И снова важное про СНЫ от профессора Дубынина

Бывало у вас такое: ложитесь спать с трудным вопросом, а утром просыпаетесь с готовым решением?

Почему так происходит?
Нейросети продолжают функционировать во сне, особенно в REM-фазе (фаза быстрого сна). Примерно каждый 15-й человек помнит все или почти все свои сны — его мозг буквально «смотрит сериалы с продолжением» по ночам. Остальные чаще запоминают только последний сон перед пробуждением — обычно что-то не очень значимое.

Как этим управлять?
➡️ Утренние «досыпы»
Не вскакивайте сразу после пробуждения! Полежите 5–10 минут, «прослушивая» мозг: иногда именно в этот момент приходят гениальные идеи.

➡️ Тетрадь «Утренние мысли»
Записывайте всё существенное, что пришло в голову после сна. Иначе — забудете, как и обычный сон.

➡️ Осознанные сновидения
Можно с помощью специальных технологий научиться в определенной степени контролировать сны, но это нельзя рассматривать как отдых — такие практики необходимо компенсировать дополнительным сном.

Творческим людям часто снятся креативные сны. Есть даже анекдот об этом.
Таблица Менделеева сначала приснилась Пушкину, но он ничего не понял. И тогда она приснилась Дмитрию Ивановичу.

И это не единственный случай. Австрийский физиолог Отто Лёви увидел во сне эксперимент, который принёс ему в итоге Нобелевскую премию. Поэты и художники часто черпают вдохновение из снов (например, об этом рассказывал Зураб Церетели).

Сон — не просто «перезагрузка», а эффективный и важный креативный инструмент. Попробуйте записывать утренние мысли — вдруг следующая гениальная идея придёт именно вам?

Часто ли вам снятся осознанные сны - то есть сны, когда понимаешь, что спишь и даже отчасти либо полностью можешь управлять событиями сна?

Еще одна чудесная девочка. Марфа. Племянница моя

У нас вот имеется целая королева

У кого дочь? Ставим ❤️

Давайте соберем идеи быстрых завтраков для детей школьного возраста! Только не из серии «печь, готовить», а то, что можно проснуться и поесть! Я начну, вы продолжайте

• яйца 🥚 всмятку или вкрутую. Время варки 5-8 минут. В параллель делаем тосты или бутерброды с маслом и сыром

• запеканка/блинчики из Вкусвилла или приготовленные с вечера. Разогреть 2 минуты.

• бутерброды с разными намазками: мягкие сыры, паштеты, нутелла

• геркулесовая каша. Хлопья залить с вечера кипятком, утром добавить молока, чуть сахара и варить пару минут. В кашу добавляю банан или ягоды по сезону

• яичница, омлет + нарезанные огурцы/помидоры + сосиска

• сырок Александров

• готовые завтраки (сухой корм). Мои перестали такое есть. А так удобно было

• гренки с сыром. Делаем смесь из яйца, молока, соли и обмакиваем в нее хлеб. Жарим с двух сторон и сверху кладки сыр. Время приготовления 5 минут

• творожок

Чем кормите своих детей утром?

Как засыпать правильно: научные лайфхаки для качественного сна 🥱

1. Режим — это святое
Неважно, ложитесь вы в 22:00 или в 3:00 — главное делать это в одно и то же время. Наш мозг любит предсказуемость: если сегодня вы легли в 23:00, завтра в 2:00, а послезавтра в 9:00, биологические часы сбиваются, и сон становится беспокойным.

Совет: Определите свой хронотип («сова», «жаворонок» или «голубь») и подстройте график под него.

2. Ритуалы = сигнал для мозга
Телу нужно время и определенный порядок событий, чтобы переключиться в режим сна. Академик И.П. Павлов говорил: "Сон может наступать как условный рефлекс". Попробуйте:
- Приглушить свет за час до сна
- Записать мысли и планы на бумагу (чтобы не прокручивать их в голове)
- Почистить зубы, послушать спокойную музыку

Лайфхак: Положите на тумбочку учебник — желание поскорее заснуть появится само! 😉

3. Идеальные условия
- Матрас — не экономьте, позвоночник скажет «спасибо».
- Температура — прохладная комната (18–20°C) помогает быстрее уснуть.
- Тишина — если мешает шум, используйте беруши или белый шум.

