Недавно был в поездке в Индии и кто бывал там, наверняка вв шоке от движении на дороогах

Кажется, что это полный хаос. Никаких правил, все едут как хотят - коровы, байки, машины, грузовики. Все сигналят …

Но почему-то это работает!

Я часто в этом блоге пишу про внимание как самый важный навык текущего времени.

Внимание бывает разным — направленным, а также рассеянным или пространственным.

У индусов пространственное внимание отлично развито.

Они считывают всё, что происходит вокруг, не фокусируясь на чём-то одном.
Они чувствуют пространство — и движутся в потоке с ним.

Поэтому для нас — это хаос.
А для них — естественная среда.

Если ты умеешь удерживать внимание сразу на множестве объектов — стресс не включается. Нейросеть справляется.

Это не про Индию. Это про нас. Про то, куда можно расти.

Так что если вам этот «хаос» некомфортен, то у вас скорее всего не развито пространственное внимание.

Еще тематические посты про внимание:
Внимание - Самая Дорогая валюта
Несколько простых техник для Управления Вниманием


Гидирим, про смыслы


#саморазвитие #смыслы #развитие

Вызовы

Быть предпринимателем — это как бежать марафон по полосе препятствий и одновременно собирать пазл из постоянно меняющихся деталей.

Побеждает тот, кто дольше всех способен собирать пазл — и не вылетает с траектории.
Это процесс.

Полоса — с ямами, маятниками, вызовами и ударами, которые прилетают неожиданно. Пазл — из людей, задач, эмоций, метрик, ролей, выборов и постоянно меняющихся условий. Всё двигается и постоянно меняется.

Удержание этих процессов требует колоссальной энергии. Ты внутри — и тебя всё время раскачивает.

Ключевой навык — не просто бежать и собирать, а удерживать внимание на множестве объектов одновременно. Стресс - часть маршрута и то, что забирает энергию.

Жизнь сейчас — это про навык и умение находить прекрасное в постоянном хаосе.

Это не игра на выбывание. Это игра на устойчивость.

Умение удерживать фокус, видеть ситуцию в объеме, сохранять внутреннюю тишину. И ключевой навык текущего времени — это управление вниманием.


На фото с Алексеем Молчановым (№1 фридайвером в мире) на глубине, без дыхания радуемся и расширяем спокойствие. Ключевой навык в фридайвинге - управление вниманием.

А какие навыки развиваете вы в эти турбулентные времена ?



Гидирим, про смыслы


#саморазвитие #смыслы #развитие

Бизнес в Сауди

Многие по привычке приезжают сюда «поднять денег».
Презентация, вежливая встреча, обещание вернуться.

1. Первый вопрос, который сейчас звучит: «Вы живёте здесь?»
Это не формальность. После встречи могут прислать людей домой, чтобы проверить — реально ли ты здесь. Могут зайти, посмотреть, расспросить. Это их способ фильтровать залётных. И он работает.

2. Консалтеры, типа PwC зарабатывали тут сотни миллионов. Почему? Потому что местные довольно медлительные и ничего не делали руками, они все покупали.
А сейчас сокращают внешние услуги, передавают бюджеты местным игрокам, которые быстро растут.

Более того PWC забанили за то, что они пытались менеджера NEOM захантить.

3. Если вы ищете рынок, где ещё не всё занято, где не красный океан — он перед вами. Саудия.
Люди уже начали: занимают ритейл-споты, покупают землю, выходят на госпрограммы.
Это происходит сейчас.

4. Здесь есть программы релокации производств, которые реально поддерживаются государством. Я знаком с MISA — Ministry of Investment. Если у тебя есть внятный план, энергия и адекватный подход — обещают помочь, главное - делай!

5. Было много залётных фандрейзеров и псевдо-предпринимателей, которые приехали, покрутили презентацию, попросили деньги и уехали. После них остался неприятный шлейф.
Сейчас всех проверяют. На реальность. На присутствие. На намерение.

6. Саудиты в начале медленные.
Смотрят. Наблюдают. Приглядываются.
Но если почувствуют уверенность — решения принимают очень быстро.

7. Здесь формат жизни другой.
Приглашения на ужины, вечеринки, посиделки — это не про отдых. Это форма социальной жизни.
Многие серьёзные люди имеют два дома:
один — где живут,
другой — где встречаются, общаются, создают связи.
И там, за чашкой чая, происходят настоящие движения.
Хотя говорить напрямую про бизнес — непринято. Всё решается в тишине.

