"Завтрак на миллион: ♦️ продуктов, которые едят успешные предприниматели"


Добрый вечер, дорогие друзья!

Знаете, что отличает успешных предпринимателей? Правильное утро! И начинается оно не с чашки кофе и бутерброда на бегу, а с энергетической подзарядки через правильный завтрак.

Поделюсь с вами 5 продуктами, которые зарядят вас энергией на весь день:

♦️ Вода (но не простая!)
Начните утро со стакана воды, добавив:
• щепотку имбиря - разгоняет метаболизм
• или пару капель хлорофилла - природный энергетик
(Пожалуйста, не путайте с хлорфиллиптом - это совсем другое, антибактериальное средство!)

🔺 Белковый заряд

Выбирайте:
• индейку - чистый протеин без лишнего жира
• яйца - полный комплекс аминокислот
• рыбу - омега-3 для мозговой активности

Почему именно белок, а не привычная каша? Потому что белок:
- дает длительное насыщение
- стабилизирует сахар в крови
- обеспечивает ясность мышления

♦️ Свежий салат из сезонных овощей, обязательно добавьте яблочко. лучше Семиренко.

Да-да, салат на завтрак! Это:
- живые ферменты
- натуральные витамины
- клетчатка для пищеварения
- заряд антиоксидантов

🔺 Какао (или кусочек тёмного шоколада)

Содержит:
- теобромин для энергии
- магний для нервной системы
- эндорфины для настроения


♦️ Сливочное масло 82,5%

Да-да, не удивляйтесь! Качественное сливочное масло - это:
- источник жирорастворимых витаминов A, D, E, K
- энергия длительного действия
- питание для мозга
- поддержка гормонального баланса

Важно! Выбирайте именно масло 82,5% жирности - это показатель качественного продукта с правильным соотношением полезных жиров.

♦️ Чистая вода между приёмами пищи, но не раньше, чем через 40мин -1 час после еды
Поддерживает:
- метаболизм
- концентрацию
- энергетический баланс

А вот от чего лучше отказаться:
❌ Картофель - резко повышает сахар
❌ Копчёности - токсичная нагрузка с утра
❌ Консервы - мёртвая еда
❌ Сладкие булочки - энергетические качели
❌ Жёлтые сыры - тяжелое переваривание

⚡️⚡️⚡️⚡️Завтрак должен быть свежеприготовленным. Почему? Потому что:
• максимум питательных веществ
• лучше усваивается
• даёт больше энергии

Кстати, знаете что интересно? Большинство успешных предпринимателей придерживаются именно белково-овощного завтрака. Говорят, что так мышление яснее и энергии хватает до обеда!

А что выберете вы? Попробуйте включить один из этих продуктов в свой завтрак и поделитесь результатом в комментариях!

P.S. И помните: то, как вы начинаете свой день, определяет то, как вы его проживёте! 🔺

#бизнесизавтрак #энергиявбизнесе #здоровоепитание #продуктивность

Добрый вечер, друзья!

Вот и завершился наш недельный челлендж! Семь дней мы говорили о важном - о здоровье, энергии, привычках и мечтах. Было много откровений, личных историй и полезных открытий.

Но сегодня же суббота! А значит, можно немного расслабиться и... посмеяться!

Знаете, наблюдая за тем, как люди приходят к здоровому образу жизни, я часто замечаю забавные моменты. Но ничто не может сравниться с тем, как наши братья меньшие "практикуют" ЗОЖ!

Специально для вас подобрала несколько уморительных видео, где животные демонстрируют свой особый подход к здоровому образу жизни. Смотрите - это правда очень смешно! 😉

Вот уж у кого точно стоит поучиться естественности и непосредственности! Никакого занудства, только чистый кайф от движения и жизни 😘

‼️ А я тем временем завтра засяду за анализ нашего недавнего опроса. Буду внимательно изучать ваши ответы и планировать наше дальнейшее взаимодействие в канале. Хочу, чтобы каждый пост, каждая тема были для вас действительно полезными и интересными!

