🗣Отношения не рушатся внезапно, зачастую они просто останавливаются в развитии.

Сегодня в подкасте говорю о самом «залипучем» этапе в паре, ПОЧЕМУ именно он такой непростой и КАК можно выйти из замкнутого круга.

‼️Этот выпуск – про личные наблюдения, опыт в работе с парами и важные подсказки, если вы чувствуете, что застряли.

00:10 этап, на котором застревают ВСЕ пары!
00:50 чем характеризуется этот период
01:30 самые частые запросы на консультацию
02:04 что же на самом деле происходит?
02:52 методы помощи на этом этапе
04:00 рядом но не вместе
04:42 что важно понять в этот момент

👏👏👏👏👏👏👏👏 про отношения, которые растут вместе с вами

Все этапы отношений в одном месте посте!

1️⃣этап – Влюблённость
2️⃣этап – Дифференциация
3️⃣этап – Автономность
4️⃣этап – Возвращение в диаду
5️⃣этап – Здоровая взаимозависимость

Как вы успели заметить, пары проходят разные фазы – от эйфории до кризисов и осознанной близости.

На этой неделе хочу подробнее поговорить о нескольких важных моментах:
❓Какие признаки указывают, что пара застряла между этапами?
❓Как это понять вовремя и что делать?

Пишите в комментариях какие вопросы ещё у вас есть по теме этапов отношений. Разберу, отвечу 💯

👏👏👏👏👏👏👏👏 про отношения, которые не стоят на месте

Три дня, полёт нормальный 😅

Хотя кого я обманываю... сложно...

Я тут вписалась на неделю в «Дофаминовый детокс». Да, я тоже удивлена😅

📱 На сегодня я рекордсмен в группе по экранному времени (гордиться нечем, конечно).
Естессно 🤨 мой мозг, увидев ЭТО сразу всё рационализовал – «Юля, ну ты же работаешь онлайн! Ты учишься! Это всё по делу!» – но факт остается фактом: объективно я провожу в телефоне слишком много времени.

💡Что такое дофаминовый детокс?
Это отказ от всего, что дает быстрый скачок дофамина – соцсети, сладкое, импульсивные покупки, кофе, алкоголь (от последних двух я, кстати, давно отказалась). Идея в том, чтобы перестроить мозг - научить его получать удовольствие от простых вещей.

Что мы делаем?
✅Перевели экран телефона в монохром, чтобы он не был так привлекателен.
✅Убираем гаджет как можно дальше. Да-да, физически, чтобы рука не тянулась по привычке и чтобы он не был всегда рядом.
✅Отслеживаем моменты, когда хочется взять телефон. Это скука? Усталость? Привычка?
✅Переключаемся осознанно. Берём книгу, идём гулять, слушаем тишину, делаем самомассаж мммм 🖐 в общем, вспоминаем, что жить можно и без экрана.
✅а ещё…. СКУЧАЕМ… да-да, ведь мы разучились ничего не делать - если выдаётся свободная минутка в очереди, за обеденным столом, вечером, на прогулке, то руки автоматически тянутся к телефону… Эххх

Чего я жду 🐸🐸🐸
Меньше прокрастинации, больше живых впечатлений. Меньше бесконечного скроллинга, больше здоровья для глаз. Ну и, возможно, удивления от того, сколько всего можно добиться, если не терять себя в телефоне.

Ну и, конечно же, я жду ваших поддерживающих сердечек на этот пост 💜

📌Кто-то у меня здесь есть, кто проходил подобный путь? Или страшно даже представить жизнь без экрана?

👏👏👏👏👏👏👏👏 про осознанность

И не благодарите!
Приятной субботы 😘

🦋Бабочки в животе, как они туда попадают?

Сегодня я к вам с рекомендацией нового фильма🎥
Я бы даже сказала - новейшего! Вышел он меньше суток назад, но уже разгоняется в просмотрах 🔝
Так что хватайте, как говорится - с пылу с жару 🍿

Лично я обожаю научно-документальные фильмы в формате вот таких исследований. Итак….

