1 пункт, что там за стили такие?
3 пунткт - почему активное слушание фигня, чтотза здоровый конфликт такой? А можно вообще без конфликтов?)
4 пункт - ну вот соответственно, что за конфликты, еще и вечные.
Остальные вроде более понятны

Есть крутые вопросы к посту 🔥🔥
С них и начну рабочую неделю 😉

⏩А еще пришел вопрос с ситуацией в анонимную форму, а это значит, что в следующую пятницу будет ответ!
⏩ В течение недели можете задавать вопросы в этой форме или описывать свою ситуацию + вопрос, чтобы я смогла разобрать в пятницу историю и дать ответ 👌🏻

Добрый день, дорогие участники канала!

❓А вдруг у вас появились вопросы?

Ниже ссылка на анонимную форму (то есть я не буду знать отправителя сообщения).

➡️Вы можете:
✔️задать свой вопрос в теме семейной терапии/психологи
или
✔️описать кратко свою ситуации и добавить вопрос.

✅А я подготовлю ответ и пришлю его в пятницу.

❗️Принимаю ваши вопросы:

https://t.me/questianonbot?start=282634836b

П.С. Там же можете делиться, какие темы сейчас для вас актуальны, чтобы я сделала на них акцент 👌🏻

🚨Результаты теста:

▪️0–5 баллов: Отношения в норме. Конфликты есть, но вы справляетесь. Поделитесь в комментариях секретом успеха? ;)
▪️ 6–10 баллов: Тревожные звоночки. Есть дисфункциональные паттерны, стоит работать над общением.
▪️11–15 баллов: Высокий риск. Много негатива, эскалаций и непонимания. Рекомендуется терапия.
▪️16–19 баллов: Критическая зона. Отношения близки к разрыву или уже токсичны. Срочно нужны изменения.
🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧

➡️Чем выше балл, тем больше в ваших отношениях «предвестников разрыва» по Готтману. Если результат тревожит, стоит обсудить это с партнером или специалистом.

💡Тест основан на исследованиях Джона Готтмана.
Это не диагноз, а повод задуматься и при необходимости обратиться за помощью.

💡Делитесь в комментариях, что помогает вам справляться?

♥️Тест: Предвестники разрыва отношений

➡️Инструкция: Отвечайте «Да» или «Нет» на каждый вопрос:
«Да» = 1 балл
«Нет» = 0 баллов

После прохождения подсчитайте общее количество баллов и посмотрите результат.
🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧
Вопросы:
1️⃣ В ваших конфликтах негативных высказываний больше, чем позитивных?
Примеры негатива: обвинения («Ты всегда...»), сарказм, грубые замечания.
Позитив: поддержка, компромиссы, улыбки.

2️⃣ Вы замечаете, что во время ссор почти не проявляете доброту, уважение юмор или нежность?
Примеры отсутствия позитива: нет шуток, теплых слов, попыток утешить партнера.

3️⃣ Ваш партнер часто критикует не ваши поступки, а вас лично?
Например: «Ты эгоист!» вместо «Мне не нравится, когда ты опаздываешь»

4️⃣ Вы или ваш партнер сразу переходите в защиту («Это не моя вина!»), вместо того чтобы выслушать?
Примеры защиты: оправдания, встречные обвинения, игнорирование чувств партнера.

4️⃣ В спорах вы или партнер проявляете презрение (насмешки, закатывание глаз, язвительные комментарии)?
Например: «Ты ничего не понимаешь» или «С тобой невозможно говорить» или "Ну конечно, кто тут всегда прав".

6️⃣ Вы или партнер часто полностью замолкаете, игнорируя разговор?
Примеры: уход в другую комнату, молчание несколько часов, игнорирование вопросов, заняться чем-то другим в процессе.

7️⃣ Во время конфликтов вы оба холодны: нет интереса, вопросов или поддержки друг к другу?
Примеры: монотонный голос, отсутствие зрительного контакта, равнодушие к аргументам партнера.

8️⃣ В повседневном общении вы редко шутите, обнимаетесь или говорите «спасибо»?
Примеры: нет совместных ритуалов (утренний кофе вместе), редкие комплименты.

9️⃣ Ваши попытки помириться во время ссоры обычно проваливаются?
Например: вы говорите «Давай успокоимся», но партнер продолжает ссору.
Или же на слова партнера: "Я чувствую нападение, скажи немного иначе", Вы отвечаете: "Ты с первого раза все понял(-а)!".

1️⃣0️⃣ Партнер игнорирует ваши предложения прекратить конфликт («Давай поговорим позже»)?
Примеры: продолжает кричать, уходит, отмахивается.