P.S. Наслаждайтесь субботним вечером! И помните - смех продлевает жизнь, особенно когда смеёшься от души 😉

#юмор #зож #итогичелленджа #братьяменьшие

Вот и наступил 7 день нашего челленджа! 🌠 День, когда мы поговорим о мечтах... Но не просто о мечтах, а о том, как превратить их в реальность через осознанные действия.

Знаете, что самое удивительное в нашем организме? Это его потрясающая способность к саморегуляции! Наше тело - это целая вселенная, где каждая система работает в тесной связи с другими:
⏺Иммунная система защищает от врагов
⏺Нервная система передаёт сигналы
⏺Эндокринная система регулирует процессы
⏺Пищеварительная система обеспечивает энергией ⏺Кровеносная система доставляет питательные вещества

И все эти системы постоянно общаются с нами! Да-да, наш организм посылает нам сигналы 24/7:
💡 Усталость = нужен отдых
💡 Головная боль = возможно, стресс или недосып
💡 Проблемы с пищеварением = что-то не так с питанием
💡 Частые простуды = иммунитет просит поддержки

Но что мы делаем чаще всего? Игнорируем эти сигналы! Живём на автопилоте, в вечной спешке и суете. И только когда "жареный петух клюёт нас в то место, которое нас всегда догоняет" (обожаю эту фразу! 😄), мы вспоминаем о здоровье.

А ведь осознанное отношение к здоровью - это не какая-то сложная наука. Это просто умение:
➡️ Прислушиваться к своему телу
➡️ Замечать первые звоночки
➡️ Действовать превентивно
➡️ Поддерживать естественные процессы
➡️ Создавать здоровые привычки

И сегодня я хочу поделиться своей мечтой о здоровье через год. Я вижу себя ещё более энергичной (хотя казалось бы, куда ещё? 😍), с крепким иммунитетом и возможностью делиться знаниями с людьми, которые так же осознанно подходят к своему здоровью.

Для этого у меня есть чёткий план действий:
🌟 Укрепление иммунитета
🌟 Регуляция сна (уже веду дневник сна, помните?)
🌟 Соблюдение принципов здорового питания
🌟 Дополнительное обогащение рациона специальной продукцией для здоровья
🌟 Регулярные спортивные нагрузки

Но знаете что? Мечты становятся реальностью только тогда, когда мы действуем! Когда каждый день делаем хотя бы маленький шаг в нужном направлении.

А теперь ваша очередь! Задание дня: Расскажите, каким вы видите своё здоровье через год? И главное - что вы готовы делать уже сегодня, чтобы эта мечта стала реальностью?

А завтра нас ждёт что-то интересное! Подведём итоги опроса, который вы так активно проходили на прошлой неделе. Помните 5 важных вопросов о здоровье, энергии и возможностях человека? Узнаем, какие темы вас волнуют больше всего, и определим наше дальнейшее направление развития.

🫴 Ведь самое важное - это двигаться вперёд вместе, опираясь на ваши реальные потребности и интересы! 🔆

#челлендж #деньседьмой #мечтыореальности #здоровье #осознанность

Добрый вечер, мои друзья!

День 6 нашего челленджа, и сегодня я хочу поговорить с вами очень откровенно.

Знаете, наблюдая за активностью в предыдущие дни, я вижу, как многие из вас "прячутся в тени". Читают, но молчат. И знаете что? Я прекрасно понимаю это желание остаться незаметным - так безопаснее, правда? Но давайте честно: такая позиция крадёт у нас самое ценное - возможность расти и развиваться.

Когда мы начинаем проявляться в мир - делиться опытом, высказывать мнение, рассказывать свои истории - происходит удивительная вещь. Мы не только помогаем другим (ведь ваш опыт может стать для кого-то спасательным кругом), но и сами получаем мощный энергетический заряд!

И раз уж мы говорим об открытости и честности, поделюсь с вами кое-чем. Знаете, я не очень люблю выставлять отзывы своих клиентов - мне всегда кажется, что это похоже на хвастовство. Я больше верю в то, что авторитет нужно зарабатывать реальными делами и результатами, а не бесконечными "посмотрите, какая я молодец".

Но сегодня я делаю исключение. Не для того, чтобы похвастаться, а чтобы показать вам, какую силу имеет простое человеческое "спасибо", как оно заряжает энергией и мотивирует двигаться дальше.

