🌱 Лёгкие способы снизить тревожность (для родителей, которые устали "держать хвост пистолетом")

1. "Правило 5 секунд"
Перед тем как сказать ребёнку: "Осторожно, упадёшь!" – остановитесь на 5 секунд и спросите себя: "Это реальная опасность или моя фантазия?"
Если ребёнок не лезет в вулкан и не гладит дикобраза – скорее всего, всё ок.

2. "Тревожный блокнот"
Заведите файл в телефоне под названием "Мои страшилки" и записывайте туда все тревожные мысли. Через неделю перечитайте – 90% окажутся смешными.

3. "Дыхание по-кошачьи"
Прямо сейчас: вдох (как будто нюхаете цветок) 🌸 → задержка → выдох (как будто задуваете свечу) 🕯️. 3 раза – и тревога снижается.

4. "Режим подушки"
Если ребёнок делает что-то "опасное" (например, залезает на диван), вместо "Упадёшь!" скажите: "Я вижу, ты карабкаешься! Давай я подстрахую?"
Так вы не заражаете паникой, а даёте поддержку.

5. "Тревожный таймер"
Выделите себе 10 минут в день на тревогу. Сидите и тревожьтесь "в полную силу". Как только время вышло – стоп. Остальные тревожные мысли откладывайте "на приём".

6. "Юмор вместо ужаса"
Замените тревожные мысли на абсурдные:
- "А вдруг он не поступит в институт?" → "А вдруг он станет пиратом и будет грабить корабли с мороженым?"🏴‍☠️🍦
Смех снижает кортизол лучше, чем любые уговоры.

💡 И, главное, помните:
"Вы не пророк, вы – родитель. Вы не можете предсказать будущее, но можете не портить настоящее".

💬 А у вас есть свой лайфхак против тревоги? Делитесь в комментариях – соберём "антитревожную аптечку"!

В последнее время постоянно вижу «магические» числа. К чему бы это?
А вас уже 444! Круто🥳 Спасибо за доверие и интерес♥️

У тревожных родителей дети к 7 годам могут отличить звук «дверь скрипнула» от «дверь скрипнула КАК-ТО НЕ ТАК». 🚪👂

Шутка, конечно, но… Вот несколько научных исследований, которые подтверждают влияние родительской тревожности на детей:

1.Родители с тревожностью чаще:
- ограничивают самостоятельность ребёнка («Не лезь, упадёшь!»),
- интерпретируют нейтральные ситуации как угрожающие.
Это приводит к избегающему поведению у детей и страху перед новым опытом. (Исследование Bögels & Brechman-Toussaint (2006). Journal of Child Psychology and Psychiatry).

2.У тревожных родителей дети чаще имеют повышенный уровень кортизола (гормона стресса), даже в обычных ситуациях. Эффект сильнее, если родители склонны к гиперконтролю или чрезмерной опеке. (Исследование - Waters et al. (2014) Journal of Abnormal Child Psychology)

3. Исследования (Lawrence et al., 2022) показывают: тревожность родителей увеличивает риск тревожных расстройств у детей в 3-5 раз — и дело не только в генах, но и в ежедневном взаимодействии.

4. У детей тревожных родителей наблюдается повышенная активность миндалевидного тела (зона мозга, отвечающая за страх). Это может приводить к гиперреактивности на стресс в будущем. (Исследование Graham et al. (2019). Biological Psychiatry).

5.Исследования Feldman et al. (2009) привели к выводу, что младенцы тревожных матерей чаще демонстрируют хаотичную эмоциональную реакцию (например, трудности с успокоением).

У меня была клиент девочка (7 лет), которая рисовала свою маму с „глазами, которые ищут опасность“. Её тело реагировало на мамину тревогу буквально — комом в горле перед школой.

Мама обратилась с запросом: «Дочь боится всего нового — отказывается ходить на кружки, плачет перед школой, хотя учителя её хвалят».

На первой же консультации с мамой (именно поэтому я всегда за первичную встречу с родителями, а не с ребенком) выяснилось, что:
- Мама (в разводе, работает в напряжённой сфере) жила в состоянии хронической тревоги;
- Перед выходом из дома повторяла: «Ты точно всё взяла? А вдруг заболеешь?»;
- Вечерами анализировала с дочкой: «Кто сегодня на тебя странно посмотрел? Тебя никто не обидел?»;
- Избегала детских площадок: «Там слишком высокие горки».

В определенный момент у девочки начались телесные реакции: она стала жаловаться на «ком в горле» перед школой (врачи не находили причин). В играх проигрывала сюжеты, где «герой забыл что-то важное и всё испортил».

Во время арт-терапии на консультации девочка нарисовала семью (себя и маму) с большими глазами-кругами и сжатыми руками. На вопрос «Что чувствуют эти люди?» ответила: «Они смотрят, где опасно».

К счастью, мама начала работать со своей тревогой (терапия + методы релаксации). И буквально через 2-3 консультации дочкина тревожность снизилась, «страхи нового» уменьшились на 80% (по оценкам клиентов) за 4 месяца. Девочка сама сказала: «Теперь мама не кричит внутри» (имея в виду её прежнюю напряжённость).

Этот пример не означает, что родитель „виноват“. Но когда взрослый снижает уровень своей тревоги, ребёнок часто „выдыхает“ вслед за ним.

Как тревожность родителей создаёт «невидимую среду» для ребёнка?

Тревожность родителей — как громкость наушников, которую не слышно снаружи, но внутри у ребёнка играет слишком громко. Даже если взрослые не говорят прямо о своих страхах, дети считывают их состояние.

Что чувствует ребёнок, когда родитель в постоянном напряжении?

Физический дискомфорт
Дети зеркалят напряжение взрослых: учащённое сердцебиение, поверхностное дыхание, мышечные зажимы. Если родитель часто вздыхает, сжимает кулаки или хмурится, ребёнок бессознательно копирует эти реакции, даже не понимая причины.

Чувство нестабильности
Когда мама или папа тревожатся по любому поводу, мир перестаёт казаться безопасным. Ребёнок не знает, чего ждать: «Если взрослые так волнуются, значит, вокруг много опасностей?»

Гиперответственность за эмоции родителей
Дети, особенно чувствительные, начинают следить за настроением взрослых, стараются «не расстраивать» их, подавляют свои желания и эмоции. Это может привести к потере контакта с собственными потребностями.

Трудности в распознавании своих чувств
Если тревога родителя становится фоном жизни, ребёнку сложно отделить свои эмоции от чужих. Он может путать страх, грусть и злость, потому что в семье доминирует одно невысказанное состояние — тревожность.

Снижение познавательной активности
Исследование мира требует расслабленности и любопытства. Но если родитель постоянно одёргивает («Не лезь!», «А вдруг…?»), ребёнок начинает избегать нового, предпочитает привычное и «безопасное».

Тревожность родителей не делает ребёнка тревожным автоматически, но создаёт для него эмоциональную «атмосферу», в которой ему приходится адаптироваться. И эта адаптация не всегда идёт во благо.

💬 Замечали, как ваше состояние влияет на ребёнка?

Праздничный воскресный тест.

Хотите узнать, что готовит вам вселенная? Посмотрите на рисунок и, не задумываясь, выберите один рисунок.

Чтобы узнать, какие изменения ждут вас в ближайшее время, пишите номер выбранного рисунка в комментариях. Расшифровку отправлю всем в личных сообщениях🤗

Всех верующих со светлым праздником Пасхи! Пусть ваши сердца наполняются светом, добром и радостью любви🕊️

Как я научилась понимать, когда моему ребенку действительно плохо

Однажды дочка (тогда ей было 4 года) устроила истерику в супермаркете из-за того, что я не купила ей шоколадку. Классика, да? Я вздохнула, подумала: «Ну вот, опять капризы»— и спокойно сказала: «Нет, сегодня без сладкого».

Она закричала еще громче, а проходящие мимо бабушки начали осуждающе качать головами. Я, естественно, чувствовала себя плохой матерью, но стояла на своем.

И вдруг что-то пошло не так… Обычно, если это был просто каприз, через пару минут дочка успокаивалась и переключалась. Но в этот раз — нет. Она не просто плакала, а задыхалась, ее трясло, а в глазах был испуг.

И тут я поняла, что это не про шоколад. На самом деле, случилось «банальное» переутомление: мы были на утреннике, потом в магазине, вокруг было шумно, а мой отказ стал последней каплей. Ее нервная система просто не выдержала.

🔸Что я сделала?

