Друзья сегодня 3 день рождения нашего канала 🥳🎉

3 года пролетели очень быстро 🚀
За это время появилось более 800 рецептов, я стала хэлскоучем. Благодаря этому со многими из вас я знакома  и  так приятно делиться своими знаниями.

Вы всегда можете обращаться ко мне по вопросам здоровья, рецептов.

В честь Дня рождения канала возьму на бесплатную коучсессию несколько человек.

Пишите мне @taisia1611

#деньрождения

Фритата с курицей и овощами 😋

Доброе утро! 😊❤

Давненько не готовила фритату, так захотелось 😊
Люблю такие вкусные завтраки и дочь ест с удовольствием. Отличная возможность накормить ребёнка овощами 😊

Ингредиенты:
50 гр. курицы (у меня запеченная)
0,5 помидора
25 гр. кабачка
немного брокколи
3 яиц
1 ст. л. сметаны
соль, перец

✔️ Овощи и курицу кубиком нарезаем.
✔️ Выкладываем в форму или несколько небольших форм.
✔️ Взбиваем яйца со сметаной, солью и перцем. Заливаем овощи с курицей.
✔️ Запекаем в духовке при 180 С° до готовности.

Готовьте на здоровье! 🤗
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

Пусть здоровых людей будет больше!🙏

👉Завтраки

#рецептыскурицей
#завтрак
#рецептысяйцами

Дорогие подписчики и гости канала, сегодня для Вас рыбная подборка самых вкусных рецептов.

✔Скумбрия в духовке

✔Плетеный пирог с рыбой

✔Запечённая горбуша с грибами

✔Блинчики из кабачков с красной рыбкой

✔Засолка рыбы коньячком

✔Красная рыбка на луковой подушке

✔Рулетики из скумбрии с овощами и яблоком

✔Рулет из красной рыбы

✔Невероятно вкусная закуска из скумбрии

✔Котлеты из Мраморного сома

✔Сугудай из скумбрии

Каждый понедельник у нас выходят самые лучшие и интересные рецепты!
Оставайтесь с нами и делитесь с друзьями.

Хотите участвовать и делиться рецептами пишите сюда ➖@UsNatalya

Друзья я очень благодарна вам за ваши фото, добрые слова, поздравления.
Очень рада, что вы готовите по моим рецептам и делитесь своими впечатлениями.
Этот так мотивирует меня продолжать свою работу, пробовать новое и делиться с вами.
Благодарю Вас😘❤❤

#фотографии

Салат с пекинской капустой, яйцом и кукурузой😋

Доброе утро! 😊❤

Первую неделю после Пасхи рецепты с варёными яйцами очень актуальны😊
Поэтому я уже просматриваю такие рецепты. Вот один из любимых и простых.
Он такой нежный. Нам очень нравится 😋
  
ИНГРЕДИЕНТЫ:
100 гр. пекинской капусты,
2 яйца,
1 огурец,
0,5 баночки кукурузы,
1 зубчик чеснока,
зелень,
3 ст. л. сметаны или йогурта
соль, перец - по вкусу.

✔️ Капусту тонко нашинковать. Огурцы нарезать соломкой. Чеснок и зелень мелко нарезать. Добавить кукурузу, сметану, соль и перец. Хорошо перемешать.

Вкуснейший салат готов!!!
Такой простой, но такой вкусный 😋.

❗
Любую информацию на канале можно найти если вы нажмëте на 3 точки в верхнем правом углу, выберите значок поиска и напишите, например завтрак или яйца.
Готовьте на здоровье! 🤗
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#салат #пекинскаякапуста
#вареныеяйца

С Пасхой друзья! Христос воскрес!

Желаю добра, процветания и всех благ. Пусть в душе царит тепло и спокойствие, пусть всегда будут рядом  — родные и близкие. А в семье царит понимание, гармония и радость.

Жду фото ваших куличей! 😊❤

#поздравления #пасха

Замариновала утку.
Решила запекать не целиком, разделила на части. Хочу запечь с яблоками.
Рецепт маринада 👉ЗДЕСЬ.

Всегда мариную с горчицей мясо и птицу. И всегда мясо получается сочным.

Этот вкуснейший рецепт рекомендую😊👍
Пряная курица с яблоками

👉 Праздничная  подборка рецептов

Ставьте ❤если полезно!😊

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept

#любимыерецепты #праздничныерецепты

Куличи с шоколадной глазурью 🔥

Доброе утро! 🌞❤

Вчера выпекала мини куличи и впервые попробовала шоколадную глазурь.
Очень удобно и вкусно!

Рекомендую попробовать😊

Куличи выпекала по рецепту которым недавно делилась.
Рецепт 👉ЗДЕСЬ

Ингредиенты для глазури:
шоколад 100 гр.
кокосовая паста 50-80 гр.
Для украшения:
орехи, сухофрукты

✔️Шоколад растопите с кокосовой пастой на водяной бане.
✔️Обмажьте готовые куличи и украсьте по своему желанию.

Очень удобно и вкусно! 😊

Кокосовую пасту можно заменить на сливочное масло.
Тогда берем на 100 гр. шоколада 50 гр. масла.

Дети оценят такое украшение куличей😊

Готовьте на здоровье!

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept

#пасхальныерецецепты #куличи #выпечка #глазурь

Куличи брауни с банановой начинкой 😋

Доброе утро! 😊❤

Моя дочь очень любит брауни. Поэтому я решила порадовать её и спечь брауни с глазурью к Пасхе.
Шоколадный, нежный, влажный брауни с вкусной банановой начинкой и фисташковой крошкой😋
Дочери очень понравилось 😊
Этот десерт уйдет в первую очередь)

ИНГРЕДИЕНТЫ:
80 гр. тыквы (тыкву можно заменить яблоком, я заменила морковью)
130 гр. яблока
половина банана
160 мл. воды
15 гр. масла кокосового
50 гр. какао
1/3 ч. л. соды (погасить яблочным уксусом)
80 гр.  муки (50/50  у меня из зелён. гречки и овсян. крупы)
подсластитель по  вкусу (у меня 4 ч. л. аллюлозы)
Глазурь:
сухое молоко
теплая вода
Для украшения:
фундук, фисташки, шоколад

✔️Морковь я натерла на мелкой терке. Затем измельчила с яблоком и водой.
✔️ Добавила муку, какао, растопленное масло, соду гашенную. Хорошо смешала.
✔️Банан порезала кружочками.
✔️Выложила тонкий слой теста в бумажные формочки для кексов, затем один слой банана. Сверху выложила немного теста. Затем слой банана. И сверху на банан выложила ещё немного теста.
✔️ Выпекать в духовке при 180 С° до готовности. Готовность проверять зубочисткой. У меня выпеклись за 20 минут.
✔️Разводим сухое молоко тёплой водой до консистенции сметаны. Такая глазурь застывает очень хорошо.
✔️По желанию на готовый брауни выложить кусочки шоколада, затем слой глазури и украшаем.

В этот раз я использовала вместо тыквы морковь и брауни получился более влажный и нежнее.
Банан в брауни я использую, чтобы использовать меньше подсластителя и очень вкусно со вкусом банана.

Готовьте на здоровье🤗

Ставьте ❤если полезно!😊

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept

#пасха #куличи #брауни #выпечка #домашняявыпечка

Морковно-творожный кулич

Доброе утро! ❤🌞

Очень хочется попробовать этот рецепт.
Но я конечно же адаптирую его под себя. Заменю сахар на аллюлозу. Вместо ванилина буду использовать цедру апельсина и лимона. Глазурь приготовлю из сухого молока.

Решила поделиться, возможно кому-то будет этот вариант более подходящим.

