Всех приветствую! Завтра проведу небольшой прямой эфир в телеграме на тему «Старшие и младшие: как избежать ревности между братьями и сестрами»

— Причины конфликтов, методы распределения внимания, помощь детям в построении здоровых отношений.

Жду всех в 12:00 по мск! 🗓

ВЫБИРАЕМ ЛУЧШИЙ ОБРАЗ!
Друзья, недавно поработала со стилистом https://t.me/MoskvinaAlex
Опыт был потрясающий,я поняла,что мне реально идет и главное-по демократичным ценам😊
Теперь ваш черед! Как думаете, какой лучше?

А если нужны названия магазинов, то пишите в комментариях, с удовольствием поделюсь.

🌟 ИТОГИ РОЗЫГРЫША КНИГИ "МАМА РЯДОМ"
Друзья, спасибо, что окунулись с нами в мир детских воспоминаний и книжных историй!

✨ ПОБЕДИТЕЛЬ
С помощью генератора случайных чисел мы выбрали того, кому отправится книга «Мама рядом» — поздравляем @lovecat2501
🎉 Пишите моему ассистенту в личные сообщения @AlekseySidenko

Не расстраивайтесь, если не выиграли — впереди новые розыгрыши и много полезного контента!

Иногда особенно важно, чтобы рядом оказался кто-то, кто умеет слушать.

Без спешки. Без давления. Без оценок.
Я, клинический психолог и системный семейный терапевт, провожу индивидуальные и семейные консультации.

Я помогаю находить ответы, восстанавливать внутреннюю опору, справляться с трудностями и выстраивать живые, теплые отношения с собой и окружающими.

Вы можете обращаться ко мне, если у вас есть следующие проблемы:
— повышенная тревожность, одиночество, усталость от жизни;
— потеря мотивации, выгорание, сложности в самореализации;
— напряженные или болезненные отношения (в паре, с родителями, с детьми);
— страх близости, измена, развод, ревность, сексуальная неудовлетворенность;
— кризисы в семье, конфликты, созависимость, абьюз;
— сложности в общении, низкая самооценка, отсутствие уверенности в себе;
— горевание, эмоциональная нестабильность, стресс;
— тревожные расстройства, панические атаки, фобии, депрессия, ОКР, расстройства пищевого поведения, зависимости, расстройства личности, ПТСР;
— вопросы карьеры, профессионального роста, мотивации, смены профессии, развития бизнес-проектов.

С клиническими темами я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, при необходимости — в связке с психиатром.

Консультации проходят онлайн и очно в г. Москва.
Если вы чувствуете, что сейчас важно не оставаться наедине с собой — напишите мне

Я помогу подобрать подходящее время.

Недавно мне попалась на глаза новость, что в Госдуме обсуждают идею — переводить школьников, замеченных в систематическом буллинге, в специальные учреждения или на домашнее обучение. Тема сложная и очень чувствительная.

Буллинг — это не просто ссоры между детьми. Это серьезная психологическая травма, которая может оставить в душе ребёнка серьезные последствия: проблемы с самооценкой, страх посещать в школу, снижение способностей к обучению из-за хронического стресса, тревожные расстройства и депрессию.

Последствия могут растянуться и на взрослую жизнь. Поэтому так важно не только реагировать на инциденты, но и заранее создавать безопасную, поддерживающую атмосферу в школах, проводить профилактические мероприятия по предотвращению буллинга.

Но давайте не будем забывать, что те, кто систематически и жестоко травят других, часто сами не справляются со своими эмоциями и/или являются жертвами внутри своей семьи.

Агрессия — это сигнал о внутреннем конфликте и ошибочных способах справиться с ним. И если просто изолировать такого ребёнка, не помогая ему разобраться в себе, проблема не решится. Ведь ему тоже нужна помощь и внимание взрослых.

Важно, чтобы в случае принятия закона были чёткие механизмы защиты от злоупотреблений. Чтобы решения принимались не сгоряча, а с участием психологов, педагогов, и с учётом интересов всех сторон.