1. Вышла с ней из магазина (убрала раздражители).
2. Обняла (хотя сначала она вырывалась).
3. Дала время (минут 5 она просто всхлипывала у меня на руках).

И… о чудо! Успокоившись, она сама глубоко вздохнула и прошептала: «Мам, я устала». А потом мирно уснула в машине.

Кстати, сон после истерики - тоже верный признак того, что это был не каприз❗️

Да, дети иногда манипулируют. Но чаще они действительно тонут в своих эмоциях. И наша задача — не просто «не потакать», а понять, где заканчивается каприз и начинается перегруз нервной системы.

А я теперь всегда спрашиваю себя: «Ребенок просто хочет шоколадку — или у него, как у меня в 20:00, уже полностью кончилось «топливо»?»

Ну, и план по преодолению истерики, конечно…

Что делать?

1. Каприз:
- Сохраняйте спокойствие (да, это сложнее, чем кажется, но вы сможете👌).
- Четкие границы: «Нет, но мы можем найти что-то другое».
- Отвлечение — лучший друг родителя («Ой, смотри, какая птичка!»).

2. Крик о помощи:
- Безопасность прежде всего: Если ребенок бьется в истерике — уберите опасные предметы.
- Назовите эмоцию (да, я снова об этом, ибо работает😊):«Ты злишься/тебе страшно/ты устал».
- Физический контакт: Если не отталкивает — обнимите. Если отталкивает — просто будьте рядом.
- Тишина: Иногда нужно просто переждать бурю (и да, это нормально).

А ваш ребенок чаще «капризничает» или «кричит о помощи»? Делитесь в комментариях! 😉

Как отличить каприз от крика о помощи (и не сойти с ума)

Дети — мастера эмоционального покера: они могут «ставить на слабо» слезами, а могут — всем видом показывать, что им действительно плохо.

Как разобраться? Давайте по пунктам (с примерами из жизни, потому что теория без практики — как «успокойся» без шоколадки).

🔹 Каприз — это когда…
✅ Повод: «Хочу то, что нельзя» (вторую конфету, мультики до утра, вашу новую помаду для рисования на стене).
✅ Реакция на отказ: Громкость повышается, слезы включаются по требованию, НО стоит дать желаемое — мгновенное затихание.
✅ Тело: Драматичные падения на пол, но при этом ребенок следит за вашей реакцией (если вы ушли — истерика волшебным образом прекращается).

🔹 Крик о помощи — это когда…
✅ Повод: Ребенок не может справиться с эмоциями (устал, перегружен, испуган, болен).
✅ Реакция: Слезы не прекращаются, даже если вы дали всё, что он просил. Может биться в истерике, не реагируя на попытки утешить.
✅ Тело: Напряженное, дрожит, может быть отстраненность или агрессия (отталкивает вас, но не уходит).

Как понять, что это не каприз, а крик души?
— Если после «ХОЧУ ЭТО!» следует «Я НЕ ЗНАЮ, ЧЕГО ХОЧУ!» — это уже🆘

Конечно, с академической точки зрения, в первом варианте правильным ответом будет обида, а во втором отчаяние в преддверии гнева. Но, это же дети))) И тут все варианты могут быть верны. Потому что иногда дети — это квест без правил🤷‍♀️

Давайте немного поинтерактивим🤗 Предлагаю небольшой тест «Угадай, какая это эмоция»

Как гарантированно испортить отношения с подростком: краткий гид для ответственных родителей #ВредныеСоветы

1. Контролируйте каждый шаг. Заведите привычку стучать в дверь его комнаты ровно за секунду до того, как открыть её. Проверяйте телефон, переписки и историю браузера — ведь доверие это пережиток прошлого!

2. Игнорируйте его интересы. «Ты опять про эти свои тик-токи/игры/аниме? Вырастешь — поймёшь, что это ерунда!» Лучше сразу обесценить увлечения — так подросток быстрее почувствует, что его мнение никого не интересует.

3. Сравнивайте. Постоянно. «Вот я в твои годы…», «А вот Петя из соседнего подъезда…» Бонусные очки, если сравнение будет с младшей сестрой или братом.

4. Реагируйте бурно на любые эмоции. Злится? «Не смей на меня кричать!» Грустит? «Что ты нюни распустил?» Радуется? «Ты слишком шумный, успокойся!» Скоро он научится скрывать от вас любые чувства — это же цель?

5. Не давайте личного пространства. Комната подростка — это ваша территория. Устраивайте внезапные ревизии, выбрасывайте «хлам» (ценные для него вещи) и напоминайте: «Пока живёшь в моём доме…»

6. Отмахивайтесь от его проблем. «Из-за какой-то школы/ссоры с друзьями/первой любви переживаешь? Подожди, пока на работу начнёшь ходить!» Чем меньше поддержки — тем крепче обида!

7. Нарушайте данные обещания. Пообещали сводить в кино/купить что-то/отпустить на вечеринку? В последний момент передумывайте: «А вдруг что-то случится?» Надежность — это скучно!

8. Говорите при друзьях. Обсуждайте при его компании, как он в пять лет писал в кровать или показывайте детские фото. Чем больше унижений — тем скорее он перестанет приводить гостей!

9. Не признавайте ошибок. Вы всегда правы. Даже если не правы. Особенно если не правы.

10. Повторяйте: «Ты ещё маленький!» Хочет самостоятельности? Напомните, что он ничего не понимает в жизни. А когда он начнёт принимать решения без вас — возмущайтесь: «Почему мне ничего не говоришь?!»

P.S. Если после этого подросток всё ещё с вами разговаривает — значит, вы где-то недоработали. Удачи в усугублении! 😈


Пост сатирический призван показать типичные ошибки в воспитании подростка.

Ну что, сколько баллов из 10 насчитали у себя?🤓

Вот оно - счастье материнства😂

Он невыносим. С ним невозможно разговаривать!

Родители подростков поймут, о чем я😅. Так почему же нам становится так тяжело общаться со взрослеющими детьми?

Одна из ключевых причин, по которой подростки могут казаться невыносимыми - это банальная сепарация. Я, конечно, могу долго рассказывать про процессы, связанные с поиском независимости и формированием своей идентичности. Что это является нормальной частью взросления. И со стороны подростка все понятно: гормоны, эмоции, проверка границ. Но вряд ли вам станет от этого объяснения легче и понятнее🤷‍♀️

Попробуем по-другому. Так задумано природой, чтобы родителям было проще отпускать своих детей. Ни один родитель не сможет отпустить свою «маленькую пусечку», послушного и прилежного ребеночка, с которым так легко и комфортно. То ли дело агрессивный, вечно недовольный, бунтующий и огрызающийся, источающий адские запахи ребенок👌

💡Вы, кстати, знали, что только ближайшее окружение воспринимает запах пота подростка, как средство для вытравливания всего живого? Для остальных это вполне обычный приемлемый запах. И это тоже элемент процесса «отпускания».

И, если в вашей семье вечный бунт на корабле, значит, вы не готовы отпустить своего ребенка. Только родительское сопротивление приводит к протестам и провокациям со стороны ребенка.

Процесс сепарации является обоюдным! Подросток с течением времени должен обрести самостоятельность и независимость от родителей, создать свою систему ценностей. А родителям в это время нужно учиться принимать взросление своего чада.

Да, это может быть трудно и не всегда гладко. Но понимание процесса значительно облегчает этот путь. Если у вас есть вопросы, касающиеся отношений с ребенком, вы всегда можете записаться на личную консультацию. Ваш психолог @irina_psychopractice

Начнем рабочую неделю с жизненного юмора😂
А вы как приучили детей к порядку?

Многие из вас, наверняка, слышали про «Эффект Микеланджело» в отношениях, который превращает любовь в процесс взаимного роста и вдохновения. Этот эффект назван в честь знаменитого художника и скульптора Микеланджело, который верил, что каждая мраморная статуя уже существует в камне, и его задача заключается в том, чтобы освободить ее от лишнего материала.

Отношения процветают, когда оба партнера вкладывают силы в поддержку личного развития друг друга. Представьте себе двух скульпторов, работающих бок о бок, каждый из которых совершенствует свой шедевр, внося вклад в общую красоту отношений.

Точно также этот феномен применим и к взаимодействию между ребенком и родителями‼️ Помните, что гармонизация отношений с ребенком — не односторонний процесс!

Работая сообща, вы создаете безопасное, изменяемое пространство, где личные и общие цели сосуществуют. Речь идет не только об индивидуальном росте ребенка, которого вы так хотите достичь. Мы говорим об общем росте, взаимодействии, командной работе. Этим навыкам ребенок учится в первую очередь в семье.