8. Население — очень молодое. Большинство — до 30 лет. Это поколение, которое определит, какой будет Саудия завтра. И они уже двигаются быстрее, чем кажется
.
9. Зарплаты — сумасшедшие. Средний управленец на C-level получает $15 000+.
Часто — без верхнего потолка.

10. Многие международные игроки «тестировали рынок» на $1–2 млн. Отправили менеджеров, запустили MVP, не разобрались — свернули.
Но Саудия — не про MVP. Это страна, где надо выстраивать отношения, присутствие, логику и нервы.
Здесь либо вкладываешься по-настоящему, либо не начинай.

11. Если сравнивать Саудию с человеком — это зрелая личность, которая решила обновиться.
Прежние привычки ещё слышны, но вектор — ясен.
Здесь очень мощная энергия роста.
Вопрос только в том, ты реально здесь или просто показал локальный адрес на слайде.

12. Вчера хотел поехать искупаться, нашел на карте beach club. Важно отметить, что в Джедде сейчас Formula 1, и концентрация людей там. Но в итоге мы не смогли за 3 часа найти ни одно месте с благоустроенным пляжем - все занято и private club. Выглядит странно ? - да, но это возможность, которых тут много.

13. Встретился с местным главой Амазона. Класный парень, американец с пакистанскими корнями. Он super bullish на рынок, хотя жалуется, что все слабое: инфраструктура, еком слабо развит и что местная крупная сеть книжных для него все еще конкурент.

14. На фото Jeddah tower - самое высокое здание в мире по плану. Вокруг - пустошь, вот прямо совсем ничего нет. А если верить, что они облагородят все вокруг, то там и рестораны, и спорт и соц объекты и офисы должны быть. Полагаю, что лет за 5-7 все там появится.

15. Еще интересная мысль: местные говорят, что не нужно из нас капитал сейчас вытягивать. Приежайте, создавайте, зарабатывайте и если захотите - продавайте бизнес или выводите дивиденды и заработанное.


Гидирим, про смыслы


#investment #saudi #бизнесс

Сейчас я в поездке по Саудовской Аравии

Саудовская Аравия сейчас — как человек, который повернулся к будущему, но всё ещё несёт тень прошлого. Это место, где ты постоянно ощущаешь два времени: одно — уже пришло, другое — пока не ушло.

20 заметок про Сауди:

1. Когда лидер (правитель) создаёт ясную цель и единый вижн — это чувствуется. Не как лозунг, а как внутренняя энергия. Она буквально витает — в разговорах, в выражениях лиц, в ритме.

2. Есть ярко выраженные культурологические особенности. Но сейчас видно, как открытость и инклюзивность начинают мягко шатать закоренелые устои.

3. Всё строится. Повсюду. Десятки башенных кранов, разрытые улицы, заборы с визуализациями будущего. Через 5 лет здесь будет другая страна.

4. Развязок нет, пробки везде, несмотря на дороги по 5 полос. Город не справляется с самим собой. Мечта обогнала инфраструктуру.

5. Алкоголь официально под запретом. Для меня лично это оказалось полным кайфом — особенно на больших мероприятиях вроде Formula 1. Атмосфера чище, спокойнее, безопаснее. Не надо никому ничего объяснять.

6. Рыночные механизмы заходят быстро, но традиции всё ещё сильны. Эта дуальность ощущается в каждом решении, каждом взаимодействии.

7. До 1979 года общество было значительно более светским. Потом — приход ваххабитской идеологии, подавление и контроль. Сейчас — попытка вернуть баланс, но уже на новых условиях.

8. Реформы здесь не “вызрели снизу”, а продавливаются сверху. И это работает. Только очень сильная власть может сдвинуть такие пласты.

9. Саудиты проложили трубу диаметром 2,25 м и длиной 14 000 км через всю страну. Просто осознай этот масштаб.

10. Они — мировые лидеры по опреснению воды. Они подчиняют себе все, они такие.

11. В стране построено огромное количество дамб, чтобы удерживать воду в периоды редких ливней. Даже пустыня здесь под контролем.

12. Количество мегапроектов — за пределами воображения. И что важно — бюджеты уже расписаны на 10 лет вперёд. Это не планы — это уже в процессе. Хотя бюджет трещит и денег не хватает, масштаб где-то сужается.