Каждый такой отзыв - это не просто слова благодарности. Это подтверждение того, что ты на правильном пути, что твои знания и опыт действительно помогают людям. И это даёт невероятную энергию двигаться дальше!

⚡️ Это как закон сохранения энергии в физике: чем больше отдаёшь - тем больше получаешь. И речь не о пустой болтовне, а о честном, открытом обмене опытом и знаниями.

Кстати, об энергии! Вы знаете, что энергия - это не просто красивое слово? Это реальная сила, которая:
⏺ Определяет качество нашей жизни
⏺ Влияет на здоровье и самочувствие
⏺Формирует наши отношения с миром
⏺ Притягивает или отталкивает возможности
⏺Создаёт или разрушает связи с людьми

И сегодня я хочу поделиться своими источниками энергии. Знаете, иногда меня спрашивают: "Откуда ты берёшь столько сил?" А я и сама удивляюсь - их во мне будто бесконечный запас!

Мои личные энергетические батарейки:
🟡 Отзывы и успехи клиентов (когда видишь, как меняются жизни людей - это просто космический заряд!)
🟡 Уют в доме (энергия пространства - это не шутки)
🟡 Дети с их хитрыми мордашками (вечный двигатель любви и радости)
🟡 Хорошая погода (природа всегда знает, как подзарядить)
🟡 Позитивный настрой (да, даже простая улыбка может изменить энергетический фон дня)

Но знаете, что самое интересное? Чем больше я делюсь своей энергией, знаниями, опытом - тем больше её становится! Это как волшебный источник, который никогда не иссякает, если им правильно пользоваться.

Теперь ваша очередь!
Задание дня: Расскажите, что помогает вам восстанавливать силы после сложного дня? Какие у вас есть секретные источники энергии?

И помните - ваш опыт бесценен! Не прячьте его в себе. Делитесь, общайтесь, проявляйтесь в мир. Потому что именно так мы растём, развиваемся и становимся сильнее.

P.S. А может быть, именно ваш комментарий сегодня станет для кого-то источником вдохновения и энергии? ❤️

#челлендж #деньшестой #энергия #источникисил

Добрый вечер, друзья!

Вчера я заметила, что активность в комментариях немного снизилась, хотя тема была невероятно важной - наши личные секреты здоровья. Возможно, вам нужно было время подумать или проанализировать свои ритуалы? Это абсолютно нормально!

И я хочу напомнить - вы всегда можете вернуться к предыдущим дням челленджа и поделиться своими мыслями и опытом. Ведь каждый ваш комментарий может стать той самой важной подсказкой, которая поможет кому-то изменить свою жизнь к лучшему.

А сегодня уже 5 день нашего челленджа, и давайте поговорим о том, как наше мышление формирует наши привычки, а привычки - нашу жизнь.

Знаете, я часто работаю с людьми, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему. И заметила одну интересную вещь: мы все прекрасно знаем, что для нас полезно, а что вредно. Но почему-то продолжаем действовать по старым шаблонам, даже когда они явно не работают на наше благо.
Сегодня я хочу быть с вами предельно честной и откровенной. У меня самой есть привычка, с которой я борюсь уже много лет. Я называю её "синдром полуночницы" - никак не могу заставить себя ложиться спать в нормальное время!

Добираюсь до кровати уже в утренние часы следующего дня. И знаете, что самое интересное? Для этого ВСЕГДА находится "уважительная" причина:

- нужно срочно доделать работу
- только сейчас появилось вдохновение
- самое продуктивное время
- никто не отвлекает
-семейные проблемы, болезни детей, и ещё миллион "важных" дел, которые почему-то нельзя отложить до завтра 🙈

Я прекрасно знаю все последствия такого режима:
😛 Нарушение циркадных ритмов
😛 Гормональный дисбаланс
😛Снижение иммунитета
😛Проблемы с концентрацией
😛 Эмоциональные качели
😛 Нарушение обмена веществ

Но самое сложное - это то, что такой режим уже превратился в устойчивый стереотип мышления. "Я сова", "мне так удобнее", "я так привыкла" - эти установки так прочно засели в голове, что развернуть эту машину мышления в правильном направлении очень непросто.