В отношениях с ребенком эффект Микеланджело может проявляться следующим образом:

☀️Поддержка и вдохновение: Родители могут вдохновлять своих детей на достижение целей и развитие талантов, создавая атмосферу поддержки и одобрения.

☀️Признание уникальности: Важно видеть и признавать индивидуальность ребенка, помогая ему понять свои сильные стороны и интересы.

☀️Обратная связь: Конструктивная обратная связь может помочь детям лучше понять, как они могут улучшить свои навыки и достичь успеха.

☀️Эмоциональная поддержка: Эмоциональная связь между родителем и ребенком способствует самовыражению и уверенности в себе.

Пение — это мощный способ самовыражения и эмоциональной разрядки. Вот, как оно помогает выпустить эмоции:

1. Физическая разрядка: Пение активирует различные группы мышц, включая диафрагму и голосовые связки. Это может помочь снять напряжение и стресс.

2. Выражение чувств: Через текст песни и мелодию можно передать широкий спектр эмоций — от радости до грусти. Это позволяет людям осознать и выразить свои чувства.

3. Социальная связь: Пение в группе (например, в хоре или на концерте) создает чувство единства и поддержки, что может помочь людям чувствовать себя менее одинокими в своих переживаниях.

4. Медитация и сосредоточение: Пение требует концентрации, что может отвлечь от негативных мыслей и помочь сосредоточиться на настоящем моменте.

5. Выработка эндорфинов: Во время пения в организме выделяются эндорфины, которые могут улучшить настроение и общее состояние.

6. Катарсис: Пение может служить катарсисом, позволяя человеку освободиться от накопленных эмоций и переживаний.

А вы любите петь?😉

Прошедшие выходные были очень насыщенными. В повседневно-бытовые уборки/глажки/готовки нужно было встроить пару тренировок, встречи с родственниками и подругой, поездку в парк развлечений с моей именинницей и очень важное участие в КОНФЕРЕНЦИИ «Нейробиология в психологии».

Особенно мое внимание привлекли лекции по нейробиологическим процессам в период беременности и в подростковом периоде. Нового и интересного было много, но в самое сердце поразил следующий факт:
‼️ Исследователи выяснили, что беременность ведет к уменьшению серого вещества в мозге будущей матери и сокращению числа синапсов или нейронов!

То, о чем мы раньше разговаривали в беседе с подружками, теперь научно доказанный факт🤷‍♀️ Все симптомы, которые мы наблюдали у себя после родов - рассредоточенное внимание, ухудшение памяти, забывание каких-то автоматических действий (особенно, связанных с работой и учебой), все это вызвано синаптическим прунингом. И, на самом деле, это женщине необходимо, чтобы удалить «лишние» связи, которые не сосредоточены на вынашивании и воспитании потомства! Таким образом повышается эффективность «нужных» в этот период нейронных связей.

Самый распространенный вопрос по этой лекции был «А когда же все связи восстанавливаются?». А никогда😂 Они утеряны безвозвратно. Но, не переживайте: примерно через полгода после родов на их месте начинают образовываться новые нейронные сети👌

Что думаете по этой теме? Замечали у себя такие изменения во время и после беременности?

Шикарная памятка для родителей про детскую злость🔥

Воскресенье - самое время заняться самопознанием🙇‍♀️

Быстро посмотрите на картинку и, не задумываясь, выберите луну, которая больше всего вас привлекает.

В комментариях пишите букву соответствующей картинки. Расшифровку пришлю в личку🌸

Жаловались что дети постоянно в телефонах? Теперь стирайте😅😅😅

Онлайн-кабинет

В прошлый раз эта рубрика была востребована, и я решила сделать ее постоянной🤗 Каждую последнюю пятницу месяца для вас открыт онлайн-кабинет.

Под этим постом вы можете оставить любой свой вопрос, описать волнующую ситуацию. А я в течение 2-3 дней дам на него максимально полный ответ; укажу, на что нужно обратить внимание в первую очередь; как бережно выйти из сложившейся ситуации. Прошу учитывать, что это все-таки не полноценная консультация🙏

ВАЖНО‼️
Вопросы можно оставить только сегодня до 23.59.
Вопрос должен быть четко сформулирован и связан с психологией или воспитанием ребенка.

Встречаемся в комментариях🤗

Упражнение по снижению контроля и давления на ребенка со стороны взрослого

Научиться доверять и отпускать — это важные шаги к снижению тревожности. Прежде всего, своей. А поможет в этом простое упражнение.

💡 Начните с небольших шагов. Например, позвольте ребенку принимать решения по незначительным вопросам и наблюдайте за результатами.

💡Постепенно расширяйте круг ситуаций, в которых вы позволяете ему брать на себя ответственность.

💡Определите, что мешает вам передать контроль за тем или иным действием ребенку. Замените это убеждение на более позитивное.

• Например, вместо «Если я не проконтролирую его домашку, он получит 2» можно сказать «Я могу доверять своему ребенку и позволить ему получить свой опыт. 2ка это не смертельно, ее нужно будет исправить. Ситуация позволит ребенку самому получит причинно-следственную связь по приложенным усилиям и результатам».

Эта практика может занять время, но с настойчивостью и терпением вы сможете научиться доверять и отпускать, что значительно улучшит ваше эмоциональное состояние и отношения с ребенком.

А так ли страшно, если заботу подменять контролем?

Родительский контроль в детстве может оказывать огромное влияние на будущее поведение и установки ребенка во взрослой жизни. Вот лишь несколько способов, как эти установки могут мешать нам:

🧨Формирование тревожности: Если в детстве родительский контроль был чрезмерным, это может привести к развитию тревожности. Взрослые, выросшие в таких условиях, могут бояться потерять контроль над ситуацией или людьми, что затрудняет возможность расслабиться и доверять.

🧨Неуверенность в себе: Дети, которые постоянно находились под контролем, могут вырасти с низкой самооценкой и неуверенностью в своих решениях. Это может приводить к тому, что они испытывают трудности с принятием самостоятельных решений и отпущением контроля над другими.

🧨Страх отвержения: Установки, основанные на страхе быть отвергнутым или непринятым, могут заставлять людей пытаться контролировать окружающих, чтобы удержать их рядом. Это может привести к токсичным отношениям и трудностям в отпускании.

🧨Перфекционизм: Если родители ставили высокие требования и ожидания, это может развить у человека перфекционистские наклонности. Взрослые с такими установками могут стремиться контролировать все аспекты своей жизни и жизни других, чтобы избежать ошибок.

🧨Стремление к одобрению: Люди, выросшие в условиях жесткого контроля, могут развить потребность в одобрении со стороны других. Это может приводить к тому, что они будут пытаться контролировать ситуации и людей для получения этого одобрения.

🧨Неумение отпускать: Установки детства могут создавать привычку держаться за людей и ситуации из-за страха изменений или потерь. Это может затруднять процесс отпускания и принятия того, что некоторые вещи не поддаются контролю.

🧨Избегание конфликтов: Если родители избегали конфликтов или подавляли эмоции, это может привести к тому, что человек будет пытаться контролировать ситуации, чтобы избежать конфликтов во взрослой жизни. Это
может создать дополнительные напряжения и сложности в отношениях.

🧨Непонимание границ: Если в детстве не было установлено здоровых границ, взрослый человек может не понимать, как правильно устанавливать границы в отношениях с другими. Это может привести к попыткам контролировать других вместо того, чтобы уважать их автономию.

Такие последствия очень мешают во взрослой жизни. Поэтому, если вы сейчас в процессе воспитания ребенка, старайтесь обратить внимание на свои действия с точки зрения наличия контроля. Отказаться от него в один момент, конечно, не получится. Но есть прекрасное упражнение, которое может в этом помочь. Поставьте 🔥, если нужно его дать

А мы сегодня принимаем поздравления! 🎉 Моей «малышечке» исполнилось уже 12🙈 Еще такой ребенок, но уже взрослая и самостоятельная… рассудительная, иногда спонтанная, нежная и сильная, умеющая идти к цели и менять эти самые цели (что очень важно в современном мире), легко подстраивающаяся к переменам, любящая всем сердцем и безгранично любимая всем своим окружением!❤️

Будь всегда собой, слушай свое сердце , цени каждый миг!
И не взрослей так быстро🙏

Забота=контроль?

Очень часто граница между заботой и контролем оказывается едва заметной. Вы замечали, что дети лет с 10 начинают воспринимать наши советы как попытку вмешательства в их жизнь? Родители стараются изо всех сил в попытке оградить ребенка от опасностей и не замечают, как сжимают ребенка в тисках своего контроля.

