Думаю о вечернем расслабляющем комплексе, куда будет входить йогатерапия, мышечная релаксация, упражнения с тряской.

Актуально? Хотите?

Делаем это упражнение, когда нужно хорошенько расслабиться и сбросить напряжение (в любой момент дня или перед сном).

Встаем у стены, опираясь на нее спиной, как будто сидим на невидимом стуле. В идеале угол между корпусом и бедрами 90 градусов, но если сложно, можно чуть выпрямить ноги.

Стоим несколько минут, пока мышцы ног не начнут дрожать. Дальше плавно выпрямляемся, придерживаясь за стену, отходим.

Нагибаемся вниз, колени присогнуты, голова и руки свободно свисают. Позволяем тряске продолжаться еще 5-10 минут (ориентируйтесь на своё ощущение достаточности).

Ладонями упираемся в бедра, плавно распрямляемся.

Дорогие, с праздником! 🌸🌸🌸

Дарю вам еще одну вариацию упражнения с тряской, чтобы в мире было больше расслабленных женщин 👇👇👇

Друзья, на этой неделе тренировки не будет.

Встречаемся на следующей неделе, следите за анонсами!

Дорогие, доброго дня!

Кто будет в четверг на занятии (в 10 мск)?

Ставьте + в комментариях, пожалуйста

Прекрасно позанимались в прошлый раз: тёплые, "прокачанные" бёдра и ягодицы - важный элемент энергетического благополучия женщины.

Запись занятия по бёдрам доступна для приобретения (900 руб, доступ на неделю, пишите @osteoOnto)

Встречаемся в следующий четверг 13.02 в 10 Мск - будем работать с тазом и животом

А пока ловите ещё одно прекрасное упражнение на улучшение подвижности таза и бёдер 👇👇👇

Что понадобится на занятие:
- коврик для йоги (или ковер на полу)
- плед
- стул
- мячик для фитнеса или небольшая подушка
До встречи в четверг в 10 мск!

По вашим заявкам буду показывать даосский комплекс на бёдра. Готовьте ваши ноги)

спасибо за отклик!
тогда занимаемся в четверг в 10 мск
Орг моменты тут

Дорогие, кто готов заниматься в четверг утром, 10 мск?

Благодарю всех, кто был на сегодняшнем занятии!

Проснулись, наполнились энергией, но при этом приятно замедлились в осознании телесности

Кусочек занятия смотрите в видео - про почки, крестец и ягодицы

Запись доступна для приобретения (900 руб, доступ на неделю, пишите @osteoOnto)

Что понадобится на субботнее занятие:
- коврик для йоги (или ковер на полу)
- плед
- стул

Инвентаря почти никакого, а пользы - ого-го)

Присоединяйтесь!

Что будет на занятии в субботу?

Наконец доберемся до утреннего пробуждающего комплекса:
❄️ чтобы утром не только поднять себя с кровати, но ещё и проснуться
❄️ чтобы восстановить бодрость в середине дня


можно делать весь комплекс или брать из него отдельные упражнения

Встречаемся в субботу в 10 Мск. Да, можно не присутствовать на занятии, я пришлю вам запись

Орг моменты тут

А пока дарю вам памятку-список действий для бодрости и активности 👇👇👇