Ингредиенты:
Мука - 200 г
Творог - 180 г
Морковь - 160 г
Яйца - 3 шт.
Масло сливочное - 50 г
Сахар - 100 г или ваш любимый подсластитель по вкусу
Сода - 1 ч. ложка
Сок лимонный - 1 ст. ложка
Соль - 0,5 ч. ложки
Сахарная пудра (для глазури) - 2 ст. ложки
Ванилин - 1 пакетик
кондитерская посыпка (для украшения)

✔️Сливочное масло растопить.
Морковь натереть на мелкой терке.
Отделить один яичный белок от желтка. Оставить белок для приготовления глазури.
✔️В отдельной миске соединить 2 яйца и 1 желток. В глубокую миску выложить творог. Добавим соль и сахар.
✔️С помощью обычной вилки хорошо размять творог.
✔️Яйца хорошо взбить, добавить к творогу. Добавить растопленное сливочное масло. Соду погасить лимонным соком и добавить в миску. Добавить муку. Хорошо перемешать творожное тесто.
✔️Затем выложить в тесто натертую морковь, снова перемешать.
✔️Тесто выложить в формочки, заполняя их чуть больше чем наполовину.
✔️Выпекаем морковно-творожные куличи в духовке, разогретую до 180 градусов, примерно 25-30 минут.
✔️Готовность куличей проверяем деревянной шпажкой (она должна быть сухой). Приготовим глазурь для куличей.
✔️Взбить миксером яичный белок в течение 20 секунд. Ко взбитому белку добавить сахарную пудру. Взбить белковую глазурь в течение 2 минут. Остывшие куличи смазать белковой глазурью. Украсить кондитерской посыпкой.

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept

👉Нетворожная пасха 1
👉 Нетворожная пасха 2
👉 Нетворожная пасха 3❤
👉 Шоколадная творожная пасха
👉 Творожный кулич
👉 Нетворожный кулич❤
👉 Праздничная  подборка рецептов
👉 Праздничная подборка сладостей

#пасха #куличи

Сушёные цитрусы для декора и украшения куличей🔥

Доброе утро! 😊❤

Очень эффектно смотрятся куличи с сушёными цитрусами.

Чтобы высушить апельсины:
✔️Застелите противень пергаментом. и разложите на него апельсиновые кружочки в один слой. Кружочки нарезать толщиной не больше 3 мм. Салфеткой протрите кружочки.
✔️Отправьте апельсины в предварительно разогретую до 100 °C духовку на средний уровень.
✔️Процесс сушки с режимом вентилятора заняло у меня всего 1,5 часа. Вы ориентируйтесь по своей духовке.
✔️ Дверцу я слегка приоткрыла и переворачивала цитрусовые каждые 15 минут.
✔️ Через 20 минут температуру уменьшить до 70-80 °С.
✔️Когда цитрусовые высушатся, достаньте их из духовки, переложите на поднос или разделочную доску и дайте остыть.

Также можно высушить и киви.

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept

#пасха #украшениедекора
#украшениекуличей

Совсем скоро наступят майские праздники, и все поедут на открытие дачного сезона!

Друзья мы подготовили для Вас самую вкусную и сочную подборку, сохраняйте себе чтобы не потерять.🌸

🍽5 вариантов маринада куриной грудки

🍽Плов на костре

🍽Маринады для шашлыка🍖

🍽Дачный завтрак на мангале

🍽Удачный сезон

🍽Вкусные шашлычки и мариновый лук

🍽Вкуснейшая закуска для открытия дачного сезона

🍽Шашлык из печени

🍽Слоёный шашлык из говядины

🍽Козлятина, запечённая в печи

Каждый понедельник у нас выходят самые лучшие и интересные рецепты!
Оставайтесь с нами и делитесь с друзьями.

А кто хочет участвовать и делиться рецептами пишите сюда ➖@UsNatalya

Карпаччо из свёклы, грейпфрута с сыром и цитрусовой заправкой🔥

Доброе утро! 😊❤

Очень интересное сочетание!

Ингредиенты:
Свекла запечённая 1 шт
Грейпфрут 1 шт
Сыр 30 гр
Грецкий орех
Руккола
Для заправки:
Грейпфрутовый сок 1 ст л
Оливковое масло 1 ст л
Соль, перец по вкусу

✔️С грейпфрута срежьте кожуру и дольками вырежьте мякоть.
✔️Из оставшегося фрукта выжмите сок и смешайте его со всеми остальными ингредиентами для заправки.
✔️Свёклу нарежьте кольцами и выложите на тарелку вместе с дольками грейпфрута.
✔️Выложите на карпаччо кусочки сыра, рукколу и полейте заправкой.
✔️Посыпьте измельченным грецким орехом.

Готовьте на здоровье! Очень вкусный и полезный салат! 😊❤

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept

#салаты #свекла

На кануне Вербного воскресенья я закончила свою картину😊

С Вербным воскресеньем!
Желаю вам обрести умиротворение и вдохновение.
Рисуйте, творите красоту, наслаждайтесь любимым делом и будьте счастливы!❤😊

О пользе рисования

#моирисунки #рисунки

Друзья!! Мы собрали для вас десятку самых, самых классных постов  за неделю

💮Самые сочные сорта салатных томатов

💮Ужин после 6 вечера

💮Шашлык из грибов

💮10 вещей, которые вы должны начать делать сегодня

💮Красивое, неприхотливое растение для сада

💮Вредители цветов и как с ними бороться

💮Признаки недостатка удобрений в почве

💮И коня на скаку и в горящую избу...

💮Запечённые рулетики из сельди

💮Кабачки не жарьте


😍Сохраняйте 📑


Хочещь в подборку пиши
Татьянка_хуторянка

ИДЕАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ 🤩

Их можно делать любое количество раз в день, простые, не требуют много места и не надо расстилать коврик)

1️⃣ Ротации у стены.
Встаем на расстоянии вытянутой руки, ладонь прижимаем к стене. На вдохе отворачиваемся корпусом, на выдохе возвращаемся. Следим, чтобы плечо и лопатка не поднимались.

2️⃣ Прогибы с волной. Упор руками в стену, таз над пятками. Тянемся грудью вниз, «проваливаясь» между лопаток. Из этого положения начинаем округлять спину от поясничного отдела. Выпрямляемся, сводим лопатки. И, округляя спину уже с грудного отдела, опускаемся обратно в прогиб

3️⃣Сведение/разведение лопаток. Стоим на расстоянии вытянутых рук, ладони прижаты к стене. Сводим и разводим лопатки, плечи опускаем вниз.

4️⃣ Прогиб у стены грудью вперед. Из предыдущего положения поднимаем руки вверх, тянемся грудью вперед, таз остается над пятками. Здесь важно не навалиться на стену, а именно потянуться (если пока сложно, можно встать поближе и поставить руки шире)

Отличных вам тренировок 🕺

Растяжка▪️Пластика▪️Осанка

#тренировки

Нетворожная пасха 3🔥🔥

Доброе утро! 😊❤

Дочь у меня не любит творожную пасху. Поэтому приготовила ещё один вариант нетворожной пасхи.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
75 г. пшена
75 г. кокосовой пасты
100 мл. апельсинового сока
цедра 1 апельсина
сок 1/2 лимона
подсластитель - по вкусу
сухофрукты, цукаты

✔️Отварить пшёнку, дать остыть. Кокосовую пасту растопить на водяной бане.
✔️ Смешать пшеную кашу с соком, пастой в блендере.
✔️Измельчаем сухофрукты. У меня курага. Добавляем к пшенной массе.
✔️Пробуем на вкус. Добавляем по вкусу подсластитель. Лимонный вкус должен ощущаться, при необходимости добавьте ещё лимонного сока.
✔️ Кладём в форму марлю, перекладываем смесь. Ставим на ночь в холодильник.
Я поставила в морозильник, мы ели как мороженое🍨

Вкусно есть такую пасху с ягодой 😊

Готовьте на здоровье!

Ставьте ❤если полезно!

👉 Нетворожная пасха 1
👉 Нетворожная пасха 2
👉 Шоколадная творожная пасха
👉 Творожный кулич
👉 Нетворожный кулич
👉 Праздничная  подборка рецептов
👉 Праздничная подборка сладостей

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept

#пасхальныерецецепты

Скумбрия с зелёным соусом 🔥

Доброе утро! 😊❤

Соус 🔥 Немного острый, но с рыбой очень вкусно.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 скумбрии
2 зуб. чеснока
0,5 лимона
соль, перец
Для соуса:
1 пучок зелени (у меня укроп)
1 пучок зелёного лука
2 зубчика чеснока
0,5 лимона
3 ст. л. оливкового масла
соль, перец по вкусу

✔️ Соус: зелёный лук крупно нарежьте и переложите в чашу блендера. Добавьте зелень без стеблей, 2 зубчика чеснока, масло и сок половины лимона. Всё измельчите.
✔️ У скумбрии  сделайте несколько надрезов вдоль наискосок. Переложите рыбу в форму для запекания, посыпьте перцем и солью, сбрызните лимонным соком.
✔️ Вложите в брюшко рыбы половинки кружочков лимона и оставшийся чеснок, сбрызните маслом.
✔️ Запекайте в разогретой до 200 С ° духовке 30 минут.
✔️ Перед подачей полейте рыбу зелёным соусом.

