🌸 У меня есть одна волшебная колода.

Это метафорические карты
Ольги Кругловой — «Письма себе».

В каждой карте — картина
(а они просто шикарные)

Тонкое, глубокое, будто кто-то очень внимательный и тёплый написал тебе письмо, когда ты забыла, зачем всё это.

Эта колода про смыслы.
— Где мой?
— Ради чего я иду?
— Что я ищу, когда устаю?
⠀
Она очень девочковая. Не в смысле розовые бабочки, а в смысле — настоящая, чувствующая, живая.
⠀
📌 Хотите, устроим с ней
маленькую практику?

Мягкую, без надрыва. Просто
теплое письмо себе.
⠀
Кто хочет — оставляйте
комментарий, достану вам карту.

Шалость удалась!


🌊 Морем дышали.

🌁 Мосты видели.

🧑‍💻 В тренды искусственного интеллекта погружались.

🦪 Гребешков наелись.

🎞️ Над Дедом в кино ржали.

📚 В книжном подвисли.


В этом сумасшедшем мире только мы в ответе за свой баланс. Внутри и снаружи.

Едем домой чуточку отдохнувшие.

Апрельский марафон многозадачности подходит к концу, осталась еще неделька чтобы показать мастер-класс - «Как не сойти с ума от работы без выходных».

Никогда так не делайте! 😂

😩 Встал — и снова устал. Даже если питаетесь правильно. Что происходит?

Этот коммент мы слышим
каждый день:
«Питаюсь нормально, вроде всё правильно, а энергии — НОЛЬ. Утром просыпаюсь, как будто вагоны ночью разгружал»
⠀
И вот тут у нас к вам неудобный вопрос: А зачем вам вообще нужна энергия?
⠀
Не в смысле «ну чтоб было». А реально — зачем? Что вы с ней будете делать?

🧓 Хочешь расскажу историю?

Нас как-то позвали к дедушке. Он был в тяжёлом состоянии, терминальном. Не ел, был очень слаб.

Мы пытались кормить, объяснять: «Ну как же, вам нужно белок, хоть что-то...»

А он спокойно посмотрел и сказал:
«Зачем? Я просто хочу умереть.
Отстаньте от меня».

Через неделю он умер.

Не потому, что не ел.
А потому, что не хотел жить.
⠀
И вот тогда я поняла:

🧠 организм не будет давать энергию туда, где нет смысла.

Поэтому если вы живёте "на автопилоте", без цели, без удовольствия от своей жизни —
энергии не будет.

Можно идеально есть, пить БАДы, спать по расписанию — а всё равно чувствовать себя пустым.

Почему так?

Потому что мы сливаем ресурс:
📍 на работу, которую ненавидим
📍 на партнёров, которых не выбираем
📍 на детей, родителей, начальников — всех, кроме себя
📍 на жизнь «по плану общества», а не по внутреннему кайфу

И даже если у вас хорошее здоровье, энергии не будет, если вы идёте не туда и не за тем.

🧭 Как только у вас появляется понимание «зачем» — ситуация начнет меняться.

Да, надо помогать телу.
Но пока внутри пусто — и батарейка заряжаться не будет ни одним из известных нам способов.

📣 И вот для тех, кто реально хочет понять, где теряется энергия и как её вернуть —

Запускаем марафон
«ВСТАЛ — И НЕ УСТАЛ»

Подписывайся на 👉🏻 канал нашей клиники и 5 мая начнем активный движ прямо в основном канале мед.центра

⚡️ Неделя про ЭНЕРГИЮ

Мы решили посвятить эту неделю теме ресурса и энергии.

⏺Почему её не хватает?
⏺Где она теряется, даже если всё «по ЗОЖу»?
⏺Что делать, если с утра уже нет сил?
⏺И как вернуть себе нормальное состояние — не «выживаю», а живу?

Будем говорить о:
— медицинских причинах усталости
— энергетических пробойниках в образе жизни
— еде, сне, психике и биохимии
— и, конечно, смысле: зачем вам вообще энергия?

Следите за постами, будет полезно.
И сохраняйте — вдруг именно это вам сейчас надо.

🐟 Сейчас время корюшки. И вы зря её недооцениваете.

Смотрите, у этой рыбки есть целый ряд плюсов:

1. Сезонность.
Сейчас как раз пик её ловли, а значит — она не лежала месяцами в морозилке и не окислилась.
Свежайшая = максимальная польза, особенно по жирным кислотам.

2. Безопасность.
Корюшка — мелкая рыбка.
А значит, на дне пищевой цепочки и почти не успевает накопить тяжёлые металлы, которые в океане, увы, сейчас в избытке.

Это реальный плюс — особенно для детей и тех, кто заботится о детоксе.

3. Омега-3, диетичность, вкус.
У неё жирное, нежное мясо, богатое полезными жирами.
Ешь — и получаешь удовольствие, без ущерба фигуре и сердцу.

4. Удобство.
Её не надо чистить!
Вообще. Ни шкурить, ни разбирать.
Промыл, выложил на сковородку — и готовь как хочешь: жарь, запекай, туши.
+ бонус:
Она пахнет огурцом.
Не шутка. У неё реально характерный весенний аромат — свежий!

Так что:
✅ безопасна
✅ полезна
✅ вкусна
✅ удобна
✅ и пахнет весной

Корюшка — наш весенний must have.
Кто уже успел купить и приготовить? Делитесь рецептами 👇

А кто нет — бегом на рынок, пока не разобрали!

🔥 OXYTERRA: тесты завершены,
набираем группу на май!

Мы заканчиваем тестирование OXYTERRA и готовы к полноценному запуску.

Хотите попробовать?
Уже открыта запись на май.

📌 Мест ограничено, группа небольшая, чтобы максимально поработать с каждым участником.

Записывайтесь через анкету ниже 👇
https://forms.gle/fGrpnnfncM5uhHwQ9

«Молодёжь пошла хиленькая» — писал Кнайп. В 18 веке.

Хочу рассказать про книгу, которая неожиданно зацепила.

Себастьян Кнайп. «Моё водолечение»

Он сам был слаб, трижды бросал учёбу из-за болезни.
А потом начал купаться в ледяной реке. Бегать. Закаляться.
⠀
И вытащил себя. А заодно придумал свою систему водолечения — простую, но мощную:
– обливания
– обёртывания
– «испанский плащ» (это не шутка)
⠀
📍 «Испанский плащ» — это когда человека с температурой заворачивают в мокрую холодную простыню, сверху — в одеяла и перину. И он лежит, потеет, выходит в норму.
⠀
Звучит дико? Я однажды видел, как это работает — в армии, в поле, когда под рукой был только Юрий Иванович, медицинская сумка и чистое небо над головой.
Это не призыв делать так всем подряд.

Но это напоминание: здоровье — это не всегда про таблетки. Иногда — про волю, осознанность и ту самую ледяную реку.

📚 Книга читается легко, будто автор живёт в соседнем доме.
Ценная как:
— способ увидеть, как люди лечили без медицины
— вдохновение для пациентов, которым "лень начинать"
— и просто тёплая связь с прошлым

P.S. Самое забавное:
книга начинается с фразы, что «молодёжь пошла хиленькая».

Спустя 200 лет… всё стабильно 😌

Провели прямой эфир! Спасибо всем,
кто присутствовал

🧬 Эксперт-микроэлементолог разобрал
мой анализ волос на микроэлементы

Что дает этот анализ и как с помощью
него можно улучшить качество жизни?

Смотрите запись 👆🏻

Эксперт в эфире - Андрей Скальный, директор АНО «Центр биотической медицины», официальные источники:
📍 https://microelements.ru/services/
📍 https://t.me/drskalny

⚡️⚡️⚡️⚡️ Сегодня в 12:00 мск прямой эфир!

В нашем втором канале
👉🏻 Гиппократ одобряет салат

Будем разбирать анализ волос
Алексея на микроэлементы 🤓

Вместе с одним из лучших в России экспертом-микроэлементологом, директором АНО «ЦБМ» Андреем Скальным!

Поговорим простым языком,
не научным 🙌🏻 Приходите, будет интересно!

«Ну и что вы такого сделали? БАДы выписали — это любой продавец в спортпите может!»➕

Да, кажется, что легко. Пришёл в магазинчик с витаминами,
послушал консультанта (вчера ещё бариста, сегодня — эксперт по омеге), купил баночку — готово, ты на ЗОЖе.

👉А теперь реальная история:

Недавно зашёл в любимый магазин добавок, вижу — молодой парень с серьезным ежедневником учится консультировать клиентов.

Учится прямо тут, в магазине, за пару дней. Через день он уже будет «экспертом». Будет советовать, что пить от усталости, от отёков, от бессонницы.

Без медицинского образования, без годовой проф. переподготовки нутрициолога, без понимания биохимии и без знаний, что вообще такое магний и почему селен пить три года подряд — так себе идея.

Теперь наши реалии:

🔹 30 лет врачебной практики

🔹 Медицинское образование, интернатура, сотни курсов повышения квалификации

🔹 Миллионы рублей, вложенные в образование, обучение, консультации с топовыми экспертами

🔹 Модули по нутрициологии, которые стоят, как маленькая квартира

И да, в итоге выходим мы, такие красивые в белых халатах и также как то продавец «просто назначаем БАДы».

❗️ Однако за каждым назначением наших специалистов стоит:

— понимание метаболизма
— знание, как препараты взаимодействуют друг с другом
— подбор форм под конкретного человека
— учёт рисков и противопоказаний (да-да, у БАДов они тоже есть)

Так что да, зайти и купить витамин С вы можете и сами.
Но если хотите вложить деньги в здоровье, а не в очередную баночку, выбирайте тех, кто реально разбирается. 

В противном случае следующая порция добавок потребуется уже вашей печени, и не факт что БАДами обойдется. 

⚠️ Проверяйте, кому доверяете своё здоровье.

Профессионалы дорогие не потому, что жадные. Просто за знания и опыт уже заплачено дорого.

А выбирая магазины, где продаются биологические добавки, ищите тех, у которых есть профессиональные консультанты, лучше всего с медицинским бэкграундом.

Ребят, это вообще не проблема 👌🏻 Все наши специалисты работают онлайн, и единственный нюанс - разница во времени +7 часов к Москве)

👉 За подробностями пишите Кате

Жаль, что вы в нашем городе не работаете. Мне очень импонирует ваш комплексный подход к решению вопросов здоровья.

🪳 Тараканы в голове есть?
А если я достану?

Пару недель назад мы купили на Озоне колоду. Но не простую — метафорические карты.

🎴 Не Таро. Не предсказания.
А тонкая, но очень меткая диагностика вашей внутренней кухни.