На эту тему меня натолкнул один из последних кейсов из работы в краткосрочной терапии. Мама с сыном (15 лет) никак не могли найти общий язык. Ситуация из серии: «Мы все для него, а он воспринимает это в штыки, вечно всем недоволен и делает все вопреки». На самом деле, когда родители начинают рассказывать о том, ЧТО они делают для ребенка, первая мысль всегда «и ведь правда, все для ребенка делают… как же можно им перечить»🙈 А потом начинаешь слушать ребенка, и картинка совсем иная…

И это, действительно, чаще всего так. Возьмем банальный пример. Мама все время заботится о том, чтобы ребенок был комфортно одет по погоде: покупает ему кучу вещей на разные случаи жизни, сообщает о погоде, «дает советы» о том, что сегодня лучше надеть/обуть и тд. Что же мы слышим от ребенка? «Да, у меня куча одежды. Но я не могу выбрать, в чем мне идти. Она навязывает мне свое мнение, говорит «В этом ты не пойдешь, потому что замерзнешь. А так ты будешь выглядеть как бомж». Многие вещи я не могу носить, потому что они МНЕ не нравятся.»

Так что же это - забота или все-таки контроль?
Чтобы ответить на этот вопрос самому себе, важно осознать свои намерения. Вот несколько ключевых моментов, которые могут помочь различить заботу и контроль:

1. Цель: Забота исходит из желания помочь и поддержать, в то время как контроль часто основан на страхе или желании манипулировать. Если ваши действия направлены на благо другого человека, это забота. Если вы пытаетесь навязать свои решения или мнения, это контроль.

2. Уважение к автономии: Забота учитывает право другого человека принимать собственные решения. Если вы уважаете выбор другого человека, даже если он отличается от вашего мнения, это признак заботы. Контроль же проявляется в попытках навязать свои решения или игнорировать желания другого.

3. Коммуникация: Забота включает открытое и честное общение, где обе стороны могут выразить свои чувства и потребности. Контроль может проявляться в одностороннем подходе, когда одна сторона не учитывает мнение другой.

4. Реакция на отказ: Если ваше желание помочь становится давлением, обратите внимание на свою реакцию, когда человек отказывается от вашей помощи. Заботящийся человек примет отказ с уважением, тогда как контролирующий может начать настаивать или упрекать.

5. Чувства другого человека: Обратите внимание на то, как ваши действия воспринимаются другим человеком. Если он чувствует себя подавленным или ограниченным, возможно, ваши действия перешли в область контроля.

И помните: если вашему ребенку меньше 3 лет, то эти 2 понятия полностью сливаются. ‼️ Но уже с 3-летнего возраста (как только появились первые «Я САМ»), контроль должен сводиться к минимуму. Но это, конечно, если вы хотите вырастить полноценную личность, способную к самостоятельным решениям😂👌

📢 Дорогие подписчики!

Как оказалось, сегодня многие из вас получили в личку вопросы от некоего пользователя по поводу моей работы. Спасибо всем, кто дал обо мне положительные отклики🤗 Но есть подозрение, что на мой скромный канал положили глаз мошенники🙈 Очень прошу вас быть внимательнее в сети и не вступать в подозрительную переписку с неизвестными людьми🙏

Я крайне редко запрашиваю отзывы о своей работе и делаю это только с моего личного аккаунта‼️

Если у вас возникают вопросы по поводу моей работы или вы хотите рассмотреть какой-то конкретный кейс/отзывы, пожалуйста, не стесняйтесь писать мне в личные сообщения. Я всегда готова ответить и обсудить ваши запросы!😊

С уважением,
@irina_psychopractice

Очень повышает самооценку в роли матери😂

Если вы любите читать и в выходные у вас есть свободное время, очень рекомендую обратить внимание на книгу Г.Эйестад «Самооценка у детей и подростков. Книга для родителей». Автор очень легко и с юмором рассказывает, как воспитать ребенка со здоровой самооценкой.
Кто будет читать, поставьте 🔥 и поделитесь потом мыслями))

Картинка, конечно, обо всем перечисленном🤣

Дети часто ищут одобрения своих действий у взрослых. Наверное, даже не каких-то конкретных действий, а своей «хорошести». Но стоит ли им в этом потакать?

Многие родители рассуждают так: если я сейчас буду его постоянно хвалить, то он зазнается и вырастет самовлюбленным эгоистом. Есть еще вариант: я сейчас его хвалю, а он потом будет все делать ради похвалы другого человека.

На самом деле, обе ситуации возможны только в том случае, если вы перегибаете палку. Поиск одобрения у детей — это естественный процесс, который помогает им формировать самооценку и уверенность в себе. Но во всем нужно соблюдать меру.

💡Вот несколько способов, как можно поддержать ребенка, не навредив:

1. Позитивное подкрепление: Хвалите ребенка за достижения, даже если они небольшие. Это поможет ему чувствовать себя ценным и уверенным.

2. Активное слушание: Уделяйте внимание тому, что говорит ваш ребенок. Покажите, что вы цените его мысли и чувства.

3. Создайте безопасную среду: Дайте понять ребенку, что он может ошибаться и что это нормально. Это поможет ему чувствовать себя более уверенно.

4. Поощряйте независимость: Позвольте ребенку принимать решения и действовать самостоятельно в рамках разумного. Это поможет ему развивать уверенность в своих силах.

5. Обсуждайте эмоции: Говорите с ребенком о том, что он чувствует, когда получает одобрение или критику. Это поможет ему лучше понимать свои эмоции.

6. Будьте примером: Демонстрируйте здоровое отношение к одобрению и критике в своей жизни. Дети учатся на примере родителей.

7. Стимулируйте интересы: Поддерживайте увлечения и интересы ребенка, даже если они отличаются от ваших собственных.

Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и подходы могут варьироваться в зависимости от его личности и потребностей. Но тот факт, что вы на постоянной основе замечаете его успехи (пусть даже и маленькие), вселит в него уверенность в своих силах и будет стимулировать интерес к развитию. И тогда поиск во внешнем одобрении отпадет сам собой👌

Подростки и путешествия

Ух, чувствую, горячая будет тема! Практически каждый родитель подростка сейчас вздрогнул😂

Что обычно делают тинэйджеры в отпуске? Правильно: спят и сидят в телефоне✅ (мои, кстати, не исключение🙃). Мы оплачиваем их проживание, питание, дорогу… Потом тщетно пытаемся их поднять утром на завтрак. Они встают в лучшем случае к обеду и ближе к вечеру выползают из отеля🤦‍♀️ Родители нервничают, ругаются; дети искренне не понимают «что не так». Отпуск удался!👍 Знакомая картина?

Как же договориться с подростком и сохранить нервы в путешествии? Все до неприличия просто: договаривайтесь «на берегу». Перед тем, как что-то планировать, спросите ребенка, как он хочет провести отпуск? Хочешь ехать на море? Ок. Зачем? Спать полдня и сидеть в телефоне можно дома. На море едем при таких то условиях. Согласен? - Ок. Не согласен - ищем другие варианты. Стараемся разнообразить досуг с учетом пожеланий ребенка!

Если вы планируете экскурсионные поездки, старайтесь объяснить, почему это интересно (в частности, вам☺️). Опять же договаривайтесь, какие бонусы получит ребенок за то, что будет «таскаться по скучным местам». Найдите то, что будет ему интересно. Ну, есть же у вашего дитятки хоть какие-то интересы! Он ведь не целыми днями в потолок плюет. Сидит в тик-токе? Прекрасно! В поездке он сможет снять крутые видосики! Нравится мороженое? Пообещайте в каждой вылазке пробовать новые вкусы в разных местах. Любит играть в волейбол? Идите на пляж и играйте вместе))

Если вы понимаете, что ребенку на фиг не нужна никакая поездка и с обоих сторон будет испорченный отдых, так оставьте его дома. Если есть с кем оставить. Если нет, соглашаемся на компромиссы. Примите тот факт, что это ВАМ нужна запланированная поездка, а вовсе не ребенку. Он туда едет исключительно потому, что ВЫ не можете его оставить дома. Главное, в этом случае, четко проговорите для себя, что эта поездка нужна вам. И не предъявляйте ребенку тот факт, что вы все для него, а он… Чтобы потом не приводить его к психологу с такими историями.

