🌎Дорогі українці, ми запускаємо новий курс для пошуку внутрішніх ресурсів та зміцнення життєвої стійкості – «Час змін»!

👀Коли людина стикається з вимушеною міграцією, життя начебто зупиняється. Час іде і в якийсь момент починаєш розуміти, що треба жити тут і зараз; знайти сили, ресурси, смисли та мотивацію у новій реальності.

❗️Усередині кожного з нас вже є все необхідне, щоб рухатись уперед! Важливо лише навчитися помічати та використовувати цей ресурс.

🌐Ця програма для вас, якщо ви "застрягли" у стані виживання та відчуваєте:

🔹 Самотність – коли старі зв'язки ослабли, а нові так і не склалися.
🔹 Емоційну втому від адаптації та постійного стресу.
🔹 Втрату мотивації - вам неясно, куди рухатися далі, особливо, якщо все ще немає відчуття дому.
🔹 Невпевненість у майбутньому - вам здається, що життя "зависло" в невизначеності.
🔹 Розрив ідентичності – ви не відчуваєте себе «своїми» ні тут, ні там.
🔹Втрату впевненості в собі та своїх силах.

📌 Мета курсу:

✅ Можливість "перезбирати" себе для нового життя.
✅ Знайти внутрішні ресурси для руху вперед.
✅ Розібратися в своїх почуттях і усвідомити їх.
✅ Побачити себе у своєму майбутньому.

📌 Як проходить:

➕ 6 групових занять у ZOOM по 60 хвилин.
➕ Заняття проходять по середах та неділях о 19.00.
➕ Мова - російська.
➕ Для учасників працює чат, де можна ставити запитання та отримувати відповіді від провідних курсу.

🗓 Дата першого заняття: 07.05.2025

📎 Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/cj8phjbKFA4SDbuY9

⚠️Кількість учасників обмежена, реєстрацію відкрито до 1.05.2025!

🔭Слідкуйте за нашими анонсами на сайті: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

🌏Почему важно прорабатывать психологическую травму: путь к подлинной свободе и счастью
"До тех пор, пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы будете называть это судьбой."
— Карл Густав Юнг
🪙Мы часто слышим: "Я и так справляюсь", "Прошлое — в прошлом", "Зачем ворошить старое?" — но за этими словами может скрываться глубокая боль, непрожитая травма, которая формирует наше восприятие реальности, искажает радость, мешает строить здоровые отношения и доверять жизни. 🔨 Проработка психологической травмы — это необходимость.
Что такое травма? ❗️Психологическая травма — это не только последствия внешнего события (насилие, утрата, пренебрежение), но и внутренняя реакция психики, которая "застревает" в моменте боли.
"Травма не в том, что произошло, а в том, как это событие было воспринято и как оно продолжает жить внутри нас."
Бессел ван дер Колк, психиатр, автор книги "Тело помнит всё"
✔️Почему важно её прорабатывать?
⚡️Чтобы видеть хорошее, когда оно приходит
Часто человек, не проработавший травму, не способен довериться позитивному опыту. Радость ощущается подозрительной, любовь опасной, успех кратковременным. Это не потому, что "жизнь такая", а потому что психика продолжает жить в прошлом.

✦ Пример: человек, переживший предательство в детстве, может подсознательно отталкивать добрых и искренних людей, не веря, что их намерения настоящие.
⚡️Чтобы не выбирать из боли
Мы склонны искать "знакомое", даже если это разрушительно. Травма становится навигатором: выбираем партнёров, работу, окружение, исходя из подсознательной схемы, где привычное = безопасное.

✦ Проработанная травма даёт свободу выбора: теперь вы не движимы страхом, вы движимы желанием.
⚡️Чтобы наладить подлинную коммуникацию
Внутреннее чувство покинутости, стыда заставляет человека видеть отвержение там, где его нет, обороняться, где можно открыться.
✦ Вы начинаете слышать, а не интерпретировать; говорить, а не защищаться.
⚡️Чтобы сменить сферу жизни с доверием, а не в тревоге
Травмированная часть нас боится провала, стыда, критики. Проработка травмы позволяет сказать: "Я достоин большего", — и шагнуть навстречу новому.
⚡️Чтобы менять внешность, стиль, самоощущение без страха осуждения
Свобода самовыражения начинается там, где заканчивается страх быть отвергнутым.
"Травма ослепляет нас к настоящему и делает нас заложниками прошлого. Освободив себя, мы начинаем видеть мир заново."
Габор Матэ, врач, психотерапевт, автор книги "Когда тело говорит «нет»"
✔️В чём опасность непрожитой травмы?
♦️Каждый день травма "вставляет" свои фильтры на всё: на любовь, на работу, на тело, на мечты. Она не просто "мешает", она крадёт главный ресурс — время.
Она отбирает годы у возможного счастья, дни у возможных открытий, минуты у смеха и вдохновения.
✔️Как взглянуть в глаза внутреннему зверю
♦️Проработка травмы требует мужества. Но это не путь боли — это путь освобождения. FenіxFinland готов быть рядом с вами, как проводник и поддержка в этом путешествии.
Возможно, сегодня вы впервые подумаете: "А что, если я достоин счастья не 'несмотря на', а 'потому что я живу'?"
"Нельзя изменить то, что ты не осознаешь. Но когда ты видишь свою боль —ты уже свободнее, чем вчера."
❤️ Если вы чувствуете, что готовы даже на шаг, даже с дрожью в голосе доверьтесь себе. Не откладывайте свою жизнь.

💌Заявка на бесплатную онлайн-консультацию:
https://www.fenixfinland.fi/ru/keskusteluapu

🌎 Сложные времена? Мы рядом, чтобы поддержать вас!

⚡️Чувство тревоги, стресса и неопределенности стало вашим постоянным спутником?

⚡️Война лишила привычной безопасности, а эмиграция принесла множество новых вызовов?

💔 Вы не одни в этой борьбе!

🔗 Мы предлагаем БЕСПЛАТНУЮ индивидуальную психологическую поддержку на русском и украинском языках.

❤️ Наши консультации — это ваш безопасный уголок, где вас поймут, выслушают и помогут справиться с переживаниями, страхами и тревогами.

💡 Что нужно сделать?

📍Просто заполните заявку на бесплатную онлайн-консультацию:

https://www.fenixfinland.fi/ru/keskusteluapu

✨ Кроме психологической помощи, мы готовы поддержать вас в вопросах:

☑️ Здравоохранения;
☑️ Образования ваших детей в Финляндии;
☑️ Защиты прав детей и семей;
☑️ Противодействия любым формам насилия.

❗️Не откладывайте заботу о себе и своих близких! В самые трудные моменты важно знать, что поддержка всегда рядом❤️

💬 Давайте поговорим?

🌷Мы часто делимся с вами мыслями, опытом и поддержкой.
Но сегодня хотим сделать паузу — и спросить вас:

❓ Что волнует вас прямо сейчас?
❓ О каких темах вам хотелось бы почитать или услышать больше?
❓ Что болит, вызывает сомнения, о чём хочется просто поговорить — без советов и оценок?

🤔Может быть, это что-то личное: утрата, адаптация, тревожность, одиночество.
🤔А может — наоборот: поиск новых смыслов, внутренние изменения, вдохновение.
У каждого — своя история. И каждая важна.

✏️ Напишите нам в комментариях или в личные сообщения.

Мы читаем, слушаем, чувствуем.
📎И обязательно подготовим публикации на темы, которые вам близки.

🙃Потому что настоящая поддержка начинается с внимания.
И мы хотим быть рядом — именно так, как вам нужно ❤️
С теплом и уважением,
FenіxFinland💙

🌷На прошлой неделе состоялась весенняя встреча волонтеров Fenix Finland, цель которой — знакомство с единомышленниками, восстановление баланса и восполнение жизненных сил. Программа включала вкусный обед, телесные и голосовые практики, звуковую медитацию и искреннее общение.

❤️От лица организации благодарим всех участников и ведущих за насыщенный и вдохновляющий день! Для нас важно и ценно ваше благополучие — вместе мы СИЛА!

✏️Отзывы участников мероприятия:

“Хочу сказать огромное спасибо за такую классную ресурсную встречу организаторам и ведущим! Для меня в текущий период жизни это было очень ценно — почувствовать такую тёплую атмосферу, поддержку и заботу. Все практики, особенно с голосом, гонг-медитация — всё было настолько бережно и глубоко, что я правда почувствовала, как возвращаются силы. Спасибо, что сделали это для нас — с душой и любовью. Очень рада быть теперь частью Феникса и познакомиться со всеми лично. 🤗”

“Я очень-очень благодарна Фениксу, и всем причастным за такую невероятную встречу, за такой незабываемый, ошеломляющий и важный опыт сегодняшних практик. Практику с гонгом я буду доосознавать, допроживать и доразбирать еще не один день. Я была бы безумно рада, если вдруг такое будет еще раз. Спасибо всем огромное!”

Хотите стать частью нашей команды?

❗️Если вы специалист помогающей профессии, мы предлагаем вам присоединиться к сообществу волонтеров Fenix Finland! В качестве волонтера вы в первую очередь окажете людям психологическую поддержку, используя свои профессиональные навыки и язык, которым хорошо владеете.

✔️В свою очередь, волонтерство в Fenix Finland предоставляет вам шанс познакомиться с коллегами-единомышленниками и стать членом профессионального сообщества уже на этапе интеграции в стране. ✔️Если вы сейчас подтверждаете свой иностранный диплом, мы можем предложить вам пройти у нас практику.

Для нас важно благосостояние наших волонтеров, поэтому мы проводим тренинги и оздоровительные мероприятия, а также регулярные группы интервизии.
​
🌎Мы работаем в основном онлайн, поэтому вы можете присоединиться к нам из любой точки Финляндии. Вы можете участвовать в волонтерской деятельности, исходя из ваших профессиональных интересов и компетенций.

Мы открыты новым идеям и со своей стороны сделаем все возможное, чтобы все наши волонтеры могли реализовать свой профессиональный потенциал.

📎Если вас интересует волонтерство, просим Вас заполнить анкету по ссылке:👇

https://forms.gle/E9iTTqwnvNKkkTHd7

☎️Далее, руководитель отдела свяжется с Вами для проведения собеседования.

Мы рады приветствовать Вас в нашем сообществе и надеемся на долгую и продуктивную совместную работу!

Спасибо за Вашу отзывчивость и желание включиться в наш проект!❤️

💥 Христос Воскрес!
✨Воистину Воскрес!

“Ибо я помню, что наступило пасхальное утро,
И жизнь, и любовь, и Мир возрождаются.”
(1855 - 1902)

Друзья, наша команда Fenix Finland поздравляет вас с Пасхальными праздниками!

🔔 Желаем вам почувствовать в эти дни, как много тепла и света на самом деле рядом с нами.

🌸Пусть в ваших домах будет покой и доброта, а рядом те, с кем можно просто быть собой. Поверьте, что все самое лучшее впереди.

Вместе с тем, мы хотим напомнить, что ваш путь не останавливается. Жизнь продолжается.

С каждым шагом, с каждым прожитым опытом внутри нас рождаются новые смыслы. И увидеть их может только сердце, прошедшее через тьму, но выбравшее свет и любовь.

🌷Праздник это отличный час для отдыха, и одновременно это возможность наполниться силой и спокойствием, чтобы с новым дыханием возвращаться к написанию своей личной истории. То, что вы делаете сейчас, имеет значение, даже если результат не виден сразу.

🔔От всей души желаем, чтобы эти праздничные дни оставили у вас чувство глубокого спокойствия, вдохновения и внутреннего тепла, с которыми хочется жить дальше.

☀️И если понадобится поддержка, слово, совет или просто ощущение, что вы не сами, команда Fenix Finland всегда рядом!💗

🌎 если боль не проходит..

А теперь честно. Сколько раз Вы слышали: «Ну всё, хватит», «Надо жить дальше, время лечит», «Ты слишком чувствительная»? Или, может быть, Вы говорили это сами себе. Потому что устали от того, что не можете «отпустить».

Потому что не привыкли говорить: «Мне больно». Кого то из нас и не учили этому. Нас учили держаться, не жаловаться, быть «сильными» даже тогда, когда внутри всё разваливалось на части.

Но боль не исчезает от усилия «держать лицо». Она просто уходит внутрь. В тело, в сны, в бесконечные «если бы…». Если бы я догадалась. Если бы я сказала. Если бы я приехала раньше. Если бы я не ушла. Всё это мысли, которые возвращаются снова и снова. Они не кричат, но глушат. Они звучат тише, чем крик, но не отпускают.

🧠 Боль, которую не признали не исчезает.
Она оседает в теле: в напряжении, бессоннице, тревоге.
Она превращается в самокритику и чувство вины.

А дальше — два сценария:
🔸 Вы продолжаете «функционировать», делая вид, что всё нормально
🔸 Или начинаете разрушать себя изнутри веря, что «недостаточно старались», «не заслужили», «виноваты»

❗️ Но правда в другом:
❌ У Вас нет суперспособности переписать прошлое
✅ Но у Вас есть сила настоящая сила остановиться и не разрушать себя дальше.

Принять, что тогда Вы делали всё, что могли. С тем уровнем ресурса, понимания, сил, которые были.

⚠️Вина не всегда знак того, что Вы виноваты
Иногда это:
🔹 попытка сохранить связь с тем, кого потеряли
🔹 способ удержать контроль
🔹 объяснение, почему всё ещё болит
Но если продолжать кормить боль виной, она перестаёт быть просто болью и становится внутренним палачом.

🌿 Можно ли жить с болью?

Да.

Но не за счёт того, чтобы «забыть», «отпустить» или заставить себя «встать и идти».

💎 Жизнь после боли начинается не с усилия, а с бережного отношения к себе:
«Мне пока всё ещё трудно. И это нормально.»

Есть шаги, которые могут помочь:

🔔Признайте свою боль.
Это не слабость. Это уважение к своему опыту.
То, что мы признаём со временем становится легче. То, что мы подавляем продолжает управлять нами изнутри.

🔔Не торопите все «отпустить».
Восстановление - это не марафон и не график. У каждого свой темп.

🔔Не сравнивайте своё горе.
Ваша боль имеет значение. Даже если другие говорят: «бывает и хуже». Чувства не требуют оправданий, чтобы быть настоящими.

🔔Не оставайтесь с этим в одиночестве.
Даже один человек, способный быть рядом без советов и давления, уже начало восстановления.

🔔Обратите внимание на чувство вины.
Фразы вроде «я должна была догадаться», «если б вернуть время назад», часто говорят не о вине а о боли, которую мы не знаем, как ещё назвать.С ней можно работать мягко. Без осуждения с уважением к себе.
FenixFinland помогает разобраться в теме ментального здоровья. Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн:
🔗https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

С уважением,
Fenix Finland❤️

🌎Кто еще не успел зарегистрироваться? Напоминаем!