1️⃣1️⃣ Вы часто воспринимаете нейтральные слова партнера как негативные?
Например: он говорит «Я устал», а вы слышите «Ты меня достала».

1️⃣2️⃣ Вам кажется, что партнер специально делает вам плохо, даже без повода?
Примеры: «Он не позвонил, чтобы меня задеть», «Она забыла про ужин назло», "Она специально так сказала, чтобы я почувствовал себя ничтожно".

1️⃣3️⃣ Вы замечаете, что партнер приписывает ваши ошибки плохому характеру?
Например: «Ты опоздала, потому что тебе плевать на меня» вместо «Ты застряла в пробке» или "Ты просто недостаточно осознанный, вот и не видишь этого".

1️⃣4️⃣ Вы сами считаете, что проблемы в отношениях — из-за «неисправимых» черт партнера?
Примеры: «Он никогда не изменится», «Она слишком глупая, чтобы понять».

1️⃣4️⃣ Во время ссор у вас учащается пульс, потеют ладони, хочется убежать?
То есть будто бы включается режим "обороны" и "опасности".

1️⃣6️⃣ После конфликтов вы долго не можете успокоиться (часы/дни)?
Примеры: прокручиваете ссору в голове, не можете спать, избегаете партнера, злитесь, продолжаете упрекать партнера или себя.

1️⃣7️⃣ В спорах вам трудно сосредоточиться, вы «не слышите» партнера?
Примеры: ловите себя на мысли «Он опять врет», «Мне все равно, что она говорит», "Это несправедливо!"

1️⃣8️⃣ Вы чувствуете, что конфликты истощают вас физически?
Примеры: усталость, головная боль, желание лечь спать сразу после ссоры. И так происходит на постоянной основе (каждую неделю, например).

1️⃣9️⃣ Ваш партнер отстраняется или злится, когда вы выражаете недовольство?
Примеры: уходит из комнаты, кричит в ответ на спокойную просьбу.

🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧

❓Сколько набралось баллов?

🚨 По вашим реакциям сделала вывод, что тема важная и нужен тест.
Сразу хочу сказать, что тест - это не диагноз или предсказание. Это исключительно маркер того, хорошо ли все или есть зоны для корректировки.

Надеюсь на вашу бережность к себе и своим отношениям 😉

💔Миф #3 «Мы разные, поэтому расстаемся»
Разрушаем главный миф о любви!

💢Знакомо утверждение: «Мужчины и женщины настолько разные, что просто не могут понять друг друга»?
💢Многие уверены — именно эти «врождённые различия» становятся причиной ссор, недовольства и даже разводов. Мол, он с «Марса» — молчаливый и рациональный, она с «Венеры» — эмоциональная и непрактичная.
Но что, если это всего лишь удобный миф, который мешает нам строить отношения?

🔸Немного на душном науки:
▪️Популярная теория о «разных планетах» (спасибо Джону Грею!) основана на устаревших идеях 1950-х (гипотеза была выдвинута еще Бейлсом и Парсонсом (Bales and Parsons)). В теории действительно есть идея, что из-за большой разницы между нами и происходят ссоры/недопонимания и даже разводы.
▪️Позднее исследования Элизабет Айрес доказали: и мужчины, и женщины в семье одинаково решают задачи и проявляют эмоции.
▪️А Роберт Левенсон, анализируя конфликты пар, выяснил:
- Женщины используют 9 эмоциональных слов в минуту.
- Мужчины — 8.
Почти одинаково! Представляете!

🔸Так почему мы так верим в «несовместимость»?
Стереотипы — очень простой способ объяснить проблемы («Он просто мужчина!» / «Она же женщина!»).
Но на деле — очень мешают! Вместо поиска компромиссов мы списываем всё на «гендерную пропасть», хотя её почти нет.
В работе с парами очень часто на первых сессиях я слышу: «Я понимаю, что он мужчина, поэтому не может меня понять» и "Я не хочу эмоций"
Через полгода все меняется.

⚡️ВАЖНО!
Не «планеты» или наша природа решают, быть нам вместе, понимать ли друг друга и быть ли счастливой парой или нет, а мы сами и желание учиться одному языку, глубокой мета-коммуникации или его отсутствие.
Любые отношения требуют внимания и включенности — но это возможно, если выйти за рамки мифов.

❓А вы сталкивались с ситуациями, где стереотипы о «мужском» и «женском» мешали диалогу?
Или, наоборот, смогли их преодолеть?
А может, ловили себя на мысли: «Он/она не поймёт, потому что мужчина/женщина»?