Изоляция – это самая крайняя мера пресечения. А вот поддержка и грамотная работа с эмоциями могут действительно помогать.

Сталкивались ли вы с буллингом в школе? Как вы с ним справились?

В ноябре давала комментарий по очень серьезному случаю. Гипоропека и подростковый су**д. Рассмотрели достаточно тяжелую ситуацию.

Это очень сложная тема, и что хотелось бы отметить, что нам важно быть внимательными к нашим детям, к их состоянию и ситуации в которой они находятся.

Что думаете по поводу выпуска?

«Как отвлечь ребенка от телефона?»

Гаджеты – часть нашей современной жизни. Полностью исключить их из жизни ребёнка (и своей!) невозможно, да и не нужно. Главное – найти баланс и показать, что мир вне экрана тоже может быть увлекательным. Все ниже описанные правила нужно внедрять в свою жизнь постепенно, мягко и с объяснениями:

Начните с себя. Дети учатся на примере родителей. Я тоже могу увлечься своими делами в телефоне, пока провожу время с сыном, в таких случаях он говорит: «Мама, положи телефон» и я прислушиваюсь к нему. У нас это кодовое слово, если он говорит эту фразу, значит я должна выключить телефон. Это наша семейная договоренность.

В моей семье так заведено, что мы убираем телефоны во время еды, прогулок и совместного общения. Кроме того, для детей важно устанавливать лимит экранного времени. Например, мой 5 летний сын может смотреть мультики по полчаса в день (и даже не каждый день). Он знает это правило, и уже спокойно принимает его.

Ограничения должны сопровождаться предложением альтернативных занятий. Творческие кружки, танцевальные и театральные студии, курсы по программированию – выбор сейчас огромный.

Друзья – важнее экрана. Помогайте ребёнку общаться: я стараюсь поддерживать своего сына в его общении с друзьями, поэтому мы регулярно ходим в гости, приглашаем ребят на дни рождения. И как минимум, 2 раза в месяц мы приглашаем ребят в гости домой, желательно и чаще и больше. Все это очень важно, потому что навыки общения формируются именно с опытом.

Регулярная активность. Спорт 3-4 раза в неделю помогает не только отвлечься от экрана, но и развивает тело, волю и характер, а также высшие психические функции. Занятия спортом должны быть неотъемлемой частью жизни ребенка, это должно войти в привычку и с возрастом перейти во взрослую жизнь. И это одна из лучших альтернатив гаджетам.

Это большое заблуждение, что современные дети ничем не интересуются. Но важно их поддерживать в этих интересах. Мы с сыном, например, вместе часто рисуем, потому что нам это нравится. К тому же для него это хорошая возможность прокачать свои навыки, а для меня – поддержать его в этом.

Регулировка продолжительности времени общения с гаджетами.
Дети до 2 лет время общения с гаджетами до 10 мин. в сутки;
Возраст от 3-4 года не более 60 мин.;
От 5-10 лет от 60 мин. до 90 мин. в сутки;
От 11-13 лет не более 2 часов в сутки;
От 14-16 лет до 170 мин. в сутки;

При ограничении во времени надо проговаривать с детьми и обосновывать временное ограничение так, чтобы ребенок сам смог себе его спокойно объяснять и не расстраиваться;

Если же у вас не получается справиться с цифровой зависимостью, то рекомендую вам обратиться за консультацией к детскому психиатру или к клиническому психологу (т.к. «игровая зависимость» - это уже официально установленное психическое расстройство по МКБ-11, и его можно и нужно лечить)

А у вас в семье есть трудности с тем, чтобы оторвать детей от экранов и заинтересовать их чем-то другим?

Друзья, как думаете о чем будет материал?

Жду ваши предположения в комментариях!

🎉 РОЗЫГРЫШ КНИГИ "МАМА РЯДОМ" ОТ МАРИНЫ МЕЛИЯ!

