⭐️Что лучше: разделять работу и личную жизнь или смешивать их, как в коктейле?

В новой статье в FitStars Медиа эксперт сервиса онлайн-психотерапии «Ясно» Мария Игнатьева помогает разобраться, какой подход — work-life balance или work-life blend — подойдёт вашей компании.

Говорим про то:
💛как не выгореть в мире «всегда на связи»;
💛почему кому-то важен чёткий график, а кому-то — гибкость;
💛и как выбрать подход, который будет по душе всей команде.

Читать статью в FitStars Медиа 👉

⭐️Штанга дома: почему всё больше женщин выбирают силовые тренировки — и как повторить это без спортзала

Кардио сдает позиции, а железо — на пике. Только теперь не обязательно идти в зал, чтобы быть в форме: силовые тренировки всё чаще перекочёвывают… в гостиные.

Гантели, резинки, даже собственный вес — всё это подходит для силовой тренировки дома. А интерес к ней растёт быстрее, чем спрос на беговые дорожки. В США уже перестраивают залы: убирают кардио, добавляют стойки для приседаний. Но многие начали качаться ещё во время пандемии — и не вернулись к тренажёрам.

Почему женщины всё чаще выбирают силовые?
💛После 30 мышечная масса уходит, а плотность костей снижается. Силовые помогают сохранить тело в тонусе.
💛Рельеф, энергия, уверенность — и всё это можно получить, не выходя из дома.
💛Соцсети задают новый тренд: стройное и сильное тело — это здоровье, долголетие и уверенность.

⭐️Сегодня и 60-летняя сотрудница отдела кадров, и 30-летняя специалистка по маркетингу могут легко встретиться у стойки для приседаний. И это отличная новость — ведь сильные сотрудники = здоровая команда.

⭐️Как строить стабильные команды и не выгореть? Обсудим в прямом эфире на канале FitStars в офисе!

В следующий вторник, 29 апреля, в 16:00 (московское время) проведём прямой эфир с Екатериной Капустиной — генеральным директором компании «Махаон». Вы можете её помнить по интервью в FitStars Медиа.

Обсудим:
💛как настроить процессы без микроменеджмента;
💛что помогает сохранять фокус и беречь силы;
💛почему хорошая команда — это не только про задачи, но и про атмосферу и воздух;
💛и как выбирать не героизм, а устойчивость.

Готовьте вопросы или задавайте их уже сейчас в комментариях к посту. Увидимся 29 апреля!

⭐️Реферальная программа FitStars — расскажите о нас и получите неделю фитнеса в подарок!

Друзья, у нас отличная новость! Хотите заниматься по 100+ программам FitStars — от йоги до силовых, от пилатеса до танцев — бесплатно?

Это просто:
💛 Познакомьте нас с вашим HR-отделом или командой, которая отвечает за благополучие сотрудников.
💛 Пришлите нам контакты на @fitstars_b2b
💛 В благодарность вы получите неделю бесплатного доступа к FitStars!

Рассказывайте о нас — пусть больше офисов становятся спортивнее, а коллеги — бодрее и энергичнее 😎

⭐️Тренировки и донорство: как поддержать сотрудников и не потерять продуктивность

Восхищаемся компаниями, которые думают не только о корпоративном спорте, но и популяризируют донорство. Одна из таких — Ozon. Благотворительный проект Ozon Забота ежегодно проводит в офисах Дни донора и приглашает представителей благотворительных организаций.

⭐️FitStars Медиа узнал подробнее, как компания вовлекает сотрудников в благотворительные активности. Читайте статью по ссылке!

А если вы думаете, что спортивные тренировки и донорство несовместимы, вот несколько контраргументов:

1. Физическая активность помогает восстанавливаться
Регулярные тренировки — это не только про силу и выносливость, но и про быстрое восстановление после донации.
💛Сотрудники, которые ведут активный образ жизни, чаще переносят донацию легче, возвращаются к работе быстрее и чувствуют себя лучше.

2. Поддержка формы = стабильные показатели
Лёгкие разминки перед донацией (за сутки) могут положительно повлиять на качество крови и тромбоцитов. Это подтверждают наблюдения самих доноров: показатели растут, самочувствие улучшается.
💛Но нужно не допускать интенсивных нагрузок в день донации и на следующий день.

3. Грамотный график тренировок — залог успеха
Рекомендуем сотрудникам использовать следующую схему:
💛за 5–7 дней до донации — возможны интенсивные, но умеренные по объёму тренировки.
💛за неделю сдачи крови — понижение интенсивности и сокращение объема тренировок до 30–50%.
💛через 5–7 дней после — можно возвращаться к обычному режиму.

⭐️Все уже принесли куличи на работу?

Весна — отличное время для тёплых корпоративных традиций. Пасху можно отметить в любом коллективе — с уважением к чувствам верующих и без перегибов. Создайте в офисе атмосферу заботы и весны.

⭐Украсьте офис
Нейтральный декор — лучшее решение. Цветы, веточки вербы, расписные яйца, корзинки с куличами, венки на двери, фигурки зайчиков и цыплят — всё это поднимает настроение и радует глаз.

⭐Организуйте добрые дела
Пасха — время щедрости. Вместо сувениров — помощь тем, кому она нужна: детским домам, приютам, благотворительным фондам. Такие акции сплачивают коллектив и делают праздник по-настоящему светлым.

⭐Добавьте игр и традиций
💛 «Яичная битва».
💛 Катание яиц на скорость.
💛 Конкурс на лучшее пасхальное оформление рабочего места.
Легко, весело и по-семейному.

⭐Праздничный обед
Перед Пасхой можно устроить уютный фуршет или заказать обед через кейтеринг. Куличи, яйца, салаты, фрукты — и ни у кого не болит голова, кто что принесёт.

Кстати, а знаете рецепты ПП-куличей? Читайте в FitStars Медиа!

⭐️«Задачка», «человечек», «ретроградный Меркурий»... А какие слова раздражают вас?

Опрос hh.ru показал, какие слова и фразы больше всего раздражают россиян на работе.
⠀
🖤Уменьшительно-ласкательные формы (задачка, докладик).
🖤Канцеляризмы и заимствования (синкануться, фидбэк, апрувить).
🖤И фразы вроде «Я вас услышал» и «Надо было вчера».
⠀
На фоне дедлайнов, митингов и постоянной усталости даже язык общения становится триггером. Неудивительно: когда напряжение накапливается, раздражение выливается в мелочах.

Что с этим делать? Один из рабочих способов — разгружать голову через тело.

⭐️Даже 15 минут разминки в обед или лёгкой зарядки с утра могут снизить общий уровень стресса. А значит, и слова вроде «мэтч» будут восприниматься не так остро.

⭐️Как начать готовиться к лету: советы от тренера FitStars

Фитнес-тренер FitStars и преподаватель хатха-йоги Валерия Буры рассказала, как уменьшить объем бедер без жёстких диет и сложных схем.

⭐Бег и скакалка — отличное кардио для жиросжигания.
⭐Приседания и выпады — укрепляют мышцы и улучшают форму.
⭐Питание с дефицитом калорий — меньше сахара, больше белка и клетчатки для вашего здоровья.
⭐Массаж и контрастный душ — улучшают состояние кожи и снижают отечность.
⭐Сон, режим, вода — тоже важны!

➡️ А также Лера Буры рекомендовала упражнения для избавления от «компьютерной» шеи ⬆️

⭐️Заниматься спортом не выходя из дома дома легче и приятнее с корпоративной подпиской на FitStars. Если у вашей компании она есть, просто заходите в приложение или сайт и выбирайте любую тренировку. Удобно, доступно и эффективно.