Колода с характером.
Она безошибочно находит того самого таракана, который жрёт ваш ресурс и орёт на вас голосом училки из третьего «Б».

📌 На приёмах пациенты вытягивают карту — и вдруг понимают, почему не могут похудеть, почему саботируют сон, почему залипают в усталость и тревогу.

А ещё карты отлично работают в бизнесе. Они моментально вычисляют:

— кто в тебе сейчас — Неуспевашка или Пафосный Перфектус,

— а кто у клиента — Пугливый Стартапус или Невыносимо Незаменимая.

Короче, колода говорит.
Чётко, по делу, без сюсю.

💬 Оставляй любой комментарий — вопрос, ситуацию или просто эмодзи.

Я вытяну для тебя карту.
И пришлю её в ответ.
Начнем?

🪳 Погнали искать тараканов ⬇️

💥 Минус 8 кг, без диет и таблеток: что мы нашли в теле у 40-летнего тренера?

— «Я вроде не пью, двигаюсь, как лошадь, а вес только растет. Все сдают нормативы, а я — нет. Что за черт?» — с этой фразой он и зашел.

Физически активный, работает тренером по стрельбе. Тренер, Карл! Но при этом — отёки, лишний вес, ощущения усталости, и стойкое чувство: тело тянет назад, как будто кто-то нажал "замедление".
⠀
На щитовидку грешить — не вариант. Проверили. Гормоны в норме.
А вот вода в организме — да, её было много. И это уже звоночек.
⠀
Разложили ситуацию по слоям, как капусту.
⠀
Сначала — питание: отрегулировали углеводы, убрали сахарные перекусы, подсмотрели, как он питается до и после тренировок.
⠀
Но! Даже когда питание стало чистым, тело всё ещё не хотело отпускать жир. И тут у нас сработала одна мысль.
⠀
“Если тело так держится за жировую ткань — может, оно что-то в ней прячет?” ⠀

🎯 Оказалось: да. Тяжёлые металлы.
⠀
Он работает с патронами руками. Без перчаток. Добавьте к этому загрязнённый воздух и банальную мужскую беспечность — и получите хроническое отравление свинцом и сурьмой.
⠀
📌 Сделали анализ волос на микроэлементы. Подтвердилось.
⠀
Запустили протокол детоксикации, питание под выведение, нутрицевтики, поддержка печени и лимфы, режим с баней и водой. Конечно под контролем нашей команды.
⠀
▪️Через 3 недели вес сдвинулся с мёртвой точки.

▪️Через 2 месяца — минус 8 кг, тело сухое, без отёков, все нормативы сданы.
⠀
💡 А теперь он:
– ходит в баню раз в неделю
– ест осознанно, без «вкусняшек после работы»
– и носит перчатки. Всегда.
⠀
📍Вывод:

Не всегда лишний вес — это про «жирный, ест и не двигается».

Иногда это про внутреннее загрязнение, от которого тело защищается как может.

Если организм держит жир «насмерть» — он, возможно, защищает себя.

И вот тут важно не «садиться на гречку», а найти нормального специалиста и разобраться в причинах. 

⠀🔍 Мы вспомнили этот случай, когда готовились к эфиру, где разберем с экспертом-микроэлементологом мой анализ волос в в прямом эфире.
➡️ Анонс тут

🔮 Сегодня узнали, что мы — сектанты. Ну, наконец-то!

Да-да, официально подтверждаем:

📍 Заикины создали секту.

📍 Мы собираемся по понедельникам.

📍 Проводим ритуалы на льняном масле и опаиваемся смузи.

📍 Наш священный символ — древо здоровья.

📍 На рассвете делаем гимнастику Шишонина и читаем состав пробиотиков на латыни.

📍 А на учебах у нас что?
Раз в месяц 4 дня хардкора с 9 утра до 9 вечера — биохимия, нутрициология, воспаление, детокс, дезадаптация. Только хардкор и святая вода с минералами.

😈 Коллеги в шоке.

Пишут:
«Это дичь. Это не доказательная медицина. Этого нет в клинических рекомендациях».

Хотя… потом эти же люди подписываются на наш канал, смотрят сторис до конца, и — внезапно — выкладывают у себя статусы про системное воспаление, с которым нужно биться с пеленок.

🗣 А потом приходят на приём и говорят:
«Слушай, ну ты херни не скажешь. Если ты эту тему поднял — значит, стоит туда копать».

⠀🤷‍♀️ А знаете, когда они к нам приходят?

Когда всё болит и ничего не помогает. Когда встал и уже устал. Когда попа не помещается на стул, а меньшежрать не помогает.
Ты вроде много лет лечишь людей, а сам больной насквозь.

Но мы те, кто разбирается глубоко, работает честно и видит эффект на людях, а не в бумажках.

Мы сами продукт своего продукта.

И если быть сектой — это:

— видеть причины до того, как сдадут кровь

— убирать отёки без мочегонных

— восстанавливать месячные без гормонов

— возвращать силу без стимуляторов
…тогда ладно. Мы согласны. Мы сектанты.

➡️ А теперь давайте честно.

Ребята, кто с нами работал, кто был нашим пациентом, кто знаком с нашим подходом — расскажите, что на самом деле происходит у нас в «секте».
⠀
✍🏻 Делитесь в комментариях.
А заодно расскажите, какие абсурдные слухи ходили про вас — и как вы с этим справлялись.

ТОП-5 советов о здоровье, которые я дал бы себе 20-ти летнему

📧 Замена коньяка на колу была не лучшим решением. Разбираться с 20 лишними кг придется тебе, а не чокопаю.

📧 Не думай, что твоя шея — это стальная колонна. Читай сидя за столом, а не лежа. Через годы позвоночник (и я вместе с ним) скажет за это спасибо.

📧 Не терпи токсичных людей. Завершай отношения, если они вдруг стали токсичными. Люди не меняются в лучшую сторону, а стресс является главным фактором, запускающим большие проблемы со здоровьем. 

📧 Не работай по ночам. Никогда. Нет ничего хуже для белой голой прямоходящей обезьяны, чем нарушение циркадных ритмов. 

📧 Заведи собаку, чтобы гарантированно гулять по часу каждый день. Чем раньше тем лучше. 

А у вас есть что посоветовать себе в 20 лет?

Хватит скрываться!

Шила в мешке чудо-аппарат для отката к настройкам молодости не утаишь.

Вот она наша красотка.😻

Окситеррушка.

Тренируемся на ней всем коллективом от рассвета до заката.

Что умеет?

Благодаря ей я четвертую неделю без выходных пашу максимально эффективно… и чувствую себя так, как будто только вчера приехала из отпуска. 💃

Почему так?

Потому что гипоксические тренировки восстанавливают митохондрии - наши энергетические станции.

Чистая энергия нужна всем, а в первую очередь мозгу, который дирижирует всей нейроиммунноэндокринной системой.

Для кого еще этот атракцион?

Для всех тревожных, по ночам плохо спящих, вечно за всё переживающих.

Просто мастхэв. Я третью неделю спокойна как сфинкс.

Играть в наши игры за закрытой дверью будем до конца апреля, с мая готовы проводить гипоксические тренировки всем желающим! 🤗

Почему назначения одного врача противоречат назначениям другого, если оба работают с одним пациентом?

Часто наши пациенты жалуются, что ходят от врача к врачу и получают разные, зачастую противоречащие друг другу назначения. Нет преемственности, а в таких наборах рекомендаций часто отсутствует даже бытовая логика 🙌

Почему так? Ответ прост.

Представь, что у тебя в дороге спустило колесо. Ты по пути заезжаешь в придорожную шиномонтажку и говоришь: «Я хочу, чтобы вы подготовили мою машину к участию в Формуле-1!»

🏎 Тебе, конечно, подкачают колесо. Если совсем беда — заменят на запаску.

И даже если ты заедешь в 10 разных придорожных сервисов, ситуация будет примерно одинаковой. Где-то условия будут более комфортными: подадут кофе, предложат телевизор или Wi-Fi. Где-то этого не будет. Но услуга по сути останется той же — просто в разной «обёртке».

Потому что все эти сервисы решают одну и ту же задачу: сделать так, чтобы колесо ехало дальше. Они не умеют готовить машину к участию в Формуле-1. Где-то тебя сочтут странным, где-то посчитают, что ты шутишь, но нигде не станут всерьёз готовить твоё авто к гонкам — это не их профиль.

То же самое происходит в медицине. Когда мы идём к врачу в поликлинике, у которого от 12 до 30 минут на приём, ему остаётся только «подкачать колесо» или заменить его на запаску.

😬 Но если твоя жизнь похожа на Формулу-1 — вечный стресс, сверхнагрузки в бизнесе или на работе, туман в голове в 40 лет — и хочется, чтобы впереди было активное долголетие, а не жалкое существование, ты должен понимать: шиномонтажка таких задач не решает.

Здесь нужны специалисты особого уровня — те, кто умеет гораздо больше, чем просто «заменить колёса»🩻

Врачи специального назначения. Те, кто не только понимает, откуда «торчат уши» у болезни, но и способен восстановить организм до оптимального уровня здоровья.

Очевидно, что таких специалистов гораздо меньше, а их работа не может стоить столько же, сколько стандартный приём врача🩺

Например, мой первичный приём длится от двух часов. В поликлинике за это время врач примет десятерых, в частной клинике — четверых, а я лишь минимально узнаю, кто передо мной и что привело его ко мне.

👉 С другой стороны, такой врач будет смотреть на пациента системно. И даже если направит его к узкому специалисту, он будет соотносить любые сторонние назначения с общей стратегией восстановления здоровья — нет ли здесь противоречий.

В общем, вечная дилемма: качественная работа не бывает дешёвой. Согласны?

Жир гуся? - Фу какая гадость! 🤮

Думала я пока любимые Васькинцы не намекнули, что в нем много ненасыщенных жирных кислот)

Кто с нами давно знают, что я постоянно на них охочусь.

Была-не была - подумала я, в конце концов у нас две собаки которые никогда не отказываются от натуральной деревенской прикормки. 😂

Что имею сказать спустя три месяца?

Жалею, что мало взяла. Продукт сезонный и в морозилке осталось всего три баночки.

Самый топ с ним это тушеные овощи - нам нравится даже больше, чем на гхи, запаха нет вообще (я переживала за это).

А еще какая-то волшебная синергия с итальянскими травами. ❤️

PS: кстати, я всерьез раздумываю над какой-нибудь движухой о том, как не лечить болезни, а вкусно и полезно готовить восстанавливая здоровье, интересно такое? 🤔

Есть миф, что врачи все знают про здоровье!

И это именно миф!))