❗️В субботу 19 апреля состоится вебинар «Прикорм без стресса: первые шаги»
Молодая мама или будущий родитель? Прикорм кажется сложным и пугающим? Давайте разберёмся вместе!
💬На вебинаре вы узнаете:
✔️Когда и с чего начинать прикорм?
✔️Как избежать проблем и сделать процесс комфортным для ребёнка и родителей?
✔️Ответы на частые вопросы и разбор реальных ситуаций
Спикер: Елена Запольская, доула, медсестра-акушерка
🗓 Дата: 19 апреля
⏱Время: в 17.30 в Zoom
🪙Язык: русский
📎 Регистрация:
https://forms.gle/qLSngz7fzxzDx21q8
🛫После регистрации вы получите ссылку на вебинар за несколько дней до мероприятия.
❤️Организатор: Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии
🔭Следите за нашими анонсами: https://www.fenixfinland.fi/uk/ilmoittaudu-nyt

🌎Бастион моего одиночества

Еще никогда вокруг меня не было так много людей. Еще никогда я не чувствовала себя такой одинокой.
✏️ Я пишу этот текст, потому что думаю, может, и у вас так? Может, эти слова кому-то пригодятся. Может, они что-то изменят хотя бы в одной жизни. А значит будут не напрасны.

Большая война нанесла большие раны. Видимые уничтоженные жизни, уничтоженные города. Наше самое большое горе. Но есть еще раны невидимые, не проговоренные, не определенные, которые понемногу уничтожают изнутри. Поэтому, позвольте я выскажу одно предположение. Назову зверя по имени. Мы стали очень одинокими.

Не хватает сил на искренность, а на неискренность тем более. Поэтому подавляющее большинство эмоций остается в тебе. Ты сам с собой в диалоге. Здесь порадовался, здесь погрустил. Сам себе поаплодировал, сам себя отругал.

Так получилось, так случилось, что даже в семьях люди стали одинокими. В компаниях друзей. Одиночество прячется за общими ужинами, за вечеринками, за красивыми сторис, где все смеются.

Я почти три года постоянно в дороге. Сколько нас таких? А сколько людей оторваны от своего дома, детей, любимых вообще. И разрывает тоска, эта грусть, что тебе не с кем разделить такие простые вещи — солнце садится, снег идет, смотри какая большая лужа, а вот пес в смешном жилете таком же, как у его хозяина, вместе с ним зашел в аптеку смотри как забавно.

🪙Я не жалуюсь, ни в коем случае. Я наблюдаю за этим ощущением и принимаю его с уважением. В такое время живем.

🌷Но я хочу сказать вам, если рядом есть человек, если рядом есть кто-то, кто делает вас живым держитесь, держитесь вместе.
Признайтесь тем, кого вы любите во всем. Когда хорошо говорите, что хорошо. Когда плохо — кричите об этом. Может, вы будете выглядеть глупо, пусть! Но будете честными. Не прячьтесь, не бойтесь. Не дайте одиночеству стать вашим единственным доверенным лицом.

Если есть кто-то дорогой вам, а вы все никак не созреете это признать, скажите, скажите сейчас, потому что неизвестно сколько той жизни. Я видела, как на вокзале парень бежал за поездом и кричал: я никакой не твой друг, выходи за меня. Нет ничего красивее отчаянной смелости.

❤️Будьте счастливы. Будьте наполнены. Будьте радостны, пусть и приглушенной радостью. Будьте. Не упустите. Будьте вместе. Большая война это еще и большая любовь.

🤔 А если нет любви или постоянное расстояние от нее заполняется пропастью одиночества, попробуйте рассказать о своих чувствах хотя бы кому-то. Попробуйте дать им волю. Выпустить зверя, чтобы не ел вас изнутри.

Наберите маму. Признайтесь другу. Да хоть незнакомцу в поезде. В баре. В офисе. На кассе в супермаркете. Кому-то расскажите о том, что у вас внутри, не думая, как вы будете выглядеть со стороны, что о вас подумают. Это не имеет значения. Станет легче. Правда. Появятся силы идти дальше.

🔼Я пишу эти строки и огромная бетонная плита будто сползает с моего сердца. Мы все стали очень одинокими. Но мы все еще можем исцелить друг друга.☀️

✍️Автор: Ярослава Гресь

https://forms.gle/zqsi9yPxJhpmvQFy8

Google Docs
📎Регистрация участие в тренинге “Пересборка. Новая жизнь - новое Я”

🌎 Приглашаем вынужденных переселенцев из РФ принять участие в тренинге “Пересборка. Новая жизнь - новое Я”!

Тренинг основан на работе с метафорическими картами.

🏖 Метафорические карты с помощью ассоциаций и образов позволяют исследовать свою идентичность. Это не гадание и не предсказание – это увлекательный и безопасный способ взглянуть на себя по-новому и наметить путь к внутренней гармонии.
💡Этот тренинг для вас, если вы:
- вынужденный переселенец из России
- испытываете трудности с осознанием своего Я в эмиграции
- хотите вернуть в свою жизнь ощущение смысла
- стремитесь найти вдохновение в творчестве и хобби

‼️Участие абсолютно бесплатно!

💡Цель тренинга:
🪙помочь найти опору в нестабильной ситуации
🪙ощутить себя способным на изменения
🪙облегчить адаптацию в новой стране

❤️Зарегистрируйтесь и приходите на “Пересборку”! Подарите себе время для восстановления сил и получения поддержки!

❗️Количество мест ограничено — успейте занять своё!

☎️ Ведущая тренинга свяжется с каждым из вас лично до начала работы группы.

Добро пожаловать на встречи группы взаимоподдержки для русскоязычных мам “Большая медведица”!

В уютной, доверительной обстановке мамы говорят о своих проблемах, делятся сложностями и вариантами их решений, поддерживают друг друга.

🕒 Время встреч: по вторникам с 17:30 до 20:00
💡 Ближайшие встречи: 15.04, 13.05 и 10.06
📍 Адрес: Kauppamiehentie 6, 02100 Эспоо, 4 этаж
🔗 чат участников: https://t.me/+VqjYGQkWUZc1OWI0

Ведущая группы: специалист в области семейной психологии, Надежда Бережная.

🙏 Отзывы участников:

🫶 «Благодарю за возможность встретиться с русскоязычными мамами и таким прекрасным специалистом, как Надежда! Уже после первой встречи стало легче.»

🫶 «Ценное именно общение с девочками из группы и поддержка, новый взгляд на ситуации которые происходят в повседневной жизни.»

🫶 «Нашла поддержку в актуальных на данный момент для меня вопросах.»

🫶 «В группе я получила не только поддержку ,за которой пришла, но и реальную помощь. За много-много месяцев я в первые почувствовала себя счастливой!»

🌐Когда у тебя нет ни сил, ни кофе. Только три минуты.
История, которая началась с усталости… и закончилась чаем.
🌷Сегодня я проснулась с героическим настроем:
«Соберись, Оля. Пора жить как взрослый эмигрант: с графиком, новыми привычками и уверенностью в завтрашнем дне.»
На кухне оказалось, что закончился кофе.
Нет,нет не сегодня пожалуйста…
Вместо того чтобы спешно начать с того, что сделал дело, делай следующее.. я вдруг просто заварила себе мятный чай и села на подоконник.
☕️ И сделала то, что не делала очень давно: ничего.
Даже кот был в шоке. Обычно я бегаю, думаю, организовываю.
А тут три минуты тишины.
Никаких решений. Никаких правильных мыслей.
Просто я, чай и небо за окном в объятиях с пушистым котом.
И где-то на второй минуте до меня дошло:
«Мне не нужно быть "в порядке".
Я просто человек, который немного устал.
И эти три минуты — не побег. Это возвращение.»
Вот в этом и дело.
Мы часто недооцениваем маленькие паузы.
Думаем, что отдых это неделя в горах, или глобальный план путешествия вокруг мира когда придет время пенсии.
❗️Но иногда всё, что нужно три минуты наедине с собой.
Без экрана.
Без давления.
Без «надо».

И знаете что?
Я допила чай. И да, я не стала новой версией себя.
Но я снова почувствовала новый день с новым настроением и все начало складываться как пазл, тревожность ушла.
🎥 Просто сядьте. Поставьте чашку рядом и сделайте эту короткую видео-практику.
📌 Попробуйте эти три минуты для себя.
Они могут стать началом чего-то важного.
Например, внутренней честности и просто тишины, которую давно не слышали.
🤎 Напишите в комментариях, как у вас с паузами? Есть ли свои "три минуты"?

О сильных людях💔🌿
Однажды парень, с которым я встречалась, решил вернуться к своей бывшей и сопроводил наше расставание словами: «пойми, ты очень сильная и точно справишься, а она без меня совсем развалилась». В тот момент мне хотелось умереть и родиться кем-то другим.
Слова «ты очень сильная, ты справишься» — это награда и проклятие по жизни.
Твоя семья знает, что ты сильная. Тебя уважают. К тебе прислушиваются. Тебе несут свою боль, проблемы, беды. В случае чего ты тот человек, который обо всём позаботится.
Твоё окружение знает, что ты сильная. Даже если упадёшь ты встанешь и пойдёшь дальше, сможешь больше других, и когда все устанут — возьмёшь на себя ответственность и сделаешь последний рывок. Ты всё уладишь. У тебя будет план.
Ты сильная. А значит, люди вокруг верят в тебя. Возможно, тобой восхищаются. Тебе говорят «я бы так никогда не смогла». Тебе доверяют. За тобой идут.
Да. Ты сильная.
Но.
Это не значит, что тебе не больно. Что не хочется кричать. Что не хочется плакать. Что стрелы обид, предательств, неудач пролетают мимо. Нет. Они попадают. Иногда прямо в сердце. Просто у тебя есть ответственность. И ты оставляешь свою тоску внутри. Она множится. Она живёт в тебе.
Да. Ты сильная. Однако это не значит, что ты встаёшь с такой лёгкостью, как тебе приписывают. Может, ты встаёшь из последних сил, полная отчаяния. Может, ты сама в себя не веришь, и в чудеса тоже, просто знаешь ты.должна.встать.
Но настоящий яд сильных людей — это одиночество. Сильные люди не привыкли, не научены просить о помощи. Показывать слабость. Жаловаться. Один на один с собой они переживают свои самые сильные потрясения. Поражения. В комнате одиночества они принимают свои самые сложные, иногда судьбоносные решения и нет в мире большей мечты, чем чтобы кто-то постучал в эту чёртову дверь.
Постучал и сказал: эй, может, тебе нужна поддержка? Может, обнимашки? Может, ромашковый чай? Может, кому-то надо набить морду? Может, поехали в поле, полежим, посмотрим на звёзды и что-нибудь придумаем? И вообще как ты там? 🙃
❗️Часто уже самого вопроса достаточно, чтобы человек поднялся. Потому что он почувствовал заботу. Он понял, что не один. На самом деле это и есть источник его самой большой силы.
Заботьтесь о своих сильных людях. Пишите им время от времени просто так. Присылайте ромашковый чай или спелые яблоки. Спросите, надели ли они шапку. Делайте для них поступки. Держите за руку, когда кажется, что им больно. Лишним это точно не будет. А если не знаете, как помочь — просто постучите в дверь. Пусть это будет кодовый знак я тут. Просто знай я с тобой. 🤝
Тогда не будет такой задачи, не будет такого вызова, такой вершины, которую они не покорили бы. Ради вас. И с вами. 💪✨
✍️автор Ярослава Гресь

Ребёнку с особенностями развития нужна помощь, а вы не знаете, с чего начать 🔤

🔣Приглашаем Вас на бесплатный вебинар: «Дети с особыми потребностями в Финляндии»🔣

Во время прямого эфира мы обсудим, как устроена система реабилитации и поддержки, как получить помощь и какие ресурсы доступны для семей с особыми детьми.

Темы вебинара:
➖ Надо ли подтверждать диагноз, чтобы получить реабилитацию?
➖ Есть ли здесь центры реабилитации для детей с особенностями развития, как в них попасть, насколько долгий процесс?
➖ Насколько быстро семьям с особыми детьми возможно получить комплексную реабилитацию?
➖ Если ребёнок принимал лекарства, как получить их в Финляндии?
➖ Какая система образования в школе для детей с особенностями развития?

🎤 Гость эфира: Ольгa Юнтунен - Cпециальный учитель, логопед, специалист по раннему вмешательству, преподаватель семейного центра Perhekeskus Maria ry

➕Дата: 26 апреля 2025 г.
➕Время: 11:00–13:00
➕Формат: онлайн (Zoom)
➕Язык: русский

📎Регистрация: https://forms.gle/ucBU4KeUemEuEffc6

После регистрации вы получите ссылку на вебинар за несколько дней до мероприятия.

🔣 Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Присоединяйтесь, будем рады видеть Вас на вебинаре! ❤️

Ребёнку с особенностями развития нужна помощь, а вы не знаете, с чего начать🔤

🔣Приглашаем Вас на бесплатный вебинар: «Дети с особыми потребностями в Финляндии» 🔣

Во время прямого эфира мы обсудим, как устроена система реабилитации и поддержки, как получить помощь и какие ресурсы доступны для семей с особыми детьми.

Темы вебинара:
➖ Надо ли подтверждать диагноз, чтобы получить реабилитацию?
➕ Есть ли здесь центры реабилитации для детей с особенностями развития, как в них попасть, насколько долгий процесс?
➕ Насколько быстро семьям с особыми детьми возможно получить комплексную реабилитацию?
➕ Если ребёнок принимал лекарства, как получить их в Финляндии?
➕ Какая система образования в школе для детей с особенностями развития?

🔔💎❤️➕➖🌐🪙

🎤 Гость эфира: Ольгa Юнтунен - Cпециальный учитель, логопед, специалист по раннему вмешательству, преподаватель семейного центра Perhekeskus Maria ry

📅 Дата: 26 апреля 2025 г.
🕚 Время: 11:00–13:00
💻 Формат: онлайн (Zoom)
🗣 Язык: русский
📌 Регистрация: https://forms.gle/ucBU4KeUemEuEffc6

После регистрации вы получите ссылку на вебинар за несколько дней до мероприятия.

Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Присоединяйтесь, будем рады видеть Вас на вебинаре! 💙

Приглашаем на вебинар «Прикорм без стресса: первые шаги»!

Молодая мама или будущий родитель? Прикорм кажется сложным и пугающим? Давайте разберёмся вместе!

На вебинаре вы узнаете:
✔️Когда и с чего начинать прикорм?
✔️Как избежать проблем и сделать процесс комфортным для ребёнка и родителей?
✔️Ответы на частые вопросы и разбор реальных ситуаций

Спикер: Елена Запольская, доула, медсестра-акушерка

📅 Дата: 19 апреля
⏰ Время: в 17.30 в Zoom
📍Язык: русский
🔗 Регистрация: https://forms.gle/qLSngz7fzxzDx21q8

После регистрации вы получите ссылку на вебинар за несколько дней до мероприятия.

Организатор: Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии

Следите за нашими анонсами: https://www.fenixfinland.fi/uk/ilmoittaudu-nyt

🌎 Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля в день создания в 1948 году Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

❤️Здоровье - это наивысшее благо, дарованное человеку природой. Без него нельзя сделать жизнь полноценной и счастливой. Однако, часто мы тратим этот дар напрасно, забываем, что потерять здоровье легко, а вернуть его тяжело, а иногда невозможно.

📊В результате многочисленных исследований ученые пришли к выводу, что среди факторов, от которых зависит здоровье человека около 20 - 22% приходится на экологические и социальные факторы; 20 - 22% на наследственность и генетические нарушения; 8 - 10% на медицину и качество обслуживания; а около 50% приходится на образ жизни человека и его отношения к собственному здоровью.

Основные составляющие здорового образа жизни:

🪙Полноценный сон
🪙 Режим дня
🪙 Физическая активность
🪙 Отсутствие вредных привычек
🪙 Личная гигиена
🪙Здоровое рациональное питание
🪙 Психологическое и эмоциональное состояние

✔️Старайтесь выбирать для себя ежедневно активные занятия - прогулки, танцы; здоровое питание; позитивные мысли, эмоции - ведь это и есть залог нашего здоровья, хорошего самочувствия и красивой фигуры!