Привет, друзья! 📚 Помните, как в детстве вы засыпали под сказки, которые читали вам родители? А может, сейчас вы сами выбираете истории для своих малышей? Давайте вернемся в этот волшебный мир — и я подарю одну из вас потрясающую книгу «Мама рядом» от психолога Марины Мелия! Это не просто книга — это гид по гармоничному воспитанию, где каждая страница помогает стать ближе к своему ребенку.

✨ УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:
1️⃣ Подписаться на наш канал — чтобы не пропустить важные советы и новые розыгрыши.
2️⃣ Написать в комментариях:
👉 Какие книги вы сейчас читаете детям?
👉 Или назвать свою любимую сказку из детства — ту, что до сих пор греет душу!

🎁 Что вы получите?
— Книгу «Мама рядом», которая изменит ваш взгляд на воспитание.
— Шанс найти вдохновение и новые идеи для общения с ребенком.

🗓 Итоги подведем 18 апреля! Победителя выберем с помощью генератора случайных чисел — честно и прозрачно.

🔥 Не упустите возможность! Расскажите о своих книжных фаворитах, поделитесь теплыми воспоминаниями — и, возможно, именно вы станете обладателем этой мудрой книги.

P.S. Даже если не выиграете — в комментариях точно найдете крутые рекомендации от других родителей. Время вспомнить детство и зарядиться добротой! 🌟

Фразы, которые разрушают связь с ребёнком
— «Ты меня достал!»
Эта фраза может создать у ребёнка чувство, что он раздражает, что он – источник всех ваших проблем.

— «Отстань от меня!»
Эта фраза заставляет ребёнка почувствовать себя отвергнутым и ненужным.

— «У тебя всё из рук валится!»
Эта фраза лишает ребёнка уверенности в себе и формирует у него ощущение, что все его попытки чему-то научиться закончатся неудачами.

— «Тебя никто не спрашивал!»
Такие слова могут вызвать у ребёнка болезненные чувства отвержения, ведь родителю не важно его мнение.

— «Ты с ума сошёл?»
Такая фраза унижает и заставляет ребёнка почувствовать себя «плохим».

— «Какой же ты тупой!»
Оскорбления, даже если они произнесены в порыве гнева, сильно травмируют самооценку ребёнка.

— «Рот закрой!»
Это звучит, как запрет на выражение эмоций, что может привести к тому, что ребёнок будет подавлять свои чувства, вместо того чтобы научиться их замечать и откликаться на их сигналы.

«В Госдуме призвали проверить законность продажи кукол в гробах»

Как психолог, я хочу отметить, что такие инциденты, как продажа кукол в гробах, вызывают вопросы не только с точки зрения законности, но и с точки зрения психологии. Подобные товары можно расценить как нарушение норм социальной морали и этики, так как они вызывают ассоциации с болью, утратой и смертью. Это может провоцировать тревожные реакции у людей, особенно у тех, кто пережил личные трагедии.

Кроме того, важно понимать, как такие игрушки могут влиять на восприятие мира у детей и подростков, формируя у них искаженные представления о смерти и ее связи с развлекательными ассоциациями. Для формирования здорового отношения к смерти важно дать детям доступную для их возраста информацию и не поощрять игры на эту тему.

Я убеждена, что такие проверки важно проводить, чтобы хоть как-то регулировать разнообразный рынок детских товаров. А вы как считаете? Купили бы своему ребенку такую игрушку?

История из практики: как справляться с трудным подростком?

«Он просто невыносим! – жаловалась мне мама 15-летнего Максима. – Пропускает школу, курит, и затесался в какую-то странную компанию. Я не знаю, что с ним делать! Кажется, я упустила сына…»

Я предложила маме сначала провести несколько встреч вместе с сыном, чтобы лучше понять, что происходит. В первую очередь, нужно было разобраться, действительно ли это серьезные проблемы или же подросток просто переживает естественные для его возраста трудности и справляется с ними, как может.