⭐️Победа FitStars!

На премии Russian Fitness Award мы победители в номинации «Лучшее мобильное приложение для фитнеса» 🏆

Это значит, что:
⭐приложение не виснет и не лагает во время тренировок;
⭐марафоны проходят без технических багов;
⭐все вопросы оперативно решаются;
⭐мы всегда стремимся к улучшению и новым победам!

Попробуйте FitStars для своей команды и убедитесь в удобстве приложения. Подробности — здесь. Или пишите нам на @fitstars_b2b

Друзья! FitStars Медиа снова радует полезными материалами и интересными экспертами. Не пропустите 16 апреля, уже в эту среду (!), День женского здоровья, который пройдёт в научном Telegram-канале FitStars. Все подробности ниже👇

🌟16 апреля на канале состоится День женского здоровья 2.0 от пишущего врача-гинеколога Натальи Нассер. Её статьи вы можете прочитать уже сейчас:

🦪Как узнать свою половую конституцию?

🦪Какой гормон отвечает за энергию и метаболизм?

🦪Послеродовый эндометрит. Причины, последствия, лечение.

🦪Диагностика груди: самодиагностика, симптомы и современные методы лечения.

🦪Микоплазмы и уреаплазмы: как не заболеть, надо ли лечить.


🤍Как прошёл первый день женского здоровья можно посмотреть тут ⬅️

Оставляйте вопросы для Натальи под этим постом⬇️

⭐️После Дня здоровья: как продолжить заботиться о команде каждый день

На этой неделе во многих компаниях прошли Дни здоровья. Обычно это выглядит так: поставили фрукты на ресепшн, написали на корпоративном портале про важность ЗОЖ — и галочка поставлена ✅

Но почему такие инициативы должны быть только раз в год?
Забота о сотрудниках — это не дата в календаре, а часть корпоративной культуры.

⭐️В статье собрали идеи дней здоровья для офиса и удалёнки, а также кейсы компаний, которые делают wellness-активности для своих сотрудников.

Читайте и вдохновляйтесь →

⭐️Сплетни на работе: зачем менеджерам слушать, о чём шепчутся в курилке

Сплетни обычно ассоциируются с чем-то токсичным. Мол, «опять в курилке кого-то обсуждают». Но вот парадокс: если копнуть глубже, они могут быть очень полезны. Особенно для тех, кто управляет командой. Об этом написало издание Business Insider по результатам исследования консалтинговой фирмы Hogan Assessments.

Вот три причины, почему сплетни — это не просто болтовня, а сигнал для менеджера:

1. Снимают тревожность
Когда в компании тишина и непонятно, что происходит, люди начинают догадываться сами. Сплетни становятся способом хоть как-то понять, что к чему. Это помогает сотрудникам не паниковать и чувствовать, что они в теме — даже если официальных новостей нет.

2. Работают как раннее предупреждение
Часто именно в сплетнях первыми всплывают недовольство, напряжение и прочие тревожные звоночки. Услышал — значит, можно вовремя разобраться, пока не загорелось.

3. Показывают, где болит
Если в команде постоянно перетирают, как всё плохо — это симптом. Значит, есть проблемы с коммуникацией, доверием или чем-то ещё. И тут задача не «запретить говорить», а разобраться, откуда это идёт.

⭐️Сплетни в коллективе не стоит душить. Лучше понять, о чём именно говорят и почему. Это гораздо эффективнее, чем делать вид, что всё отлично.

А что вы думаете о сплетнях?

⭐️Запись прямого эфира с Анной Стебуновой, массажистом и мастером телесных оздоровительных практик

В День здоровья обсудили, как сохранить бодрость и ясную голову при сидячей работе. С телесным терапевтом Анной Стебуновой поговорили о причинах хронической усталости, сигналах перегрузки и простых способах помочь себе прямо на рабочем месте.

Обсудили:
⭐Что такое FitStars в офисе: корпоративный доступ к тренировкам, вебинарам и челленджам.
⭐ Чем занимается Анна и кто она: массажист, телесный терапевт, психолог, работает с телом и эмоциями.
⭐ Типичные жалобы клиентов, работающих в офисе: боли в спине, зажатые плечи, головные боли, упадок сил.
⭐ Что помогает: перерывы, вода, движение, дыхательные упражнения, самомассаж, мячики и активный отдых.
⭐ Что помогает лично Анне: пилатес, прогулки, китайские практики, ограничение нагрузки.
⭐ Почему нужны корпоративные программы: это забота, командный дух и рост продуктивности.
⭐ Плюс ответили на вопросы слушателей — от сонливости после обеда до нехватки времени на массаж.

Смотрите на RuTube или читайте текстовую версию в FitStars Медиа: 👉 СТАТЬЯ 👈

🚨 Срочная новость: 11 апреля — День с Ольгой Дерендеевой!

Да-да, ещё один анонс😉

⭐️Хочешь ближе познакомиться с Ольгой, задать свои вопросы или просто узнать, какая она за кадром тренировок? Тогда не пропусти 11 апреля😉

Весь день Ольга будет на связи, чтобы общаться, делиться советами и вдохновлять тебя🦸‍♂️

Это не просто возможность задать вопросы — это шанс стать ближе, узнать о тренировках, питании или просто зарядиться энергией и мотивацией!

Готовь свои вопросы🫶

⭐️Друзья! В пятницу, 11 апреля, вы сможете провести целый день с топовым тренером FitStars Ольгой Дерендеевой на канале FitStars💪 домашние тренировки. Задавайте вопросы, следите за публикациями и заряжайтесь энергией и мотивацией! Подробности ниже👇

⭐️FitStars для офисных звёзд

По опросу мы поняли, что среди наших подписчиков много именно офисных сотрудников — и это круто! Спасибо, что вы с нами ❤️ Будем чаще готовить контент, полезный именно для тех, кто проводит много времени за компьютером и в офисе.

А теперь идея: представьте, как здорово было бы, если бы ваш работодатель оплатил вам доступ к FitStars. Вы работаете — а компания заботится о вашем здоровье и энергии 💪

Поделитесь этой мыслью с HR-департаментом или руководителем. Возможно, именно вы подскажете им отличное решение — корпоративную подписку FitStars.

Чтобы помочь разобраться в теме, покажите статьи из FitStars Медиа. Собрали несколько полезных:

⭐️Корпоративный фитнес для сотрудников компании в формате онлайн-тренировки
⭐️Домашние тренировки для мужчин. Намекни шефу на корпоративную подписку и тренируйся с коллегами
⭐️Корпоративный фитнес онлайн для деловых колбас
⭐️Как убедить работодателя оформить доступ на FitStars: инструкция для сотрудников
⭐️9 фактов о FitStars

Поделитесь постом, расскажите коллеге или HR — кто знает, может, скоро вы будете заниматься йогой или зарядкой прямо в рабочий перерыв с FitStars 😉

⭐️Друзья, большое спасибо, что были с нами на прямом эфире с Анной Стебуновой!

Видео- и аудиозаписи, а также текстовую версию интервью выложим сюда, в канал FitStars в офисе, в ближайшие дни.

А пока — проведите вечер здоровья c FitStars! Найдите сегодня время для себя: небольшая тренировка, и сразу появится энергия для больших дел.

⭐️Какую программу сейчас проходите?

⭐️Сегодня — Всемирный день здоровья!