Поделитесь, как справляетесь со своими в поездках?⬇️

У болезни есть свои плюсы: у меня появилось время на то, чтобы посмотреть развлекательный контент🤣

И случайно я наткнулась на интервью прекрасной Людмилы Петрановской, в котором она рассказывает о выросших детях нулевых.
Помните те прекрасные времена, когда родители начали «запихивать» своих детей во все возможные кружки для развития? Мамы уходили с работы, чтобы развивать своих малышей.

Я и сама такая😂 Старшие что только не посещали: кружок раннего развития Монтессори, английский язык, частный детский сад, балет, спортивная гимнастика, бассейн, фортепиано, тхэквондо, танцы…🙈 И это только первое, что вспомнилось и было на протяжении длительного времени )) А сколько было еще мимолетных секций🤦‍♀️ Главное, чтобы «ни минуты безделья»!

Так вот, проведенные исследования привели к выводу: дети, которых усердно «развивали», в среднем ничем не лучше детей, которые «саморазвивались»😂 И напрашивается логичный вопрос: а стоит ли разрываться маме (тратить все свое время на развитие ребенка) и лишать ребенка собственно беззаботного детства? Ради чего все это? Снова прихожу к выводу, что всегда и во всем важна «золотая середина»🔥

Есть здесь еще мамочки, которые уже вырастили «развитых» детей? Какие у вас выводы по итогам вложений в чадо?

Как я не старалась убежать от этого страшного вируса, вчера он меня все-таки догнал🙈 Поэтому пока без умных постов))
Кто уже переболел? Поделитесь, чем спасались, кроме воды с лимоном и чая с вареньем?🙏

Как же отражает действительность с подростками. 😂 Согласны?

НЕ ВЕРЮ!!! Мой малыш еще не подросток!!!😱

Многие родители приходят на консультацию по причине проблемного поведения своего 10/11-летнего «малыша». И категорически отказываются принимать тот факт, что сейчас в этом возрасте уже наступает пубертат🤷‍♀️

Да, когда я была ребенком подростковый период начинался в 12-13 лет и заканчивался в 17-18. Но постепенно эти сроки сдвинулись. По разным причинам. И теперь мы можем с одинаковой уверенностью называть подростком как 10-летнего, так и 20 - (а иногда и 25-) летнего индивида.

Многих родителей очень пугает этот факт. Они приходят к психологу, чтобы «починили» ребенка. А исправлять нужно не кого-то одного в семье, а отношения. Когда-то давно, уже даже не помню от кого и при каких обстоятельствах, я услышала гениальную фразу: «любые отношения - это взаимовыгодное сотрудничество»‼️

Любые! В рабочих отношениях работодатель получает определенную услугу, работник оплату. В дружеских - это взаимная поддержка. В отношениях мужчины и женщины тоже роли всегда распределены (а в гармоничных еще и распределены поровну, да плюс спокойно могут меняться).

Поэтому прежде, чем пытаться исправлять ребенка, попробуйте наладить с ним именно отношения. Взаимовыгодные. Просто честно ответьте себе на вопрос: «а что получает мой ребенок?». Помимо нравоучений, материальной обеспеченности, еды и прочего, что вам сейчас пришло в голову… Вы ведь от него не этого ждете. Вы, наверняка, ждете хорошего уважительного отношения к себе, радости от общения, помощи в домашних делах.

Попробуйте обеспечить ребенка достаточным уровнем внимания и положительных эмоций. Покажите ребёнку, что вы его любите и принимаете таким, какой он есть. Даже, когда он злится, не разговаривает и не прибирает комнату.
Не задавайте слишком много вопросов. Дайте ребёнку время и пространство. Навязчивость никому не нравится.
Попробуйте найти общие точки соприкосновения и общайтесь на темы, интересные и вам, и ребёнку.

Если, нужна помощь,
поведение ребёнка вызывает у вас серьёзное беспокойство, обращайтесь @irina_psychopractice

Помните: это временный период. Подростковый возраст — это сложное, но важное время для становления личности. Ваша поддержка и понимание важны как никогда! ❤️

Видео по сегодняшней теме😂

Почему подростковая комната похожа на поле боя после эпической битвы?🤔 Вещи разбросаны, на полу – горы одежды, на столе – лавина учебников и гаджетов… И подросток при этом чувствует себя… комфортно?🤯

Как психолог, я вижу в этом не просто лень или неряшливость, а гораздо более глубокие процессы:
🔸 Протест и бунт: Комната – это территория подростка, его личное пространство. И хаос в ней – это способ заявить о себе, отстоять свою независимость от родительских правил и ожиданий. "Моя комната, мои правила!" — кричит беспорядок.
🔸Контроль и власть: В мире, где подросток часто чувствует себя бессильным перед взрослыми требованиями, хаос в комнате – это ощущение контроля. "Я сам решаю, где что лежит (или не лежит)!"
🔸Эмоциональный барьер: Беспорядок может быть способом защиты от внешнего мира, своего рода эмоциональным барьером. Наведение порядка требует усилий, а в сложный период подросток может просто не иметь сил на это.
🔸Отсутствие навыков организации: Некоторые подростки просто не умеют организовывать пространство. Им необходимо научиться планировать, расставлять приоритеты и следить за порядком.
🔸Перегрузка информацией и эмоциями: Внутренний мир подростка часто переполнен эмоциями и информацией. Беспорядок в комнате может отражать этот внутренний хаос.


Что делать родителям? Не устраивать скандалы и не пытаться навести порядок силой!🙅‍♀️

Попробуйте следующие методы:
✅Поговорить: Узнайте, что чувствует подросток. Возможно, беспорядок – это симптом более глубоких проблем.
✅Предложить помощь: Не навязывайте свою помощь, а предложите её деликатно.
✅Создать систему хранения: Помогите подростку организовать пространство, подбирая удобные и стильные системы для хранения вещей.
✅Установить совместные правила: Договоритесь о том, какой уровень порядка будет поддерживаться в комнате.


Помните: порядок в комнате – это только отражение внутреннего мира. Помогите подростку навести порядок внутри себя – и порядок в комнате, скорее всего, придёт сам. И даже, если такого счастья не случится😂, не забывайте о том, что отношения с подростком куда ценнее порядка в отдельно взятом пространстве❗️

Милые женщины! Поздравляю Вас с Международным женским днём! 💐

Сегодня, хочу пожелать вам не только радости и цветов, но и чего-то более глубокого и важного: гармонии в отношениях с вашими детьми.

Быть матерью – это невероятный опыт, полный любви, радости, а также и сложных вызовов. Это постоянное движение между желанием защитить и дать свободу, между строгостью и лаской, между ожиданиями и принятием.

Помните, что ваши отношения с детьми – это живой, динамичный процесс, в котором важно слушать не только себя, но и их. Создавайте пространство для открытого диалога, где каждый чувствует себя услышанным и понятым.

Не бойтесь просить о помощи, если вам трудно справиться с какими-либо ситуациями. Помните, что вы не одна! Даже, если рядом нет близких, готовых придти на помощь, существует много ресурсов и специалистов, готовых поддержать вас на этом пути.

Пусть этот день станет началом нового этапа в ваших отношениях с детьми, полного взаимопонимания, любви и взаимного уважения.

С праздником! ❤️ В подарок для вас я подготовила гайд, который поможет в общении с детьми: забирайте!

8 Марта уже завтра🙈, а я только задумалась о подарках… Честно говоря, мне самой не нужны горы презентов! Если говорить о материальных желаниях, то я была бы очень рада большому букету мелких ромашек 🌻(они такие милые и нежные!) или набору классных кремов для тела, чтобы побаловать себя🥰 А вот, чем порадовать своих близких девочек, пока не знаю🤷‍♀️
Но точно не считаю, что в этот день нужно сильно тратиться. Всё-таки, главное – внимание и позитивные эмоции! 😉

А что вы ждёте в подарок на 8 Марта? И что планируете дарить своим дочерям (если они у вас есть, конечно)? Очень интересно узнать ваши мысли!

За эту неделю у меня на консультациях прям наплыв мам малышей☺️ Это так здорово, что женщины начинают замечать сложности в своем состоянии или в воспитании ребенка, и не стесняются обращаться с этим к специалисту!

Воспитание маленьких детей — это удивительное, но порой непростое путешествие. Ведь малыши активно исследуют мир, учатся выражать свои эмоции и устанавливать границы. И это может быть как радостным, так и утомительным!

Знаю, что среди моих подписчиков тоже есть мамы детишек до 3 лет. Вот несколько советов, которые помогут вам справляться с вызовами:

1. Принятие эмоций: Ваш малыш может испытывать широкий спектр эмоций — от радости до гнева. Позвольте ему выражать свои чувства, и помогите научиться их называть. Это важный шаг к эмоциональному развитию.

