Практически все мои клиентки, имеют предменустриальный синдром (ПМС).

И это всегда следствие нашего образа жизни:
📍Питание
📍Физическая активность
📍Психо эмоциональное состояние
📍Сон


Полюбите себя 🙏

Мне тут попалось видео: где тренер/нутрициолог/ врач, не знаю, кто точно, сказал:
Представьте случилось так, что вам очень захотелось секса, а на горизонте, молодой парень, но ведущий асоциальный образ жизни. Вы с ним переспите? Все ответили нет конечно.
Так почему же вы в себя засовываете асоциальнкю пищу, которая не дает Вам энергии и отбирает у вас здоровье?

В картинках рассказала, как поддержать свой гормональный баланс.

Как я победила жировик без лазера и скальпеля (и спасла лицо от нового шрама)

Знакомо? Просыпаешься утром, подходишь к зеркалу — а там оно: маленький, белый, мерзкий жировик. И сразу в голове:

- «Ну вот, опять!»
- «К какому врачу идти? Косметолог? Офтальмолог? Хирург?»
- «Ой, да ладно, само пройдет…» (spoiler: не пройдет, а вырастет и оставит шрам, проверено на себе😅)

Месяц назад у меня вылез такой же на веке. Косметолог испугалась: «Глаз — опасно, идите к офтальмологу!» Я уже собралась записываться…

Но тут меня осенило:
Жировик — это не просто "косметический дефект". Это крик организма: "Эй, я не справляюсь с жирами!" А значит, дело в желчном.

✅ Купила хофитол (препарат для поддержки желчного), перед использованием, надо знать состояние желчного.
✅ Пропила неделю
✅ И… та-дам! Жировик исчез. Без врачей, без шрамов, без нервов.

А ведь могло быть иначе.

В старших классах у меня появился жировик на щеке. Я тянула, прятала его за волосами, стеснялась… Пока он не стал таким большим, что пришлось резать и накладывать три шва.

Теперь у меня есть шрам. А могло бы и не быть, знай я тогда то, что знаю сейчас.

Мораль:
Тело всегда подает сигналы. Жировики, отеки, сухая кожа — это не просто "ерунда", а маркеры сбоев. И если устранить причину, проблема уйдет сама.

P.S. Если у вас тоже "вдруг" появились:
- Жировики
- Отеки (особенно по утрам)
- Сухость кожи, несмотря на кремы
- Тяжесть в правом боку после еды

…возможно, ваш желчный кричит: «Помоги мне!» И иногда простая поддержка (вроде тех же травок) решает проблему эффективнее, чем поход к хирургу.

P.P.S. К врачам ходить, конечно, надо. Но если анализы в норме, а тело всё равно "ломается" — давайте разбираться глубже. Иначе можно всю жизнь залечивать симптомы, так и не дойдя до причины.

Как вам такая история? Было ли у вас что-то похожее? 😉

Подписывайтесь, если хотите больше таких разборов — расскажу, как работать не со следствиями, а с причинами!

Сегодня чистый четверг! А это значит самое время красить яйца и печь куличи.

Яйца, в этом году, буду красить с каркаде и куркумой и возможно немного золота добавлю.

Мой любимый рецепт творожного кулича без сахара и муки! В этом году я правда не готовлю, заказала готовый.

Без глютена, без сахара, но с максимумом нежности!

Ингредиенты:
• 250 г творога (мягкого, как для чизкейка)
• 3 яйца
• 80 г миндальной муки
• 30 г кокосовой муки
• 1 ч.л. разрыхлителя
• 70 г трегалозы/апельсиновый сок/яблочное пюре
• Ваниль, цедра апельсина

Как готовить:
1. Взбить творог с яйцами до гладкости.
2. Добавить сухие ингредиенты, перемешать.
3. Вылить в форму (смазать кокосовым маслом!), выпекать при 180°C ~35-40 минут.
4. Украсить «глазурью» из греческого йогурта + лимонного сока + кокосовой стружки.

Почему это гениально:белок + полезные жиры, нет скачка глюкозы, и вкус — как в детстве!