❤️Здоровье - это наш дар, поэтому необходимо хранить его как можно дольше!

С уважением,
команда FenixFinland

🌎Иногда человек просто перестаёт «справляться».
Раньше был фокус, энергия, цели. Всё двигалось.
А теперь — будто что-то внутри отключилось.
😶 Нет мотивации.
🌀 Мысли разбегаются.
📉 Даже простые дела становятся непропорционально трудными.
Многие воспринимают это как личный сбой:
🤔«Что со мной не так?»
Но с точки зрения психологии — это не поломка. Это переход.
Вы не потерялись. Вы выросли.
То, что раньше помогало — перестаёт работать.
Привычная стратегия становится узкой, негибкой, непереносимой.
Психика начинает искать другие способы. Точнее. Мягче. Честнее.
🧠 Это называется адаптация.
Именно здесь включается психологическая гибкость.
Карен Ривич, исследователь устойчивости, говорила:

«Гибкость и адаптация — ключи к психологической устойчивости»
И сейчас это как никогда актуально.
❗️ Гибкость — это не слабость.
Это способность увидеть: «так больше не работает»
и разрешить себе попробовать иначе.
Если вы замечаете, что:
🪙 привычный ритм стал утомлять
🪙 старые цели больше не откликаются
🪙 внутри появляется запрос на "что-то по-другому" — возможно, вы стоите на пороге важных изменений!

Задайте себе несколько честных вопросов:
💬 Что я делаю по инерции, хотя это уже не моё?
💬 Где я трачу слишком много сил без отдачи?
💬 Что внутри меня хочет другого — отношения, ритма, смысла?
Именно с таких вопросов начинается настоящий внутренний сдвиг.
Тот, который ведёт не к ещё одному "надо",
а к жизни в соответствии с собой.
Гибкость — это навык.
Он развивается шаг за шагом, через внимание, пересмотр и заботу.
Не чтобы «снова справляться»,
а чтобы жить — свободнее, глубже, по-настоящему.
📱Если вы сейчас в этом процессе
❤️ это не слабость
✅ это настройка на новое
🔥 и вы уже в пути
С уважением,
команда FenixFinland

📱 Есть темы, которые трудно поднимать вслух.
О них не принято говорить на семейных ужинах. Их откладывают «на потом». С ними часто остаются один на один — из страха, стыда, усталости или просто непонимания, с чего начать.
Но именно эти темы формируют нашу внутреннюю реальность.
Например:
❓Почему отношения с едой вызывают напряжение и вину?
❓Как понять, что «любовь» давно перестала быть безопасной?
❓Как наладить контакт с ребенком и рекомендации в воспитании ?
❓ Как разобраться в системе медицины в новой стране?
❓ Где искать устойчивость, если привычный мир остался позади?
📱На YouTube-канале Fenix Finland мы говорим об этом открыто, профессионально и с уважением.
Чтобы стало понятнее, спокойнее. Чтобы было проще ориентироваться в новой реальности — и поддержать себя и близких.
📌 Подписывайтесь на https://www.youtube.com/@FenixFinland
❗️ Иногда достаточно одного видео, чтобы что-то прояснилось, стало легче принять решение

https://www.youtube.com/@FenixFinland

Сложные времена? Мы рядом, чтобы поддержать вас!

Чувство тревоги, стресса и неопределенности стало вашим постоянным спутником? Война лишила привычной безопасности, а эмиграция принесла множество новых вызовов?

💔 Вы не одни в этой борьбе!

Мы предлагаем БЕСПЛАТНУЮ индивидуальную психологическую поддержку на русском и украинском языках.

Наши консультации — это ваш безопасный уголок, где вас поймут, выслушают и помогут справиться с переживаниями, страхами и тревогами.

💡 Что нужно сделать?
Просто заполните заявку на бесплатную онлайн-консультацию: https://www.fenixfinland.fi/ru/keskusteluapu


✨ Кроме психологической помощи, мы готовы поддержать вас в вопросах:

☑️ Здравоохранения; 
☑️ Образования ваших детей в Финляндии; 
☑️ Защиты прав детей и семей; 
☑️ Противодействия любым формам насилия. 


❗️Не откладывайте заботу о себе и своих близких! В самые трудные моменты важно знать, что поддержка всегда рядом. 

🌎 Как найти свой дом, если прошлый остался в прошлом Катя не выбирала Финляндию. Она не мечтала о холодных улицах Хельсинки, не представляла себя среди незнакомого языка и чужих традиций. Она просто оказалась здесь — потому что там, где был её дом, теперь было невозможно жить.
Она говорила себе, что это новый шанс. Что здесь тихо, безопасно, стабильно. Но почему тогда внутри была пустота? Почему каждый вечер, закрывая дверь своей квартиры, она чувствовала себя не дома, а в гостях на слишком долгий срок?
Она старалась. Привыкала. Готовила новые блюда, учила язык, искала работу. Но чем больше времени проходило, тем сильнее становилось ощущение: «А если я так и не смогу здесь прижиться?»
Однажды она спросила у психолога:
— Что, если я всегда буду чужой?
Он посмотрел на неё внимательно и спросил:
— А что для тебя дом?
Катя открыла рот, но не смогла ответить.
Дом был там, где она родилась? Дом — это её близкие? Дом — это уют, привычные ритуалы? Но может ли это заменить ощущение принадлежности?
— Видишь, — улыбнулся психолог. — Ты воспринимаешь дом не только как место, а как чувство. И если это чувство можно потерять, значит, его можно и вернуть. Вопрос в другом: ты хочешь найти его здесь? Или тебе нужно что-то другое? Катя задумалась. Ответ оказался не таким очевидным.
🤔Если ты остаёшься: как создать чувство дома в новом месте
Катя поняла: если она решила остаться, ей важно не просто «смириться», а почувствовать, что это её жизнь, а не временная остановка.
✔️ Не ждать, что новая страна заменит прошлую. Никогда. Но она может стать чем-то новым, если позволить себе перестать сравнивать.
✔️ Сохранить кусочки прошлого. Запах утреннего кофе. Любимые книги. Традиции. Всё это может быть мостиком между прошлым и будущим.
✔️ Найти свои точки опоры. Парк, где хочется гулять. Кафе, куда приятно заходить. Друзей, с которыми можно поговорить. Дом — это не только стены, но и ощущения внутри.
✔️ Позволить себе сказать: «Я здесь». Не в ожидании будущего, не с мыслью «когда-нибудь уеду», а прямо сейчас.
Если ты не уверена: как разобраться в своих чувствах
❓ Я скучаю по дому или по тому, каким он был?
Прошлого не вернуть. Но можно понять, что именно ты потеряла — и попробовать найти это в новой жизни.
❓ Если бы я могла вернуться прямо сейчас, что бы изменилось?
Сталo бы легче? Или это просто тоска по привычному?
❓ Чего мне не хватает, чтобы почувствовать себя лучше здесь?
Ответ может быть неожиданным: не страна, а ощущение связи с собой и окружающим миром.
Если ты хочешь вернуться: как не воспринимать это как поражение
❗️ Осознать, зачем ты возвращаешься
Если это осознанный выбор, а не бегство, то это твой путь, а не ошибка.
❗️ Не бояться мнений окружающих
Люди всегда найдут, что сказать: «Зачем уезжала?», «Не справилась?» Но только тебе решать, где тебе лучше.
❗️ Смотреть на это как на этап, а не на конец
Ты попробовала. Ты увидела новое. Это часть твоей истории, а не её финал.
Катя нашла свой ответ
Однажды вечером, сидя у окна с чашкой чая, она вдруг поняла: она больше не чувствует себя потерянной.
Финляндия не стала родной страной, но и не была больше чужой.
Кто-то на её месте вернулся бы. Кто-то остался бы навсегда.
📌Но самое главное — выбрать то, что действительно твоё.
💬 А ты когда-нибудь чувствовала себя на распутье? Как поняла, где твой дом?

🌿 Когда эмоции накрывают — и непонятно, что с этим делать
О том, как осознанность становится опорой в жизни на новом месте
«Только осознанное переживание своих эмоций даёт нам возможность их контролировать»
— Дэниел Гоулман, автор концепции эмоционального интеллекта
Вы переехали.
Справились с бытом, нашли работу, записались на языковые курсы.
Кажется, всё «нормально».
Но внутри — нет ощущения опоры!
Может быть:
😏 Раздражение из-за мелочей
😏 Тоска по себе «прежнему»
😏 Тревога без причины
😏 Усталость, которую не снимает отдых
😏 Слёзы, которых не ждёшь
И к этому часто примешивается стыд:
«Я должен справляться»,
«Это ерунда»,
«У других хуже».
Но правда в другом:
❗️ Вы переживаете адаптацию. А она всегда эмоциональна.
❗️ Эмоции не мешают — они пытаются вам что-то сказать.
💬 Что значит — осознанно проживать свои эмоции?
Это не про то, чтобы быть вечно спокойным.
И не про то, чтобы держать себя в руках.
Это про то, чтобы замечать, что с вами происходит,
и не убегать от этого. ✅ Да, мне тревожно — и я это чувствую.
✅ Да, мне одиноко — и это важно.
✅ Я имею право на эти чувства, даже если внешне всё в порядке.
Когда вы называете эмоцию, вы возвращаете себе силу.
Это и есть первый шаг к внутренней устойчивости.
🪙 Что может поддержать:
❗️ Остановитесь и спросите себя:
Что я сейчас чувствую? Где в теле это ощущается? Чего мне не хватает?
❗️ Пишите без цензуры.
Не анализируйте — просто будьте с собой честны.
❗️ Делайте то, что возвращает вас к себе:
Пить тёплый чай, гулять, слушать любимую музыку, говорить с теми, кто по-настоящему слушает.
❗️ Помните: адаптация — не спринт. Это путь.
И на этом пути у вас есть право быть уязвимыми. 😏 Вы не обязаны быть сильными.
Вы имеете право быть настоящими.
И именно в этом — ваша сила.
👋 Больше о том, как проживать перемены, адаптироваться и заботиться о себе — в нашем блоге:👇
fenixfinland.fi – Адаптация и поддержка

С теплом и поддержкой,
Команда Fenix Finland
💙

🤝 Просить — не значит быть слабым. Это значит быть в контакте.
Искусство здоровой просьбы — ключ к ясным отношениям, уважению и взаимопониманию.
Просить о чём-то — это всегда немного уязвимо.
Мы открываемся, надеемся, ждём отклика… И часто боимся услышать «нет».
Поэтому либо говорим намёками, либо не говорим вовсе.
Или наоборот — звучим как ультиматум, не замечая этого.
Чтобы просьба действительно работала как запрос на контакт, а не как давление, важно, как мы её формулируем.
⚠️Как просить так, чтобы вас услышали — и не обидели в ответ?
🔹 1. Будьте конкретны.
Избегайте расплывчатых формулировок. Говорите что именно вы хотите.
❌ «Ну ты же знаешь…»
✅ «Можешь, пожалуйста, помочь с ужином сегодня вечером?»
🔹 2. Просите, а не требуйте
Даже если вам очень важно — сохраняйте пространство для «нет».
Настоящая просьба отличается от требования тем, что отказ не разрушает отношения.
💬 Задайте себе вопрос: «Если человек откажет — я расстроюсь или разозлюсь?»
Если ответ — агрессия, значит это требование, а не просьба.
🔹 3. Уважайте чувства и потребности — свои и чужие.
Обратите внимание не только на «что», но и на «как».
❌ «Ты никогда меня не слушаешь!»
✅ «Когда ты отвлекаешься, я чувствую себя неважной. Можешь уделить мне 10 минут без телефона?»
🔹 4. Используйте язык действий.
Просите о чём-то, что можно увидеть или услышать.
❌ «Можешь быть повнимательнее?»
✅ «Можешь, пожалуйста, закрывать дверь, когда уходишь?»
📌 Зачем вообще учиться просить?
— Чтобы не копить обиды
— Чтобы не «выпрашивать» и не манипулировать
— Чтобы уважать себя и тех, к кому обращаетесь
— Чтобы быть в ясном, здоровом контакте — в паре, в семье, на работе
❤️ Умение просить — это про доверие.
Про то, чтобы быть с другим — честно, понятно, без стыда и давления.
❓ А как вы чувствуете себя, когда нужно о чём-то попросить?
Скорее хочется замолчать или, наоборот, надавить?
Давайте поговорим об этом — без осуждения. Только с интересом к себе и другому. 📖 Больше о том, как проживать перемены, адаптироваться и заботиться о себе — в нашем блоге: https://www.fenixfinland.fi/ru/ajankohtaista
С заботой,
Команда Fenix Finland
💙

🌍 Культурный шок: когда чужое кажется слишком чужим
Вы переехали в другую страну. Казалось бы, всё идёт по плану: документы оформлены, жильё найдено, вы уже даже знаете, в каком магазине вкуснее хлеб. Но вдруг в какой-то момент накрывает: ощущение, что вы — «не на своём месте». Всё вокруг вроде бы нормально, но внутри — растерянность, раздражение, одиночество.
Это может быть культурный шок — глубокая внутренняя реакция на новое культурное пространство, в котором приходится жить. Это не просто «непривычно». Это когда привычный мир — с его жестами, словами, правилами и реакциями — больше не работает.
🤔Люди ведут себя не так. 🤔 Шутки непонятны.
🤔 Ваша спонтанность кажется «странной», а ваша сдержанность — «неискренней».
🤔 Возникает желание спрятаться, отгородиться, вернуться туда, где вы чувствовали себя собой.
Американский антрополог Майкл Винкельман описал пять стратегий, с помощью которых люди справляются с культурным шоком:
1. Геттоизация. Жить в «своём пузыре»: говорить только на родном языке, общаться только со «своими», как будто за границей вас нет. Безопасно, но не даёт чувства принадлежности новому месту.
2. Ассимиляция. Полный отказ от своей культуры ради «вписывания». Часто приводит к внутреннему кризису — человек чувствует себя чужим и в новом, и в старом мире.
3. Частичная ассимиляция. Оптимальный путь: сохранить важные элементы своей идентичности и при этом с открытым интересом осваивать новую культуру.
4. Культурный обмен. Двусторонний диалог, где обе стороны учатся друг у друга. Идеальная стратегия, но в условиях вынужденной эмиграции — часто труднореализуемая.
5. Колонизация. Попытка навязать окружающим свою культуру. Конфликтный и замыкающий путь, который обычно ведёт к социальной изоляции.

⚠️ По сути, мы все воспринимаем новое через призму привычного. И иногда наши же собственные стереотипы мешают нам приблизиться к другому миру.
Как смягчить этот процесс?
Писательница Евгения Петрова выделяет три ключевых ресурса:
😇 Язык. Даже базовый уровень (А1) помогает чувствовать себя увереннее.
😇 Связи. Несколько человеческих, живых контактов снижают ощущение изоляции.
😇 Дело. Хобби, курсы, волонтёрство, участие в жизни местного сообщества — всё, что даёт вам ощущение смысла и принадлежности. 💥 Если вы сейчас в этом состоянии — знайте: вы не одиноки! Культурный шок — это не слабость и не «что-то не так с вами». Это естественная реакция психики на сильные перемены.
Дайте себе время. Присматривайтесь, пробуйте, ищите своё. И будьте бережны к себе.
📌 Подробнее об адаптации и психологических аспектах жизни в эмиграции читайте в нашем блоге: https://www.fenixfinland.fi/ru/ajankohtaista

✍️ Автор текста: Юлия Измайлова

🌍 Поиск идентичности в эмиграции: кто я теперь?