🟡Пишите в комментариях — обсудим!
💬 За комментарий пришлю вам чек-лист «9 фраз, разрушающих отношений и как их заменить» (и не важно, кто их говорит: мужчина или женщина».

✉️И приходите на консультацию, в конце апреля освободится 2 места в семейную терапию и 1 - в индивидуальную (Пишите в личные сообщения)

💥Миф#2 «Измены — главная причина разводов»

📍Часто слышу мнение, что браки рушатся из-за любовников и страстных романов на стороне.
📍Но исследования (Gigy&Kelly in California Divorce Mediation Project) показывают, что в 80% случаев пара приходит к разводу по другой причине…

⚡️Эмоциональное безразличие. Люди не ссорятся, не кричат — они тихо отдаляются. Исчезает дружба, теплота, эмоциональная близость.

⏩А вот измена — чаще не про секс, а про поиск понимания и симпатии, которых не хватает в отношениях. Но об этом поговорим отдельно.

💡Вывод: не предательство убивает любовь, а тихое безразличие.

🟡 Как думаете, есть шанс у отношений после измены?
🟡 Знакомо ли Вам это чувство отдаления и безразличия?

Желаю всем прекрасных выходных ❤️

✨А тем, кто присоединился к Интенсиву «Вспоминая нас» еще желаю найти несколько минут для прослушивания заданий, которые продолжат приходить каждый день в 9:00мск 🔥

УЖЕ СЕГОДНЯ

Первый день Интенсива для Пар.
И начали мы с запросов на контакт — важнейшей составляющей отношений ❤️

🔥Сегодня еще можно присоединиться!
2.990₽ за 7 дней и огромный вклад в свои отношения.

➡️Кому место?
➡️Для записи пишите в комментариях или в личные сообщения @dina_skogen

Сколько времени?⏰

Давайте задумаемся: сколько времени я уделяю нашим отношениям с партнером?

Что делать?
✔️Возьмите лист бумаги (можно мысленно);
✔️Выпишите основные сферы жизни в столбик(не больше 8, например: развитие, работа, отдых, отношения, дети);
✔️Теперь оцените время и внимание, которое Вы уделяете этой сфере жизни: поставьте цифру от 1 до 10, где 1 - максимально мало, 10 - кажется, некуда уже больше)
✔️Теперь нарисуйте круг (да-да, версия колеса баланса);
✔️Разделите его на количество сфер;
✔️Закрасьте каждую в соответствии с цифрами, которые вписали (на картинке к посту есть пример)
✔️Удивитесь реальности.

😨Мне иногда кажется, что сфера учебы/развития и работы может разорвать все колесо. И так мало остается на жизнь…

❇️❇️Давайте это менять?❇️❇️
Делитесь своим колесом!

САМО НЕ ПРОЙДЕТ🤷🏻‍♀️

⏳И время тут точно не вылечит.
Сами по себе отношения могут просто сойти на «нет» - вот это и правда может произойти само.

💔Эмоциональная дистанция появляется и развивается по ряду причин, вот самые частые из них (загибаем пальцы):

✅В последнее время у меня/партнера большая загрузка на работе/по дому/с ребенком;
✅В последнее время фокус внимания сместился на другие дела (развитие, преодоление трудностей);
✅В нашей жизни произошли серьезные изменения (родился ребенок, мы поженились, переехали, кто-то болел);
✅Мои потребности не удовлетворены внутри отношений (или я не очень их осознаю в принципе);
✅Я не понимаю потребности партнера/Партнер не понимает мои;
✅У меня/у моего партнера нет времени для себя и собственного восстановления;
✅Мы не очень часто получаем яркие эмоции внутри отношений (возможно, только когда ссоримся);
✅Мы не замечаем и не откликаемся на призывы к контакту друг друга;
✅Нам сложно поговорить без критики и претензий

❓Загнули хотя бы один палец?

🔥 Уже 03.04.2025г стартует интенсив для пар, чтобы среди бесконечных дел вспомнить друг о друге ❤️
⚡️⚡️Всего за 2.990₽ вы получите ежедневные упражнения на внимания и действия от меня целых 7 дней, чтобы внедрить в жизнь заботу об отношениях.

🟡Подробнее здесь:
https://teletype.in/@dina.skogen/rememberUs

🔴Мы с Тоней провели эфир про то, как же все успевать: и развиваться, и работать, и любить?!

Получилось очень душевно ❤️
И голос размяли, и об отношениях поговорили )

📎Посмотрите в Инсте?
Вот ссылка
🔺Или выложить сюда эфир?

ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ?!