Готовьте на здоровье!

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept

#соус
#рецептысрыбой
#скумбрия

Шоколадная халва🔥

Доброе утро! 😊❤

Любимые конфеты моей дочери😊

ИНГРЕДИЕНТЫ:
150 гр. подсолнечных семечек,
5 фиников,
25 мл. воды,
2 ст. л. какао,
25 гр. орехов.

✔️Семечки просушить слегка на сковороде. Перемолоть почти до состояния муки.
✔️Перемолоть финики с водой.
✔️Смешать и добавить какао.
✔️Формируем конфеты из получившейся массы, внутрь кладём орешек.
✔️Отправляем в холодильник на 2 часа.

Вкусные, полезные конфетки готовы! 🔥

Готовьте на здоровье!

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept

#домашниеконфеты #сладости #постныерецепты

Постные рецепты

Льняной кисель🔥

Доброе утро! 🌞❤

Хочу поделиться сегодня с вами рецептом киселя, который использую для восстановления слизистых ЖКТ.
Он не только полезный, но и вкусный.
Такой кисель уменьшает воспаление, является источником клетчатки, работает как мягкий сорбент.

Ингредиенты на 1 порцию:
Молотые семена льна - 1 ст ложка
Вода - 250 мл.
Корица молотая -0,5 ч. л.
Горсть ягод- (черника, голубика)

✔️Семена льна измельчаем.
Добавляем молотые семена в воду, размешиваем.
✔️Доводим до кипения, варим 5 минут. Добавляем корицу, горсть ягод за 1 минуту до готовности.

Остужаем и сразу выпиваем😊
Я выпиваю за 30 минут до завтрака.

Готовьте на здоровье!

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept

#кисель #полезности

Салат с брокколи, яблоком, морковью😋

Доброе утро! 😊❤️

Понравился этот салат.
Столько полезных ингредиентов🔥
Лучше готовить его на завтрак или на обед. Вечером все таки лучше уже не есть фрукты.

Ингредиенты:
100 гр. вареной брокколи
1 яблоко
половина моркови
горсть клюквы
горсть грецкого ореха
несколько ложек вареного риса
Для заправки салата:
2 ст. л. лимонного сока
1 ст. л. растительного масла
соль, перец - по вкусу

✔️Яблоко нарежьте тонкими дольками или соломкой. Смешайте с рисом, овощами, клюквой и орехами.
✔️Лимонный сок и масло перемешайте. Добавьте соль, перец, заправьте салат.

Расскажу как научили в УОМ готовить брокколи, чтобы оставалось максимум пользы.
Воду закипятить и бросить брокколи на 30 секунд. Затем слить воду и переложить брокколи в другую посуду.
Таким образом сохраняются все полезные вещества и лучше усваиваются. Раньше я любила есть сырой)

Готовьте на здоровье!

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept

#брокколи #салат

Спасибо большое за фотографии и ваши коментарии!
Наталья поделилась своим брауни и шоколадно-тыквенным мусом в виде крема. Обожаю этот мусс! Готовила его несколько раз для тортов.

Рецепты:
⬇️
Брауни

Шоколадно-тыквенным мусс

#отзывы #комментарии
#любимыерецепты

Для растяжки и гибкого тела нам надо развивать мобильность суставов!

Сегодня поработаем над тазобедренными суставами:

▪️упражнение 1: делаем широкие круговые движения, медленно (8 в одну сторону и 8 в обратную)

▪️упражнение 2: отводим ногу в сторону и затем заводим ее за опорную ногу, тянемся седалищными костями к пяткам (по 8-16 раз на каждую ногу)

💥приятный бонус от этих упражнений: вы приобретете упругие и округлые ягодичные мышцы 🌰

Растяжка▪️Пластика▪️Осанка

Пасхальные куличи

Доброе утро! 🌞❤

Пришло время подбирать рецепты для Пасхи!
В прошлом году выпекала куличи в виде таких маленьких кексов.
В этом году также буду выпекать, очень удобно и вкусно!
Делюсь рецептом, который нам очень понравился в прошлом году.

Ингредиенты:
яйца - 3 шт.
масло сливочное - 25 гр.
100 гр. зелёной гречки
100 гр. пшена
сахзам (у меня алюлоза 2 ст. л.)
сода пищевая - 1/2 ч.л. (погасить лимонным соком)
сок апельсиновый - 50 мл.
(можно взять морс)
цедра 1 апельсина
курага- 60 гр.
клюква сушеная или другие
сухофрукты
Для глазури:
сухое молоко
теплая вода
Для украшения:
орехи, сухофрукты

✔️В кофемолке измельчить зелёную гречку и пшено.
✔️Все ингредиенты смешать, добавить клюкву и измельченную курагу, выложить массу в смазанные формочки (не до самого верха,  так как тесто поднимется).
✔️Выпекать при температуре 180 градусов. Время выпечки зависит от духовки и размера формочек.
✔️ Глазурь приготовить очень просто из сухого молока. Разведите сухое молоко тёплой водой до консистенции сметаны. Обмажьте готовые куличи и украсьте по своему желанию.
Очень удобно и вкусно!

Ароматные и вкусные куличики получаются! 😊

Готовьте на здоровье!

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept

#пасхальныерецецепты #куличи #выпечка

Шоколадное мороженое - торт из нута с имбирем 🔥

Доброе утро!😊❤

Очень вкусный десерт!
Мне он очень нравится😋

ИНГРЕДИЕНТЫ:
150 г нута (отваренного)
30 г фиников
0,5 банана
11 г какао порошка
0,5 ст. л. тахина или пасты из кешью
0,5 ст. л кокосового масла
0, 5 ч. л. корицы
1/4 ч. л.  мусткатного ореха
30 г цукатов из имбиря
9 шт. миндальных орехов

✔️Финики если сухие,  залить  водой и оставить на 20 мин.  Воду слить.
✔️Все ингредиенты кроме имбиря измельчить.
✔️Добавить порезанный мелко имбирь, еще раз все хорошо перемешать.
✔️Массу выложить в форму, которую выстелить пергаментом.
Разровнять. Сверху разложить орехи и слегка вдавить их в массу.
✔️ Убрать в морозильную камеру и оставить примерно на 5 часов.
✔️Перед подачей, достать из морозильника, порезать, дать постоять некоторое время и можно есть.
✔️Хранить в течение недели в морозильной камере.

С имбирными цукатами очень вкусно!
Рекомендую попробовать!

Готовьте с удовольствием!
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#торты #нут #имбирь
#праздничныерецепты

Запеканка с чечевицей и грибами🔥

Доброе утро! 😊❤

На выходных готовила очень вкусную, полезную и питательную запеканку с чечевицей и грибами.
В ней  углеводы, белки и клетчатка.
Такая запеканка может быть самостоятельным блюдом, дополнением к салату из свежих овощей и гарниром к мясу и рыбе.

Ингредиенты:
Чечевица – 100 г
Шампиньоны – 200 г
Морковь – 0,5 шт.
Лук репчатый – 0,5 шт.
Кабачок – 1 шт.
Томатная паста – 2 ст.л.
Масло растительное – 1ст.л. (у меня кокосовое)
Соль – по вкусу
Специи – по вкусу (перец, кориандр, молотый чеснок)

✔️ Чечевицу залить вододой варить 15 минут.  Лук очистить и нарезать тонкими полукольцами.
✔️Морковь натереть на тёрке. На сковороде разогреть масло, добавить  нарезаные тонко шампиньоны, морковь и лук.
✔️Готовить овощи и грибы на умеренном огне 10-12 минут. Затем добавить томатную пасту, соль и специи, при необходимости добавить немного воды, потушить ещё пару минут.
✔️Добавить в сковороду готовую чечевицу, перемешать и снять сковороду с огня.
✔️Кабачок нарезать тонкими слайсами.
✔️Дно формы для запекания смазать маслом.
✔️Половину выложить на дно формы ровным слоем.  На слой кабачка выложить начинку из смеси чечевицы с грибами и овощами, разровнять и далее выложить верхний слой кабачка.
✔️Верхний слой кабачка сбрызнуть маслом.
✔️Запекать запеканку в разогретой до 180° духовке 20- 30 минут до готовности кабачка.