🫰ГДЕ ЖИВЕТ ЛЮБОВЬ?

Любовь — это не только чувства и романтика, но и биохимия, психология, эволюция. Фильм помогает глубже понять, как и почему мы влюбляемся, привязываемся, строим (или разрушаем) отношения.

Фильм о любви без розовых очков, но с научной точки зрения - запахи, внешность, эволюция, мозг, гормоны…

Он о том:
✅Что заставляет нас выбирать именно этого человека?
✅Почему страсть угасает?
✅Можно ли «спасти» отношения через понимание их точки зрения?

💬 Интересно, как и мне, разобраться в любви не только сердцем, но и головой? Отмечайтесь в комментариях, кто будет смотреть 😁 И делитесь впечатлениями после!

Приятного просмотра 🍿ССЫЛКА НА ФИЛЬМ

👏👏👏👏👏👏👏👏 про любовь, которую можно понять.

🪻Как часто в этот день женщинам желают оставаться нежными, мудрыми, понимающими… Но работая и общаясь с женщинами, я вижу: КАЖДАЯ УНИКАЛЬНА! Кто-то сильная, кто-то ранимая, кто-то устала, кто-то только начинает жить для себя.

Я ВОСХИЩАЮСЬ ВАМИ – РАЗНЫМИ, ЖИВЫМИ, НАСТОЯЩИМИ 🫶

И вместо привычных пожеланий, скажу другое:
🩷Не терпите, если терпеть не хочется.
🩷Не тащите лишнее, даже если привыкли.
🩷Не доказывайте свою ценность – она безусловна.

🌷 С праздником! Пусть этот день будет не «ещё одним», а вашим.

👏👏👏👏👏👏👏👏 про женщин, которым не нужно соответствовать, чтобы быть ценными.

‼️Мне нужно больше места‼️
кричат, ощущают, излучают партнёры на следующем этапе.

Начало здесь. Это важно знать каждой паре!

Краткий гид по этапам.

ЭТАП 1 ⏪ здесь

ЭТАП 2 ⏪ здесь

ЭТАП 3️⃣АВТОНОМНОСТЬ

После периода ссор и борьбы за границы возникает потребность в личном пространстве.

Что происходит?
✅Один партнер начинает больше времени проводить один или с друзьями.
✅Второй считает себя ненужным, брошенным, отдалённым.
✅В идеале, у каждого проявляется отдельная жизнь - хобби, интересы, увлечения.

Ловушки этого этапа:
Если у партнёров разный темп развития, начинается конфликт
▪️Один стремится к самостоятельности, другой держится за близость.
▪️Появляются страхи: «А вдруг мы отдаляемся навсегда?»
▪️Начинаются обвинения: «Ты больше меня не любишь».

Как пройти этот этап?
⚪️Понять, что раздельное время – не угроза, а необходимость .
⚪️Говорить честно: «Я хочу быть с тобой, но мне важно побыть наедине с собой».
⚪️Доверять партнеру и не контролировать каждый шаг.
⚪️Научиться счастью вместе и врозь с помощью семейного психолога (моё любимое 🥰)

💬Даже если сейчас ваша пара не на этом этапе, задайте себе вопрос: как вы относитесь к тому, что у вашего партнера есть своя жизнь? Вам комфортно или тревожно?

👏👏👏👏👏👏👏👏 про ощущение свободы в паре

P.S. - следующий этап это возвращение в диаду и отношения уже на новом уровне.

😡Мы разные, и это проблема!

Начало здесь. Это важно знать каждой паре!

Краткий гид по этапам.

ЭТАП 1 ⏪здесь

ЭТАП2️⃣ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ

После эйфории слияния наступает момент, когда вы начинаете видеть разницу между вами

Что происходит на этом этапе?
✅Вы не читаете мысли друг друга и не угадываете желания.
✅Раздражает то, что раньше казалось милым.
✅Вам нужно разное количество общения, близости, отдыха, тепла.

💥Хочется сказать - «Камон! Что происходит?»

