Интересная статья- статистика от А Скрывли.

ВСЕ ПОЛУМАРАФОНЫ РИНАСА АХМАДЕЕВА к 25.04.2024
статистика выступлений и интересные факты специально к Московскому полумарафону 2025


Ринас Ахмадеев пробежал 46 полумарафонов, 37 из них выиграл!
41 из 46 финишировал в ТОП-3.

sub 63 - 5 раз
sub 64 - 21 раз

Пробежал 24 полумарафона в России и выиграл 20 из них

Самая продолжительная серия побед в карьере – 12 полумарафонов подряд. 2 года Ринас не знал поражений на этой дистанции – с Чемпионата России по полумарафону в сентябре 2020 до половинки в Туркестане в октябре 2022.

Ринас выиграл все полумарафоны, проходящие в апреле! Обратите внимание на это! (Ташкент ‘25, Москва ‘24, Ташкент ‘24, Алматы ‘22, Сочи ’17)

Ринас выиграл все полумарафоны, которые бежал в Москве – это Осенний Гром 2017, Московский полумарафон 2018, 2020, 2024.

Ринас самый титулованный спортсмен Московского полумарафона – кроме него никому не удалось выиграть этот забег три раза.

За всю историю соревнований только двум спортсменам удалось выиграть МПМ два года подряд: Елена Коробкина и Анна Викулова. Интересно, что и Елена и Анна в год своих первых побед устанавливали рекорд соревнований, но на следующий год ни Коробкина и Викулова не смогли превзойти свой же лучший результат. Обе спортсменки финишировали на 18 секунд медленнее своих результатов прошлого года. Магия?

В 2025 году Ринас Ахмадеев может стать первым из мужчин-победителей МПМ, кому удалось выиграть забег два года подряд.

Ну что, фанаты, вы на связи? Ринас точно на связи, так что болеем за Ахмадеева в это воскресенье!

Ура!

Атлеты, добрый день! С 1 мая мы вводим Абонемент на велотренировки и тренировки ОФП!

Велотренировки:
12 тренировок в месяц
- 2 раза в неделю в Крылатском;
- + 1 раз в неделю в Клёново
Цена: 37 000 р./мес. (с учетом Клёново)

ОФП (силовая тренировки/ развитие и укрепление, профилактика травм)
4 тренировки - 12 000 р./мес.

* выгоднее разовых посещений!
* ⁠пропущенные тренировки не переносятся на следующий месяц
* ⁠группа по скорости на велосипеде, « выше среднего»

* ⁠персональные, разовые тренировки по стандартному прайсу!

Завтра в Лужниках — грандиозный спортивный праздник от Ironstar!

Наши атлеты Елена Стратьява, Михаил Мамута и Евгений Маслов— первые кто в этом сезоне выходят на триатлон от RedLava 🔥
Будем громко болеть,а после финиша — лопать пасху, жевать куличи и крашеные яйца🐣✨

Желаем нашим героям лёгких ног, мощного финиша!

А потом — вкусного отдыха! 💪🏁

⁉️Смотрели ли вы когда-нибудь триатлон Супер Лигу?!

☝️Что то похожее, и как по мне это будет очень зрелищно анонсировал ironstar в Москве!

Вот какая программа ⤵️

For the first time in Russia a unique format SUPERSPRINT on elimination. Suitable for beginners in triathlon and experienced amateurs, to show your most explosive qualities and reach the final of the strongest. Which round you reach depends ONLY on you!
Participants will have 250 meters of swimming, 5 km of cycling and 1.5 km of running.
ABOUT THE START
QUALIFYING ROUND: 1 lap (250 m swimming + 5 km cycling + 1,5 km running)
Swimming stage:
Masstart start in Elite category
Rolling start for age groups
According to the results of the qualifying round:
80 best men and 80 best women by time get to the semifinals
winners in the category “Elite” on SUPERSPRINT distance are awarded (1-6 places)
winners in age categories are awarded (1-3 places)
In the following rounds all athletes continue to compete only in the absolute standings.
POLUFINALS: 1 male and 1 female in 1 round (250 m swimming + 5 km cycling + 1.5 km running)
ROLLING START: 30 best men and 30 best women get to the final
FINALS: 1 male and 1 female in 3 rounds (3x250 m swimming + 3x5 km cycling + 3x1.5 km running)
MASTART, the first 3 athletes at the finish line win
After each stage (segment) the last two competitors are eliminated fr om the competition.

