Про дневник я узнала в закрытом клубе по подписке, помимо этого дневника там было еще очень много полезной информации по психологии, по работе с мышлением, куча людей единомышленников, которые не просто отсиживаются, а выполняют все задания, меняют свою жизнь и мне так понравилась эта атмосфера, что конечно захотелось и самой такой клуб создать только по нутрициологии😂😍

Зашли бы?

Итаак! Прошел целый месяц, даже уже больше, подведем итоги:

1. Я пропустила всего 1 день ведения дневника, хотя на самом деле как минимум 10 раз мне было очень лень и я буквально заставляла руки брать ручку и блокнот и писать, но после первых слов все шло как по маслу.
2. Выявила для себя комфортный график ведения, утром до работы пишу основную часть, после работы дописываю, морально легче и физически, рука ужас как устает писать, вот что значит жизнь в гаджетах😂
3. Я стала спокойнее и менее тревожная, лучше концентрирую внимание, отвлекаюсь от всего и ухожу в себя.
4. Это реально работает, но не из тех смыслов что ты написал и все сбылось, такого не бывает, к сожалению, дальше идешь и делаешь. Мозг концентрируется и как будто начинают открываться новые возможности и дороги, то что ты раньше не замечал
5. Начинаешь понимать свои истинные желания, а не навязанные кем-либо
6. +1 способ замедлиться, рекомендую всем, поначалу может показаться какой-то фигней, но со временем понимаешь что как будто бы не фигня, как будто реально помогает😂

Впереди еще 2 месяца💫

На прошлых неделях я сама давала много полезной, практикоприменимой информации, бесплатно, в двух чатах(привычки и бренд)
Если честно, то и сама задумывалась о закрытом чате с нутрициологом, бесплатно или за минимальную стоимость, но пока только думаю.

Наверное многое видели чаты, на разные тематики, где эксперт в теме, или не эксперт, делятся информацией, поддерживают друг друга, кто-то даже встречается лично и устраивает оффлайн мероприятия.

Но здесь очень нужна обратная связь от участников, если я ее не получаю, то и отдавать тоже не хочется😁Важен и нужен энергообмен.

Слышали про такие чаты? Или может даже состоите в них?

Начала относиться по-другому к бесплатному контенту и оказывается люди столько пользы дают(не все, где-то вода), остается только лишь ее применять😳

Понятное дело, что они не раскрывают всех деталей, но даже уже на этой информации можно получить результаты. Я сейчас в основном смотрю различные вебинары по блогу, что-то где-то я уже знала, но сейчас в голове окончательно уложилось.

Стараюсь сразу все применять на деле, выкладываю рилсы более 7 дней подряд. Пока, конечно, просмотры не очень радуют😂 Но этому есть объяснение, я практически ничего не выкладывала, поэтому не жду что сразу все полетит, адекватно оцениваю, что и всем советую, быстрые результаты могут дать только инфоцыгани🤓

Методичка - Здоровый образ жизни: практическое руководство - это 76 страниц практико-применимой информации

Что внутри?

▫️Как организовать водный режим и питание без вреда для здоровья
▫️Разбираем функции пищи и влияние продуктов на организм
▫️Подробный разбор сахара, глютена, молочных продуктов и их альтернатив
▫️Макронутриенты и клетчатка: сколько нужно и где брать?
▫️Как читать состав продуктов и выбирать полезные варианты
▫️Система питания "My Plate"
▫️Метод осознанного питания и борьба с перееданием
▫️Безопасные способы приготовления пищи
▫️Уход за полостью рта
▫️Лимфатическая система, желчеотток, сон и стресс: как поддерживать здоровье комплексно
▫️Рекомендации по физической активности
▫️Какую посуду использовать для безопасного приготовления еды
▫️Бонусы

После прочтения вы:

- Разберетесь, как правильно организовать свой рацион без жестких ограничений
- Научитесь выбирать продукты и читать составы, избегая скрытых вредных ингредиентов
- Поймете, как работают макронутриенты, витамины и клетчатка, и зачем они нужны
- Освоите безопасные способы приготовления пищи и подберете подходящую посуду
- Улучшите пищевые привычки и избавитесь от перееданий
- Настроите водный режим, нормализуете сон и снизите уровень стресса
- Узнаете, как работает лимфатическая система, желчеотток и на что важно обратить внимание
- Подберете оптимальную физическую активность для своего организма
- Получите практические рекомендации по чекапу и профилактике здоровья
- Снизите вес и улучшите здоровье


