💕Такой долгожданный и неуловимый… оргазм

Пока готовила лекцию для секс-коучей по теме оргазма, вспомнила, что давненько мы с вами не обсуждали тему оргазма.

❗️Отсутствие оргазма или сложности в его достижении - это в основном проблема женщин, у мужчин оргазм достигается рефлекторно во время эякуляции.

А вот у женщин он должен формироваться на пике приятных сексуальных ощущений, но не зависит от какого-то физиологического процесса (так как нет эякуляции)

©️И вот он подвох, чем больше женщина сосредотачивается на ожидании оргазма, тем больше она контролирует процесс и не может расслабиться для получения удовольствия.

❌Бывает еще ситуация, что мужчины внушают своим женщинам озабоченность в достижении оргазма. Например, после каждого секса будут спрашивать «а был ли оргазм?». Еще можно расстроиться, если женщина честно скажет, что оргазма не было, тогда мы точно можем ждать снижение оргазмичности женщины.

Почему так получается? Потому что мужчина вселяет женщине мысль об обязательности оргазма, что она должна его испытывать. И к этому присоединяется тревога женщины во время секса, что она может в этот раз не получить оргазм и расстроить партнера.

❌Тревога изменяет работу головного мозга и не позволяет случиться оргазму, ведь оргазм - это отключение контроля своего тела, а если тревожно, то отключать контроль не безопасно.

➡️С женщиной дальше все понятно: ждём ее на приеме у сексолога с переживаниями, что она какая-то «неправильная» и должна научиться получать правильные оргазмы каждый раз, когда ее мужчина постарался в сексе.

➡️А вот на счет мужчины давайте еще подумаем, почему ему так важен женский оргазм. По идее чужое тело, чужые ощущения и никто никому ничего не должен, особенно женщина не должна мужчине оргазмы, достаточно взаимных приятных ощущений и общей удовлетворенности процессом.

©️Но есть социальное давление, что если мужчина не удовлетворяет женщину до оргазма, то он не молодец. И в результате мы получаем, что переживание собственной неполноценности, навязанной обществом, перекладывается на женщину, что это с ней что-то не так.

✔️При этом, если убрать этот социальный миф, то всем хорошо и приятно в сексе и, казалось бы, наслаждайтесь да и не задумывайтесь.

А вы верите в эти мифы?

❓Соответствует ли та жизнь, которую вы живете, вашим ценностям?

Часто бывает так, что жизнь складывается как-будто «сама по себе» - как идет, так и идет. Появляются задачи/проблемы и человек их решает из привычных жизненных позиций.

©️А что, если взглянуть на жизнь иначе: складывается ли ваша жизнь в соответствии с вашими ценностями?

▫️Например, вы много работаете, устаете, выгораете, а приходя домой, уже нет сил на общение с близкими, но ваша ценность - это семья и домашний уют.

▫️Или, вам важны близкие и доверительные отношения с партнером, но вы переходите из одних отношений в другие, не особо понимая в начале отношений, соответствует ли новый партнер вашим критериям близости.

➡️Жизнь можно проживать «на автомате», не успевая задумываться о том, на какие цели направленны ваши действия, и соответствуют ли цели вашим ценностям.

✅А сейчас предлагаю вам проанализировать ценности и действительно ли вы живете в соответствии с ними:

1️⃣Каковы ваши высшие жизненные приоритеты? Что реально значимо для вас?
2️⃣В каком направлении вы бы хотели, чтобы шла ваша жизнь?
3️⃣Что бы вы не хотели потерять?
4️⃣Что из того, что вы цените, не присутствует прямо сейчас в вашей жизни?

Посмотрите, сходятся ли ваши действия и стремления с ответами на эти вопросы?

Сексуальная травма

Сегодня провели эфир в центре «Близкие отношения»

Оставлю ссылку на эфир здесь, потому что тема очень важная

Можно ли провести терапию самому себе? В принципе, можно. Но есть нюанс..➡️

🤯 Катастрофизация проблемы!

У вас есть проблема, которая тревожит? Чтобы принять правильное решение и начать действовать, важно узнать, что в действительности относится к этой проблеме

Вместо того, чтобы сидеть и думать о том, как сложно справиться, возьмите листок и ручку и напишите факты, которые действительно существуют 📝

〰️Например, вы боитесь увольнения, но никто с вами об этом не говорил, начальство ведет себя также, как обычно

➡️Тогда сам страх - это ваша интерпретация ситуации: вокруг много сокращений персонала, и это вас напугало. Но если реагировать на факты, то бояться нечего, поводов для увольнения ни вы, ни ваше руководство не давало

❓Задумайтесь о том, сколько проблем в вашей жизни действительно существует, а что является только вашей догадкой и домыслом?

🔺Так выглядит процесс изменения человека в терапии:

🔜Заметить проблему
🔜Увидеть поведение, которое приводит к этой проблеме
🔜Найти опции (возможности) изменить поведение и ситуацию
🔜Замечать моменты возвращения к привычному поведению

Звучит логично и просто, но так ли легко изменить поведение и мышление, просто потому что это логично?