В Видео наши атлеты раскрыли тему про отдых, активный спорт и в частности Trail-бег! 🏃‍♂️🌿

Как вам такая активность? Хотели бы поехать, например, на беговые сборы в горы или леса? А может, предпочитаете плавательные или велосипедные тренировки на природе?

Трейлраннинг — это не только вызов себе, но и единение с природой, адреналин и невероятные пейзажи. Если вы любите спорт и приключения, такой формат точно для вас!

А куда бы вы отправились на спортивные сборы? Бег, велосипед, плавание — выбирайте своё! 🚴‍♀️🏊‍♂️"

#triathlon
#тренер
#бег
#тренерпотриатлону

Так Максим плавал на 10 занятие!

А сейчас плывет вот так⤵️

📌Сильные мышцы кора стабилизируют позвоночник и улучшают биомеханику движений в велоспорте, беге и плавании, что повышает эффективность работы мышц-агонистов и снижает риск травм опорно-двигательного аппарата.

📌Оптимизация нейромышечного контроля за счёт тренировки корпуса минимизирует энергозатраты на стабилизацию тела, позволяя перенаправлять мощность на основную двигательную активность.


#triathlon
#ironman
#тренер

Победитель Париж Рубе 2025 Метью Ван Дер Пул

🔻Париж — Рубе( Paris — Roubaix) — это одна из самых престижных и легендарных однодневных велогонок в мире, часто называемая «Адом Севера» (L'Enfer du Nord) из-за своих экстремальных условий.

📌Основные факты о гонке
- Где и когда проходит?
- Проводится ежегодно в апреле (обычно через неделю после Тура Фландрии
- Старт в Компьене (под Парижем), финиш в Рубэ (на велодроме «Велодром Андре-Петро»).

- Дистанция:
- Около 250–260 км, включая 50+ км брусчатки
- Участники преодолевают около 30 секций, брусчатки разной сложности.


- Погода часто дождливая, что превращает гонку в грязевое месиво.
- Механические поломки и падения — обычное дело.

- История:
- Первая гонка прошла в 1896 году
- Входит в Монументы велоспорта (5 самых престижных классик).




🔥 Интересное:
- Победитель получает кусок брусчатки в качестве трофея.
- Велогонщики часто используют специальные рамы с амортизацией и двойные ободные тормоздля лучшего контроля.
- Гонка настолько жесткая, что даже механики едут за пелотоном на мотоциклах, чтобы быстро чинить велосипеды.


В этом году самый дорогой велосипедист Тадей Пргачар принял участие в гонке.

Уехал в отрыв с Метью Вандерпулом и упал.
Как итог.
Первое место: Метью
, Погачар втрой!

Если вы хотите пробежать в команде напишите в комментариях, мы соберём команду!

*Для начинающих бегунов, девушек, и просто для тех, кто хочет сделать спортивный праздник! *



⚡️17 мая 2025
Эстафета по Садовому кольцу
15 км • эстафета
Возрождение спортивной традиции Москвы. Легендарная эстафета по

САДОВОМУ КОЛЬЦУ

которая берёт своё начало в мае 1922 года.
Городской праздник, частью которого может стать каждый.Первая эстафета по Садовому кольцу состоялась 2 мая 1922 года, но через два года в истории эстафеты наступил двухлетний перерыв.

В 1927 году молодой журналист Герман Колодный убедил главного редактора «Вечерки» Дмитрия Антошкина в необходимости возрождения городской эстафеты.

На свои деньги Герман приобрел в антикварном магазине серебряный ларец с инкрустацией, ставший на многие годы главным переходящим трофеем для победителей эстафеты на приз «Вечерней Москвы».