13. Бизнес здесь приветствуют. Особенно тот, что приносит реальные технологии, продукты, модели. Русскоязычных воспринимают тепло, если те действуют честно и не суетятся.

14. Ощущение от всего происходящего: это один из тех редких рынков, где реальный рост только начинается. Кто это понимает — уже двигается.

15. Далеко не все женщины в парандже, особенно в туристических местах их меньше . Но в метро — почти все с закрытыми лицами. Это важный маркер. Изменения идут, но привычки живут дольше любых указов.

16. Первый день я решил прочувствовать город ногами. Вышел из отеля Four Seasons, известного здания-открывашки. И оказался… в пейзаже, похожем на бедную часть Пакистана. Контраст поразительный. От 5-звёздочного лоска — к пыльным улицам за 5 минут.

17. Природа и историчечкие места в Саудии — просто без комментариев. Красное море, девственное уголок на планете, говорят, красивее, чем в Египте, сам еще не видел. А Аль-Ула — не уступает Петре в Иордании.
Мекка и Медина — это вообще за пределами эстетики. Это про силу и глубину. Миллионы людей идут туда не за впечатлением, а за смыслом.

18. Я поехал в исторический район Дирийя, бывшую королевскую резиденцию. Сейчас это туристическая зона. Проголодался. На карте увидел Hakkasan (известный ресторан, работает в ТОП столицах мира) — удивился. Пошел туда. Он оказался закрыт. Возможно, просто опередил время. Такое здесь случается — инфраструктура опаздывает за замыслом.

19. Тут много исторических слоёв. Некоторые ещё активно работают — по логике прошлого. Но параллельно идут тектаничечкие сдвиги.

20. Общий вывод? Это страна с огромным потенциалом.
Если у тебя есть энергия, видение, технологии — закрепиться здесь можно.
Изменения происходят прямо на глазах. И быть свидетелем этого — большая редкость.

Следующий пост про бизнес в Сауди

Гидирим, про смыслы

#сауди #бизнес

Закиньте плз в комментарии интересные фильмы из последних и достойные сериалы. Кто что смотрит вообще?

Телевизор не смотрел полгода уже, сегодня планирую вечером это исправить 💪

На прошлой неделе был в Эллоре — это комплекс из 36 пещерных храмов, вырезанных прямо в скалах. Индуизм, Буддизм, Джайнизм — всё в одном месте. Мощно.

Кажется, мы что-то важное утратили: Технологии. Смысл. Стойкость.


Гидирим, про смыслы

Я обычно тут не обсуждаю политику, но не могу пройти мимо одной новости:
«Россия может поставить небольшую атомную электростанцию для миссии Маска на Марс, заявил спецпредставитель Владимира Путина»

У Элона Маска есть одна нереализованная цель — построить колонию на Марсе. Это не просто амбиция, а, подкрепляемая страхом, идея выживания: если с Землёй что-то пойдёт не так, нужен резервный план.

Технически почти всё уже возможно. Кроме одного — энергии.

И тут внезапно - переносные атомные мини-станции есть только у России 😅

Маск понимает, что с текущими технологиями он не успеет реализовать этот проект при своей жизни. Единственный путь — получить эту станцию у России.

Когда у визионера появляется по-настоящему сильная идея, она начинает менять всё вокруг. Даже то, что казалось неподвижным.

Вполне возможно, что текущее потепление отношений между США и РФ связано именно с этим проектом.

Гидирим, про смыслы

Рецепт Стефан Салата

На нашем ретрите в Дубае к нам приехал Стефан — с фирменным рецептом своего легендарного салата.

С утра он отправился на местный рынок, тщательно выбрал несколько ящиков свежайших продуктов, загрузил всё это в свой RR и приехал к нам готовить.

Небольшой командой из 5 человек мы помогали ему приготовить фирменный Стефан Салат на 45 человек!

Процесс засняли на видео и делимся им с вами.