На этом этапе гормональная буря курит в сторонке сдаёт позиции, и реальность обнаруживается во всей красе. У многих в этот момент появляется ощущение разочарования
❌Ожидание: «Мы должны идеально подойти другу другу!»
❗️Реальность: «Мы два разных человека, и нам нужно понять как сосуществовать вместе».

Ловушки этого этапа:
▪️Отказ принять реальность. «Мы слишком разные, значит, нам не по пути!»
▪️Борьба за «правильность». «Нет, жить надо вот так!»
▪️Обесценивание чувств партнёра. «Ты просто накручиваешь, всё нормально».

Самое большое количество пар, приходят ко мне именно в этом состоянии. И это правильно! 🙏Первый кризис, он трудный самый!

Как же пройти этот этап?
⚪️Осознать: отличие – это не угроза, а шанс роста .
⚪️Учиться говорить «мне важно», «мне трудно», «я чувствую» вместо обвинений.
⚪️Перестать ждать, что партнер догадается сам, и начать честно говорить о своих потребностях.
⚪️Обратиться к семейному психологу, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно!

⚡️Если вы сейчас на этом этапе – это еще не конец. Это возможность перейти на новый уровень!

👏👏👏👏👏👏👏👏 Ваш семейный психолог всегда рядом!

P.S. - А дальше – автономность… и ещё один сложный поворот в отношениях.

🥰Мы счастливы навсегда!

Начинаю серию долгожданных постов про этапы отношений ⌨️
Начало здесь. Это важно знать каждой паре!

Краткий гид по этапам здесь.

ЭТАП 1️⃣ СЛИЯНИЕ

Это тот самый период, которые многие считают эталонным. Вас тянет друг к другу, хочется проводить всё время вместе, кажется, что вы идеально подходите друг другу.

Что происходит на этом этапе?
✅Вы восхищаетесь друг другом, видите только лучшее.
✅Гормоны (окситоцин, дофамин) создают ощущение эйфории.
✅Отличия практически не существуют или совсем незаметны.
✅ Хочется «раствориться» в партнёре, жить интересами друг друга.

Где ловушка?
Этот этап не вечен. И если пара верит, что любовь – это «навсегда быть на одной волне», переход к следующему этапу будет болезненным.
❌Ожидание: «Если чувства стали не такими яркими, значит, что-то пошло не так».
❗️Реальность: «Настоящая любовь начинается дальше – когда проходит химическая буря».

Как пройти этот этап экологично?
⚪️Замечать противоречия, но не терять себя.
⚪️Понимать, что проблема всё равно проявится — и это не угроза.
⚪️Не пытаться «задержаться» на этом этапе, чтобы заставить партнёра быть постоянно включенным в ваши отношения.

Остались вопросы - пишите, обсудим ⏬

👏👏👏👏👏👏👏👏 когда вы "одно целое", но жизнь приготовила следующий этап.

P.S. - Этап 2 и следующий пост про дифференциацию. Это тот самый момент, когда «идеальная любовь» дает трещину… и начинается настоящая работа над отношениями.

🌸Играй гормон!

Вот она - долгожданная весна (хотя, кого я обманываю, в этом году нас и зима порадовала). Дни становятся длиннее, солнце теплее, а в воздухе появилось что-то… такое🙋‍♀

Весна — это про обновление. А ещё это ГОРМОНЫ 🧬, которые начинают играть в полный рост:
⚪️Дофамин — вот почему нам хочется новых впечатлений, перемен и внезапных решений.
⚪️Эстроген и тестостерон — их всплеск усиливает влечение и делает нас более эмоциональными.
⚪️Окситоцин — весной становится легче чувствовать близость и привязанность (если отношения в ресурсе).

Но! Если в паре накопилось недопонимание, весна может сыграть против, а не за. Вместо обновления – раздражение. Вместо романтики – желание убежать в новые ощущения.

😉Что можно сделать, чтобы гормоны работали на вас, а не против?
✅Добавить новизны в отношения: спонтанное свидание, поездка, что-то, чего не делали вместе раньше.
✅Дать себе право на эмоции. Если накрывает — обсуждать, а не копить.
✅Работать с недосказанностями до того, как они выльются в весенний шторм.