Эту дату отмечают ежегодно 7 апреля в честь основания Всемирной организации здравоохранения. Цель — напомнить нам о важности своего здоровья и заботы о себе.

Что рекомендуют специалисты, чтобы сохранять здоровье:
⭐Будьте активны: хотя бы 30 минут в день посвятите движению. Прогулка, зарядка или тренировка — всё идёт в зачёт!
⭐Не откладывайте визит к врачу: профилактика всегда лучше лечения.

А ещё этот день — отличный повод завести новую полезную привычку. Начать можно с малого, главное — регулярно.

⭐️В честь Дня здоровья канал FitStars в офисе проводит прямой эфир с Анной Стебуновой, мастером оздоровительных телесных практик и профессиональным массажистом. Расскажем, как снимать напряжение, восстанавливаться после рабочего дня и заботиться о себе даже в офисе.

Подключайтесь сегодня в 16:00 по московскому времени — будет полезно и по-настоящему расслабляюще: 👉 ССЫЛКА НА ЭФИР 👈

⭐️Не пропустите прямой эфир с мастером оздоровительных телесных практик

Друзья! Уже завтра, 7 апреля в 16:00 по московскому времени, мы проведём прямой эфир с Анной Стебуновой.

Эфир будет интересен тем, кто много работает в одной позе за компьютером и тем, кто страдает от других недугов современных работников: например, если вам нужно весь день находиться на каблуках.

Отправьте пост коллегам — будет полезно всем!

⭐️Научимся помогать себе сами и узнаем, кто несёт ответственность за наше здоровье в офисе.

Встречаемся здесь, в канале FitStars в офисе!

⭐️Задавайте вопросы в комментариях 👇

⭐️Пятница, на часах только 16:00, а уже так тянет заняться своими делами?

Это всё «тихие пятницы» — новый тренд, когда можно раньше уйти с работы и заняться личными делами.

⭐Откуда взялись «тихие пятницы»? Появились они из-за усталости всех нас от бесконечных зумов и перегруженных рабочих дней, особенно когда все сидели по домам в пандемию. Многие привыкли к гибкости и не хотят возвращаться к старому офисному режиму.

⭐Но не всем «тихие пятницы» по душе. Некоторые руководители беспокоятся, что это просто способ уйти от работы пораньше. Им кажется, что так сотрудники теряют рабочий ритм и прозрачность того, что происходит в команде.

Вот тут на помощь приходит корпоративный фитнес. В ответ на всеобщую усталость от работы 24/7, — тренировки, йога и медитации помогают расслабиться и поддерживать форму, не жертвуя большим количеством личного времени. И да, это ещё и повышает нашу продуктивность в рабочее время.

⭐️Хотите узнать больше о «тихих пятницах»? Читайте в нашей статье →

⭐️Если вы проводите много времени за рабочим столом, пора задуматься о походе к массажисту

Вот почему массаж особенно важен офисным работникам:

⭐Осанка
Часто ли вы замечаете, что сутулитесь, работая за компьютером? Массаж помогает расправить плечи и снять напряжение в спине и шее.

⭐Стресс
Работа может быть источником стресса. Массаж способствует расслаблению и помогает снизить уровень стресса, давая возможность вашему организму перезагрузиться.

⭐Подвижность
Недостаток активности и долгое сидение ведут к ухудшению гибкости и появлению болей. Массаж улучшает гибкость и способствует более легкому движению.

⭐Продуктивность
Когда вы чувствуете себя хорошо, ваша работоспособность увеличивается. Правильное самочувствие напрямую связано с высокой производительностью.

⭐Боль
Регулярный массаж помогает справляться с мышечным напряжением и болями, предотвращая их возникновение в будущем.

⭐️Техники самопомощи и самомассажа, а также другие оздоровительные телесные практики мы обсудим уже в понедельник, 7 апреля в 16:00 (мск), в прямом эфире с экспертом Анной Стебуновой. Приходите!

Проведите День здоровья с FitStars в офисе!

🩵7 апреля, 16:00 (мск)
🩵Прямой эфир в Telegram-канале FitStars в офисе

⭐️Ого! Оказывается, фитнес-контент может расстраивать... но есть способы снизить негатив

Иногда даже мотивационные посты, побуждающие к спорту и здоровому образу жизни, могут сыграть злую шутку. Вместо вдохновения — у читателя или зрителя упавшее настроение и недовольство собой. Но есть и хорошие новости: это можно изменить.

⭐Учёные из Университета штата Вашингтон провели исследование влияния фитнес-контента в соцсетях на самооценку. В фокусе — женщины 18–24 лет и их реакция на fitspiration (вдохновляющий фитнес-контент).

⭐ Участницам предлагали ежедневно размышлять над тем, что они смотрят в соцсетях. Уже через 4 дня уровень сравнения себя с идеальными образами снизился.

⭐ Вывод: даже простая ежедневная рефлексия помогает осознать, что каждый человек прекрасен по-своему. В целом, поддерживать позитивное отношение к себе — не менее важно, чем заниматься физической активностью.

⭐️FitStars помогает снизить барьер перед «фитнес-телами». Заниматься одному на коврике дома психологически легче, чем ходить в зал и в общие раздевалки.

К тому же, на онлайн-платформе найдутся тренировки не только с тренерами в идеальной форме: есть даже Тренировки для роскошных женщин, разработанная специально для того, чтобы беречь суставы и обращать внимание на пульс за счёт комфортного темпа выполнения. На программе можно поработать с сердечно-сосудистой системой и увеличить силу мышц.

А вас не расстраивает фитнес-контент?

⭐️Что компании думают о корпоративном фитнесе?

Проводим небольшой опрос среди HR-специалистов и руководителей, чтобы узнать, как обстоят дела с well-being-программами в бизнесе. Вот что можем сказать уже сейчас:

⭐ 90% респондентов считают спорт и фитнес важной частью корпоративной культуры.
⭐ Большинство уже развивают корпоративный фитнес или активно ищут подходящие решения.
⭐ ДМС, доступ к обучающим платформам и онлайн-кинотеатрам — стандартный набор льгот в компаниях.
⭐ HR-аналитика в ходу — ей пользуются практически все участники опроса.

Будем рады, если перешлёте опрос своему HR-департаменту. Ловите ссылку: https://forms.gle/MdscTJ89hHT1Wmn77

Благодарим всех, кто принял участие. И если вы ещё не с нами — присоединяйтесь! Будем вместе развивать корпоративную культуру здоровья 💪

⭐️ЗОЖ начинается с руководителя: 47% россиян довольны своей работой именно благодаря начальству

Сервисы Работа.ру и СберПодбор провели исследование — более 3600 россиян из всех регионов страны рассказали, любят ли они свою работу и почему. И вот что особенно важно для всех, кто работает с командами:

⭐️47% опрошенных сказали, что довольны своей работой благодаря руководителю. Да-да, почти каждый второй! Это огромный ресурс для формирования здоровой корпоративной среды.

Вот какие факторы делают сотрудников счастливыми на работе:

🩵 Баланс работы и жизни — 58%
🩵 Хороший начальник — 47%
🩵 Конкурентная зарплата — 42%
🩵 Дружный коллектив — 40%
🩵 Интересные задачи — 39%
🩵 Минимум бюрократии — 28%
🩵 Комфортный офис — 26%
🩵 Гибкий график и удалёнка — 25% и 24%
🩵 Без переработок — 22%

Корпоративный фитнес и программы заботы о сотрудниках могут стать той самой «вишенкой на торте», которая помогает:

💜 Улучшить настроение и вовлечённость команды.
💜 Снизить текучесть (а увольняться планируют 58% сотрудников — треть хочет сменить работу, ещё 16% — сферу, 8% уже ушли).
💜 Повысить лояльность и доверие к компании.