А ниже — подробный рецепт:

Рецепт Стефан Салата:
• Пучок руколы
• Пучок петрушки
• Пучок кинзы
• Пучок укропа
• Пучок базилика
• 1 хороший спелый авокадо (кубиками)
• 2 больших помидора (дольками)
• 1-2 огурца
• Немного листового салата

Заправка:
• Сок 1/4 лимона
• 3 ст.л. льняного сыродавленного масла
• 5 ст.л. горчичного сыродавленного масла
• Гималайская розовая соль (около 1 ч.л., по вкусу)
• 4 ст.л. свежих семян конопли
• 1 ст.л. льняных семян
• 1 ч.л. куркумы
• 1,5 ст.л. свежих кедровых орехов
• 1 ст.л. тыквенных семечек (или жмыха от них)

Важные нюансы:
• Зелень должна преобладать, остальные ингредиенты — для вкуса.
• Выбирайте только продукты высочайшего качества на рынках или в бутиковых магазинах. От качества каждого ингредиента зависит весь смысл салата.
• Авокадо должен быть мягким, но не слишком. Умение выбирать правильный авокадо приходит с опытом.
• Готовьте салат только с позитивными мыслями — это придаёт ему особый вкус.
• Зелень лучше всего рвать руками. Если стебли жевательные, старайтесь их не отрезать — в них содержится множество полезных веществ.


Делитесь рецептом с друзьями, и приятного аппетита!


Гидирим, нахожу мудрость в самых неожиданных местах


#stefansalad

Всем привет!

С начала марта было много событий и передвижений. Ниже — несколько заметок, которыми хочется поделиться. Начну с самого мощного.

1. Випассана NHC в пустыне Дубая

Мы полностью закрыли большой отель в центре пустыни. По уровню комфорта, питания, логистики — одна из самых Лакшасан / Випассан, которую делала команда NHC.
Отзывы — мощные. У многих — жизнь разделилась на До и После. Это поддерживает курс, в котором мы движемся.

⸻

2. Исследования и замеры

На ретрит приезжала исследовательская команда. Собирали данные с участников — ждём основной анализ.
Часть цифр уже есть — например, по данным Whoop & Oura, которые собирал Егор Егерев (очень рекомендую прочитать его обзор).
Честно — сам удивился. Думал, что тело в условиях 24/7 практики без полноценного сна уходит в стресс, а оказалось наоборот - медитации помогают юыстро восстанавливаться. HRV на протяжении всей практики растет.
Это подтверждает мою идею: сон — форма природного сострадания к человеку, но есть ещё более эффективные инструменты восстановления.
Иллюзии — в сторону. Опираемся на дату.

Если интересно, где взять эти инструменты и как ими пользоваться — следите за новостями или поспрашивайте у тех, кто уже был. Это конкурентная привилегия по жизни.

⸻

3. Стефан Салат

Стефан приехал на RR и приготовил свой фирменный салат на 42 человека. В тот день большинство ели только его.
Некоторые брали по два раза. Настоящий кейтеринг на пустынной Випассане.
В следующем посте покажу, как это было, и наконец выложу рецепт — много запросов.

⸻

4. Перемены и инсайты

Солнце, дюны, полная тишина — всё это создавало сильное внутреннее пространство.
Многие уехали другими. Кто-то принял решения, которые давно зрели.
Были два фаундера с экзитом — пошли до конца, без поблажек.
Третий не доехал — тело не выдержало напряжения после сделки, даже перелёт стал стрессом. Верим, что сможет в следующий раз.

Далее случилась невероятная Индия, но про это отдельный пост.

Оставайтесь на связи!

Честность - это оберег от страха

Я искал формат как объяснить про честность ребенку, чтобы было понятно и выгодно поступать именно так и вот мои мысли:

Представь, что у тебя есть очень сильное желание, например, получить подарок. Но чем сильнее ты этого хочешь, тем сильнее растет страх, что не получишь — и это создаёт напряжение.

То же самое с враньём. Если ты соврал, сразу появляется страх разоблачения. Мозг всё время держит напряжение: А вдруг узнают? А вдруг спросят? А вдруг не поверят?

А теперь представь, что ты честен и прозрачен. Тебе нечего бояться, потому что тебя не за что зацепить. Ты спокоен, потому что не держишь в уме сложные схемы, нет страха, что правда выплывет.

Честность — это не просто про мораль и нравоучение. Это про то, чтобы из тебя «ничего не торчало», за что может зацепиться и как следствие - про лёгкость, свободу и внутреннюю силу.


Гидирим, нахожу мудрость в самых неожиданных местах

Ребята, собрался выложить Вам много сторисов про то, как готовим со Стефаном салад, но стоит лимит на сторисы, бустаните плз - https://t.me/boost/alexgidirim

Феномен Stefan Salad

Года три назад я познакомился со Стефаном (Stefan Che) - молодой, очень успешный предпририматель. Когда мы встретились, он выдал:

— Привет! Меня зовут Стефан, я в третьем поколении осознанно зачатый.

