Небольшой отпуск.

Могу выложить только такую красоту.

Всем хорошо отдохнуть в выходные!

Решила протестировать формат.
Как вам?
Поставьте реакции, пожалуйста, если пошли бы.
⬇️

Хожу, смотрю, как тает лёд.

Какой это длительный и медленный процесс. Он начинается ещё зимой, когда лёд толстый, он начинает медленно испаряться под первыми теплыми лучами солнца. Где-то лопается с характерным "бухом", но визуально ничего не меняется. Хотя именно в этот период происходят огромные глобальные процессы для водоёма, закладывается то, как в итоге пройдёт ледоход, будет ли паводок. Но снаружи этого совершенно не заметно, изо дня в день ледяной покров выглядит одинаково.

И вот в какой-то момент изменения начинают проступать на поверхность. Это происходит так быстро, что ледяной рисунок меняется каждый день и даже в течение дня. Ни одного одинакового часа уже не будет: появляются проталины, лед истончается, наполняется водой и темнеет, сеть трещин разветвляется. Но всем этим видимым иьаким быстрым изменениям, которые проходят за пару недель, предшествует 2 месяца невидимых процессов.

Не требуйте от себя быстрых результатов, дайте себе время.

30.03.25

Сегодня уже по традиции репост моего поста из сообщества "Немного продакт'. Про синдром самозванца.

Для тех, кто работает в корпорации, будет актуально не зависимо от должности и роли. Если узнаете себя, приходите ко мне на диагностику: всё решим, всё поправим!))
⬇️

Начинать раскручивать маховик сложно.

Особенно если он большой. Сначала он вообще не поддаётся никаким усилиям. Через некоторое время его удаётся сдвигать, но только по чуть-чуть и очень медленно. Постепенно, с каждым движением он набирает немного инерции и крутить его становится легче.

Вот сейчас мне кажется, что он уже начал крутиться легче и я начинаю ощущать это "легче" и это вдохновляет. Я делала много подходов к тому, чтобы его раскрутить: иногда что-то получалось, но мало, буквально на сотые доли градуса оборота. Это лишало мотивации и я отступала. Но через время всё-таки пыталась ещё, а потом ещё.

И вот эти маленькие микро сдвиги в итоге сложились и двигаться стало легче. Всё ещё медленно и с усилиями, но уже легче. Оглядываясь назад, я осознаю, что ключевым было то обстоятельство, что я не перестала пытаться. Я совершенно не знала, когда что-то изменится и изменится ли вообще, но всё равно я рано или поздно снова возвращалась к своим попыткам.

Для меня это о том, чтобы следовать за своим внутренним солнцем. И еще о том, чтобы не действовать радикально, не устраивать революцию в себе или снаружи себя. Быстро - это медленно, но постоянно.

#janeli_размышления

Всем привет. Хорошего понедельника!

Сегодня пост из Немного продакт.
Будет интересен тем, кто управляет командой, хотя не только⬇️

Гениальная мысль, подсмотренная в интернете:

Если ты себя уговариваешь - это не твоё.
Если ты себя отговариваешь - это твоё.

Третья новость.

И снова ура! Ура! Ура!

Вышло моё второе видео в сообществе 40-летние Ольги Чебыкиной. Тема дискуссионная, выбирали вместе с редактором. А редактор очень опытный и знает, как зацепить зрителя.

Так, что Enjoy!

https://vk.com/video-227177678_456239236

Комменты приветствуются!

Новость вторая.

Меня приняли в состав авторов сообщества Немного продакт.

Что это значит для меня: возможность публиковать посты на площадке с целевой для меня аудиторией и поддерживающее сообщество таких же неугомонных)

Что это значит для вас: посты буду репостить сюда, а они интересны тем, что будут (я очень надеюсь) соединять мир ИТ и корпораций с миром коучинга и софт скиллов. Из этой синергии рождается мягкая эффективность, что уже может быть интересно любому, не зависимо от сферы деятельности.

Enjoy! ❤️

Начала с личного опыта⬇️

Вот и первая новость.

Через 10 минут на этом канале будет опубликован мой подкаст "5+1 способ перестать откладывать (свою жизнь на потом)".

В нем подробно расскажу про 6 способов начать делать без усилий и, конечно, будут специальные условия работы со мной для тех, кто дослушал до конца.

Приятного прослушивания!

Такая красота была в выходные, что я немного потерялась.

Но зато в неделю с новыми силами. Сегодня ожидаю несколько приятных для меня новостей. Для вас они тоже, надеюсь, будут приятными.

Всем нам приятной недели!

Три месяца на исполнение мечты

Нашла это аудио - надиктовывала его в декабре прошлого года. Там я говорю о намерении, что по сути и есть та самая мечта - не цель, не план действий, а просто некое желание что-либо осуществить. И всего лишь одно его наличие уже может продвигать вас к цели. Без дополнительных усилий по построению дорожной карты и планированию микро действий.

Эта запись - тому подтверждение. Три месяца назад я говорила, что хотела бы записывать видео, но что пока мне кажется это очень сложным, и что можно начать с аудио.

В точке сегодня у меня в монтаже первый подкаст, записанный в настоящей студии, уже нашла студию с записью видео и услугами монтажа, прикидываю цены и сценарии. И самое главное, что у меня уже вышло одно суперское видео с профессиональным продакшеном. Этот опыт мне дал невероятно много: все сложности съёмки улетучились из моей головы.

Всего три месяца от мечты до реализации. Неплохо!

Присоединяйтесь!
Текущие условия в закреплённом сообщении.
Первая встреча без оплаты.
Пишите: @vochuta

Как научиться мечтать

Когда-то я мечтала работать на той работе, на которой работаю сейчас.

Когда-то я мечтала путешествовать каждые выходные и это осуществилось, как ни странно, в ковид.

Когда-то я мечтала побывать в тундре и побывала.

Мечта - это будущая цель и одновременно мощный мотиватор для достижения себя самой. Как научиться мечтать?

Вот примеры упражнений для тренировки способности мечтать.

1. Созидательное письмо

Попробуйте ежедневно писать короткие рассказы или сценарии, основанные на ваших фантазиях. Начните с простых вопросов: "Что бы произошло, если бы вы оказались в другом мире?" или "Каким был бы идеальный день?". Развивайте сюжет, добавляя детали и развивая персонажей.