4. Еда и напитки перед сном
- Кофеин (кофе, чай, шоколад) — лучше избегать за 4 часа до сна.
- Легкий перекус (белок, например, творог) — допустим, если до сна еще 2–3 часа.

5. Короткий дневной сон — ваш друг
20-минутная дремота днем не испортит ночной сон, а, наоборот, повысит продуктивность. Главное — не спать дольше, иначе будет сложно вернуться в рабочий режим.

Вывод: Сон — это навык. Чем стабильнее режим и комфортнее условия, тем лучше вы высыпаетесь. Попробуйте эти советы — и спите как младенец! 💤

Дубынин о мозге 🧠

😭 ТРЕВОЖНОСТЬ — следствие стойкости, напряжения, стресса, «не своей жизни», то есть работы организма на износ в течение длительного времени. Вот несколько советов от Нази Горюновой, автора книги «С тобой все в порядке», которые помогут победить тревожность.

Мне очень понравился пункт 5! Прям зачем

1️⃣«Сгонять на дно». Позволить себе делать то, что очень хочется, но кажется неправильным. Остановиться, полежать, выдохнуть, отдохнуть от прошлой жизни. Не придумывать себе дела, занятия, обязанности и ритуалы, а просто полежать на дне.

2️⃣Ванны с магнием. Они расслабляют мышцы, убирая болевые ощущения. Ничего особенного не нужно — просто ванна и магниевая соль, которая продается на любом маркетплейсе. Бонусом нормализуется давление, придет в норму сердечный ритм и будет крепким сон.

3️⃣Дыхательные техники. В ситуации, когда кажется, что кислород не проникает в организм и подкрадывается удушье, следует задержать дыхание на несколько секунд, а затем тихонько вдыхать через нос, например, считая до трех, и выдыхать через нос, считая до пяти. Уже через минуту станет легче, и дыхательный ритм начнет приходить в норму.

4️⃣Сенсорная защита. Подумайте о наушниках с шумоподавлением, свободной одежде и солнечных очках, если у вас намечается поход в громкое место.

5️⃣Тренировка нейронных связей. Новая нейронная связь выстраивается путем проживания положительного опыта в пугающей ситуации. Если страшит наземный транспорт, то нужно периодически радостно проезжать по одной остановке и тем самым создавать связь «автобус = безопасность». Мы идем смотреть страху в глаза, идем в страшные места, отвоевывая наше право на спокойное пребывание там. Но сделать это нужно с удовольствием.

Желаем вам научиться вовремя распознавать триггеры тревожности, развить навыки саморегуляции и сформировать более здоровые отношения с самим собой и окружающими!

Марфа ее обожает!
А что Даша сделала с Марфой, гляньте в семейном канале

Начни свой путь к мечте вместе с Московским институтом психоанализа! ❤️

Если вы хотите учиться и готовы покорять новые вершины, рекомендуем не откладывать и поступать в один из ведущих вузов страны.

МИП — это открытое образовательное, исследовательское, иннонационное и просветительское пространство, влияющее на развитие личности и общества.
 
В институте более 70 уникальных образовательных программ высшего образования: по психологии, биологии, культурологии, антропологии и даже нейронаукам. И более 185 программ дополнительного профессионального образования! 

Сильный преподавательский состав с признанными в сфере экспертами.

Сделайте важный шаг к успешному будущему с МИП! 👩‍🎓

➡️Подать документы можно здесь⬅️

‼️Новость дня!

ВПР предложено сделать итоговой контрольной работой в школах

Рособрнадзор предложил наделить Всероссийские проверочные работы статусом итоговой контрольной. Это позволит снизить нагрузку на учеников, ограничив число контрольных до 10% от учебного времени по предмету.

Вообще странно, что это до сих пор не так. И ВПР, и итоговые контрольные. Прям беда

Вы как считаете?

Образование детей 🎓

Сколько нужно спать на самом деле?
От Вячеслава Дубинина

❌ Миф: «Отосплюсь за выходные»
😀 Правда: Долгий сон (10–12 часов) нарушает лимфоток и работу ЖКТ. Пересып — тоже проблема!

