Моя гордость - Гендальф Серый с голосовым управлением 😎

Иногда самые простые, обыденные, добрые, не сверкающие люди оказываются самыми надежными и преданными.

https://www.kinopoisk.ru/film/1008113/

Мне нравятся фильмы по реальным событиям, с незаконченными кадрами, с микромимикой, с эмоциями, которые невозможно пропустить.

Музыка для некоторых типов психики может быть самым мощным триггером. У меня такая психика.

Сегодня в наушниках заиграла эта мелодия - у меня потекли глаза.

—

Мою жизнь нельзя назвать легкой и простой. Наоборот, когда я напишу книгу о своих злоключених за последние 15 лет, она станет бестселлером. Но каждый удар каким-то образом я держала.

Почему?

Потому что в 12 лет во мне отпечатался пример, который определил мой фундамент.

Случайным образом проходя мимо общего телевизора на море увидела мультфильм Спирит - душа прерий.

Это было как взрыв молнией!

Шедевр, который отложил самый мощный отпечаток на мою неокрепшую психику. Крайне полезный отпечаток))

Свобода, преданность, вера, терпение, бесконечное стремление - вот то, что нарисованный конь заложил в меня.

Если захотите посмотреть, загуглите "Спирит - душа прерий с оригинальными песнями" - исключительно так! Поверьте, перепетые песни на русском не стоит слушать 😤

—
У вас есть какие-то произведения из детства, которые тоже наложили отпечаток?

Сегодня +6, я бегаю в терме и тонкой олипийке и мне нормально. В 2020 в такую же температуру я мерзла в терме, свитере, теплых штанах, куртке, шапке.

Что изменилось?

5 лет назад петух клюнул и мне пришлось делать выбор: или я помираю, или живу за 100 лет. Поскольку по юности я почитала всю возможную литературу про вампиров и идея вечной жизни всегда прельщала, я выбрала 100 лет.

Я начала осознанно заниматься здоровьем.

Я сделала выбор.

Я считаю, что наша жизнь всего на 20-30% зависит от генных факторов, что передали родители, все остальное - результаты нашего выбора и наших действий.

Можно сказать:
"окружение на нас влияет".
Разумеется да. Но окружение вы выбираете самостоятельно.

Можно сказать:
"работа/деятельность на нас влияет".
Разумеется да. Но работу/деятельность вы выбираете самостоятельно.

Можно сказать:
"страна на нас влияет".
Разумеется да. Но даже страну вы можете выбрать самостоятельно.

А еще я часто слышу:
"у меня силы воли не хватает" - но ведь это тоже про выбор. Выбор в моменте ради цели.

Поэтому, будьте взрослыми и перестаньте спихивать ответственность за свой выбор на другие факторы. Выбор - это исключительно ваше решение.

Одуванчик заряжает гормоны. Правда только мои 😁


Он пахнет летом ☀️
Я чувствую лето и у меня поднимается уровень серотонина - эффективнее работаю.

Это веселое когнитивное искажение, когда процесс или событие якорится на запах.

Вспомните приятные воспоминания, связанные с запахом. Найдите этот запах и прислушайтесь к себе. Гарантированно у вас появится энергичность.

Примитивный и рабочий лайфхак. Попробуйте 🫶🏼

нормально себя чувствовать, быть здоровым - это роскошь 😌 (даже в выходные)

Последствия дефицитов: что происходит с мозгом?