После 2000 года редакция газеты «Вечерняя Москва» отошла от организации. 30 апреля 2012 года прошла последняя 85-я эстафета по Садовому кольцу. С 2013 года проведение эстафеты в ее традиционном формате прервалось окончательно.

⚡️17 мая 2025 года возобновляем спортивную традицию столицы. Выходите на старт 15 км в индивидуальном зачёте или регистрируйте свою команду, чтобы пробежать по легендарному Садовому кольцу.

Эстафета организована Департаментом спорта города Москвы совместно с Беговым сообществом. При поддержке Департамента транспорта и развития дорожно-транспортной инфраструктуры города Москвы.

Просто пляжный отдых это уже не в моде.

Энергия рождается из энергии!

Вот так проходят наши Кэмпы!

Следующий кемп в августе , Новогодний на Канарах!

В пустыне Сахара ежегодно проходит марафон des Sables.

Это очень сложный старт, 6 дней бега, жара, ночуешь в пустыне в палатке, выдают 12 литров воды, ноги песком стерты..
даю ссылку на викепендию!

Максим Поляков, сегодня финишировал на этом старте, занял 5- е место в категории, и 24 в общем зачете!

Это одно из лучших, достижений Российских атлетов!

🚀 ИНТЕНСИВ по триатлону.
Мир. Май. Триатлоне.

📌КОМУ ПОДОЙДЁТ?
- Новичкам в триатлоне (плавание + велосипед + бег)
- Тем, кто готовится к первой "Половинке" (1.9 км / 90 км / 21.1 км)
- Спортсменам, желающим улучшить технику и выносливость

ФОРМАТ: 4 ДНЯ ПОГРУЖЕНИЯ

1️⃣ День 1: Велосипед
- техника езды, педалирования, обьем на велосипеде ( 90-120 минут)
- Спецупражнения для ног и корпуса ,
- ⁠анализ техни техники бега ( 45-60 минут)

*2️⃣ День 2: Вел + Транзитные зоны
- велосипед ( 90-100 минут)
-
- Разбор транзитов T1 и T2 – как экономить время ,
- ⁠беговой кросс

*3️⃣ День 3:
Велосипед
Плавание + Спортивное питание

- Детальный разбор гребка, дыхания, работы ног
- ⁠велосипед, отрезки, интервалы
- Что есть до/во время/после гонки
- Вопрос-ответ по добавкам (изотоники, гели, BCAA)

*4️⃣ День 4: Комплексная тренировка

- Имитация гонки (короткий цикл: → вело → бег)
- Разбор ошибок, индивидуальные рекомендации

🔧 ЧТО БУДЕТ ЕЩЁ?
- план на гонку.
- Разбор экипировки (что купить, а на чём сэкономить)
- Стратегия прохождения дистанции

⏰ ГРАФИК:
- Старт: 1 мая- 4 мая
-Время:
с 8 утра до 12 дня ( 4 часа )
- Место: Крылатское

💰 СТОИМОСТЬ: 30 тыс руб.(включает анализ техники,материалы, поддержку)
Группа от 4х человек до 6.
Если 3 человек, то стоимость каеличится на 3 тысячи.

Мини группа- почти персональный подход!

📌 Запись
---
Коротко, жёстко, без воды – только практика. Готовы работать?💪🔥

Тренер.

Мсмк по триатлонну
Половинка в Дубаях 4:07
Многокаратная призерка РФ
Елена Полянска
*P.S. Детальную программу вышлем после заявки – подстроим под ваш уровень.

#триатлон
#sport
#ironman

« триатлон дает эмоции»

Вы согласны?!

А вот немного истории!

До современного Московского марафона (который проводится с 2013 года) в столице существовал другой известный забег — Московский международный марафон мира (МММ).