⭕️Оптимальное время сна
Минимум — 6 часов (4 цикла по 1,5 часа). Меньше — стресс для мозга.
Идеал — 7,5 часов (5 циклов).
Можно иногда — 9 часов (6 циклов), если организм требует.

⭕️Почему важно считать циклы, а не часы?
Сон состоит из фаз по ~1,5 часа. Просыпаться между циклами — бодрость, в середине — разбитость.

Пример:
- Лег в 23:00 → ставь будильник на 6:30 (5 циклов), а не на 7:00.

⭕️Что будет, если недосыпать?
- Мозг «тупит»: сложнее учиться и запоминать.
- Накапливается стресс.
- Мозг не успевает обрабатывать собранную за предыдущий день информацию. Это одна из важнейших функций сна!
- Лайфхак: Даже 1–2 раза в неделю добирайте до 7,5 часов — это как перезагрузка для мозга.

Вывод: Спите хотя бы 6 часов, но лучше — 7,5. Не жертвуйте сном — он ваша суперсила!

Дубынин о мозге 🧠

✅И обязательно в кафешку! Обожаю их радовать

🍱 🍥 🍣

Линзы или очки?

Зрение 150%

Со Степаном на проверке качества зрения. Почти год носит ночные линзы. Раз в три месяца проверки. Они, кстати, не оплачиваются.
Сами линзы с первым приемом стоят 33.900

Новая российская платформа для проведения уроков: 
онлайн-доска, интерактивные игры, онлайн-пособия, видеозвонки.
 
А с этого месяца еще и возможность проведения групповых уроков и, конечно, индивидуальных!

🙂 Всё что нужно прогрессивному учителю: 
 ⁃ Видео- и аудиозвонки в одном окне с онлайн-доской
 ⁃ Создание интерактивных игр и онлайн-пособий/учебников 
 ⁃ Расписание с возможностью создания постоянных ссылок

Важно: 
 ✅ Нет ограничений на количество учеников 
 ✅ Нет ограничений на количество уроков
 ✅ Каждый месяц новые функции

🔥 Все это есть в бесплатном тарифе, 
Но если вы хотите больше 
- тариф «Репетитор» всего за 986 рублей в месяц

Разработано с учителями и для учителей
Попробовать платформу Yutu Class 
И подписаться на наш канал 

Специальные условия для студентов ВУЗов

Всегда мы мимо!

В Думе предложили учредить Орден молодых многодетных родителей

Назвать награду планируют «Молодой родительской славой». Вручать ее хотят родителям четырех и более детей, при этом одному из супругов должно быть не более 35 лет.

К ордену парламентарии предлагают добавить выплату в размере 250 тысяч рублей.

Мы бы вполне могли успеть! Но как всегда мимо!
А вы бы получили?

Образование детей 🎓

Откройте школу музыки и выйдите на чистую прибыль летом!

Хотите свой бизнес, но не выбрали направление? Боитесь начинать с нуля?

Франшиза школы музыки то, что нужно:
✔ Рынок доп. образования растет, а в преддверии каникул открытие школы — идеальное решение.
✔ Набор длится все лето — начнете зарабатывать с первых месяцев.
✔ Возврат инвестиций за 6-8 мес.

Финансовые показатели партнеров:
- Средняя выручка: 508 000 руб.
- Доход в месяц: 304 000 руб.

Почему выбирают нашу франшизу?
👉Запуск 30-45 дней.
👉Образовательная лицензия.
👉40% конверсия из заявки в покупку.

Школа музыки «Синергия» — это большая музыкальная семья. Собираем группы, пишем песни и выступаем на сцене. Смотрите видео с отчетного концерта, как зажигают ученики!

Оставьте заявку, чтобы узнать условия.

#реклама
О рекламодателе

Самое правильное решение - уйти из обычной школы и найти такую, где ребенку хорошо!

ВНИМАНИЕ! РОЗЫГРЫШ БИЛЕТОВ!

20 мая в 19:00 на сцене театра «Русская песня» — спектакль «Покровские ворота»!

Легендарная история о доброй Москве 50-х, о любви, дружбе и жизни в одной большой коммунальной квартире.