💬 Обсудим в комментах:
• Вы красите яйца натуральными способами? Какие любите?
• Кто рискнет повторить кулич?

Сколько правильных ответов у вас получилось? 😊  

Если хотите худеть без диет, отёков и срывов – пишите «ХОЧУ» мне в личку!

Разберём вашу ситуацию индивидуально.

Что на самом деле мешает Вам худеть?
Давайте развеем мифы.

Пройди тест ⏬

🔥 "Нет сил даже встать утром": как работа на вредном производстве разрушает здоровье (и что делать).

История клиентки, которая пришла ко мне 2,5 месяцев назад:
Она работает на вредном производстве — даже спецзащита не спасла от последствий. Гипотиреоз, киста, постоянная усталость, отсутствие сил даже на базовые вещи… Анализы "плохие", но врач сказал "подождать". Дефициты? "Не критично". Результат — состояние только ухудшалось.

Что было сделано?
✔ Питание — индивидуальный план с элементами аутоиммунного протокола (но без лишнего стресса!).
✔ Сон и детокс — наладили режим, добавили баню, прогулки, лимфодренаж.
✔ Поддержка печени — селен, гепатопротекторы, витамин С (помощь в выводе токсинов).
✔ Восполнение дефицитов — D3, омега, цинк + работа с желчным.
✔ Стресс-менеджмент — без этого никак.

Сейчас ждем приема у нового эндокринолога (превентивного!), а состояние уже постепенно улучшается.

Почему это работает?
Потому что здоровье — это система. Нельзя просто "прописать гормоны" и закрыть глаза на дефициты, интоксикацию и образ жизни.

Если у вас:
❌ Вес стоит, хотя ем чу-чуть
❌ Постоянная усталость, "туман" в голове
❌ Проблемы со щитовидкой, но врачи разводят руками
❌ Ощущение, что организм "сдает" — пора действовать!

Как я могу помочь?
�� Пишите в личку или записывайтесь на консультацию — разберем вашу ситуацию и составим персональный план восстановления.  

P.S. Ваше здоровье — не лотерея. Если организм кричит о помощи — нельзя просто "ждать". 💙  

Запись.

🔥 3 моих любимых способа поддержать печень (и вкусные рецепты!)

Ваша печень работает как фильтр 24/7.
Дайте ей лёгкую помощь — без жёстких детоксов!

1. Утро начинается с... свёклы!
▫️ Почему:бетаин в свёкле ускоряет вывод токсинов.
▫️ Рецепт смузи:
— 1/2 варёной свёклы
— 1 яблоко
— 1 ст.л. льняного масла
— 100 мл воды
— сельдерей 1-2 стебля

➡️ Взбить в блендере. Пить 3 раза в неделю.

2. Зелёный чай + куркума — мощный дуэт
▫️ Как работает: куркумин + катехины усиливают детокс.
▫️ Рецепт:
— Заварите зелёный чай (не кипятком и не пакетик!).
— Добавьте 1/3 ч.л. куркумы + щепотку чёрного перца.
— Пейте тёплым 2-3 раза в день.

3. Стакан теплой волы с лимоном с утра за 15-20 мин до еды.
Есть противопоказания все заболевания ЖКТ в период обострения.
Если после выпивания плохо, больше не пьем, идем делать чек ап ЖКТ.

4. Лимфодренажный самомассаж
▫️ Зачем:стимулирует отток токсинов.
▫️ Как:
1. Лёжа, мягкими круговыми движениями массируйте правое подреберье (где печень) 2 минуты.
2. Затем — левое (селезёнка).

5. Делаем зарядку для кишечника.
Утром на голодный желудок.
Ложимся делаем дыхание животом, поочередное подтягивание ног к животу, вакуум в положении моста на лопатках.
❗ Важно: эти методы — для профилактики. Если есть боли в правом боку, тошнота — к врачу!

➡️ Поделитесь постом с подругой, которая:
— Жалуется на тяжесть после еды
— Пьёт обезболивающие чаще 1 раза в неделю
— Просыпается с отёками
— жалуется на постоянный туман в голове 😶‍🌫️


📌 Сохраните себе, чтобы не потерять!