Потому что врачи знают всё про болезни: как их лечить, как облегчать симптомы. Но здоровье — это не просто отсутствие болезней.
Это физическое, психологическое и даже социальное благополучие.

✅ Именно поэтому, когда вы идёте к кардиологу, работающему по стандарту, он может дать одни рекомендации, а ортопед — противоположные.

Татьяна Николаевна Тимофеева, гинеколог нашей команды, однажды подарила нам шикарную метафору.
Представьте, что в каждом кабинете поликлиники сидит специалист по своей «дырке» в человеке: офтальмолог, ЛОР, уролог, гастроэнтеролог, гинеколог… Каждый отвечает только за свой участок тела. Пациента нет - он разобран на дырки. Стандарты выполняются. Проверяющие довольны.

👉 Эту неделю мы посвятим «внутрянке» современной медицины.

Почему так происходит? Нужно смотреть в корень: какую задачу эти врачи решают? Они не восстанавливают вашу бодрость, красоту и здоровье — они лечат каждый свой диагноз. Они этому учились — профессионально искать и лечить диагнозы.

Но если задача другая — быть здоровым, вставать каждый день полным сил и идей — нужно подходить комплексно. Смотреть не только и не столько на диагноз, сколько на то, чего не хватает этому конкретному организму для здоровья🩺

Это уже про искусство врачевания, которое начисто выхолащивается из медицины стандартов. Это про мастерство врача, а не про «доказательную доказательность».

И вот тут-то и возникают сложности: многие врачи просто не могут предложить вам целостный подход, потому что научены лечить свой кусок человека по протоколам, лоббированным большой фармакологией🩻

Каждый выбирает сам, какую задачу будет решать — искать болезни или восстанавливать здоровье. И этот выбор делает пациент. Потому что именно спрос рождает предложение))

Шла третья неделя без выходных…

Маркетологи ругаются, что нас совсем нет в сети.

Это правда. Посты механически выходят по плану, а мы от рассвета до заката в работе.

Леша говорит, что если на один проект не намазать сверху второй, то у него нет шансов быть реализованным.

А есть еще третий.

И четвертый.

И все уникальные, и складывать их в долгий ящик - преступление.

Мы всегда объясняем своим пациентам, что так жить нельзя.

И сами наступаем иногда на эти грабли - апрель уже расписан по часам, а он еще и не начинался. 😁

Что я делаю в такие моменты? Закрываю половину дня в расписании и любой ценой восполняю ресурс.

Куда иду? Куда душа попросит в этот конкретный момент.

Чтобы батарейка быстро зарядилась важно слушать и слышать себя. Это разное.

В пятницу мне совершенно точно была нужна фототерапия.

Так чтобы ты красивая, а все вокруг для тебя.

Нам девочкам такое важно. ❤️

К чему этот пост?

Дорогие мои братья и сестры трудоголики берегите свой ресурс, заканчивается он обычно внезапно и возвращать его потом обратно ох как непросто.

Как предотвратить геморрой?

Хорошая новость: геморрой – не приговор. Плохая – сам он не исчезнет. Но если правильно организовать свой образ жизни, можно не только избежать проблемы, но и улучшить общее самочувствие.

❓ Как понять, что пора задуматься о профилактике?

Если после долгого сидения чувствуете дискомфорт, появилась тяжесть внизу живота, иногда зуд или жжение – это уже сигнал. Не дожидайтесь, пока станет хуже!

✅ Двигайтесь больше. Не надо сразу бежать марафон – просто начните с ходьбы по 30–40 минут в день. Если работа сидячая – вставайте и разминайтесь каждые 40–50 минут.

✅ Следите за питанием. Больше овощей, фруктов, клетчатки. Вода – минимум 1,5 литра в день. Крепкий чай, кофе, алкоголь – меньше, чем хотелось бы.

✅ Не тужьтесь! Если кишечник работает как часы, проблем не будет. Запоры – это звонок к тому, что пора пересмотреть рацион.

✅ Не поднимайте сверхтяжёлое. Если всё-таки пришлось – напрягайте не пресс, а ноги.

✅ Держите вес под контролем. Да, банальный совет, но он работает. Чем легче вам двигаться, тем проще сосудам выполнять свою работу.

✅ Правильная осанка. Сутулость – это не только про спину, но и про нарушение кровообращения.

✅ Коленно-локтевая поза. Простая практика: раз в день вставайте на колени, опирайтесь на локти – так кровь отходит от вен малого таза.

Геморрой – это не то, о чём хочется говорить. Но лучше знать, как его избежать, чем потом страдать в тишине. Берегите себя! 😊

Геморрой – это болезнь офисных работников или тех, кто много сидит? Или, может, это удел спортсменов, которые поднимают тяжести? А может, виновато неправильное питание?

На самом деле, всё сразу.

Геморрой – это проблема с кровообращением в области малого таза. Вены расширяются, кровь застаивается, появляются узлы.

Что к этому приводит?

🔹 Малоподвижный образ жизни – если вы проводите 8+ часов в кресле, а потом пересаживаетесь на диван, кровь в венах начинает двигаться медленнее. Итог – застой.

🔹 Запоры и натуживание – знакомая ситуация? Долго сидите в туалете, скроллите ленту, читаете новости? Между делом создаёте избыточное давление в малом тазу.

🔹 Лишний вес – чем больше вес, тем сильнее нагрузка на сосуды, и тем сложнее крови двигаться.

🔹 Беременность и роды – растущая матка давит на сосуды, замедляя отток крови, плюс во время родов давление на вены зашкаливает.

🔹 Неправильное питание – мало клетчатки, много мучного, острого, алкоголя – кишечник работает хуже, запоры становятся регулярными.

🔹 Физические перегрузки – если вы тянете на себя неподъёмные веса (в зале или просто сумки с продуктами), сосуды испытывают колоссальное напряжение.

Что делать? Паниковать не нужно. В следующем посте расскажем, как избежать проблемы. 😉

Варикоз у мужчин и беременных: что делать?

Очень актуальный вопрос! Давайте разберёмся.

Варикоз у мужчин

Мужчины тоже страдают от варикоза, особенно те, кто много стоит, тяжело работает или носит лишний вес. Основные причины – застой крови в ногах и малом тазу.

Что делать?

✔️ Ходьба – не просто прогулки, а активное движение 3-5 км в день. Это заставляет мышцы работать и помогать венам.

✔️ Компрессионные чулки – да, они не только для женщин! Снижают нагрузку на вены.

✔️ Избавьтесь от вредных привычек – алкоголь, курение и сидячий образ жизни только усугубляют проблему.

Варикоз во время беременности

Во время беременности варикоз связан с тем, что матка давит на вены малого таза, ухудшая отток крови.

Что поможет?

✔️ Ходьба – даже с большим животом, движение улучшает циркуляцию крови.

✔️ Коленно-локтевая поза – попа вверх, живот вниз, матка смещается, а кровь лучше оттекает.

✔️ Бассейн – просто ходите в воде, это снимает нагрузку и улучшает кровообращение.

✔️ Массаж – лёгкие поглаживания от пятки к паху, без сильного давления.

✔️ Компрессионные чулки – особенно если приходится долго сидеть.

✔️ Удобная одежда – ничего тесного, что пережимает сосуды.

Спазм диафрагмы и варикоз

Мало кто об этом говорит, но диафрагма тоже влияет на венозный отток. Если она в спазме (из-за стресса или неправильного дыхания), кровь хуже циркулирует.

💡 Простое упражнение: выдох – напрягли живот – постучали пальцами вокруг пупка. Делайте регулярно – и станет легче!

Варикоз – это не приговор, но важно действовать вовремя. Двигайтесь, следите за здоровьем, и вены скажут вам спасибо! 💪😊

Да, очень актуально) на ногах как будто начинается, но не сильно.
Что делать? Расскажите пожалуйста🙏
Варикоз во время беременности тоже интересует и у мужчин.

Смотрим, что тема варикоза
актуальна многим. Отвечает
на ваши вопросы Алексей 👆🏻

Ещё вопрос:"Можно ли выполнять массаж и тейпирование ног, если диагноз уже стоит"? 🙌😘❤️

А что такое тейпирование и как его делать?

Приехала наша прелесть! 🥰

Тестируем конечно же первыми)

Это уникальный гипоксический тренажер.

Реабилитирует наши энергетические станции - митохондрии)

Приводит в порядок передачу нервных импульсов - для всех тревожников - мастхэв. 😉

Улучшает сон.

Повышает работоспособность, уровень энергии и спортивные достижения.

Почти нет противопоказаний, отлично работает с беременными, возрастными, с детками)

Стоит как небольшая студия 🥲

Можно поздравлять!

Что делать, если уже проявился варикоз? Решаем с врачом, хирургия.

Когда венозная «сеть» на ногах становится явно видимой, а эти грозди уже не просто эстетическая проблема, а настоящий дискомфорт, многие начинают задаваться вопросом: «Что делать?»

🛑 Не паникуйте! Но и не тяните! Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем легче будет решать проблему.

Что делать, если варикоз уже проявился?

1️⃣ Запишитесь к врачу.

Порой люди пытаются обойтись мазями, гелями, народными методами. Но если вены начали расширяться, одними кремами не обойтись.

Начните с консультации врача — это поможет точно определить степень проблемы и выбрать оптимальную тактику лечения.

2️⃣ Консервативные методы.

Если варикоз в начальной стадии, есть шанс обойтись без операции. Помогут методы из предыдущего поста. 

3️⃣ Хирургическое вмешательство.

К сожалению, в некоторых случаях, когда варикозная болезнь уже запущена, консервативные методы не справляются.

Тогда решение — операция. В зависимости от ситуации, могут быть предложены:

• Минифлебэктомия: удаление вен через небольшие проколы.

• Склеротерапия: введение специального вещества в вену, которое вызывает её закрытие.

• Лазерное лечение: современная и безболезненная процедура, которая позволяет убрать поражённые участки вен.

⚠️ Помните: при запущенном варикозе могут возникнуть осложнения, такие как тромбофлебит или трофические язвы. Поэтому не тяните!

Вовремя принятые меры значительно снижают риск этих осложнений.

Распаковочка. 🙌
И сегодня это не еда…

Это органическая косметика из Красной Поляны.

Моя любимая голубая «Сила гор» и новая серия жидкого мыла на пробу.

Уже больше года как мы перестали наносить на себя токсичные чудеса косметической промышленности. Полет отличный. 💃

А вы знаете что самое большое поглощение бытовой химии нашим телом идет через скальп, в подмышках и в паху?

Как часто мы задумываемся о том, что на себя мажем?