На первом этапе эмиграции мы боремся за выживание: найти жильё, работу, понять, как устроена новая реальность. Но затем, когда базовые потребности удовлетворены, появляется тишина — и в этой тишине возникает вопрос:
"А кто я здесь?"

Этот момент называют кризисом идентичности. Он неизбежен и абсолютно нормален.

🔹 Раньше вы были кем-то: специалистом, родителем, другом, носителем языка и культуры. Всё это — части идентичности.
🔹 Теперь многие из этих ролей пересобираются заново. Профессия может больше не признаваться. Язык — не ваш родной. Культура — незнакома. Люди вокруг — с другими привычками и реакциями.

Национальная, культурная, социальная идентичность — всё подвергается переосмыслению.
Вы как будто стоите на границе двух миров: того, в котором вы сформировались, и того, в котором теперь живёте.

🤔 Почему они не понимают моих шуток?
🤔 Как одеваться, чтобы «вписаться»?
🤔 Можно ли остаться собой в новой культуре?

Это — не слабость и не «плохая адаптация». Это часть глубинного психологического процесса.

Вы не теряете себя — вы себя пересобираете!

Идентичность — не что-то фиксированное. Это живая, изменчивая структура, которая развивается вместе с вами.

Да, путь может быть непростым.
Но именно на нём вы начинаете видеть:
— что из старой жизни по-прежнему важно для вас,
— что новое стало вашим,
— и как соединить это в цельную, живую картину себя.

⚠️ А что стало для вас неожиданным в новой культуре? Что порадовало? Что было трудным?
Расскажите — возможно, ваш опыт откликнется другим.

📌 Подробнее о психологической адаптации в эмиграции читайте в нашем блоге: 👇
https://www.fenixfinland.fi/ru/ajankohtaista

✍️ Автор текста: Юлия Измайлова

Страх приходит тихо, но цепко. Он нашёптывает: «А вдруг не получится? А вдруг осудят? А вдруг это ошибка?» Он убеждает ждать "идеального момента".

Но знаете, что самое любопытное? Страх чаще всего возникает не там, где действительно опасно, а там, где нам по-настоящему важно.

🔥 Страх — не враг, а карта сокровищ
Если он появился, значит, Вы стоите на пороге роста. Но чтобы идти дальше, важно взглянуть страху в лицо.

Попробуйте задать себе вопросы:
🔹 Чего именно я боюсь? Неизвестности? Ошибки? Оценки окружающих?
🔹 Что самое страшное может случиться? И действительно ли это непоправимо?

Не ждите, пока страх уйдёт — он исчезает только в процессе. Стоит сделать первый шаг, и его голос становится тише.

✅ Начните, даже если страшно. Смелость приходит в движении.
✅ Позвольте себе быть неидеальными. Ошибки — это не провалы, а точки роста.

Однажды Вы обернётесь назад и поймёте: всё, что когда-то пугало, стало ступеньками вверх.
Больше информации в нашем канале : https://www.youtube.com/@FenixFinland

Самый большой источник силы — это вера в свою способность изменить свою жизнь.                                         
Звучит просто, но за этими словами — мощное открытие: то, во что мы верим, определяет то, как мы действуем.

Если вы уверены, что справитесь — вы продолжаете идти.
Если сомневаетесь в себе — вероятность сдаться возрастает.
И это не про «позитивное мышление», а про научно доказанную концепцию самоэффективности.

💡 Что это значит?
Самоэффективность — это внутреннее ощущение, что вы способны повлиять на свою жизнь. Люди с высокой самоэффективностью:
✔️ быстрее находят решения в сложных ситуациях,
✔️ меньше подвержены выгоранию,
✔️ адаптируются даже к трудным изменениям.

🔹 Но что делать, если вера в себя ослабла?
— Вспомнить, с чем вы уже справились. Какие трудности вы преодолевали раньше? Что вам помогало?
— Разделить путь на маленькие шаги. Даже один небольшой успех даёт ресурс двигаться дальше.
— Окружить себя поддержкой. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть в себе силу, о которой вы забыли.
— Учиться у тех, кто справился. Если кто-то смог — значит, и у вас есть шанс.

И самое важное: даже если сейчас не верится — это не значит, что у вас не получится. Уверенность можно развить, а путь найти, даже когда кажется, что его нет.

💬 А что помогает вам не сдаваться, когда всё идёт не так? Делитесь мыслями в комментариях — ваш опыт может поддержать кого-то ещё.

📖 Больше информации — в нашем блоге:
👉 https://www.fenixfinland.fi/ru/ajankohtaista

Если любви со страной релокации не случилось…

Переезд в другую страну — это не всегда вдохновляющее приключение. Иногда это вынужденное решение, за которым следуют сложности, культурный шок и ощущение потери себя.

🔹 Почему так происходит?
Психолог Питер Адлер еще в 1975 году предложил U-образную кривую адаптации, объясняющую, через какие стадии проходит эмигрант:

💛 Медовый месяц — первые впечатления, надежды, восторг. Может длиться до полугода, но иногда его просто нет, особенно при вынужденной эмиграции.
⚡️ Притирка — первые разочарования и сложности.
Реинтеграция — самый тяжелый этап: раздражение на новую страну, тоска по дому, желание всё бросить. Именно здесь многие теряют мотивацию, перестают учить язык и избегают интеграции.

Но выход есть! 👇

💡 Как поддержать себя?
✅ Напомните себе о своем выборе – что он вам давал, какие ценности отражал. Но будьте честны: если спустя два года адаптация так и не произошла, возможно, стоит задуматься о смене страны или возвращении.
✅ Не замыкайтесь в себе – делитесь переживаниями с теми, кто вас действительно услышит. Психотерапия в этот момент может стать особенно ценной поддержкой.
✅ Записывайте свои мысли – ведите дневник или даже закрытый телеграм-канал, чтобы осмысливать эмоции и возвращаться к ним, когда станет легче.

🔜 В следующих материалах поговорим о том, как пересобрать свою идентичность в новой стране и найти свое место.

✍️ Автор: Юлия Измайлова

✅Вчера мы провели прямой эфир на тему: «Расстройства пищевого поведения: диагностика, лечение, поддержка».

Надеемся, что полученная информация оказалась для вас полезной!

🎤 Запись вебинара вы можете посмотреть на нашем YouTube- канале по ссылке:
https://youtu.be/cQMUhAmg3q0

💌 Нам также очень важно узнать ваше мнение о прошедшем вебинаре!
Просим вас заполнить короткую анкету обратной связи: https://forms.gle/MsBKS711STaxBtUDA

Ваши ответы помогут нам не только улучшать качество наших услуг, но также это необходимо для отчетности перед грантодателем. 💖

Спасибо за ваше время и помощь в развитии нашего проекта!

🔣 Ниже список ссылок на социальные организаци, которые предоставляют бесплатные услуги на русском и украинском языках:

1. Программы самопомощи по перееданию: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/ahminnan-omahoito-ohjelma/2-tyokaluja

2. Услуги здравоохранения в Финляндии:
https://www.infofinland.fi/ru/health/health-services-in-finland
https://www.mielenterveysseurat.fi/turku/kielet/venaja-по-русски/

3. Программы самопомощи – доступны на портале Mielenterveystalo на английском, финском и шведском (советуем перевести страницу в браузере):
https://www.mielenterveystalo.fi/en/self-help-programs


4. Интернет-терапии – доступны на портале Mielenterveystalo на английском, финском и шведском (советуем перевести страницу в браузере):
https://www.mielenterveystalo.fi/en/internet-therapies

5. Справочник для родственников, близкий человек которых страдает от психических расстройств:
https://oppaat.finfami.fi/wpcontent/uploads/sites/36/Omaisen_opas_ven%C3%A4j%C3%A4.pdf

6. Справочник по услугам для инвалидов-иммигрантов:
https://tukikeskushilma.fi/wp-content/uploads/2023/12/Venaja-master.pdf

Психологическая поддержка на русском и украинском языках:

7. Fenix Finland - Психологическая поддержка мигрантов в Финляндии
https://www.fenixfinland.fi/ru
https://t.me/fenixpsychhelp

8. MIELI ry
https://mieli.fi/uk
https://mieli.fi/ru

9. Анонимный чат поддержки для детей и молодежи:
https://www.netari.fi/uk/etusivu-uk/
https://letschat.fi

10. Анонимный чат для тех, кто страдает от зависимости близкого:
http://www.vapu.fi

Через 60 минут, в 18.00 начинаем прямой эфир на тему: «Расстройства пищевого поведения: диагностика, лечение, поддержка»

🎬 Вебинар будет проводиться на платформе Zoom. Ссылка для подключения: https://us02web.zoom.us/j/83333617659
Мы настоятельно просим вас выключать камеры и микрофоны, когда зайдете!

Обратите внимание: количество участников в Zoom ограничено (максимум 250 человек). Если вам не удастся подключиться или возникнут трудности с входом, вы можете посмотреть вебинар в прямом эфире на нашем YouTube-канале.

Смотреть прямую трансляцию: https://youtube.com/live/Uf9Amyy7Loo?feature=share

Во время эфира у вас будет возможность написать Ваши вопросы в чат Zoom, и в процессе эфира мы постараемся на них ответить.

До скорой встречи в эфире! 🤗

Бывают моменты, когда кажется, что сил больше нет. Жизнь меняет маршрут, забирает привычное, оставляя лишь неопределённость. И в такие минуты вопрос «Как с этим справиться?» становится слишком тяжёлым.

Но, как говорил Виктор Франкл, гораздо важнее спросить не «как», а «зачем».

🔹 Зачем вы выбрали этот путь?
🔹 Что держит вас, несмотря на трудности?
🔹 Какая ценность ведёт вас вперёд, даже когда кажется, что дороги нет?

Франкл, переживший концлагерь, знал: тот, у кого есть смысл, способен вынести любое испытание. Ведь дело не в обстоятельствах, а в том, что они для нас значат.

Как найти своё «зачем» в сложные времена?
✨ Вернитесь к тому, что важно. Какие ценности поддерживали вас раньше?  
🌿 Переключите фокус. Вместо мыслей о том, что рушится, подумайте о том, что остаётся.
🫂 Не замыкайтесь в себе. Иногда разговор с тем, кто слышит, даёт больше, чем сотни попыток справиться в одиночку.

Смысл — это не всегда что-то грандиозное. Иногда он в простых вещах: в заботе о близких, в мечтах, в самой жизни.

💬 А что помогает вам держаться, когда становится тяжело? Ваши слова могут стать поддержкой для кого-то, кто ищет своё «зачем». 💙

Дорогие подписчики!

🗓 12 марта в 18:00 состоится вебинар «Расстройства пищевого поведения: диагностика, лечение, поддержка».

🎙Гость эфира: Светлана Ошукова, доктор медицинских наук, врач-психиатр, главный врач Клиники расстройств пищевого поведения HUS

🌐 Эфир пройдет на русском языке и будет записываться

✅ Участие бесплатное!

➖

Вебинар будет проводиться на платформе Zoom.

📱 Ссылка для подключения: https://us02web.zoom.us/j/83333617659

💬 Во время эфира у вас будет возможность написать Ваши вопросы в чат Zoom, и в процессе эфира мы постараемся на них ответить.

📌 Мы настоятельно просим вас выключать камеры и микрофоны, когда зайдете!

➖

☺️ Обратите внимание: количество участников в Zoom ограничено (максимум 250 человек). Если вам не удастся подключиться или возникнут трудности с входом, вы можете посмотреть вебинар в прямом эфире на нашем YouTube-канале.

🔴 Смотреть прямую трансляцию: https://youtube.com/live/Uf9Amyy7Loo?feature=share

💬 Вы можете оставить свои вопросы в комментариях к трансляции на YouTube, и ведущий вебинара озвучит их в конце эфира.

📌 Запись вебинара останется на нашем YouTube-канале по той же ссылке, так что вы сможете посмотреть его в удобное для вас время.

‼️ Нам так же очень важно узнать ваше мнение о прошедшем вебинаре! Просим вас заполнить короткую анкету обратной связи.

Это поможет нам не только улучшать качество наших услуг, а так же это необходимо для отчетности перед грантодателем. 💖

До скорой встречи в эфире!

Почему люди становятся волонтёрами?
Когда мы слышим слово «волонтёр», мы представляем того, кто помогает другим. Но если посмотреть глубже, волонтёрство — это не только про помощь. Это про смысл.

Самореализация невозможна в одиночестве. Мы раскрываемся только в отношениях с другими людьми. — Абрахам Маслоу
📌 Люди становятся волонтёрами, потому что хотят быть рядом, когда кому-то больно.
📌 Они знают, что одно слово может спасти человека от одиночества.
📌 Они понимают, что поддержка — это не всегда про решения. Иногда просто быть рядом уже достаточно.

История Виктории: психолог, который выбрал волонтёрство
Виктория — профессиональный психолог. В её практике были самые разные люди, но однажды она осознала: не все могут дойти до кабинета специалиста, не все знают, что нуждаются в помощи, и не все готовы об этом говорить.

Так она пришла в Fenix Finland — и её жизнь изменилась.

«Я думала, что волонтёрство — это просто дополнительная работа. Но оказалось, что это стало важной частью моей жизни.»

Она встречала людей, которые старались выглядеть сильными, но внутри были разбиты. Тех, кто молчал о своей боли, потому что считал, что у других проблемы важнее.

Истории, которые остаются в сердце
💬 Женщина, которая потеряла семью и скрывала свою боль.
"Мне нельзя сломаться, мне нужно быть сильной", — сказала она.
Но когда Виктория просто ответила: "Вы имеете право чувствовать", женщина впервые за долгое время позволила себе заплакать.

💬 Мужчина, который чувствовал себя чужим и никому не нужным.
"Я никого здесь не знаю. Я не уверен, что смогу начать заново."
Один разговор, простые слова поддержки, и через несколько встреч он уже говорил: "Мне стало легче, я нашёл в себе силы двигаться дальше."

💬 Подросток, который не видел смысла в будущем.
"Я не знаю, зачем мне стараться. Всё равно ничего не изменится."
Виктория предложила ему попробовать представить себя через пять лет. Что он хочет чувствовать? Где быть? С кем? В конце встречи он задумался и сказал: "Я никогда раньше так не думал. Может, у меня правда есть шанс?"

💬 Мама с маленьким ребёнком, которая потеряла уверенность в себе.
"Я не знаю, как заботиться о нём, когда у меня самой нет сил."
После нескольких встреч с волонтёрами она призналась: "Мне кажется, я снова учусь дышать. И мой ребёнок улыбается чаще."

Каждая из этих историй показывает одно: волонтёрство — это про людей. Про доверие, принятие и поддержку, которая даёт силу двигаться дальше.

Почему стоит попробовать себя в волонтёрстве?
💛 Вы находите в себе больше, чем отдаёте.
Когда Вы помогаете другим, Вы начинаете лучше понимать себя. Волонтёрство — это источник внутреннего роста, осознания и благодарности.

🤝 Вы встречаете людей, которые понимают.
Вы становитесь частью сообщества, где важны не статус, возраст или профессия, а готовность быть рядом.

✨ Вы меняете этот мир.
Каждое тёплое слово, каждая встреча, каждое прикосновение к чужой жизни — это шаг к миру, где больше тепла, заботы и принятия.