Я завис. Реально встал и минуту переваривал, что он только что сказал. Он сразу мне понравился — ну, потому что в свои 17 лет уже прошёл три Випассаны.

Стефан — заморочен на питании. Может час рассказывать, почему масло, отжатое деревянным прессом, в десять раз ценнее обычного, и где искать самые чистые семена конопли. Знает всех лучших поставщиков, может сходу объяснить, какие специи реально рабочие, а какие просто пыль в красивой упаковке. Для него еда — это не просто поесть, это философия. Поддержание ясности ума, энергии, осознанности.

В Дубае есть кафе Leto — вкусно, уютно, плюс меню такое, что русскоязычным заходит. Каждый раз, приходя туда, Стефан заказывал свой особый состав салата. Поскольку он человек очень социальный, многие, кто был с ним, тоже начинали заказывать «тот самый салат». А потом, возвращаясь в Leto уже без него, говорили официанту:

— Мне Салат от Стефана.

Через какое-то время инициативная группа нашла владельцев Leto и предложила добавить этот салат в меню. Теперь, если окажетесь на BlueWaters, можете смело заказывать Stefan Salad, а также в Secret Garden.

Но это вообще не про салат. Это про ценности. Про то, как искреннее внимание к деталям может стать заразительным. Когда кому-то по-настоящему не всё равно, это считывается, это притягивает, это создаёт вокруг себя движение.

И теперь я вижу, как в лентах людей: если ты в Дубае, ты обязан попробовать Stefan Salad. Это уже как отметить закат у Бурдж-Халифы или побывать в пустыне. Люди реально вносят это в список дел «must do in Dubai».

Назревает еще один переломный момент, может быть такой же как дубайский шоколад!


Гидирим, нахожу мудрость в самых неожиданных местах

Кения: Одно видео вместо слов!



Гидирим, нахожу мудрость в самых неожиданных местах

Кения: Одно видео вместо слов!>

Мы в Кении!

Прилетели сегодня и впереди — самые невероятные приключения.

Буду делиться с Вами красотой! Вдохновляемся, исследуем, впереди еще несколько невероятных дней прилючений!


#Кения #Приключение

Мы в Кении!

Прилетели сегодня и впереди — самые невероятные приключения.

Буду делиться с Вами красотой! Вдохновляемся, исследуем, впереди еще несколько невероятных дней прилючений!

День первый!


#Кения #Приключение

Принципы и мозг

На днях попробовал новый формат встреч — книжный клуб. Интересная штука: есть повод заранее перечитать книгу, а потом обсудить её с интересными людьми. В этот раз выбрали «Принципы» Рэя Далио — книгу, которая с 2018 года стоит у меня на полке с его личным автографом.

Сам формат понравился: глубокий разговор, среди участников — Александр Жаланов (CEO Borjomi), Дмитрий Костыгин (Лента, Юлмарт), Артем Степанов (совладелец Манн, Иванов и Фербер), Евгений Капьев (CEO Эксмо, компания выпускает 5000 книг в год!), Иван Хохлов (12STOREEZ) многие другие.

Читаю «Принципы» уже второй раз, но теперь cо знаниями основ нейрофизиологии, она читается совсем по-другому. Далио отлично понимал, как работает мозг и как управлять жиз

Несколько заметок и напоминаний себе, которыми делюсь с Вами:

1. Ошибки, обратная связь и нейропластичность
Ошибки — это не просто ошибки. Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, мозг включает префронтальную кору. Если добавить осмысление (а не просто рефлекс «избегать боли»), то происходит реальный рост. Далио это понял: боль + рефлексия (осозниание) = прогресс.

2. Радикальная прозрачность и стресс
Быть честным — страшно. Миндалевидное тело отвечает за страх и тревогу, а значит, любое столкновение с неудобной правдой вызывает стресс. Но если пройти через этот дискомфорт, мозг адаптируется, уровень стресса снижается, а качество решений растет.

3. Алгоритмы мышления и привычки
Наш мозг — это набор программ. Базальные ганглии отвечают за автоматизацию действий, а дорсолатеральная кора структурирует мышление. Чем больше решений переводится в систему, тем меньше когнитивной нагрузки и тем проще держать правильный курс.

4. Дистанцированное мышление и наблюдатель
Чем меньше отождествляешься с эмоциями, тем лучше видишь картину целиком. За это отвечает дефолт-система мозга. Если тренировать способность смотреть на себя со стороны, меньше влияешь на решения под давлением эмоций и лучше управляешь ситуацией. (привет всем медитирующим!)