А у вас сотрудники довольны руководителями?

⭐️Сегодня Международный день «Бросай свою ненавистную работу»!

...Но не спешите собирать вещи и кричать «Я увольняюсь!» через весь офис. Этот день — не о спонтанных решениях, а о вдумчивом осмыслении карьерного пути. Как вашего, так и ваших работников.

Замечали такое у себя или коллег?
🖤Если ваши сотрудники начинают каждую рабочую неделю со вздоха и фразы «Опять понедельник...», возможно, они не на своем месте.
🖤Единственный момент радости в течение дня — это обед? Это знак, что надо поговорить с работником!
🖤Коллеги больше не упоминают свои хобби и интересы? Работа не должна отнимать всю энергию.

Так что используйте этот вечер как отличный повод задуматься. Не только о том, что не нравится, но и что можно изменить. Может быть, вашим сотрудникам пора в отпуск или с кем-нибудь следует провести переговоры о повышении?

⭐️А что для вас должно быть на работе, чтобы она была любимой?

⭐️Весь день за компом или бегаете по офису, будто он ваша беговая дорожка?

Плечи затекли, спина ноет, голова гудит, а к вечеру — сил ноль?
А выходной превращается не в отдых, а в марафон из дел?

Знакомо? Значит, вам точно к нам!

⭐️7 апреля в 16:00 (мск), в День здоровья, в Telegram-канале «FitStars в офисе» — прямой эфир с Анной Стебуновой, мастером оздоровительных телесных практик и массажистом.

Поговорим о том:
🩵почему тело «зажимается» от офисной рутины;
🩵как спорт, массаж и даже небольшие привычки могут изменить самочувствие;
🩵что делать, чтобы не доводить себя до выгорания.

Анна работает с телом так, чтобы в порядок приходила и голова. Эфир — для тех, кто устал быть в режиме «надо» и хочет вернуть себе энергию.

💬 Задавайте вопросы в комментариях — Анна ответит на них в прямом эфире!

🗓 7 апреля, 16:00 (мск)
📍Telegram-канал «FitStars в офисе»

⭐️Когда вся команда HR — это ты, а впереди ещё 500 задач…

Мы не можем сократить вам рабочий день.
Не можем налить вам бокальчик освежающего напитка.
Не можем уложить спать пораньше.
Но можем подарить неделю бесплатного спорта, чтобы хоть чуть-чуть выдохнуть!

⭐️Хотите получить тестовый доступ для вашей команды? Напишите нам!

⭐️Что ценят молодые сотрудники и как их удержать?

Рынок труда меняется, и борьба за талантливых специалистов становится все острее. Компании, которые инвестируют в корпоративную культуру, выигрывают: исследования показывают, что молодые сотрудники готовы пойти на снижение дохода ради комфортной и мотивирующей рабочей среды. Об этом написала «Российская газета».

⭐️Как создать корпоративную культуру, которая привлекает и удерживает сотрудников?

🩵Открытые коммуникации и горизонтальные связи
Снижение дистанции между руководством и сотрудниками — важный тренд. В Т-Банке нет жесткой иерархии, решения принимаются на основе аргументов, а не статуса. Это мотивирует сотрудников проявлять инициативу и вовлекаться в процессы.

🩵Баланс работы и личной жизни
Одного соцпакета уже недостаточно. Фокус на благополучие сотрудников становится ключевым фактором удержания. Компании предлагают гибкий график, психологическую поддержку и программы профессионального развития.

🩵Корпоративный фитнес и здоровье сотрудников
Здоровый коллектив — эффективный коллектив. Лидеры рынка создают фитнес-зоны в офисах, оплачивают занятия спортом, внедряют программы ЗОЖ. Это не просто бонус, а инструмент снижения стресса и повышения продуктивности.

🩵Среда для экспериментов и роста
Сотрудники ценят гибкость и возможность пробовать новое. Культура test&learn (пробуй и учись) позволяет им развиваться и вносить вклад в успех компании.

Компании, которые инвестируют в корпоративную среду, не просто привлекают лучших — они снижают затраты на найм и текучку кадров.

⭐️Как ваша компания заботится о своих сотрудниках? Давайте обсудим!

⭐️Упражнения от боли в шее при сидячей работе

«Нельзя замирать на несколько часов в сутулой позе, опустив подбородок к груди», — говорят врачи. А что делать, если нужно работать за компьютером? И так каждый день — по восемь часов в одной позе!

Чтобы разгрузить шею, попробуйте:
🩵Соединить руки в замок за спиной, тянуть их вниз, приподнимая подбородок.
🩵Упереться руками в дверной косяк, сделать шаг вперед и почувствовать натяжение.

⭐️Делайте эти упражнения несколько раз в день — и шея скажет вам спасибо! А лучше, тренируйтесь вместе с FitStars. У нас есть программы для любого уровня подготовки и целей.

⭐️А у вас есть такие коллеги, которые до работы успевают всё?

Ледяная вода, медитация, отжимания на балконе, чтение книг за минуту и даже левитация (внимание на время)!

Эштон Холл, фитнес-блогер из США, внезапно стал мемом благодаря своей утренней рутине. Встаёт в 03:50, делает зарядку, погружается в ведро со льдом и, конечно, завтракает бананом (а кожурой ещё и лицо протирает!). Сеть быстро наполнилась пародиями на его видеоролик.

⭐️Делитесь: какая у вас утренняя рутина? Или вы те самые счастливчики, которые открывают глаза за 10 минут до рабочего звонка?

⭐️Как распознать депрессию у сотрудников и поддержать команду

Сегодня — Международный день борьбы с депрессией, и мы бы хотели поговорить об этой важной проблеме.

Депрессия отрицательно влияет на всё — на людей, целые компании и даже экономику. Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), из-за депрессии сотрудников всемирная экономика ежегодно теряет 1 триллион долларов из-за снижения производительности.

Руководителям и HR-департаментам нужно распознавать её признаки в коллективе и своевременно предоставить поддержку.

Почему важно заботиться о психоэмоциональном здоровье сотрудников:
🖤Более 300 миллионов человек страдают от депрессии по всему миру.
🖤Исследования показывают, что поддержка сотрудников в сфере физического и психоэмоционального здоровья повышает продуктивность на 25%.
🖤Забота о психическом здоровье сотрудников не только улучшает атмосферу в коллективе, но и повышает общую эффективность компании.

Признаки депрессии у сотрудников:
🩵Потеря мотивации. Трудности с концентрацией и сниженная продуктивность.
🩵Социальная изоляция. Работник начинает избегать общения и участвовать в коллективных мероприятиях.
🩵Физические жалобы. Сотрудник говорит о проблемах со сном, жалуется на усталость, боли без медицинских причин.
🩵Низкая активность. Пропуски встреч, невыполнение задач.

Что делать, если заметили признаки депрессии у сотрудника:
⭐Создайте безопасную атмосферу для общения и поддержки. Сотрудники должны знать, что могут довериться вам без осуждения.
⭐Предложите гибкость. Например, дайте возможность работать удаленно или измените на время рабочие часы.
⭐Поощряйте профессиональную помощь. Направьте сотрудников к психологу или врачу.
⭐Организуйте активности для снятия стресса. Йога, лёгкий фитнес и дыхательные практики, прогулки, командные мероприятия — всё это может поддержать человека.