Я начала с того, чтобы попробовать разобраться, что же на самом деле происходит в жизни Максима. Мы разговаривали с ним об отношениях в семье, о его друзьях, о том, как он чувствует себя в школе. Оказалось, что Максим не был плохо настроен против родителей или общества в целом. 

Максим не умел говорить о своих переживаниях, что является распространенной проблемой у подростков. Часто их поведение — это всего лишь способ скрыть свою уязвимость. Я стала учить его распознавать и проговаривать свои чувства. В этот процесс включилась и мама. Она начала прислушиваться к сыну, стала проявлять больше терпения и понимания.

Я объяснила Максиму, что он сейчас переживает «нормальный» подростковый кризис, в ходе которого важно научиться справляться с эмоциями и находить конструктивные способы их выражения. Мы вместе работали над улучшением его самооценки, обучая его более здоровым способам общения с окружающими.

Через несколько месяцев регулярных встреч с подростком и его мамой, мы увидели положительные изменения. Максим стал более открытым, начал озвучивать свои чувства и потребности. Он стал реже конфликтовать с родителями, отдалился от нелицеприятной компании, и даже заинтересовался новыми для себя хобби.

Первый шаг в работе с подростками — это не сразу оценивать их поведение как «плохое» или «неправильное».

Важно разобраться, что стоит за их действиями: это может быть кризис идентичности, переживания, страхи или сложности в отношениях с окружающими. Важно дать подростку пространство для выражения своих чувств и научиться поддерживать его в этот непростой период, а также не забывать устанавливать границы и ответственности.

В этом эфире на ТВЦ я рассказала, как ссориться правильно — без криков, обид и разрушения отношений. Даже если ситуация вышла из-под контроля, есть способы сохранить связь и понять друг друга.

Делюсь простыми правилами, которые помогают проходить конфликты с уважением и без последствий.

Чтобы я хотела знать перед тем как стать родителем?

Привет, друзья! Я недавно вспоминала о том, как я впервые стала мамой, и решила поделиться с вами несколькими мыслями о том, что бы я хотела знать перед тем, как стать родителем.

📍После рождения ребенок требует постоянного внимания, и это не всегда комфортно. Я честно даже не представляла, насколько много нужно отдавать своих сил, чтобы заботиться о малыше. Буквально посвятить им несколько лет своей жизни – это сильно.

📍Важно быть эмоционально включенным в общение с ребенком.
Это не просто «быть рядом» — это значить быть в теплом контакте, проявлять нежность, заботу, любовь. Оказывается, детям нужна не только забота о его физиологических потребностях, но и эмоциональная связь с мамой. Возможно, сейчас этим никого не удивишь, но я впервые стала мамой около 20 лет назад, и тогда об этом мало кто знал.

📍Не забывайте говорить с ребенком с самого рождения. Опять же, со старшими дочками я разговаривала не так уж и много. А вот с третьим ребенком я стараюсь больше разговаривать, описывать ему мир, его и мои действия, наши чувства. Это не только помогает ему развиваться, но и укрепляет нашу связь.

📍Ошибки – это нормально. Как мама, я расту вместе со своими детьми. Мне не стыдно признаться в некоторых своих упущениях, ведь я такая же, как и другие мамы. Родительство – это не про идеальность, а про любовь, терпение и понимание. Главное – быть открытым к изменениям и готовым учиться.

А что бы вы хотели знать о родительстве еще до того, как оно с вами случилось? Поделитесь своими мыслями.

Быть строгим или мягким родителем? Нужно ли наказывать детей и как это делать?

Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в записи прямого эфира. Я подробно разобрала 10 ключевых принципов гармоничных отношений, включая:

Ролевая модель – как родитель влияет на поведение и развитие ребенка.
Правильный посыл – как донести свои мысли и ценности до ребенка.
Контейнер для эмоций – как поддерживать ребенка в сложных ситуациях.
Мотивация – как вдохновить ребенка на достижения и правильные действия.

Приятного просмотра!