🧠 Дефицит железа → апатия, анемия, слабость, проблемы с лёгкими, головокружения.
🦠 Дефицит йода → сбои в работе щитовидки, отёчность, хроническая усталость.
⚡️ Дефицит B1 (тиамин) → низкая энергия, туман в голове, раздражительность, проблемы с памятью.
😵‍💫 Дефицит меди → неврозы, склонность к паразитозам, нарушение выработки коллагена (слабые сосуды, выпадение волос).
🛡 Дефицит цинка → слабый иммунитет, рассеянность, проблемы с кожей, замедленное заживление ран.
🦴 Дефицит D3 → хрупкость костей, нарушение работы ЖКТ, ухудшение когнитивных функций, снижение настроения.
🔥 Дефицит селена → низкое либидо, слабый иммунитет, медленный метаболизм.
💡 Дефицит B12 (кобаламин) → хроническая усталость, депрессия, нарушение концентрации, онемение конечностей.
🧬 Дефицит B9 (фолат) → плохая память, тревожность, раздражительность, анемия.
⚙️ Дефицит B5 (пантотеновая кислота) → постоянный стресс, снижение работоспособности, сбои в синтезе нейромедиаторов.
🌊 Дефицит омега-3 → ухудшение внимания, агрессивность, нарушение когнитивных функций, сухая кожа.
🔄 Дефицит магния → тревожность, бессонница, частые мышечные спазмы, раздражительность.
🥑 Дефицит холина (предшественник ацетилхолина) → ухудшение памяти, трудности с обучением, повышенная утомляемость.

Один дефицит тянет за собой цепочку проблем. Не просто принимайте витамины хаотично, а разбиратесь в их связях и балансе.

Февраль был плотным на работу и на контент. Собрала для вас мой личный топ самых крутых постов:

💛 мой первый физический продукт игра "Хрупкое" для выстраивание гормональной связи в парах

�� Почему не работают ноотропы

💛 Как управлять гормонами цели

💛 5 мифов о мозге

💛 Подкаст о памяти - как перестать забывать слова

💛 Связь сладкого и тревожности

—
Напишите в комментариях, что за февраль вам запомнилось больше всего в моем канале? ☕️

Ребята, спасибо, всем кто помог репостом, кто переживает и волнуется!

Все в под контролем.

Я больше 20 лет изучаю собак и понимаю их психологию лучше человеческой. Разумеется, я бы не тянула в дом рискованное животное. Я внимательно наблюдала за псом на улице. Наблюдала и тестировала - в рот ему залезала, зубы смотрела, дергала за ошейник, поднимала лапы, когда кормила, забирала еду прямо изо рта - ноль агрессии.

Мы боимся того, чего не понимает. Это естественно.

Тут же не было никакого риска. Абсолютно. Я вообще не любитель рисковать. Я люблю четко, размеренно и понятно.

И мне жаль, что я арендую жилье и в съемном конечно нельзя держать большую собаку даже и добродушную, как теленок.

Я искреннее верю, что завтра-послезавтра собаку заберут (кстати, завтра одна женщина уже приедет познакомиться с Хосе). В противном случае придумаю запасной вариант.

Геша не прекращает драконить Хосе. Все задирает и задирает. Альфец маленький 🤦‍♂️

Нашла собаку, предположительно амстафф, а может это питбуль - не могу понять. Бродил по улице, местный мужчина хотел его пристрелить.

Пес добрейший души, залижет и зацелует. Ноль агрессии к людям.

Максимально лояльный к собакам меньше себя - мой кобель его прессует, но этот просто не обращает внимания.

Обожает детей - какое-то к ним особо нежное отношение, на дочку, как на боженьку смотрит, на улице каждого ребенка пытается облизать.

К кошке подозрительно активно ломится, будто хочет съесть - не рискнула их близко знакомить.

Ест хорошо, активный, команд не знает, играть не умеет, но все понимает. После выгула дома или бродит, или просто дремлет - портить вещи не пытается, в мусорке не ковыряется.

Клейма не нашла. Назвала Буэндиа Хосэ, начала учить базовым командам. Но оставить себе никак не могу 😓

Ищу старых или новых хозяев для этого чудесного пса.
Пес в Батайске, но, думаю, в реалиях современного мира это не проблема.

—
Буду благодарна за репост! Пес чудесный и хочется, чтобы новая семья была счастлива с ним. Репост - участие в этом счастье! 😮‍💨

Непонятно какой едой себя порадовать теперь😅
То, чем раньше привычно было - сейчас уже не хочется, что-то перестало быть вкусным и необходимым (сладкое например), что-то просто не является благодарностью самому себе. В итоге занятная ситуация - есть привычный паттерн (и довольно дешёвый относительно альтернатив) порадовать себя какой-то вкусной/необычной едой, но чего-то конкретного теперь не хочется, кроме регулярного белка, а что по старой памяти радовало уже не радует и нельзя...