Надеемся, депрессия будет обходить вас и ваших сотрудников стороной! Но помнить о ней важно. Это не лень и не прокрастинация, а серьёзная проблема, которая, к сожалению, может затронуть каждого💝

⭐️Работодателям посоветовали вкладываться в образование и здоровье работников

На съезде РСПП федеральные министры рекомендовали работодателям активнее инвестировать в образование и здоровье сотрудников. Это не просто тренд — это стратегия, которая поможет решить кадровый дефицит, повысить продуктивность и удержать специалистов.

Факты, о которых стоит задуматься:
💛 По оценке Минтруда, до 2030 года российскому рынку потребуется 10,9 млн новых работников.
💛 Хронические заболевания «съедают» 4% ВВП, а их последствия — снижение продуктивности и ранняя смертность.
💛 Курение сотрудников обходится бизнесу в 443 млрд рублей — потери из-за перекуров и снижения эффективности.

Что может сделать бизнес?
⭐ Внедрять программы корпоративного фитнеса и здорового образа жизни.
⭐ Поощрять сотрудников к диспансеризации и вакцинации — это снижает потери от болезней.
⭐ Развивать систему бонусов за активный образ жизни, организовывать спортивные мероприятия.

С FitStars фитнес полюбят даже те, кто прогуливал физкультуру в школе. Узнайте у Арины о наших корпоративных тарифах и условиях.

📲Спортзал в вашем смартфоне

Сторис, программы тренировок, инвентарь для занятий, авторские курсы, статьи, медитации и рецепты. Удобный интерфейс и все преимущества платформы в одном приложении.

➡️ Скачать здесь ⬅️

⭐️Пятничный мем

Знаем, во многих компаниях есть традиция — делиться в рабочих чатах мемами по пятницам. Поддержим?

А больше о том, как создавать атмосферу здоровой конкуренции в коллективе, расскажем уже на следующей неделе😉

⭐️Каков ваш фитнес-возраст? Проверьте за 60 секунд!

Хотите узнать, в какой вы форме? Тренер Тайлер Рид, специалист по кинезитерапии (лечение боли движением), член Национальной академии спортивной медицины США, предлагает простой тест:

🩵 20 сек. отжиманий
🩵 20 сек. приседаний
🩵 20 сек. планки

Результаты:
💚 Если вы сделали 15+ отжиманий, 20+ приседаний, 20 сек. планки, то вы моложе своего возраста!
💚 10-14 отжиманий, 12-19 приседаний, 15-19 сек. планки — ваша форма соответствует возрасту.
💚 Меньше 10 отжиманий, 12 приседаний, 15 сек. планки — может, пора добавить в жизнь немного тренировок?

Если тест показал, что стоит добавить активности — мы знаем, как помочь! С корпоративной подпиской на онлайн-тренировки от FitStars вы сможете тренироваться в любое время и в любом месте.

Перешлите пост коллегам, у кого какой результат вышел?

⭐️Здоровые сотрудники = эффективная команда! Узнайте больше о корпоративной подписке — пишите в личные сообщения Арине.

⭐️День с нутрициологом — сегодня

В Telegram-канале FitStars Медиа начался день с экспертом в области питания Ланой Леоновой!

Задавайте вопросы о персонализации питания и о любимых сладостях в комментариях в канале. Эксперт постарается ответить на как можно большее количество обращений.

⭐️ Перейти в канал FitStars Медиа →

⭐️У команды нервы на пределе?

Давайте разберёмся, на ком лежит ответственность за стресс на работе — на сотрудниках, HR-департаменте или руководителе? И по каким признакам понять, что работник испытывает сложности, если он не говорит об этом?

Вместе с экспертом из онлайн-сервиса психотерапии Ясно разбираем, как определить, снизить и предотвратить стрессовые ситуации.

⭐️ Читать статью в FitStars Медиа →

⭐️Почему важно заниматься фитнесом только у профессиональных тренеров?

Если вы решили заняться здоровьем своих сотрудников, важно проверить квалификацию тренеров. А вот от консультантов уровня «я похудела сама и помогу» стоит держаться подальше. Почему?

🖤Риск для здоровья. Самопровозглашённый тренер может не знать анатомию, особенности тренировок для людей с разными заболеваниями и даже правильную технику выполнения упражнений.

🖤Непредсказуемый результат. Например, вместо тонкой талии можно получить ещё больший объём, если упражнения подобраны неправильно. На FitStars уже сотни программ — обязательно можно найти ту, которая подойдет конкретному сотруднику.

🖤Потеря мотивации и времени. То, что сработало для одного человека, может совершенно не подойти другому. В результате — разочарование и отсутствие веры в себя. Профессионал знает, как удерживать и растить мотивацию.

⭐️Выбирайте только профессиональных тренеров с опытом и знаниями по корпоративной подписке на FitStars.

А если уже с нами, то кто из тренеров ваш любимчик?

⭐️Как россияне представляют себе «офис мечты»?

Результаты исследования O1 Properties показывают, что для большинства россиян комфорт в офисе — это не только удобное кресло и хороший интернет. Сегодня сотрудники все больше ценят условия для отдыха и здоровья!

Вот что важно для большинства:

⭐ Бесплатная еда и напитки — 76% сотрудников не могут представить работу без горячих напитков за счет работодателя. А 56% считают, что наличие бесплатных фруктов и снеков — обязательное условие для комфортной работы.
⭐ Спорт и здоровье — 33% опрошенных хотят видеть фитнес-зал прямо в офисе. Для 27% важны занятия йогой, пилатесом или гимнастикой, чтобы поддерживать форму и расслабляться.
⭐ Зоны отдыха и персонализация пространства — 57% сотрудников ценят наличие общественных зон для отдыха, а 65% хотят, чтобы кондиционеры в офисе можно было настроить под себя.
⭐ Отдых в перерывах — 18% опрошенных даже хотят иметь игровые комнаты с видеоприставкой, настольным теннисом или футболом.

⭐️ С корпоративной подпиской на FitStars заниматься фитнесом можно без специального зала — для доступа к программам нужен только интернет. На платформе сотрудники найдут те самые тренировки, йогу, гимнастику и пилатес, о которых мечтают в течение рабочего дня.

⭐️Зачем компаниям корпоративный спорт?

Корпоративный спорт и фитнес становится важной частью жизни многих компаний, включая Совкомбанк, М.Видео, Avito (у них уже есть FitStars!) и другие крупные бренды. Такие программы помогают сотрудникам поддерживать здоровье, повышать работоспособность каждого члена коллектива и создаёт атмосферу сотрудничества.

🩵Поддержка здоровья сотрудников
Спортивные мероприятия и фитнес-программы позволяют сотрудникам оставаться в хорошей физической форме, что способствует снижению стресса и улучшению общего самочувствия.

🩵Укрепление командного духа
Корпоративные спортивные марафоны и состязания, такие как турниры по хоккею, футболу или лыжные забеги, помогают сотрудникам работать как единая команда. Это может улучшить взаимодействие между различными подразделениями. FitStars может провести марафон в вашей компании и подключить сотрудников как онлайн, так и офлайн.

🩵Создание корпоративной культуры
Организация спортивных мероприятий помогает создать атмосферу активного и здорового образа жизни в компании, что повышает лояльность сотрудников.