Дезодоранты с алюминием, шампуни с парабенами и фталатами…

Для меня кстати спусковым крючком большого нездоровья в организме стала «очень качественная и эффективная» линейка корейской косметики, купленная задорого в брендовом магазине.

Берегите себя! ❤️

Варикоз. Как предотвратить. Профилактика и эффективные методы.

Мы все знаем, что профилактика — это лечение болезни задолго до диагноза, и варикоз здесь не исключение. Вот только многие почему-то начинают думать о венах, когда уже начинают выступать «грозди» на ногах🤦‍♂️

А ведь варикоз — это не только эстетическая проблема, но и серьёзное нарушение в организме.
Поэтому сегодня разбираем, как не дать ему шансов!

🔑 Что делать для профилактики варикоза?

1️⃣ Спорт и движение — это как обязательная ежедневная доза витаминов для сосудов. Бег, плавание, ходьба — всё это улучшает циркуляцию крови и укрепляет сосуды. Главное — не сидеть всё время в одной позе!

2️⃣ Правильное питание — акцент на белки и качественные жиры . Если ваш рацион состоит из фастфуда и кофе, то готовьтесь к проблемам. Для укрепления стенок вен нужно много строительного материала - качественного белка и полезных жиров. Не стоит экономить на еде!🥑

3️⃣ Вода — не забывайте пить воду! Недостаток жидкости — это одна из причин, по которой кровь становится более вязкой, и отток ухудшается.

4️⃣ Компрессионное бельё — да, чулки и колготки в самолете и при физических нагрузках могут стать вашим лучшим другом. Они не только помогут улучшить кровообращение, но и предупредят дальнейшее расширение вен.

5️⃣ Отказ от каблуков — если это не праздник или специальное мероприятие. На каждый день выбирайте удобную обувь, которая не нарушает кровоток.

6️⃣ Массаж и тейпирование — регулярный массаж ног помогает улучшить лимфоотток, а тейпирование может быть полезным для поддержания венозного кровообращения.

🛑 Не ждите, когда станет поздно!  Есть ситуации, когда “поздно пить боржоми” и лечение остается только хирургическое, поэтому не стоит пропускать первые звоночки. 

Есть идея написать пост о том, какие варианты есть если уже стоит диагноз?  Продолжим тему?✍️

Варикоз. Причины и наследственность.

Сначала просто отекают ноги. Потом появляются вены, которые вам не нравятся. А дальше? Дальше уже не эстетика, а угроза здоровью.

Часто слышу: «Варикоз — это женская болезнь». Но это не так. Мужчины тоже сталкиваются с ним, особенно если в семье уже были случаи. Если у вашей мамы или бабушки был варикоз, у вас тоже есть риск.

💡 Как это вообще происходит?

Человеческий организм еще не до конца адаптировался к жизни на двух ногах. В вертикальном положении кровь должна подниматься вверх против силы тяжести, а венозные клапаны помогают ей не стекать вниз.

Но если стенки сосудов слабые, а давление в венах повышено, механизм ломается. Вены растягиваются, теряют форму, и вот уже появляются некрасивые узлы.

💥 Что усугубляет ситуацию?

✅ Долгое стояние или сидячая работа — кровь застаивается.

✅ Каблуки и неправильное положение таза — нарушается отток крови.

✅ Недостаток белков и жиров в питании — сосуды становятся хрупкими.

✅ Лишний вес — внутренний жир давит на вены и мешает нормальному кровотоку.

Пример из жизни: Приходит ко мне мужчина 45 лет: «Доктор, вены полезли, что делать?» Спрашиваю — работа сидячая? «Да». Спорт забыли? «Ну… да». Питание — фастфуд, кофе, кое-как? «Ага…» Так вот, варикоз не просто «полез», он предупреждал вас давно!

⚠️ Вывод: Если есть предрасположенность, не ждем, пока варикоз разрастется до стадии хирургического вмешательства. Начинаем профилактику уже сейчас!

Актуальна варикозная тема? Отпишитесь в комментариях, если нужно рассказать о профилактике подробнее 🤔

🏋️‍♂️ Гимнастика Шишонина: как избавиться от гипертонии без таблеток

Вы наверняка слышали о гипертонии – повышенном давлении, которое врачи считают хроническим заболеванием и прописывают пожизненный прием препаратов.

А что если гипертония не болезнь, а симптом? И что если причина вовсе не в сердце и сосудах, а в шее?

🔥 Знакомьтесь – доктор Шишонин
Врач, автор множества книг, непризнаваем кардиологами всей страны за свою альтернативную теорию гипертонии. У него есть клиника в Москве, и на YouTube его гимнастику смотрят миллионы человек.

💡 В чём суть метода?

Доктор Шишонин утверждает, что 80-90% гипертонии связаны не с сердцем, а с зажатыми мышцами шеи.

Вот как это работает:
🔹 Все сидим за компьютером, уткнувшись в экраны.
🔹 Мышцы шеи зажаты, сосуды пережаты.
🔹 Кровь хуже поступает в мозг, он испытывает кислородное голодание.
🔹 Мозг требует больше крови – сердце качает сильнее, давление растёт.

Кардиологи говорят:
"Гипертония не лечится, корректируем давление лекарствами"
Шишонин говорит:
"В 80% случаев гипертония – это следствие мышечного спазма, и её можно убрать без таблеток."
⚡ Реальный опыт: 10 лет без гипертонии!

📍 Личный кейс: 10 лет назад Алексей Константинович был опытным врачом с диагнозом гипертонии.

✔ На тот момент он уже принимал три препарата для снижения давления – но оно всё равно скакало.
✔ В порядке эксперимента он попробовал гимнастику Шишонина – 20 минут простых упражнений каждый день.
✔ Через пару месяцев он полностью отказался от лекарств, а уже 10 лет не принимает ни одного препарата от давления.

Мы даже лично встречались с доктором Шишониным🔥

🎥 Как делать гимнастику?

💡 Всё просто:
📌 Набираете в YouTube, Rutube, ВК "Гимнастика Шишонина"
📌 Включаете видео, повторяете 20 минут в день
📌 Отслеживаете результат

Это бесплатно, безопасно и занимает меньше времени, чем листать соцсети.

Кому это особенно актуально?

📈 Сейчас давление уже у 30-летних!

❌ Цифры на тонометре зашкаливают?
❌ Кардиологи прописали таблетки "навсегда", но вам 40 лет?
❌ Давление высокое, но ничего больше не беспокоит?

Попробуйте убрать зажимы в шее и посмотрите, как реагирует организм.

Кто-нибудь уже пробовал гимнастику Шишонина?

🦠 Генетика микробиома: новое исследование, которое меняет подход к здоровью кишечника

🔥 Мы привезли в Хабаровск уникальный тест – полное секвенирование микробиома. Теперь можно разобраться, кто реально живет в вашем кишечнике и что с этим делать.

Мы всегда тестируем всё на себе. Отправили на исследование микробиом четырех человек – мои родители, я и Лёша. Результаты у всех пришли разные.

💩 Как проходит исследование?
1️⃣ Вы берёте маленькую какашечку (да, именно так), консервируете её в спецконтейнере.
2️⃣ Отправляем материал в научное учреждение, где полностью секвенируют весь геном вашего микробиома.
3️⃣ Через пару недель вы получаете три важных файла:
📜 Полный список всех бактерий, грибов и архей – кто в тебе живет, всё расписано по классам.
🦠 Чувствительность к антибиотикам – если что-то из этого "зоопарка" разрастётся, будем знать, чем лечить.
📑 Рекомендации от микробиолога – самый ценный файл, где эксперт разбирает ваш микробиом и даёт персональную схему восстановления.

Как это работает?

🔬 Если у вас патогенов не выявлено, коррекция начинается с пробиотиков.
🦠 Если есть абсолютные патогены (бактерии, которым не место в кишечнике), лечение начинается с бактериофагов и сорбентов.

У моих родителей нашли патогены, поэтому их схема стартует с бактериофагов – вирусов, которые точечно уничтожают вредные бактерии, не трогая полезные.

Опыт признаем положительным, схемы коррекции у нас расписаны на целых полгода - в ближайшее время начнем активные действия и будем наблюдать.

🧠 Почему именно генетическое исследование микробиоты?

📌 На рынке есть разные анализы микробиоты (Посев на дисбактериоз, ХМС по Осипову, Колонофлор и т.д.), но они не дают чёткого понимания, что делать с результатом.

Обычно схема выглядит так:
❌ «Ой, переболел – попей какой-нибудь пробиотик.»
❌ «Какой? Ну, наверное, Бак-Сет - в нём больше всего штаммов.»
⚠️ Но проблема в том, что не все пробиотики одинаково полезны.
💡 То, что подойдёт одному человеку, может быть бесполезно или даже вредно для другого.

Секвенирование микробиома даёт чёткий список тех пробиотиков, которые реально нужны ВАМ – персональную схему восстановления которая включает разные штаммы в грамотно продуманной микробиологами послдовательности.

💡 Как заказать исследование?

📅 Сдача анализа доступна со следующей недели у нас в клинике.
💰 Стоимость – 28 000₽.
📦 Материал – утренний стул (да, звучит забавно, но это важный шаг к вашему здоровью 😄).

Почему лучше бактериофаги, а не антибиотики?

Выше затронили тему коррекции микробиома и использования бактериофагов вместо антибактериальных препаратов.

🚫 Антибиотики убивают всё подряд, выкашивая полезную флору.
✅ Бактериофаги работают избирательно – они уничтожают конкретного вредителя, не нарушая баланс, однако перед их применением нужно знать обидчика в лицо.

Но у бактериофагов есть минусы:
📦 Хранятся только в холодильнике.
🧴 Выпускаются в жидкой форме, дозируются миллилитрами.
💡 Перед применением нужно проверять, нет ли осадка – если есть, препарат испорчен.

Да, это неудобно. Но если вы хотите реальной коррекции микробиома, а не просто "попей универсальный пробиотик", то этот подход в разы эффективнее.

💬 Пьете пробиотики? Использовали когда-нибудь бактериофаги?

Прямой эфир провели! Спасибо всем, кто присутствовал, за внимание и обратную связь

Как похудеть к лету разумно и эффективно? И главное, безопасно
для здоровья!

Смотрите запись 👆🏻

Спортзал или Семавик?

Не то и не другое))

Как похудеть к лету разумно и эффективно? И главное, безопасно для здоровья!

📢 Об этом будем говорить завтра в прямом эфире на канале у Александры Минжулиной.

🔹Начнем с того, как определить за счет чего формируется лишний вес - жира или воды?

🔹Кому можно худеть в спортзале, а кому не стоит?

🔹Обсудим, зачем наш мудрый организм запасает жир. Всему есть причина.