2. Практика визуализации

Закройте глаза и представьте себе конкретную сцену. Постарайтесь включить максимальное количество деталей: цвета, звуки, запахи, текстуры. Затем постепенно усложняйте образы, добавляя новые элементы и взаимодействуя с ними.

3. Использование метафор

Метафоры помогают активизировать ассоциативное мышление. Например, попробуйте описать свои эмоции через природные явления: "Моя радость сегодня похожа на солнечный закат над морем". Такие упражнения помогут вам развить способность находить необычные связи между объектами и идеями.

4. Создание ментальных карт

Используйте графические схемы для отображения своих мыслей и мечтаний. Нарисуйте центральную идею и соединяйте её с различными ветвями, отражающими ваши идеи и ассоциации. Это поможет структурировать мысли и увидеть новые возможности для развития фантазий.

Немного весенних фото с прошедших выходных, проведённых в Твери.

Ездила на встречу авторов издательства inspiria. Они делились своим творческим процессом и тем, как пришли к изданию книги в настоящем издательстве.

Самая главная для меня мысл была такая: чтобы написать книгу, необходимо пожертвовать чем-то другим в своей жизни, потому что написание занимает очень много времени. Пожалуй, это именно то, с чем я пока не могу примириться.

Второе, что меня поразило: перечитывать рукопись, внося в неё правки, можно около 10 раз. Мне кажется, я сойду с ума, если буду перечитывать хотя бы даже свои посты. А уж 10 раз...

Возможно, и даже совершенно точно, я пока не готова к тому, чтобы написать свою книгу. Значит, пока не поняла до конца, зачем она мне нужна. И не стоит расстраиваться, что не сажусь и не пишу.

Ещё рассказали про идею, найти свой способ включать режим писателя: в дороге, на природе, рано утром, ночью и тому подобное. Поищу пока свой режим. А когда он найдётся, это будет означать, что и смысл, зачем мне книга, тоже нашёлся)

Научные подходы к тренировке способности мечтать

Фото сделано на выходных в Подмосковье. Способность видеть красивое тренируется так же, как и способность мечтать. И оба навыка сильно помогают достигать целей.

1. Медитация и осознанность

В работе Шинзена Янга The Science of Enlightenment (2016) указывается, что регулярная практика медитации улучшает внимание и способствует лучшему пониманию своего внутреннего мира. Это помогает человеку легче погружаться в мечты и фантазии.

2. Развитие визуализации

Исследование Мартина Томпсона (2009), опубликованное в журнале Neuroscience, показывает, что регулярные упражнения на визуализацию могут улучшить работу мозга в областях, отвечающих за воображение. Участники эксперимента выполняли задания, где нужно было представить различные сцены и объекты. Результаты показали улучшение активности в зонах мозга, связанных с памятью и творчеством.

3. Творческие техники

В исследовании Кристофера Даймонда (2017), опубликованном в журнале Creativity Research Journal, говорится, что занятия искусством помогают развивать абстрактное мышление и умение видеть мир через призму новых идей. Это полезно для тренировки способности мечтать, поскольку требует от человека создания уникальных образов и концепций.

4. Психологические методы

Методы, такие как техника направленного воображения (Guided Imagery Therapy), активно используются в психотерапии для улучшения эмоционального состояния пациентов. Исследование Джонатана Лордена (2010) показало, что использование направленной визуализации снижает уровень стресса и тревоги, одновременно улучшая творческие способности

❗️У меня важная новость.

Уже завтра стартует 🚀 курс без оплаты "Перезагрузка" в рамках  которого, я опубликую подкаст на тему:

"5+1 способ перестать откладывать (свою жизнь на потом)"

31 марта в 14:00 по мск

Этот подкаст, можно будет прослушать только в рамках курса "Перезагрузка".

И если, интересна тема, то присоединяйся к курсу 🔥

Всего за 5 дней ты узнаешь :
💫Как раскрыть свой  потенциал
💫Как найти личный путь Богатства
💫Узнаешь как строить отношения - через развитие и рост обоих партнёров
💫Где брать силы, энергию и ресурс

🎁  КАЖДАЯ УЧАСТНИЦА ПОЛУЧИТ ПОДАРКИ: 
📚 150+ лучших аудиокниг по саморазвитию
🧘‍♀️ 200+ медитаций в подарок
✨ Правила счастья (гайды, чек-листы и мн.др)
❤️Ежедневные трансформационные подсказки Вселенной
🤫Секретный подарок от каждого спикера

⚡️Курс полностью БЕСПЛАТНЫЙ регистрируйся и получи доступ ко всем 🎁 подаркам - ВОТ ССЫЛКА
@Perezagruzka_kurs

🎁Чтобы получить подарки прямо сейчас и зарегистрироваться на курс:  

🍓ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ ЖМИ - ДОБАВИТЬ:*      
https://t.me/addlist/Ba3feXDINU03OGMy
(ссылка действует 24 часа)   
     
🍓Забирай подарки на канале БЕСПЛАТНОГО КУРСА

Ура! Ура! Ура!

Сбыла себе мечту, и вот она практически во плоти: участие в проекте 40-летние Ольги Чебыкиной.

Тема сложная и актуальная.

Проект интересный и откровенный.

Я классная и счастливая!

Смотрите и заряжайтесь!

Вдохновляйтесь сбывать себе мечты! ❤️❤️❤️

https://vk.com/video-227177678_456239227

Мечты — это не просто абстрактная концепция.

Они играют важную роль в психическом здоровье и когнитивном развитии человека. С научной точки зрения, мечты имеют несколько важных функций, поддерживающих нашу мотивацию, креативность и даже способность к решению проблем.

1. Мечты стимулируют целеполагание и мотивацию

В одном исследовании, проведенном Kappes & Oettingen (2011), было обнаружено, что позитивное фантазирование о будущем способствует повышению мотивации и улучшает производительность в достижении целей. Это связано с тем, что мечты помогают нам создавать внутренние образы успеха, которые в свою очередь активизируют системы вознаграждения мозга, усиливая наше стремление к достижению желаемого результата.

2. Мечты способствуют развитию воображения и креативности

Воображение является основой творческого процесса. Когда мы мечтаем, наш мозг создает новые связи между различными идеями и концепциями, что помогает развивать креативное мышление. Например, исследование McCrae (1994) показало, что люди с высоким уровнем фантазии склонны к более творческому подходу в решении проблем.