😈Стоимость - 1599р

📒Чтобы приобрести напишите мне - @milanabeleva

Кто-то можно помнит, в октябре я оформляла свою методичку(по моем ощущениям это было так давно😳)

Я уже не помню когда я ее закончила, но я ее закончила и благополучно про нее забыла. И вспомнила только сегодня, когда она мне очень понадобилась😅

Я ее буду выдавать клиентам на личном сопровождении и продавать как отдельный продукт🫶🏻

76 страниц практики применимой информации, здесь все про питание и образ жизни, после прочтения каждый поймет как ему выстроить свои образ жизни во благо здоровью и энергии⚡️

Сегодня сдавала ттг, последний раз сдавала давненько и было все не очень хорошо.

Норма ттг до 2 мМЕ/мл, у меня было в 2,5 раза выше🥴 С анемией это не удивительная история.

Сейчас показатель в норме - 1.83😍

Работаю в оранжерее🌷

Сейчас ежедневно работаю над своим состоянием, теперь у меня 3 дневника😂

(задачи,обучения/рабочие моменты,состояние)

Я человек чувствительный, по моему мнению, у меня хорошо развита интуиция и многое я могу предугадать😁 Сейчас очень быстрый темп жизни, и в связи с этим, если постоянно жить в нем, то начинаешь немного сходить с ума, нервная система расшатывается, повышается уровень тревожности.

И вот ведение дневников очень помогает замедлиться, занимает это буквально 30-60 минут в день и ты ловишь дзен🧘🏼‍♀️

Я смотрела вебинары по дневнику самопрограммирования и углубилась в эту тему, оказалось что это не инфоциганство😁 а про работу над состоянием, мышлением

Поставила себе цель ежедневно вести дневник на протяжении 90 дней(столько формируются новый нейронные связи)

Через месяц поделюсь первым результатом!

В моем гайде "как поднять ферритин":

✔️Основные симптомы дефицита железа
✔️Почему возникает дефицит железа?
✔️Как правильно сдавать анализы на железо?
✔️Источники железа в питании
✔️Нужно ли принимать добавки железа
✔️Ошибки при лечении дефицита

Забрать гайд⤴️

Ссылка

👀Гайд готов! И его можно получить написав кодовое слово под этим рилсом⤴️

Ссылка

В пятёрочке можно купить готовые смеси на борщ, сварил бульон, закинул и никакой возни - 99₽

Гречка с овощами на завтрак за 169₽ - на 2 порции

Для тех кто не любит готовит или нет времени, сил

С праздником!🌷

Будьте счастливы и любимы💛

Готовлю, кое какой бесплатный продукт(тест на внимательность😂)

Как закончу, надеюсь скоро, осталось только лишь оформить, начну ежедневно долбить рилс, в прошлом году я также начала в марте и набрала 2,5к подписчиков!🤩

Я выделила для себя три темы, над которыми хочу работать, точнее продвигаться.

1. Анемия - сама через это прошла, жила с ферритином 4.8 долгие годы

2. Аллергия - на фоне ужасного питания заработала аллергию, сейчас это пройденный этап

3. Анализы - на эту тему залетел рилс, много интересного контента на разную аудиторию можно снимать

Изначально, я как многие нутрициологи ушла в похудение, но через время поняла что мне это не так интересно, как восстановление здоровья.

Сейчас же, у меня как будто расширились границы, увидела на живом примере как актуальна тема анемии(или дефицита железа), сколько мучаются девушек, как и я когда-то.
А никто не понимает тебя так, как специалист который сам через это все прошел!

Ждите, запущу воронку, забрать гайд можно будет в нельзяграмме🤫

📋Планирование

Хочу поделиться своей системой планирования, очень мне нравится как я организовала(на данный момент).

У меня есть 2 блокнота. В одном я пишу просто список дел на день, рабочих моментов и бытовых, максимально опустошая голову.
Те даже если надо помыть посуду, я пишу пункт - помыть посуду😁

Во 2 я расписываю рабочие дела, какие-то важные мысли, информация с обучений.

Пришла я к этому после стрессовых ситуаций, когда стресс полностью охватил меня. Это такая рутина, которая создает безопасную среду для психики, простейший механизм для снятия базовой тревожности.

Максимально просто, никаких сложностей, но так я более продуктивна.