Если чувствуете, что готовы станьте волонтёром FenixFInland https://www.fenixfinland.fi/ru/vapaaehtoistoiminta

Возможно, прямо сейчас кто-то ждёт именно Вас.🤍💙

Этот день — не просто дата в календаре. Это напоминание о том, что вы имеете значение.

💙 Вы — больше, чем роли, которые играете каждый день.
Вы — не только мать, партнер, профессионал или друг.
Вы — личность, творец, голос перемен, энергия, которая делает этот мир ярче.

💙 Вы — больше, чем чужие ожидания.
Вы не обязаны соответствовать стандартам, которые вам не близки.
Ваши мечты, выбор и путь принадлежат только вам.

💙 Вы — больше, чем достижения.
Ваша ценность не измеряется списком выполненных дел.
Вы важны не потому, что чего-то добились, а просто потому, что вы есть.

📌 История этого дня — о выборе и свободе.
Когда-то женщины по всему миру сказали:
"Я хочу быть услышанной."
"Я выбираю свой путь."
"Я создаю свое будущее."

Сегодня это не вопрос борьбы — это вопрос осознанности.
Этот день — не просто праздник, а возможность остановиться, вдохнуть и сказать себе: «Я достойна. Я важна. Я есть.»

🌿 Пусть забота, уважение и внимание окружают вас не только сегодня, но и всегда.
🌿 Пусть жизнь приносит вам радость, легкость и свободу быть собой.
🌿 Пусть в мире будет больше поддержки, а в вашем дне — больше моментов, когда вы выбираете себя.

💙 Вы не просто часть этого мира — вы создаете его каждый день.

С Международным женским днем!
Hyvää kansainvälistä naistenpäivää! 🌷✨

С уважением,
Fenix Finland 💙

Зустріч групи «Жіноче здоров'я. Краса. Довголіття»
Ми слухаємо історії одна одної…
💬 «У мене два сини воюють в Україні...»
💬 «Чоловік пішов. Що робити з будинком, який ми будували разом?»
💬 «Він стоїть на кордоні…»
💬 «Я не можу вивчити фінську, у мене спротив…»
💬 «Я повернуся додому, в Харків… Але не сплю ночами...»

Ми ділимося своїм болем, своїми сумнівами, своєю втомою.
І ми знаходимо опору одна в одній.

Найкраща відповідь на всі питання – це Тиша.
Коли дозволяєш собі більше не боротися з життям.
Коли зупиняєшся, щоб просто дихати…
Щоб відчути тепло свого тіла, силу своїх рук, легкість свого погляду.
Щоб дозволити собі бути – тут і зараз.

🌿 Ми створили простір, де можна відпустити напругу.
🌿 Де можна довіритися моменту.
🌿 Де тіло знаходить рівновагу, а розум – спокій.

Фінська сауна навчає нас: тільки через тепло та розслаблення приходить відновлення.
Тільки тонус тіла може вирішити ментальну втому.

Ми дихаємо.
Ми відпускаємо те, на що не можемо вплинути.
Ми дозволяємо життю бути мудрим…

🌷 Весна несе надію. І ми готові її зустріти. Разом. 💙

Приглашаем вас принять участие в онлайн-группе «Надежда»! ✨

Группа предназначена для женщин, чья жизнь усложнена психическими проблемами или сложным психологическим состоянием близкого человека.
Участие абсолютно бесплатно!
Эта группа для вас, если ваш близкий:

✔️ переживает эмоционально сложные времена
✔️ имеет симптомы психического расстройства
✔️ страдает от последствий посттравматического расстройства
✔️ злоупотребляет алкоголем или наркотиками
Что вас ждёт?
В безопасной и конфиденциальной атмосфере закрытой группы мы будем:
🔹 искать ответы на возникающие вопросы
🔹 делиться и обсуждать болезненный опыт
🔹 составлять стратегии реагирования в критических ситуациях
🔹 улучшать свое эмоциональное и физическое самочувствие
🔹 учиться поддерживать себя и находить ресурсы
👩‍💼 Ведущая группы: Инна Дейвис – сотрудник проекта HELM (Помощь иммигрантам, на жизнь которых влияют психические заболевания членов семьи).
🎬 Начало работы группы: 19 марта 2025
🕒 Время занятий: по средам с 18:00 до 19:30 (с 19 марта по 30 апреля)
📍 Формат: онлайн (Zoom)
🗣 Язык: русский
🔗 Запись в группу до 12 марта по ссылке: https://forms.gle/iFd4XSdrjS8doa2MA
✨ Зарегистрируйтесь и подарите себе время для восстановления сил и получения поддержки!
Количество мест ограничено — успейте занять своё! Ведущая группы свяжется с каждым из вас лично до начала работы группы.
🔹 Организатор: Fenix Finland – психологическая поддержка мигрантов в Финляндии при сотрудничестве с проектом HELM (FinFami Ry).
📢 Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн:
🔗 www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Пищевые привычки Вас или Вашего ребенка вызывают беспокойство?
Приглашаем Вас на бесплатный вебинар:
🎙 «Расстройства пищевого поведения: диагностика, лечение, поддержка»

Расстройства пищевого поведения (РПП) – это серьезные психические заболевания, которые могут негативно влиять на физическое здоровье, эмоциональное состояние и качество жизни. Важно распознать проблему вовремя и знать, куда обратиться за поддержкой.

📌 На вебинаре мы обсудим:
✅ Основные виды РПП и их симптомы
✅ Методы диагностики и подходы к лечению
✅ Как правильно поддерживать человека с РПП

👩‍⚕️ Спикер:
Светлана Ошукова – доктор медицинских наук, специалист по психиатрии, главный врач Клиники расстройств пищевого поведения HUS.

📅 Дата: 12 марта 2025 г.
🕕 Время: 18:00–20:00
💻 Формат: онлайн (Zoom)
🗣 Язык: русский

🔗 Регистрация: https://forms.gle/SbxHuqyoWoebUaWRA
После регистрации Вы получите ссылку на вебинар за несколько дней до мероприятия.

📢 Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн:
https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

📍 Организатор: Fenix Finland – психологическая поддержка мигрантов в Финляндии

Присоединяйтесь, будем рады видеть Вас на вебинаре! 💙

Дорогі українські жінки!

Запрошуємо вас на оздоровчий курс «Жіноче здоров’я. Краса тіла. Довголіття».

Мета курсу — навчитися відчувати своє тіло, приділяти йому увагу, піклуватися та дбайливо ставитися до нього після пережитих травм і в умовах хронічного стресу.

Програма курсу:
⭐️ Спілкування в колі жінок на тему збереження жіночої краси та здоров'я.
⭐️ Перезавантаження та очищення на всіх рівнях: фізичному, психологічному, ментальному та енергетичному.
⭐️ Ароматерапія, водні ритуали краси та тепла сауна.
⭐️ Дихальні практики.
⭐️ Жіночі практики для посилення жіночності та любові до свого тіла.
⭐️ Трав’яний чай з медом.

♨️Сауна — це природний антидепресант і найкращий спосіб відновити сили та зняти напругу. Підвищення температури забезпечує точковий вплив на рефлекторні зони, активізується викид жіночих гормонів та гормонів щастя, що покращує настрій і загальний стан організму.
Це особливо необхідно кожній українській жінці, яка знаходиться в еміграції і переживає постійне емоційне напруження.

❤️ Ми будемо вчитися єднати тіло, душу та серце, а також усвідомлювати тіло як потужний чуттєвий ресурс, знімаючи напругу через ніжність, турботу та увагу.

🌱Здоров’я, сила та краса жінки залежать від якісного і регулярного догляду за тілом.

🔸 Ведуча групи — спеціаліст із Києва, сімейний лікар, anti-age лікар, ароматерапевт Тетяна Козловська.

📆середа, 4 зустрічей по 180 хвилин: 5.3, 2.4, 7.5, 2.6
🕒 Час занять: з 17:00 до 20:00.

Заняття проходять один раз на місяць, у середу, в затишному приміщенні з каміном та сауною.

📍 Адреса: Veturitori 3, Гельсінкі
Мова: українська

❗️Не забудьте взяти з собою рушник та купальник 👙.

🔗 Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/WYC4iTEjzqWouMPg6
Слідкуйте за нашими подіями та реєструйтеся онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Дорогие подписчики! ✨

Fenix Finland ry приглашает вас на встречу в рамках мероприятия Hello Espoo, которое состоится 6 марта 2025 года!

Вместе с нами на мероприятии будут представлены более 65 местных организаций, и это отличная возможность познакомиться с услугами для мигрантов в г. Эспоо.

Hello Espoo — это семейный праздник с живыми выступлениями, интересными мастер-классами и множеством возможностей для общения. На нашем стенде мы сможем поговорить о том, как можно поддержать свое психическое здоровье!

🗓 Дата: 6 марта 2025 г.
⏱ Время: 16:00–19:00
🎯 Место: Technopolis Innopoli 2, Tekniikantie 14, 02150 Espoo

‼️ Участие бесплатное!
На входе просто скажите организаторам, что вы не регистрировались заранее, и оставьте свой адрес электронной почты, чтобы получать полезную информацию о сервисах для мигрантов в Эспоо и ссылку на анкету обратной связи по мероприятию.

🍀Программа мероприятия включает:

✅Мини-выставки с услугами для мигрантов, образовательными возможностями и досугом
✅Мастер-классы для детей и семей
✅Музыкальные выступления и приветственные слова
✅Языковое кафе «Puhutaan suomea!» и нетворкинг-бинго для знакомства с новыми людьми

💖 До встречи на Hello Espoo!

Кризисная помощь 24/7
Иногда жизнь ставит нас перед испытаниями, с которыми трудно справиться в одиночку. Если вы столкнулись с кризисной ситуацией, когда важно получить поддержку здесь и сейчас, – знайте, что помощь доступна круглосуточно.

🔹 Вы переживаете острую стрессовую ситуацию?
🔹 Вы столкнулись с насилием, угрозой или потерей?
🔹 Вы или ваши близкие оказались в кризисе и не знаете, что делать дальше?
Кризисные службы помогают в самых сложных ситуациях: оперативно, профессионально и конфиденциально.

Что вы получите, обратившись за кризисной помощью?
✅ Немедленную поддержку и защиту – если есть угроза жизни или безопасности.
✅ Консультацию и помощь в принятии решений – когда ситуация кажется безвыходной.
✅ Эмоциональную поддержку – если вам сложно справиться с тревогой, страхом или стрессом.
✅ Организацию безопасного пространства – если вам нужно временное убежище или защита.
✅ Помощь в поиске долгосрочной поддержки – если вам нужна дальнейшая социальная помощь.

Если вы или кто-то рядом оказались в сложной ситуации – обратитесь за помощью прямо сейчас.

📌 Контакты экстренных служб и подробная информация по ссылкам: Кризисная помощь 24/7 (украинская версия)https://www.fenixfinland.fi/uk/ajankohtaista/categories/%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C
Кризисная помощь 24/7 (русская версия) https://www.fenixfinland.fi/ru/ajankohtaista/categories/%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C-1

🔹 Сохраните этот пост – он может спасти жизнь. ❤️‍🩹

Кризисная помощь 24/7
Иногда жизнь ставит нас перед испытаниями, с которыми трудно справиться в одиночку. Если вы столкнулись с кризисной ситуацией, когда важно получить поддержку здесь и сейчас, – знайте, что помощь доступна круглосуточно.

🔹 Вы переживаете острую стрессовую ситуацию?
🔹 Вы столкнулись с насилием, угрозой или потерей?
🔹 Вы или ваши близкие оказались в кризисе и не знаете, что делать дальше?
Кризисные службы помогают в самых сложных ситуациях: оперативно, профессионально и конфиденциально.

Что вы получите, обратившись за кризисной помощью?
✅ Немедленную поддержку и защиту – если есть угроза жизни или безопасности.
✅ Консультацию и помощь в принятии решений – когда ситуация кажется безвыходной.
✅ Эмоциональную поддержку – если вам сложно справиться с тревогой, страхом или стрессом.
✅ Организацию безопасного пространства – если вам нужно временное убежище или защита.
✅ Помощь в поиске долгосрочной поддержки – если вам нужна дальнейшая социальная помощь.

Если вы или кто-то рядом оказались в сложной ситуации – обратитесь за помощью прямо сейчас.

📌 Контакты экстренных служб и подробная информация по ссылкам: Кризисная помощь 24/7 (украинская версия)https://www.fenixfinland.fi/uk/ajankohtaista/categories/%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C
Кризисная помощь 24/7 (русская версия) https://www.fenixfinland.fi/ru/ajankohtaista/categories/%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C-1

🔹 Сохраните этот пост – он может спасти жизнь. 💙 🤍

2.03 Fenix Finland исполнилось 3 года🤍💙
Всё началось с одного поста.

📌 2 марта 2022 года Татьяна Фомина написала в соцсетях:

Дорогие коллеги, психологи специалисты, живущие в Финляндии!
В ближайшее время в страну прибудет большое количество беженцев. Им нужна помощь.
Давайте объединимся и сделаем то, что в наших силах!

Это был не проект, не организация, не стратегия. Это был чистый порыв – помочь тем, кому больно.
И этот призыв был услышан.

📌 17 марта – создан Telegram-канал, где начали публиковаться техники самопомощи, психологические материалы, практики стабилизации.
📌 19 марта – начались первые консультации. Первые обращения от людей, чьи жизни в один миг превратились в неизвестность:

"Я не знаю, как справиться..."
"Всё, что было привычным, исчезло..."
"Куда идти? К кому обратиться?"

За каждым сообщением – боль, тревога, одиночество.
Но в ответ – принятие, поддержка, уверенность:

"Вы не одни. Мы рядом."
"Будем разбираться вместе, шаг за шагом."
"Вы справитесь. И мы поможем."

📌 9 апреля – первый вебинар. Люди искали ответы, искали поддержку, искали друг друга.
📌 2 мая – старт первой группы «Опора Внутри», где можно было выдохнуть, услышать себя и обрести точку опоры.

Так, из одного поста, из одного вопроса «Что я могу сделать?», появилось сообщество, где поддержка стала не разовой помощью, а способом жить.

⚡️ 3 года спустя: цифры, за которыми стоят судьбы
✨ 252 человека прошли программу «Опора Внутри» – нашли внутренний ресурс, стабилизировались, поверили в себя.
✨ 60 участников освоили «Адаптацию в Финляндии» – перестали бояться неизвестности, узнали, как выстраивать жизнь в новой стране.
✨ 100 человек получили поддержку в группах психологической помощи – смогли разделить тревоги и обрести поддержку.
✨ 711 индивидуальных консультаций – беседы, после которых становилось легче дышать, принимать решения, видеть будущее.
✨ 4704 часа волонтёрской работы – тысячи часов, наполненные заботой, слушанием, поддержкой.

Но главное — это не цифры. Это люди.
Те, кто доверился нам, кто шаг за шагом восстанавливал себя, кто помогал другим.

🚀 Мы продолжаем, потому что это нужно
Ровно год назад, в марте 2024, мы сделали ещё один важный шаг – запустили проект Hyvinvoiva mieli, финансируемый Министерством здравоохранения Финляндии.

Это позволило нам расширить поддержку и охватить ещё больше людей, оказавшихся в сложных жизненных ситуациях – беженцев, политэмигрантов, тех, кто просто ищет точку опоры.

Fenix Finland – это не прошлое. Это настоящее. Это будущее.
Мы продолжаем. Потому что это важно. Потому что каждый человек заслуживает поддержку.