3. Мечты улучшают эмоциональную регуляцию

Позитивные мечты позволяют человеку отвлечься от текущих трудностей и сосредоточиться на приятных аспектах жизни. Это помогает снизить уровень стресса и тревоги. Исследование Fredrickson et al. (2000) продемонстрировало, что положительные эмоции, вызванные мечтами, увеличивают чувство благополучия и снижают физиологические реакции на стресс.

4. Мечты развивают стратегическое планирование

Процесс мечтаний включает в себя создание ментальных сценариев будущего, что способствует развитию навыков планирования и прогнозирования. Исследователи, такие как Taylor et al. (1998), обнаружили, что люди, которые активно представляют себе свое будущее, лучше справляются с постановкой долгосрочных целей и разработкой стратегий для их достижения. Это делает мечты полезным инструментом для карьерного роста и личного развития.

Иногда мы боимся мечтать. Или наши мечты нас не вдохноаляют, потому что, например, они навязыны нам из вне или не достаточно амбициозны для нас.

Коучинг - хороший инструмент для наработки навыка мечтать именно свои мечты. А своя мечта точно сделает вас счастливее. Это я знаю не только на примере Марины Галкиной, но и на своём собственном.

Приходите на сессии учиться мечтать! Пишите: @vochuta. Первая встреча- знакомство всегда без оплаты.

П.С. На фото я после исполнения своей мечты о съемках в шоу в ВК. Анонс скоро!

Сегодня для вдохновения себя и вас хочу снова написать про удивительного человека - путешественницу Марину Галкину. Она путешествует одна по диким местам. Она сама говорит про себя, что "живёт по мечте" и это удивительно для современного мира, полного потребления - потому что оно ей совершенно не интересно.

Я убедилась в этом на личной встрече с Мариной в эти выходные, на её лекции о путешествии по Чукотке. Возможно, кому-то она покажется слишком фанатичной, но каждый, кто встречается с ней, однозначно не остаётся равнодушным, впечатлённый силой мечты.

Вот кусочек из её рассказа ⬇️

Дорогие, всем ещё раз привет!

Я называю себя коучем мотивации. И вот что я под этим подразумеваю.

На примере прокрастинации, которая является прямым следствием отсутствия мотивации. А отсутствие мотивации - прямое следствие недоставка сил, энергии, ресурса, состояния (назовите, как хотите, хотя есть ньюансы).

Иногда в нашей, кажется, успешной жизни бывает слишком много надо. И салон красоты уже тоже "надо", и отдых по графику становится "надо". На такой режим тратится очень много сил: на сдерживание своих "странных" желаний, "ненужных" эмоций, "не рациональных" поступков.

Тогда сил на мотивацию не остаётся. Вроде бы и захотел чего-то, а сил сделать уже нет.

Вот с этим я и могу помочь. Помочь найти те места, куда больше всего уходит сил, помочь найти способы эти места изменить, чтобы получать из них ресурс.

А дальше - больше! Дальше начинается состояние, из которого всё делается как-будто само. Ресурс не равно состояние, и тут стоит только начать.

А о разнице ресурса и состояния можно послушать в подкасте, который готовится к выходу на площадках. Сюда выложу небольшой кусочек.

Моя любимая, маленькая и уставшая девочка. Лишь утратив все до конца - ты обретёшь свободу.

💔Как часто, с самого детства, ты сталкивалась с критикой, обесцениванием, насмешками даже от самых близких людей? Как все это влияет на тебя во взрослой жизни?

😔Возможно, сейчас ты недовольна своими отношениями с мужчиной;
🫣Хочешь понять своё предназначение в эпоху перемен;
😍Ты хочешь видеть, что тебя любят, тобою восхищаются, и очень дорожат;
🕊Хочешь легче достигать того, о чем мечтаешь...

❤️Пора сказать СТОП и стать по-настоящему СЧАСТЛИВОЙ! Начать новую жизнь, полную гармонии и позитива.

Чтобы помочь тебе, команда профессионалов подготовила для тебя БЕСПЛАТНЫЙ КУРС о любви к себе "Перезагрузка".

Каждый день они будут проводить для тебя прямые эфиры, в которых расскажут все о любви к себе, ответят на все вопросы, и поделятся своим опытом:
💫 Как перестать быть удобной для всех, кроме себя;
💫 Как осознать свою ценность;
💫 Как улучшить качество своей жизни;
💫 Как создать вокруг себя окружение, которое будет вдохновлять и радовать;

🎁  КАЖДАЯ УЧАСТНИЦА ПОЛУЧИТ ПОДАРКИ: 
📚 150+ лучших аудиокниг по саморазвитию
🧘‍♀️ 200+ медитаций в подарок
✨ Правила счастья (гайды, чек-листы и мн.др)
❤️Ежедневные трансформационные подсказки Вселенной
🤫Секретный подарок от каждого спикера

⚡️Курс полностью БЕСПЛАТНЫЙ регистрируйся и получи доступ ко всем 🎁 подаркам - ВОТ ССЫЛКА
@Perezagruzka_kurs

🎁Чтобы получить подарки прямо сейчас и зарегистрироваться на курс:  

🍓ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ ЖМИ - ДОБАВИТЬ:*      
https://t.me/addlist/Ba3feXDINU03OGMy
(ссылка действует 24 часа)   
     
🍓Забирай подарки на канале БЕСПЛАТНОГО КУРСА

Доброе утро!

Выходные были довольно активные, а неделя перед ними не очень. Я могла бы сказать, что готовилась к курсу, анонс на который сейчас размещу в канале, но это не так.

Мне стало очевидно, что я не позволяю себе бездельничать. Точнее позволяю но потом ругаю себя за это. Да и вообще много всякого повсплывалрпоследнее время, поэтому и нет сил на что-то очень деятельное.

За последний месяц я вступила аж в 3 закрытых женских клуба.  Ну это просто платные телеграм-каналы, вступить туда может любой, надо только заплатить. Они ценны тем, что там рассказывают про более личные и где-то социально не одобряемые вещи.

И я поняла насколько сильно мне это надо, насколько сильно я не знаю как ещё бывает. И от этого мне мои странные привычки кажутся ещё более странными и стыдными. 

Например, для того чтобы подготовить вебинар или тренинг, мне нужно обязательно вписаться в какой-нибудь марафон, в рамках которого я это сделаю. Вот такой способ преодоления прокрастинации.  Пока я не разобралась, почему не делаю, можно использовать подобные лайфхаки.