Все любимые герои: Лев Евгеньевич Хоботов, Костик, Маргарита Павловна, Савва Игнатьевич, Аркадий Велюров — оживают на нашей сцене, чтобы рассказать о главном: о человеческих чувствах, которые не подвластны времени.

🔥 Звёздный состав: Надежда Бабкина, Владимир Стержаков, Вячеслав Манучаров, Илья Ильиных и многие другие!

Погружение в атмосферу эпохи — гарантировано!

⸻

🎟 Хотите попасть на спектакль? Ловите шанс:

УСЛОВИЯ:
Подписаться на каналы:
👉 @folkteatr
👉 @snovavteatr
👉 @alenatuturina_off

Победитель получит два билета!
Победитель один, выбирается случайным образом.

Победителя объявим 5 мая!

Участников: 272
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 15:00, 05.05.2025 MSK (10 дней)

Мы сегодня на диспансеризации. Кому интересно, все будет в семейном канале. Подпишитесь, если еще не с нами
@alenatuturina_family

Элементарные действия, которые в игре прокачивать мозг ребенка. Попробуйте! Интересно, у вас получится?

Как мы травмируем наших детей.

Предлагаю для начала хотя бы запомнить, что нельзя говорить: «Перестань плакать!»❌
Важно показать ребенку, что ты видишь его горе, пожалеть его, далее по обстоятельствам. Но нельзя заглушать слезы конфетой или наказанием

Пересылайте родителям дошкольников! Это критично важно знать. Целое поколение воспитано на фразе «Не плачь!», «Замолчи!», «Не позорь меня!»

Образование детей 🎓

«Порекомендуйте хорошего репетитора по английскому!», - один из самых частых запросов.

Пожалуйста! Екатерина Сидельникова 🔥.

Если вы хотите, чтобы ребенок/подросток понимал, любил и был успешен в английском языке, вам к ней.

Она учит не переписывать правила, а говорить и понимать язык.

У Екатерины
- 12 000+ часов лично проведённых за обучением детей
- 90% сдают экзамены Cambridge на максимальный балл
- среди учеников — дети Анфисы Чеховой, Сергея Орлова, Анастасии Гребёнкиной.

Формат занятий классный:
✅Занятия в группе и индивидуально с Екатериной или носителем из Великобритании

✅всё по Кембриджу, с играми, сериалами и кулинарными клубами

✅каждый месяц — проверка прогресса, прям наглядно видно, что ребёнок начал думать на английском.

🌟 До конца недели для моих подписчиков:
1️⃣ бесплатная диагностика, на которой Екатерина лично подбирает персональный план обучения для вашего ребенĸа!
2️⃣ пробная неделя за 290₽ вместо 2900₽
3️⃣ предзапись на лето и новый учебный год

Напишите «аудит» в личку Екатерине— она вас быстро проконсультирует @katesidelnikova и подпишитесь на тг канал, в нем много пользы

Доходчивое объяснение почему молодежь вместо того, чтобы работать и учиться, играет в компьютер. Особенно парни. Девочки, как мне кажется, не подсаживаются на игры

За эту музыку я готова простить все! Посмотрим-посмотрим.

Светлана Немоляева - черепаха Тортилла 🔥

Пойдете?

Ну умница

Родители, внимание!

📅 С 18 апреля любой школьник РФ может получить 10 месяцев бесплатной подготовки к ЕГЭ и ОГЭ.

Ребёнок получает системную подготовку, а вы — уверенность, что всё под контролем. Результат измеряется не потраченными часами, а набранными баллами.

Заявки принимаются до 25 апреля. Количество мест ограничено.

🔗 Присоединиться к бесплатной подготовке

Вы сегодня были/идете в церковь?

Даша готова ехать в церковь

✝️ Иисус умер, чтобы мы могли жить! На третий день Он воскрес и показал нам, что только Он - «путь, истина и жизнь»

Христос воскрес ✝️

Погнали праздновать

Угадайте, какой страны гимн поет наша подруга Анн? Только без Шазама

Вопрос второй - на каком языке она поет?

С 1 сентября в российских школах введут единое расписание уроков

По словам министра просвещения, это позволит контролировать степень нагрузки как на учителей, так и на учеников

Готовимся к папиному др

А как вы смотрите телевизор?