Самый вкусный сорт чечевицы - красная, с ней запеканка получится наиболее вкусной.

В этой запеканке 10 растительных компонента  Пост о разнообразии рациона питания.
(Итого за 3 дня 21 растительных компонента)

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

Пусть здоровых людей будет больше 🙏

#запеканка #чечевица
#постныерецепты

Постные рецепты

Покажу сегодня один из ланчбоксов своей дочери. Кроме этого она берёт 2 маленьких под фрукты и орехи, сухофрукты.

Я запекла ей наггетсы в духовке, картофель запекала в выходные в духовке (получилось состояние альденте).
Овощи: огурец, болгарский перец, морковь.
Специи: кориандр, перец, итальянские травы.
Фрукты: яблоки, грейпфрут.
Сухофрукты: курага, чернослив.
Орехи: грецкий орех, кешью, фундук.

Итого: 14 растительных компонентов.

Как только дочь стала брать ланчбоксы в школу она практически перестала болеть.

#ланчбокс #разнообразиерациона

Салат из морской капусты со свеклой🔥

Доброе утро! 😊❤

Дочь любит морскую капусту. Я не особо люблю, но салат понравился.

Ингредиенты:
Свёкла — 1 шт.
морская капуста — 1 банка
грецкие орехи — 50 г
оливковое масло — 2 ст.л.

✔️На терке измельчите запеченную или вареную свеклу и переложите в салатник.
✔️Слейте жидкость морской капусты и положите к свëкле.
✔️Добавьте оливковое масло и все тщательно перемешайте.
✔️Украсьте полученный салат измельчёнными грецкими орехами и подайте к столу.

Готовьте на здоровье такой вкусный и полезный салат!

Морская капуста источник йода.
Свёкла богата аскорбиновой кислотой, пектином, бетаином. Оливковое масло источник Омега 3 и антиоксидантов.
Грецкий орех богат Омега 3, белком, минералами.
В этом салате 4 растительных компонента 🙂 Пост о разнообразии рациона питания.
(Итого за 2 дня 18 растительных компонентов)

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

Пусть здоровых людей будет больше 🙏

#салат #морскаякапуста #постныерецепты

Чечевичный суп со стручковой фасолью🔥

Доброе утро! 😊❤
Такой полезный и вкусный. 

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 ст. чечевицы
1 луковица
1 морковь
3-4 шампиньона
2 ст. л. томатной пасты
2 зуб. чеснока
50 гр. стручковой фасоли
1 болгарский перец (у меня замороженый перец)
1 ст. л. растит. масла (у меня кокосовое)
зелень 
1 л. воды (или бульон)
1 ст. л. куркумы, перец
соль, паприка – по вкусу

✔️Перец нарезать соломкой.
✔️Лук нарезать маленькими кубиками. Чеснок мелко измельчить ножом.
✔️Морковь натереть на тёрке. Грибы нарезать тонко.
✔️Разогреть масло, добавить куркуму, перец, затем лук, морковь,  добавить немного воды и потушить пару минут.
✔️Добавить чечевицу, стручковую фасоль, грибы, воду. Варить помешивая 15 мин.
✔️ Затем за 2 минуты до готовности добавить чеснок, соль, специи.
✔️Подавать суп горячим, посыпать   зеленью.
✔️Я добавила ещё при подаче цветную капусту и брокколи.

Готовьте на здоровье такой вкусный суп!
В этом супе 14 растительных компонентов 🙂 Пост о разнообразии рациона питания.

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

Пусть здоровых людей будет больше 🙏

#супы #чечевица

Мы посетили персональную выставку молодого омского художника Святослава Капралова «Под открытым небом» в Городском музее «Искусство Омска».

На его картинах большие города, природа, столько разнообразных сюжетов и мест. На полотнах плотные мазки, яркие краски, игра света и тени.

На втором этаже музея – почти две сотни работ, написанные в поездках по России (Москва, Петербург, Переславль-Залесский, Владимир, Ростов, Кемерово, Бурятия) и за рубежом (Казахстан, Узбекистан, Грузия, Турция, Италия).

Нам очень понравилось творчество молодого, талантливого художника. Очень было приятно пообщаться и услышать историю каждой картины от самого автора.

#развитие

Упражнения для позвоночника и осанки от Юлии

Доброе субботнее утро! 😊❤

Сегодня отличные упражнения для позвоночника и осанки. Выполняем их медленно!

1) вытягиваемся от пятки до кончиков пальцев руки (руки и ноги противоположные), взгляд направлен вниз.
Медленно и равномерно дышим, контролируем положение тела

2) добавляем динамику. На выдохе округляем спину, колено и локоть тянем друг к другу. На вдохе вытягиваемся

3) на выдохе скручиваемся внутрь, на вдохе разворачиваем корпус, тянемся рукой вверх, раскрываем грудной отдел, плечи и лопатки при этом опущены.

Растяжка▪️Пластика▪️Осанка

#тренировки

Знакомьтесь друзья!
Завтра выйдет первая тренировка от Юлии🙂

ВЫЛЕЧИЛА СЕБЯ ТРЕНИРОВКАМИ

Меня зовут Юлия, я более 13 лет тренер и хореограф по многим направлениям, но любимые - это растяжка, стриппластика, pole dance, здоровая спина.
Те, которые направлены на раскрытие потенциала человеческого тела, здоровье, долголетие, а также женственность и сексуальность.

Также я:

➕с 13 лет осознанно занимаюсь танцами и различными видами фитнеса
➕Сертифицированный инструктор по воздушной акробатике
➕Дипломированный хореограф-постановщик (МГГУ им. М.А. Шолохова)
➕Сертифицированный тренер по стретчингу, здоровой спине, спортивной реабилитации
➕Участник и призер российских и международных соревнований (exotic pole dance)
➕Руковожу собственной студией растяжки «Elasti_city» (г. Москва) с 2016 года

Мне 41 год, для многих я являюсь примером того, как тренировки и активный образ жизни помогают сохранить молодость и прекрасный внешний вид. Без голодовок, ограничений и изнурительного спорта.

Я люблю делать все в удовольствие, этим мы и будем с вами здесь заниматься - тренироваться с любовью👍

❓Как вы относитесь к тренировкам? Есть любовь, или пока не срослось?

P.S. А о том, как реально тренировки вылечили меня, расскажу в следующем личном посте 😉

#обомне

Следите ли вы за разнообразием своего рациона питания?

Я продолжаю смотреть лекции и вебинары, которые нам дали на обучении и ввожу в практику эти знания😊

Очень важно следить за разнообразием рациона и колличество растительных источников питания должно быть не меньше 30.

Я составила список из 30 растений и отмечаю каждый день. В этом списке: зелень, овощи, фрукты, орехи, семена, специи, бобовые.

Мне понравился этот способ, я смотрю то что я еще не готовила и планирую крупы или овощи, которые мне необходимо приготовить.
Я теперь понимаю, что однообразие приводит к дефицитам, снижению качества жизни и проблемам со здоровьем.

✔️Наш кишечник нуждается в разнообразии.
Разные виды клетчатки – это питание для микробиоты. Если рацион однообразный, бактерии не получаю питание, баланс микробиома нарушается – это негативно влияет на наш ЖКТ, на кожу, и даже на наше настроение.

✔️При однообразном питании баланс нутриентов нарушается.
✔️Если всё время есть одно и то же, ферменты привыкают только к этому виду еды.
А потом при добавлении нового продукта, он не переваривается, начинается вздутие, тяжесть.

✔️Разные источники белков, жиров и углеводов по-разному влияют на обмен веществ, влияют на гормоны и скорость восстановления.
Если питание однообразное то все процессы в организме идут одинаково, без гибкости и адаптации.