И еще один мой лайфхак, у меня 100% работа за ноутбуком, в телефоне. И чтобы хоть как-то разнообразить я выполняю одно дело сидя, второе дело беру где нужно хоть как-то подвигаться(элементарно пропылесосить, помыть пол, куда-то сходить ненадолго).

Так ты не приростаешь к стулу, тело не такое скованное и за счет смены действий, когда возвращаешься к столу, голова более свежая и чистая нежели чем я бы сначала передала все за компом.

Может кому-то будет полезно, можете поделиться своими лайфхаками по планированию🙂

🍪🍏🍊⭐️

(Шаг 1 смотрите здесь - ссылка, шаг 2 тут - ссылка)

Неправильный режим дня – одна из главных причин тяги к сладкому. Если организм не получает достаточно отдыха и энергии, он требует быстрых углеводов.

Что необходимо сделать⤴️

🎫 Нормализуйте сон
Когда вы не высыпаетесь, падает уровень лептина (гормона сытости), и растет грелин (гормон голода). Это усиливает желание съесть что-то сладкое. Спите 7-8 часов, отходите ко сну в 23.00, в комнате должна быть полная темнота и прохлада.

🎫 Подключайте активность
Спорт помогает снизить уровень стресса и нормализовать уровень сахара в крови.
✔ Легкие прогулки после еды
✔ Йога или растяжка перед сном
✔ Любая активность, которая вам нравится(плаванье, ходьба, бег, пилоте или др)

🎫 Не забывайте про отдых
Когда вы перегружены, мозг ищет легкий способ получить энергию – сахар. Запланируйте время на отдых без гаджетов, будет еще лучше, если выйдите на недолгую прогулку в тишине.

🎫Для снижения тяги к сладкому также важно соблюдать режим питания:
🍳 Завтрак – в течение часа после пробуждения, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.
🍲 Обед – через 3–5 часов после завтрака.
🥗 Ужин – за 2–3 часа до сна, лёгкий, но сбалансированный по бжу и клетчатке, чтобы избежать вечерних перекусов.

Чтобы снизить тягу к сладкому, важно не только ограничивать сахар, но и поддерживать сбалансированное питание, режим сна и уровень стресса. Если регулярно пропускать приёмы пищи, не высыпаться или заедать эмоции, тяга к сладкому будет возвращаться снова и снова.

Мы разобрали основные причины тяги к сладкому и способы её снижения. Теперь у вас есть понятные шаги, которые помогут сделать питание сбалансированным, снизить скачки сахара и контролировать желание есть сладкое.

Попробуйте внедрить хотя бы одну рекомендацию из этих шагов и понаблюдайте за изменениями. Маленькие шаги приводят к большим результатам! Если у вас остались вопросы, то вы можете их задать в комментариях💌

🙂Если хотите проработать питание глубже, где мы разберём не только тягу к сладкому, но и в целом, как восполнить дефициты, наладить режим, улучшить самочувствие и снизить усталость, поднять ферритин, то я приглашаю вас на групповое сопровождение - старт 6 марта.

Стоимость в группе - 4000р за 8 недель сопровождения (обычная стоимость 16.000р).

Чтобы узнать подробности или забронировать место, пишите мне в личные сообщения - @milanabeleva

Список подарков на 8 марта, которые помогут поддерживать здоровье и заботиться о себе(близких)🌸:

1. Чекап организма - ссылка

2. Набор травяных чаев - ссылка (+ можно докупить эстетичную кружку)

3.Магниевая соль для ванны - ссылка

4. Абонемент в спа или на массаж в вашем городе

5.Виброплатформа ссылка

6.Дарсонваль ссылка

7.Шелковая наволочка ссылка

8.Консультация или сопровождение у нутрициолога - @milanabeleva

9.Ортопедическая подушка

Отрываю от сердца этот мусс🤍

Отличный состав, очень вкусно пахнет, запах держится весь день, приятная текстура, красиво блестит на солнце😮‍💨

Люблю это чувство, когда тебя не штормит перед циклом🩸, у тебя нет дикого пмс и ты остаешься работоспособной🤌🏻

Спасибо питанию, хорошему сну и бадам. Какое-то время назад я рассказывала, что у меня были проблемы со сном, много стресса и бессонница и наконец я все это решила. Как решала⤴️

1.Подключила диафрагмальное дыхание, каждый день, как минимум 15 минут в день, обычно дольше(в разные промежутки времени, в период ярких негативных эмоций). Очень помогает замедляться, каждой клеточкой тела чувствовала как стресс рассеивается.