🔹С чего начать и как не навредить себе.

🔹Поделимся опытом - какие методики безопасного похудения используем в своей практике и почему не назначаем своим пациентам "Семавик".

📅 Завтра - 11 марта
⏰ 12:00 МСК (19-00 по Хабаровску).

Приходите, будем рады увидеться!

🎁 10 подарков на 8 Марта, которые точно понравятся

Хотите порадовать любимую не просто банальным букетом, а чем-то реально полезным? Держите список крутых подарков от Алексея, которые помогут быть здоровой, красивой и счастливой.

🌸 1. Поливитамины для женщин
В прошлый раз у нас был Адам, теперь Ева – отличный комплекс витаминов для женского здоровья.

🧬 2. Генетический тест "My Beauty"
Покажет, как кожа реагирует на косметику, что подходит лучше всего, как замедлить старение.

🧖‍♀️ 3. Щётка для сухого массажа
Мы купили себе – вещь обалденная, рекомендую всем! Сухой массаж улучшает кровообращение, убирает целлюлит и делает кожу гладкой.

🌿 4. Аромалампа и масла
Создаёт уют, расслабляет, поднимает настроение. Мы с недавних пор фанаты DoTerra – ароматы топовые.

💃 5. Виброплатформа
Если в спортзал ходить лень – виброплатформа поможет держать тело в тонусе дома.

🎨 6. Мастер-класс по творчеству
Рисование, керамика, гончарное искусство – переключает голову, снимает стресс и даёт энергию.

💤 7. Маска для сна и беруши
Банально? Нет! Качественный сон – залог красоты и нервов, которые не сдают.

🪂 8. Прыжок с парашютом
Помогает сбросить стресс, испытать мощные эмоции и… перестать хотеть убивать окружающих (история реальной пациентки).

🏡 9. Выходные за городом
Домик в лесу, уют, спокойствие – идеальный отдых от суеты.

💆‍♀️ 10. Древмасс и аппликатор Кузнецова
Если вашей девушке 30+, то это лучший подарок для расслабления мышц и снятия напряжения.

🌺 Базово: цветы + открытка «Любимой (кому)» – без этого не отпускаем!

💬 Какой подарок из списка выбрали бы себе? Или, может, у вас есть свои идеи? Пишите в комментариях! 👇😊

🛑 Что мы покупаем в магазинах? Итоги экспертизы молочной продукции.

Уже много лет мы не берем в магазине молочку. Причин тому много, и главная в том, что невозможно сделать качественный продукт в промышленных условиях с учетом конкурентного рынка. Всё, что реально натурально - совершенно нерентабельно.

Для погружения в тему ЗДЕСЬ можно прочитать мой диалог с хозяйкой настоящего фермерского хозяйства полного цикла (это такое где свои пастбища - свои коровы - свое молоко - свое масло - свое гхи) о ценообразовании на масло гхи.

Ну а теперь к новостям. Недавняя экспертиза сливочного масла и творога в крупных торговых сетях показала неприятную правду – во многих продуктах вместо молочного жира обнаружены трансжиры, растительные жиры и даже "мясной клей".

📌 Где проводилась проверка?
Образцы закупали в известных сетях: «Дикси», «Магнит», «Светофор», «О’КЕЙ», «Верный», «Семишагoff» и др.

📌 Что нашли в продукции?
🔸 Растительные жиры (и это не сыродавленные масла крафтового производства) – заменяют молочный, но не заявлены в составе.
🔸 Трансжиры – повышают холестерин, риск атеросклероза, инсультов и диабета.
🔸 Транглютаминаза («мясной клей») – используется для склеивания белковых частиц и улучшения текстуры. Вредит иммунной системе, может провоцировать аллергию и проблемы с пищеварением.
🔸 Модифицированные жиры – продукты химических процессов, которые наш организм не способен переработать естественным образом.

‼️ Важно: В России использование микробной транглютаминазы (мясного клея) в пищевых продуктах запрещено с 2020 года, но, судя по результатам экспертизы, это не останавливает производителей.

❓ Что делать? Как выбрать качественные продукты?

❌ Не верить красивым этикеткам – слова «натуральное», «фермерское» и «домашнее» на упаковке не гарантируют качество.
✅ Покупать у проверенных производителей – если вы точно знаете состав и происхождение продукта.
✅ Включать критическое мышление – не бывает топленого сливочного масла за 1000 рублей / литр - на эти деньги можно купить 10 литров молока, из которых при хорошей жирности получится граммов 300 масла, не говоря уже о перетапливании.

📌 Как мы решили этот вопрос?
Дружим с фермерами из “Васькино” - давно берем себе их продукцию и всегда держим для своих наличие в Хабаровске!

Если вам важно, что вы едите – обращайтесь @katya_hc

💬 Как вы относитесь к таким исследованиям? Ожидали ли вы, что "молочка" в магазине может быть такой?

Хлеб с большими дырочками?

Мама испекла гречневый по нашему рецепту и принесла к завтраку. 🥰

Мне кажется все кто делает ферментированный хлеб (и я тоже) проходят этап кирпичика с большими дырками.

Если у вас получился такой - значит путь верный, скоро доферментируете до правильных дырочек. 😎

Ну а когда твои родные встают на путь альтернативного качества жизни - путь энергии и созидания - становится очень тепло внутри)

Мама, у тебя обязательно получится! 💕

Сегодня небольшая афиша 🙌🏻


Друзья, планирую выступление на конференции у моих коллег и приглашаю Вас на это событие.

17 апреля 2025 года, Хабаровск - “Психология продаж 2025. Персонализация. Как помочь клиенту делать выбор”.

14 спикеров, в том числе я, за один день раскроют свой опыт в этом вопросе.

В этот раз организаторы собирают:
- психологов
- исследователей
- стратегов
- предпринимателей
(итого 14 спикеров),
чтобы обсудить персонализацию как инструмент продаж и способ бизнес-мышления.

Не стоит цель убедить аудиторию в необходимости внедрения персонализированного подхода. Формат мероприятия - всесторонняя дискуссия, из которой каждый вынесет свои решения и возьмёт те инструменты, которые ему или ей актуальны.

"От ДВ бизнеса ДВ бизнесу"- таков девиз конференции.

Участники посмотрят на социальные и психологические тенденции вместе с психотерапевтом Игорем Любачевским .

Обсудят как продавать в свете тенденций “персонализировано и дорого или унифицированно и дешево” с известными предпринимателями, в числе которых
- Евгений Рейдель ,
- Ярослав Радинский ,
- Денис Грось.

Далее нырнут в инструменты персонализации, а команда Consult-dv.com поделится итогами исследований со своих проектов 2024 года.

И наконец, посмотрим как помогают клиенту делать выбор известные ДВ предприниматели, компании

- Сеть кофеен "Келди" и Антон Толмачёв
- «Эго-Лаборатория» и Марьяна Фёдорова
- Банк АТБ и Максим Солдатов
- "Еклиник" и Алексей Заикин

Изучим опыт тех, кто ежедневно на нашей с вами ДВ земле использует персонализацию в своей работе.

Будем рады видеть Вас на мероприятии!

Детали и билеты здесь:
https://deloconf.ru/

Персонализированная медицина. Революция в здравоохранении или чистый маркетинг?

В апреле Алексей выступит с этим докладом на конференции дальневосточных предпринимателей. Афиша ниже, кому актуально - приходите, будем рады увидеться! 👇

🤔Наши планы на пост: пищевые ограничения, книжный челлендж и прогулки пешком

Почему мы стараемся привязывать свои ограничительные пищевые практики именно к постам? Да просто потому, что это удобно.

✅ Во-первых, чувствуешь связь времен..
✅ Во-вторых, это идеальный повод в любой социальной ситуации отказать от угощений.

💬 — «Будешь торт?»
🧘‍♂️ — «Нет, у меня пост».
💬 — «А, ну ладно».

Всё! Не надо объяснять, что ты сейчас в фазе кето, пробуешь FMD или вышел на путь осознанного питания.

А ещё наша психика плохо справляется с запретами «навсегда». Сколько раз вы обещали себе не есть шоколад? 🍫 И сколько раз это срабатывало? (Спойлер: Ноль раз).

Но вот договориться с собой, что 40 дней без сахара – это уже реально. Переживаешь пару дней – и дальше азарт, будто сам себе челлендж устроил. 🏆

Так что в этот раз предлагаем попробовать отказаться от простых углеводов (сахара, выпечки, сладостей) или от молочки (для смелых) или глютена (для храбрецов) – или от всего сразу (для отчаянных).

Но пост – это не только про еду. Это и про тело, и про дух, и про душу.

📚 Для души
Один из церковных отцов советовал в пост отказаться от развлекательного контента и прочитать серьёзную книгу.

🤔 Вот Алексей думает: не взять ли "Войну и мир"? Со школы не открывал, но если не сейчас, то когда?

(Если ты не готов на Толстого, просто выбери любую полезную книгу, до которой давно не доходили руки).

📵 Для духа

Попробуйте на 40 дней сократить зависимость от соцсетей. Не бесконечно листать ленту, а заменить это чем-то полезным.

Телефон – это телевизор XXI века. Раньше фоновой шум создавал телек, теперь – бесконечные мемы и тиктоки.

🚶 Для тела

Ещё одна практика: ходить пешком. Не обязательно 10 км, но хотя бы часть пути на работу или с работы.

А если пешком до работы – фантастика, то хотя бы вечером пройтись 20 минут – уже огромный плюс.

❓ Челлендж для вас
Попробуйте взять один обет на пост.

👆 Сегодня мой особый случай: опять не успела сходить в магазин 😁

У нас есть в наличии, Хабаровск, 1000 р. за баночку.

И для особого случая, и для тех кому вечно некогда))

👆 Вчера в профессиональном чате

Катя, где твои тарелки?

Дорогие, знаю что здесь много старичков, кто помнит мое ежедневное кулинарное творчество. 🤗

Тарелочки переехали в сторис, чтобы не сильно частить постами здесь.

Не теряйте! ❤️

🥑 FMD – научное голодание или современный Великий пост?

FMD (Fasting Mimicking Diet) – это диета, имитирующая голодание, но без реального отказа от еды. 🥗 Она создана не для постоянного питания, а для оздоровления организма в короткие периоды.

Разработал этот метод Вальтер Лонго, профессор геронтологии и биологии, изучавший влияние ограниченного питания на долголетие. 🧬

🔬 В чем суть FMD?

Это пятидневный протокол питания, во время которого:
✅ Сокращается калорийность питания (первые 3 дня – 1000-1100 ккал, последние 2 дня – до 800 ккал).
✅ Уменьшается количество животного белка, заменяясь растительным. 🥜
✅ В рационе остаются полезные жиры, белки и углеводы, но в минимальном количестве.
✅ Происходит запуск процессов аутофагии – естественного очищения клеток.