🙏 Спасибо, что вы с нами
💙 Тем, кто когда-то набрал номер и попросил о помощи.
💙 Тем, кто нашёл силы прийти в группу и довериться.
💙 Тем, кто поддерживал других, даже когда самому было нелегко.
💙 Тем, кто волонтёрил, помогал, делился своими знаниями и сердцем.

Эти три года мы прошли вместе.
И мы продолжаем – с верой, заботой и надеждой.

📢  https://www.fenixfinland.fi/tarinamme
Поделитесь этим постом, чтобы ещё больше людей узнали, что поддержка рядом

Бывало ли у вас такое: вы разговариваете с человеком, а потом вдруг ловите себя на мысли — «Почему он так отреагировал?», «Я же не хотел ничего плохого», «Что вообще у него в голове?»

Мы живём среди людей, но часто чувствуем себя так, будто говорим на разных языках. Словами передаётся далеко не всё. За сухим «у меня всё нормально» может скрываться боль. За грубостью — страх. За молчанием — целая буря мыслей.

Так почему мы так часто не понимаем друг друга?

🔍 Почему сложно увидеть человека по-настоящему?
🧩 Мы смотрим сквозь свою призму
Кажется, что если бы мы оказались на месте другого, то вели бы себя иначе. Но ведь и он — не мы. У него своя история, свой опыт, свои раны.

Друг отвечает сухо и без эмоций. Первая мысль: «Обиделся, что я ему не написал первым». Но может быть, он просто устал. Или у него внутри что-то сломалось, и он не знает, как говорить об этом.

🧩 Мы слишком быстро ставим диагноз
Мозг любит простые ответы: если человек не улыбается, значит, он недоброжелателен. Если кто-то отказался встретиться — он отдаляется. Но правда почти всегда сложнее.

Коллега на встрече говорит жёстко и резко. Первое ощущение — «неприятный тип». А если у него дома болен ребёнок, и он просто весь на нервах?

🧩 Люди не всегда говорят, что чувствуют
Иногда мы сами не до конца понимаем, что с нами происходит. А бывает, что боимся показаться слабыми или не хотим никого грузить.

Ребёнок спорит с вами и делает всё наоборот. Кажется, что он просто упрямится. А на самом деле ему сложно — он чувствует, что меняется, но не знает, как это выразить словами.

💡 Что помогает понять человека глубже?
🔹 Задавайте вопросы, а не делайте выводы
Вместо «Он мне не отвечает — значит, ему неинтересно» попробуйте спросить:

«Ты правда не хочешь говорить, или сейчас просто не то настроение?»
«Мне кажется, что тебя что-то беспокоит. Я прав?»
🔹 Слушайте не только слова, но и паузы
Иногда главное не то, что человек говорит, а то, что он не говорит.

🔹 Помните: за каждым поступком что-то стоит
Люди ведут себя так не просто так. Даже если нам кажется, что поступок нелогичен, в нём всегда есть причина — просто она может быть не очевидной.

🔹 Иногда понимание — это просто принятие
Не всегда получится докопаться до сути. Но можно признать, что у другого человека есть своя реальность, даже если мы её не до конца понимаем.

🌀 Когда мы начинаем видеть людей глубже
…становится меньше обид.
…легче отпускать недосказанность.
…проще выстраивать отношения.

Понимание — это не когда вы всё знаете про человека. Это когда вы даёте ему место быть таким, какой он есть.

💙🤍 Если вам сложно разобраться в отношениях, почувствовать поддержку или просто понять, что происходит в вашей жизни, в Fenix Finland готов помочь.
На сайте fenixfinland.fi вы найдёте много информации о том как получить психоэмоциональную поддержку.

🎥 А на YouTube-канале Fenix Finland – ещё больше полезных видео о жизни, адаптации, общении и психологическом благополучии:
https://www.youtube.com/@FenixFinland/featured

Понимание начинается с малого – попробуйте сегодня взглянуть на кого-то под другим углом. Возможно, вы увидите больше, чем раньше. 💙🤍

🌿 Продолжаем набор в группу адаптации в Финляндии! 🌿
"Вы уже здесь. Но чувствуете ли, что действительно освоились?"

Переезд в другую страну — это больше, чем смена адреса. Это поиск уверенности, стабильности и понимания того, как двигаться дальше. Со временем многое становится привычным, но остаются вопросы:

🔹 Как чувствовать себя увереннее в Финляндии, а не просто жить здесь?
🔹 Где найти поддержку и общение с теми, кто понимает?
🔹 Как справляться с трудностями адаптации и смотреть в будущее с уверенностью?

💡 Вы не одни в этих чувствах.
Мы приглашаем вас в 12-недельную программу «Адаптация в Финляндии», которая поможет разобраться с важными аспектами жизни в новой стране, обрести устойчивость и поддержку.

Запись продлится до 28 февраля.

Мы организуем две группы:
👱 Группа для украинцев
📅 Старт: 5 марта 2025
🕕 Время: Среды, 18:00 – 20:30 (5 марта – 4 июня)
📍 Формат: Онлайн (Zoom)
🗣 Язык: Русский
🔗 Запись до 28 февраля: https://forms.gle/gMg6hCUag1gdTazY8

🌍 Группа для русскоязычных мигрантов
📅 Старт: 7 марта 2025
🕕 Время: Пятницы, 18:00 – 20:30 (7 марта – 6 июня)
📍 Формат: Онлайн (Zoom)
🗣 Язык: Русский
🔗 Запись до 28 февраля: https://forms.gle/4TS5BuEXJKhxiDSk6

💙 Что вас ждёт?
✨ Полезные знания для жизни в Финляндии – работа, образование, культура, права и законы.
✨ Инструменты психологической устойчивости – как справляться с трудностями и не терять мотивацию.
✨ Поддержка и общение – группа единомышленников, где вас поймут без лишних слов.
✨ Возможность задать важные вопросы – и получить понятные, рабочие ответы.
Участие бесплатное, количество мест ограничено!

🤔 Почему стоит записаться, даже если вы давно в Финляндии?
☀️ Потому что адаптация — это процесс, а не момент. И его можно пройти легче.
☀️ Потому что жить в стране — не то же самое, что чувствовать себя уверенно.
☀️Потому что чем больше вы знаете, тем больше возможностей открывается перед вами.
☀️ Потому что уже сотни людей нашли в этой программе поддержку, информацию и вдохновение.

Всё начинается с одного шага.
И этот шаг можно сделать сегодня.

Узнайте больше:
🔗 Отзывы участников и информация о программе https://www.fenixfinland.fi/ru/suomen-sopeutumisen-abc
🌟 Следите за событиями и регистрируйтесь онлайн:
🔗 Запись на мероприятия https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

🤍 Вы уже здесь. Время сделать следующий шаг к уверенности.
Мы рядом. И готовы помочь.

Часто слышим: «Вы ведь в Финляндии – в самой счастливой стране! Что может быть не так?»

Но важно не столько где вы, а что с вами. Этот вопрос стоит задавать себе время от времени, потому что даже в благополучной среде:

🔹 Усталость может накапливаться, пока не станет незаметной привычкой.
🔹 Тревога может тихо забирать силы, даже если внешне всё хорошо.
🔹 Иногда просто некому сказать, как на самом деле.

Fenix Finland подготовил для вас гайды по восстановлению – бережную поддержку, созданную профессионалами. Это не мгновенное решение, но регулярная практика поможет вам почувствовать себя лучше, справляться с нагрузками и восстанавливать внутренний баланс.

✨ Доступно на вашем родном языке.
✨ Основано на научных методах.
✨ С заботой о вас.

📌 Скачайте гайд и сделайте шаг к большему спокойствию и устойчивости:
🔹 На русском: https://www.fenixfinland.fi/ru/about-7
🔹 На украинском: https://www.fenixfinland.fi/uk/about-7

Positiiviset ry — это организация, которая помогает людям, затронутым ВИЧ (включая семьи и друзей людей с ВИЧ-позитивным статусом), в Финляндии.

Услуги организации включают:
✔️ группы взаимоподдержки
✔️ тематические мероприятия
✔️ консультации с медицинскими и психическими специалистами и т. д.

🗣️Мы предоставляем поддержку на трех языках: финском, английском и русском. 

💡 Пригдашаем вас на мероприятие для русскоговорящих. Оно состоится 7 марта в Хельсинки, в районе Камппи. Для получения дополнительной информации смотрите афишу. Мы будем рады видеть новых людей, присоединяющихся к нам! 

📣 Если вы знаете кого-то с ВИЧ-позитивным статусом, мы будем благодарны, если вы поделитесь этим сообщением с ними.

🔗 Дополнительная информация на русском и украинском языке: 

https://www.positiiviset.fi/ru/
https://www.positiiviset.fi/uk/

Fenix Finland – три года с вами!
📅 24 февраля 2022 года мир содрогнулся.
Люди просыпались под звуки взрывов, теряли дома, связь с близкими, привычную жизнь, уверенность в завтрашнем дне. Страх. Боль. Потеря.

Это был момент, когда стало ясно – просто смотреть нельзя. Нужно действовать.

Когда тысячи людей потеряли дом, безопасность, уверенность в будущем,возникла необходимость в ментальной поддержке.
2 марта 2022 года Татьяна Фомина собрала вокруг себя тех, кто готов был помогать.
🤝 Психологов, терапевтов, медиков, волонтёров – всех, кто не мог оставаться в стороне.
Так появился Fenix Finland – не просто организация, а пространство, где люди могут найти опору, поддержку и надежду.

Мы стали теми, кто говорит:
🔹 «Ты не один.»
🔹 «Я слышу тебя.»
🔹 «Ты справишься, я рядом.»

За эти три года мы поняли главное: человеку нужен человек.
💙 Fenix Finland – это место, где:
✅ тревога становится тише,
✅ боль перестаёт быть всепоглощающей,
✅ страх не становится стеной.

📊 Наши результаты:
📌 710 индивидуальных консультаций – это сотни людей, которые снова нашли в себе силы двигаться дальше.
📌 37 групп психологической поддержки – это более 400 людей, которые нашли в себе силы справляться с тревогой, страхом и потерями.
📌 430 женщин в сообществе для недавно родивших украинских мам – это сотни матерей, которые знают, что их дети растут в атмосфере заботы, а они сами – не одни в новой стране.
📌 20 мероприятий взаимоподдержки – это более 400 человек.
📌 29 вебинаров – это более 500 человек.

💡 Итого: 2000 мигрантов, которые смогли адаптироваться в новой стране и не потерять себя.
💞4700 часов волонтёрской работы – результат команды специалистов, людей, благодаря которым ещё не утрачена надежда в человечность.

Ваши слова – наша главная мотивация:
🗣 «Я обратилась за помощью, когда не знала, как справиться. Я не ожидала, что смогу снова чувствовать себя спокойно. Спасибо за тепло и поддержку!»
🗣 «Группа "Опора ВНУТРИ" помогла мне увидеть, что я не одна, что есть люди, которые понимают. Теперь у меня есть внутренние инструменты, которые помогают мне справляться.»
🗣 «Я боялась, что в новой стране останусь без поддержки. Но в Fenix Finland я нашла людей, которые искренне помогают. Это бесценно.»

Мы продолжаем.
Потому что каждому нужна поддержка.
Потому что никто не должен проходить это в одиночку.

💙 Fenix Finland – это не прошлое. Это настоящее. Это будущее.
Мы будем рядом, пока это нужно.
Мы поможем тем, кто ищет точку опоры.
Мы создаём пространство, где даже в самые тёмные времена есть свет.

✨ Если кажется, что выхода нет – он есть. И мы поможем понять, как его найти.

🙏 Спасибо, что доверяете нам. Спасибо, что вы с нами. Мы продолжаем нашу работу!

С верой, заботой и надеждой,
Команда Fenix Finland

🌟 Новый набор в группу психологической поддержки для русскоязычных мам 🌟
«Большая Медведица» 🤍💙

Мамы всегда заботятся о близких, но кто позаботится о них? Мы создали пространство, где каждая мама сможет почувствовать поддержку, восстановить эмоциональный баланс и найти гармонию между семьей и личным пространством.

💫 Что вас ждет?
✔️ Теплая и безопасная атмосфера – место, где вас понимают
✔️ Практические упражнения и лайфхаки – для жизни в ресурсе
✔️ Открытые беседы на важные темы:
🔹 «Я и мои ресурсы»
🔹 «Я и мои отношения»
🔹 «Я и мои дети»
🔹 «Я и мои родители»
✔️ Возможность поделиться чувствами и переживаниями

👩‍⚕️ Группу ведет: Надежда Бережная – специалист в области семейной психологии, семейный терапевт.
📢 Отзывы участниц: fenixfinland.fi/ru/iso-karhu

📅 Старт группы: 26 марта 2025
🕒 Когда? По средам, 17:30–19:30
📍 Где? Kauppamiehentie 6, 02100 Эспоо, 4 этаж
💰 Участие бесплатно!

🔗 Запись открыта до 20 марта 👉  https://forms.gle/KgXkHxVpJ89qGtKa7
                                                                                                                             🎁 Подарите себе это время – для восстановления сил, заботы о себе и теплого общения. Количество мест ограничено! Ведущая свяжется с каждой участницей лично перед началом работы группы.

📌 Организатор: Fenix Finland – психологическая поддержка мигрантов в Финляндии

💙 Мы рядом, чтобы поддержать вас!

«Когда мы больше не можем изменить ситуацию, нам остаётся изменить себя».
— Виктор Франкл

Эти слова становятся особенно понятными, когда жизнь вдруг перестаёт быть прежней.
Когда Вы оказались в другой стране – не потому, что так мечтали, а потому, что так пришлось.
Когда близкие остались далеко, и каждый звонок – это радость, смешанная с тревогой: как они там?
Когда простые вещи – работа, школа, поход к врачу – вдруг стали сложными, незнакомыми.
И каждый день – это будто маленький экзамен.

Вы справляетесь.
Каждый день – решаете вопросы, идёте вперёд, ищете ответы.
Но сил всё меньше.
И бывает, что под вечер просто садишься, смотришь в окно – и пустота.
Или слёзы, которые не видит никто.

И ещё эти бесконечные вопросы:
– Как устроить ребёнка в садик или школу?
– Где найти работу, если язык пока незнаком?
– Как объяснить врачу, что болит?
– С кем поговорить, если накрывает тревога или одиночество?

Мы слышали это от многих.
И, возможно, Вы тоже иногда думаете:
«Я должен(-на) держаться, мне нельзя расслабляться».
«У других ещё тяжелее».
«Я просто устал(-а), но что поделать?»

Но правду важно сказать вслух:
Всегда «держаться» – невозможно.

Человек так устроен – ему нужно место, где можно выдохнуть.
Где можно не быть «сильным» или «молодцом».
Где можно просто сказать:
«Мне тяжело».
И услышать в ответ:
«Понимаю».

Иногда изменить себя – это не стать лучше.
Это стать мягче к себе.
Сказать себе: «Я устал(-а), и это нормально».
«Мне нужна поддержка – и я имею на это право».

Мы создали в Финляндии группы,
где можно быть таким, какой Вы есть –
со всеми этими чувствами, с усталостью, с надеждой, с болью.

Это место, где можно:
– поговорить, когда нужно;
– помолчать, когда нет сил;
– послушать тех, кто тоже проходит похожий путь.

Там не будут учить, как правильно.
Там будут рядом.

Вы можете прийти тогда, когда почувствуете, что готовы.
Вы можете просто быть.
Без обязательств. Без ожиданий.