Друзья, всех приветствую! Напоминаю, что сегодня я проведу прямой эфир по теме: «детско-родительские отношения». Начнем в 7 по Москве!

Буду рада вашим вопросам под этим постом, чтобы ответить на них на эфире. Жду вас! 🌹

Если апатия, бессилие и негативные мысли кажутся вам непреодолимыми, и вы не знаете, с чего начать, я могу предложить вам решение – гайд по борьбе с депрессией, основанный на методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Это практическое руководство для тех, кто хочет взять под контроль свои мысли, эмоции и поведение. Он включает простые и эффективные техники из КПТ, которые помогут вам справиться с депрессией, улучшить настроение и вернуть радость в свою жизнь.

— Вы получите четкие инструкции, как изменить негативные мысли и реакции.
— Все техники основаны на доказанных подходах, которые эффективно помогают преодолеть депрессию.
— Гайд включает упражнения и задания, которые можно внедрить в повседневную жизнь. А так же, рекомендации по питанию, витаминам, дополнительным аксессуарам для улучшения эмоционального состояния.

Вы получаете все инструменты для самопомощи, на освоение которых обычно уходит несколько психотерапевтических сессий с психологом. Кроме того, вы получите еще и аутотренинг в подарок!

Если вы готовы начать путь к улучшению и раскрыть для себя эффективность когнитивно-поведенческой терапии или вам просто интересны детали — переходите по ссылке, чтобы узнать, как это работает — https://psycholog-marina-dokuchaeva.ru/p/5c5ae7/

Истерика у ребенка в публичном месте: как остановить и как реагировать

Дорогие родители, истерики в общественных местах – это нормальная часть детства, но они бывают двух типов. Первый – настоящая истерика – это результат того, что в нервной системе ребенка случилась перегрузка (от усталости, голода, от перенасыщения внешними стимулами и т.п.). Второй тип – это манипулятивная истерика, т.е. способ ребенка получить желаемое.

При настоящей истерике важно помнить, что ребенку нужна поддержка и помощь.
— Сохраняйте самообладание. Ваше внешнее спокойствие даст ребенку почувствовать себя в безопасности.
— Объясняйте ребенку, что с ним происходит. Проговорите его чувства: «Ты расстроился, потому что…». Это поможет ребенку понимать свои эмоции.
— Станьте контейнером для эмоций своего ребенка. Обнимите его, принимайте все негативные эмоции малыша, дайте ему всю свою любовь и ласку.

При манипулятивной истерике необходимо увести ребенка из многолюдного места, главное, чтобы не было зрителей, иначе она будет продолжаться.

И так же принять его чувства, объясняя все, что с ним происходит, но при этом спокойно и твердо стоять на своих решениях.

Не обращайте внимание на окружающих. Я знаю, что самым болезненным компонентом этой ситуации является не сама истерика, а возможное осуждение окружающих людей. Не реагируйте на недовольство, думайте о себе и своем ребенке.

📌Истерики – это часть взросления, и важно научить ребенка справляться с эмоциями, поддерживая его в трудные моменты.

А у вы попадали в такие ситуации? Как справлялись с ними? Поделитесь своим опытом.

P.S.
Угадайте рекламой чего является этот ролик 😅

Что такое чувство юмора и можно ли его тренировать?

Друзья, всех приветствую!
Буквально сегодня утром дала свой комментарий в прямом эфире ОТР в честь дня смеха. Также рассказала разницу между детским и взрослым юмором и как на него реагировать.

Расскажите, а вы шутите на 1 апреля?

«Как не пропустить взросление ребенка, если ты постоянно работаешь?»

Подростковый возраст — это время, когда ребенок начинает отдаляться от родителей, и это абсолютно естественно. Он ищет свою идентичность («кто я?»), строит собственные взгляды на мир и учится быть независимым. Что можно сделать, чтобы не пропустить этот момент?