---
P.S.Хотите индивидуальный план поддержки печени? Пишите «Детокс» — проконсультирую бесплатно!

Тема подкаста: Как понять, что Ваш организм не справляется с токсинами? Анализы.

Можно слушать х2.

В подкасте рассказываю про анализы для оценки работы детокс системы.

00:30 опросник QEESI
01:40 органы детокса
04:55 сут моча на метаболиты эстрогенов
05:20 а надо ли сдавать?
06:52 гайд
07:15 а что с этими анализами делать?

Наберем 60 🔥сделаю гайд с референсами по анализам.

🚀Хотите индивидуальный разбор ваших анализов?
Записывайтесь на бесплатную консультацию - помогу составить план, с чего начать!

Остались вопросы, пиши.

"Устала с утра? Сплю по 9 часов, а встаю разбитая!🔥 Узнаёте себя? Это может быть перегрузка токсинами!"


Знакомая история?
Все мои клиентки в начале работы заполняют опросник QESSI по интоксикации. И у 9 из 10, особенно у жительниц мегаполисов, он "горит" красным!

Почему так?
Ваш организм — как перегруженный фильтр. Когда токсинов слишком много (экология, стресс, неправильное питание), а ресурсов для их вывода мало (дефициты витаминов, плохой сон, малоподвижность) — система даёт сбой.

Как это проявляется?
⚪️ "Просыпаюсь уже уставшей" — энергии нет даже утром
⚪️ ЖКТ как барабан — тяжесть, вздутие после любой еды
⚪️ Кожа кричит о помощи — сухость, высыпания (папилломы, красные точки), пигментация
⚪️ "Мозг в тумане" — сложно сосредоточиться
⚪️ Сон не восстанавливает — плохо спите, встаете уставшие
⚪️ ПМС - за неделю до хочу убивать, все и вся бесит, а у кого еще и в овуляцию такое проявляется
⚪️ Геморой и варикоз - да, да даже это сюда же.

Что делать?
1️⃣ Питание: минимум сахара, максимум клетчатки и достаточное количество белка
2️⃣ Вода: 30 мл/кг веса, у людей с большим излишним весом по другому считается
3️⃣ Физическая активность: даже 10-минутная зарядка запустит лимфу, прогулки, секс
4️⃣ Сон: ложиться до 23:00 — это не роскошь, а необходимость
5️⃣ Стресс-менеджмент: найти свой способ расслабляться
6️⃣ Дефицитарные состояния - для работы детокс-системы нужны витамины, минералы, а если не соблюдаются первые 5 пунктов, то вы точно будете в дефиците.


🔥 Ваш ход!
Поставьте "огонёк" 👇 если:
▫️ Узнаёте эти симптомы
▫️ Хотите разбор вашего случая

Не знаете, с чего начать?
Записывайтесь на бесплатную консультацию — помогу составить план восстановления!

🔥 Как иметь хорошую детоксикацию? (И никаких соков!)

Друзья, в прошлом посте многие из вас проявили интерес к теме детокса — сегодня разберём её подробно!

❌ Проблема:
Вы наверняка видели рекламу "волшебных" детокс-программ: "Очисти организм за 7 дней!", "Только соки — и ты как новенькая!"
СТОП. Это опасный миф!

✔️ Наш организм — умная система, которая уже имеет мощные инструменты детоксикации.
✔️ За это отвечает целая команда: печень, почки, кишечник, кожа, лёгкие.
✔️ Жёсткие ограничения (те же соки) могут навредить даже здоровому человеку!

✅ Решение простое:
Не нужно изобретать велосипед — просто поддержите естественные процессы организма.

Как? 4 ключевых шага:

1️⃣ Сбалансированное питание
— Достаточно белка (печень скажет "спасибо!") , это важно для работы ферментов печени, которые участвуют в фазах детоксикации.
— Клетчатка (чистит кишечник)
— минимизирует употребление алкоголя, сахара и рафинированных продуктов.

2️⃣ Вода
— 30 мл на 1 кг веса (но без фанатизма!)
— Она помогает почкам выводить отходы и поддерживать обмен веществ.