Набрать 30 растений в неделю — не сложно!
Попробуйте составить список и добавляйте ежедневно по 3 - 4 новых!

Ниже список растений, который я включила в свой список:

✔️Крупы и псевдозлаки:
гречка, киноа, амарант, овёс, пшено, рис (бурый), маш, чечевица (красная, зелёная), нут.
✔️Овощи:
брокколи, цветная капуста, белокачанная капуста, морковь, свёкла, кабачок, тыква, шпинат, огурец, сладкий перец, помидор, редис, лук (красный, белый, зелёный).
✔️Фрукты:
яблоко, груша, цитрусовые (апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон), киви, ананас, манго.
✔️Ягоды:
черника, малина, смородина, клюква, облепиха, брусника.
✔️Зелень и пряные травы:
укроп, петрушка, кинза, базилик, сельдерей.
✔️Орехи и семена:
миндаль, грецкий орех, фундук, бразильский орех, кешью, фисташки, семена льна, кунжут, чиа, подсолнечные и тыквенные семечки.
✔️Специи:
куркума, корица, кардамон, гвоздика, мускатный орех, тмин, чёрный кунжут, перец, молотый чеснок, паприка.

Составьте свой список в колонку и отметьте в следующих колонках недели.
Отмечайте каждый день, то что используете в питании.
Сколько у вас получается набрать?

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

Пусть здоровых людей будет больше 🙏

#полезности

Маринованная сельдь с горчицей и луком 🔥🔥

Доброе утро! 😊❤

Очень люблю этот рецепт! Вкуснейшая селёдка получается. Рекомендую попробовать☺

ИНГРЕДИЕНТЫ:
600 гр. свежемороженой сельди
2 луковицы
Для маринада:
2 ст. л. горчицы
150 мл. воды
2 ст. л. яблочного уксуса
1 ст. л. растительного масла
1 ч. л. чёрного перца горошком
1 ч. л. кориандра горошком
2 лавровых листа
1,5 ст. л. соли

✔️ Смешать все ингредиенты для маринада, довести до кипения.
✔️ Очищенную  сельдь нарезать на небольшие кусочки.
✔️ Лук порезать полукольцами.
✔️ Смешать сельдь с остывшим маринадом и луком. Оставить мариноваться на ночь.

Много у нас любителей селёдки?

Готовьте на здоровье! ❤
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

Пусть здоровых людей будет больше 🙏

#рецептысрыбой #сельдь

Квашенная капуста без соли🔥

Доброе утро! 😊❤

Пробовали когда-нибудь такую капусту?
Последние несколько месяцев готовлю такую капусту. Это гораздо проще чем квасить капусту с солью.

Ингредиенты:
На 1 кг. капусты
100 гр. моркови
200-400 мл. воды
специи по вкусу (я готовлю без специй)

✔️Шинкуем капусту, натираем на крупной тёрке морковь.
✔️Всё перемешиваем, немного придавливая руками, перетираем всю массу.
✔️Утрамбовываем по баночкам плотно, заливаем водой.
✔️Я добавляю рассол от моей предыдущей закваски, и процесс ферментации происходит быстрее.
✔️Первую капусту квасим без рассола и выдерживаем 3 дня.
✔️Банки с капустой ставим в другую ёмкость, так как рассол будет убегать, крышку прикрывайте неплотно, нужен доступ воздуха.
✔️ Можно не в банки укладывать, а в кастрюльку и под гнёт. Вода должна полностью покрывать капусту. Оставляем так на трое суток, просто на кухонном столе, но избегайте попадания прямых лучей солнца.
✔️ 1–2 раза в сутки капусту протыкаем, чтобы обеспечить доступ воздуха ко дну.
✔️Когда капуста станет хрустящей и приобретёт кисло-сладкий вкус, тогда мы убираем её в холодильник. Хранить такую капуста недолго, в течение месяца-двух.

Я очень много ем ферментированной капусты, поэтому для меня это настоящая находка! 🙂

Свежую, молодую капусту лучше не квасить, она станет мягкой.
Готовьте на здоровье! ❤

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
https://t.me/postnopolezno

Пусть здоровых людей будет больше 🙏

Постные рецепты

#капуста #квашеннаякапуста #постныерецепты

Амарантовая каша😋

Доброе утро! 😊❤

Я только недавно полюбила эту кашу. Оказывается я ее не правильно готовила😊

Ингредиенты на 2 порции:
Амарант 50 г
Вода 120 мл
Кокосовая паста (урбеч)- 1 ст. л.
Соль 0.3 ч.л.
Для подачи каши:
орехи, семена, ягоды, фрукты

✔️Семена амаранта насыпьте в мелкое сито и тщательно промойте проточной водой.
✔️Пересыпьте семена амаранта в кастрюлю с толстым дном. Залейте питьевой водой.
(Я оставляю на ночь. И утром опять промываю, заливаю свежей водой.)
✔️Плотно закройте кастрюлю с семенами амаранта крышкой и варите на среднем огне 25–30 минут.
✔️Добавьте соль и перемешайте. Я обычно солю после закипания.
✔️Периодически перемешивайте амарантовую кашу чтобы не пригорела. В готовую кашу добавьте кокосовую пасту. Перемешайте.
✔️Амарантовую кашу можно подать, дополнив ягодами, орехами или кусочками фруктов.

Я люблю измельчить в кофемелке 1 ст. л. кунжута, 0,5 ст. л. семени льна, 1/3 ст. л. семян чиа. Измельчаю эти семена каждый раз перед подачей каши.
М-м-м теперь это одна из моих любимых каш😋

Готовьте на здоровье! ❤

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
https://t.me/postnopolezno

Постные рецепты

#каши #амарант #постныерецепты

Спасибо большое за фото, за ваши добрые слова!
Так приятно, что вы готовите по моим рецептам и делитесь своими впечатлениями!
Благодарю Екатерина! 😊❤
⬇️
Ссылка на рецепт

Постная шарлотка с яблоками🔥

Доброе утро! 😊❤

Эта шарлотка получается такой нежной😋
Рекомендую попробовать, очень вкусно.
Готовится очень быстро и просто.

Ингредиенты:
Мука – 220 г (я перемолола овсяную крупу с зелёной гречкой)
Вода – 100 мл
Сок – 100 мл (у меня яблочный)
Масло растительное – 90 мл (у меня 50 гр. кокосового масла)
Яблоко –2-3 шт. средних
Банан- 1 шт. (для сладости и вкуса)
Вишня- по желанию
Цедра 1 апельсина
Разрыхлитель теста – 1 ч.л. (у меня 0,5 ч. л. натуральной соды, погашенной яблочным уксусом)
Подсластитель - по вкусу (у меня 3 чайные ложки аллюлозы)
Соль – 1 щепотка

✔️В миске соединить сок, воду, соль и подсластитель. Размешать.
✔️Добавить растительное масло (я растопила кокосовое масло). Добавить цедру апельсина, муку, соду, погашенную яблочным уксусом, размешать.
✔️Тесто получается по густоте как сметана.
✔️Яблоки очистить от кожуры, нарезать тонкими слайсами.
✔️Дно формы выложить бумагой для выпечки. Борта смазать маслом.
✔️Выложить первый тонкий слой яблочными слайсами. Сверху слой банана, заполнять не полностью слой бананами, а отдельными частями. Сверху слегка присыпать вишней.
✔️Влить половину теста, хорошо распределить.
✔️Следующий слой повторить яблоки, бананы, вишня. И залить оставшимся тестом. Тесто закрывает яблоки и банан, вишню не полностью.
✔️Выпекать шарлотку в заранее разогретой до 180 С духовке примерно 40 минут.

Проверить пирог с помощью палочки. Возможно, вам понадобится чуть больше или меньше времени. Ориентируйтесь по своей духовке.