🔹Демонстрируйте интерес. Важно показать подростку, что он и его жизнь вам интересны.
🔹Создайте атмосферу доверия. Периодически напоминайте ребенку, что он всегда может обращаться к вам за советом или помощью без риска получить осуждение.
🔹Уважайте личное пространство. Иногда родители настаивают на откровенности. Но важно понимать, что подросток сам решит, когда и как делиться своими переживаниями.
🔹Не забывайте о времени для себя. Несмотря на рабочий график, уделяйте внимание себе и восстановлению собственных сил, ведь только так вы сможете поддерживать гармонию в отношениях с детьми.

Поделитесь, пожалуйста, есть ли у вас дети-подростки? Какие вопросы про отношения родителей и подростков мне нужно осветить? Можете писать обо всем, что вас беспокоит.

Добрый вечер, друзья!
Сделала психологический разбор фильма «Блондинка» о великой Мэрилин Монро — без спойлеров, конечно же. Мне кажется, я могла бы часами разбирать эту историю.

Очень рекомендую к просмотру всем, кто интересуется психологией.
А ещё буду рада вашим впечатлениям и мыслям в комментариях — продолжать такой формат?

Всех приветствую! Друзья, я как-то делала опрос на тему прямого эфира, большинство проголосовало за тему “Детско-родительские отношения”, где я расскажу самые важные аспекты, а вы сможете задать свой вопрос.

Ориентировочно хочу провести прямой эфир в пятницу 4 апреля. Кто хочет подключится, скажите, в какое время вам было бы удобней всего?

Угадайте, откуда такой букетище!

Друзья, запускаю новую рубрику — обзоры на классные места и заведения!

Если есть любимые локации или давно запланированные вишлистом места — делитесь в комментариях, я обязательно схожу и расскажу.

А пока делюсь обзором на приятное заведение — "800 градусов"!

История из практики: работа с детскими установками

Ко мне обратилась клиентка, Наталья, 34 года. Она пришла с жалобами на то, что она не умеет отказывать, не может отстаивать свои потребности и всегда старается угодить окружающим. Не смотря на то, что она вела себя точно так, как ее всегда учили, она чувствовала себя глубоко несчастной.

В ходе работы мы начали с того, чтобы выявить основные негативные установки, которые привели к этому поведению. Они сформировалось еще в детстве, когда родители Натальи выражали недовольство, если она проявляла собственное мнение или озвучивала свои потребности (которые отличались от желаний родителей). Наталья научилась подавлять свои эмоции и желания, чтобы избежать конфликтов и сохранить мир в семье.

Мы постепенно исследовали, как эти убеждения влияли на её отношения в разных сферах жизни — на работе, в личных отношениях и в повседневном общении. Через несколько сессий мы провели работу над осознанием, принятием и пересмотром этих установок.

Вместе мы выявили моменты, когда Наталья подавляла свои потребности и приходили к осознанию того, какие последствия это приносило в её жизнь. Важно было научить её заново доверять себе и своим желаниям, настаивать на них, не испытывая чувства вины.

Особое внимание мы уделили личным границам — как правильно и мягко обозначать свои потребности, не разрушая отношения с окружающими. Мы использовали методики когнитивно-поведенческой терапии для формирования новых убеждений и навыков коммуникации.

По мере работы Наталья начала замечать, как её уверенность в себе растёт, а отношения с окружающими становятся более здоровыми. Она научилась говорить «нет» без страха обиды, а её личная жизнь и карьерные перспективы стали развиваться гораздо лучше.

К концу терапии Наталья чувствовала себя более уверенно, а самое главное — она больше не боялась быть собой. Она поняла, что отстаивание своих интересов и потребностей важно для её внутреннего благополучия и научилась это делать.

Знакомы ли вам проблемы Натальи? Приходилось ли вам ставить интересы других людей выше своих собственных? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом.

В видео поделилась мыслями о том, как выстраивать отношения с новорожденным ребенком.

Поделитесь в комментариях что думаете по этому поводу, у кого есть маленькие детки?