🕊 Группы для украинцев:
https://www.fenixfinland.fi/uk/ilmoittaudu-nyt

🌿 Группы для русскоязычных:
https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Если сейчас это не откликается – это тоже нормально.
Вы уже делаете всё, что можете.
Каждый день.
И этого – достаточно.

Привет! Вот обещанный текст. Просьба сделать репост 🙏 перевод в след сообщении

Если вы испытываете стресс, тревогу, усталость от адаптации, переживаете сложные семейные ситуации или нуждаетесь в поддержке после пережитых военных событий – эти программы созданы специально для вас.

Fenix Finland предлагает безопасное пространство, где вы сможете получить профессиональную помощь, обсудить свои переживания и найти внутренние ресурсы для восстановления.

📅 Расписание программ на весну 2025

🔵 С 4 марта | Вт. и Пт. | 19:00–20:00
Онлайн-программа «Опора внутри»
Групповая программа для людей, пострадавших от военных действий. Поможет справиться с тревожностью, чувством безвыходности и восстановить эмоциональное равновесие.
Язык: украинский

🔵 5 марта 2025 | Ср. | 18:00–19:30
Онлайн-группа «Надежда»
Поддержка для женщин, чья жизнь осложнена психическими расстройствами или тяжелым психологическим состоянием близкого человека (партнера, супруга и др.).
Язык: украинский

🔵 С 5 марта 2025 | Ср. | 18:00–20:30
Онлайн-программа «Адаптация в Финляндии»
12-недельная программа для тех, кто недавно переехал в Финляндию и испытывает трудности с адаптацией.
Язык: русский

🔵 12 марта 2025 | Ср. | 18:00–20:00
Бесплатный вебинар «Расстройства пищевого поведения: диагностика, лечение, поддержка»
Для тех, кого беспокоят собственные пищевые привычки или поведение ребенка, связанное с едой.
Язык: русский

🔵 26 марта 2025 | Ср. | 17:30–19:30
Группа поддержки для мам «Большая Медведица»
Группа для мам, которые хотят найти баланс между семейной жизнью и личным пространством, восстановить внутренние ресурсы и эмоциональное спокойствие.
Язык: русский

🔵 3 апреля 2025 | Чт. | 18:00-20.00
Онлайн курс по арт-терапии «Жизнь в неустойчивом мир»
Групповая программа для людей, пострадавших от военных действий. Поможет справиться с тревожностью и восстановить эмоциональное равновесие.
Язык: русский

💬 Почему это важно?
✔️ Психологическая разгрузка и снижение стресса
✔️ Поддержка от профессионалов
✔️ Общение с теми, кто понимает ваши переживания
✔️ Получение практических навыков эмоциональной устойчивости

📍 Участие бесплатное, по предварительной регистрации!
Подарите себе заботу и поддержку – вы не одни. Мы рядом. Подробнее:
Группы для украинцев: https://www.fenixfinland.fi/uk/ilmoittaudu-nyt

Группы для русскоязычных: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Если вы испытываете стресс, тревогу, усталость от адаптации, переживаете сложные семейные ситуации или нуждаетесь в поддержке после пережитых военных событий – эти программы созданы специально для вас.

Fenix Finland предлагает безопасное пространство, где вы сможете получить профессиональную помощь, обсудить свои переживания и найти внутренние ресурсы для восстановления.

📅 Расписание программ на март 2025 го
🔵 С 4 марта 2025 | Вт. и Чт. | 18:00–20:30
Онлайн-программа «Опора внутри»
Групповая программа для людей, пострадавших от военных действий. Поможет справиться с тревожностью, чувством безвыходности и восстановить эмоциональное равновесие.
Язык: украинский

🔵 5 марта 2025 | Ср. | 18:00–19:30
Онлайн-группа «Надежда»
Поддержка для женщин, чья жизнь осложнена психическими расстройствами или тяжелым психологическим состоянием близкого человека (партнера, супруга и др.).
Язык: украинский

🔵 С 5 марта 2025 | Каждую среду | 18:00–20:30
Онлайн-программа «Адаптация в Финляндии»
12-недельная программа для переселенцев из Украины и тех, кто недавно переехал в Финляндию и испытывает трудности с адаптацией.
Язык: украинский


🔵 12 марта 2025 | Ср. | 18:00–20:00
Бесплатный вебинар «Расстройства пищевого поведения: диагностика, лечение, поддержка»
Для тех, кого беспокоят собственные пищевые привычки или поведение ребенка, связанное с едой.
Язык: русский


🔵 26 марта 2025 | Вт. | 17:30–19:30
Группа поддержки для мам «Большая Медведица»
Группа для мам, которые хотят найти баланс между семейной жизнью и личным пространством, восстановить внутренние ресурсы и эмоциональное спокойствие.
Язык: украинский


💬 Почему это важно?
✔️ Психологическая разгрузка и снижение стресса
✔️ Поддержка от профессионалов
✔️ Общение с теми, кто понимает ваши переживания
✔️ Получение практических навыков эмоциональной устойчивости

📍 Участие бесплатное, по предварительной регистрации!                                                              
Подарите себе заботу и поддержку – вы не одни. Мы рядом.                                                                                                                   Подробнее:
Группы для украинцев: https://www.fenixfinland.fi/uk/ilmoittaudu-nyt

Группы для  русскоязычных: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

ЯКЩО ВИ ПРИБУЛИ ДО ФІНЛЯНДІЇ ПІСЛЯ РОСІЙСЬКОГО ВТОРГНЕННЯ – МИ ХОЧЕМО ПОЧУТИ ВАШУ ДУМКУ!

Осло Метрополітан Університет реалізує дослідницький проєкт, спрямований на вивчення досвіду прийому та інтеграції українських біженців у Фінляндії.

Якщо Ви приїхали до Фінляндії через російське воєнне вторгнення і Вам більше 18 років, ми просимо Вас знайти 15-20 хвилин, щоб заповнити нашу анкету (вона доступна англійською, українською чи російською мовами).

Участь у дослідженні - це унікальна можливість донести свої думки до органів влади у Фінляндії.

Щоб взяти участь у дослідженні, будь ласка, перейдіть за посиланням:

Посилання: https://response.questback.com/byogregionforsk/mzqavstu6e 

Будь ласка, поширте посилання серед інших українських біженців у Фінляндії, яких Ви знаєте. 

Дякуємо Вам!

💙 Ystävänpäivä – Искусство быть рядом 💙

Сегодня, 14 февраля, Финляндия отмечает Ystävänpäivä – День друзей.
Это праздник не только любви, но и дружбы, поддержки, тепла человеческой близости.
Это день о тех, кто остаётся с нами – в радости и в трудностях.
О тех, чьё простое «Я рядом» порой становится лучшей опорой.

📖 Эрих Фромм писал:
«Любовь — это активная заинтересованность в жизни и развитии другого человека».

Любить – значит видеть, слышать, принимать.
Желать другому расти, быть счастливым – не потому, что он нам что-то должен,
а потому, что его счастье само по себе имеет ценность.

🫂 Дружба – это тоже любовь.
Это когда тебя принимают настоящим.
Когда с тобой не только смеются, но и остаются, когда больно.
Когда ты можешь сказать:
«Мне плохо» – и услышать в ответ: «Я здесь. Мы справимся».

🤝 Забота – это любовь в действии.
Это поддержка, уважение к чужим границам, умение слышать.
И это не только про других – это ещё и про себя.
Иногда любовь – это напомнить другу отдохнуть.
Иногда – позволить себе попросить помощи.

✨ В этот Ystävänpäivä скажите тем, кто рядом, что они важны.
Позвоните, напишите, обнимите.
Иногда одно тёплое сообщение способно согреть сердце на целый день.

И помните:
Любовь – это не совершенство.
Любовь – это движение навстречу.
К себе. К другим.

А если вы сейчас в поиске поддержки, знайте, что в Финляндии всегда есть место, где вас услышат.
Например, в организации Fenix Finland, которая помогает людям находить опору и двигаться вперёд.
Подробнее:
Группы для украинцев: https://www.fenixfinland.fi/uk/ilmoittaudu-nyt

Группы для  русскоязычных: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

💙 Hyvää ystävänpäivää! С Днём друзей!
Пусть рядом будут те, с кем можно быть собой.

🌿 То, что с Вами происходит, и то, как Вы это видите – не одно и то же🌿

Жизнь порой преподносит события, которые выбивают из равновесия. Мы сталкиваемся с болью, несправедливостью, утратой или неопределённостью. И кажется, будто именно они – эти события – причиняют нам страдания.

Однако выдающийся психолог Альберт Эллис сказал:

«Человека расстраивают не сами события, а его взгляды на эти события».

Эти слова не про обесценивание ваших чувств. И уж точно не про «держитесь» или «не переживайте». Это про силу вашего внутреннего диалога.

🧠 Подумайте:
Вы столкнулись с трудностью.
Какие слова звучат у вас внутри?
«Это катастрофа»? «Я не справлюсь»? «Я никому не нужен»?

Или, возможно:
«Это сложно, но я найду выход».
«Я имею право чувствовать боль, и я поддержу себя».
«Это не конец, это этап, и я двигаюсь дальше».

💬 Ваша реакция – это то, что вы можете изменить.
Вы не всегда можете изменить обстоятельства, но вы способны изменить то, что говорите себе о них.

🤝 Вы не обязаны проходить этот путь в одиночку.
Иногда, чтобы услышать голос поддержки, нам важно оказаться рядом с теми, кто понимает.

📍 Группы поддержки
Если вы сейчас в Финляндии и ищете пространство, где вас услышат, примут и поддержат, обратите внимание на бесплатные группы поддержки от Fenix Finland. Здесь вы сможете найти людей, которые понимают, с чем вы сталкиваетесь, и вместе искать ресурсы для движения вперёд.

Подробнее о группах поддержки можно узнать по ссылке:
👉 https://www.fenixfinland.fi/ru/ryhm%C3%A4toiminta

✨ Помните:
Вы имеете право на помощь.
Вы имеете право на поддержку.
Вы не одни.

Поделитесь с теми, кому это может быть важно.

Берегите себя 💙🤍

Тривога, стрес, виснаження — усе це вибиває з рівноваги. Сучасний світ перевантажує нашу психіку, і якщо не навчитися справлятися з цим, ми втрачаємо ресурс, енергію та радість життя.

Але у вас є внутрішня опора – і ми допоможемо вам її знайти.

❗️ Що відбувається з нами в стані емоційного напруження?
🔹 Хронічний стрес виснажує нервову систему та послаблює імунітет
🔹 Підвищений рівень кортизолу знижує концентрацію та погіршує сон
🔹 Відчуття нестабільності позбавляє впевненості в собі

Та це не вирок – емоційну стійкість можна розвинути, так само як і фізичну силу!

💙 Програма «Знайди опору в собі» – навчіться зберігати баланс навіть у складні часи
✔️ Перевірені техніки саморегуляції, засновані на психології та нейронауці
✔️ Практики управління емоціями для стресостійкості
✔️ Інструменти швидкого відновлення внутрішньої рівноваги

📍 Формат: онлайн – долучайтеся!
     Мова заходу: українська

💡 Ви можете стати більш стійкими, спокійними та впевненими в собі. Навчіться керувати своїм станом у складних ситуаціях, опираючись на силу внутрішніх ресурсів.

🚀 Готові зробити перший крок до гармонії?
🔗 Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/ZWpBVNDBnpi7dAVw5

Как быстрее адаптироваться в Финляндии и почувствовать себя комфортнее?

Приглашаем вас принять участие в 12-недельной программе «Адаптация в Финляндии»!

Если вы оказались в вынужденной эмиграции или испытываете трудности в адаптации, эта программа поможет вам почувствовать себя увереннее в новой среде.

❗️ Участие абсолютно бесплатно!

🎯 Цели программы:
✅ Дать участникам необходимые знания для комфортной жизни в Финляндии
✅ Предоставить возможность обсудить опыт и впечатления с людьми в схожей ситуации
✅ Повысить ресурсность и благополучие через стабилизирующие практики

📌 Мы организуем две группы:

👱 Группа для украинцев
📅 Старт: 5 марта 2025
🕕 Время: Среды, 18:00 – 20:30 (5 марта – 4 июня)
📍 Формат: Онлайн (Zoom)
🗣 Язык: Русский
🔗 Запись до 23 февраля: https://forms.gle/gMg6hCUag1gdTazY8

🌍 Группа для русскоязычных мигрантов
📅 Старт: 7 марта 2025
🕕 Время: Пятницы, 18:00 – 20:30 (7 марта – 6 июня)
📍 Формат: Онлайн (Zoom)
🗣 Язык: Русский
🔗 Запись до 23 февраля: https://forms.gle/4TS5BuEXJKhxiDSk6

📢 Количество мест ограничено! Ведущие группы свяжутся с каждым участником перед началом программы.

Если Вы стремитесь к тому, чтобы вынужденный переезд прошёл легче, а адаптация к новым условиям стала возможностью для саморазвития и социализации, эта программа для Вас!

Дополнительная информация и отзывы участников здесь: https://www.fenixfinland.fi/ru/suomen-sopeutumisen-abc
Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Организатор: Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии

Вчера состоялся вебинар: “Не оставайся в одиночестве: Как психическое состояние близкого влияет на благополучие всей семьи.”

🔗 Вебинар доступен в записи на нашем youtube канале: https://youtube.com/@fenixfinland?si=yqqqDNRB02oqmDHw

Вебинар был посвящён следующим темам:

📌 Почему наше ментальное здоровье становится хрупким в испытаниях иммиграции?
📌 Эмоциональное перенапряжение или психическое расстройство? Как понять, что
близкому требуется помощь?
📌 Эмоциональные и психические трудности у близкого – кризис для всей семьи.
📌 Забота о собственном благополучии – первоочередная задача каждого.

Вчера состоялся вебинар: “Не оставайся в одиночестве: Как психическое состояние близкого влияет на благополучие всей семьи.”

🔗 Вебинар доступен в записи по ссылке: https://www.youtube.com/live/CM18nGW21PM?si=V6D87DrwLf7O9c_l

Вебинар был посвящён следующим темам:

📌 Почему наше ментальное здоровье становится хрупким в испытаниях иммиграции?
📌 Эмоциональное перенапряжение или психическое расстройство? Как понять, что
близкому требуется помощь?
📌 Эмоциональные и психические трудности у близкого – кризис для всей семьи.
📌 Забота о собственном благополучии – первоочередная задача каждого.

Вчера состоялся вебинар: “Не оставайся в одиночестве: Как психическое состояние близкого влияет на благополучие всей семьи.”

🔗 Вебинар доступен в записи по ссылке: https://www.youtube.com/live/CM18nGW21PM?feature=shared

Вебинар был посвящён следующим темам:

📌 Почему наше ментальное здоровье становится хрупким в испытаниях иммиграции?
📌 Эмоциональное перенапряжение или психическое расстройство? Как понять, что
близкому требуется помощь?
📌 Эмоциональные и психические трудности у близкого – кризис для всей семьи.
📌 Забота о собственном благополучии – первоочередная задача каждого.

🌟 Запрошуємо вас долучитися до онлайн-групи «Надія»! 🌟

👩‍👩‍👧‍👧 Група створена для жінок, чиє життя ускладнюється через психічні розлади або складний психологічний стан партнера, чоловіка чи іншої близької людини.