🧡Помните, как было в самом начале отношений: вы думали друг о друге постоянно, о сексе, о времени вместе.

😨Что теперь?
Стадия слияния позади, есть я, есть развитие, работа, рутина, задачи по дому и вот это вот все. А, я забыла про кризисные моменты, социо-политические и финансовые сложности…

❇️Как сюда впихнуть отношения?
❇️Как сместить обратно фокус внимания?
❇️И нужно ли это делать вообще??

♥️ПЕРВЫЙ ШАГ, который важно сделать мы обсудим завтра на прямом эфире в запрещённой сети с Антониной Буравковой, тренером по голосу и актерскому мастерству.
Тоня — медийная личность, тренер по голосу, режиссер, худ.рук. театральной студии, а еще мама, жена и активная женщина.

🔴Поговорим с ней о том, как все успевать?!?!
➡️Существует ли вообще баланс и какие первые шаги нужно сделать, чтобы к этому балансу приблизиться 😉

📆27.03.2025
⏰17:00мск
��Inst здесь по ссылке

🔥 - если придете
🙈 - если не сможете

➡️➡️А как ваши отношения изменились по сравнению с самым началом?

Ну, вроде бы с ассоциациями все огонь (вот тут начали тему названия)🔥🔥

Вот, как я мыслила:

🚩Red Flag или Красный флаг — так часто говорят, когда речь заходит о токсичных и таких проявлениях в отношениях, которые сулят неприятности.

И тогда знак про здоровые и экологичные признаки в отношениях, которые важно культивировать и вводить в паре — это
🚩 GREEN FLAG или Зеленый флаг.

СПАСИБО ВАМ за помощь ❤️❤️


Поставьте реакцию, пожалуйста:
🔥 - если понятно и логично
🙏🏼 - если название можно скорректировать

Вопрос #2

✔️ И тут отвечу вопросом на вопрос:
Для чего мне нравиться?

Я ценю в людях открытость, искренность, целеустремленность, профессионализм, умение признавать ошибки и их анализировать, исправлять, навык управления эмоциями и еще много чего.

Но это исключительно моменты моих ценностей.

❓А какие они у Вас? Полезно поразмышлять )

У тебя новый анонимный вопрос:

что нужно, чтобы тебе понравиться?

ДОЛЖЕН ЛИ ПСИХОЛОГ БЫТЬ В ОТНОШЕНИЯ?

Я не считаю, что это имеет значение.
Куда важнее:
✔️проходит ли он личную терапию,
✔️посещает ли супервизии,
✔️повышает ли квалификацию,
✔️ну и практикует ли, конечно же

Да, мы правда используем свои знания в своей жизни. Да, они помогают. А еще мы — люди, у которых бывает разное.

❗Должно ли это касаться клиента? Не думаю.

#ответы_di
#важно@greenflag_skogen

А у нас же пятница!!!
Отвечаю на вопросы!
В этот раз вопроса всего два.

👌🏻Надеюсь, вы привыкнете к рубрике, и вопросов будет больше!

➡️Можно задавать вопросы про вашу ситуацию, описывать её кратко и ставить вопрос, например.

✔️Ссылку для вопросов я оставлю активной, можете задать их в любой момент.
Отвечаю по пятницам!

Какая интересная статистика!!!
Ну что ж, в пятницу дам развернутый ответ и свое мнение на этот счет.

А сейчас ловите пост о насущном 🙏🏼🙏🏼

Я выложила сторис в ТГ (😳) про этот канал.

Вижу, что уже несколько человек подписались.
Рада вам очень! И всем, кто тут уже есть и всем, кто еще подпишется огромный ПРИВЕТ 👋

Располагайтесь поудобнее, изучайте закреп и канал))

👋НОВИЧКАМ СЮДА!

Привет!
Меня зовут Дина Скоген.
Я - дипломированный практикующий семейный психолог, сексолог (системный семейный Готтман терапевт, сайт тут)
Работаю с парами и индивидуально.

❗Здесь в канале я рассказываю про отношения: как построить и сохранить.