🩵Мотивация сотрудников
Регулярная физическая активность мотивирует сотрудников на новые достижения, как в спорте, так и в работе, создавая дополнительный стимул для личного и профессионального роста.

Корпоративный спорт помогает компаниям заботиться о здоровье сотрудников, улучшать атмосферу в коллективе и повышать их продуктивность.

⭐️Хотите внедрить у себя в офисе? Спросите нас как!

⭐️FitStars ищет тебя!

А точнее,⭐ менеджера по B2B-продажам ⭐️

Чем будешь заниматься:
⭐️ Продавать продукты FitStars: корпоративный фитнес, рекламные интеграции, мерч.
⭐️ Привлекать новых партнеров: коллаборации брендов, обмен аудиторией и так далее.
⭐️ Выходить на ЛПР, назначать встречу и передавать контакт РОП. Большинство коммуникации в переписке.
⭐️ Фиксировать работу в CRM.
⭐️ Погружаться в тему корпоративных льгот.

Для нас желателен опыт продаж, но если у тебя его нет, то не беда! Важно: твоё желание учиться новому и целеустремлённость.

Что мы предлагаем: 
💚 Официальная ЗП.
💚 Возможность повышения после испытательного срока.
💚 Официальное трудоустройство после испытательного срока.
💚 Удалённый формат работы по Мск: 5/2, с 10.00 до 18.00.
💚 Бесплатный доступ к платформе FitStars.
💚 Работа с позитивными и нетоксичными людьми.

Видишь, что это работа мечты? Скорее пиши Арине, твоему будущему руководителю!

⭐️ Ещё одна порция поздравлений!

Теперь с наступающим 8 Марта в кружочках вас поздравляют Арина, руководитель B2B-направления FitStars, и Вика, ведущий менеджер по продажам.

Дорогие девушки и женщины, пусть этот праздник будет наполнен для вас весенним настроением, приятными моментами и добрыми словами от коллег и близких 🌷

⭐️С любовью от команды FitStars

Чудесные девушки из B2B-отдела FitStars записали искренние поздравления для читательниц канала FitStars в офисе.

Смотрите в кружочках и ставьте 🔥❤️❤️‍🔥 Юле и Маше, нашим менеджерам по продажам.

А ваш офис уже наполнился тюльпанами в честь 8 Марта?

⭐️Перекусы в офисе: протеиновый батончик vs. шоколадка

Протеиновые батончики давно стали популярной заменой сладостям, особенно среди тех, кто следит за фигурой. Но действительно ли они так полезны?

Врачи предупреждают:
⭐️ При эндокринных нарушениях и лишнем весе лучше отказаться от частых перекусов и придерживаться трехразового питания. Так легче контролировать калории и уровень сахара в крови.
⭐️ Протеиновый батончик — не всегда полезная альтернатива. По калорийности он может не уступать обычному «Сникерсу», а содержание жиров порой превышает количество белка.
⭐️ При выборе смотрите состав, а не только слово «протеиновый» на упаковке. Оптимально, если в 100 г продукта не менее 15–20 г белка и нет сахара. Лучшие заменители — стевия и ксилит.

Батончики — не зло, но и не панацея. Пусть они будут угощением, а не ежедневной привычкой.

⭐️ Варианты полезных перекусов вы найдёте в рецептах на FitStars. Например, рисовые хлебцы с арахисовой пастой легко приготовить где угодно. Отправьте ссылку коллегам!

🍕 Следите за FitStars в офисе — скоро расскажем ещё больше о правильных перекусах на рабочем месте.

⭐️Засиделись перед монитором? Болят спина и глаза?

Вы не одиноки:
🖤83% офисных работников жалуются на боли в шее и спине, проблемы со зрением и дискомфорт при сидении.
🖤Более 27% ощущают головные боли и сильные стрессы.

Но это не должно быть нормой!

В статье для FitStars Медиа рассказали о самых распространенных заболеваниях у тех, кто много времени проводит в сидячем положении.

Ещё по ссылке вы найдёте простые советы, как размяться прямо на рабочем месте.

⭐️Читайте статью и делайте упражнения для своего здоровья →

⭐️ 75% россиян активно занимаются спортом. Чаще всего — зарядкой, гимнастикой, йогой и плаванием

Сайт Superjob провёл исследование и узнал, как россияне относятся к спорту. Вот какие результаты получили:

🩵 31% делают зарядку ежедневно,
🩵 16% выбирают фитнес,
🩵 14% плавают,
🩵 12% бегают и занимаются растяжкой,
🩵 10% увлечены йогой и тяжелой атлетикой.

Женщины чаще занимаются зарядкой, фитнесом, растяжкой и йогой, а мужчины предпочитают тяжелую атлетику, футбол и единоборства. Также среди мужчин популярны бег и велосипед.

Молодые люди до 35 лет больше увлекаются гимнастикой, бегом и велосипедом. Те, кто в возрасте 35–45 лет, чаще выбирают фитнес, плавание и лыжи. А после 45 лет популярна скандинавская ходьба.

Количество тех, кто совсем не занимается спортом, снизилось с 33% до 23% за 4 года.

Хотите, чтобы ваши сотрудники тоже поддерживали этот тренд? Спросите у Арины, как внедрить корпоративный спорт 🙌

⭐️Врываемся в весну полными сил и энергии!

Как, уже завтра первый день весны? Как же время летит, — и сколько еще дел. Но сколько уже сделано!

FitStars ставит перед собой амбициозные планы, не боясь преград — ведь мы делаем то, что действительно нужно людям.

В феврале:
💜на нашей корпоративной платформе начали заниматься еще 611 фанатов фитнеса,
💜стали партнером премии HR IMPACT,
💜наш спортивный челлендж попал в рейтинг IT HR AWARDS в топ-30,
💜проект Лес FitStars стал призером в премии Хедлайнеры ESG-принципов,
💜обсудили всей-всей командой (а нас уже больше 130 человек!) планы до конца года.

Голова кружится, сколько всего придумали, чтобы в каждом офисе и каждом доме был FitStars. Дальше — больше!

⭐️Ваша компания уже с нами?

⭐️Как поддерживать сотрудников в условиях стресса?

В последнее время все больше руководителей и работников говорят стрессе, который влияет на все — от сна до настроения. Особенно это ощущается на работе. Руководителям особенно важно смягчать негативные последствия стресса и поддерживать мотивацию команды.

Признаки стресса у сотрудников:
🖤снижение продуктивности, проблемы с концентрацией,
🖤повышенная раздражительность, усталость,
🖤частые болезни и травмы,
🖤проблемы в повседневной жизни.

Как помочь:
💛признайте проблему: обсудите стрессовые ситуации с командой, покажите, что цените их усилия,
💛установите четкие цели: дайте понять, чего от них ждут и как долго продлится этот период,
💛дайте гибкость: измените графики или перенесите дедлайны, чтобы снизить нагрузку,
💛вознаграждайте успехи: хвалите за достижения, даже маленькие,
💛поощряйте заботу о себе: поддерживайте участие в оздоровительных программах, медитациях,
💛применяйте тренинги по управлению стрессом и проводите опросы о самочувствии сотрудников,
💛создавайте пространство для открытого общения и предложений,
💛будьте терпеливы и проявляйте эмпатию.

И помните: чтобы поддерживать сотрудников, нужно заботиться о себе тоже. Если руководитель подвержен стрессу, это обязательно почувствует команда! Справиться с эмоциями и снизить тревожность помогают антистресс-йога, медитации, здоровый сон. Попробуйте эти программы в корпоративной подписке FitStars!