❗️ Участь безкоштовна ❗️

✅ Ця група для вас, якщо ваш партнер:
✔️ переживає емоційно складний період
✔️ має симптоми психічного розладу
✔️ страждає від наслідків посттравматичного стресового розладу
✔️ зловживає алкоголем чи наркотиками

🔹 Що на вас чекає?
🔹 знаходити відповіді на важливі питання
🔹 ділитися досвідом та обговорювати складні ситуації
🔹 розробляти ефективні стратегії реагування у кризових моментах
🔹 покращувати емоційне та фізичне самопочуття
🔹 вчитися підтримувати себе та знаходити внутрішні ресурси

👩‍💼 Ведуча групи – Інна Дейвіс, співробітниця проєкту HELM (Допомога іммігрантам, на життя яких впливають психічні захворювання членів сім’ї).

📅 Дата старту: 5 березня 2025 року
⏰ Час зустрічей: щосереди з 18:00 до 19:30 (з 5 березня до 16 квітня)
🌍 Формат: онлайн (Zoom)
🗣 Мова: українська

🔗 Реєстрація триває до 26 лютого за посиланням: https://forms.gle/g5AL2gncsRogSC8K8

✨ Подаруйте собі час для відновлення сил та отримання підтримки! ✨
⚠️ Кількість місць обмежена, тому не відкладайте реєстрацію. Ведуча групи зв’яжеться з кожною учасницею особисто до початку занять.

🔹 Організатор: Fenix Finland – психологічна підтримка мігрантів у Фінляндії у співпраці з проєктом HELM (FinFami Ry).

📢 Слідкуйте за нашими подіями та реєструйтеся онлайн: https://www.fenixfinland.fi/uk/ilmoittaudu-nyt

Ми тут, щоб підтримати вас!

Представьте, что ваша жизнь — это холст. На нём уже есть мазки прошлого: тёмные пятна ошибок, яркие всплески радости, едва заметные тени боли. Иногда кажется, что картина уже нарисована, что ничего не изменить.

Но кисть всё ещё в ваших руках.

🖌 Вы не обязаны быть пленником своего прошлого.
✨Вы можете переписать сценарий, в котором вам отведена роль которую вам тяжело принять.
✨ Вы способны превратить переживания в опыт, а боль — в силу.

Жизнь не делает нас, это мы создаём себя. День за днём, выбор за выбором.

🌱 Вы не можете стереть вчерашнее, но можете выбрать, каким будет завтрашний день.
💡 Вы не обязаны нести чужие ожидания и старые страхи.
✨ Вы – автор своей истории, архитектор своей судьбы.

Вопрос не в том, что с вами случилось. Вопрос в том, что вы решите сделать с этим дальше.

👉 Какой новый мазок вы готовы добавить на свой холст сегодня?

💬 Делитесь в комментариях: какое осознанное решение однажды изменило вашу жизнь?

Друзья!

📣 Напоминаем Вам про сегодняшний вебинар: “Не оставайся в одиночестве: Как психическое состояние близкого влияет на благополучие всей семьи.”

🗓 Сегодня в 18:00

🔗 Ссылка для подключения к эфиру в Zoom: https://us02web.zoom.us/j/87478877153

Вебинар посвящён следующим темам:

📌 Почему наше ментальное здоровье становится хрупким в испытаниях иммиграции?
📌 Эмоциональное перенапряжение или психическое расстройство? Как понять, что
близкому требуется помощь?
📌 Эмоциональные и психические трудности у близкого – кризис для всей семьи.
📌 Забота о собственном благополучии – первоочередная задача каждого.

✅ Спикер: Ведущая: Инна Дейвис, сотрудник проекта HELM, FinFami ry

✅ Вебинар пройдёт на русском языке.

❓По итогу вебинара у вас будет возможность задать свои вопросы!

🤗 До скорой встречи в эфире!

Куда исчезают жизненные силы? 💭⚡️

Вы когда-нибудь чувствовали, что энергия утекает, будто песок сквозь пальцы? Просыпаешься – уже устал. Делаешь привычные вещи – а радости в них нет. Жизненные силы не уходят просто так, они всегда оставляют след. Давайте разберёмся, куда они исчезают и как вернуть баланс.

Главные похитители нашей энергии
🔹 Эмоциональное выгорание – когда ты отдаёшь больше, чем получаешь. Работа, семья, обязательства… Всё важно, но где в этом всём ты?
🔹 Незавершённые дела – каждый отложенный шаг создаёт «фоновый шум» в голове, который забирает ресурсы.
🔹 Токсичная среда – люди, новости, соцсети. Информационный мусор истощает нас даже незаметно.
🔹 Отсутствие смысла – без внутреннего «зачем» даже простые задачи становятся грузом.
🔹 Хронический стресс – тело всегда в режиме «бей или беги», а отдых где?

✨ Как вернуть силы и перезарядиться?
✅ Научитесь говорить «нет» – даже хорошим вещам, если они воруют ваш ресурс.
✅ Планируйте отдых так же, как работу – тело и психика не «перезарядятся» сами по себе.
✅ Следите за эмоциональным фоном – что даёт вам энергию, а что крадёт её? Осознанность – первый шаг к переменам.
✅ Делайте маленькие радости обязательными – музыка, прогулки, книги, творчество. Это не бонус, а необходимость!
✅ Обнимайте близких и чаще смейтесь – наука давно доказала: тепло человеческого контакта восстанавливает нас.

⚡️ Силы не исчезают бесследно – мы либо тратим их осознанно, либо позволяем им утекать. Выбирайте первое!

А у вас бывают периоды, когда кажется, что энергии нет совсем? Как вы справляетесь? Делитесь в комментариях – вместе мы найдём больше способов перезарядки! 💬👇

Дорогі українці!

Ми пропонуємо БЕЗКОШТОВНУ групову психологічну підтримку тим, кому зараз важко!
Запрошуємо вас пройти онлайн-програму зі стабілізації психоемоційного стану "Опора всередині".

☝️Група проводиться безкоштовно українською мовою!

Психіка має механізм самозцілення! У нас є все необхідне, щоб заспокоїти себе, активізуватися та відновитися. Ми спостерігаємо хороші результати після проходження курсу. Учасники знаходять у собі ресурси та опору, повертається життєва енергія та відновлюються сили.

➡️ Ця програма для вас, якщо:
+ вам складно самостійно впоратися з тривогою і є відчуття безвиході;
+ ви постраждали від війни в Україні та перебуваєте у вимушеній еміграції;
+ ви не можете розслабитися та/або у вас порушений сон.

➡️ Мета курсу:
+ дбайливо пережити свій біль;
+ швидше адаптуватися до ситуації;
+ допомогти психіці стабілізуватися;
+ відчути опору та внутрішню безпеку.

➡️ Як проходить:
+ 8 групових занять у ZOOM по 60 хвилин;
+ Заняття відбуваються по вівторках та п’ятницях 19:00–20:00;
+ Мова занять – українська
+ Для учасників працює чат, де можна ставити запитання та отримувати відповіді від ведучого курсу.

🔰 Дата першого заняття: 04.03.2025

🔗 Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/ZWpBVNDBnpi7dAVw5

Кількість учасників обмежена, реєстрацію відкрито до 23.02.2025!

Додаткова інформація та відгуки учасників: https://www.fenixfinland.fi/uk/sis%C3%A4inen-tuki

🙏 Діліться цією інформацією з тими, кому це може бути корисно!
Організатор: FENIX FINLAND – психологічна підтримка мігрантів у Фінляндії

Приглашаем на бесплатный вебинар: “Не оставайся в одиночестве: Как психическое состояние близкого влияет на благополучие всей семьи.”

Иммиграция — это серьезное изменение, которое запускает определенные психические
процессы и протекает сугубо индивидуально. Для одних – это становится толчком к
развитию, поискам новых ресурсов, усилению своей жизнестойкости, для других – новые
вызовы могут оказаться непреодолимым препятствием. Тем не менее, иммиграция, как
новый вызов жизни делает нашу эмоциональную сферу очень уязвимой и незащищенной.
На этом жизненном этапе крайне важно заботится как о своем благополучии, так и о
благополучии своих родных и не пропустить момент, когда вашему близкому требуется
помощь.

Вебинар посвящён следующим темам:

✔️Почему наше ментальное здоровье становится хрупким в испытаниях иммиграции?
✔️Эмоциональное перенапряжение или психическое расстройство? Как понять, что
близкому требуется помощь?
✔️Эмоциональные и психические трудности у близкого – кризис для всей семьи.
✔️Забота о собственном благополучии – первоочередная задача каждого.

⏰ 5 февраля, в 18:00

✅ Спикер: Ведущая: Инна Дейвис, сотрудник проекта HELM, FinFami ry

✅ Вебинар пройдёт на русском языке.

🔗 Регистрация на вебинар по ссылке: https://forms.gle/BJsbrTZ5iaZGUSmL8

После регистрации вы получите ссылку на вебинар за несколько дней до мероприятия.

Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Организатор: Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии при сотрудничестве с проектом HELM (FinFami Ry)

Первое, с чем сталкиваются члены семьи – это широкий спектр эмоций и переживаний: страх, тревога, разочарование, отчаяние, вина, стыд. Близких одолевает множество вопросов. Почему это произошло с нами? Где взять силы, чтобы справиться? Что подумают другие? Как это влияет на детей? Что я сделал не так? Члены семьи могут чувствовать себя беспомощными, наблюдая за страданиями близкого человека. Все эти переживания могут привести к эмоциональному выгоранию, проблемам в отношениях. Каждый член семьи переживает болезненное состояние близкого по-своему.

В семье изменяются роли. Например, если заболевает один из супругов, то другому приходится выполнять новые обязанности. Если заболевает родитель, ребенок может также брать на себя роль взрослого, который должен заботиться о родителе. На самом же деле эта ноша непосильна для ребенка.

С заболеванием близкого все ресурсы семьи – временные, финансовые, эмоциональные – начинают сосредотачиваться вокруг возникшей проблемы. Кто-то из членов семьи может чувствовать себя оставленным. Либо, наоборот, вся семья консолидируется вокруг болезни, что может выглядеть ресурсным. На самом же деле члены семьи могут чувствовать, что вынуждены пренебрегать своими потребностями.

Важно, чтобы близкие понимали, что они не одиноки в этой ситуации. Важно помнить, что каждый член семьи имеет право на свои чувства и переживания. Когда близкие получают поддержку, это может помочь в преодолении кризиса и адаптации каждого к новой ситуации. Поддержку можно получить через группы взаимопомощи, консультации со специалистами, через повышение собственной информированности о психических болезнях, их лечении и способах взаимодействия с человеком, который страдает психическим расстройством.

Автор: Инна Дейвис, сотрудник проекта HELM.



Если у вас появилось беспокойство по поводу кого-то из ваших близких, вы можете обратиться за консультацией к специалистам проекта HELM. Консультации бесплатны и конфиденциальны. Всю необходимую информацию о наших услугах и о том, как к нам записаться, можно найти на сайте: https://www.vsfinfami.fi/helm-hanke
Если хотите узнать больше, приглашаем вас на вебинар «Как психическое состояние близкого влияет на благополучие всей семьи?».
🗓 Вебинар пройдет 05.02 в 18.00.
📋 Регистрация по ссылке: https://forms.gle/BJsbrTZ5iaZGUSmL8

FenixFinland помогает найти ответы по вопросам ментального здоровья. Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн:
👉 https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Нестабильное эмоциональное состояние или психическое расстройство близкого – это не только личная проблема человека, но и серьезный вызов для всей семьи. Когда кто-то из близких сталкивается с психическими расстройствами, это может кардинально изменить семейную динамику, повлиять на эмоциональное состояние всех членов семьи и создать множество сложных ситуаций.

Что такое психическое расстройство?
На простом языке это болезнь души. В медицине психическое расстройство связано с нарушениями работы мозга и нервной системы, а также с психологическими и социальными факторами. Такие состояния проявляются через симптомы, например, тревогу, чувство паники или изменения в поведении.

Важно помнить, что стрессовые ситуации могут вызывать временные состояния, такие как вспышки гнева или бессонница. Это сигнал, что психика пытается справиться с эмоциональным напряжением. Однако даже такие состояния требуют внимания, чтобы предотвратить возможные проблемы.

Диагностировать психическое расстройство может только врач. Диагноз подтверждает, что состояние человека классифицируется как заболевание, требующее профессионального подхода.

Автор: Инна Дейвис, сотрудник проекта HELM

https://www.vsfinfami.fi/helm-hanke/

Не оставайтесь одни с этими вопросами!
FenixFinland помогает разобраться в теме ментального здоровья. Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн:
👉 https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Что вы делаете, если замечаете признаки нестабильного эмоционального состояния у себя или близких?
Поделитесь в комментариях – мы готовы помочь!

О важности личных границ🤍

Личные границы — это не роскошь, а жизненная необходимость. Они помогают чувствовать себя в безопасности, сохранять внутреннюю гармонию и строить здоровые отношения. Установление границ начинается с глубокого принятия себя и осознания своей ценности.

✨ Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете.
Эмоции — это не слабость, а естественная часть жизни. Радость, страх, грусть, злость — все это ваше право. Вам не нужно извиняться за свои чувства.

✨ Вам не нужно быть идеальным, чтобы быть любимым.
Стремление к перфекционизму часто уводит нас от самих себя. Осознание, что любовь приходит не за идеальность, а за искренность, помогает освободиться от страха быть отвергнутым.

✨ Страх — это нормально. Но он не должен руководить вашей жизнью.
Страх может появляться, но он не должен определять ваши решения. Позвольте себе действовать, несмотря на сомнения и тревогу.

✨ Всё, что вы делаете, имеет значение. Даже если вы этого не замечаете.
Каждый ваш шаг, каждое действие вносит вклад в ваше будущее. Даже самые, казалось бы, незначительные поступки могут изменить что-то важное.

✨ Вы не обязаны быть сильными всегда.
Разрешите себе быть уязвимыми. Это не признак слабости, а путь к внутреннему покою. Позволяйте себе отдыхать и просить о помощи.

✨ Люди, которые действительно заботятся о вас, принимают вас такими, какие вы есть.
Те, кто искренне вас любят, не требуют соответствия чужим ожиданиям. Они ценят вас за вашу личность.

✨ Вы — не ваши ошибки.
Ошибки — это часть пути, не больше и не меньше. Они не определяют вашу личность, а лишь помогают вам учиться и расти.

✨ Иногда ничего не делать — это тоже решение.
Жизнь не требует постоянного движения. Пауза — это возможность восстановить силы и переоценить приоритеты.

✨ Вы имеете право сказать "нет", даже если это расстроит других.
Сказать "нет" — это не эгоизм, а уважение к самому себе. Личные границы защищают ваш ресурс и дают возможность жить в гармонии с собой.

✨ Всё, что вы сделали до сих пор, было наилучшим из возможного, исходя из тех обстоятельств, в которых вы находились.
Освободитесь от чувства вины за прошлое. Вы старались, как могли, и этого достаточно.

✨ Счастье — это не пункт назначения, это процесс.
Счастье — это маленькие шаги, моменты и ощущения. Это не конечная цель, а способ воспринимать жизнь.

✨ Вы можете быть недостаточно хороши для кого-то, но вы всегда достаточно хороши для себя.
Чужое мнение не должно становиться мерилом вашей ценности. Примите себя такими, какие вы есть, без оглядки на чужие ожидания.

🌿 Уважение к своим личным границам — это уважение к своей ценности. Берегите себя и свою внутреннюю свободу. Вы достойны мира, принятия и любви — в первую очередь от самих себя.☀️