Ирина Филатова

Шея -1 см
Грудь -5 см
Талия -6 см
Живот -8 см
Таз -5 см
Бедро -3 см
Голень -2 см

Вес -6 кг

��Полная история здесь

Это Ирина — одна из победительниц конкурса TFA💪🏼

📍Точка А:
За полгода +13 кг, попытки самостоятельно вернуться в форму. Интервальное голодание, урезание рациона – постоянный стресс и срывы.

В TFA пришла с чёткой целью — минус 10 кг.

📍Точка Б:
• Старые привычки перестали управлять жизнью.
• Открыла для себя новые знания о питании и тренировках, которых не хватало раньше.
• Не просто результат, а понимание, как поддерживать форму без жёстких ограничений.

На выпускном TFA Ирина поделилась своим опытом: как изменилась её жизнь, что помогло справиться со сложностями и какие выводы она сделала.

Тимур Абдрахминов

Руки -2 см
Грудь -5 см
Талия -11 см
Живот -8 см
Таз -5 см
Бедро -5 см
Голень -2 см

Вес -12,6 кг

Андрей Шаповал

Талия -8см
Живот -6см
Таз -2см
Бедро -2см
Голень -2см

Вес -5кг

��Историю Андрея можно прочитать здесь

Анна Васильева

Руки: -1-2 см
Грудь: без -3,5
Талия: -5 см, в напряге -6 см
Живот: -8 см
Таз: - 4,5 см
Бедро: -3,5-4 см
Голень: -1 см
Шея: -1 см

Вес: -5 кг

Алтана Бадмацыренова

Руки: -1,5 см
Грудь: -3,5 см
Талия: -5 см, в напряге -5,5 см
Живот: -5 см
Таз: -3 см
Бедро: -4 см
Голень: -1 см
Шея: -1 см

Вес: -5,2 кг

Николай

Руки: +6 см
Грудь: +4 см
Талия: +2,5 см
Живот: +1 см
Таз: +2,5 см
Бедро: +6,5 см
Голень: +2 см

Вес: +8,4 кг

Григорий Корнилов

Руки: +2
Грудь: +8
Талия: -8
Живот: -6
Таз: -1
Бедро: 1
Голень: 2

Вес: -3,9 кг

Борис

Руки: +0,5 см
Грудь: +1 см
Талия: -12,5 см
Живот: -12 см
Таз: -6 см
Бедро: -3,5 см
Голень: -2,5 см

Вес: -8,5 кг

Виталий Родин

Руки +2 см
Талия -3 см
Живот -3 см
Таз -1 см

Вес -5 кг

📌Историю Виталия можно прочитать здесь

Анастасия Аболина

Руки: -1 см
Грудь: +0,5 см
Талия: -4 см, в напряге -3 см
Живот: -9 см
Таз: - 1 см
Бедро: -1 см
Голень: -1 см

Вес: -1,2 кг

Алексей Мамлютов

Руки: +0,5 см
Грудь: -7,5 см
Талия: -11 см, в напряге -11,5 см
Живот: -10 см
Таз: - 6,5 см
Бедро: -1 см
Голень: -0,5 см

Вес: -7 кг

📌Историю Алексея можно прочитать здесь

Романов Николай

Грудь: +3 см
Талия: -7 см
Живот: -7 см
Таз: - 4 см
Бедро: -3 см
Голень: -3 см

Вес: -3 кг

Мамед Эйбов

Руки: -0,5 см
Грудь: +5 см
Талия: -12 см, в напряге -16,5 см
Живот: -9,5 см
Таз: - 6 см
Бедро: -2,5 см
Голень: -1 см
Шея: -3,5 см

Вес: -10 кг

Алексей Ляпин

Руки: -1 см
Грудь: -3 см
Талия: -12 см, в напряге тоже – 12 см
Живот: -12 см
Таз: - 9 см
Бедро: -2 см
Голень: -2 см

Вес: -6,5 кг

Роман Вуколов

Руки: -1 см
Грудь: - 3 см
Талия: -9 см, в напряге -7 см
Живот: -10 см
Таз: - 9,5 см
Бедро: -6,5 см
Голень: -4 см
Шея: -3,5 см

Вес: -8 кг

Ксения Девятова

Руки -2 см
Грудь -7 см
Талия -5,5 см
Живот -10 см
Таз -7 см
Бедро -4,5 см
Голень -1,5 см

Вес -4,2 кг

Иван Рябков

Руки: -1 см
Грудь: -9 см
Талия: -18 см
Живот: -15 см
Таз: -9 см
Бедро: -7 см
Голень: -4 см

Вес: -10,8 кг

📌Историю Ивана можно прочитать здесь

Никита Качаусов

Руки: +0,5 см
Грудь: +1 см
Талия: -11 см
Живот: -14 см
Таз: +0,5 см
Бедро: -1 см
Голень: -1,5 см

Вес: -2,7 кг

Анатолий Журавлев

Грудь -6 см
Талия -11 см
Живот -10 см
Таз -5 см
Бедро -4 см
Голень -2 см
Шея -3 см

Вес -6,4 кг

📌Историю Анатолия можно прочитать здесь

Максим Губарь

Руки: -1,5 см
Талия: -12 см, в напряге -14 см
Живот: -14 см
Таз: - 8 см
Бедро: -3 см
Голень: -2 см
Шея: -4 см

Вес: -7 кг

Павел Бреусов

Руки -2 см
Грудь -3 см
Талия -7 см
Живот -8 см
Таз -9 см
Бедро -6 см
Шея -3 см

Вес -11 кг

Дмитрий К.