3️⃣ Физическая активность
— Не изнуряющие тренировки, а регулярная активность.
— Физическая активность улучшает циркуляцию крови и лимфы, что помогает очищению организма.

4️⃣ Сон + стресс-менеджмент
— Кортизол (гормон стресса) — главный враг детокса.
— с 12-3 ночи самое активное время работы печени, если вы не спите, она не может работать эффективно.


📌 На этой неделе будем разбирать тему глубже:
— Как понять, что детокс-система дала сбой?
— Какие анализы стоит проверить?
— Мои любимые способы поддержки печени
— Мои любимые рецепты для детокса


💬 Важно:
Ваше тело — не помойка, которую нужно "чистить". Это умная экосистема, которой нужно грамотное обслуживание!

P.S. Кто уже пробовал "жёсткие" детоксы? Как себя чувствовали? 👇

Пишите какие вопросы по теме детокса, Вам интересны 🤗

Запах пота — не норма, а сигнал организма!

Недавно вернулись с мужем из поездки к бабушке, а что такое поездка к бабушке?
Это, конечно, пирожки, пюре с рыбкой и другие вкусности из детства для моего мужа.

Но вот беда! Он уже два месяца, как изменил свое питание, месяц как ходит в зал, пьет различные нутрицевтики и таблетки, так как у него диагностирован жировой гепатоз.
И вот вчера жалуется мне: «У меня изменился запах пота в худшую сторону».

Неприятный запах пота — это не просто «норма» или «особенность»! Это сигнал от тела, что что-то в организме не так.

Куда копать?

1. Питание. Начнем с того, что важно убрать откровенно вредную пищу и минимизировать количество быстрых углеводов.
2. Желчеотток. Проблемы с желчным пузырем, оттоком желчи влияют на запах пота.
3. Стресс. Он тоже может изменить запах пота, поэтому важно работать с ним. Стресс менеджмент должен присутствовать в жизни современно человека на обязательной основе.
4. Детоксикация. Основной орган, отвечающий за детокс — это печень. Детокс в печени проходит в две фазы, и чаще вторая фаза отстает от первой. Это приводит к накоплению токсинов, которые организм не может вывести.
Токсины после первой фазы, зачастую более токсичны, чем в начале поступления в наш организм. Помогает нашей второй фазе нутрицевтиками.

Лично я уже больше двух лет не пользуюсь дезодорантами, потому что считаю, что они лишь маскируют проблему, а не решают ее.
Если все в порядке в организме — запах пота исчезает.

И уже давно известно, что многие дезодоранты не только маскируют проблему, но и могут стать причиной различных заболеваний.
Запах пота для меня — это сигнал к действию, а не что-то, что можно просто скрыть.

Привела примеры дезодорантов с хорошим составом в картинках.

Как у вас дела с запахом пота?
Какие дезодоранты используете?
Рассказать более подробно про детоксикацию, как ее улучшить?

Если устали от этой проблемы, записывайтесь на консультацию — разберемся, в чем дело!

Сегодня я испытала очень необычное чувство. Я очень хотела убить это милое создание.

Вчера вечером резко решили поехать к бабушке Софии в Таганрог.

Я посчитала хорошо будет встать пораньше, чтобы она в машине подольше спала. Это была моя фатальная ошибка.


С 6 утра слезы на все, кое как к 8:30 мы вышли из дома.

Потом еще 3,5 часа истерик в машине и финалом стала часовая истерика, чтобы ей включили мультики.

Я и по хорошему, и отвлекать, и кричала, не работает. И я заплакала просто от безисходности, а внутри, я готова была высадить ее из машины и продолжить свой путь вдвоем 😱🙈😩

Если бы я включила ей мультик, то все дорогу бы смотрела их, а это не вариант, от слова совсем.

София испугалась моих слез, извинилась, я конечно же растаяла 🫠, но потом еще долго дышала по методу квадрат.

Для меня материнство стало самым большим испытанием на прочность.

Как вы справляетесь? Какие методы используете? Опытные мамы делитесь секретами

Рассказываю, о том как победила постоянное желание есть макароны у ребенка)

Заключительный пост.