Где можно найти что-то необычное или безумно вкусное без сладкого? Как оно называется?🤔

Кстати, да!

Мы - современные люди - не очень хорошо умеет отличать жажду и голод. И часто, когда тело просит воды, мы пихаем в него перекусы.

Понаблюдайте за собой и попробуйте во время очередного желания скушать конфетку просто выпить полстакана воды. Я гарантирую, конфетку перехочется 😉

Для меня кстати большим открытием когда-то было то,что жажда под голод маскируется!!

Ну что, держите за меня кулачки - первый видос пошел после долго перерыва 🚀

А после перерыва всё в первый раз 😅

Я сейчас гуляла с Гендальфом и плакала напропалую.

Обычно я гуляю в наушниках и Яндекс Музыка подкидывает настроение. Обычно играет рандом. И тут внезапно начинает играть мелодия, а потом другая (я прикрепила все). И у меня из глаз начинают течь слезы. Много, много, очень много слез.

Много-много лет назад, когда я была нескладным подростком, я любила 2 кассеты: на них были мелодии типа "Рассветное утро" или "Драгоценный бриллиант". И это были МОИ кассеты. Не мамины, не папины, не общие, а именно МОИ!

Я их выбрала случайно - на обложке был нарисован красный закат. И я не прогадала. Эти кассеты были мною заслушаны до дыр.

А потом я уехала в институт. Начались компы и кассеты стали не актуальны.

Я честно пыталась по этим дурацким названиям найти ту самую музыку в инете. Ведь она была МОЯ! Родная. Та самая музыку, под которую я читала фентези, рисовала, делала домашку, мечтала... Под которую я была сама собой и с собой. Просто максимально мое отражение в звуках.

И сегодня, когда мои уши услышали ТЕ САМЫЕ переливы, у меня непроизвольно потекла влага. Шел снег, падал на лицо, смешивался со слезами и вся эта каша стекала на подбородок. А я шла и не могла поверить!

Продолжу в комментариях ➡️

🔵 ПОДПИШИТЕСЬ НА ПАПКУ НАСТОЯЩИХ ЧЕМПИОНОВ! ПСИХОЛОГИЯ, МАГИЯ, САМОРАЗВИТИЕ, УВЛЕЧЕНИЯ И УЛУЧШЕНИЕ ЖИЗНИ С ПОМОЩЬЮ РЕАЛЬНЫХ МЕТОДОВ! 🔵

✴️ РЕКОМЕНДУЮ ПАПКУ ЧЕМПИОНОВ!
ЗДЕСЬ ЛУЧШИЕ И ПРОВЕРЕНННЫЕ КАНАЛЫ ДЛЯ ВАС! ✴️

ПРОСТО НАЖИМАЙТЕ НА КНОПКУ И ЗАБИРАЙТЕ ПРОЕКТЫ СЕБЕ!

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

😃 Миф 5. Если я забываю слова и информацию, значит, у меня проблемы с памятью

🥱Вы можете пересказать мем, но не вспомните, что читали вчера?
🥱Вы начинаете говорить, но забываете слово прямо посреди фразы?
🥱Вы заходите в комнату, но не помните, зачем?
🥱Вы хотите что-то сделать, но мозг как будто забит ватой?

😬 Послушайте, даю все решения ⬆️⬆️⬆️

А мне уже нравится эта книга!

Только что я 3 часа искала нужные витамины и травы под клиента. 3 ЧАСА!!

Важно учесть
🟡 и объем действующих веществ,
🟡 и сопровождающие вещества,
🟡 и состав капсулы,
🟡 и все собрать в схему, чтобы никто никого не перебивал.

😎И все это в условиях переполненного, гнилого рынка.

Задачка непростая для меня.
Но зато клиент получает готовое решение и не ломает голову "что пить? где брать? сколько пить?"

