1️⃣1️⃣9️⃣ ⭐️⭐️⭐️
Вау! Нас с вами уже больше 100 ⭐️
Это значимая цифра для моего канала! Благодарю каждого, что вы со мной 💝

А еще мы решили сделать РОЗЫГРЫШ полезностей от разных экспертов. В том числе и от меня!
Если еще не участвуете, то все подробности ЗДЕСЬ
Присоединяйтесь 💞

Хочу сегодня поделиться с Вами радостью 🥰
Я всегда безмерно радуюсь успехам моих девочек 😍
Читайте ниже результат прекрасной Юлии после курса «Стройность на Лайте» 🔽

Запись эфира «Как перестать срываться? 5 шагов к свободе от пищевых качелей»

Разобрали:
1️⃣Почему диеты и ограничения не работают (и что делать вместо них)
2️⃣ Как есть без чувства вины
3️⃣ Как отличить голод от эмоций

00:15 Вступление

03:10 Обо мне

06:30 Что не дает похудеть

8:49 Почему происходят срывы?

14:10 Техника «Стоп»

25:00 Мой опыт похудения, моей клиентки

30:00 О курсе «Стройность на Лайте». Старт 14 апреля.

Техники, о которых говорила на эфире

Смотрите эфир до конца и узнайте как забрать бонус: видео "Гормоны стройности и дефициты" (разобрала эту тему с точки зрения как физиологии, так и психосоматики) 😉

Аудио вариант эфира ниже ⬇️

❤️ Благодарю всех участников эфира. Вопросы по теме можно писать в посте выше ⬆️.
Завтра добавлю запись эфира и подробное описание 🌺

Начинаем эфир через 5 минут! Этот пост размещаю для комментариев к эфиру! 👇🏻👇🏻👇🏻

Провела вчера игру «Психосоматика Лишнего веса» для 4 прекрасных девушек. Уверена, каждая получила свои осознания.

Устала, но довольна 😌 Люблю так 😌.
Следующая игра 8.04. Расписание ЗДЕСЬ.

Привет, дорогой друг! Я недавно начала развивать этот канал ПОХУДЕНИЕ | МЫШЛЕНИЕ | Анна Лайт

🤎 Сейчас добавляю друзей и знакомых. Если я тебя добавила, то ты есть в моем списке друзей.

В этом канале рассказываю о похудении через работу с мышлением, без каких либо ограничений в питании. Думаю, тебе эта тема будет интересна.

🤍Оставайся со мной и начни свой путь к стройности ЗДЕСЬ

🚺 ТВОЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ НАЧИНАЕТСЯ ТУТ

Поздравляю с решением выбрать себя и начать стройнеть!

Здесь все про похудение через работу с мышлением и состоянием.

🟤 Хочешь похудеть, но не помогает ни одна диета?
⚪️ Хочешь удержать результат, но вес предательски возращается?
🟤Поправилась и вес стоит на месте, что бы ты ни делала?
⚪️ Чувствуешь усталость, разраженность и готовность все бросить и забить совсем?

Тогда ты в нужном месте.

Меня зовут Анна Лайт, я специалист по работе с мышлением стройности и внутренним состоянием. Мои супер силы.

✔️Автор курса Стройность на Лайте. 100% работы с мышлением, без диет и ограничений в питании.
✔️Официальная ведущая психологической игры ""Психосоматика"" в теме Лишнего веса.
✔️Знаю как настроить тебя на легкий путь к стройности.

Здесь ты узнаешь:

📣 Подробнее о психосоматике лишнего веса. Смотри

📣 Почему ты не худеешь? Читай тут

📣 Если боишься, что никогда уже не сможешь похудеть, Читай

📣 Техника Как остановить переедание за 60 секунд? Жми

📣 Как справляться с эмоциями во время переедания? Узнать тут

📣 Что делать с самокритикой? Можешь узнать тут

📣 О зависимости здесь

📣 Видео "5 эффективных техник при стрессе" смотри тут

📣 Мой опыт перееданий и как я из этого вышла. Слушай

Пройди короткий опрос и забирай в подарок Медитацию на Стройность.
Пиши кодовое слово МЕДИТАЦИЯ мне в ЛС @Anna_Light_Sveti

А если ты готова начать свой путь к стройности уже сейчас, то для тебя мой авторский курс "Стройность на Лайте", где за 3 недели ты научишься стройнеть легко и с удовольствием. Программа курса ТУТ

📎 БОНУС!
Для всех подписчиков каждую неделю провожу бесплатные онлайн мастер классы на тему похудения! Ближайший 1.04 в 10:00
Для запиши напиши мне в ЛС @Anna_Light_Sveti

ОТЗЫВЫ о работе со мной

ПОМНИТЕ, чтобы стать стройной, нужно делать не "быстро", а "с умом"!