Сегодня завершаем серию постов о тяге к сладкому и я напомню вам о четырёх возможных причинах, почему тяга к сладкому может быть повышенной.

🔥 Какие блоки могут быть проблемными у вас?

1️⃣ Несбалансированное питание, нехватка нормального сна и постоянный стресс.
2️⃣ Обращ жизни из первого блока на протяжении долгого времени, ваши надпочечники уже на грани и кричат 🆘 .
3️⃣ Дисбиоз в кишечнике и избыток условно патогенной флоры.
4️⃣ Гормональный сбой.

Я уже писала вам про Кандиду, про СУН и много говорила об образе жизни.
Но сегодня речь пойдёт именно о гормональных сбоях.

🌱 Что важно понимать? Даже если тест покажет, что гормональный сбой — причина вашей тяги к сладкому, не стоит думать, что решение лежит только в медикаментозном лечении.
Гормональные сбои лечит врач, но коуч по здоровью поможет вам справиться с образом жизни — мы будем менять ваш рацион, восстанавливать баланс минералов и витаминов, работать со стрессом и сном, а также подбирать подходящую физическую активность.

Ведь если нет фундамента, не будет и результата.

💡 Хотите узнать, какой из блоков/блоки у вас является проблемным? Пройдите тест!
Если вы ещё не прошли — вот ссылка.

Не упустите шанс узнать больше о своём здоровье и сделать шаг к улучшению самочувствия!

📲 пройти тест

Первый завтрак на новой сковороде ✅

Сковорода мне понравилась, ее главное перед готовкой нагреть. Кабачковые оладушки готовились быстрее, чем обычно, я так понимаю за счет того, что она толстая, равномерно нагревается и держит температуру.

В общем я довольна. 😊 и цена у нее приятная.

Доброе утро! Всем прекрасного дня.

Жарю соль!!!

Нет я не сошла с ума и не начала есть жареную соль.

Все дело в новой сковороде.
Вчера забрала новую чугунную сковороду, а тут такая подготовка перед использованием 😱

Прокалить, промыть, потом 30 минут жарить соль, а потом еще и с маслом прокалить, запах стоял на весь дом.
У меня ощущения, что пропахли даже мои кости 🙈.

Попробую, расскажу как она в деле, пока могу сказать, что это хорошее средство самообороны, очень тяжелая.

Заказала из списка безопасной посуды, про которую рассказывала тут.

Какие у вас сковороды, есть опыт использования чугунных?

СТАВЛЮ ЦЕЛЬ - ВЫРАСТИ В ПОДПИСЧИКАХ ЗА БЛИЖАЙШИЕ 3 НЕДЕЛИ🙌

Я участник бесплатного челленджа продвижения ИНФОГУСИ🔝

Теперь количество подписчиков в моем канале вырастет, а еще:

- Я узнаю 6+ бесплатных методов продвижения
- Я найду новых клиентов
- Я попаду в сообщество из 500 развивающихся экспертов в телеграм

Хочешь тоже? Участие бесплатное, вся информация тут��🏼 https://t.me/darivava_blog/1687

Шоколадный кекс с клубничным кремом.

По просьбе принцессы 👸🏼 был создан шоколадный торт с розовым кремом шоколадный кекс с розовым соусом 🧁


Делюсь рецептом

Вам понадобится:
📍мука (у меня смесь без глютена)
📍какао
📍яйцо
📍молоко, можно кокосовое (у меня было козье)
📍мед
📍сода природного происхождения
Для соуса:
📍сметана
📍мед
📍клубника
📍свекла или сок свеклы


Приготовление:

Шаг 1.
Смешать все ингредиенты для теста, консистенция должна получиться, как сметана 15% где то.
Шаг 2.
Стакан/чашку смазать маслом и влить тесто.
Поставить в микроволновку 3-5 минут.
Шаг 3.
Пока готовится кекс приготовить крем. Блендером взбить сметану, мед, клубнику и если хотите порозовее, то добавить свеклу.
Шаг 4.
Кекс достать из микроволновки и дать остыть. Разрезать на тонкие полоски и смазать все кремом обильно.
Шаг 5.
Дать постоять хотя бы час, в идеале на ночь в холодильник.