⭐️Физическая активность на работе: что думают россияне?

Опрос Rambler&Co показал, что треть россиян (34%) не занимаются спортом на работе. Но как же быть с активностью, если офис не всегда располагает к тренировкам? 🤔

⭐32% респондентов предпочитают ходить пешком по лестнице,
⭐21% делают простые упражнения прямо за рабочим столом,
⭐6% занимаются до или после работы,
⭐4% используют перерывы для разминки,
⭐и 3% участвуют в спортивных корпоративных командах.

Как повысить физическую активность на работе? Вот что предлагают сами сотрудники:
🩷32% поддерживают программы с бонусами за активность,
🩷27% хотят зоны для отдыха,
🩷25% считают нужным делать короткие перерывы для разминок,
🩷8% предлагают установить стоячие рабочие места или беговые дорожки.

Но, несмотря на все усилия, 27% считают, что не хватает времени для упражнений, а 25% — нужной инфраструктуры. FitStars может решить обе проблемы: тренировки занимают в среднем 20 минут, а для их выполнения не нужно ничего, кроме желания и гаджета с интернетом.

⭐️Узнайте больше о корпоративной подписке у Арины →

⭐️Масленица началась! Как отметить с сотрудниками?

Итак, сегодня первый день Масленицы. В этом году она продлится до 2 марта: в выходные многие отправятся на народные гуляния, веселиться на свежем воздухе и смотреть, как сжигают чучело Зимы.

Но праздник идёт всю неделю, и вы можете отметить его прямо в офисе (без сжигания чучела!) или на территории рядом с ним. Вот несколько идей:

⭐️Мучная битва
Участники бросают муку друг в друга. Побеждает команда, которая останется чистой. Обеспечьте гостей одноразовыми халатами и накройте мебель, если вы решили не выходить из офиса. Будет весело, но есть минус: потребуется хорошая уборка.

⭐️Прыжки в мешках
Взрослые прыгают в мешках до финиша и обратно. Побеждает тот, кто сделает это быстрее. Совсем как в детстве!

⭐️Масленичная эстафета
Команды выполняют задания: налить напиток, выпить, съесть блин, а потом все сразу. Побеждает команда, которая сделает это быстрее.

⭐️Перетягивание каната
Две команды перетягивают канат в свою сторону. Побеждает та, которая перетянет его дальше.

⭐️Конкурс на самый креативный рецепт блина
Вы можете подсказать рецепты, которые уже есть на FitStars: например, блин из чечевицы или овсяноблин. А как ещё смогут подать традиционное блюдо ваши сотрудники?

Собираетесь отмечать Масленицу с коллегами?

⭐️Как провести праздничный корпоратив без ущерба для здоровья

«Мужской» день в этом году в воскресенье, но уже накануне, в пятницу, многие коллективы готовят праздник. На столы ставятся всевозможные тортики, пицца, возможно, даже немного алкоголя. Давайте поможем организму быстро восстановиться после веселья и вкусностей.

Вот как врачи рекомендуют провести выходной день после корпоратива:
🩵Не начинайте день с плотного завтрака. Для первого приема пищи подойдут овощи, фрукты или орехи.
🩵Если вы чувствуете легкую тошноту от тяжелой пищи или алкоголя, выпейте имбирный чай для улучшения самочувствия.
🩵На обед выберите лёгкое блюдо, например, суп на курином бульоне.
🩵Для восполнения запасов кальция и натрия ешьте авокадо или бананы.
🩵Лёгкая тренировка или прогулка на свежем воздухе помогут снять недомогание.

С наступающим 23 Февраля, мужчины! Будьте сильны и здоровы!🏋️‍♀️

⭐️Производители цемента и корпоративный спорт — совместимы или нет?

Оказалось, на 100% да!

Компания ЦЕМЕНТУМ с 2022 года развивает программу well-being, которая включают в себя:
🩵физическое и ментальное здоровье,
🩵спорт,
🩵финансовую грамотность,
🩵клубы по интересам.

⭐️Конечно, не обошлось без FitStars для комфортных онлайн-тренировок. Результаты радуют: почти 30% штата компании участвуют в мероприятиях программы, сами сотрудники становятся кураторами направлений и вдохновляют коллег своим примером.

Читать кейс полностью →

⭐️Зумеров не мотивирует карьерный рост. А что тогда да?

Сейчас многие HR-ы обсуждают, как же привлекать и удерживать зумеров. Старые методы не работают: многих молодых людей до 27 лет не мотивирует карьерный рост, и они не спешат становиться руководителями, — об этом сообщает Financial Times.

⭐️И вот почему: зумеры осознают, с каким выгоранием сталкивается старшее поколение, и не хотят повторять их путь.

Они предпочитают поддерживать баланс между карьерой и личной жизнью, одновременно развивая свои профессиональные навыки.

⭐️Теперь карьерный успех не обязательно связан с продвижением по служебной лестнице. На работе для них важна атмосфера, самовыражение, творчество, — также их могут заинтересовать бонусы в виде корпоративной подписки на фитнес. К тому же регулярный спорт — действенная профилактика выгорания.

А как вы работаете с зумерами?

⭐️Секрет успешной стратегии для бизнеса — забота о здоровье сотрудников

В новом отчёте McKinsey и Всемирного экономического форума говорится, что компании, которые ставят заботу о здоровье сотрудников в приоритет, видят:
⭐️рост производительности,
⭐️меньше прогулов,
⭐️снижение расходов на медицину,
⭐️больше вовлеченности.

Исследование показывает, что если счастье сотрудников растёт хотя бы на 1 пункт (например, если раньше они оценивали своё состояние на 7, а стало 8), прибыль компании может увеличиться на $1,39-2,29 млрд.

⭐️Профилактика и забота о благополучии могут добавить мировой экономике до $11,7 трлн! В числе успешных решений — дни заботы о себе, тренинги по стрессоустойчивости и гибкий график работы.

⭐️Любовь в воздухе

Сегодня все и всюду говорят слова о любви. И это так прекрасно!

Мы в FitStars присоединяемся: любите, будьте любимыми, заботьтесь друг о друге и о себе 💘

А у вас в компании есть традиция отмечать 14 февраля?

⭐️ Сотрудники часто отвлекаются на скроллинг ленты?

Кажется, что скроллинг ленты социальных сетей или новостей — всего лишь один из способов отвлечься и переключить мозг. На самом деле, это одна из зависимостей сегодняшнего дня — наряду с распитием алкоголя и курением.

При этом сотрудники обычно сами понимают, что лучше отказаться или снижать бесцельное потребление контента — ведь листание ленты может «съедать» у нас до 9 часов в день. Представляете, это же целый рабочий день!

Китайские ученые выяснили, что вырваться из социальных сетей помогают регулярные тренировки. К тому же, ежедневный спорт можно рекомендовать:
⭐️сотрудникам на испытательном сроке для снижения тревожности;
⭐️тем, кому сложно сосредоточиться на одной большой задаче — например, когда команда делает проект;
⭐️работникам, которым сложно «отключать» рабочие мысли по вечерам и выходным, отчего страдает их отдых.

Позаботьтесь о сотрудниках с корпоративной подпиской на FitStars. Пишите Арине, чтобы узнать подробности.

⭐️Правильные привычки за 21 день

Как часто вы слышите от сотрудников и коллег: «Вот я хочу регулярно делать [что-то], но не могу начать», «У меня нет такой привычки»?