Марафон мира: советская легенда
- Годы проведения: 1980–2000 (с перерывами).
- Повод: Первый марафон прошёл в 1980 году как часть культурной программы Олимпиады-80.
- Особенность: Это был один из немногих массовых забегов в СССР, куда допускались иностранные спортсмены.
- Дистанция: Классические 42,2 км, трасса пролегала по живописным местам — Лужники, Воробьёвы горы, центр Москвы.
- Участники: В лучшие годы на старт выходило до 10 000 человек, включая легенд вроде Абеля Антона(чемпиона мира).

Почему исчез?
После 2000 года марафон проводился нерегулярно из-за финансовых и организационных проблем. В 2013 году его сменил нынешний Московский марафон. который унаследовал дух большого спортивного праздника.

Интересный факт
В 1990-е победители МММ получали призы в виде… автомобилей !

Например, в 1997 году чемпиону вручили ВАЗ-2110

Московский марафон и полумарафон: беги по столице!

История
Московский марафон — главное беговое событие России, которое проводится с 2013 года. За это время он вырос из скромного забега в масштабный праздник бега с тысячами участников и болельщиков. Трасса проходит мимо главных достопримечательностей столицы: Кремля, Москвы-Сити, Воробьёвых гор и Парка Горького.

*Рекорды и масштаб
- В 2024 году на старт вышло *более 40 000 бегунов!
- Дистанции: марафон (42,2 км) и полумарафон (21,1 км). Полумарафон проходит обычно весной, в этом году 27 апреля , марафон осенью- в сентябре! В сентябре также в рамках марафона, можно пробежать эстафетной командой, так же за день до старта организованны детские забеги!


Почему стоит участвовать*
✅ Уникальный маршрут — бежишь по центру Москвы, где обычно только машины! , очень красиво, по всей трассе поддержка- просто зрители, островки с музыкой, плакаты!

Огромное количество участников, сильная энергетика, ты чувствуешь праздник, эмоции победу над собой!

Если перед основной физической нагрузкой выполнять лёгкие силовые упражнения (разминку с отягощениями или динамическими движениями), в организме происходят следующие процессы:

1. Активация нервной системы
- Улучшается нервно-мышечная связь– мозг эффективнее передаёт сигналы мышцам.
- Повышается скорость реакции и координация.

2. Подготовка сердечно-сосудистой системы**
- Увеличивается частота сердечных сокращений (ЧСС)
улучшается кровоток.
- Организм начинает постепенно повышать артериальное давление, что снижает резкую нагрузку на сердце при старте тренировки.

3 Разогрев мышц и суставов

- Усиливается приток крови к мышцам, они становятся более эластичными, снижается риск травм.
- Синтезируется синовиальная жидкость в суставах, улучшая их подвижность.

4. Метаболическая адаптация

- Повышается температура тела, что ускоряет обменные процессы.

5. Психологическая настройка
- Мозг переключается в режим работы, повышается концентрация. на тренировке.

🚀 ИНТЕНСИВ по триатлону.
Мир. Май. Триатлоне.

📌КОМУ ПОДОЙДЁТ?
- Новичкам в триатлоне (плавание + велосипед + бег)
- Тем, кто готовится к первой "Половинке" (1.9 км / 90 км / 21.1 км)
- Спортсменам, желающим улучшить технику и выносливость

ФОРМАТ: 4 ДНЯ ПОГРУЖЕНИЯ

1️⃣ День 1: Велосипед
- техника езды, педалирования, обьем на велосипеде ( 90-120 минут)
- Спецупражнения для ног и корпуса ,
- ⁠анализ техни техники бега ( 45-60 минут)

*2️⃣ День 2: Вел + Транзитные зоны
- велосипед ( 90-100 минут)
-
- Разбор транзитов T1 и T2 – как экономить время ,
- ⁠беговой кросс

*3️⃣ День 3:
Велосипед
Плавание + Спортивное питание

- Детальный разбор гребка, дыхания, работы ног
- ⁠велосипед, отрезки, интервалы
- Что есть до/во время/после гонки
- Вопрос-ответ по добавкам (изотоники, гели, BCAA)

*4️⃣ День 4: Комплексная тренировка

- Имитация гонки (короткий цикл: → вело → бег)
- Разбор ошибок, индивидуальные рекомендации

🔧 ЧТО БУДЕТ ЕЩЁ?
- план на гонку.
- Разбор экипировки (что купить, а на чём сэкономить)
- Стратегия прохождения дистанции

⏰ ГРАФИК:
- Старт: 1 мая- 4 мая
-Время:
с 8 утра до 12 дня ( 4 часа )
- Место: Крылатское

💰 СТОИМОСТЬ: 30 тыс руб.(включает анализ техники,материалы, поддержку)
Группа от 4х человек до 6.
Если 3 человек, то стоимость каеличится на 3 тысячи.

