ну утречко 🥰

только проснулась и сразу окно нараспашку, чтобы чувствовать весну, на фоне подкаст про психологию, практика на гвоздях и комплекс на коврике сам себя не сделает 🍃

планы стабильные: растяжка, съемка, сотрудничество, прогулка, а вечером возможно пойдем на кардио 🤍

позже покажу свой рацион за день с подробным КБЖУ, а пока без прелюдий показывайте свои тарелочки 🤤

вечерняя экспресс продуктовая распаковка 🥰

повторение - мать учения или стабильность - признак мастерства! ничего нового вам не покажу, но секрет в том самом постоянстве 😏

🤍так то если бы не забывала, то каждый день, ну или через день бы вам показывала , ведь постоянно что-то докупаю 😅

после дня ног, нагуляли с 🤍 ~ 20к шагов - БАЗА. время 9 вечера , а я валюсь с ног!

p.s. ужин сфоткать не успела [ была голодной 😹 ] а вот вы показывайте

доброе утречко! 🥰

завтрак:
~ стандартный овсяноблин с разной начинкой

Мой 🤍 раньше не ел овсянку, потому что не любил, но как только попробовал мои варианты приготовления - его теперь за уши не оттащить >>>

сегодня снова на спортивном - день ног + кардио!

на улице яркое солнце и теплооо 🥰 сразу пойдем гулять, потом снова кушать, и снова гулять - семья спортсменов! 😹💪🏻

Дарим iPhone 16 pro max
*или 100.000₽ на карту с помощью рандомайзера.

+2 приза по 10.000₽ за искренний актив на каналах.

Условия участия:
•добавить к себе нашу ПАПКУ
•нажать кнопку УЧАСТВОВАТЬ!

Итоги будут опубликованы

3.06.2025

Дарим iPhone 16 pro max
*или 100.000₽ на карту с помощью рандомайзера.

+2 приза по 10.000₽ за искренний актив на каналах.

Условия участия:
•добавить к себе нашу ПАПКУ
•нажать кнопку УЧАСТВОВАТЬ!

Итоги будут опубликованы

3.06.2025

время обед я уже находила 13к шагов, сходила на растяжку в студию, сделала кардио и уход за телом позади🌪️

[ ритм города мне подходит ]

🤍теперь план такой: заниматься блогом, а вечером уезжаем в центр гулять, как же мне нравится эти новые приятные активности для души и тела!

обед: булгур с морковкой, куриные сердечки, овощи + хлебцы

🤍уход за телом стандартный уже более четырех лет — массажная щеточка, скраб и масло для тела

— доброе утро! по традиции показываю эстетику утренних тарелок и актуальную форму🤍

завтрак: облачко с арахисовом пастой, мягкий творог, тыквенные семечки и корица💔

обожаю свою еду ,мне так вкусно! мое питание из-за дня в день - одни продукты 🤤

🖇️ Ем то, что хочу и то, что люблю ! значительно увеличиваю углеводы, а белок всегда за гранью, с ним проблема одна - КАК БЫ НЕ ПЕРЕЕСТЬ 😹

— а что у вас сегодня на завтрак?

сегодня были у моря — МЕСТО СИЛЫ!

обед: рис с яйцом, индейка, овощи + хлебцы в каждый прием пищи!

уже на низком старте и выбегаю на тренировку [ плечи + кардио и хамам 🤭 ]

~ В ближайшее время хочу пересмотреть свои некоторые привычки, которые могут пагубно сказываться на результативности моей работы в зале, буду держать в курсе >>>

С вами все в порядке

Главный минус соцсетей — они создают ощущение собственной неполноценности. Кто-то летит по карьерной лестнице, кто-то — на Мальдивы.

Правда в том, что люди делятся в соцсетях только достижениями, а обратную сторону (где у тебя выгорание, депрессия и вообще все бесит) склонны замалчивать. И важный навык — сохранять стабильную самооценку, несмотря на успешный успех вокруг.

Чтобы развить этот навык, подпишитесь на канал «Саша, со мной всё в порядке?», его ведет коуч Саша Звир. Она пишет о том, как менять жизнь без насилия над собой и достигаторства, при этом опирается на знания в области нейрофизиологии.

Почитайте посты из канала:

— Людей с устойчивой самооценкой практически нет
— Куда все-таки утекают наши силы и как их вернуть 
— Как связаны осознанность, интуиция и самодисциплина
— Как понять, что у вас выгорание
— Что мешает зарабатывать столько, сколько хочется

Еще Саша многодетная мама с розовыми волосами и тревожно-депрессивным синдромом в ремиссии.

Рекомендую подписаться! @sashazvir

доброе СПЕШНОЕ утро!

максимально быстрая утренняя рутина, уборка дома и все самые необходимые вещи уже в сумке: с собой вода, еда и одежда 😅
[ мы поехали на море ]

завтрак в дороге совсем не эстетик, но вкуснотаааа 🤤

день насыщенный, а вечером как приедем домой пойдем на силовую 😹 такое мы не пропускаем! в абонемент входит хамам, поэтому как следует отдохнем!

— всем продуктивной недели! 🤍

заказала на ВБ очень много всего в наше уютной гнездышко, [ и не только ], ждала когда все приедет, чтоб показать вам всю сразу распаковку 😅🤞🏻

~ тарелки, соусники, салатницы, супницы ;
~ органайзер для специй, стаканы ;
~ кухонные приборы, полотенца ;
~ органайзер соль / сахар ;
~ косметическое ведерко, деревянная ложка ;
~ разделочный доски ;
~ солнцезащитные очки ;
~ перчатки [ это для спорта ] ;
~ домашние тапочки.

Акне? Комедоны? Сухая кожа? Или просто ищешь идеальную косметику?