Я пробовала разные подходы - и резко менять режим, и постепенно сдвигать время сна... Срывалась. Начинала снова. И вот сейчас придумала новую стратегию - веду дневник сна. Записываю:
😅 во сколько легла
😅 что помешало лечь раньше
😅 как себя чувствую на следующий день
😅анализирую реальную важность тех дел, ради которых не спала

Через месяц обязательно расскажу вам о результатах. Кто победит - старый шаблон мышления или новая полезная привычка? Делаю ставку на второе! ✌️

👼 Ведь наше тело - это храм души, и забота о нём - это тоже есть часть служения высшему замыслу.

Задание дня. Ответьте на вопрос: какую привычку мышления вы хотели бы изменить? Что мешает это сделать? Может, у вас есть свои способы борьбы с вредными установками?

Делитесь в комментариях! Возможно, ваш опыт поможет кому-то справиться со своими ментальными ловушками.

‼️ И знаете что? Неважно, сколько раз мы "срывались" - важно, что мы продолжаем пытаться. Потому что любое изменение начинается с осознания и желания стать лучше ❤️

#челлендж #деньпятый #новоемышление #привычки

Доброе утро, друзья!

День 4 нашего челленджа, и сегодня поговорим о критически важном секрете здоровья, который напрямую влияет на качество и продолжительность нашей жизни!

Вы знаете, что наш организм может нормально функционировать только при определённом pH крови - 7,35-7,45? Это слегка щелочная среда. Но современный образ жизни постоянно сдвигает наш pH в кислую сторону:
• Стрессы повышают выработку кортизола
• Фастфуд, сахар, кофе закисляют организм
• Недостаток движения замедляет выведение кислот
• Плохая экология добавляет токсичную нагрузку
• Даже обычное дыхание производит кислоты в организме!

Последствия закисления организма:
• Разрушение суставов и костей (организм забирает кальций для нейтрализации кислот)
• Снижение иммунитета (в кислой среде активно размножаются патогенные микроорганизмы)
• Преждевременное старение (окисление клеток)
• Хроническая усталость (нарушение клеточного дыхания)
• Проблемы с пищеварением
• Головные боли
• Нарушение сна
• Отёки и целлюлит (задержка токсинов)

Многие пытаются решить проблему лимоном. Но! Несмотря на то, что лимон после усвоения даёт щелочной эффект, его действие слабое, и кратковременное. Кроме этого лимон разрушает зубную эмаль, поэтому требуется применение подручных средств.

А теперь мой секрет - концентрированный сок Люцерны. *:
• Содержит мощный природный хлорофилл - "зелёную кровь растений", почти идентичную гемоглобину человека
• Богат щелочными минералами: кальций, магний, калий
• Имеет 8 незаменимых аминокислот
• Содержит витамины А, С, Е, К и группы B
• Включает важнейшие микроэлементы: железо, цинк, селен
• Обладает мощными антиоксидантными свойствами
• Помогает выводить токсины
• Поддерживает здоровье печени
• Улучшает состав крови
• Несёт кислород к сердечной мышце и другим органам

Мой простой, но эффективный ритуал: утром натощак 350-400мл талой воды с 2 чайными ложками сока Люцерны. Это:
• Мягко ощелачивает организм
• Даёт энергию на весь день
• Улучшает работу кишечника
• Поддерживает здоровый pH баланс
• Насыщает тело витаминами и минералами

Задание дня: Расскажите, а какой у вас секрет поддержания здоровья? Поделитесь в комментариях своим любимым лайфхаком или ритуалом!

P.S.Если у кого-то вознкают вопросы по этой теме, пишем в личку @elena999zdrav #челлендж #деньчетвертый #секретздоровья #люцерна

Добрый день, друзья!

День 3 нашего челленджа, и сегодня поговорим о невероятной силе голоса в оздоровлении организма.

Знаете ли вы, что наш голос - это не просто инструмент общения? Это мощнейший механизм саморегуляции организма!