Можно сверху посыпать или какао или кокосовой стружкой.

В общей сложности готовила минут 20.

Принцесса не наделена терпением, поэтому был съеден через час, но суховат был.


Делитесь своими рецептами быстрых и вкусных десертов.

Девочки, кто прошел тест и хочет получить от меня по нему комментарии, напишите мне в личку.

Отеки

На прошлой неделе начала замечать отеки у себя.

Проанализировала: так ну легких углеводов у меня не много, зелени и овощей много в рационе.

Думаю наверное железо у меня рухнуло, я так долго выгребала после пневмонии, подумала сейчас попью и все пройдёт.
Сдала анализы и … с железом все хорошо.

Волшебная таблетка не сработает.

Развивая мысль 💭 , поняла, что моя физическая активность в последние недели сводиться к зарядке утром, 5000 шагов и три лайтовые тренировки в неделю, а то и две 😏. МФР, который был каждый вечер, стал пару раз в месяц или если он есть в тренировке. Для меня это маленькая физическая активность.

Очень много работы, катастрофически не хватает времени на все.

МФР чудо средство в борьбе с отеками (это разминка на роллере).

Я вроде и другим объясняю, что все взаимосвязано и первично питание, физактивность, сон, стресс менеджмент и только потом уже все чудодейственные витаминки, а сама то пошла по пути искания волшебной таблеточки 🙈

Сон, кстати, тоже далек от образцово показательного, сейчас.

В общем пошла работать над собой.

А как у вас с отеками, как с ними справляетесь?

Нужна помощь?
На первичной бесплатной консультации помогу понять, где копать и что делать.

В продолжении темы паразитов

Мы год прожили в Азии (Бали, Камбоджа, Вьетнам).

По возвращению у Софии были показания к чекапу по паразитам, я списалась с врачом, она все подтвердила и мы пошли сдавать.

Паразиты подтвердились.
По мимо прочего у Софии были моллюски и они очень активно себя вели, они разрастались.

Софию выгнали из садика из-за них во Вьетнаме, даже отчитали нас как нерадивых родителей. 😅🙈

Я конечно забрала своего ребенка и еще раз поняла, что ей там не место, раз там работают такие не компетентные специалисты.

Вот ссылка на пост врача о моллюсках и том, что ребенка не следует изолировать от социума.

Как только, мы начали антипаразитарный протокол, а точнее стали работать с желчным и стимуляцией выделения желчи, моллюски, начали спасаться бегством.

Желчь одно из главных оружий против паразитов.

У Софии загиб желчного, поэтому ей всю жизнь надо будет следить за состоянием своей желчи.

Загиб не всегда приводит к застою,или каким то проблемам с желчным, это можно определить с помощью УЗИ с нагрузкой. На своей практики, я еще не встречала людей, у кого бы это патология, не мешала работе желчного.

Запись на консультацию, напоминаю пока она бесплатная. На ней дам Вам первичные рекомендации по вашей проблеме.

Давайте знакомиться!

Я Куксенко Наталия, мне 36 лет.
Я коуч по здоровью/нутрициолог, имею диплом об окончании Университета образовательной медицины .

В 28 лет прошла через аменорею (стоял остро вопрос, а смогу ли я быть мамой). Классическая медицина мне не помогла, а вот интергративная очень помогла и влюбила в себя.
Подробнее об этом, здесь.

Вот уже 6 лет я стараюсь придерживаться принципов здорового образа жизни, по методам превентивной медицины.

В канале рассказываю об этом и делюсь своим опытом.

Помогу справиться с любой проблемой, работаю в связке с проверенными квалифицированными врачами.

Постоянное повышаю свою квалификацию и развиваюсь в этом направлении, потому что я вижу результаты этих методов на своих клиентах каждый день и это меня зажигает еще больше.

Вас беспокоит:
-лишний вес;
- постоянная утомляемость, нет сил;
- плохой сон;
- выпадают волосы;
отеки;
- сухая кожа;
- хрупкие и ломкие ногти;
- целлюлит;
- сахарный диабет;
- постоянные вздутия;
- изжога после еды;
- болезненный пмс.