У вас получалось?

‼️Информация для специалистов!

С 10 марта в проф сообществе «Синтез» запускаем регулярные бесплатные интервизии по психологии и сексологии.

✔️При необходимости к интервизии может присоединиться врач-уролог и я, как гинеколог

⏮Первый кейс для разбора на интервизии уже есть, кому интересно присоединиться - пишите в комментариях или мне в личку @doctor_bohan⏭

🌟Коллеги, будем расти и развиваться вместе, искать способы разобраться со сложными случаями и поддерживать друг друга, присоединяйтесь!

📍Видимо я никогда не перестану учиться

Сексология настолько междисциплинарна, что приходится использовать знания из множества смежных сфер:

🕚Акушерство помогает работать с послеродовыми проблемами клиентов

🕚Гинекология дает понимание в работе с гормональными нарушениями и их последствиями в интимной сфере

🕚Психология дает возможность работать с психологическими запросами клиентов и улучшать качество их жизни

Но я хочу двигаться дальше, становиться еще более полезным специалистом для своих клиентов и уметь решать более серьезные проблемы.

Через полгода начну учиться на новую медицинскую специальность. Смогу быть более эффективна для своих клиентов и пациентов, шире применять возможности междисциплинарного подхода к проблемам и больше давать своим студентам во время обучения.

☑️Снова в ординатуру за третьей медицинской специальностью

🤍Повод вспомнить об отношениях

🔜Скоро День всех влюбленных, и это отличный повод провести день романтично.

Часто бывает, что в длительных отношениях людей поглощает быт и рутина. И такие праздники - это хорошее напоминание, что пора уделить время друг другу🐈‍⬛

Бывает и неодобрительное отношение людей к этому празднику: «Не серьезно его отмечать».

Возможно и так, но если принять во внимание, что в отношениях люди месяцами, а то и годами, могут не вспоминать про создание романтики, и потом жалуются на сексуальную скуку и отсутствие страсти, то даже такой «несерьезный праздник», уже хороший повод вспомнить друг о друге

📍Очень важно в отношениях поддерживать нужные вам эмоции.

Неудивительно, что если вы все время говорите только о делах и ваши эмоции - это стресс и усталость, то о страсти будет сложно вспомнить.

Совместные положительные эмоции и впечатления сближают, это помогает вспомнить почему вы решили быть друг с другом.

🤍Поэтому отмечайте 14 февраля и проводите время вместе, а еще лучше - не ждите повода!

🌥️Мудрый разум

В ДБТ (диалективно-поведенческая терапия) есть такое центральное понятие, как мудрый разум.

И это не то, что возникает с возрастом и опытом у человека

⏩️Существует эмоциональный разум (лимбическая система) - вам это может быть знакомо по эмоциональным реакциям, когда вы не можете контролировать свое поведение и поддаетесь эмоциям. Иногда это действительно нужно (как минимум во время секса), но такие неконтролируемые реакции могут мешать в других сферах жизни.

⏩️Рациональный разум (лобные доли головного мозга) - строгий контроль поведения, безэмоциональное следование принятым решениям. Это помогает нам жить социально приемлемо, но ограничивает в получении удовольствия от жизни.

⏩️Мудрый разум - это совокупность эмоционального и рационального. Это гармония того, что хочется и того, что надо. Позволяет нам принимать правильные решения и при этом слушать свои желания. Жить наполненную и цельную жизнь.

🙋‍♀️Как прийти к этому состоянию? Надо научиться слышать себя, что-то приближенное к интуиции, доверять себе.

Предлагаю вам попробовать познакомиться с вашим мудрым разумом через одну практику.

♥️Включайте и слушайте в комфортной спокойной обстановке. Сядьте удобно и закройте глаза…

‼️Когда человек испытывает сильные отрицательные эмоции, то активируется симпатическая нервная система, то есть запускается стрессовая реакция:

🟣Усиливается работа сердца
🟣Повышается давление
🟣Выделяются питательные вещества в кровь, чтобы мышцы могли ими воспользоваться и резко побежать или сражаться
🟣Активируется работа мозга, усиливая чувствительность к многим факторам (поэтому человек в стрессе может более резко реагировать на слова и действия других людей)

Техника ТРУД как раз позволяет использовать подготовленность организма, расходуя запасы, чтобы нервная система восприняла это, как полноценную реакцию, и могла переключиться в обычное состояние, думая, что выполнила свою функцию (например метод Упражнения)

✅В чем еще польза физической реакции на стресс:

🔵расход выделенных питательных веществ позволяет не накапливать их и не подвергаться стрессовому набору веса
🔵после физической активности в головном мозге выделяется дофамин, который дает чувство радости
🔵сами физические упражнения - это тоже здоровый вид стресса, а значит, используя этот метод, вы создаете естественные условия для перехода нервной системы из стрессовой активности в спокойствие

А вам помогает физическая активность справляться со стрессом?