Забери свой подарок за подписку, пиши «Хочу подарок» 🔽

Почему вы НЕ худеете? Главная ошибка всех диет! ❌

Вы ограничиваете себя, считаете калории, но вес возвращается снова? Знакомо?

Вот главная ошибка, о которой никто не говорит:

➡️ Диеты не работают, потому что направлены на решение последствий в виде веса, а не на причину его появления!

Настоящая проблема — не в еде, а в:

🔹 Эмоциональном голоде (едим например от грусти/скуки)
🔹 Жестких запретах (которые всегда приводят к срывам)
🔹 Нелюбви к себе (критикуем себя и свое тело, а потом заедаем стресс)

Что делать?
1. Перестаньте винить себя — это не ваша вина!
2. Начните работать с причинами, а не с весом.
3. Попробуйте интуитивное питание — без запретов и мучений.

И помните главное правило - худеть нужно с умом, а не через силу воли! ☀️

💡 Чтобы понять, почему именно Вы не можете похудеть, напишите мне @Anna_Light_Sveti

Какой самый трудный момент в похудении для вас? Давайте в комментариях разберём вместе! 👇

ЭТО остановит ваше переедание за 60 секунд! ⏳


Знакомо, когда рука сама тянется за едой, хотя вы не голодны? Стресс, скука, усталость — и вот вы уже переели...

👉 Попробуйте эту технику прямо сейчас:
1. Остановитесь перед тем, как что-то съесть.
2. Спросите себя: "Я действительно голодна? Или это эмоции?"
3. Оцените голод по шкале от 1 до 10.
4. Сделайте 3 глубоких вдоха, чтобы дать мозгу время осознать выбор.
5. Замените еду на то, чего вам сейчас действительно не хватает.

Этот простой метод поможет вам снизить импульсивное переедание уже сегодня!

Из-за чего чаще всего вы переедаете? Из-за стресса, скуки или усталости? Напишите ниже!👇

Признавайтесь, было? 😁

Какие продукты помогут справиться с перееданием?

Переедание — это не просто про еду. Часто за ним стоят эмоции, стресс или привычки.

Вот 5 продуктов, которые помогут управлять аппетитом и избежать переедания:

1️⃣ Белки (яйца, курица, рыба, творог).
Они надолго дают чувство сытости и помогают избежать резких скачков сахара в крови.

2️⃣ Клетчатка (овощи, фрукты, цельнозерновые).
Она заполняет желудок и замедляет усвоение пищи, что помогает дольше чувствовать себя сытой.

3️⃣ Полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло).
Они не только полезны для здоровья, но и помогают снизить тягу к нездоровым перекусам.

4️⃣ Вода.
Иногда мы путаем голод с жаждой. Стакан воды перед едой поможет избежать переедания.

5️⃣ Тёмный шоколад (70% и выше).
Если хочется сладкого, выберите кусочек тёмного шоколада. Он насыщает и снижает тягу к сладостям.

Но помните: еда — это не только про физический голод. Если вы замечаете, что едите от стресса или скуки, важно работать с эмоциями.

Не знаешь, как справляться с эмоциями? Вот 5 шагов, которые помогут!

Эмоции — это часть нашей жизни. Но часто мы не знаем, как с ними справляться, и начинаем "заедать", "запивать" или просто игнорировать их. А ведь эмоции — это не враги, а сигналы, которые помогают нам лучше понять себя.

Вот 5 шагов, которые помогут научиться проживать эмоции:

1️⃣ Осознайте, что вы чувствуете.
Назовите эмоцию: "Я злюсь", "Мне грустно", "Я тревожусь".

2️⃣ Примите её.
Не пытайтесь подавить или отрицать. Скажите себе: "Это нормально чувствовать то, что я чувствую."

3️⃣ Найдите причину.
Задайте себе вопрос: "Почему я так себя чувствую? Что именно вызвало эту эмоцию?"

4️⃣ Выразите её.
Попробуйте выплеснуть эмоцию через движение, творчество или разговор с близким человеком.

5️⃣ Позаботьтесь о себе.
После того как эмоция прошла, сделайте что-то приятное для себя: чашка чая, прогулка, любимая книга.

Поделитесь, как вы справляетесь с эмоциями?

А жаль 😩

У вас тоже не получается убрать лишний вес?
Тогда заходите на мой курс «Стройность на Лайте», на котором мы работаем с мышлением стройного человека и никак не меняем питание. Пиши «Курс», отправлю подробности ☀️

Знакомо ли вам это: вы едите не потому, что голодны, а потому, что вам грустно, скучно или одиноко? Эмоциональное заедание — это не слабость, а привычка, которую можно изменить.