Положу себе эти тезисы в избранное, как напоминание того, что не надо сдаваться.

А это фото, на котором у меня осуществляются сразу две мечты. Просто потому что я продолжала мечтать и не сдавалась.

***

Когда мы начинаем новое дело, особенно долгосрочное, отсутствие быстрых результатов часто становится причиной разочарования и желания всё бросить. Однако существуют стратегии, которые помогут сохранить мотивацию и довести дело до конца. Вот пять проверенных способов, основанных на принципах психологии успеха и рекомендаций профессиональных коучей:

1. Празднуйте маленькие победы

Вместо того чтобы ждать большого результата, разбейте свою цель на мелкие шаги и отмечайте каждый успех. Маленькие достижения помогают поддерживать уверенность в себе и сохранять позитивный настрой.
  
Пример:
Если вы учитесь играть на гитаре, после освоения каждой новой аккорды можно позволить себе небольшой подарок — будь то любимая сладость или полчаса отдыха с любимой музыкой.

2. Создавайте привычку, а не гонитесь за результатом

Многие исследования показывают, что привычки формируются через повторение действий. Даже если результат ещё не виден, регулярная практика помогает создать устойчивый ритм работы над задачей.

Пример:
Если ваша цель — писать книгу, установите правило писать хотя бы 500 слов ежедневно, даже если кажется, что прогресса нет. Со временем вы увидите накопленный результат.

3. Найдите поддержку и сообщество единомышленников

Когда чувствуешь себя одиноким в процессе, легко утратить интерес. Поддержка друзей, семьи или коллег поможет преодолеть трудные моменты и напомнит вам, зачем вы начали.

Пример:
Если вы занимаетесь спортом, найдите партнёра для тренировок или вступите в группу людей с похожими целями. Совместные усилия делают путь легче.

4. Пересматривайте цели и адаптируйтесь

Иногда отсутствие быстрого результата связано с неправильной постановкой целей или выбором метода. Регулярно пересматривайте свои планы и корректируйте их, исходя из текущего опыта.

Пример:
Если вы пытаетесь похудеть, но видите, что диета слишком строгая и вызывает стресс, возможно, стоит пересмотреть подход и выбрать более мягкий режим питания, который будет комфортнее для вас.

5. Визуализируйте конечный результат

Представьте, каким будет ваш успех, когда вы достигнете цели. Это создаст эмоциональную привязанность к процессу и придаст энергии продолжать двигаться вперёд.

Пример:
Если вы хотите открыть своё дело, создайте "карточки мечты" с изображениями вашей будущей компании, офиса или успешных клиентов. Этот визуальный образ станет источником вдохновения.

Эти методы основаны на понимании человеческой природы и психофизиологии мотивации. Главное — помнить, что достижение любой серьёзной цели требует времени и усилий, и именно последовательность делает возможным настоящий прогресс.

Периодически чувствую себя как носки слева. При этом все остальные, окружающие меня, кажутся мне носками справа.

Лёд, простор, корабли, тишина

В выходные была на Рыбинском море. Весной - прекрасно. Лёд лопается, ухает, скрипит, но не поддаётся изо всех сил. Каждый день внешний облик ледяного покрова меняется: лёд испаряется под неотвратимым натиском весеннего солнца. Ночью красная луна встает надо льдом, делая пейзаж совсем уж инопланетным.

Ушли на самый край пляжа, к болотам и местам летнего скопления чаек. Сейчас там песочно-камышево-леляная пустыня. Край света. Иногда хочется потеряться так где-то, где только ветер и мысли о том, как успеть дойти до фонарей пока совсем не стемнело. Телефон на холоде разрядился. Хорошо, что не идёт снег. Песок не такой мягкий, как летом, поэтому идти проще. Очертания берега сливаются с полосой льда, деревья превращаются в серую массу.

Лёгкой укол страха: а вдруг не дойдем? И тут же весёлый смех над самими собой: да тут от силы метров 600 и ни одного поворота. Но шаг всё равно ускоряем.

Мысли сегодня такие

Чтобы получать то, что хочется  надо всего лишь действовать. Кому-то это даётся легко, по крайней мере так кажется со стороны. Я не из числа этих людей. Каждое действие у меня предваряется многими раздумьями, сомнениями, тревогами. Но я уже знаю, что если с ними справиться и сделать шаг, то за этим шагом откроется возможностей больше, чем я ожидала. И так каждый раз. Это знание помогает мне справляться и шагать вперёд.

Когда-то этого знания у меня не было, и сделать шаг было слишком страшно: в полной темноте страха и неизвестности того, что последует за ним. Как решится на тот самый первый шаг, благодаря которому вы поймете, что оно того стоит?

Написала в чек-листе "Три шага а тому, чтобы начать". Это шаги номер ноль, подготовительные, скорее чтобы потоптаться на месте и найти более устойчивое положение.

Ловите: https://docs.google.com/document/d/1Pgk7CBlW64br-8fOHW1AMfMcIkeaD4Mc5TAND1yr5Gg/edit?usp=drivesdk

Написала такой отзыв в одном из проектов Ольги Чебыкиной. Именно на её проект я ездила в Екат. В этом отзыве много важного, поэтому опубликую его здесь.

***

Ольга, привет! Дальше будет понятно, почему я на "ты".

Вчера мне пришёл в голову образ: каждый мой поступок большой или маленький, сделанный из моего хочу вопреки страху, сомнениям и неуверенности,  добавляет одно или несколько перьев в мои крылья. Мне кажется, я ещё не летаю, но активно готовлюсь к этому и ращу свои крылья. Конечно, ещё придётся учиться летать, но я помню, и теперь на своём опыте знаю, что нужно дать всему и себе время!

На этой неделе мне удалось побывать настоящей героиней: я снялась в одном шоу на вк! Я мечтала об этом и сбыла себе эту мечту! И я хочу написать о том, что это путь. К сожалению, в детстве у меня не было примера принимающей и заботливой мамы и я закрылась, стала бояться всего мира и не верить в себя.

Неосознанно я искала примеры материнской принимающей энергии и нашла её в тебе, Оля! Сначала, три года назад, ютуб показал мне одно видео на канале "Не принято обсуждать", и я стала смотреть их все. Но моя недоверчивость миру требовала проверок. И я побывала в Книжном клубе на тарифе Голд, чтобы лично пообщаться с тобой, соприкоснуться ближе с твоей энергией. Но и этого моему недоверчивому внутреннему ребёнку было мало. Поэтому я пошла к тебе на тренинг в Москве в 2022 году. С этого момента мои крылья стали немного прорастать. Всему нужно время.