Студентка химического факультета МГУ и сотрудник передовой косметической компании пишет о косметике и САМА делает её 🦪

📍 В этом канале тебе помогут решить твои проблемы с кожей и всегда выбирать для нее только лучшее!

💟Худшая уходовая косметика по мнению химика
💟Скажи свое непопулярное мнение и беги! Версия: бьюти
💟Что я куплю еще не раз? Версия: макияж

📎Подписывайся на Научный бьюти сейчас и обязательно смотри закреп

всем привеееет 🥰

утро в картинках или как я снова просыпаюсь в 6:00 бодра весела? а секрет прост: если на улице яркое утреннее солнце, настроение сразу +100500, кто такой же?

завтрак: любимый овсяноблин с двумя разными начинками:
* соленая - рикотта, легкий сыр, огурец.
* сладкая - мягкий творог, банан, корица.

по планам утренняя прогулка, много-много работы 🤭, а к вечеру выдвигаюсь искать линзы [ плохое зрение, пора менять линзы ]

маршрут на утренней прогулки был: идти туда, куда глаза глядят! дошли до парка 💔

на улице жара, я успела загореть, обычно в апреле я еще в куртке двигалась 😹

ПРО ПИТАНИЕ В ЖАРУ:
~ ровно такое же, как и обычно 🙌🏻 я очень много двигаюсь, каждый день от 17к шагов, кушать хочу всегда, а особенно пить )) готовлю 3 раза в день максимум уходит 20 минут!

обед: рис с медальонами из тунца и брокколи
ужин: шаурма из индейки

дарю 1⃣💗💗💗 руб за подписку на полезные каналы 👇

💗 Карты Таро
❤️‍🔥 Дисциплина счастья
💗 Блогинг и оформление
❤️‍🔥 Нутрициология и биохакинг
💗 Бьюти, питание и покупки

Ставьте +, если подписались
и оставили комментарий в каждом канале!

Итоги будут 20.04

Успейте поучаствовать, ну и выиграть приз 💸🏆

доброе утро! 💔

сегодня мы отсыпаемся аж до 7:30, проснуться в это время для нас — поздно! а этот мяч для стоп снижает мышечное напряжение — советую!😅

завтрак: облачко с арахисовой пастой, банан, семена тыквы, корица

нет, ещё не надоело и другого пока не хочется,мне вкусно и сытно 😋 кайф!

сегодня хотим устроить себе день отдыха и собрать вещи на море [ в пн выезжаем 🥹🤞🏻 ]

сегодня купили годовой абонемент в зал, в который входит не только СПОРТ ЗАЛ но еще и групповые занятия [ йога, растяжка, здоровая спина, мфр ] + у нас еще и хамам будет 💔

ужин: булгур с индейкой в соусе ( кетчуп ZERO + натуральный йогурт )

* сегодня купила очки себе, очень нравятся & за сегодня уже 18000 шагов, но вечернюю прогулку никто не отменял 🤍

Красота — это в первую очередь и про физиологическое, и про ментальное здоровье🌱

«Зеленый» медиа-проект Foodfriends.green как раз посвящен тому, как оставаться энергичным и счастливым человеком в любой точке мира!

Здесь вы сможете найти:

• рецепты здоровых и вкусных завтраков

• бьюти-секреты и тренировки знаменитостей

• подборку самых важных весенних витаминов

• а также список увлекательных книг про человеческий организм

Еще больше полезных постов ищите на канале!💚

сегодня мое утро началось в 5:44, проснулась за час до будильника 🤭

кто такой же фанат овсянки? ем ее каждый день и меня ничего не смущает ))

завтрак: овсяноблин сладкий и соленой одновременно
КБЖУ - 600/35/17/77

по планам снова наводить уют в квартире, предстоит долгая работа с рекламодателями, а вечером выдвигаемся с 🤍 шоппиться [ хочу платье, шортики и топик ]🥰

— всем хорошего дня! 🤍

вкусный и уютный вечер

~ прихожу домой и вдохновляюсь каждым уголком 🤍в скором времени повышаю еще гирлянду с фотографиями ))

создаю для себя уютное, чистое и приятное место 🖇️

ввиду немного в курс дела:
— люблю минимализм не только в интерьере, а ВО ВСЕМ! в квартире мне важны белые оттенки и что САМОЕ ВАЖНОЕ — все должно быть на своем месте [ так мне «дышать легче» ]

— на YouTube совсем скоро выйдет «румтур» , а вам желаю хорошего и вкусного вечера 🫶🏻

Дарю ❤️❤️❤️❤️рублей за подписку на канал

⚪ставьте + , если подписались на канал
доп + можете поставить за 7 реакций на наших каналах
⚪еще один доп + ставьте за 2 комментария у нас на каналах

Итоги завтра ,все подписки и условия проверяются !!

😍Девочки, сейчас будет не рекомендация, а просто находка!

Мои любимые посты:

🔻Декретные будни и интересные места для похода с ребенком
🔻Маркетплейсы и еще раз маркетплейсы!
🔻Современные дизайнерские подборки
🔻Эстетичные сервировки
🔻Советские (и не только) находки с блошек
🔻Украшения и декор (это нам надо!!)

В общем, НЕ скучный канал Наташи Обстановка по кайфу🤤

УТРО В КАРТИНКАХ 🤍

завтрак: овсяные панкейки с мягким творогом и ягоды

проснулись в 5:40! ура восстанавливается режим 💔

🖇️с переездом в Краснодар просыпались не раньше 7:00 — для нас это поздно, ничего не успеваем тогда ((

с самого утра идем на утреннюю прогулку, потому что днём рабочие дела + снимаю видео на YouTube

— всем хорошего дня, красотки!