Мини группа- почти персональный подход!

📌 Запись
---
Коротко, жёстко, без воды – только практика. Готовы работать?💪🔥

Тренер.

Мсмк по триатлонну
Половинка в Дубаях 4:07
Многокаратная призерка РФ
Елена Полянска
*P.S. Детальную программу вышлем после заявки – подстроим под ваш уровень.

#триатлон
#sport
#ironman

На спортивных сборах мы не только плаваем, бегаем и тренируемся!** 🌟

Мы ещё:
🔹 азартно играем в "Мафию" (и кто-то вечно остаётся в шоке от предательства),
🔹 *уплетаем плов, и высокоГорные 🌋 десерты)).


🔹 загораем, не только на велосипеде, но и на пляже!

🔹 паримся в бане, а потом ныряем в прохладный бассейн и никуда не плывем))

🔹 тусуемся до ночи, хоть тренер ругает за дисциплину!


🔹 смеемся до слёз над глупостями (особенно когда все уже без сил), и поем песни!

🔹 балуемся, как дети (прячем вещи, подкалываем друг друга и ведём "войну" подушками).

Короче,спорт и приключения- едины😆🔥

Взрослый, но такой детский спортивный лагерь!

#тренер
#triathlon
#sport
#триатлон

📌Каникулы – идеальное время прокачать спортивные навыки!🚴‍♂️🏃‍♀️

📌Ваш ребёнок любит бег, велосипед или активные игры?
Приводите к нам и
каникулы с пользой и драйвом!

📌Индивидуальные/групповые тренировки


Техника бега, велозаезды, подвижные игр (
на свежем воздухе, если погода радует!)
✅
Игорь А, научит и прокачает!

По расписанию и доп вопросы к Администратору!

1. Нужно перевернуть телефон горизонтально, и только потом смотреть!

Почему это стоит поехать с нами на сборы:


Вы откроете в себе новые силы и возможности.

Вы найдете единомышленников, которые разделят вашу любовь к спорту и природе.

Вы заберете с собой не просто воспоминания, а ощущение полной гармонии с собой и миром.


💤Просто приезжайте с нами!
Не нужно долгих описаний - просто почувствуйте это.

Спорт, природа, адреналин и море положительных эмоций ждут вас. Это будет сбор, после которого вы скажете: "Это было нереально!"

#triathlon
#sport
#ironman

Первые дни спортивного сбора на Кипре.

Обкатали дороги, побегали и даже нырнули в море.

Настроение у всех атлетов великолепное.

Cape Epic — это одна из самых известных и сложных многодневных горных велосипедных гонок в мире. Вот ключевые факты о ней:

Мы гордимся, Алексей Иванов, наш соклубник на гонке в Африке!


📌1. Место проведения
- Гонка проходит в Южной Африке, в регионе Западный Кейп. Маршрут каждый год меняется, но обычно включает живописные и технически сложные участки, такие как горные хребты, виноградники, леса и каньоны.

📌2. Формат гонки
- Cape Epic длится 8 дней, в течение которых участники преодолевают около 650–800 километров с общим набором высоты более 15 000 метров.
- Гонка проводится в формате парного заезда. Это означает, что участники соревнуются в командах из двух человек, которые должны финишировать вместе на каждом этапе.

📌3. Сложность
- Гонка считается одной из самых сложных в мире из-за сочетания длинных дистанций, технически сложных трасс, высокой температуры и переменчивых погодных условий.
- Участники сталкиваются с крутыми подъемами, каменистыми спусками, песчаными участками и другими природными препятствиями.