Весна — это хорошее время для того, чтобы снять старую шелуху и вдохнуть новое в ваши отношения!

А если чувствуете, что накопилось больше вопросов, чем ответов — приходите разбираться. Вместе поднимем уровень окситоцина в вашей семье 😉

👏👏👏👏👏👏👏👏 про обновление не только природы, но и отношений.

Актуалочка подъехала 😉

👏👏👏👏👏👏👏👏 вместе веселее

👋Любовь — это путь, а не точка.

Отношения — это не «жили долго и счастливо» (от этой фразы у моего любимого, кстати, обычно дёргается глаз))). Это динамика, развитие, движение. В паре ВСЕГДА есть этапы, через которые проходят ВСЕ партнёры, даже если не осознают этого.

Для меня, как для семейного психолога, одной из лакмусовых бумажек для составления плана 🤓дальнейшей терапии, является понимание именно этапа, на котором находится пара.

Итак, собственно, сами этапы 🤨
1️⃣Слияние
2️⃣Дифференциация
3️⃣Автономность
4️⃣Возвращение в диаду
5️⃣Здоровая взаимозависимость

В норме, в момент перехода от одного этапа к другому, пара переживает кризис 😡Формируются новые способы взаимодействия, партнёры учатся общаться на уровень «выше». Это предполагает развитие способности управлять близостью и дистанцией в отношениях.

‼️Проблемы возникают тогда, когда пара «застревает» на одном из этапов или кто-то один уже шагнул на следующую ступень, а второй остаётся позади. Оба вполне обоснованно тянут друг друга на себя. Первый не готов оставаться там, где был, второй - еще не готов идти дальше.

Как понять, что пара «застряла»🤓?
❌Ссоры по кругу на одни и те же темы
❌Ощущение, что вы не понимаете друг друга
❌Чувство, что кто-то «тянет назад»

Возникают сложные эмоции: растерянность, разочарование, агрессивность, упадок сил и противоречивость...

Как правило, это провоцирует конфликты, с которыми паре сложно справиться самостоятельно. Именно на этих промежуточных этапах пары и обращаются ко мне за помощью.

✉️Рассказать подробнее про каждую из стадий? Это поможет понять где вы застряли, и как выйти на новый уровень – без манипуляций, обид и борьбы за власть.

👏👏👏👏👏👏👏👏 про не идеальные, но счастливые отношения

Очень ёмко ящитаю 🧙‍♀️
А как вам?

💪С праздником, 14% подписчиков моего канала!

Мужество, сила, ответственность – это не только про страх. Это про каждый день, когда вы принимаете решения, берете на себя ответственность, поддерживаете, защищаете своих близких.

Мужская надежность – это опора, которую невозможно переоценить. Это уверенность в том, что рядом человек, на которого можно положиться. Чей поступок говорит громче слов.

И знаете, что я особенно уважаю?
Мужчин, которые не боятся работать над собой. Которые приходят на терапию не потому, что «слабы», а потому, что хотят понять, измениться, стать лучше для себя и своих близких.

Мужчины, вы невероятные! 🧙‍♀️С вами приятно чувствовать себя защищённой, доверять, вдохновлять вашу силу и мудрость. Пусть рядом с вами всегда будут те, кто вас ценит, кто видит не только силу, но и вашу душу.

😘С праздником!

P.S. - обращение к нежной части моих подписчиц, предлагаю присоединиться и написать в комментарии несколько приятных пожеланий нашим Мужчинам 🫰

👏👏👏👏👏👏👏👏 про мужчин, которые защищают не только других, но и себя💪

А ещё мне нравится метафора, что у женщины одновременно может быть открыто 50 вкладок, а у мужчины 1…

🔥знак согласия
💞 все одинаковы

👏👏👏👏👏👏👏👏 для тех, кто помнит все даты и события, а не только вчерашний матч.

🚬ГЕШТАЛЬТ, ЗАКРОЙСЯ!