2.Добавила инозитол(от эвалар хороший) для поддержи нервной системы, пробовала его впервые, сработал на ура.

3.Добавила ежедневную активность, последние недели приклеились к стульям и столам, хотя рядом лес, 10 минут и ты среди деревьев, тишины и чистого воздуха. + мягкую растяжку, комплексы для осанки(смотрю на ютубе, очень нравится Mari Stretching)

4.Накупила разных масок, кремов(levrana с хорошим составом), муссов и устраивала домашний спа, в знак любви к себе и своему телу, все же знают это приятное ощущение когда намоешься, всем намажешься, а если еще и дома прибраться и постелить чистое постельное белье, так вообще улет😆

Работа над собой самая сложная работа, но результат всегда того стоит🫂

Но вместе всегда проще и веселей, вы еще можете попаcть на 3 поток группового сопровождения. Чтобы забронировать место, напишите мне в личные сообщения - @milanabeleva

Продолжаем тему тяги к сладкому.🍰

🍪🍏🍊⚡️

(Шаг 1 смотрите здесь - ссылка)

Тяга к сладкому часто связана не с голодом, а с эмоциями. Стресс, тревожность, скука, усталость – и рука тянется за шоколадкой.

Что поможет контролировать эмоциональное желание сладкого⤴️

🎫 Отслеживайте триггеры
Перед тем как съесть сладкое, задайте себе вопросы:
✔ Я голодна или просто устала?
✔ Это про голод или про эмоции?
✔ Есть ли другая альтернатива?

🎫 Контролируйте уровень стресса
Стресс повышает уровень кортизола, а он увеличивает тягу к быстрым углеводам. Помогут:
✔ Дыхательные практики
✔ Прогулки и физическая активность, даже 10-15 минут в день
✔ Медитация, чтение

🎫Ищите альтернативные источники удовольствия
Если сладкое – единственный способ порадовать себя, зависимость от него будет только усиливаться. Найдите новые приятные ритуалы:
✔ Хобби(пазл, танцы, пение, рисование или др)
✔ Творчество(картины по номерам, рисование)
✔ Теплая ванна с пеной

💌Мини-задание: В следующий раз, когда захочется сладкого, попробуйте заменить его другим способом расслабления или удовольствия. Напишите, что вам помогло!

Ставьте реакции и пишите свои вопросы💌

Ну точно пришла весна🌷

Лайфхакер как поднять себе настроение за 900₽ - купить цветы, аромат на всю комнату🙂

Всем привет! В голосовом рассказала:

-что входит в групповое сопровождение
-как оно проходит, какие этапы
-чего не будет в сопровождении
-чему вы научитесь за эти 8 недель

🍪🍏🍊 ✨

Тяга к сладкому часто связана с несбалансированным питанием. Если в рационе не хватает нужных нутриентов, организм будет требовать быстрых углеводов.

Как выстроить питание так, чтобы уменьшить тягу⤴️

🎫 Начинайте день с правильного завтрака
Белки и жиры с утра помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
Примеры:
✔ Омлет с овощами и авокадо
✔ Яичница с овощным салатом и тунцом
✔ Кабачковые оладьи и печень трески

🎫Добавляйте сложные углеводы
Полный отказ от углеводов может усилить тягу к сладкому. Включайте:
✔ Гречку, киноа, бурый рис
✔ Овощи, бобовые, цельнозерновой хлеб

🎫 Следите за балансом БЖУ и клетчатки
Недостаток белка и жиров приводит к перепадам энергии и желанию перекусить сладким. Белок(птица, мясо, рыба) и клетчатка(овощи, зелень) должны быть в каждом приеме пищи.

Всем рекомендую питаться по методу тарелки, этот метод помогает соблюдать баланс БЖУ и клетчатки без лишних заморочек.

Суть метода - половина тарелки - овощи🥒, немного жиров 🥑(например, 1 ч.л масла в каждый прием пищи, 30 гр орехов в день) 1/2 - белки 🍳 и 1/2 - углеводы🍞.

🎫 Пейте больше воды
Иногда организм путает жажду с голодом из-за того что они расположены очень близко, из-за обезвоживания организм возбуждается и может перекинуться на центр голода, в следствие повышается аппетит. Перед тем как тянуться за сладким – попробуйте выпить стакан воды.