Вот несколько научных фактов:
❤️ При произнесении звуков вибрация распространяется на внутренние органы, создавая эффект микромассажа
❤️ Во время пения или глубокого проговаривания в крови увеличивается содержание эндорфинов - гормонов счастья ❤️ Звуковая вибрация способна улучшать кровоток в сосудах головного мозга на 20-30%
❤️ При пении активизируется работа диафрагмы, что улучшает вентиляцию лёгких и насыщение крови кислородом
❤️ Определённые звуки могут нормализовать сердечный ритм и артериальное давление

❤️ А теперь я расскажу вам удивительную историю из своей жизни, которая наглядно демонстрирует целительную силу голоса. Случилось это, когда мне было 17 лет...

Когда-то, я в 17 лет попала на операционный стол. После очередной ангины стал формироваться порок сердца, и чтобы тормознуть этот процесс мне провели тонзиллэктомию. Короче удалили миндалины. После такой операции режим питания был очень щадящий, только жидкая пища, т.к. горло представляет из себя сплошную открытую рану, и во рту ощущаешь постоянно привкус крови. И соответственно, сглотнуть еду, практически невозможно, а разговаривать вообще невозможно.

Всё что мне было нужно сказать я писала. На мой вопрос, как долго я пробуду в больнице, доктор мне ответила, что если хочешь быстро восстановиться, переходи быстрее на на более грубую пищу, и старайся больше разговаривать..

Там же в больнице я познакомилась с парнем, которому сделали операцию на сутки раньше меня, и когда меня уже выписывали из больницы, он с трудом переходил на общий стол, т.е начинал есть обычную еду.

Как мне удалось так быстро восстановиться? Всё очень просто: я быстро перешла на обычную еду. Да было больно, да очень. Но раз от разу, когда я ела , эта боль становилась всё меньше, и меньше.

И главное, что я сделала. Я непросто стала разговаривать, я стала петь. Громко, на сколько могла, во весь голос, на весь больничный коридор) Меня называли там, певуньей, и почему-то не ругались❤️ И каждый день мой голос звучал всё увереннее и чище. Вот такая вот история приключилась когда-то со мной)

❤️ Эта история научила меня главному - наш организм обладает удивительными способностями к самовосстановлению, особенно когда мы помогаем ему правильными инструментами. И голос - один из самых мощных таких инструментов!

Задание дня: поделитесь, замечали ли вы связь между своим голосом и самочувствием? Может быть, у вас есть своя история исцеления через голос?

P.S. Даже если вы пропустили первые дни челленджа - присоединяйтесь! Ведь каждый день - это новая возможность узнать что-то важное о себе ❤️

#челлендж #деньтретий #голос #здоровье

Доброе утро, друзья! 🔆

Мы вчера начали наш челлендж "7 дней открытости", и я была рада увидеть первые истории! 🫴 Даже если вы пока только наблюдаете - ничего страшного, присоединиться можно в любой момент.

И знаете, что я для себя поняла за годы работы с людьми? 🤔 Наша энергия - это не просто про физические силы, это своеобразный барометр нашей жизни. Это наш внутренний компас! Когда нас что-то вдохновляет, и мы движемся в правильном направлении - силы прибывают будто сами собой. А то, что не резонирует – забирает энергию.

Давайте сегодня понаблюдаем за этим волшебным процессом вместе?

День 2 нашего челленджа как раз об этом!

Задание дня: расскажите о том, что сегодня повлияло на вашу энергию?

Это может быть что угодно:
- встреча с другом
- чашка любимого чая
- сложный разговор
- прогулка на свежем воздухе
- или даже просто хорошая погода

Делитесь своими историями в комментариях! Вместе мы сможем составить настоящую карту энергетических источников 💫

P.S. И помните - здесь нет правильных или неправильных ответов. Есть только ваш уникальный опыт ❤️

#челлендж #деньвторой #энергиядня

"К чему приводит открытость человека?"

Знаете, сегодня я записала для вас голосовое сообщение, хотя сама болею, сижу дома с высокой температурой, и с осипшим голосом. И это натолкнуло меня на размышления об открытости и смелости быть собой.

Часто мы прячемся за масками "идеального образа" - ждём, когда голос будет звучать безупречно, когда причёска будет идеальной, когда настроение станет лучше... И в этом ожидании проходят дни, недели, месяцы.