Бывает, хочется сказать - «Хватит мне напоминать!»

Но это не работает. Незакрытый гештальт — тот самый звонок от бывшего во сне. Или фраза партнёра, которую вы услышали год назад, но до сих пор мысленно прокручиваете.

В семейной терапии незакрытый гештальт — это незавершённый процесс, который продолжает влиять на вас:
❌Ссора, после которой не поговорили
❌Обещание, которое так и не исполнили
❌Слова, которые недосказаны, но висят в воздухе

Всё это фонит в отношениях. И иногда так, что кажется — либо взорваться, либо уйти.

Что делать?
✅Остановиться. Не убегать, не заминать.
✅Проговорить. «Мне важно закрыть этот вопрос, чтобы не тащить его дальше».
✅Услышать. Без «да ладно, забудь». Исключите обесценивание из своей пары.

Некоторые вещи не закрываются сами. Иногда нужен диалог, а иногда — работа в терапии, чтобы не возвращаться туда, где уже не должно быть боли.

Если в ваших отношениях всё ещё висят незавершённые темы, но вы не знаете, с чего начать — давайте разбираться вместе.
Гештальты должны закрываться, а не преследовать!

✉️Пишите в личку — помогу разобраться.

👏👏👏👏👏👏👏👏 про отношения, которые можно сохранить, если не делать вид, что всё само пройдёт.

14 февраля для меня один из самых лучших дней 🫶

Для многих это День святого Валентина, романтика, цветы, признание в любви… Но для меня этот день наполнен совсем другой, ОСОБЕННОЙ любовью…

Каждый год в этот день, я не просто вижу везде сердечки… я испытываю самую нежную и глубокую, ту самую настоящую безусловную любовь. Ту, которая начинается с первого взгляда, с маленького пальчика в ладони, первого движения рядом...

Ровно 17 лет назад в этот день на свет появилась моя младшая доченька – Виталина 🌸

Она – мой источник тепла, радости, вдохновения и гордости! Невероятно умная, нежная, смелая, со своим взглядом на мир. Я горжусь тобой, люблю и благодарю жизнь за то, что именно ты выбрала меня своей мамой 🤰

С днём рождения, моя любимая Виточка! 🥳Пусть в твоей жизни всегда будет много радости, тепла и любви – такой же искренней, как та, с которой ты пришла в этот мир в день всех влюблённых 🥰

Люблю ли я День святого Валентина? У меня есть свой повод любить этот день каждый год!

👏👏👏👏👏👏👏👏 про любовь, которая больше, чем просто праздник.

🥰Как один праздник может испортить отношения?

14 февраля 🥰– день любви, романтики, нежности … и разочарований.
Ожидание праздника иногда работает не на сближение, а на расставание.

Вроде бы обычный день, но он может превратиться в минное поле:
❌ «Я ждала сюрприза, а он даже не вспомнил» – обида
❌ «Я старался, а она сказала, что это не то» – разочарование
❌ «Все показывают подарки, а у меня…» – сравнение и обесценивание себя
❌ «Этот день вообще бессмысленный» VS «Ты просто не хочешь стараться!» – конфликт

Почему так происходит?
Праздники обостряют наши ожидания и вскрывают обиды. Если в отношениях не хватает близости, 14 февраля становится не доказательством любви, а проверкой на прочность🤨

🙌🙌🙌🙌🙌Как сделать так, чтобы праздник не испортил отношения?
✅Говорить о своих ожиданиях заранее. Хотите поздравлений, подарков, ужина – скажите об этом, а не проверяйте «догадается ли он».
✅ Не цепляться за внешний антураж. Цветы и подарки – это приятно, но дороже то, как вы каждый день относитесь друг к другу.
✅ Не сравнивать. Ваша история – не история других людей из соцсетей. У вас своя жизнь, и качество её не измеряется размером букета цветов.

А если ваши отношения держатся на таких «проверках» – возможно, стоит разобраться не с праздником, а с тем, что стоит за ним?

👏👏👏👏👏👏👏👏 про любовь не по календарю, а каждый день.