Грудь +1 см
Талия -11 см
Живот -12 см
Таз -4 см
Бедро -2 см
Голень -2,5 см
Шея -2,5 см

Вес -8 кг

Светлана Шаповал

Грудь -8см
Талия -9см
Живот -7см
Таз -12см
Бедро -5см
Голень -2см

Вес -8кг

Меня на ТФА отправил супруг, о Паше я до этого не знала и относилась скептически, все-таки это большие деньги

🗣️ Я очень благодарна Паше, рада, что попала к тебе!

📍Моя точка А — рождение ребенка, вкусная и жирная еда по выходным, любовь к сладкому, как результат — 81 кг на весах


| Светлана — одна из победительниц конкурса TFA


📍Моя точка Б:
-8 кг на весах, особенно это заметно по одежде!

P.S. Я думала, я сольюсь, но у меня получилось!

Глеб Хохлач

Грудь -6см
Талия -11см
Живот -14см
Таз -6,5см
Бедро -6,5см
Шея -3см

Вес -6 кг

У меня были "опасения брать онлайн ведение"
-Но оказалось, зря.

🗣️ Я считаю, что попасть на ТФА — это вообще одно из самых лучших, что случалось со мной за мою жизнь.

Моя точка А - ежедневный пивасик, сухарики. Дошел до такого, что живот стал, как у беременной.
Живот - мешает жить, мешает завязать шнурки


Это Александр — один из победителей конкурса TFA


📍Точка Б:
• Полное понимание того, что и как устроено
• Любовь к чипсам не прошла, но появилось понимание, как можно их себе позволить без вреда для фигуры
• Начала меняться композиция тела, -6,6 кг

P.s Чипсики, моя слабость, я продолжаю их есть, но теперь я знаю, как еще худеть и удержать результат, не отказываясь от них.

Александр Печников

Грудь -3,5см
Талия -10см
Живот -10,5см
Таз -3см
Бедро -4см
Голень -1,5см
Шея -3,5см

Вес -6,6 кг

Как построить спортивное тело за 3 месяца по науке?

Подробный пост о том, как мы с командой построили 300+ стройных и спортивных фигур в TFA

Проект TFA [TuFitAcademy]: это про системный подход и работу на результат в индивидуальном формате.

Именно здесь получаются лучшие результаты, которые вы видите в канале.

→ Посмотреть больше результатов

💡 Что внутри TFA?
→ Читать подробнее

• 3 месяца индивидуальной работы с 2 кураторами: нутрициолог + тренер.
• Личный план тренировок и КБЖУ, без шаблонных диет и бесполезных схем.
• Контроль, поддержка и разбор отчетов – мотивация не падает, а ошибки исправляются сразу.
• Образовательная база по тренировкам, питанию и образу жизни – актуально и для новичков, и для профи.
• Геймификация – выполняешь задания, копишь баллы и получаешь ценные призы.

🧬 В TFA вы получаете:

• Персональную работу
• Образовательную базу по тренингу, питанию, биомеханике и т.д.
• Идивидуальный подход

⏺ Что произойдет за 3 месяца?

• Построите стройное и спортивное тело
• Научитесь всем принципам питания и сможете составлять рацион без диетологов
• Разберётесь в физиологии, поймёте, как поддерживать форму круглый год
• Освоите эффективный тренинг, разовьёте силу и выносливость
• Улучшите сон, энергию, концентрацию
• Сформируете привычки, которые помогут сохранить результат

Когда следующий набор?
📆 Старт 1 марта, набор с 14 по 28 февраля

Как попасть?
→ Записаться в предварительный список участников по ссылке или кнопке ниже.

Что дает предзапись?

• Во-первых, вы первыми узнаете о старте набора
• Во-вторых, получаете самую низкую стоимость участия
→ Зарегистрироваться в предзапись

🧬 TFA – не массовая программа, места ограничены в каждом потоке (например в прошлом было всего 90 мест).

→ Есть прямой эфир, где подробно рассказываю, как проходит работа в TFA (с 1:14)

✅ Если вы хотите построить стройное и спортивное тело на долгие годы, хотите адекватный и персональный подход, хотите разбираться в деталях и НЕ зависеть от тренера, быть здоровым и полным энергии, а также чувствовать себе увереннее.

→ Приглашаю присоединиться к нам

Программа подходит:
• Новичкам
• Опытным
• Тренерам и нутрициологам

P.s Да, к нам приходят учиться даже тренеры и нутрициологи, чтобы повысить свою квалификацию и набраться опыта работы с подопечными.

Команда привет 🤝)

Спасибо вам! я похудел наконец-то, стал сильней, появилась энергия ⚡️ в разы больше, стал выглядеть как мне нравится, решилась решилось но не до конца, буду работать дальше. Не то слово изменилась) началась новая жизнь!)