Сегодня я к вам с полезной рекомендацией в виде книг. 📖

🌿Приключения Тима в поисках потерянного аппетита

🌿Приключение Тима в мире бактерий

🌿Приключение Тима в стране мозг

Я фанат книг, и в воспитании дочки тоже их использую, для меня это один из лучших способов донести нужную и важную информацию.

А эти три книги, одни из лучших в сфере здоровья и питания( по секрету их оценила не только я, но и многие мои коллеги).

Полезно? Жми🔥
А может у меня есть те, кто уже знаком с ними? (дайте знать❤️)

Сегодня пришло время, второго обещанного рецепта из опроса

«Куриный паштет» - источник железа , витамина А и В12

*Для лучшего усвоения железа, рекомендую добавлять источники витамина С

🌿- для энергообмена

В дороге решила зря время не терять

Фиксирую все идеи , которые в ближайшее время намерена реализовать на канале🌿

И конечно без помощников ни куда, редко бывает , но сегодня тот день когда меня укачивает …

🤍Перечная мята облегчила мне дорогу, уменьшив все симптомы

Приобрести такого малыша и познакомиться с действием эфирных масел можно написав мне @djulia_nk

Я бесконечно могу рассказывать о эфирных масла , так как это 🌿🌿🌿🌿рабочий инструмент в вопросах здоровья 🌿

Мой самый яркий и наглядный результат, можно увидеть здесь 🌿
#отзывы

А вот что пишут те, кто попробовал 🌿🌿🌿

Время движется ко сну и на канале уже было достаточно много информации на эту тему:

��Режим сна и почему он так важен (про Грелин и кортизол)

🌿Связка трептофан 🌿серотонин🌿мелатонин

🌿Источники триптофана

🌿Мелатонин, и его влияние на сон

🌿Чек лист ресурсного вечера

🌿Как питание и дефициты влияют на сон

Для проверки качества своего сна, в комментариях оставлю интересный опросник 🌿

Доброй ночи, крепкого восстанавливающего вам сна 🌿

Мне сейчас стало привычнее , еженедельно вводить , что-то новое в свою ежедневную рутину 🌿

Сначала я начала со сна, потом подключила кофе, тренировки , а сейчас в планах вернуть дыхательные практики и медитации 🌿

Также и с питанием , если вы желаете , что то изменить сделайте фокус сначала к примеру на добавление белковых продуктов в каждый прием, затем зелень и т.д.

И параллельно вы можете одно заменить на другое более полезное , что приносит вам силы, здоровье и энергию 🌿

Если вам нужна поддержка на этом пути , добро пожаловать ко мне на консультацию @djulia_nk

Получите и распишитесь

Заявила, что этот год у меня с фокусом на здоровье и уже сейчас , есть маленький, но результат:

✅3 недели без кофе
✅3 недели как ложусь спать до 23:00
✅активно решаю вопрос с зубами
✅ежедневная зарядка + чередую йогу/пилатес 3-4 раза в неделю

В планах :
✖ уменьшить количество сладкого ( с учетом режима сна, скажу , что сейчас мне это дается проще)
✖сдать анализы и с учетом дефицитов, скорректировать питание

🌿У вас как там с целями ?

🌿- всё идет по плану
🌿- ничего не успеваю

Мем дня

🌿Как ваше настроение ?

#юмор

Иду готовить вторую порцию для себя , так как первая уже съедена

И спешу поделиться с вами рецептом чечевичного супа🌿

🌿Делитесь , готовьте и конечно про баланс «брать-давать» не забывайте

🌿Ваша обратная связь ценна для меня,и для тех кто хочет приготовить, но никак не решиться

#рецепты #чечевица

Еще есть возможность оставить свой голос , но думаю начнем с чечевичного супа-пюре

А паштет отложим на следующий раз 🌿

Всем доброй ночи! 🌿

🌿уже пошла третья неделя, как восстанавливаю режим сна, радует изменения в состоянии

За последние два дня опробованы два удачных и вкусных рецепта

🌿чечевичный суп-пюре
🌿куриный паштет

🌿Думаю один из них выложить на канал, но какой ?

Включен режим восстановления

🌿Сегодня удалила 2 зуба мудрости и установили один имплант

Как понимаете , прием пищи сейчас - это то еще удовольствие

🌿Я нашла решение этого вопроса, и мой рацион сейчас будет состоять из более мягкой еды, а белок животного происхождения буду добирать из растительного + различные смузи

Сегодня например мой ужин , это чечевичный суп пюре

🌿Навык приготовления разных блюд и знание принципов построения рациона знатно выручают

Делюсь прекрасными отзывами на мой рецепт «Яичница в лаваше»🌿

Для меня это очень ценно , так как прежде чем поделиться рецептом, мне важно проверить:
✅на вкус
✅на сложность и время приготовления
✅чтобы блюдо было максимально сбалансированно

И порой на это уходит много времени, чтобы результат максимально удовлетворил.

🌿Как часто готовите по чьим либо рецептам?
#отзывы

А что так можно?

Да, и еще раз да!

Вы в любое время можете написать мне свой запрос и я подберу лучшие варианты по действию и свойствам, учитывая все ваши пожелания.

🌿Отвечу на ваши вопросы и дам рекомендации по использованию. Пишите я всегда вам рада @djulia_nk🌿

Есть вариант познакомиться с эфирными маслами с помощью пробников

Это тот самый разговор, который заставляет задуматься и вдохновляет

Сейчас с огромным удовольствием посмотрела интервью с психологом Викой Дмитриевой - о лишнем весе, о стандартах красоты, которые диктует общество, о том, как важно быть уверенной в себе и, самое главное, — как научиться любить себя.

Очень откликаются несколько моментов:
✅изменения в первую очередь должны быть в голове
✅информативнее то как вы себя ощущаете, а не показатель на весах
✅важна внутренняя опора, а не внешние декорации

Еще раз для себя подчеркнула связь питания и психологию пищевого поведения

Хорошего и продуктивного вам дня! Любите себя в моменте сейчас ! 🌿

В диффузоре лаванда , а в книге прекрасные слова🌿

🌿Доброй ночи!