📌4. Участники
- В гонке участвуют как профессиональные спортсмены, так и любители. Среди участников часто можно встретить звезд мирового MTB-спорта.
- Для любителей это не только соревнование, но и уникальный опыт, который требует серьезной подготовки.

📌5. История
- Первый Cape Epic состоялся в 2004 году. С тех пор гонка стала ежегодным событием, привлекающим тысячи участников и зрителей.
- Она входит в серию UCI Mountain Bike Marathon Series и считается одним из ключевых событий в календаре MTB-гонок.

### 6. Организация
- Организаторы уделяют большое внимание безопасности, логистике и поддержке участников. На трассе есть пункты питания, медицинская помощь и техническая поддержка.
- Каждый вечер участники останавливаются в специально организованных лагерях, где могут отдохнуть и восстановиться перед следующим этапом.

📌7. Популярность
- Cape Epic называют «Тур де Франс для горных велосипедов». Это не только спортивное соревнование, но и зрелищное событие, которое транслируется по всему миру.
- Гонка также привлекает внимание к природной красоте Южной Африки и популяризирует MTB-спорт.

📌8. Благотворительность
- Организаторы гонки активно поддерживают местные сообщества и экологические инициативы. Часть средств от участия направляется на развитие регионов, через которые проходит маршрут.

Если вы хотите узнать больше, можно посетить официальный сайт гонки: [www.cape-epic.com](https://www.cape-epic.com). Там есть подробная информация о маршрутах, регистрации и подготовке.

📌Закрыли трековый
сезон!

А вы готовы к велотренировкам на открытом воздухе?!

#велоспорт
#триатлон

За счет резины идет провокация на внутреннее вращение стопы и эверсию пятки(пятка движется наружу) и внутренне вращение голени, задача человека держать соостность (централизация ) стопы, голеностопного сустава, коленного и тазобедренного, а так же контроль кора - связь таза с грудной клеткой (таз, грудная клетка и череп головы в одной проекции с естественными изгибами позвоночника ) .

📌Ягодичная мышца опорной ноги так же включается в большую работу из-за провокацию на стопу .

Тем самы мы обучаем фасцию, мышцы, связки, нервную систему сопровождать должным контролем наш ОДА, когда происходит сильная нагрузка в опоре на одну ногу .

📌Это поможет в беге затрачивать меньше усилий в фазе опоры!

#триатлон
#тренер
#ironman

Вот так не спеша но настойчиво наши тренера готовятся к спорт сезону.
Кап бонус , минус пару кг🤲😂

Детские тренировки — это отличный способ укрепить здоровье и развить физические навыки.

📌Можно заниматься для достижения спортивных высот или просто для поддержания активности и хорошего самочувствия.

📌Приводите детей на занятия, а дальше будет видно, что им больше по душе: спорт высоких достижений или просто активный образ жизни. Главное — чтобы было интересно и полезно! 💪😊

После тренировки в нашей студии👍

Атлеты!!
Мы получили очень очень позитивные отзывы, о тренировке с Иваном.
Иван тренер офп- реабилитолог.

В связи с этим, мы хотим предложить вам групповые тренировки по субботам в 10 утра.
От 3-до 4х человек.


- Укрепим ягодицы, чтобы снять нагрузку с поясницы.
- Поработаем со стопами для устойчивости и правильной биомеханики.
- Снимем напряжение в плечах, улучшим подвижность.


Каждое движение — с учетом анатомии: правильный угол, амплитуда, контроль.

Во время тренировки, много объяснений , почему и как.
Для записи- к администратору

#болитспина
#боль
#тренер
#тренерреабилитолог
#триатлон

#триатлон
#ironman
#спортшкола

📌У нас в студии на прошлогодние коллекции скидка от 25% до 35%.