2. Установление границ: Важно устанавливать четкие и последовательные правила. Это поможет вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и понимать, что от него ожидается.

3. Выделяйте время для себя: Не забывайте заботиться о себе! Даже короткие паузы помогут восстановить силы и снизить уровень стресса.

4. Общение с другими родителями: Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с другими мамами. Поддержка и обмен опытом могут значительно облегчить вашу нагрузку.

5. Гибкость: Планы могут меняться, и это нормально! Будьте готовы адаптироваться к потребностям вашего ребенка и к изменениям в вашем распорядке.

Помните, что вы не одни на этом пути. Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка или советы, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Ваше благополучие так же важно, как и благополучие вашего малыша!

❤️ Ваш психолог Ирина Чудновец @irina_psychopractice

Я всегда поражалась больной нестандартной фантазии составителей школьных учебников по математике. Но, почему-то, раньше казалось, что безумные задачи придумывают только для начальной школы…

Как же я ошибалась!🤣 Старшие дети сейчас готовятся к ЕГЭ и постоянно «радуют» меня новой порцией абсурда👌 Вашему вниманию задачи по профильной математике⬆️ Как вам оригинальность авторов?

Поделитесь в комментариях задачками, которые вас поразили👇

Здесь затронула тему, почему подростки выбирают нелогичное на наш взгляд решение.

Но есть еще одна причина. Можно вести себя «нормально», своевременно и самостоятельно делать дз, выполнять все поручения родителей… Но это СКУЧНО! На это не будет ни-ка-кой родительской реакции (в 99,99% случаев). То ли дело, когда получишь «2» или не помоешь за собой посуду… «Внимание» мамы будет полностью сосредоточено на ребенке👌

Мозг современных детей настолько зависим от удовольствия, что просто не в состоянии выносить рутину. Ему постоянно нужны сильные эмоции. Если они положительные - классно🔥. Ну, а за неимением таковых сойдут и отрицательные👌. По природе своей ребенок очень импульсивен. Да и сильные эмоции получить дело ерундовое. Алгоритм то всем известный: сначала ты доводишь родителя; затем веселишься, наблюдая за этим; и, наконец, ты рыдаешь от полученного наказания (а еще лучше, когда рыдают все). Всё! День прожит не зря😂

Ваши дети пользуются такими методами?

Счастливой Масленицы, друзья!
У меня она вот такая нестандартная🙃 А вы любите идти против системы, слушая свои желания?

Дети - это счастье!
Даже если от этого счастья порой дергается глаз...

Онлайн-кабинет

Попробуем новую рубрику🤗

Под этим постом вы можете оставить любой свой вопрос, описать волнующую ситуацию. А я в течение 2-3 дней дам на него максимально полный ответ; укажу, на что нужно обратить внимание в первую очередь; как бережно выйти из сложившейся ситуации. Прошу учитывать, что это все-таки не полноценная консультация🙏

❓Есть вопросы?

Как они принимают решения?

Подростки часто принимают необдуманные спонтанные решения, которые приводят родителей в ужас😱 Мы все никак не можем понять: неужели так сложно предусмотреть последствия своих решений? Ответ на этот вопрос дали недавние исследования в области нейробиологии, опубликованные в журнале The Coversation.

Мозг подростка все еще продолжает развиваться. И наиболее активно в пубертате (из-за адски высокого уровня гормонов) функционирует та часть мозга, которая отвечает за повторение действий, приносящих радость и удовлетворение🙃 А префронтальная кора, которая отвечает за подавление импульсивности и самоконтроль, наоборот, развивается медленнее. Возникает дисбаланс, который и приводит к частым ошибочным решениям.

Простыми словами: у них в голове сочетается гиперактивная система поиска удовольствий с незрелой системой самоконтроля.

Вот вам и ответ на вопросы: «почему он забил на школу?», «сколько можно сидеть в гаджетах?», «неужели сложно убраться в комнате?» и т.д.

Удовольствие вот оно, здесь и сейчас. Мозг его осознает и делает все, чтобы получить. А чтобы заняться уроками, уборкой нужно включить самоконтроль, который подавлен🤷‍♀️

Замечали за своими детьми такое?

У кого так же?

Они другие!💣

Какие ассоциации у вас приходят со словом подросток? Раздражительность, замкнутость, конфликты, резкие смены настроения, односложные фразы…

Современные подростки вроде бы очень похожи на нас энное количество лет назад. Все те же физиологические изменения, гормональные бури и пр. Но они растут в другое время, в других реалиях… И, хотим мы это признавать или нет, но мы никак не сможем их понять. Даже, если очень хорошо помним себя в их возрасте🤷‍♀️

Но можем хотя бы попробовать узнать, что же творится у них в голове))

Как психолог, я вижу за этим поведением не просто "трудный возраст", а ряд глубоких изменений. И начнем, пожалуй, с общепризнанных и понятных:

💥Физиологические изменения: Пубертатный период — это буря гормонов, которая влияет на эмоциональное состояние и поведение. Ребёнок может испытывать резкие перепады настроения, раздражительность, чувство неловкости и неуверенности. А разговоры с родителями могут кажется не самым лучшим способом справиться с этим.
💥Поиск собственной идентичности: Подросток активно ищет своё место в мире, экспериментирует с образами и ролями, пытается понять, кто он такой. И часто общение с родителями препятствует этому процессу. Родители — это символ прошлого, а подросток стремится к будущему.
💥Желание автономии: Подростки стремятся к независимости, к собственному пространству и право на принятие собственных решений. Назойливые вопросы родителей могут восприниматься как посягательство на это пространство.
💥Страх непонимания: Подросток может бояться непонимания или осуждения со стороны родителей. Он может испытывать сложные эмоции или переживать трудные ситуации, о которых стесняется говорить.
💥Развитие общения со сверстниками: В этом возрасте общение со сверстниками становится чрезвычайно важным, и подросток направляет свои силы и энергию на эти отношения.

Завтра продолжим…

Хочу прибить своего подростка🤬

Я знаю, что эта фраза частенько посещает каждого родителя, каким бы идеальным не был родитель/подросток/ваши отношения.

Можно быть супер позитивной, понимающей и принимающей мамой, но в один прекрасный момент какое-то стечение обстоятельств дает искру💥 и понеслось🌪️… Слово за слово и вот ты уже вся красная, орешь, как ненормальная и ничего не хочешь слышать😱

Что, блин, в башке у этих детей? На какие кнопки они так умеют нажимать, что выводят из себя?🤔

Краткая памятка о помощи себе при эмоциональном выгорании

Отдых и восстановление для мамы с детьми — это не роскошь, а необходимость. Ключ в том, чтобы находить небольшие моменты отдыха и постепенно внедрять стратегии самопомощи. Вот несколько идей, как это сделать, учитывая ограниченность времени и ресурсов.

⚜️Быстрые перерывы (5-15 минут):

* Медитация/глубокое дыхание: Даже несколько минут могут снизить уровень стресса. Многие приложения предлагают короткие медитации для начинающих.
* Чтение: Несколько страниц интересной книги или статьи — это отличный способ отвлечься.
* Музыка: Послушайте любимую музыку, желательно спокойную и расслабляющую.
* Горячий напиток: Выпейте чашку чая или кофе в тишине.
* Прогулка на свежем воздухе: Даже короткая прогулка вокруг дома может освежить.
* Растяжка: Несколько простых упражнений на растяжку помогут снять напряжение в мышцах.

Главное, начните! Поставьте будильник на каждые 2 часа и позвольте себе 15 минутное переключение.

Посоветовать приложения для медитации?

Выгорание… Звучит как модный диагноз, правда? 🤔 "Да ладно, каждый второй выгоревший!" — скажете вы. И будете, отчасти, правы. Но знаете, это не просто усталость. Это полный крах, как будто вы бежали марафон, а потом вас сбросили с моста!

Я сама дважды проходила через это. Первый раз, когда моим двойняшкам было 3 месяца.
Длительное восстановление после кесарева, бессонные ночи, жизнь в режиме "день сурка"...
Я превратилась в зомби!
Хорошо, что у меня были мама и муж — мои ангелы-хранители! 🙏 Они брали на себя детей и давали мне время на себя. А многие мамы остаются один на один с этим кошмаром… 💔 Попросить о помощи кажется стыдом? Запомните: просить о помощи — это не слабость, а сила! 💪

И, если первый раз был пережит достаточно легко, то второй эпизод, который случился 3 года назад, плавно привел меня в умеренно выраженную депрессию с лечением медикаментами🙈 (о, ужас! Психологи тоже люди 😂)
Самое сложное было признать у себя все те симптомы, которые «кричат» нам: ❗️Остановись! Обрати внимание на себя!❗️

Мы привыкли жить в бешеной гонке: работа, дети, дом, семья, встречи с друзьями… И часто забываем побыть один на один с собой. А это очень важно! Ведь только наедине с собой мы можем услышать себя и понять, что с нами что-то не так.