‼️КОНЕЦ ГОДА‼️

☄️У ребенка проблемы с английским❓

😯Вы весь год ждали, что ребенка научат читать, а чуда не произошло😭 - ситуация ухудшается?

⚠️Многие родители даже НЕ подозревают, что в 90% ситуациях на начальном этапе достаточно решить "проблему ЧТЕНИЯ" и Ваш ребенок СМОЖЕТ самостоятельно усваивать школьную программу БЕЗ репетитора!

ХОТИТЕ❓

👩‍🏫Специально для детей начальной школы я разработала
📖Курс Научись Читать- в интерактивном формате!

Доступен Для Всех!

Переходите на сайт и забирайте ТРИ БЕСПЛАТНЫХ УРОКА по курсу для своего ребенка!

P.S. Прокачать свой английский и поближе познакомиться со мной можно в моем канале.

https://t.me/English_with_Tempus

С Днем рождения, лучший в мире муж!
Я молилась и мне достался ТЫ.
А ты вот видимо мало молился )))

✨❤️✨

Суть воспитания за 30 секунд
Не важно, что вы говорите
Важно, что вы делаете

💥РЕГИСТРАЦИЯ НА БЕСПЛАТНУЮ МАТЕМАТИЧЕСКУЮ ОНЛАЙН-ОЛИМПИАДУ «ПИФАГОРОВЫ ШТАНЫ — ВЕСНА 2025»💥

А вы уже представляете, каким станет ваш ребёнок через несколько лет?
Уверенным в себе, умеющим думать, решать нестандартные задачи и добиваться своих целей?
Математика — отличный фундамент для этого. И начать можно прямо сейчас!

📌Математическая онлайн-школа «Пифагоровы штаны» открывает регистрацию на БЕСПЛАТНУЮ весеннюю онлайн-олимпиаду по математике!

Для кого: дошкольники и школьники 1–5 классов

📆Даты проведения: с 28 апреля по 11 мая
⏳Время прохождения — 60 минут в любой удобный день

Весенняя олимпиада будет полезна и новичкам, и тем, кто уже влюблён в олимпиадную математику.

Что ждёт участников:
🟠5 олимпиадных задач на логику, мышление и смекалку
🟠 Увлекательный квест Лисёнка Пифа и дедушки Пифагора
🟠 Разбор всех задач после олимпиады
🟠 Именной диплом

Зарегистрироваться на олимпиаду 👉 https://clck.ru/3LTCMd

❤️ В телеграм-канале «Пифагоровы штаны» — много полезного для родителей и юных математиков. Подписывайтесь и развивайтесь вместе с нами! 👩🏻‍🏫

✝️Красите яйца сегодня?

❤ Время готовиться к Пасхе!

Образование детей 🎓

Каждое утро бегом. Всегда опаздываем. Мне это очень тяжело. Но я ухожу в машину и жду! Пусть свой опыт нарабатывают

Ну а эту девочку?

Ого, кого я встретила! Узнаете?

И еще классная песня для младшеклассников. От JunaBee

Образование детей 🎓

Какая красота! Сохраните и прям каждое утро с ребенком смотрите. Через неделю он все будет знать на зубок

Образование детей 🎓

Вот так Степа каждый день выходит из школы. Бегом домой! Хотя школу свою любит

А ваши дети:
🔥 любят задержаться в школе
❤️ бегом домой
😍 бегом из школы и гулять

Образование детей 🎓

Экзамены близко, и пробелы по учёбе становятся реальной проблемой.
Как наверстать упущенный материал, когда до экзаменов и контрольных осталось всего ничего?  👀 

Только представьте себе возможность освоить 90% школьной программы по предмету  всего за неделю! - звучит фантастически, правда?

Но я нашла онлайн-школу PS_School, в которой проводят интенсивы по  уникальной методике ускоренного обучения Погружением в предмет.
Погружения -  это онлайн экспресс-курсы для школьников 1-11 классов, которые помогают за короткое время ( от 5 до 8 дней):
🔵 Эффективно подготовиться к контрольным работам, экзаменам, ОГЭ и ЕГЭ
🔵Быстро закрыть пробелы в знаниях
🔵Улучшить  текущие оценки в школе
🔵Структурировать знания и по-настоящему начать понимать предмет
В PS_School все это - без зубрежки, без скуки, а с настоящим пониманием и интересом ребенка к учебе!