Мини-задание: В течение дня фотографируйте свои приемы пищи и оценивайте, есть ли в них белок, жиры и клетчатка. Делитесь фото в комментариях📸

Ставьте реакции и пишите свои вопросы💌

Всех с 1 днем весны🌸

На этой неделе мы уже разобрали⤴️

✔ Почему организм требует сладкого - физиологические и психологические
✔ Какие скрытые дефициты могут усиливать тягу

Дальше будет самое интересное - шаги, которые помогут уменьшить тягу к сладкому.🙂

🔔Очень часто тяга к сладкому – это не просто привычка или зависимость, а сигнал организма о дефицитах.

Каких элементов чаще всего не хватает⤴️

🎫 Магний – нужен для работы нервной системы и расслабления. При его нехватке организм может требовать шоколад.
Источники: орехи, шпинат, бананы, гречка, какао.

🎫 Хром – регулирует уровень сахара в крови. Без него мы ощущаем резкие скачки глюкозы и желание срочно что-то съесть.
Источники: брокколи, морепродукты, индейка, яйца.

🎫 Белок – обеспечивает долгое насыщение. Если его мало, мозг требует быструю энергию.
Источники: мясо, рыба, яйца, бобовые, тофу.

🎫 Жиры – нужны для стабильного уровня сахара в крови и чувства насыщения.
Источники: авокадо, орехи, масла, жирная рыба.

🎫 Железо – при дефиците ухудшается кислородный обмен, что провоцирует усталость и тягу к сладкому.
Источники: красное мясо, печень, шпинат, гречка.

Хотите узнать, как скорректировать рацион, чтобы уменьшить тягу к сладкому?
Ставьте реакции и пишите свои вопросы в комментариях⤴️

И я получила много откликов(в сторис привлечение людей на групповое сопровождении)🥹🫶🏻

Чего я тоже не ожидала из-за редкого выкладывания контента.

Места (3/5) на мартовскую группу еще есть!

На которой мы будем работать с вашим состоянием физическим (в практике налаживается и эмоциональный фон) - убирать дефициты от которых вы можете себя ужасно плохо чувствовать, возвращать энергию в жизнь, чтобы вас хватало на все - быт, семья, хобби, развитие.

Будем налаживать работу жкт, стул будет как по часам, уйдут вздутия, тяжесть, боли.
Ваша кожа станет чище, уйдут отеки и целлюлит, кожа станет ровнее.

Ну мне кажется уже здесь хочется записаться?😁

На самом деле я очень горжусь собой, ту работу которую я провожу, чтобы клиенты перерождались в новое самочувствие и тело. И то какие клиенты усилия прикладывают, сами себя улучшают, но и мотивируют, вдохновляют еще и окружающих, подтягивался близкие, мужья, дети! Очень ценно разделять эти моменты и это все за 2 месяца💫

Чтобы попасть и забронировать место - пишите мне в личные сообщения @milanabeleva

Половина подписчиков посмотрели мою сторис🤌🏻

Вот вам и просмотры подъехали Милана Александровна😂

Если честно, то я не знаю почему одна сторис всегда набирает большие охваты, но даже такого количества давно не было, тк я давно не вела сторис, либо же выходила и опять пропадала.

Поэтому видеть такие цифры очень радостно!🫠

Предлагаю мини-задание, в течение дня сегодня-завтра-послезавтра, фотографируйте каждый прием пищи и делитесь фото в комментариях этого поста.

Я буду давать вам обратную связь, подскажу как ваш прием пищи может влиять на ваше состояние, как бы я скорректировала тарелку, чтобы хорошо себя чувствовать🥘

⚡️Психологические:

✔ Привычка с детства — если в детстве за хорошее поведение или успехи награждали сладким, то эта модель поведения сохраняется во взрослой жизни. Сначала съешь суп, а потом получишь конфету. Если хорошо себя поведешь – получишь конфету.

✔ Эмоциональная компенсация — стресс, тревога, скука, усталость могут провоцировать желание съесть что-то сладкое для «поднятия настроения».

✔ Формирование зависимости — сахар активирует систему вознаграждения в мозге (выброс дофамина), из-за чего появляется эффект «подсаживания» на сладкое. Чем больше сахара мы едим, тем сильнее зависимость. После резкого скачка глюкозы наступает спад энергии, появляется усталость – и снова тянет на сладкое.