Вкуснейшая шарлотка😋
Очень люблю сочетание яблока с бананом, а с вишней ещё вкусней🔥

Если в шарлотку не добавляете банан, тогда следует в тесто добавить больше подсластителя.
Готовьте на здоровье💗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
https://t.me/postnopolezno

Постные рецепты

#выпечка #шарлотка
#постныерецепты #постнаявыпечка

Забрала вчера такую красоту

Нежные тарелки хорошего качества🔥

Весной так хочется красоты😍😊

1852678855

#моипокупки

Доброе утро! ⚪️

⚪️Сегодня вместе с Анастасией снимаем боль и напряжение в шее и грудном отделе, избавляемся от «холки»!

⚪️Тренировки по Йоге, Стретчингу, Пилатесу онлайн в Zoom

⚪️ УМНЫЙ ФИТНЕС ОНЛАЙН

Друзья открываю запись на коучсессии на апрель!

Подойдет тем кто хочет достичь:
- гармонии с собой и окружающим миром,
-справиться с тревожностью, со стрессом,
- быть в ресурсном состоянии во время стресса/напряжения.

А это самое главное для здоровья!

Жду ваши заявки на коуч сессии!
На сессии можно решить многие запросы, связанные с мотивацией, целями, здоровьем и т. д.

Ниже опубликую сессию, которая записывалась для подготовки к сертификации.

Стоимость 1 сессии: 500 рублей. Повторная сессия 400 рублей.

Беру на сопровождение по улучшению качества жизни.

Пусть здоровых людей будет больше! 🤗❤

Количество мест ограниченно.
📌 Заявку на   коучсессию или сопровождение пишите мне в ЛС:@taisia1611

Мышечная слабость,
постоянное чувство усталости,
снижение аппетита,
раздражительность,
бессонница в сочетании с постоянной сонливостью, то есть вам хочется спать, но сон прерывистый, не дающий полноценного отдыха,
головные боли, внезапные приступы головокружения.

Знакомы ли вам эти симптомы?

Я рекомендую пройти тест, чтобы определить состояние ваших надпочечников. Я считаю нельзя игнорировать сигналы нашего организма и следует вовремя начинать прислушиваться и решать вопросы связанные со здоровьем.
⬇️
Тест

Надпочечники – это эндокринные железы, вырабатывающие гормоны, которые влияют на работу практически всех систем и органов.
Гормоны кортизон, кортизол и кортикостерон- это например гормоны адаптации, в стрессовой ситуации они повышают приспосабливаемость организма к другим условиям. Также они играют важную роль в обменных процессах.

Адреналин- гормон стресса. В сложных ситуациях выработка этого вещества повышается, что вызывает резкий прилив сил и снижение болевого порога.

Норадреналин также вырабатывается в стрессовой ситуации, но его воздействие на организм иное. Он стимулирует работу сердечной мышцы и регулирует кровяное давление.
Сбои в работе надпочечников вызывают развитие эндокринных заболеваний, которые в свою очередь приводят к нарушениям в работе различных систем и органов. Следствием сбоев в работе является чрезмерная выработка или дефицит гормонов, вырабатываемых надпочечниками.

Профилактика
Профилактика приобретенных заболеваний надпочечников заключается в исключении провоцирующих факторов. Основными факторами риска являются стрессы и нервное истощение. Таким образом размеренный образ жизни, минимизация стрессовых ситуаций и обращение за помощью к специалистам при длительном нервном напряжении являются основными мерами профилактики.
Привести к появлению сбоев в работе надпочечников может чрезмерное и бесконтрольное применение антибиотиков. Поэтому принимать антибактериальные препараты без рекомендации врача не стоит.

Спровоцировать заболевания надпочечников могут другие заболевания. Внимательное отношение к своему здоровью, своевременное обращение к специалистам поможет сохранить здоровье и избежать развития тяжелых осложнений.

Такого про кофе вам никто не расскажет☕️

Вы просыпаетесь уставшими и первым делом тянетесь за чашкой кофе? Думаете, что это поможет взбодриться.
А что, если я вам скажу, что кофе только усугубляет проблему?

Кофе - это не спасение от усталость, а один из главных её виновников! Он перегружает печень, истощает надпочечники и запускает замкнутый круг постоянной усталости.

▶️Вы пьёте кофе, чтобы проснуться
▶️Через пару часов снова чувствуете упадок сил
▶️Тянетесь за новой порцией
▶️К вечеру измотаны, но уснуть не получается
▶️А утром всё по-новой

К сожалению, многие люди в хроническом стрессе, думают, что без кофе они не смогут функционировать. Они выпивают по 5-6 чашек в день, чтобы хоть как-то поддерживать свою энергию. Но на самом деле это только ухудшает ситуацию.

❓Как кофе влияет на кортизол?

Кортизол — это гормон, который помогает нам справляться со стрессом и поддерживать энергию. В норме его уровень высок утром (чтобы мы проснулись) и постепенно снижается к вечеру (чтобы мы могли расслабиться и уснуть).

🔸Но когда мы пьем кофе, особенно натощак или в больших количествах, происходит следующее:

⚪Кофеин стимулирует надпочечники.
Он заставляет их вырабатывать больше кортизола, даже если его уровень уже высок.

⚪Искусственный выброс кортизола.
Вместо того чтобы естественно снижаться в течение дня, уровень кортизола остается повышенным. Это может привести к чувству тревоги, раздражительности и усталости.

⚪Истощение надпочечников.
Если вы постоянно стимулируете надпочечники кофеином, они начинают работать на износ. В результате их способность вырабатывать кортизол снижается, что приводит к хронической усталости.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Если вы чувствуете, что кофе стал вашим "костылем" для энергии, но при этом вы постоянно устанете и не можете от него отказаться? То работать в первую очередь нужно с надпочечниками.

#Полезно

Творожок из зелëной гречки с яблоком, бананом и ягодой 🔥

Доброе утро! 😊💗

Один из моих самых любимых и полезных завтраков, творожок из зелëной гречки и льняная каша.

ИНГРЕДИЕНТЫ
на одну порцию:
4 ст.л. зелёной гречки,
0,5 яблока,
1/4 банана,
30 мл. воды,
горсть ягод (у меня малина).

✔️ Зелёную гречку замочить на ночь.
✔️Утром зелёную гречку хорошо промыть.
✔️ В чашу блендера добавить зелëную гречку, яблоко, банан, ягоду. Хорошо всю массу измелчить.

   Этот творожок такой вкусный 😋 
Польза  зелëной гречки
👉 ЗДЕСЬ

Рецепт льняной каши с бананом, яблоком и ягодой
👉 ЗДЕСЬ.
Не говорите, что не любите льняную кашу пока не попробуете этот рецепт.

Пробовали творожок из зелëной гречки?

Готовьте на здоровье💗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
https://t.me/postnopolezno

Постные рецепты

#постныерецепты
#творожокиззелëнойгречки
#завтрак #лен #льнянаякаша
#зеленаягречка

Салат с горбушей😋

Доброе утро! 😊❤

Невероятно легкий и очень вкусный рецепт.

Ингредиенты:
горбуша
салатный микс (у меня руккола)
морковь 1/2шт (средняя)
лук несколько перьев
укроп несколько веточек
лимонный сок
соль по вкусу
черный перец
паприка
кориандр
чеснок молотый
масло растительное (у меня льняное сыродавленое)
бальзамический уксус (можно заменить на лимонный сок)

✔️Горбушу порезать на крупные кусочки, посолить, выложить на бумагу для выпечки в форме для запекания, сбрызнуть лимонным соком, поперчить, посыпать паприкой, чесноком.
✔️Запекать 20мин при 180°.
Я запекаю под закрытой крышкой в чугунной сковороде.
✔️Морковь очистить, натереть на тёрке для корейской моркови, посолить, добавить лимонный сок, перец, кориандр. Дать немного постоять.
✔️Салатный микс выложить на тарелку, выложить кусочки горбуши без косточек. Затем сверху выложить морковь, зелёный лук, укроп.
✔️Всё посолить, поперчить, добавить по желанию смесь итальянских трав (у меня мельница итальянские травы с морской солью). Сверху сбрызнуть маслом и бальзамическим уксусом.