FMD-диета – это по сути научный аналог поста. Если в религии это период духовного и физического очищения, то в науке – время оздоровления и клеточного обновления. 🌀

🌱 Отличный повод попробовать себя в этом формате: по-научному – FMD-протокол, по-религиозному – пост. В любом случае, это полезный опыт для организма.

А вы бы попробовали такой режим?

Вот же ради чего мы всегда торопимся домой. 🛩️

Ферментация осенняя самая сочная (квашеную капусту храним замороженной, а ким-чи чем дольше стоит в холодильнике - тем она лучше).

Котлетки из дикого мяса, хлебушек гречневый на закваске.

А еще - сыродавленое горчичное масло (из каждого заказа немного замораживаю чтоб продлить срок годности), активированный кунжут, габачай с розмарином и брусникой и вкусняшка из проростков, трав и ягод. ❤️

🥦 Великий пост: традиция или древний лайфхак?

Великий пост – это не просто религиозная традиция, а практика, уходящая корнями в глубины человеческой истории. Если взглянуть на это с позиции эволюции, то мы – всего лишь голые 🦧 прямоходящие обезьяны, которые тысячелетиями выживали в условиях периодов изобилия и голода.

Когда-то это не было выбором – это была суровая реальность. ❄️ Зима истощала запасы, а свежая пища появлялась только весной. Так что, по сути, пост – это не столько испытание веры, сколько адаптация организма к сезонным изменениям.

С точки зрения православных традиций, Великий пост – это отказ от мясной и молочной пищи 🥩🚫, ограничение в количестве приемов пищи, а в некоторые дни – полный голод.

Но насколько это сложно для современного человека?

Сегодня многие без особых усилий питаются одними углеводами 🍞🍝, забывая о белках. Постное меню для многих – это просто привычный рацион, где доминируют макароны, картошка и хлеб. Так что пост, скорее, становится не испытанием, а напоминанием: мы можем питаться осознанно, регулировать свое питание и даже выдерживать периоды голода без вреда для здоровья. 🧘‍♂️

Важно помнить, что пост – это не диета 🚫🍔 и не способ «очиститься». Это традиция, уходящая в прошлое, которая когда-то имела вполне утилитарный смысл. Сегодня он скорее может стать поводом задуматься: а что, если попробовать есть осознанно, а не просто механически набивать желудок? 🤔

А вы когда-нибудь пробовали соблюдать пост? Или вам ближе научный подход к питанию? Делись в комментариях! 👇😊

Настоящий мужик - это не пиво с корюшкой и носки на праздник, а здоровое функциональное тело.

Поэтому я подарила себе Леше на 23 февраля целый день индивидуального обучения работе с телом.

Сегодня мы учимся находить блоки и зажимы в теле и корректировать их физически и психологически.

Есть много медицинских и около того методов работы с телом - мануальные техники, рефлексотерапия, движение и спорт, пиявки…

Но когда есть страхи, убеждения, разрушающие бессознательные установки - тело будет их реализовывать снова и снова, сколько не работай на физике.

Такие дела.

А еще информационное поле последнее время очень подталкивало в этом направлении.

Не секрет, что я с удовольствием всегда хожу по каналам наших любимых читателей, иногда активно проявляюсь в комментах, иногда тихонечко стою слушаю.

После вопроса про холестерин много взяла о связи тела и подсознания на канале у Лены, это подтолкнуло в нужном направлении за что ей спасибо)

Хотела подарить курс психокинезиологии, но не вышло по датам, поэтому я обратилась напрямую к практику и мы отправились получать мастерство «из рук в руки».

Кстати поздравить Лешу сегодня можно в комментариях, он профессиональный начальник тылового госпиталя на базе 48 камазов, ему будет приятно! ☺️

Ну и своих защитников тоже не забывайте, цените и любите не только в праздник но и всегда. ❤️

Гречневый хлеб без дрожжей – простой рецепт, который прижился у меня навсегда!

Этот хлеб я придумала, когда мы проходили противодрожжевую диету. Потом экспериментировала, добавляла разные ингредиенты… но в итоге поняла, что самая первая версия была самой вкусной!

Что нужно?
🍞 850 г зеленой гречки
💧 580 мл чистой воды (для теста)
🧂 2 ч.л. соли
🌿 2 ч.л. псилиума (не обязательно, но дает пышность)

📌 Из этого количества у меня получается две булочки. Можно взять половину ингредиентов.

Как готовить?
1️⃣ Замачиваем гречку на ночь или на день (примерно 12 часов, можно меньше – от 6 часов, можно дольше – до 15).
2️⃣ Промываем очень тщательно – в зернышках будет много слизи, от нее нужно избавиться. Оставляем в дуршлаге на 10 минут, чтобы стекла лишняя вода.
3️⃣ Взбиваем тесто в блендере вместе с солью и псилиумом (если используете) до гладкой однородной консистенции.
4️⃣ Готовим формы – я использую силиконовые, смазываю их гхи и перекладываю тесто. Чтобы тесто ровно легло, просто встряхните форму.
5️⃣ Ферментация – оставляем в теплом месте (духовка на 40°C на 7 часов, дегидратор, ванная комната).

🔔 Важно! Если тесто увеличилось в объеме, сразу выпекаем! Не передерживайте – иначе перекиснет.

Как печь?
🔥 Выпекаем 1 час при 180°C.
🔥 Достаем, смазываем верхушку гхи, переворачиваем и еще 20 минут печем верхушкой вниз.

Как есть?
После выпечки хлеб должен остыть (можно прямо в духовке).

💡 Самый вкусный вариант – поджаренный в тостере! Почему-то именно так он получается особенно ароматным.
💡 Заморозка: нарезаю на порционные кусочки, убираю в морозилку. Когда нужно – достаю, прямо замороженный отправляю в тостер.

🔥 Если попробуете, дайте знать, понравился ли вам этот хлебушек! ❤️

Хлеб всему голова? Разбираемся, так ли это

Когда-то наши предки бродили по саванне, собирая растительную пищу, пока однажды не заметили колосящиеся травы. Их зерна оказались вкусными, а при нагревании – еще и сытными. Так человечество и пришло к идее выращивания злаков, а затем – к выпеканию хлеба.

📌 10 000 лет с хлебом – это много или мало?

С точки зрения эволюции – это крошечный период. Наш организм не успел полностью адаптироваться к зерновой диете, а гены непереносимости глютена до сих пор встречаются у 10% людей.

Но настоящий переворот произошел не тогда, когда человечество начало печь хлеб, а когда его поставили на промышленные рельсы.

⚡ Современный хлеб – это уже не просто хлеб
Если раньше он состоял из муки, воды, соли и дрожжей, то теперь в составе хлебобулочных изделий можно найти:

❌ Разрыхлители и стабилизаторы для идеальной текстуры
❌ Консерванты, продлевающие срок годности
❌ Красители и ароматизаторы
❌ Трансжиры, которые добавляют в выпечку
Хлеб перестал быть простым продуктом – теперь это ультрапереработанный пищевой конструктор.

Можно ли есть хлеб? Да, но не любой!

✅ Лучше избегать:
🔹Белого хлеба и булочек – они содержат минимум питательных веществ и максимум быстрых углеводов
🔹Магазинного «здорового» хлеба – зачастую в составе больше химии, чем пользы
🔹Пакетированной выпечки с «долгой жизнью»

✅ А что тогда есть?
🔹Выпекать хлеб дома (но без фанатизма – хлебопечка делает его настолько вкусным, что можно быстро набрать +10 кг)
🔹Цельнозерновой хлеб на закваске или без
🔹Попробовать альтернативу – хлеб из зеленой гречки (рецепт напишу в следующем посте)

Хлеб – это не враг, но важно помнить, что современная выпечка уже далека от традиционного продукта. Выбирайте качественный хлеб или пеките его сами – так он станет полезным и действительно вкусным!

📢 А вы читаете состав хлеба в магазине? Какой хлеб предпочитаете – магазинный или домашний?

Пойдем со мной на йогу?

Девочки, хочу пойти на курс «Здоровое тело» к Александре Минжулиной в марте и собираю группу единомышленников. ❤️

Гипопрессивные тренировки, гормональная йога, практика тотального расслабления (последнее прям мое 😂).

Программа шикарная на мой искушеннный взгляд. Подробнее вот здесь.

Первый месяц активная практика в зале 2 раза в неделю.

Второй месяц - тренировки онлайн или в записи (вырабатываем привычку).

Третий месяц - методическая и душевная поддержка в чате.

Когда? В марте, пока собираем групппу, как соберемся - решим утром или вечером.

Сколько стоит? 24 тыс. За весь курс, есть рассрочка.

Только Хабаровск? Да, только Хабаровск!

Если откликается - пойдем вместе, пиши здесь или в личку - @katya_hc ❤️

🎁 10 идей подарков для мужчины на 23 февраля 🎁

Выбор подарка для мужчины — задача не из легких. Чтобы угадать, надо попасть в "практично", "прикольно" или хотя бы в "не носки и пена для бритья". Держите список крутых подарков, которые точно зайдут!

🔹 1. Поливитамины ADAM от NOW
Простой, но мощный подарок — хороший комплекс витаминов для мужчин. Сбалансирован, легко принимается, поддерживает здоровье, энергию и метаболизм. Полезно? Полезно!

🔹 2. Чекап + совместный поход на анализы
Мужчины редко сами идут проверять здоровье, а вот если подарить чекап (например, в лабораториях типа Инвитро/Гемотест/Юнилаб) — дело другое! Базовый чекап с анализом крови, липидным спектром, уровнем сахара, индексом НОМА и ПСА (тест на рак простаты) — отличный вариант.

🔹 3. Вибромассажный пистолет
Любой мужчина мечтает о хорошем массаже спины после долгого дня. Вибромассажный пистолет — это возможность самому себе сделать массаж или попросить близких постучать по пояснице. От 3000 рублей и до бесконечности, а пользы — море!

🔹 4. Увлажнитель воздуха в автомобиль
Зимой в машине сухой воздух, и увлажнитель в авто реально делает поездки комфортнее. Кожа, слизистые и дыхательные пути скажут спасибо!

🔹 5. Массажные тапки с камушками
Да, в офисе за компом тоже можно делать массаж! Если у вашего мужчины сидячая работа, такой подарок поможет поддерживать здоровье стоп и улучшать кровообращение.

🔹 6. Генетический тест
Для тех, кто любит научный подход к здоровью. Тест покажет предрасположенности к заболеваниям, поможет подобрать правильное питание, физическую активность и даже узнать, какие витамины усваиваются лучше.

