24 марта - Международный день борьбы с депрессией
Депрессия стала популярной темой, что мне сложно коротко выразить все свои мысли на этот счет.. Но постараюсь выделить главные моменты. К сожалению, на сегодняшний день существуют и борются друг с другом 2 противоположные и небезопасные стратегии и точки зрения.
Первая еще со времен наших родителей и их родителей по полному игнорированию своего состояния, физического и ментального здоровья. Все эти фразы - "ой, да не придумывай", "да это всё из-за твоей лени, безделья, иди работай и времени на депрессию не будет", "а от чего у тебя может быть депрессия, если ты и так ничего не делаешь" и куча других стереотипов.
И чаще это приводит к тому, что человек игнорирует своё состояние, замыкается в себе и не может позволить себе обратиться за помощью.
Другая стратегия уже современного поколения, которая ушла в другую крайность и сделала психические заболевания модой. Стало модно быть в депрессии, пить антидепрессанты по малейшему поводу, скатываться в инфантильность, потому что я же "болею" и мне грустно. Я знаю о чем говорю и часто вижу подобное поведение в рамках своей профессиональной деятельности. От чего люди, которые действительно страдают от депрессивной симптоматики так же дискредитируются, потому что их так же начинают считать симулянтами.
Депрессия это не мода и не привилегия, а так же не лень и не прихоть человека. Это расстройство, которое очень сильно нарушают привычную жизнь. Это не просто грустно какое-то время. К тому же у разных людей, депрессия может проявляться внешне по разному, отчего вы можете даже не подозревать о симптомах у человека. И выйти из этого состояния по щелчку пальцев невозможно. Но это не приговор и с депрессией реально справиться.
🤩Жестокая правда, но никто не поможет нам лучше нас самих. Поэтому, пожалуйста, не забывайте о себе, не игнорируйте своё состояние.
🤩Если почувствовали, что столкнулись с проблемой, обратитесь за помощью - к специалистам, к друзьям и близким. На сегодняшний день существует и бесплатные виды психологической и психиатрической помощи, а так же разные группы поддержки.
🤩Самодиагностика и онлайн тест Бека мало, а порой и вовсе ничего вам не даст.
Антидепрессанты отличная помощь, но не решение проблемы. В любом случае необходима помощь специалиста, чтобы справиться.
🤩У вас может быть какие-либо симптомы депрессии, но не быть самой болезни. Не обесценивайте свое состояние, но и не катастрофизируйте его.
🤩Тщательно выбирайте специалистов (к сожалению).. Смотрите на образование - это вышка или только какие-то курсы. Порой приходится обратиться к нескольким людям для поиска комфортного для себя и профессионального специалиста.
🤩Терапия не самая приятная вещь в процессе, но результат того стоит. Нормально бояться, уходить в откат и вновь начинать как нам кажется с начала. На самом деле не с начала, каждый шаг приближает нас к цели выйти из этого состояния.
🤩И самое главное - вы не одни. Вокруг есть и будут люди, которые смогут понять и разделить ваши чувства и переживания. Огромный навык научиться делиться с окружением, и в этом кроется огромная сила 🤩
#InternationalDаyAgainstDepression