Для салата можно использовать любую вашу любимую рыбу😊
Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#рецептысрыбой #горбуша
#салаты

Нам так повезло вчера😊

Мы с дочерью забирали платье и мне пришла идея провести фотосессию в самом пункте выдачи. Мы всегда делаем фото для моих родителей.
И вдруг оказалось в пункте выдачи работала девушка фотограф, она помогла нам провести фотосессию. Так приятно было! 🤩

Платье очень понравилось. Мы довольно часто ходим в театры, особенно любим Омскую филармонию, поэтому платье забрали. Тем более сейчас когда праздники закончились, цены радуют)

Арт. 991220398
#моивидео

Наггетсы в духовке🔥

Доброе утро! 🌞

Несколько раз в месяц дочери готовлю такие наггетсы. Обычно готовила из куриной грудки, в этот раз приготовила из филе бедра индейки.
В последнее время запекаю всё под закрытой крышкой и всё получается таким нежным и сочным.

Ингредиенты:
Грудки куриные- 2 шт. (у меня филе бедра индейки)
Яйца - 2 шт.
Мука  - 10-15  ст.л. (у меня измельченные зелёная гречка и овсяная крупа)
Паприка молотая - 2 ч.л.
Перец черный молотый - по вкусу
Чеснок сушёный молотый - 1 ч. л.
Соль - по вкусу
Масло кокосовое

✔️Куриное филе нарезаем на ломтики толщиной 1,5 см. Это легче сделать, когда филе слегка заморожено.
✔️Смешиваем вместе муку с солью, перцем, чесноком и паприкой.
✔️Слегка взбиваем яйцо вилкой.
✔️Смазываем форму кокосовым маслом и приступаем к панировке филе.
✔️ Теперь аккуратно берем кусок филе и окунаем его в муку, потом во взбитое яйцо и снова в муку. Выкладываем филе в форму. Я запекаю в чугунной сковороде, закрываю крышку при запекании.
✔️Ставим филе в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.
✔️Подаем ароматные наггетсы с гарниром на свой вкус👌

Это блюдо действительно вкусное, а его приготовление не занимает много времени.
Дети любят такое блюдо😊

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#куриноефиле #детскоепитание #рецептыдлядуховки #рецептыскурицей

Брауни с банановой начинкой 😋

Доброе утро! 😊❤

Такой нежный, влажный брауни получился с вкусной банановой начинкой😋
Дочери очень понравилось 😊

ИНГРЕДИЕНТЫ:
80 гр. тыквы (тыкву можно заменить яблоком)
130 гр. яблока
половина банана
160 мл. воды
15 гр. масла кокосового
50 гр. какао
1/3 ч. л. соды (погасить яблочным уксусом)
80 гр. муки (50/50 у меня из зелён. гречки и овсян. крупы)
подсластитель по вкусу (у меня 4 ч. л. аллюлозы)

✔️ Яблоки измельчить с тыквой.
✔️ Добавить воду, муку, какао, растопленное масло, соду гашенную. Хорошо смешать.
✔️Банан порезать кружочками.
✔️Форму смазать, постелить бумагой для выпечки.
✔️На дно формы выложить один слой банана. Сверху выложить часть теста. Затем слой банана. И сверху на банан выложить оставшееся тесто.
✔️У меня формы очень маленькие, диаметром 10, 12 и 5 см. Две формы приготовила с банановой начинкой, в самые маленькие добавила ещё вишню.
✔️ Выпекать в духовке при 180 С° до готовности. Готовность проверять зубочисткой. У меня самые маленькие диаметром 5 см. выпеклись за 20 минут.
✔️На готовый брауни выложить кусочки шоколада.

Очень вкусный вариант брауни получился. Мне хотелось использовать меньше подсластителя, поэтому пришла идея сделать начинку из банана. А с вишней м-м-м. Любители вишни оценят с вишней😋

Готовьте на здоровье🤗

Ставьте ❤если полезно!😊

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept
https://t.me/postnopolezno

Постные рецепты

#брауни #выпечка #домашняявыпечка #постныерецепты

Вчера мы побывали на очень впечатляющей выставке "Ульгер" авторские куклы семьи Намдаковых.

Знаменитый скульптор, член Российской Академии художеств, заслуженный художник РФ Даши Намдаков, чьи работы хранятся в самых престижных музеях мира и в частных коллекциях.

Семья Намдаковых из небольшо­го бурятского села Укурик в Забайка­лье свято хранит традиции предков, как принято у бурят.  В семье Намдаковых в се­мье потомственных дарханов, творцов дети обучались делать поделки из дерева, владеют искусством че­канки по металлу, шьют, вяжут из конского волоса, мастерят кукол и игрушки. Каждый член семьи занят в их общем деле.
Работы ручной работы восхищают своей красотой и изящностью🤩

Рекомендую посетить выставку семьи Намдаковых! Очень впечатляет!

#выставки

Доброе утро! 🔅

Зарядка нужна не только нашему телу, но и стопам! 😉

Наши Стопы 👣- фундамент.
При врождённых или приобретённых в течение жизни проблемах происходят такие серьёзные деформации, как Халлюс Вальгус (косточка на ноге) или Пяточная шпора.

Со стоп начинается большая часть миофасциальных цепей нашего тела. И если есть нарушения, то возникают:
✅головные боли
✅боли в шее, спине и суставах
✅нарушение осанки
✅варикозное расширение вен
✅проблемы с ТБС и ягодицами
и т.д.

А ещё мы зачастую ходим в неудобной обуви и на каблуках, подвергая стопы перегрузке и дисбалансу 👠

При этом страдают вышестоящие суставы.
Компенсация происходит за счёт увеличения нагрузки на межпозвоночные диски.

Под «удар» попадают колени, тазобедренные суставы, поясница, происходят нарушения осанки и боли в спине…😟

А ведь для сохранения здоровья стоп и всего нашего тела необходимо уделить всего 5-10 минут в день упражнениям. Просто? Да. А сколько пользы! 🔥

📌Тренировки с сертифицированным инструктором Анастасией
онлайн в Zoom ⚡️

❤️ УМНЫЙ ФИТНЕС ОНЛАЙН ❤️

Пришли мои сыродавленые масла😊

Доброе утро! 😊❤

В этот раз взяла конопляное и льняное. Хочу рассказать сегодня о пользе конопляного масла.

Польза для здоровья масла семян конопли объясняется главным образом соотношением жирных кислот омега-3 и омега-6 (3:1), которое считается оптимальным для питания человека, что способствует улучшению здоровья сердца и сосудов, укреплению иммунной системы, уменьшению воспаления и повышению уровня энергии.

В масле также содержится гамма-линоленовая кислота, которой часто не хватает в рационе.
В масле из конопли содержатся витамины: А, В1, В2, В3, В6, С, D и Е, а также цинк, фтор, железо, фосфор, сера, калий, магний и другие микроэлементы. Конопля – это единственный растительный продукт, обогащённый витамином D, который необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости.

Конопляное – одно из самых вкусных масел. Благодаря богатому составу масло холодного отжима обычно используют в качестве заправки к различным блюдам. Продукт обладает ореховым вкусом с лёгкой кислинкой. Жарить и даже просто нагревать это масло нельзя, так как термическая обработка разрушает не только все полезные составляющие, но и вкусовые качества.

Противопоказание к употреблению конопляного масла одно – индивидуальная непереносимость.

Конопляное масло рекомендуется использовать сыродавленое и не следует его долго хранить, чтобы оно не окислялось и не потеряла полезные свойства.

Я добавила в масло натуральный витамин Е , чтобы масло дольше не окислялось. Для этого я использую шприц, набираю Вит. Е из капсулы и добавляю в масло, 1 капсула на 100 мл. масла.

Очень рекомендую добавить такое масло в рацион в качестве источника Омега-3, витаминов и минералов.

Ставьте ❤если полезно!😊

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept
https://t.me/ssibiryslove

#сыродавленоемасло

Клюквенный чатни🔥

Доброе утро! 😊❤

Невероятно вкусный соус из клюквы для подачи к мясу, к рыбе, любым видам сыра или
можно просто намазать на хлеб или чечевичную вафлю 😊

Ингредиенты
Клюква - 500 г
Лук репчатый - 1 шт.
Корица - 0,5 ч.л.
Имбирь - 0,5 ч.л.
Чеснок гранулированный - 0,5 ч.л.
Кардамон - 0,5 ч.л.
Ваш любимый подсластитель - по вкусу
Соль - щепотка
Сок апельсиновый - 100 г
Гвоздика - 2 шт.
Перец душистый - 4 шт.
Масло растительное или гхи- 1 ст.л.