В Ноябре давала свой комментарий для передачи «Вести.Дежурная часть» на канале Россия-24. По теме «Родительский буллинг» и к чему это приводит

Что делать, если я считаю себя плохой матерью?

«Идеальных мам не существует»
У всех нас бывают негативные мысли о себе, но чаще всего это бывает у мам. По моим наблюдениям почти все женщины хоть раз в жизни думали о том, что они недостаточно хороши в своей материнской роли.

Да, мы действительно неидеальны, ведь и идеала не существует. У нас может быть в голове какой-то образ идеальной мамы, и мы можем к этому образу стремиться (в какой-то степени это даже способствует развитию). Но абсолютно точно не нужно себя с этим идеалом сравнивать, потому что сравнение всегда будет не в вашу пользу. Особенно, если вы склонны к черно-белому мышлению («всё или ничего»), когда все, кто не идеал, автоматически объявляются ужасными.

Я предлагаю вам альтернативную, более жизнеутверждающую стратегию: не сравнивать себя с идеалом, а присваивать и не обесценивать то, что вы на самом деле делаете для ваших детей. Даже если вы играете с ними всего час в день, но вы же играете. Даже если у вас не получается всегда сохранять самообладание, но вы же все равно любите своего ребенка и по мере своих сил заботитесь о нем, жалеете и поддерживаете его. Это позволит вам сосредоточиться не на недостижимых фантазиях, а на вполне реальных фактах.

Признаю честно, у меня самой иногда пробегают в голове подобные мысли, особенно, когда я очень загружена работой и у меня не получается проводить время с детьми столько, сколько бы мне самой и им того хотелось. Но я стараюсь напоминать себе, что мы имеем свои семейные ритуалы и традиции, во время которых, даже не смотря на занятость, мы все-таки встречаемся и дарим друг другу внимание и тепло.

А еще я считаю важным то, что мои дети видят, что я горю своим делом, я подаю им пример трудолюбия и целеустремленности. И я верю в то, что мой пример поможет им в будущем.

Друзья, как вы помните, что обещала вам подробности про экскурсии Суздаля.

Если вы планируете поездку, то пишите. Готова поделиться контактами гида😅

Поделилась в видео своим мнением на тему: как выстраивать отношения с родителями.

Уверена, что эта тема очень актуальна. Друзья, поделитесь, сложно ли вам общаться со своими родителями?

«Анора» и неоднозначные реакции зрителей

Фильм «Анора», который получил 5 премий Оскар, стал настоящим культурным феноменом. Однако реакция российской аудитории на картину оказалась неоднозначной, и многие зрители почувствовали разочарование. Почему так?

Я думаю, что основная причина кроется в том, что мы часто приходим в кино с определенными ожиданиями, особенно когда речь идет о важных, «оскараносных» фильмах.

Мы подсознательно рассчитываем на хеппи-энд — на какое-то торжество справедливости, победу добра, светлое будущее для героев. В жизни, как нам кажется, уже хватает боли и трудностей, и кино кажется пространством, где можно хоть на время уйти от жестокой реальности, получить утешение и надежду.

И вот тут «Анора» предлагает нам совсем другой исход. Финал фильма не даёт простых решений, а наоборот, показывает нам жестокую и непримиримую правду жизни. Это не облегчение, а суровая реальность, которая может оставить нас с ощущением неопределенности и боли.

Эта разница между ожиданиями и тем, что мы видим на экране, может вызвать сопротивление. Нам сложно принять такую правду, особенно если она не вписывается в привычную нам историю о Золушке. И часто это сопротивление проявляется в обесценивании самого фильма. «Неудачная работа», «Фильм ни о чем» — такие комментарии могут быть реакцией на внутреннее неприятие происходящего на экране.

Однако важно помнить, что настоящая сила искусства — в его способности вызывать разные эмоции, заставлять нас задумываться и видеть жизнь такой, как она есть. Принять, осознать и отпустить ожидания — это тоже процесс, который порой требует времени и работы с собой.