Вы найдете здесь: полезные упражнения, мои мысли, кейсы из практики, аудио-подкасты, в общем, информацию, которая Вам точно пригодится в отношениях.
➡️По пятницам я отвечаю на анонимные вопросы (по мере их появления).
➡️Чтобы задать анонимный вопрос, переходите по ссылке:
https://t.me/questianonbot?start=282634836b
(Можете описать свою ситуацию и сформулировать вопрос или задать общий вопрос в психологии)

📎Вот подборка из нескольких полезных постов:

❇️Крутое упражнение для пар, чтобы укрепить дружбу и эмоциональную близость:
https://t.me/greenflag_skogen/22

❇️Про теорию Дома Крепких Отношений Дж.Готтмана:
https://t.me/greenflag_skogen/5

❇️Про то, что разрушает отношения в паре (можно проверить себя и свои отношения на наличие таких признаков):
https://t.me/greenflag_skogen/28

❇️Про Ритуалы связи и полезная польза !!
https://t.me/greenflag_skogen/44

❇️Мои ценности
https://t.me/greenflag_skogen/72


❇️❇️Сейчас можно записаться ко мне в работу парой и индивидуально ➡️пишите в личные сообщения @dina_skogen
❇️❇️А в апреле стартует мой 7ми дневный интенсив для пар, которые устали от рутины, утонули в работе и хотят вернуть интерес друг к другу.
Подробности здесь, а можно писать в личку: @dina_skogen

Поняла, что у меня нет ничего про этот канал здесь.
Исправляюсь. Сейчас будут информационные посты.

ПОДДЕРЖИТЕ МЕНЯ, если Вам не сложно нажать на какую-н реакцию 😉😉😇

🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎

🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎
— это не работа,
а образ жизни

Слушайте, ну неужели над отношениями надо РАБОТАТЬ??!

⚡️Для меня отношения — это место силы, где можно быть собой, получать поддержку и взаимопонимание. Это не про изнурительную работу, а про доверие и бережность.
✅И я уже вам показала, что для этого нужно не так уж и много времени на прошлой неделе (подробнее тут)

Про такие отношения и как к ним прийти и есть мой канал.

💡Уже более 4х лет мои клиенты:
- Возвращают в отношениях близость, интерес и доверие, даже в кризис.
- Создают отношения, которые вдохновляют обоих и настраивают бережное общение;
- Сохраняют браки, заводят детей, проходят через измены, выстраивая новые отношения.

💡В этом канале я делюсь тем, что поможет вам сделать классные отношения образом жизни, а не изнурительной работой, не приносящий удовольствия и результатов. (Кстати, Вы уже это делаете, читая этот текст😉)

🔺Если вам близки бережные и здоровые отношения — добро пожаловать. Со мной путь к здоровым отношениям пройти легче, чем в одиночку 😉

#важно_di

Вы сейчас ахереете.

Мне мч подарил огромный резиновый мужской писюн. Ну я поржала, поставила на видное место и просто угарала весь день, я реально думала, что это просто шуточный подарок, так как подобные штучки не входили в наши отношения, даже разговора никогда об этом не было.

На следующий день он попросил меня им отстрапонить его. Как вы можете догадаться, он довольно скоро стал бывшим мч 😃

Кажется, лакированная коряга из инсты уходит на второе место 😱

Мне как-то подарили дичайшую китайскую подделку под айпад, он даже не хотел включатся 🫠

Мне однажды подарили мягкую игрушку, б/у, было неприятно. 🙄

Мне кажется, нужно делать анти-списки подарков для тех, кто не всегда понимает 🙈

Слушайте, а давайте если вы читаете этот пост, поделитесь какой-нибудь историей (как сейчас говорят «кринж») с подарками?

Я в инсте рассказала про 2 подарка для меня жутких, интересно послушать и ваши истории!!

Очень хочется вас услышать🙏🏼🙏🏼
Знаю, что забиваю на блог, выпадаю, очень хочу это изменить, но без вашего вовлечения это совсем невозможно 😢

В запрещённой сети выложила ролик.
Несу и сюда.
О своих желаниях важно говорить. А чтобы говорить, их хорошо бы еще и знать 😉

Кто любит держать в себе, чтобы догадывались?)))

🔴Видео будет доступно 3 дня 👌🏻
Успевайте посмотреть 😍😍

👉А если вы еще не видели ролик про 3 шага, которые важно выполнять, чтобы сохранить отношения в Эмиграции (или другом кризисе) — пишите в комментариях или в личные сообщения, я пришлю Вам ссылку на видео 👌🏻

4 минуты вашей жизни и +100 к гармонизации отношений ❤️

👋Всем привет!

Сегодня в Инсте рассказываю про важные шаги, которые необходимо совершать в эмиграции (или любом другом кризисе), чтобы сохранить отношения.

🔴Я записала коротенькое 4х минутное видео про 3 неочевидных шага, которые важно выполнять, чтобы прожить кризис командой 💪🏻

Если сейчас эта тема вам актуальна, напишите мне в личные сообщения или в комментариях, что хотите видео, и я вышлю Вам ссылку 👌🏻