Напоминаю, что все это происходит исключительно по результатам анализов - пальцем в небо я тыкать не буду. Здоровье дороже. Поэтому и стоит разбор анализов и подбор банок 6000 р.

😮‍💨 Надо? Пишите мне в личку @luti_um

Уже 9 шт в наличии 🩰

Огонь! Мне — экземпляр, пожалуйста

О ДА! МЫ ЗАКОНЧИЛИ!

И хоть все пошло не по плану, я все равно горжусь 😎

И вот из-за косяка других глупых людей, которые не могут просто выполнить понятное тз, я сижу и вместо спокойной недели подготовки собираю коробочки, чтобы хотя бы успеть их анонсировать сегодня.

Использую детский труд, мужской труд, собачий труд 😂

Очень нервничаю и злюсь, потому что не укладываюсь в свои дедлайны.

Нам осталась последняя партия, еще часа 2 работы. Сейчас закончим и я расскажу полноценный анонс, что за игра, для чего и как она работает с гормонами счастья.

Поддержите меня в комменты 🕺

Про упущенные возможности, глупые типографии и моем новом проекте 🕺

Спасибо за реакции! итак, публикую пост:

Как управлять гормонами цели

Вчера я рассказала, что наше настроение, энергия и мотивация зависят от гормонов. Сегодня разберем, как базово управлять четырьмя ключевыми "игроками": кортизолом, дофамином, серотонином и ГАМК.

---

1. Кортизол — гормон стресса
😇 Что делает:
В малых дозах помогает собраться и сосредоточиться. Но если его слишком много, вызывает тревогу и усталость.

🤬 Как управлять:
🟡 Практикуйте дыхательные упражнения (например, 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8).
🟡 Регулярно занимайтесь спортом — даже 20 минут ходьбы снижают уровень кортизола.
🟡 Спите 7-9 часов — недосып повышает уровень стресса.

---

2. Дофамин — гормон удовольствия
😇 Что делает:
Мотивирует нас двигаться к цели, предвкушая награду. Но если его мало, мы теряем интерес и впадаем в апатию.

🤬 Как управлять:
🟡 Ставьте маленькие цели и празднуйте их достижение.
🟡 Занимайтесь тем, что приносит радость: хобби, творчество, общение.
🟡 Ешьте продукты, богатые тирозином: бананы, миндаль, авокадо.

---

3. Серотонин — гормон счастья
😇 Что делает:
Отвечает за настроение и чувство удовлетворения. Низкий уровень серотонина может привести к депрессии.

🤬 Как управлять:
🟡 Проводите время на солнце — витамин D помогает выработке серотонина.
🟡 Ешьте продукты с триптофаном: индейку, яйца, сыр, орехи.
🟡 Используйте практику "ОК" — записывайте 5 вещей, за которые вы удовлетворены или довольны каждый день.

---

4. ГАМК — аминокислота спокойствия
😇 Что делает:
Помогает расслабляться и снижает уровень тревожности. Если ГАМК недостаточно, мы чувствуем напряжение и раздражительность.

🤬 Как управлять:
🟡 Медитируйте или занимайтесь йогой — это снижает уровень стресса.
🟡 Ешьте продукты, богатые магнием: говяжью печень, тыквенные семечки, шпинат.
🟡 Слушайте расслабляющую музыку или звуки природы.

---

Почему это важно?
Когда вы понимаете, как работают эти гормоны, вы можете сознательно влиять на свое состояние. Это не требует сложных действий — достаточно небольших, но регулярных шагов.

Чтобы закрепить инфу, напишите в комментарии, какое действие вы бы добавили себе в жизнь?

➖➖➖➖➖➖➖➖

МЫ СОБРАЛИ ДЛЯ ВАС ПАПКУ ЛУЧШИХ TELEGRAM-ПРОЕКТОВ!