На днях я услышала фразу, которая просто перевернула моё сознание: "Я не иду в новое, не делаю, ленюсь, уступаю — потому что не люблю себя". Вот так просто и прямо в сердце. 💫

А что происходит, когда мы решаемся быть открытыми? Когда позволяем себе быть настоящими, даже с осипшим голосом или не самым удачным днём?

Происходит магия ✨💯

Люди начинают тянуться к нам. Потому что в нашей открытости они видят разрешение быть собой. В нашей искренности они находят поддержку своей искренности. 🫶

Открытость притягивает удивительные возможности. Когда мы не прячемся за идеальным фасадом, жизнь начинает подбрасывать нам приятные сюрпризы - новые знакомства, неожиданные проекты, интересные предложения. 💯

И самое главное - открытость даёт нам свободу. Свободу от постоянного напряжения "быть идеальным". Свободу просто быть собой и наслаждаться моментом.🔥

Я заметила - как только начинаешь принимать себя во всех проявлениях, жизнь становится намного легче и радостнее. Даже болеть становится проще, когда не пытаешься это скрывать 🤗

Может быть, стоит попробовать? Начать с малого - написать искренний комментарий, задать вопрос, поделиться своими мыслями или сомнениями. Без масок, без фильтров, просто так, как чувствуется. 🫶

❤️ Потому что настоящая близость с людьми рождается именно из этих моментов искренности. Когда мы не боимся показать свою уязвимость, свои сомнения, свой путь - мы как будто даём разрешение другим тоже быть собой.

А это и есть самый ценный подарок, который мы можем сделать друг другу 💖

Давайте вместе сделаем этот шаг к открытости? Я уже начала - записала для вас голосовое, несмотря на простуду 🙏 Теперь ваша очередь!

Поделитесь в комментариях - что вас обычно останавливает от проявления себя? Что хотели бы спросить или рассказать, но пока не решаетесь?

Обещаю - здесь безопасное пространство для ваших мыслей и чувств ❤️

Ой, друзья! А что я сейчас придумала! А давайте проведем эксперимент? Объявляю челлендж "7 дней открытости"!

Каждый день - новое задание, которое поможет нам стать чуточку здоровее и энергичнее.

День 1(1.02): "Правда или выдумка?"

Напишите в комментариях три факта о своём пути к здоровью:
- один правдивый
- один выдуманный
- один, в который сложно поверить, но он правдивый

Я начну первая, сегодня. Располагайте ответы в разном порядке, чтобы было над чем подумать))

За активное участие в челлендже предусмотрены особые бонусы! 🎁

Кто готов присоединиться? Отмечайтесь в комментариях! (+)

P.S. Кстати, наш недавний опрос показал, что 50% из вас интересуются темами здоровья и энергии - значит, мы на верном пути! 💖 #здоровье #осознанность #энергия #мышление

Друзья, спасибо всем, кто уже принял участие в опросе! 🙏

Ваши ответы очень помогают мне понять, в каком направлении двигаться дальше и какой контент готовить для вас.

Если вы ещё не успели поделиться своим мнением - буду благодарна за ваше участие! Каждый ответ важен 💟

💟[https://t.me/mzelena_anokhina/640]

💟 Совсем скоро поделюсь с вами первыми инсайтами и планами на будущее 💟

Буду благодарна за ваши искренние ответы! Они помогут сделать наше общение ещё более ценным и эффективным. 🙏

"Создаём будущее вместе: 5 вопросов, которые помогут сделать канал лучше" ✨
Дорогие друзья!
После небольшого тайм-аута возвращаюсь к вам с важными новостями и вопросами. Эти дни я посвятила глубокому анализу и планированию дальнейшего развития нашего канала.

Сейчас я активно развиваюсь сразу в нескольких направлениях:
- Изучаю возможности искусственного интеллекта для более эффективной работы
- Прохожу интенсив по привлечению трафика
- Развиваю проект по здоровью и нутрициологии
- Продолжаю совершенствоваться как бизнес-тренер

И здесь мне очень важно ваше мнение! Хочу сделать наше взаимодействие максимально полезным именно для вас.

Пожалуйста, уделите пару минут и ответьте на несколько вопросов 👇