5. Отделение эмоций от рациональности
Лимбическая система хочет эмоций. Префронтальная кора отвечает за контроль. Чем лучше прокачен этот навык, тем меньше решений «в порыве момента» и больше объективности. Осознанность — ключ к снижению когнитивных искажений. (и опять привет медитирующим!)

6. Дисциплина и дофамин
Привычки — это не просто сила воли. Дофаминовая система отвечает за мотивацию. Чем четче выстроены системы, тем легче мозгу поддерживать нужные паттерны поведения.

"Принципы" Далио — это не просто про финансы, это про то, как настраивать свой мозг. Система мышления, которая тренирует объективность, адаптивность и осознанность.

Если хотите больше управляемости над своей жизнью — очень советую прочитать (или перечитать) книгу. Далио — не просто крутой инвестор. Он медитатор, который разобрался в нейропринципах, построил счастливую семью и выстроил свою жизнь так, чтобы быть не только успешным, но и счастливым.


Гидирим, нахожу мудрость в самых неожиданных местах

Не могу нарадоваться как развивается наша с супругой инициатива по развитию Университета Счастья и Осознанности: проработка образовательной программы, качество подготовки нейротренеров, уровень мероприятий, вовлекаемое окружение - все это еще больше заряжает двигаться вперед! Напомню, что это некоммерческая инициатива.

Ближайшая практика пройдет в этом невероятном оазисе в пустыне в Дубае, где соберется много десятков человек.

Когда вся красота внешняя встречается с безграничным внутренним потенциалом для проживания самой осмысленной и счастливой жизни во благо всех живых существ!

Хочется этим делиться!


Гидирим, нахожу жемчужины мудрости в самых неожиданных местах

Акройога - лакмусовая бумага отношений.

Момент взлёта – это всегда выход из зоны комфорта. Один учится поддерживать, второй – доверять. В этом моменте обнажается всё: страхи, недоверие, желание контролировать.

Любой рост – это всегда выход за пределы. Будь то развитие отношений, масштабирование бизнеса или создание нового продукта. Трещины покажут, где нужно укрепить фундамент. А готовность работать над ними определит, взлетим мы или нет.

У меня сейчас «акро йога» в нескольких проектах, проверям способность к взлету.

А на видео - мы с супругой :)


Гидирим, нахожу жемчужины мудрости в самых неожиданных местах

http://dubai.nhc.live

Друзья, как обещал: Неколько простых техник для Управления Вниманием, которые творят чудеса

1. Осознанная ходьба ПУ - ТО

Начните двигаться или бегать и обратите внимание на дыхание и присоединитесь к нему. Добавьте произнесение слов: ПУ на правый шаг, а на Левый шаг — ТО. Продолжайте так двигаться.

Эффект: сохраняете внимание, синхронизируете движение с дыханием, улучшаете настроение и снижаете тревожность.

Если отвлечётесь, мягко возвращайтесь к шагам, дыханию и словам.

2. Практика в сидячем положении

Наблюдайте за дыханием (ощущайте воздух на уончике носа или наблюдайте за движением живота). Продолжайте наблюдать за дыханием в повседневных делах. Вы можете заниматься чем угодно, а за дыханием постоянно наблюдать. Важно не контролировать его, а просто наблюдать.

Если отвлеклись, спокойно возвращайтесь к дыханию.

Для усиления эффекта добавьте круговые микродвижения головы, синхронизированные с дыханием. Такие медленные и незаметные, чтобы собеседник не смог из идентифицировать.

Эффект: стабилизируете эмоции, успокаиваете мысли, сохраняете концентрацию даже в загруженных ситуациях.

Эти техники можно выполнять где угодно: дома, в офисе или на прогулке.

Попробуйте сами и поделитесь своим наблюдениями 💪



Гидирим, нахожу жемчужины мудрости в самых неожиданных местах

Продолжая тему управления вниманием: вчера были на закрытом показе фильма Алексея Молчанова, чемпиона мира по фридайвингу, который уже доступен на Amazon Prime. Алексей делился, как техники дыхания и управление вниманием помогают управлять своим состоянием. Вечером сегодня расскажу про инструменты управления вниманием, а пока небольшой отрывок из вчерашней встречи



Гидирим, нахожу жемчужины мудрости в самых неожиданных местах