ХОББИ, ЭЗОТЕРИКА, ЛИТЕРАТУРА, ПСИХОЛОГИЯ, КНИГИ 🥰

ДОБАВЛЯЙТЕ ПАПКУ СЕГОДНЯ 🤩БЕСПЛАТНО!🤩

⏩ССЫЛКА НА ПАПКУ

⏩ЧТОБЫ РАЗВИВАТЬ СВОЙ ПРОЕКТ С НАМИ - НАПИШИТЕ ЗДЕСЬ

➖➖➖➖➖➖➖➖

23:33 я не сплю негде, кровать занята

При том, что регулярно говорю клиентам - спите достаточно. Минимум 8, а лучше 9 часов сна.

Это что выходит? Я не свой собственный кейс?

Сегодня да. Я грешу. Напала волна трудолюбия и я увлеклась процессом с инстаграмом. На вдохновении работать - удовольствие.

Чтобы нивелировать работу ночью, завтра я просто подольше посплю.

И это нормально.

Нормально иногда сожрать весь торт в одно лицо, иногда поработать ночью, иногда пропустить прием витаминов. Это поправимо.

Ненормально, когда это регулярная основа. Вот тут править намного сложнее и дольше.

Делитесь в комментариях, кто сейчас грешит? 😁

P.P.S. К слову, вспомните знакомых, у кого попугаи или другие птицы жили на кухне? Они быстро умирали. Хотя могли бы жить лет 20. Это тоже от тефлона - крысам и птицам испарения тефлона особенно смертельны.

🍳 Тефлоновая сковородка или ваша энергичность: что выберете? 🫀

МЕНЯ СЕГОДНЯ ОСЕНИЛО! Тефлон забирает из организма йод ➡️ йода не хватает щитовидке ➡️ вырабатывает меньше гормонов ➡️ нам не хватает сил.

Недавно смотрели с парнем фильм "Темные воды" — историю о том, как тефлон (да-да, тот самый, на котором мы все жарим) стал причиной заболеваний тысяч людей. Корпорации знали о его вреде, но фальсифицировали исследования и продолжали зарабатывать.

---

Как тефлон влияет на нас?
🔸 Йодный вампир:
Организм, чтобы защититься от токсичных веществ тефлона, тратит йод. Помните, как ликвидаторам Чернобыля говорили: "Ешьте больше йода, он защищает от радиации"? Вот и тут похожая история.

🔸 Щитовидка в опасности:
Йод — это ключевой элемент для работы щитовидной железы. Она использует его для производства гормонов, которые регулируют обмен веществ, энергию, температуру тела и даже настроение.

Когда йода не хватает:
😟 Щитовидная железа не может производить достаточно гормонов.
😟 Развивается гипотиреоз — состояние, при котором всё в организме замедляется.
😟 Вы чувствуете усталость, набираете вес, а кожа и волосы становятся сухими.

—

Попробуйте загибать пальцы, какие симптомы у себя наблюдаете:
🆖 Постоянная усталость (даже кофе не помогает).
🆖 Сухая кожа и ломкие волосы.
🆖 Набор веса, хотя вы едите как птичка.
🆖 Депрессия и апатия (и это не просто "плохой день").
🆖 Ощущение, что вы — герой фильма "День сурка", но без Билла Мюррея.

Есть парочка? Почти наверняка у вас будет гипотиреоз.
Из всех людей, у которых я смотрела анализы, только процентов у 5 не было проблем с щитовидкой 😔

Да и статистика заболевания щитовидной железы растет с каждым годом. И да, тефлон — один из главных подозреваемых.

—

Что делать?
💛 Выбросить тефлон:
Согласна, это удобно, но здоровье дороже.

💛 Перейти на чугун или сталь:
Они безопасны, долговечны и даже добавляют железа в вашу еду (бонус для тех, у кого низкий гемоглобин).

💛 Проверить щитовидку:
Если у вас есть симптомы гипотиреоза, сдайте анализы на гормоны щитовидной железы.

—
😮 Итого:
Тефлон — зло, чугун — любовь. Заботьтесь о себе в мелочах, даже если это значит отказаться от "удобной" сковородки.

P.S. Вообще наблюдаю, как часто вещи, которые призваны привнести комфорт в нашу жизнь, нас по итогу убивают быстрее 😳

На Пикабу сегодня увидела 🤣 жиза