Вот 3 простых шага, которые помогут:

1️⃣ Осознайте, что вы едите от эмоций.
Задайте себе вопрос: "Я действительно голодна или просто хочу отвлечься?"

2️⃣ Найдите альтернативу.
Попробуйте заменить еду на прогулку, медитацию, хобби или звонок подруге.

3️⃣ Позвольте себе чувствовать.
Эмоции — это нормально. Попробуйте прожить их, а не "заедать".

Как выглядит, звучит и ощущается любовь к себе:

✨Вы ставите себя на первое место, даже если это расстраивает кого-то другого.
✨Вы прощаете себя за прошлые ошибки и проступки.
✨Вы открыто и откровенно выражаете себя.
✨Вы реагируете на потребность вашего тела в отдыхе, комфорте и заботе.
✨Вы принимаете себя со всеми позитивными, негативными и несовершенными качествами.
✨Вы позволяете себе чувствовать, что достойны лучшего.
✨Вы принимаете радость.
✨Вы знаете, что можете развиваться и расти.
✨Вы ищете одобрения у себя самой, а не у других.
✨Вы не ждете, пока кто-то другой построит за вас жизнь вашей мечты.
✨Вы защищаете и оберегаете себя от тех, кто причиняет вам вред.

Любовь к себе это постоянная практика, а не конечный результат 💖

Дорогие мои девочки! 💐

Сердечно поздравляю вас с 8 Марта — праздником весны, красоты и женственности! 🌸 Этот день — прекрасный повод напомнить друг другу, как мы важны, сильны и прекрасны. Мы — многогранные, мудрые и бесконечно талантливые.

Пусть в вашей жизни всегда будет место для радости, гармонии и вдохновения. Пусть ваши сердца согревают теплые слова, а глаза светятся от счастья. Пусть каждый день приносит вам новые возможности, а рядом будут те, кто ценит и любит вас.

Благодарю вас за вашу доброту, мудрость и умение делать мир лучше. Пусть этот день станет началом чего-то прекрасного, а впереди вас ждут только яркие моменты и приятные сюрпризы! 🌷

С любовью и теплом,
Ваша Анна Лайт ☀️

Надоели диеты? Заходи на мой курс «Стройность на Лайте», в котором 90% составляет работа с мышлением. И мы никак себя не ограничиваем в питании. Старт 7 апреля 🌺

Боюсь, что я уже никогда не смогу похудеть!🫣

Страх никогда не похудеть — это не просто мысль, это мощная эмоция, которая часто коренится в прошлом опыте, неудачах или неуверенности в себе. Но важно понимать: страх — это не реальность, а лишь наше восприятие. И с ним можно справиться.

Почему мы боимся?
- Мы помним прошлые неудачи и думаем: "А вдруг опять не получится?"
- Мы не верим в свои силы, потому что слишком часто критикуем себя.
- Мы ставим слишком высокие цели и боимся, что не сможем их достичь.

Что делать?

1. Разберитесь с причиной страха.
Задайте себе вопрос: "Почему я боюсь? Что именно меня пугает?" Это может быть страх сорваться, не найти времени на спорт или не справиться с эмоциональным заеданием. Когда вы поймёте причину, с ней будет легче работать.

2. Смените фокус с результата на процесс. Вместо того чтобы думать: "Мне нужно сбросить 20 кг", начните с малого:
- Сегодня я съем полезный завтрак.
- Сегодня я сделаю 10 минут зарядки.
Маленькие шаги помогают поверить в себя.

3. Работайте с мышлением.
Замените установку "я никогда не смогу" на "я пробую, я учусь, я двигаюсь вперёд". Самокритика только усиливает страх, а поддержка помогает действовать.

4. Найдите поддержку. Вы не обязаны справляться в одиночку. Найдите людей, которые вас поддерживают: друзей, близких или единомышленников. Если нужно, обратитесь к специалисту. Я на связи �� @Anna_Light_Sveti

5. Создайте реалистичный план.
Начните с анализа своего питания — просто записывайте, что и когда вы едите. Добавьте небольшую физическую активность, которая вам нравится. Постепенно вводите изменения, не требуя от себя слишком многого.

С заботой, Ваша Анна Лайт ☀️ @Anna_Light_Sveti

☀️ Вы - самый важный человек в вашей жизни 🥰

Чтобы позволять себе чай с тортиком даже вечером, приходи на мой курс «Стройность на Лайте», где 90% времени мы работаем с мышлением и никак не меняем питание.

Пиши «Курс» мне в личные сообщения @anna_light_sveti Отправлю подробности 🥰

Еще успеваешь попасть в мартовский поток 😎