Есть простой путь решения, жмите сюда.

Лето через 3 месяца, время осталось мало, начните менять свою жизнь к лучшему, сейчас.

На данный момент первая консультация бесплатная.

На ней мы с Вами познакомимся, обсудим Ваши проблемы и желания.
По результатам я дам первичные рекомендации касательно Вашего запроса, расскажу с чего начать, чем я Вам смогу помочь, а может и просто порекомендую специалиста или врача интегративной медицины. Готовы попробовать, жмите.

Как я работаю.

Вам будет полезно:
Поддержка иммунитета
Все о витамине Д
Белок в рационе
Все о железе
Медитации

Записывайся на консультацию.

Топ-5 работающих SPA-процедур для молодости и красоты

Уход за лицом и телом через SPA популярен и эффективен — и вот несколько процедур, которые действительно подарят вашей коже молодость и сияние!

💆🏻‍♀️ Скрабы и пилинги
Натуральные масла (кокос, миндаль, ши, макадамия) в сочетании с абразивами (сахар, соль, кофе) мягко отшелушивают, питают и придают коже гладкость и сияние.
Я давно уже не пользуюсь мочалками, в своем уходе использую только скрабы, раз в 2-3 дня.

🔥 Баня, сауна, хамам
Эти процедуры раскрывают поры, очищают кожу и помогают вывести токсины — идеальный ритуал для очищения организма в целом. После обучения стала намного чаще ходить.

⚠️Если вы не любите бани и сауны, то есть альтернатива: капсула lyashi Dome (сама только не давно о ней узнала, очень хочу сходить).

Эффект от капсулы долголетия:⁣⁣⠀
✦ Очищение организма. Японский детокс модуль стимулирует потоотделение, который выводит все ядовитые вещества, накопленные в процессе жизнедеятельности;⁣⁣⠀
✦ Улучшение состояния кожи. Детокс процедура IYASHI DOME благодаря улучшению кровообращения и насыщению кожи кислородом, незаменима для ее омоложения и оздоровления.
✦ Быстрое расслабление и восстановление. Пребывание в теплой капсуле моментально расслабляет мышцы, снимает напряжение и воспаление в суставах.⁣⁣⠀

🌿 Обертывания
Горячие, холодные или грязевые обертывания активизируют обмен веществ, повышают тонус кожи, делают её более упругой и ровной. Этого в моей жизни меньше всего, как то не заходит.

🌸 Ароматерапия
Натуральные эфирные масла (лаванда, мята, апельсин) расслабляют, тонизируют и улучшают настроение, помогая обрести душевное равновесие.

💆‍♂️ Массаж
От лимфодренажного до стоун-терапии, массаж помогает улучшить кровообращение, справиться с болью, снять напряжение и придать телу желаемые формы.

⚠️ Если у вас варикоз, вместо ручного массажа попробуйте аппаратный массаж Icoone.

Icoone-массаж — инновация для вашей кожи!
Процедура сочетает вакуум, вибрацию и лазерное излучение, глубоко воздействуя на кожу и стимулируя выработку коллагена. Это отличный способ подтянуть кожу, избавиться от целлюлита и скорректировать контуры тела.

На icoone не ходила, хожу хотя бы раз в год на курс Эндосферы или ручного массажа, мне нравится эффект. Кстати, по поводу варикоза, в моей семье по женской линии он у всех, и мне лет 8 назад говорили, что паховая вена уже изменена, но с изменением образа жизни, мои вены идеальны 👍

Побуду занудной. Как нутрициолог и коуч по здоровью, я знаю, что забота о себе — это не только косметические процедуры, но и всесторонний подход к здоровью и образу жизни (сбалансированное питание, качественный сон, регулярная физическая активность, стресс-менеджмент).

Хочешь быть стройной, молодой, здоровой и энергичной пиши мне.

Викторина завершена 🎉

Делитесь результатами, сколько правильных ответов, в комментариях. ⬇️

Сегодня хочу с Вами поделиться результатами клиентки.