✔️Лук очистите, помойте.
В сотейнике с толстым дном разогрейте немного масла, выложите в него нарезанный мелким кубиком лук, потушите несколько минут до мягкости.
✔️Всыпьте все специи, подержите минуту.
Как только пойдет вкусный аромат специй, выложите в сотейник клюкву.
✔️Влейте апельсиновый сок, можно использовать свежевыжатый, перемешайте, варите на тихом огне минут 5.
Теперь всыпьте подсластитель и щепотку соли, попробуйте на вкус.
✔️Чем дольше будете уваривать чатни, тем гуще и вкуснее он будет, кроме того, хранится в герметичной стерильной баночке тоже долго. Если вы не планируете долго хранить этот соус, тогда 10 минут достаточно и цвет получится ярче.
✔️Аккуратно выловите душистый перец и гвоздику, их хорошо видно среди ягод.
✔️Пробейте соус погружным блендером, оставляя небольшие кусочки.
✔️Разложите по небольшим стерильным баночкам и храните в холодильнике до подачи. Чтобы соус не забродил, набирайте его только чистой и сухой ложкой.

Готовьте на здоровье🤗
Ставьте ❤если полезно!😊

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept

Ставьте ❤если полезно!

#соус #клюква

Пирожок без теста 🔥

Доброе утро! 😊❤

Дочь увидела в Тиктоке ролик с рецептом такого пирожка и попросила меня приготовить🙂

Ингредиенты:
Морковь- 0,5  шт.
Сыр твердый - 50 гр.
Фарш - 500 гр. смешанный
Кетчуп или томатная паста  1 ст. ложка
Соль-  по вкусу
Лук репчатый- 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Перец черный- по вкусу
Паприка, кориандр молотый

✔️Нарежьте мелко лук, половину луковицы желательно натереть на терке.
✔️Выложите мясной фарш в миску, посолите, добавьте специи, лук. Все хорошо перемешайте.
✔️Противень застелите бумагой для выпечки, выложите фарш и сделайте из него ровную, круглую лепешку.
✔️Намажьте лепёшку кетчупом или томатной пастой. Я в томатную пасту добавила немного воды, сухой молотый чеснок, перец.
✔️ Морковь нарежьте соломкой, сыр  соломкой или кубиками.
✔️Выложите морковь и сыр на половину лепёшки и второй половиной аккуратно закройте начинку из моркови и сыра. Края хорошо соедините, чтобы начинка не вытекала.
✔️Поставьте в горячую духовку и запекайте при температуре 200 градусов в течение 40 минут.
✔️Я запекала в чугунной сковороде с закрытой крышкой. И получился очень сочный пирожок.

Вкуснота такая! 😋

Готовьте на здоровье🤗
Ставьте ❤если полезно!😊

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept

Ставьте ❤если полезно!

#пирог #мяснойфарш #мясныерецепты

Витаминный чай с травами, шиповником, имбирём🔥

Доброе утро! 😊❤

В субботу проснулась с насморком и с чувством усталости. С трудом заставила себя поехать на каток. Благодаря витаминному чаю с травами, имбирем и шиповником и моему любимому антиоксидантному комплексу от Сибирского здоровья "Новомин" я очень быстро почувствовала себя гораздо лучше. Правильная дозировка комплекса позволяет не разболеться и очень эффективна при первых признаках простуды. Нос промывала раствором воды с перекисью водорода.

Для чая использовала мяту, мелиссу, чабрец, зверобой, ромашку, пихту, розмарин, тысячелистник.
Смешиваю все травы, чтобы каждый раз не тратить время на приготовление сбора.

Беру пару ст.ложек этой смеси, добавляю 6-8 плодов шиповника. Шиповник мою и делю на половинки, чтобы лучше заварился.
Добавляю немного измельчён. имбиря и большую горсть измельчённой ягоды (клюква, брусника).
Нагреваю воду 1 л., не доведя до кипения (как только начинают появляться первые пузырики). Добавляю смесь трав, шиповник имбирь, ягоду, закрываю крышкой и кутаю пледом на 6 часов.
Такой чай пьем через 1 час после еды.

Я использую этот напиток:
✔️в целях профилактики авитаминоза, ведь в плодах шиповника очень большое количество вит. С, в 10 раз больше чем в чёрной смородине и в 50 раз больше, чем в лимоне;
✔️в целях лечения и профилактики простуды.
Если заболеваем, пьем этот чай более 5 раз в день.

Ещё очень важно включать увлажнитель воздуха в сезон отопления и когда чувствуете, что заболеваете.

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

По вопросам заказа антиоксидантного комплекса
Пишите мне! @taisia1611
Всем моим подписчикам скидка 15%🔥

#чаи #полезныйчай #витаминныйчай #сибирскоездоровье

Витаминный чай с травами, шиповником, имбирём🔥

В субботу проснулась с насморком и с чувством усталости. С трудом заставила себя поехать на каток. Благодаря имбирному чаю и любимому антиоксидантному комплексу от Сибирского здоровья "Новомин" я очень быстро выздоровела. Правильная дозировку комплекса позволяет не разболеться и очень эффективна при первых признаках простуды. Нос промывала раствором воды с перекисью водорода.

Хочу рассказать сегодня о чае, который завариваю  в последнее время постоянно.

Беру травы и листья какие у меня есть: смородины, малины, вишни, мяты, мелиссы, чабреца, зверобоя, ромашки, лепестки роз и т. д. Смешиваю, чтобы каждый раз не тратить время на приготовление сбора.

Беру пару ст.ложек этой смеси, добавляю 6-8 плодов шиповника. Шиповник мою и делю на половинки, чтобы лучше заварился.
Добавляю немного измельчён. имбиря и большую горсть измельчённой ягоды (клюква, брусника).
Нагреваю воду 1 л., не доведя до кипения (как только начинают появляться первые пузырики). Добавляю смесь, закрываю крышкой и кутаю пледом на 6 часов.
Такой чай пьем через 1 час после еды.

Я использую этот напиток:
✔️в целях профилактики авитаминоза, ведь в плодах шиповника очень большое количество вит. С, в 10 раз больше чем в чёрной смородине и в 50 раз больше, чем в лимоне;
✔️в целях лечения и профилактики простуды.
Если дочь заболевает, даю этот чай более 5 раз в день.

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

Есть ещё один антипаразитарный компонент, который добавляю курсом. Если кому-то необходимо, пишите в личное сообщение.

Пишите мне! @taisia1611

#чаи #полезныйчай #витаминныйчай

Запечённые рулетики из сельди🔥

Доброе утро! 😊❤

Готовила наши любимые рулетики из сельди😋
В этот раз несколько рулетов намазала сметаной и получилось ещё вкуснее.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
 Сельдь 2 шт
Помидор 1 шт
Петрушка или укроп
Чеснок
Сметана
Соль и специи по вкусу

✔️Филе сельди с кожей посолить, намазать сметаной, выложить мелко порубленный с зеленью и чесноком помидор.
✔️Филе свернуть в рулетики и сколоть зубочисткой.
✔️Запекать в духовке при температуре 200 °С  примерно  30 минут.

М-м-м как же вкусно😋

Готовьте на здоровье🤗
Ставьте ❤если полезно!😊

Делитесь с друзьями
https://t.me/taisiarecept

Ставьте ❤если полезно!

#рыба #сельдь #рецептысрыбой #праздничныерецепты

Рисовали сегодня в школе рисования Grafika 😊

#рисунки

Замечательно провели сегодня время на катке под звук живой музыки😊🤩
Я только в 42 года научилась кататься на коньках 🙂

#моивидео

Милые, добрые и очаровательные женщины, девушки, девочки с праздником весны, красоты!❤🤩
Желаю в этот прекрасный весенний праздник душевной гармонии и красоты!
Желаю видеть прекрасное в повседневном и украшать этот мир своей добротой и чуткостью.
Пусть жизнь будет наполнена яркими событиями, чудесными моментами и теплотой.
Будьте любимы, любите, вдохновляя своих родных и близких
Будьте здоровы и чаще улыбайтесь.
С праздником!😘❤

#поздравления