👍В наличии не вся размерная сетка.
Есть велоформа, купальни, и аксессуары.
📌По наличию и ассортименту можно уточнить у администратора

#ironman
#триатлон
#тренер
#спортшкола

Воскресенье в студии.
Время спорта

Дети завтра в 10

А папы и мамы на свою тренировку 👍

Атлеты!

Напоминаем, что по воскресеньям, Игорь Саныч, проводит в 10:00 деткую групповую тренировку!

Бег, общая физическая подготовка. Техника бега.

Вы в это время можете позаниматься сами, а Игорь А займется вашими детьми!

Мы знаем как провести классно 8 марта!

Мы не можем отвечать за целый день, но утро в Лаве, для девушек будет топ:
Мы дарим всем девушкам клуб тренировку в зале: пресс+ ягодицы, здоровая спина!

Чай, цветы , музыка и настроение 🌸

Лучший Комментатор, спортивных соревнований, и это не шутка!🔥

Игорь А, про гонку в Екатеринбурге:
-« открытие и закрытие сезона»

Всем слушать!

#тренер
#триатлон
#ironman
#спортшкола

Как вам такой движ спортивный?

Дорогие атлеты!

Поздравляем вас с наступлением весны🪻 и началом нового спортивного сезона💪! Пусть этот сезон станет для каждого из вас временем больших побед, новых рекордов и ярких достижений. Пусть каждая тренировка приносит радость, каждый старт — уверенность, а каждое соревнование — гордость за себя и свою команду.

С уважением, РедЛава Тим🏊🚲🏃

Анонс мероприятия:

Майский интенсив "Мир. Труд. Байк!"


С 1 по 4 мая
приглашаем всех любителей триатлона и активного образа жизни на уникальный спортивный интенсив!

💯Это будет четыре дня мощной прокачки тела, знаний и навыков, которые выведут ваши тренировки на новый уровень.

---

Что вас ждет:


🔥 Ежедневные тренировки:

- 3 часа в день физической нагрузки: плавание, велосипед, бег.
- Разбор техники плавания с тренером: анализ ваших движений, подбор упражнений для улучшения.

🚴‍♂️ Мастерство на велосипеде:

- Технические тренировки: как правильно проходить виражи, подбирать передачи и готовиться к длительным заездам.

- Отработка транзитных зон (T1 и T2): учимся быстро и эффективно переходить с плавания на велосипед и с велосипеда на бег.

🏃‍♂️ Скоростно-силовые забегания в горку:

- Разбираем технику бега в гору, чтобы избежать травм и повысить эффективность.
- Упражнения для улучшения беговой техники и укрепления мышц.

💡 Спортивное питание: соли и белок

- Лекция о том, как правильно восполнять электролиты и использовать белок для восстановления.

- Практические советы: когда и что есть, чтобы оставаться в тонусе на тренировках и в гонках.

---

📌Почему это стоит вашего времени?

- Вы улучшите технику плавания, бега и езды на велосипеде.

- Научитесь правильно работать с транзитными зонами, чтобы экономить время на соревнованиях.

- Узнаете, как избежать травм и повысить выносливость.

- Получите ценные знания о спортивном питании, которые помогут вам быстрее восстанавливаться и показывать лучшие результаты.

---

**Студия РедЛава, велокольца,бассейн по согласованию:
📅 Дата: 1–4 мая

🎯 Для кого
Для всех, кто хочет улучшить свои навыки в триатлоне, от новичков до опытных спортсменов.

---

Не упустите шанс стать сильнее, быстрее и выносливее!
Регистрируйтесь уже сейчас и готовьтесь к четырем дням мощного спортивного драйва! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Мир. Труд. Байк!
Ваш путь к новым вершинам начинается здесь!

*можем организовать детские тренировки.

#спортшкола
#triathlon
#триатлон

💯Спорт — это эффективный способ цифрового детокса, что особенно актуально в эпоху гиперподключенности.



📌Во время физической активности мозг переключается с обработки внешних стимулов (уведомлений, сообщений) на внутренние процессы: контроль движений, дыхания и координации.

📌Это стимулирует выработку эндорфинов, снижает уровень стресса и улучшает когнитивные функции.