🔔Сколько причин вы насчитали у себя?

✨Физиологические:

✔ Резкие скачки сахара в крови — если завтрак несбалансирован (например, только овсянка на воде или бутерброд), уровень сахара быстро подскакивает, а потом резко падает. Это вызывает сильное чувство голода, усталости, энергия падает и чтобы повысить, мы начинаем тянуться к сладкому.

✔ Дефицит белка и жиров — если в рационе мало этих нутриентов, организм требует быстрые источники энергии – сахар и рафинированные углеводы(булки, конфеты, печенье).

✔ Дисбаланс кишечной микрофлоры — некоторые виды вредных бактерий и грибков (например, Candida) «подталкивают» нас есть больше сахара, потому что сами питаются им.

✔ Недостаток сна — когда мы не высыпаемся, уровень гормона грелина (отвечает за аппетит) повышается, а лептина (отвечает за насыщение) снижается. В результате мозг требует больше «быстрой» энергии – сладкого и мучного.

✔ Недостаток сложных углеводов — если вы полностью исключаете углеводы (например, на жестких диетах), тело начинает компенсировать это сильной тягой к сладкому.

✔Дефицит железа или анемия - при нехватке железа ухудшается снабжение тканей кислородом, что приводит к усталости, сонливости, головокружению. Организм ищет быстрый источник энергии, и самый доступный вариант – сладкое.

Сладкое🧁🎂🍫 – самая распространенная «ловушка», в которые попадают многие. Чувствуете, что сложно отказаться от сладкого, даже когда понимаете, что оно не приносит пользы. Давайте разберемся в причинах⤴️

На этой неделе расскажу про:

✔ Почему организм требует сладкого? Разберем причины
✔ Какие скрытые дефициты могут усиливать тягу?
✔ Простые шаги, которые помогут уменьшить зависимость.
✔ Дам мини-задания, которые помогут вам увидеть изменения на практике.🙂

Начну серию постов про тягу к сладкому, потому что это один из самых распространенных тяг у моих клиентов😁

Кому актуально? Оставляйте реакции и пишите вопросы в комментариях.

Сегодня весь день держала в голове, что надо написать пост в тг, надо написать пост, даже села 2 раза, но так и не написала.

Хотела про синдром усталых надпочечников, но в одном посте все что хотела, не уместилось бы. А серию постов пока делать не хочется…🫠

В итоге под ночь пришло вдохновение и о боже, наконец-то я вышла из этой депрессивной спячки, хочется снова творить.
Как сразу начали приходить предложения о сотрудничестве, к слову завтра работаю нутрициологом в тг канале бренда👙

Открылись дороги к новым обучениям по нутрициологии и блогу📚

Вообщем, опять я супер занята, энергия хлещет, пытаюсь впихнуть эти обучения в свой график😂🙈

ГРУППОВОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ - 8 НЕДЕЛЬ🤍

• улучшите свое настроение и состояние
• начнете просыпаться без будильника и засыпать за 5 минут
• поднимете свой ферритин до 60
• уйдет целлюлит, кожа станет ровнее
• составите вкусный и полезный рацион
• избавитесь от лишних кг и отеков
• волосы перестанут сыпаться

Стоимость - 4000₽ за 8 недель!

Для брони места, напишите мне в личку - @milanabeleva

Всем доброго утра!
Вчера был какой-то сумасшедший рабочий день, готовлюсь к старту группы👩‍💻

Есть еще ☄️ местечка!

🕐Сдача индивидуальных анализов, личный разбор
🕐Индивидуальная схема добавок
🕐Питание в три этапа (плавный вход, детокс, протокол) для максимального эффекта за 8 недель
🕐Поддержка, общение от меня, других участниц
🕐4 видеоурока на тему питания, циркадного ритма, правильного сна, витаминов

⚖️Стоимость всего 4000₽
Можно разделить на 2 платежа(2000+2000)


Для записи, вопросов⤴️
@milanabeleva

Вчера в сторис рассказала какие бады сейчас принимаю🤍

Раньше были дикие споры на счет бадов, сейчас наверное тоже есть, но в меньшей степени.