Через два года я побывала на гастролях ютуб журнала Женщины в СПб и там получила из твоих рук белую розу и напутствие, написанное твоей рукой и доставшееся мне рандомным выбором. В нем было написано: "Сегодня я дарю тебе смелость действовать".  Вот пишу это и мурашки бегут по всему телу. Тогда много перьев добавилось к моим крыльям.

На гастролях было очень тепло, все обнимались, фотографировались и я тоже подошла сфотографироваться как и все и ты меня узнала! Я была так счастлива! Я почувствовала себя так, что я теперь знаю, что мама любит меня, что я внутри себя с твоей помощью долюбила какую-то свою самую недолюбленную, брошенную, не замечаемую часть.

И я почувствовала крылья за спиной, маленькие и покрытые пока ещё в основном пухом, но мои собственные! Первый раз в своей жизни. В 40 лет. А потом роза и напутствие и я снова почувствовала что-то особенное: что я готова идти сама, что мне хватило маминой любви и теперь любовь есть и внутри меня. Оля, спасибо за то, что ты делаешь. Даже на расстоянии ты помогла мне стать взрослой, полюбить себя и окрепнуть так, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь. У меня нет вопроса, но я давно хотела написать этот отзыв, и написался он именно сейчас и именно здесь. Оля, спасибо от всего сердца! Всему нужно время. И любовь!

П. С.
По фактам: Я начала себе нравиться внешне, пошла учиться, начала делать свой подкаст и вести канал, делаю осознанные шаги для смены профессии, потому что свою нынешнюю профессию я не выбирала. Прикладываю фото для наглядности.

Екатеринбург прекрасен всем

Морозным солнечным утром и снежным воскресным вечером. Индустриальными видами из окон и старыми тарахтящими трамваями. Выставками малоизученных художников, маркетами местных мастеров, невозможно креативными вывесками магазинчиков и ресторанов, искусными граффити на улицах. Удивительно просторной набережной, тропинками, протоптанными прямо по замёрзшей реке, деревянными домиками, рессеянными по центру - сохранёнными и оберегаемыми памятниками архитектуры. Ощущением простота и воздуха в каждой точке пространства.

Короче, это One love

Фото из Еката.
Он прекрасен!
❤️❤️❤️

Всем привет, дорогие девушки!

Прозвучит немного странно, но я поздравляю нас с прошедшим 8 марта!

Почему сейчас? Потому что я летала в Екат на выходные и там была такая насыщенная, программа, что хватало только выкладывать сторис в личном аккаунте.

И ещё потому что традиции и формальные поводы это хорошо и правильно. Но если для вас что-то по-настоящему важно, то для этого не нужен формальный повод.

Поэтому именно сейчас я хочу пожелать нам всем не быть одинокими. Не в смысле формального наличия друзей и близких людей. А в смысле внутреннего глубинного одиночества, которое не заметно в обычной жизни, но которое постоянно влияет на то, что и как мы делаем.

Такое одиночество не даёт двигаться к своим хочу, обесценивает, забирает силы. Я желаю нам, чтобы в нашей жизни было меньше одиночества! И это не мало!

Пока не получилось - целительная сила наречия "пока"

Я слышала, что в одной школе в Чикаго выпускникам нужно успешно сдать определенное число предметов. Если какой-то предмет ими не сдан, они получают отметку «Пока не сдано». Мне это показалось замечательным, потому что, получив плохие оценки, мы чувствуем себя никчемными. Однако, получив оценку «Пока не сдано», мы понимаем, что еще учимся. Это задает нам перспективу.

Фраза «Пока нет» помогла мне в важный период в начале карьеры, ставший настоящей поворотной точкой. Я хотела понять, как дети справляются со сложными задачами и трудностями. Я предложила 10-леткам задания, которые были немного сложнее их уровня. Некоторые ребята отреагировали на удивление позитивно. Они говорили что-то вроде: «Обожаю трудности» или: «Я так и думала, что чему-нибудь научусь». Они понимали, что их способности могут развиваться. Они обладают тем, что я называю мышлением роста. Однако другие ученики восприняли задания как трагедию, катастрофу. Смотря на проблему через призму фиксированного образа мышления, они увидели задачки на интеллект, с которыми они не справились. Вместо того, чтобы наслаждаться силой слов «пока нет», они оказались зажатыми в тиски слов «прямо сейчас».

Что же будет с ними дальше? Я вам расскажу. В одном исследовании они рассказали, что если они завалят экзамен, то в следующий раз спишут, вместо того, чтобы заниматься больше. В другом исследовании, получив плохую оценку, они стали искать тех, у кого результат оказался еще хуже, — поднимая таким образом свою самооценку. Во всех многочисленных исследованиях они избегали трудностей. Ученые измерили электрическую активность мозга студентов, столкнувшихся с ошибкой. Слева вы видите студентов с фиксированным образом мышления. Активность практически отсутствует. Они бегут от ошибок. Они не хотят с ними связываться. Справа же вы видите студентов с мышлением роста, — тех, кто убежден, что способности можно развивать. Они полностью погружены в процесс. Их мозг охвачен идеей «пока нет». Они глубоко вовлечены. Они обрабатывают ошибку. Они на ней учатся и исправляют ее.

Как мы воспитываем наших детей? С помощью «прямо сейчас» или с помощью «пока нет»? Мы воспитываем детей, помешанных на хороших оценках? Мы растим детей, которым не знакомы смелые мечты? Их самая заветная цель — получить пятерку или сдать экзамен? Пронесут ли они по жизни эту потребность в постоянном признании? Может быть. Работодатели говорят мне, что мы уже вырастили поколение молодых работников, которые и дня не в состоянии прожить без какой-нибудь награды.

Что же нам делать? Как проложить дорогу к идее «пока»?