🔔Теперь у меня есть правило: каждый день хотя бы 30 минут проводить одной, без телефона, в тишине или с медитацией.

Вы когда-нибудь просто сидели в тишине?📵Слушали себя? Попробуйте! Это может изменить вашу жизнь!

Кому знакомо?🙈

Руководство по выгоранию для супермам (шутка!)

Шаг 1: Забудьте о сне. 🥱 Сон для слабаков! Ночью ребенок спит? Отлично! Время для уборки всего дома, переписывания семейной истории в стихах и освоения квантовой физики. Если устали – выпейте кофе. Много кофе. Потом еще. Сахар 🍭– ваш лучший друг!

Шаг 2: Диета – враг номер один. Забудьте о сбалансированном питании. Только фастфуд 🍟и шоколад🍫. Ведь вы заслужили! Плюс, миски с недоеденной детской кашей – это дополнительная экономия времени на готовке.

Шаг 3: Социальная жизнь – атавизм. Друзья, семья, свидания – все это отвлекает от главного – безупречного ухода за ребенком👩‍🍼. Забудьте о личном времени. Ребенок – ваш единственный приоритет, 24/7.

Шаг 4: Чувство вины – ваше топливо. Всегда чувствуйте себя виноватой. Недостаточно хорошо убрали? Виноваты. Ребенок плачет? Виноваты. Выпили чашку кофе? Виноваты! Чувство вины – идеальный стимулятор для дальнейшего истощения.

Шаг 5: Игнорируйте собственные потребности. Головная боль? Продолжайте! Усталость? Продолжайте! Вам нужно всё успеть. Не забывайте: вы – супермама, а супермамы 🦸‍♀️ не болеют и не устают!

Шаг 6: Забудьте о помощи. Помощь – это признание слабости. Вы справляетесь самостоятельно, правда? Или нет? Неважно! Продолжайте!

Шаг 7: Празднуйте свое выгорание! Когда вы полностью сломаетесь, вы достигнете совершенства! Поздравляем! Вы настоящий профессионал в саморазрушении!


❗️ПОМНИТЕ: Это всё шутка! Забота о себе – это не эгоизм, а необходимость. Обращайтесь за помощью к близким, специалистам и отдыхайте.

Выгорание – это не смешно, а забота о себе – это важно.❗️

Кто сегодня смотрел «Доброе утро» на Первом?
Если пропустили, то эфир можно посмотреть по ссылке:
https://www.1tv.ru/shows/dobroe-utro/mezhdu-tem/mamy-lyubyat-bezhevoe-a-deti-dobroe-utro-fragment-vypuska-ot-17-02-2025

Эмоциональное выгорание у мам – это не просто усталость. Это состояние истощения, когда энергия на нуле, а желание заботиться о семье исчезает. Это тихий крик о помощи, маскирующийся под обыденный упадок сил📉.

Как распознать эмоциональное выгорание у мамы👩‍🍼?

Обратите внимание на сочетание следующих признаков:

Физические проявления:

💠Постоянная усталость, не проходящая даже после отдыха.
💠Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость.
💠Головные боли, боли в спине и другие соматические проблемы.
💠Снижение иммунитета, частые простудные заболевания.
💠Изменение аппетита: либо его полное отсутствие, либо переедание.

Эмоциональные проявления:

💠Раздражительность, плаксивость, резкие смены настроения.
💠Чувство беспомощности, отчаяния, депрессии.
💠Потеря интереса к жизни и хобби.
💠Чувство вины и несостоятельности как матери.
💠Отсутствие чувства радости и удовлетворения от материнства.
💠Ощущение опустошенности и безразличия.
💠Затруднения с концентрацией внимания.


❗️Важно: Если вы узнаёте себя в этом описании, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Эмоциональное выгорание — это не приговор, а сигнал о необходимости изменить свой образ жизни и позаботиться о себе. Ранняя диагностика и своевременное обращение к специалисту — ключ к быстрому и эффективному восстановлению.

Всегда готова помочь вам @irina_psychopractice

Ваше воскресенье сегодня такое?🤪

С праздником! Любите себя!❤️

❗️Очень важный пост❗️

Только что закончилась консультация с подростком. С его разрешения без указания личных данных публикую подробности этой истории в надежде, что эта информация сможет помочь другим🙏

Мошенники через ТГ-канал обработали подростка 15 лет. Результат: вынес из дома все деньги и документы вместе с сейфом.

Начали с того, что позвонили и сказали: вскрыты госуслуги. Не говори родителям, нам надо проследить за мошенниками. Ребенок не рассказал. Дальше 7 дней обрабатывали, показывали удостоверение полицейского, документы. Сопереживали. Спрашивали: с кем подросток поссорился, кто может мстить… очень грамотно все делали. Итог - когда обнаружилось, что нет сейфа и вызвали полицию, подросток так и не понял, что это были мошенники… только потом, когда камеры просмотрели признался, и дальше уже начало приходить понимание…

Полицейские сказали, что у них каждый день такие случаи поступают. Около месяца назад началась атака на подростков…

❗️Есть случаи гибели подростков после подобных ситуаций, доведения до самоубийства после многочисленных угроз.

Пожалуйста, налаживайте с ребенком доверительные отношения🙏 Обсуждайте подобные случаи. Каждый родитель думает: ну мой так никогда не поступит! Вы просто не знаете, насколько уязвимы подростки и как просто найти у них болевые точки. А они есть абсолютно у всех🤷‍♀️

Это должен знать каждый родитель! Что, на самом деле, происходит с вашим ребенком, в определенный возраст

«И как это называется? Мне что, делать больше нечего? К директору школы ходить? Что опять натворил(а)?»

Недавно я писала о том, что меня вызывали к директору школы. Самая распространённая реакция родителей при этом — это наброситься на ребёнка с вопросами и обвинениями. Вспомните, когда вас вызывают к начальнику, что вы чувствуете? Негодование, страх, неизвестность — стресс. Теперь умножьте это состояние на десять, и вы сможете понять, что чувствует ребёнок.

Задача родителей — обеспечить безопасность своих детей. Безопасность — это не только одежда и жильё, но и безопасная коммуникация с окружающим миром.

Если вас вызвали к директору с ребёнком, что делать?

🚸Помните: родитель всегда должен быть на стороне ребёнка или занимать нейтральную позицию. Что бы ни случилось, какая бы ситуация ни произошла, вы — команда.
🚸Полезные фразы для общения с директором: «Я услышала вашу точку зрения. Мы дома подробно обсудим ситуацию».
🚸Если ребёнка унижают у доски, учитель позволяет себе некорректные высказывания, а ребёнок отвечает, занимайте равную позицию с директором. Без скандалов и повышения тона объясните, что ребёнок имеет право реагировать на подобное отношение к себе.

Важно❗️Не нападайте на ребёнка. Дайте ему почувствовать вашу опору и поддержку.

Бежевые мамы и бунт цвета: о детском выборе и родительском смирении

Начинали с вами разбирать эту тему ранее
Сегодня, разбираем важный вопрос: нужно ли детям позволять выбирать себе одежду? Ответ, друзья мои, однозначный – ДА!

Даже если этот выбор кажется вам диким, нелепым, противоречащим всем вашим представлениям о хорошем вкусе и стиле. Даже если ваш ребенок решил облачиться в костюм супергероя 🦸поверх пижамы и отправиться так в детский сад. Смиритесь. Да-да, именно так. Смиритесь.

Потому что выбор одежды – это не просто выбор цвета футболки. Это первый, пусть и маленький, но очень важный шаг на пути к самостоятельности. Это возможность принимать решения, нести за них ответственность, учиться формировать свою индивидуальность. Это тренировка воли, которая пригодится в гораздо более серьезных вопросах, чем выбор между синим и зеленым.

Что будет, если не позволить ребенку выбирать? 👀Этап развития самостоятельности все равно будет пройден. Только у кого-то (кому родители позволили экспериментировать с гардеробом) это произойдет в 3-5 лет, в форме милых, пусть и немного странных, сочетаний цветов и фасонов. А кто-то, наоборот, столкнется с этим вызовом уже в 25 лет, выходя на первую работу в одежде, которая больше похожа на карнавальный костюм🤡, чем на деловой стиль. И, поверьте, разбираться с этим бунтом цвета в зрелом возрасте куда сложнее, чем с детской "модной катастрофой".