Я за прием добавок, если они качественные, с хорошим составом и в правильной форме.
С нынешними реалиями, я думаю это будет неизбежно, так как пол России в дефицитах как минимум по йоду, витамину д, железу😢

Что вы думаете на этот счет?👇🏻

Стоило мне вернуться в блог, почувствовать вдохновение, как поступило интересное предложение о сотрудничестве😍

Пора восстать из пепла😂 Я даже начала выкладывать рилсы, уже второй день подряд🤌🏻
Охваты пока не радуют, особенно просели сторис, непривычно после стабильных 600 просмотров видеть 50-100, но это решаемо😁

Разбор кейса📁

ГОМОЦИСТЕИН с 29.2 до 11.3 за 2 месяца.
МОЧЕВАЯ КИСЛОТА С 364 до 313 за 2 месяца.

- почему вы пьете добавки, но они не работают и появляются ухудшения по жкт
- какие были нутрицевтики и витамины

Очень приятно, что меня рекомендуют🥹

Отправляют ко мне родителей, мужей, подруг, родственников, очень ценю🤍

🟤1 место из 5 в брони

✔️Сдача индивидуальных анализов, личный разбор
✔️Индивидуальная схема добавок
✔️Питание в три этапа (плавный вход, детокс, протокол) для максимального эффекта за 8 недель
✔️Поддержка, общение от меня, других участниц
✔️4 видеоурока на тему питания, циркадного ритма, правильного сна, витаминов

💵Чтобы присоединиться к 3 потоку, напишите мне - @milanabeleva

Присоединяются и самые маленькие, дети смотрят на родителей! Впитывают все как губка, если мама и папа ест овощи, то и ребенок будет тоже🙌🏻

Без результата никто не уходит, даже если вкладываются на 50-60%🤌🏻

🍢🍡🥮🍊🍡🍏🍥🍥🍏

⁃ Программа рассчитана на 8 недель
⁃ Заполнение анкеты-опросника
⁃ Персональный протокол питания
⁃ Сдача индивидуальных анализов, разбор в личных сообщениях
⁃ Индивидуальная схема добавок
⁃ Техники по работе со стрессом
⁃ Разбор рационов: что добавить/убрать
⁃ Вебинары или видео-уроки по теме питания, дефицита железа и др - 1 р в 2 недели
⁃ Будет 3 чата - чат с информацией, чат поддержка, личный со мной
⁃ Разбор интересующих вас тем, вопросов

Групповое сопровождение отличается от персональной работы только тем, что вся общая информация будет в общем чате. Разбор анализов, протокол, схема добавок, более личные вопросы - все будет в личном чате со мной.

🟣Стоимость за 2 месяца сопровождения 4000₽ (обычная стоимость 16000₽)
Можно разделить на 2 части: 2000₽ + 2000₽

Для записи, вопросов по сопровождению - пишите мне в личные сообщения @milanabeleva

📁НОВАЯ ГРУППА

Набираю новую группа на групповое сопровождение, старт начало-середине марта🌷

Если у вас есть следующие проблемы: акне, лишний вес, отечность, проблемы с ЖКТ, анемия, молочница, тяга к сладкому, усталость и низкий уровень энергии, аллергия, то не ждите лучшего момента. Начинайте сейчас!


🍯🧁🥮 🍎🍰🍋🍕🧁⏬

➿Первые 2 недели будет плавный вход в работу, будем корректировать ваш рацион, внедрять новые привычки. Наладим режим сна, водный режим, вы научитесь работать со стрессом.
➿Третья неделя - детокс питание, поможем системам детоксикация, организму справиться с токсической нагрузкой + схема приема добавок для детоксикации
➿Четвертая-восьмая неделя - индивидуальный протокол питания, в эти недели пойдет самая жара по восстановлению жкт, восполнению дефицитов

Очень классный формат групповой + личной работы, поддержка со всех сторон, от участников и от меня, теплое и комфортное общение, безопасная обстановка🤍

💭Вебинар по хронической усталости, усталости надпочечников.

Если вы думаете, что стресс может быть только очевидным, «грандиозными», то вы ошибаетесь, смотрите факторы на экране.

Раньше я думала наладив питание, все наладится, но когда капнула глубже, понимаешь насколько это большая работа со всех сторон.

Я бы выделала три главных аспекта по восстановлению и оздоровлению:

1.Питание
2.Качественный сон
3.Работа со стрессом

🔔Результаты участницы группового сопровождения

Следующий поток планируется, примерно! на начало марта, как наберется группа из 5 человек

Подробнее про сопровождение здесь

если у вас есть эти симптомы, то вам точно надо

еще результаты здесь

Бронь через личные сообщения: @milanabeleva