Даже 1-2 часа без телефона во время тренировки позволяют снизить информационную перегрузку, восстановить внимание и повысить продуктивность.

Таким образом, спорт становится не только инструментом для укрепления тела, но и важным ресурсом для ментального восстановления.

Спорт — это не только про победы и рекорды, но и про заботу о своем здоровье. Утренний спорт, заряжает энергией на весь день, укрепляет тело помогая оставаться бодрым и с позитивным настроением на весь день 🤩

Поздравлен с крутейшим результатом на велогонке в Дубаях Кристину Ингеборг Эриксен!


Кристина квалифицировалась на Чемпионат Мира по велоспорту среди любителей!

Ну а если серьезно🙂,

Плавание — это не только отличная тренировка для тела, но и способ расслабиться. Погружение в воду снимает стресс, успокаивает ум и дарит чувство легкости и гармонии. 🏊‍♀️✨

⁉️Почему люди выбирают экстрим?


💯Экстремальные виды спорта — это не просто физическая активность, это способ самовыражения и поиска новых граней. Люди выбирают такие дисциплины, чтобы:
-
Проверить свои пределы

Преодоление страха и усталости даёт ощущение победы над собой.

- Найти вдохновение

Экстрим помогает выйти из зоны комфорта и открыть новые горизонты.
- Насладиться адреналином:

Острые ощущения дарят незабываемые эмоции.🤩
Будущее экстремальных видов спорта
С развитием технологий и ростом интереса к здоровому образу жизни экстремальные виды спорта будут становиться ещё популярнее. Организаторы соревнований активно работают над безопасностью и доступностью таких мероприятий, чтобы привлечь больше участников и зрителей.

Если ты ищешь способ бросить себе вызов, возможно, именно экстремальный спорт станет твоим следующим увлечением!

🔴 Почему Ironman так притягателен?

🏅 Триатлон — это не просто соревнование; это настоящий вызов! Каждый из нас мечтает о чем-то великом, и Ironman становится той самой вехой, способной преобразить жизнь.

📌 Этот уровень сложности нельзя купить за деньги. Ты становишься капитаном своего тела и духа, прокладывая путь к новым достижениям.

💪 Физическая и ментальная работа сливаются воедино: каждая тренировка — это победа над собой. Это похоже на путешествие в неизведанные земли, где каждый шаг (или гребок!) приближает тебя к цели.

🌟 Но с Ironman все возможно! Это не только о медалях; это о чувствах, триумфах и, возможно, слезах на пути к успеху. Каждый финиш — это история , написанная твоими усилиями.

#ironman #триатлон #спорт #тренер #бег #плавание #фитнес #жизнькакприключение #инстаграмспорт #redlava_team

В турции в Мае шикарно!

Атлеты!

Мы впервые так рано закрыли набор на Кипрский сбор. Группа набрана. Расписание подкорректированно, будет жарко и весело.


Но есть длинные выходные в мае!

Турция? Москва!

Совсем скоро мы откроем набор на сбор в Турции на Майские!

С праздником ❤️

Ловите 3 упражнений для разминки поясничного и грудного отдела спины!

Подходит после бега, велосипеда и просто после повседневной работы✔️

#триатлон
#ironman
#тренер
#спортшкола

Доброе утро Атлеты! кидаю ссылку на регистрацию Московского Полумарафона в Апреле! очень красивое спортивное событие, с музыкой и сильной энергией! есть также дистанции 5 и 10 км)

Атлеты, у нас отличные новости!
Мы открыли мини-группы для детей!


Мы открыли мини-группы для детей! Теперь вы можете приходить на свою тренировку и полноценно заниматься, пока ваш ребенок находится под присмотром нашего тренера. Это удобно, полезно и экономит время: вы оба получаете максимум пользы, а еще проводите его вместе!

По воскресеньям уже работают 2 мини-группы — присоединяйтесь! 💪
Спорт для вас, забота о детях — для нас.
#детиспорт
#спорт
#triathlon
#спортшкола
#спортивнаясекция
#ironman


!