Поэтому, дорогие "бежевые мамы" (и не только!), отпустите ситуацию. Позвольте детям творить. Позвольте им ошибаться. Позвольте им выражать себя через одежду, даже если это вызывает у вас легкое недоумение. В конце концов, это их жизнь, их стиль, их способ заявить о себе миру. А ваша задача – помочь им вырасти уверенными в себе личностями, а не роботами, одетыми в идеально подобранные бежевые комплекты.

Ваш психолог Ирина Чудновец @irina_psychopractice

Что может быть лучше, чем собраться всей семьей и провести время в кругу близких людей?

Можно посмотреть интересный семейный фильм, вместе сопереживать героям, радоваться за них и получать удовольствие от обсуждения картины.

Собрала для вас подборку фильмов «сказок», которые будут интересны всей семье:

1. «Летучий корабль»
Фильм представляет собой игровую адаптацию одноименного мультфильма о царевне Забаве

2. «Огниво»
В сказочном царстве солдат по дороге домой находит волшебное огниво и освобождает маленькую девочку, которая заперта в нем.

3. «Белоснежка»
Классический диснеевский сюжет в новой адаптации.

Смотрели что-то? Или запланируете на вечер?

Давайте сами будем делать себя счастливыми🤗

«Бежевые мамы» - слышали о таком веянии моды?

Мир захлестнула волна «бежевых мам» – тренд, вызвавший бурю эмоций и породивший армию как ярых поклонников, так и непримиримых критиков!

Вчера на съемках Первого канала мы попытались разложить все по полочкам: чем же так притягателен, а может быть, и опасен этот новый феномен?

Суть тренда в создании вокруг малыша уютного, но… *исключительно бежевого* мира.
Представьте: интерьер в оттенках песка и кофе, одежда малыша – от нежно-кремового до цвета карамели, игрушки – всё в той же сдержанной гамме.

Причина, объясняемая сторонниками тренда, проста: яркие цвета, мол, чересчур возбуждают нервную систему малыша, мешая его гармоничному развитию. Они рисуют картину идеальной детской, похожей на спа-салон, где царит умиротворение и спокойствие. Тишина, бежевый… и ни одной яркой игрушки!

Однако, критика не заставила себя ждать! Противники «бежевого безумия» утверждают, что такой подход лишает ребенка радости и ярких впечатлений, превращая его детство в монотонный, унылый сериал в коричнево-бежевых тонах.

В сети полно фото, где маленький человечек, словно застрявший в песочнице, сидит в бежевой комнате, одетый в бежевое, с выражением лица, достойным героя мелодрамы. Отсюда и второе название тренда – «грустные бежевые дети». Грустно, правда? 😭

Честно говоря, как и у любого тренда, у «бежевых мам» есть свои плюсы и минусы.

Мы обсудили в сюжете на 1ом канале, как найти золотую середину, как создать баланс между спокойствием и радостными цветами.

Уже 17 февраля ждите выпуск в программе «Доброе утро». А пока поделитесь, что вы думаете?

Сегодня съемки на 1м канале. Хотите подробности?

Недавно меня с ребенком вызвали к директору школы! Это случилось первый раз в жизни, при том, что старшие в 11м классе. Чувства были смешанными: стоит переживать или ерунда?

Оказалось, некоторые учителя переживают за готовность (точнее, неготовность) сына к выпускным экзаменам. Вывод они этот сделали опираясь на то, что ребенок болел, пропускал занятия и пробники. Оценить его знания не могут, переживать-переживают, меня с сыном к директору вызывают🙈

Я, как мама, вижу старания и волнение сына. Он не плюет в потолок, мотивирован (причем, внутренне! и это очень важно) на подготовку к ЕГЭ: учится дома, сам решает пробные тесты и готовится к экзаменам, занимается с репетиторами. Да, у него не все получается. Как и у всех. Мне кажется, ЕГЭ вообще составлен таким образом, чтобы от варианта к варианту дети все больше сомневались в себе.. Но он идет к цели, восполняет свои знания, снова решает тесты.

А когда, ребенка вызывают с родителями к директору - это паника. Любой ученик и так находится в стрессовой ситуации при подготовке к экзаменам. А при таком раскладе, этот стресс увеличивается в несколько раз.
Конечно, я разговаривала с сыном. Показала ему свою позицию: поддержу его в любом случае и помогу во всем.

Позже расскажу, как все прошло. А вы были в кабинете у директора школы? Или ждете этого момента?

Часто родители не совсем верно понимают предназначение детского психолога. Вот ⬆️ памятка, которая поможет лучше разобраться.
А, если возникают вопросы, вы всегда можете написать мне лично @irina_psychopractice.

«Необучаемых людей нет!»
Это не просто модный слоган, а моя глубочайшая убеждённость.

Многие родители сталкиваются с тем, что у детей возникают сложности в школе. И, как правило, проблемы начинаются с одного предмета, а затем распространяются на все.

Если кто-то не достигает успеха, это вовсе не означает, что у него нет способностей. Причин может быть множество: неверно выбранная цель, неэффективные методы обучения, отсутствие мотивации или недостаточный анализ ошибок и работа над ними.

За свою практику я встречала самые разные, сложные случаи: детей с аутизмом, СДВГ, оппозиционно-вызывающим расстройством и другими особенностями развития. Бывали моменты сомнений, конечно, но каждый раз, тщательно анализируя ситуацию и подбирая индивидуальный подход, я находила способ помочь людям раскрыть свой невероятный потенциал!

Относитесь к обучению не как к механическому процессу, а как к искусству! ✨ Тогда трудностей станет меньше.

Но если вы столкнулись со сложностями, попробуйте задать себе три вопроса:

1. Действительно ли вы направляете ребенка к верной цели? Зажигает ли его эта цель?
2. Насколько эффективны используемые в обучении и мотивации методы? А может есть более короткий путь?
3. Учитываете ли вы индивидуальную мотивацию каждого человека? То, что мотивирует Васю, не обязательно должно вдохновлять Свету.

Каждый человек уникален, и путь к обучению у каждого свой — особый и неповторимый! 🎉

Слово «невозможно» — всего лишь условность! Помните: «Главное — желание!»

Карманные деньги — польза или вред?

Многие родители категорически отказываются от идеи давать детям карманные деньги. Ведь они могут потратить их на что-то вредное. И, вообще, не будут понимать ценности денег, т.к. они на них просто с «неба свалились».

Есть много различных мнений, но все же большинство сходятся в том, что карманные деньги давать нужно. Но делать это нужно грамотно. И вот несколько рекомендаций по этому поводу:

🔔С какого возраста начинать?

• Младший возраст (5-7 лет): В этом возрасте можно давать небольшие суммы, например, 50-100 рублей в неделю. Это поможет детям понять, что деньги имеют ценность и могут использоваться для покупки мелочей.

• Средний возраст (8-12 лет): Можно увеличить сумму до 200-500 рублей в неделю. Дети могут начать использовать карманные деньги для покупки игрушек, сладостей или других желаемых вещей.

• Подростковый возраст (13 лет и старше): В этом возрасте сумма может варьироваться в зависимости от потребностей ребенка и семейного бюджета. Подростки могут получать от 1000 рублей и выше в месяц, чтобы покрывать свои расходы на развлечения, одежду и другие нужды.

🔔Что важно объяснить прежде, чем выдавать собственные средства?

1. Финансовое планирование: Обсуждайте с детьми, как они могут распределять свои деньги. Помогите им составить план расходов и сбережений.

2. Ответственность: Объясните, что карманные деньги — это не просто бесплатные средства, а возможность учиться управлять финансами. Дети должны понимать, что они несут ответственность за свои траты.

3. Сбережения: Поощряйте детей откладывать часть карманных денег на более крупные покупки или на случай непредвиденных расходов. Это поможет развить привычку к сбережениям.

4. Работа по дому: Можно предложить детям выполнять определенные задания или помогать по дому в обмен на карманные деньги. Это поможет им понять связь между трудом и вознаграждением.

Карманные
Карманные деньги могут быть полезным инструментом для обучения детей финансовой грамотности и ответственности, если они используются правильно. Важно установить четкие правила и условия их получения, а также обсуждать с детьми важность управления финансами. В противном случае существует риск формирования неправильных привычек и отношения к деньгам.