Вот что можно сделать. Во-первых, нужно хвалить с умом — не надо хвалить за интеллект или талант. Это не дает результатов. Давайте перестанем это делать. Нужно хвалить сам процесс, в который дети вовлечены: их усилия, подход, концентрацию, упорство, изменения к лучшему. Похвала такого рода формирует такие качества, как стойкость и гибкость.
Простые слова «пока» или «пока нет», как выяснилось, придают детям уверенность, указывают им тропинку в будущее, помогая воспитывать упорство. Мы можем изменить образ мышления учеников. В одном исследовании мы рассказали им, что каждый раз, когда они преодолевают трудности, чтобы научиться чему-то новому и сложному, нейроны в их мозге формируют новые, более устойчивые связи, и со временем это помогает им стать умнее.
Посмотрите, что произошло: в этом исследовании студенты, которых не научили такому мышлению роста, продолжали учиться все хуже в непростое время школьных преобразований, у тех ребят, которых этому научили, оценки резко улучшились. Такой положительной перемены нам удалось добиться у тысяч и тысяч учеников, особенно у тех ребят, которые отставали.

Источник: Идеономика

Убежденность в успехе неизбежно приведёт вас к успеху

Когда я неделю назад готовилась к вебинару, то наткнулась на исследования учёной Кэрол Двек о силе убеждённости в чем-либо, например, в своих силах чего-то добиться или в их отсутствии.

Это ровно то, что описано в книге Аллана Пиза "Ответ", то что, вероятно, обеспечивается ретикулярной формацией в нашем мозге, и то, что я использую в работе со своими клиентами и для своего собственного развития. Убежденность в успехе неизбежно приведёт вас к успеху. Теперь доказано наукой!

Ниже я приведу часть выступления Кэрол Двек на площадке TED. Оно о том, какие чудеса творит убежденность в том, что "у меня получится и это не последний шанс" и о том, как эту убежденность можно формировать.

Приходите формировать свою убежденность в своем успехе!
Пишите: @vochuta

Если у вас что-то не получилось, то это всего лишь пока не получилось.

Сейчас думаю, что я попала в водоворот культуры суеты примерно 6 лет назад, когда меня повысили за выпуск сервиса на 60 млн. пользователей. Успех вскружил мне голову.

Через 4,5 года я поняла, что что-то идёт не так и я больше не понимаю, зачем делаю то, что делаю. Через полгода я сменила команду, чтобы просто иметь возможность делать свою работаю и параллельно пытаться услышать себя. На это понадобился год.

Оглядываясь назад, я понимаю, что этот год я делала ровно то, что написано в предыдущем посте: искала свои критерии успеха, параллельно защищала границы от задач, которые на меня хотели "навесить", не делала работу, которая приносит мало результата, начала заботиться о здоровье.

К чему это привело? На самом деле очень ко многому: улучшению отношений в близкими, новым увлечениям, большей продуктивности там, где я этого хочу. Но это было и непросто: столкнуться со своими не удовлетворенными и несчастными частями, которые были разогнаны по углам моими достигатором и критиком.

Но самая большая плюшка заключается в том, что я стала начинать понимать, чем я хочу заниматься на самом деле.

И это даёт ощущение большой свободы и спокойствие: не надо за чем-то гнаться, не надо чему-то соответствовать, потому что это только моё. Ничто не может меня подцепить на крючок ложного смысла, а значит и потери его в перспективе.

Хотите найти свои смыслы и вы? Приходите на вводную встречу-диагностику, без оплаты, пишите: @vochuta

Культура суеты - путь к успеху?

Hustle культура (от англ. "hustle" — суета, спешка) — это подход к работе и жизни, который делает акцент на постоянной активности, стремлении к материальному успеху любой ценой и безостановочном движении вперед.

Эта культура зародилась в 2000-х на фоне успехов тех, кто начинал с нуля и достигал вершин, работая дни и ночи напролёт. А соцсети успешно разнесли её по всему миру. Сегодня всё больше людей, подверженных этой культуре, начинают от неё отказываться в пользу worklife balance и личного счастья. Хорошо, если это происходит без выгорания, но часто именно оно заставляет задуматься о смене образа жизни.

Я, к своему сожалению, не избежала этой участи, хоть и в умеренном режиме. Не могу сказать, что мой hustle-период ничего мне не дал: дал, и много - много профессионального опыта, понимание своих границ, преодоление синдрома самозванца. И он действительно хорош в определённых моментах, например, для того, чтобы начать новое и набраться в нем опыта. Но не стоит затягивать.

Основные черты hustle культуры.

📌 Постоянная работа.

"... никому не удавалось изменить мир, работая по 40 часов в неделю», - И. Маск.

📌 Стремление к материальному успеху.

Он воспринимается как конечная цель, ради которой можно жертвовать всем, включая здоровье, личные отношения и отдых.

📌 Постоянное стремление к большей продуктивности.

Без возможности остановиться и насладиться достигнутым.

Почему hustle культура опасна?

Помимо того, что всё это очевидно вредит здоровью, происходит ещё одно неприятное последствие: потеря смысла. В погоне за успехом теряется понимание, зачем вообще все это делается, и тогда пропадает мотивация не только работать, но и делать что либо другое - наступает выгорание. Хочется, бросить всё и уехать подальше от всех. Но, конечно, это не выход

Защита от попадания в hustle культуру.

⭐️ Защита личных границ.

Защита вашего времени в конечном итоге сделает вас лучшим сотрудником и укрепит ваши дружеские связи. Начните с анализа, куда уходит большая часть вашей энергии.

⭐️ Приоритетность задач.

Всем известный принцип Парето утверждает, что 20% ваших усилий приносят 80% результатов, тогда как оставшиеся 80% усилий дают лишь 20%. Стоит задуматься, действительно ли нужно выполнять каждую задачу из списка.

⭐️ Определение собственного успеха.

Hustle культура навязывает определённые представления об успехе, как о материальных ценностях. Помните, что не каждому важен особняк или дорогой автомобиль.

⭐️ Осознанность.

Понимание своих целей и ценностей, а также умение наслаждаться процессом, а не только результатом.

⭐️ Забота о здоровье.

Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон — ключевые элементы поддержания продуктивности и здоровья.

⭐️ Гибкость.

Умение адаптироваться к изменениям и не зацикливаться на строгих планах и графиках.

Сижу, готовлюсь.

Есть прямая ссылка на канал, где можно будет послушать: https://t.me/rozhdennayazhelati

Если есть вопросы про мотивацию, напишите, пожалуйста, под этим постом. Если не успею ответить голосом, напишу потом текстом или аудио.

Вообще, хорошая же рубрика: ответы на вопросы. Многие делают, а я до сих пор не догадалась)

...продолжение

Один мой клиент, который разрешил поделиться, отзывом - это Екатерина (на фото), ведущая мероприятий, участница шоу на канале "Ключи любви к себе" и просто невероятно красивая женщина!