🔹 7. Абонемент на массаж
Подарок, который оценит любой мужчина. Можно выбрать общий расслабляющий массаж, спортивный или даже тайский. Главное — время для себя и польза для здоровья.

🔹 8. 3D-маска для сна + беруши
Здоровый сон — залог бодрости. 3D-маска не давит на глаза, а беруши спасают от всех шумов. Отличный вариант для путешественников, офисных работников и просто тех, кто любит спать крепко.

🔹 9. Гиря в виде головы медведя, тигра или даже Путина
Да, такие реально есть! Гиря — полезная вещь, а если она еще и выглядит как грозная голова хищника, то это +100 к мотивации тренироваться. Оригинально, брутально и со смыслом!

🔹 10. Поход в баню с пармастером
Мужской отдых, который точно запомнится. Баня с профессиональным парением помогает снять стресс, улучшить кровообращение и просто кайфануть. Подарочный сертификат — и ваш мужчина точно будет доволен!

Что выбрали бы вы? 🎁 Пишите в комментариях, какой из этих подарков самый топовый! 🚀

Как вы знаете, мы ездили в Таиланд в отпуск… 🌴✈️

И как всегда, отпуск — это не только про отдых, но и про наблюдения. А наблюдать было за чем.

Сценарий отдыха большинства наших соотечественников:
🔹 Спать до обеда — потому что «мы же на отдыхе!»
🔹 Завтрак — пиво, тосты с маргарином, джем, ну и пару килограммов манго (полезно же, да?).
🔹 День — в шезлонге, с минимальной активностью, максимум поход до бассейна.
🔹 Купание в самое палящее солнце — без защиты, без шляпы, зато с эффектом вареного рака к вечеру.
🔹 Вечером — жареная еда, морепродукты (их ведь обязательно надо попробовать ВСЕ), сладкие коктейли.

🔻 Итог: организм после такого «отдыха» в шоке, а по возвращении домой — усталость, отеки, скачки давления, проблемы с ЖКТ и общий упадок сил.

🤔 Как правильно отдыхать, чтобы не угробить здоровье?
✔️ Не меньше 2-х недель. Организму нужно время на адаптацию.
✔️ Режим сна. Даже в отпуске циркадные ритмы важны.
✔️ Двигаться. Гулять, плавать, ходить, а не лежать весь день.
✔️ Солнце — не всегда друг. Закрытая одежда + SPF — мастхэв.
✔️ Фрукты с умом. Это не основа рациона, а десерт.
✔️ Алкоголь лучше исключить. Либо свести к минимуму.

⚠️ И да, солнце — это хорошо, но не для всех.
Лучше защищаться одеждой, чем надеяться на крем.

Вы вообще умеете правильно отдыхать? Или все еще по схеме «шведский стол + all inclusive»?

Гастрозаметки.

Греческий завтрак.

Вкусно, за исключением выпечки на тарелке - ее не пробовали)

Красиво, за исключением слишком скученного вида из окна. Уже хочется порадовать глазки взглядом вдаль.

Yiayia. Краснодар.

Прямой эфир провели)

Спасибо всем кто присутствовал за внимание и обратную связь!

🔥 У МЕНЯ БОМБИТ!

Недавно ко мне пришла мама с ребенком. Жалоба простая: ребенок не разговаривает. Ведет себя активно, но пока молчит. Я заглядываю в медицинскую карту и вижу, что он уже прошел несколько неврологов, в том числе топовых специалистов города.

И вот один из этих топовых назначает генетическое исследование на 10 хромосомных аномалий.

🤨 Стоп, что?
Когда врач назначает анализы, а тебе хочется спросить: «Зачем?!»

Я решил разобраться, что это за синдромы. Залез на сайт лаборатории, читаю описания… и мне хочется схватиться за голову.

🔹 Эти генетические заболевания – очень редкие и сопровождаются явными физическими отклонениями.

🔹 Их невозможно не заметить: у детей с такими синдромами грубые пороки развития, серьезные проблемы с психикой и внешностью.

🔹 А тут обычный ребенок, который просто не начал говорить вовремя.

Но самое «веселое» – маме предложили заплатить 30 тысяч рублей, чтобы доказать, что у ребенка НЕТ этих заболеваний.

🙄 Ну да, а еще можно сдать тест на беременность, если ты дедушка, – просто чтобы убедиться.

Что это было? Три возможных объяснения:
1️⃣ Доктор хотел успокоить маму. Но это очень дорогое успокоительное.
2️⃣ Доктор хотел успокоить себя. Но в таком случае стоит лучше учить генетику, а не назначать все подряд.
3️⃣ Доктор получает процент с лаборатории. Потому что все анализы назначены строго в одной лаборатории – других вариантов даже не предложили.

🔥 Бомбит у меня, потому что так нельзя!

Генетика – это классный инструмент, но не для бессмысленного выкачивания денег.

Что действительно стоило бы проверить?
✅ Сдать банальный анализ крови, который расскажет очень много о состоянии организма малыша - как работает метаболизм белков, жиров и углеводов у этого конкретного малыша, нет ли очевидных дефицитов и воспалительных процессов.
✅ состояние микробиома – потому что нарушение микрофлоры кишечника часто связано с задержками речи.
✅ Генетические исследования по питанию и физической активности – к какому питанию и физической активности мальчик предрасположен природой.

Но нет, вместо этого мама получает квест: «Найди у ребенка болезнь, которой у него нет».

Вывод: если вам предлагают анализ за 30 тысяч – не стесняйтесь задавать вопросы!
🔸 Какой диагноз вы подозреваете?
🔸 Как этот тест повлияет на лечение?
🔸 Можно ли сдать его в другой лаборатории?

А если врач мнется, закатывает глаза и говорит «ну просто надо», вы точно имеете право сказать «нет».

📢 Поделитесь в комментариях: были ли у вас случаи, когда врач назначал «странные» анализы?

📢 Анонс прямого эфира! 🎙

🔥 13 февраля в 19:00 по Хабаровску (12:00 МСК) разбираем 8 ключевых причин болезней цивилизации.

Устранив эти причины (мы называем их дисбалансами) можно чувствовать себя здоровыми и энергичными в любом возрасте. Проверено сотнями наших пациентов.


💡 О чём поговорим?
✔️ Как мы работаем с пациентом системно и почему не лечим отдельно «холестерин» и «гипертонию»?
✔️Как выявить у себя ключевые дисбалансы и устранить их?
✔️ Что сделать прямо сейчас, чтобы принципиально улучшить качество жизни уже через неделю.

Спойлер: это всегда про микропривычки, сформировать которые под силу каждому, а не про волшебные таблетки или БАДы


📍 Когда: 13 февраля в 19:00
📍 Где: здесь, в канале!

Задавайте вопросы заранее в комментариях, чтобы мы точно их разобрали в эфире.

До встречи! 😊

Охотничьи вкусняхи.

После тайского лета внезапной русской зимой хотелось мяса.

Мы ночевали в Иркутске и пошли ужинать в местный ресторан Охотников.

2000 отзывов на Яндексе и средняя оценка 5.0…

Надо брать! - подумали мы и отправились за гастрономическими приключениями.

Яндекс не подвел)

Косуля, лось, холодец, бастурма, печень томленая в гранатовом соке и сердце с папоротником.

Восторг 🤩

Я согласна летать каждый раз с остановкой в Иркутске раз такое дело)

Всё что не доели катаем с собой в сегодня через всю страну в контейнере и продлеваем гастрономическую радость.

Есть у нас здесь кто-нибудь из Иркутска?
Как же вам повезло! 🤗

Хумусы - ценнейшая пища.

Кладезь отличного растительного белка, клетчатка, качественные жиры.

Можно бесконечно фантазировать с добавками. Мы любим базилик и печеный перец.

А вот простая идея подать 4 вкуса на одной тарелке мне в голову никогда не приходила.

Как и добавить брокколи, свеклу и проростки.

По моему-прикольно. Сохраню для вдохновения 🤗

▶️ Прямое включение!

Нашли органическое кафе здорового питания и дегустируем))

🏭 8 кг пищевой химии в год – правда или миф?

Вы когда-нибудь задумывались, сколько Е-шек, ароматизаторов и усилителей вкуса мы съедаем за год? Спойлер: если представить это в виде одной кучи, она будет больше вашей собаки. 🐶

Английский врач и исследователь Крис Ван Тулликен, автор книги «Пустые калории», решил проверить это на себе. Он провёл уникальный эксперимент, который явно не рекомендован людям с чувствительной психикой (и желудком).

🔬 Эксперимент: месяц на магазинной еде

Он питался так, как большинство людей в современных городах:
🍕 Разогреваемая пицца
🥪 Сэндвичный хлеб с «маслом»
🥣 Готовые каши с ароматом ванили
🍔 Полуфабрикаты, в которых мясо видели только в инструкции

И что же с ним произошло ВСЕГО ЗА ОДИН МЕСЯЦ?

📉 Результаты анализов – полный провал:
🔺 +6 кг (причём в основном жира)
🔺 Резкие скачки сахара в крови
🔺 Повышенный уровень воспалительных маркеров
🔺 Обострение тревожности и ухудшение сна

И главное – он ел больше, чем обычно, потому что такая еда стимулировала переедание. 🤯

🔄 Возвращение к чистому питанию
После месяца на «заводской еде» он перешёл на нормальные продукты: мясо, овощи, крупы, яйца. Никаких «йогуртов со вкусом клубники» без клубники, никаких дешёвых колбас и булочек, которые хранятся вечно.

📊 Через несколько недель:
✔️ Вес вернулся в норму
✔️ Воспаление снизилось
✔️ Улучшилось настроение и энергия
✔️ Голод перестал атаковать каждые 2 часа

🤔 Итог:
Среднестатистический англичанин съедает 8 кг пищевой химии в год – красителей, консервантов, эмульгаторов. А сколько съедаем мы?

Если хотите резко улучшить своё здоровье – начните с отказа от ультрапереработанных продуктов. Это проще, чем кажется, и эффект будет быстрее, чем после любых детоксов.

💬 Что думаете? Сможете продержаться хотя бы неделю без «заводской еды»? Давайте устроим челлендж! 🚀

🍔 Ультрапереработанные продукты – что это и почему их стоит избегать?

Вы когда-нибудь читали состав магазинных продуктов и чувствовали себя как на уроке химии? 🤯 Гуаровая камедь, аскорбат натрия, мальтодекстрин, Е-шечки – и всё это в простой, казалось бы, булочке!