Не могу не поделиться:  записаться и пройти  первый день любого интенсива  бесплатно можно по промокоду ВЕСНА  ЗДЕСЬ.

Подробнее о методике, актуальное расписание и отзывы родителей на канале Обучение Погружением 💬

Классное видео. Покажите своим школьникам. Что вред, а что польза

Дело движется к концу. Даша оказалась очень настойчивой! Молодец

Минпросвещения утвердило, сколько времени младшеклассники должны тратить на домашнее задание

С 1 сентября 2025 года первоклассники должны заниматься уроками не более 1 часа, второклассники и третьеклассники — свыше 1,5 часов, а четвероклассники могут решать задачи 2 часа.

Мне так удивительны эти нормы, ведь по закону в первом классе нет дз. Первоклассники должны 0 часов заниматься уроками дома.

Именинница

🦋 Самые яркие воспоминания моих детей из их детства - это летние лагеря. Особое время, новые друзья, полная перезагрузка.

Через поездки в лагерь мои парни становились увереннее в себе и счастливее.

Что волнует родителей? Безопасность!

Вот вам контакт лагеря, где за детьми действительно хорошо смотрят и куда вы можете отпускать своих чад со спокойной душой

☀️Летний лагерь «Дубравушка» (80 км от Москвы) на базе частной школы-пансиона с 35-летним опытом воспитания и развития детей, богатой историей и традициями.

Будет много приключений, интересных игр, творческих заданий и, конечно, общения!
За 2 недели в лагере ваш ребёнок отдохнёт от онлайна и гаджетов. В «Дубравушке» все для этого есть:

☀️смена в формате большой ролевой игры с полным погружением в другую реальность;
☀️креативные вожатые, опытные воспитатели и психологи, которые помогают детям адаптироваться и чувствовать себя уверенно, тем, кто в лагере впервые;
☀️творческие и интеллектуальные активности;
☀️спортивные игры на свежем воздухе: футбол, пионербол, лазертаг, бассейн, лапта, верховая езда, сплав по реке, фрироуп;
☀️много живого общения и новые друзья;
☀️а также свежий воздух, зеленая территория, пятиразовое питание и комфортное проживание.

Поездка в «Дубравушку» – отличная возможность для детей побыть в реальном мире, качественно отдохнуть от виртуального пространства!

ЛЕТНИЕ СМЕНЫ 2025:
✅Смена 1: Зазеркалье: сад чудес (1-14 июня)
✅Смена 2: Новая история Pixar: соединяем миры (15-28 июня)
✅Смена 3: Oak Fields: сенсация и загадки (29 июня-12 июля)
✅Смена 4: Телепорт: тайна двух миров (13-26 июля)
✅Смена 5: Лампа Аладдина: восточное приключение (27 июля-9 августа)
✅Смена 6: Гарри Поттер и фестиваль огней (10-23 августа)

✅Забронировать путёвку на сайте
(оплата в 3 этапа).
«Дубравушка» в Telegram

🌿🌿🌿🌿🌿

ООО "Дубравушка",
ИНН 4025439904,
ERID 2VtzquhD2k9

День рождения моей любимой сестры Оли @yandamarfa

« 😡 Да на фиг мне этот русский вообще сдался! Он мне не пригодится в жизни, я и так на нем разговариваю!»

Согласно статистике, это слышит 90% всех родителей от своих детей-школьников.

👩‍🏫 А что, если мы скажем вам, что уже после первого занятия ваш ребенок будет интересоваться русским, а через пару месяцев будет готов сдавать ОГЭ/ЕГЭ?

Да! Вы не ослышались!

Довольные ученики, счастливые родители и учителя словесности уже подписаны на канал Оксаны Алексеевой 👇

📖 Русский язык от А до Я

Подписывайтесь, и пусть ваш школьник знает русский на все 💯 👉 https://t.me/+2__gSLXeYjc2YjEy

Вопросики

Отпраздновали день рождения Марфы, а сегодня еще один. Угадайте, чей!

Празднуем семьей в парке батутов