Первый раз Екатерину я увидела в шоу и мне сразу захотелось с ней познакомиться: смелая, открытая, эффектная - ролевая модель для меня. Но мне было страшно писать ей напрямую, да и что я могу предложить, думала я. Ждала удобного случая и он представился через несколько месяцев: одна из авторов того самого канала устроила своё авторское оффлайн мероприятие в нескольких городах, и на одном из них я наконец-то лично познакомилась с Екатериной, а после предложила немного посотрудничать. Конечно, как часто бывает в таких историях, Екатерина согласилась не сразу, но и тем ценнее наше взаимодействие.

Для меня эта история про мечты: я смотрела на героиню, которая смело шла к исполнению своих мечт. А потом смогла и сама осуществить свою мечту, своё желание. Не бойтесь мечтать!

А вот тот самый отзыв

#janeli_отзывы

Я человек, у которого всегда были проблемы с мотивацией

Когда-то я об этом не знала, потом я от этого страдала, сейчас я научилась управлять своей мотивацией и продолжаю изучать эту тему.

Именно поэтому, потому что навык "мотивированного действия" у меня приобретённый, я могу разобрать его на составляющие части и рассказать о том, как он устроен. То, что нам дано, мы как правило, не можем внятно объяснить.

Итак, лучше и надёжнее всего мотивирует к действию правильная цель. Но её нелегко обнаружить, плюс она периодически меняется и нужно её всё время мониторить.

Например, вы хотите ходить в спортивный зал. Является ли сам факт похода в зал целью? Или цель - это здоровье, фигура, знакомство или, возможно, отношения (чтобы они случились, надо быть стройной, условно)? Если зал это не цель, то как ещё, кроме похода в зал, можно продвигаться к цели? Может вообще зал не нужен, а нужно налаживать режим дня, питание или работать с уверенностью в себе?

Если вы нашли вашу цель, вы это сразу поймаете - это всегда эффект вау. И она всегда даёт энергию на действия и в тот момент, когда вау, и много дней, недель и месяцев после. Спады будут, но после снова подъёмы. До тех пор, пока не изменится цель.

На эту тему у меня есть очень наглядный отзыв одного моего клиента, которым он разрешил поделиться с вами.

Продолжение следует...

‼️Девочки, обратите внимание.🔥

Уже завтра начнётся курс БЕЗ ОПЛАТЫ "Рождённая желать", на котором я проведу прямой эфир📲:

"Почему мы откладываем? Немного теории + инструмент самодиагностики + практика: разбор кейса одного из зрителей. "
28 февраля в 20:00

Этот эфир будет исключительно на курсе "Рождённая желать".
❗Повторять его не буду.

Если тебе интересна тема, обязательно присоединяйся к курсу.💚

​Всего за 5 дней ты узнаешь как:
✅полюбить и принять​ себя,
✅достичь гармонии в отношениях;
✅получить тело и здоровье вашей мечты
✅прийти к​ финансовому успеху.
⠀
🎁 КАЖДАЯ УЧАСТНИЦА​ ПОЛУЧИТ ПОДАРКИ:
🔹5 лучших книг по исполнению желаний
🔹Секретный подарок от каждого спикера
⠀
Курс полностью БЕСПЛАТНЫЙ, регистрируйся и получи доступ к сообществу и подаркам по ссылке👇
https://mnlp.cc/mini?domain=meleshkomarafon&id=2

⚠️Осталось меньше 24 часов до старта

‼️ЗАВТРА ЭТОТ ПОСТ ИСЧЕЗНЕТ

Прокрастинация - откладывание - связана с мотивацией. Нет мотивации - есть откладывание.

Но можно пойти ещё с одной стороны: откладываем, потому что нет сил, чтобы сделать. Мотивация даёт силы, но если мотивации пока нет, то можно набрать сил и без неё.

Прокрастинация - одна из самых популярных тем по итогам голосования, поэтому именно про неё собираюсь поговорить в эту пятницу. Анонс мероприятия скоро.

П.С. Голосуйте за интересные вам темы, если ещё не

Мотиваторы и демотиваторы

Как выявить

Допустим, есть что-то, что вы хотите начать делать уже какое-то время (например, читать книгу, гулять, проходить обучение).

Найдите в своём опыте что-то, что вы похожим образом не делаете. И найдите что-то, что делаете, не смотря на некоторые препятствия.

Попробуйте проанализировать, что движет вами в том и в другом случае. Таким образом вы можете выявить свои личные мотиваторы и демотиваторы. Их тоже можно прорабатывать, но на первом этапе их понимание может дать очень много.

Примеры мотиваторов и демотиваторов

✅ Мотиваторы

📌 Получаете по итогу признание и похвалу: работает гормон Окситоцин.

Этот гормон часто называют "гормоном любви". Он также выделяется, когда человек получает признание и похвалу, способствуя чувству удовлетворения и привязанности.

📌 Ощущаете ответственность за результат: работает гормон Кортизол.

В умеренных количествах кортизол помогает нам адаптироваться к новым ситуациям и справляться с ответственностью. Однако важно избегать хронического стресса, который вызывает переизбыток кортизола.

📌 Вам интересен сам процесс: работает гормон Серотонин.

Этот гормон влияет на наше настроение и общее самочувствие. Интересная работа, которая приносит радость, способствует поддержанию высокого уровня серотонина.

📌 Ощущаете приятную конкуренцию: работает гормон Тестостерон.

У мужчин этот гормон связан с амбициями и стремлением к власти. Достижение карьерных успехов может повысить уровень тестостерона, что усиливает уверенность в себе.

❌ Демотиваторы

📌 Действие кажется монотонным, не интересным: снижение Дофамина.

Монотонная работа не даёт новых впечатлений и достижений, что снижает выделение дофамина и уменьшает мотивацию.

📌 Ощущаете, что на вас давят: Кортизол.

Чрезмерный контроль и давление могут вызывать хронический стресс и повышение уровня кортизола.

📌 Вам кажется, что вас мало поддерживают: снижение Окситоцина.

Отсутствие поддержки со стороны руководства снижает уровень окситоцина, ухудшая чувство доверия и сотрудничества.