А теперь представьте себе систему питания, где вся еда делится на 4 категории. 📦

🔹 Категория 1 – цельные продукты
Это настоящая еда, которую можно найти в природе. 🍏🥩🥦
Пример: яблоко, кусок мяса, картошка, гречка.
Как говорится, "Яблоко упало – можно есть".

🔹 Категория 2 – минимально обработанные продукты
Те же самые продукты, но слегка видоизмененные. 🔥
Пример: варёное яйцо, печёная картошка, молоко, сыр.
Вы взяли цельный продукт и слегка его обработали – окей.

🔹 Категория 3 – смешанные продукты
Когда вы взяли ингредиенты из первых двух категорий и приготовили еду.
Пример: борщ, жареная рыба, домашняя котлета с гречкой.

❌ Категория 4 – ультрапереработанные продукты
И вот здесь начинается магия маркетинга и химии. Это то, что сделано НЕ для того, чтобы накормить вас, а чтобы заработать деньги.

🔺 Бургер, который хранится годами и не плесневеет.
🔺 Чипсы, которые пахнут как барбекю, хотя рядом с мангалом не лежали.
🔺 «Фруктовый йогурт» без единого фрукта.

Как понять, что перед вами химический эксперимент? 🤔
Простой тест: если в составе есть хотя бы один компонент, которого нет у вас на кухне – перед вами ультрапереработанный продукт.

🌍 Например:
Вы когда-нибудь использовали гидролизированный растительный белок? Нет? А он в каждом втором соусе.
Вы добавляете в котлеты моно- и диглицериды жирных кислот? Вряд ли.

🤷‍♀️ Вывод:
Хотите питаться нормально – ориентируйтесь на категории 1, 2 и 3. Всё, что из категории 4, стоит рассматривать с подозрением.

📢 Пробовали убирать ультрапереработанную еду из рациона? Какие были результаты? Делитесь в комментариях! 👇

Шведского стола нет. Минус.

Свежеприготовленный завтрак на открытой кухне прямо для нас. Плюююс. 🤗

Вчера в сторис рассказывала как мы попали в место с семейной тайской кухней. 😉


У меня жареный рис с яйцом и курочкой, немного овощей.

У Леши рис и омлет.

По клетчатке жирный минус.


Однако. У нас с собой есть мешок папайи - на завтрак одну приговорили. Тут плюс. 😋


А вы заморачиваетесь питанием в отпуске или отдыхаете на всю катушку?

🌴🌴🌴

Если включить звук можно погрузиться нашу в атмосферу джунглей.

И кстати еще один важный момент.

Холестерин в нашем организме примерно на 80% синтезируется печенью и лишь на 20% поступает из еды.

Печень совсем не глупа и когда с пищей холестерина поступает меньше - она повышает внутренний синтез, когда получаем больше холестерина с питанием - синтез снижается.

То есть в крови всегда холестерина столько - сколько нужно организму, а не столько, сколько мы съели. 😉

Разговоры о повышенном холестерине как о причине сердечно-сосудистых заболеваний появились относительно недавно, лет 20-30 назад.

До этого его не мониторили и не снижали медикаментозно. 😉

Эта теория до сих пор транслируется с высоких трибун и требует от врача непременно лечить анализы таблетками.

Вполне конкретными таблетками.

Вполне конкретные цифры в анализах.

Мы так не делаем.

В нашем интегративном подходе мы рассматриваем высокие цифры холестерина как компенсаторную реакцию организма на условия в которых ему приходится работать.

Холестерин - не враг, он «латает» сосуды бляшками, а не сужает их просвет чтобы вызвать сердечно-сосудистую катастрофу…

А еще все стероидные гормоны организм делает из холестерина.

ВСЕ стероидные - это значит и половые и гормон стресса кортизол.

Когда мы подгружены фоновым стрессом - организму нужно много кортизола, а значит и много холестерина.

Первый вопрос который напрашивается - а что со стрессом?
Со сном?
С работой?
Вообще в жизни?

Стресс - это наша реакция на стрессоры.
Стрессоры - факторы, заставляющие реагировать.

Наверное замечали, что на один и тот же раздражитель разные люди выдают разные реакции 😉

Нормальный физиологичный стресс (реакция) - быстрый, в моменте - это когда «ударил» или «убежал» и дальше в дзене.

А как у нас обычно?
На работе выгорание, дети напрягают, отпуск раз в год…

Что еще может вызывать стресс?

Гиподинамия, неправильное питание, вирусная нагрузка и скрытые источники воспаления - недолеченные вовремя «простуды», циститы, цервициты….

Аутоиммунные истории или скрытые пищевые непереносимости.

☝️Каждый человек уникален как и набор стрессоров, декомпенсирующих его.

Например, Кате сильно задирает холестерин отсутствие качественных ненасыщенных жиров в рационе.

Если она не изменяя потребление животных жиров добавляет в рацион достаточно большой объем качественных сыродавленных масел - холестерин с повышенных 6 уходит в нормальные 4,5.


✅ Выводы

В первую очередь занимаемся минимизацией очевидных стрессоров (нарушение режима сна, рациона и режима питания, внимательно смотрим в психологическую составляющую, исключаем перетренировку и гиподинамию и т. д.).

На этом этапе можно поработать с хелскоучем, который профессиональным взглядом увидит неочевидные источники стресса.

Затем, если проблема не уйдет, можно обратиться к врачу с интегративным подходом, который умеет видеть клинические дисбалансы и корректировать их.

PS: Такие врачи есть у нас в @eclinic_center ❤️


PPS: И кстати еще один важный момент.

Холестерин в нашем организме примерно на 80% синтезируется печенью и лишь на 20% поступает из еды.

Печень совсем не глупа и когда с пищей холестерина поступает меньше - она повышает внутренний синтез, когда получаем больше холестерина с питанием - синтез снижается.

То есть в крови всегда холестерина столько - сколько нужно организму, а не столько, сколько мы съели. 😉

Воспользуюсь предложением и спрошу, как снизить уровень "плохого" холестерина, если, казалось бы, животных жиров не так уж много употребляю, объективно. Лишнего веса нет. Физическая нагрузка есть...

Давайте сегодня поднимем очень важный вопрос!

Вот этот 👇

Тайские тарелки.

Сложно здесь питаться без сахара и химии. Но мы стараемся)

Уже сгоняли в пекарню, о которой рассказывала в сторис, навернули по цельнозерновой булочке с маслом. 😋

На обратном пути закрываем белок и клетчатку. ✅

Свершилось!

Новое название канала и аватарка.

Как вам перемены?

Не теряйте Катеньку в ленте, теперь нас здесь двое 💞

Катя, где тарелки?

Если честно, просто не успеваю фотать в отпуске. 😁

Отпуск закончится - верну тарелочки на место)

Ловите типичный ужин на берегу моря - сибас на пару, немного припущенных овощей с кальмаром, всякая местная трава.

Друзья, нужна ваша помощь❗️

Нас здесь стало так много, что телеграмм ограничил нашему каналу сторис.

Мне в корне не нравится эта политика, но все же если у тебя премиум подписка и тебе нравится то, что мы делаем - попрошу проголосовать за канал по ссылке, чтобы сторис, где я размещаю в основном лайф-контент снова стали доступны. 🫶

Откуда берутся болезни?

Мой врачебный стаж более 30 лет и я всегда рассказываю пациентам старую медицинскую байку.

Расскажу и тебе.👇

Все болезни делятся на 2 вида - это п***ец и х**ня.

Первый не лечится, а вторая сама проходит. 😁

Это не совсем так: наша медицина прекрасно умеет работать с состояниями, угрожающими жизни.

А вот с херней работать не любит…

✔️ Поднялось давление - держи таблеточку чтобы опустить.

✔️ Выросла температура - выпей фервекс и скачи сайгаком на работу, некогда ж болеть.

✔️ Энергии с утра нет - так бахни кофейку покрепче и всё пройдет.

Херня же, чего заморачиваться…

Со мной так не пройдет! 😈

Я как врач уверен, что у любой херни есть причина. А у этой причины своя причина.

👉 Причины причин всегда лежат в нашем питании и образе жизни.

А это уже зона нашей с вами ответственности, а не абстрактной медицины.

Разбираясь с причинами можно качественно улучшить свою жизнь и не болеть совсем.

Ну разве что простудой пару раз в год для тренировки иммунитета… 🤫

Надеюсь для тебя не секрет, что болезни формируются ни один день.

Еще задолго до развития хронической болезни человек входит в дисбаланс.

Например, нутритивный.
Длительное время недополучает необходимых ему питательных веществ.

Что сделает организм? Верно, с целью экономии прекратит тратить энергию на то, что не является для него выживательным.

Красивые волосы и гладкая кожа - отказать.

Размножение - прерогатива хороших, сытых времен - отключить.

Постепенно мы, не замечая своих дисбалансов, катимся к развитию болезней цивилизации - ожирению и сахарному диабету, гипертонии и гипотиреозу, бесплодию и остеопорозу.

Имея базовые знания о дисбалансах можно вовремя их скорректировать и болезнь не разовьется.

Дисбалансов у современного человека много, определять и корректировать их у того, кто обратился за помощью - главная задача каждого специалиста в нашей команде.

Хотите, поговорим о базовых дисбалансах в прямом эфире?

Обсудим, что это такое, как обнаружить и скорректировать их у себя.

Уже набрели 50 ❤️- эфиру быть!

Грядут большие перемены…

Год назад я ничего не знала о блогерстве. Начинала вести этот канал как подсказывало сердце. 💓

Рассказывала полезное.

Делилась красивым.

Знакомилась с удивительными людьми в нашем чатике (кстати, там я отвечаю на ваши вопросы в уютном пространстве).

Но… так больше продолжаться не может)

Моему каналу пора вырасти. 🌱

Восстановление и сохранение здоровья - наше семейное дело, поэтому мы с Лешей решили объединить контент.

Для тех кто не знает - я Катя - специалист по немедикаментозному оздоровлению, мой муж Алексей - семейный врач с разумным системным подходом к здоровью.

Писать здесь про здоровье теперь будет он.

А я буду по-прежнему показывать наши красивые тарелочки, делиться кулинарными идеями и вдохновлять на осознанный образ жизни - возьмем с собой лучшее. 💃

Это решение сэкономит наши силы на ведении сразу нескольких каналов, а тебе поможет стать и быть здоровой без таблеток. 😉

В ближайшее время я переоформлю канал и он станет намного интереснее и полезнее.

Оставайся с нами! ❤️

А лучше - расскажи в комментариях какие вопросы по здоровью тебя сегодня волнуют, о чем хотелось бы спросить доктора - нам важно писать о том, что полезно тебе, поэтому не отмалчивайся - рассказывай)