Дано: Женщина 44 года, лишний вес, мало энергии, встала уже устала, не хватает энергии на ребенка, себя, семью, постоянно хочется спать.

Посмотрев в ее анализы, я увидела, в том числе:
- повышенный холестерин=повышенные риски ССЗ (в ее случае это было из-за питания).
- повышенный гомоцистеин=повышенный риск тромбозов, ССЗ, деменции, Альцгеймера.

Изменение рациона питания и грамотно назначенные добавки, для восполнения дефицитов, привели к снижению и нормализации этих показаний за 3,5 месяца 🥳🥳🎊
Гомоцестеин был 7,6 стал 6,1. Норма 5-7

Холестерин был 6,2 стал 5,5
Норма до 5,2

Нам есть еще над чем работать.
Но уже вес снизился на 10 кг, появилось больше сил и энергии, появилось понимание своего сбалансированного рациона, нормализовался сон, появился стресс менеджмент в жизни, появилась умеренная физическая активность.

В конце напоминание: чтобы быть здоровым, энергичным, полным сил, важны все составляющие: сбалансированное питание, здоровый сон, физическая активность, стресс менеджмент.

Не перестаю удивляться нашему организму, мы его можем годами «убивать», а он потом так быстро восстанавливается 🥰.

Кто тоже хочет изменить качество своей жизни, быть бодрым и энергичным, пишите, помогу.

ИТОГИ МАРАФОНА.

В выходные закончился Марафон "Стройность".

Хочу поблагодарить Всех девочек, кто принял участие. Первый марафон проводимый мной.

За две недели девочки:

1. Поставили себе цель похудеть по методике SMART.

2. Рассчитали свой КБЖУ, получили рекомендации о составлении каждого приема пищи.

2. Учились соблюдать свой КБЖУ.

3. Получили файл с рецептами.

4. Получили рекомендации по приему витаминов, кто сдал анализы, получил более расширенный вариант.

5. Разобрали информацию о важности сна.

6. Получили файл с медитациями и практиками для снижения уровня стресса.

7. Получили рекомендации об минимальных физических нагрузках.

Из 5 участниц марафон прошли 3,5 человека, одна участница включилась только в конце второй недели и она большая молодец.

Результаты:
1. Снижение веса и уменьшение объемов в см.
2. Выявление проблемы:боязнь еды.
3. Понимание важности всех аспектов, для здорового похудения, сбалансированная еда, здоровый сон, физическая активность, стресс менеджмент.

Есть мне над чем поработать:
- в следующий марафон буду набирать больше людей, для создания мотивирующей среды.
- буду еще более детально разбирать каждый аспект здорового похудения.

Будьте здоровы и любите себя 🩷🥰

Помощник в борьбе с сахарным диабетом.

Рассказываю о свойствах одной специи из сотни множества.

Лучше покупать в палочках. Натереть на терке или растолочь в ступке перед использованием.

Всем очень настоятельно рекомендую погрузиться в изучение мира специй и обогащать свой рацион ими.

Чем разнообразнее Ваш рацион, тем лучше для вашего здоровья.

Какие ваши любимые специи? Ваш любимый рецепт с корицей?

Всем, доброго воскресного дня! ☀️

Наше утро по воскресеньям начинается с блинов.

В этот раз очень румяные получились, хотела побыстрее 🙈

Блины я готовлю безглютеновые на козьем/безлактозном молоке.

На 0,6/0,7 молока использую 3 яйца.

Едим их с творогом/йогуртом из козьего или овечьего молока, с сыром я заворачиваю и на десерт с медом.

Сегодня не было, но еще люблю с печеночным паштетом, с курицей и грибами 😋

Но самые любимые блины со сгущеным молоком, но такое я ела очень давно последний раз. 🤫🤐

А с чем вы едите блины?

Рассказываю, о том как важно есть, чтобы похудеть 🆘

Нет плохих продуктов.

Для того чтобы просто лежать на диване, дышать, моргать, организму надо в среднем 1000-1200 калорий, а если мы еще и ходим и что то делаем то еще больше.

Девочки ешьте пожалуйста 🙏