На прошлой неделе не была в зале ни разу(((

Но у меня есть смягчающие обстоятельства, а именно:

- целых два похода в театр на неделе (и ни один не отменили😂), а это много. Помимо того, что занято уже 2 вечера из 5-ти (по выходным зал рано закрывается, поэтому я хожу по будням), такие вылазки требуют аккумулированного ресурса.
- третий вечер был занят походом к офтальмологу и заказом очков.
- остальные два дня дома, где-то с семьёй, где-то с уборкой.

Зато поняла, что прогулки в одиночестве - это что-то очень важное и нужное для меня, потому что на них у меня почти всегда находится время. Но их, конечно, проще реализовать, чем фитнес, так как они не привязаны никуда территориально.

Вывод: с театром пока перерыв))
А как у вас? Ходите в зал, в театр, на прогулки? Что для вас важно?

Всем доброе утро!

Радую себя в понедельник приятным кофеем)
В пятницу писала, что вписалась в марафон, сейчас выложу анонс на него. Лично со спикерами не знакома, но люди, которых я уважаю, рекомендовали организатора - решила попробовать.

Зато есть стимул подготовить нормальную лекцию: у меня там планируется прямой эфир. Стараюсь не жаловаться внутри себя. А если жалуюсь, то не ругаю, а наблюдаю: чего мне такого не хватает, что тянет жаловаться?

Вот про марафон⬇️

Всем хорошей субботы!

Пока готовлюсь к марафону, предлагаю игру.

Правила:

Раз.
Вы пишете в комментариях: "Есть вопрос". Это будет означать, что вы хотите получить случайную фразу, которая может стать ключом к вашему вопросу. Сам вопрос писать не обязательно.

Два.
Я, читая ваше сообщение, пишу вам первую фразу, которая пришла мне в голову. Смотрим, что получилось, каждый в меру своей испорченности) При желании можете написать в ответ, какие мысли вызвала у вас эта фраза.

Три (бонус).
Если поделитесь, какие мысли вызвала у вас фраза, то в ответ я сгенерирую картину ИИ, связанную с этой фразой. Самое интересное тут будет подметить, как и чем изображение отличается от ваших ассоциаций и мыслей. Поняли, в чем штука?

Попробуем?
А потом обсудим, что может дать такая игра, что подсветить и как можно самостоятельно использовать ИИ для такого.

Чуть не забыла про пятничную рубрику!
С классиком не поспоришь...
Кто-нибудь уже смотрел "Пророк"? Как вам?

Я собираюсь только. Спектакль про Пушкина "Путешествие к Чёрной речке" меня впечатлил до глубины души: в школьной программе у меня не было никаких подробней биографии, а они очень впечатляют. Очень.

Вдохновение — это умение приводить себя в рабочее состояние.

Александр Пушкин

Прекрасная среда на этой неделе

Редко выбираюсь куда-то в середине недели: довольно сложно переключаться из рабочего ритма. Хотя раньше, я помню, это было намного легче. Вот хочу вернуть себе ту лёгкость.

В эту среду был Камерунский джаз (очень понравилось) музыканта Дитмара Нтакоу, это был его первый концерт в России и тем приятнее было поддержать талантливых и деятельных людей.

Закончился вечер философскими разговорами с Еленой Афониной, литературным коучем, редактором, исследователем, после которых меня часто настигают всякие озарения.

Вот, например. На этой неделе делаю много такого, чего не видно: готовлюсь к марафону (скоро расскажу), составляю заявки на участие в мероприятиях, учусь (теневой коучинг - тоже расскажу обязательно) - всё это пока в новинку, поэтому требует больших умственных усилий и времени.

Я поняла, что делаю, но внутри жалуюсь, что это тяжело. Немного поныть - нормально, но смотря с каким ощущением внутри. Если сильно себя жалеть, то много сил на это уходит, и меньше на дела. Вот зачем-то я себе придумала, что это тяжело. Теперь хочу другое: весело, легко и с удовольствием!))

Если у вас вдруг испортилось настроение, стало немного грустно или захотелось шоколадку, полежать, ни с кем не общаться и скроллить соц сети. Знайте - это заговорил критик. Возможно, его слова не различимы, но последствия их распознать можно.

Попробуйте обезоружить его своей неожиданностью, попробуйте сказать: "Критик, я знаю, что это ты. Пожалуйста, помоги мне стать счастливее".

Прекрасные были выходные!

Осенью решила, что хочу, чтобы мои выходные проходили именно так. И вот уже несколько месяцев оно именно так!

Ездили в театр в соседний город: в этом сезоне было всего два спектакля этой поставки и на обоих я побывала. Люблю театр, но иногда сложно его вписать в бытовую жизнь. А я хочу, чтобы он вписывался и очень легко!

Сходила на презентацию монографии: результата исследовательской работы искусствоведов. Чтобы соприкоснуться с этим удивительным миром архивных изысканий, составления целых книг на их основе и поиска финансирования в том числе. Зеркальные нейроны спасают: можно вот так послушать специалиста и часть его опыта перенять - так гораздо проще начинать что-то новое.

Равно так же я поступила с подкастом: взяла консультацию у специалиста и уже через неделю поехала на студию делать пилотную запись. А до этого целый год только думала. Очень надеюсь, что скоро презентую его вам)

Ещё, конечно, были любимые места, любимые люди, безумно интересные разговоры, очередная запись, вкусная еда.

Хотите так же: легко находить способы реализации своих хочу? Приходите ко мне на первую встречу диагностику (без оплаты), пишите: @vochuta

⬆️Рассказала про то, как начать регулярно заниматься спортом, мои способы

Я дошла!

Первый раз на этой неделе, но дошла!
У меня даже как-то сам собой наряд сложился в тонах: розовый, кислотно зелёный и чёрный. Случайно.

Завтра расскажу, как удается стабильно раз в неделю доводить себя до фитнеса, хотя до этого два года я ни разу не ходила

И последнее от меня. Изучала на досуге генеративную нейросеть:


Очи кофея, объяв сие настроение, жевали ключевики.

Жилибий, шлите настоящий класс!!!

Смотрели краболечение и ужасаплакали...

🤣🤣🤣

Мне смешно)

Всем, кто пишет, посвящается (даже хотя бы посты в ТГ)

Почти рубрика:)
Тяжело отдуваясь
*легко отдуваясь
*весело отдуваясь
*кто ищет, тот всегда найдет)

Страдание нужно до тех пор, пока ты не поймёшь, что оно не нужно.

Экхарт Толле