Правильно, ведь привычку нужно вырабатывать. И лучше всего начать со здоровья, тренировок и правильного питания — чтобы повысить уровень энергии и стать еще более работоспособным в течение дня.

⭐️Сегодня стартовал совместный марафон FitStars х Dietology Live Challenge 21. Программу подготовила тренер: Иванна Идуш. А за питание отвечают нутрициологи Маргарита Мелихова и Оксана Николенко.

Уверены, благодаря регулярным тренировкам сотрудники начнут внимательнее относиться к своему здоровью и еще больше полюбят физическую активность.

⭐️Зовите коллег присоединиться — будет круто⭐️

Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ»
ИНН: 7813671618
Erid: 2VSb5xucf7v

⭐️ Сегодня — День работы в голом виде (Working Naked Day)

Вот такой интересный праздник отмечается в первую пятницу февраля по всему миру.

Идея этого дня возникла у Лизы Канарек, эксперта по удалённой работе, ещё в 2001 году. Тогда она завершила свою 20-летнюю офисную карьеру и начала работать из дома — и для многих такой формат был в новинку. Канарек долгое время не рассказывала людям, что работает из дома, опасаясь, что её не воспримут всерьёз.

⭐️ По словам Лизы, День работы в голом виде — не про проведение созвонов в пижаме. Он посвящён свободе и гибкости, которые получают сотрудники, работая из дома.

Идея работать обнажённым у каждого своя. Для некоторых сама мысль об удалёнке заставляет чувствовать себя «голыми» — когда рядом нет никого, кто мог бы быстро прийти на помощь, — но обычно формат работы из дома ассоциируется у многих с удобной одеждой, которую можно надеть во время работы.

⭐️ Есть вопросы, которые трудно задать лично

К сожалению, они могут быть о здоровье, особенно о женском.

Благодаря FitStars ваши прекрасные сотрудницы и коллеги могут не бояться приёма у гинеколога, а для начала изучить ответы на «неудобные» вопросы онлайн.

Поэтому уже завтра, 7 февраля, на канале FitStars Медиа состоится День женского здоровья. Расскажите коллегам, где искать экспертную информацию от врача-гинеколога.

‼️ Напоминаем, что не стоит ждать симптомов: каждой женщине следует посещать гинеколога хотя бы раз в год.

🏃‍♀️ Мозг, просыпайся!

Как часто бывает: команда собирается на брейншторм, а с идеями туго? Кто-то зевает, кто-то отмалчивается, кто-то занят мыслями о других задачах.

⭐️ Как же разбудить креатив в сотрудниках?

⭐️ На платформе FitStars есть программа «Танцы для мозга». Всего за 16 минут работник почувствует прилив энергии и перезапустит свой мозг для новых идей.

Рекомендуйте танцевать с FitStars, ― а лучше оформите корпоративную подписку 😉

🍕 А у вас есть безлимитные печеньки в офисе?

Во многих вакансиях пишут: «У нас есть кофемашина и печеньки». И это здорово, когда сотрудники могут в течение дня сделать перерыв, пообщаться и закусить вкусняшкой. Но так ли это эффективно для компании?

От сладостей человек сначала чувствует прилив энергии и улучшение концентрации, но эти ощущения быстро проходят.

Чтобы вернуть работоспособность, ему снова нужна порция быстрых углеводов. Получается замкнутый круг, который мешает поддерживать стабильное рабочее состояние.

Как ещё поднять уровень энергии прямо в офисе?

⭐️ Лучшей рекомендацией для сотрудников будет ― пройтись во время обеденного перерыва, сделать небольшую разминку для спины, взять из дома здоровый перекус.

⭐️ Печеньки в офисе вы можете заменить фруктами и хлебцами. А в вакансиях можно писать на «у нас есть корпоративная подписка на фитнес» ― и это звучит гораздо привлекательнее для кандидатов в вашу компанию.

Хотите оформить подписку на FitStars для коллег? Пишите Арине Марковой.

⭐️Что происходит с вашим телом, когда вы долго сидите

Современный офисный стиль работы — это часто долгие часы, проведённые сидя за компьютером. И хотя на первый взгляд это кажется безобидным, исследования показывают, что длительное сидение может иметь серьёзные последствия для здоровья.

Сидячий образ жизни напрямую связан с развитием метаболического синдрома — группы состояний, которые включают:
👉🏻высокое кровяное давление;
👉🏻повышенный уровень сахара в крови;
👉🏻избыток жира в организме, особенно в области талии;
👉🏻аномальный уровень холестерина.

Эти состояния значительно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и диабета 2-го типа.

Кроме того, длительное сидение связано с ожирением и даже увеличением риска развития деменции.

Одной из самых распространённых жалоб людей с сидячим образом жизни является боль в спине и шее.

🏋️‍♀️Наши тела созданы для движения, а не для того, чтобы сидеть по 8–10 часов в день.

Поэтому важно внедрять простые привычки, которые помогут сохранить здоровье:
1️⃣Делайте перерывы. Каждые 30–60 минут вставайте, разминайтесь или прогуливайтесь хотя бы пару минут.
2️⃣Поддерживайте активность с FitStars. Регулярные тренировки, растяжка и упражнения помогут компенсировать негативные последствия. Узнать о тарифах и способах подключения можно здесь.
3️⃣Организуйте рабочее место. Используйте эргономичную мебель. Убедитесь, что ваш монитор находится на уровне глаз, а спина хорошо поддерживается спинкой кресла.

Двигайтесь больше, чтобы жить дольше!🏃‍♀️

⭐️Идея установить спортзал прямо в офисе кажется отличным решением. На практике же она не всегда оправдывает ожидания.

Согласно опросу сервиса Работа.ру, спортзал в офисе ценят всего 6% сотрудников.

Многие не готовы тренироваться под взглядами коллег. Физическая активность — это не только про здоровье, но и про личное пространство, которое сложно сохранить в офисной среде.

Большинство опрошенных предпочитают комфорт и уют:
🔹работа в личном кабинете — 43%;
🔹хорошее освещение — 32%;
🔹качественный дизайн офиса — 16%.
Открытые пространства, зоны отдыха и кухни тоже важны, но спортзал явно уступает этим потребностям.

С FitStars вашим сотрудникам не нужно выбирать между тренировками и комфортом. Онлайн-тренировки дают:
☑️приватность — занимайтесь дома или где угодно, без посторонних глаз;
☑️удобство — тренируйтесь в удобное время, не теряя ни минуты на дорогу;
☑️ разнообразие — от силовых тренировок до йоги и растяжки, чтобы каждый нашёл подходящее.

Вместо очередного пустующего спортзала в офисе предложите команде корпоративную подписку от FitStars — решение, которое подходит всем! Информация по условиям и тарифам здесь🏃‍♀️

⭐️Настоящий мужик должен тягать железо в качалке?

Считается, что онлайн-платформы для тренировок больше подходят женщинам? Мы в FitStars уверены: здоровье и спорт важны для всех, а наши программы — универсальны.

Какие направления «женского» фитнеса полезны для мужчин? Почему домашние тренировки могут быть удобнее и эффективнее тренажёрного зала? Об этом и не только читайте в нашей статье на VC.

FitStars — платформа, которая меняет правила игры:
🏋️‍♀️универсальные тренировки без гендерной привязки;
🏋️‍♀️силовые и функциональные программы для настоящего вызова;
🏋️‍♀️домашний формат для плотного графика и приватности.

Оформите корпоративную подписку на FitStars. Ваши сотрудники оценят заботу, а вы — результат! 🏃‍♀️