И, возможно, «Анора» именно тем и ценна, что она открывает нам глаза на реальность, а не закрывает их под уютную и комфортную иллюзию.

А сейчас прошу вас поделиться своими впечатлениями о фильме? Понравился он вам или нет? Мне, как всегда, очень важно знать ваше мнение.

Как детские обиды влияют на наши отношения во взрослой жизни?

Детские обиды — это не заезженное клише, а настоящее влияние детского опыта, которое может оставаться с нами всю жизнь. Когда ребенок растет в окружении, где нет здоровых примеров коммуникации и отношений, он вынужден адаптироваться и учиться воспринимать это, как норму.

Если в детстве не было достаточной заботы, поддержки или открытого общения, это может сформировать негативные установки, страхи и неуверенность, которые сказываются на том, как человек воспринимает себя и других во взрослом возрасте.

Такие люди могут неосознанно повторять модели поведения, вынесенные из родительской семьи, — избегать эмоциональной близости, бояться конфликтов или наоборот, вступать в токсичные/абьюзивные отношения, не понимая этого.

Как это работает на примере: мама нашла личный дневник дочери, прочитала его и потом со смехом пересказывала прочитанное родственникам по телефону. Это пособствовало тому, что дочка перестала доверять людям в близких отношениях.

Важно помнить: наше восприятие отношений между людьми часто формируется именно в детстве. Если не было примеров того, как можно открыто и безопасно общаться, как правильно решать конфликты, то в зрелом возрасте мы можем сталкиваться с трудностью построения здоровых и гармоничных отношений.

Если вы замечаете за собой подобные трудности в построении отношений, если из раза в раз вы «наступаете на одни и те же грабли», это точно повод обратиться за консультацией к психологу.

А в видео прикрепила милый и наглядный пример того, как «воспитание» кошкой повлияло на бытовое поведение собаки.

«Похвала и поддержка — это очень важно»
Мы часто забываем, как важна положительная обратная связь, как для нас самих, так и для окружающих.

В нашей культуре, к сожалению, редко встречается привычка хвалить и поддерживать. Многие родители боятся «перехвалить» и таким образом «избаловать» детей, а работодатели часто недооценивают силу благодарности и поддержки. А о том, чтобы хвалить самих себя многие даже не думают, считая это излишеством.

Но на самом деле, похвала и поддержка — это мощные инструменты мотивации. Когда нас хвалят и поддерживают, это вдохновляет на новые достижения, укрепляет уверенность в себе и дает силы двигаться дальше. Мы чувствуем, что наш труд ценится, а это усиливает желание работать, развиваться и достигать целей.

Забудьте о страхе «перехвалить» — положительная обратная связь помогает человеку расти, улучшать свои результаты и чувствовать себя уверенно на этом пути. Важно хвалить не только за большие достижения, но и за маленькие шаги, которые приводят к успеху. Поддержка и признание мотивируют, дают силы и веру в себя.

Не забывайте хвалить себя, отдавая должное тому, как много на самом деле вы делаете каждый день. Станьте самому себе лучшим другом, который вместо критики и едких замечаний будет давать вам теплые слова и поддержку.

Друзья, а вы не забываете себя хвалить? А если у вас этой привычки нет, то, как вы считаете, почему? Мне интересно читать ваши комментарии.

Как вы знаете вчера у меня был день рождения. Я весь день работала, у меня не было в планах его как-то отмечать именно вчера, но когда я вернулась вечером домой, безумно уставшая, моя семья встретила меня прекрасным сюрпризом – огромным количеством цветов. Все хотели меня поздравить! Пришлось открыть бутылку шампанского, потому что у нас принято говорить тосты (я с Северного Кавказа). Даже мой маленький сын всегда старается говорить тост. Вот так меня поздравила моя ядерная семья (термин из системной семейной психотерапии 😊), а я в тот вечер чувствовала себя эстрадной звездой, окруженная цветами и любящими людьми.

Самые меткие и точные пожелания, которые отражают все мои сомнения, чувства и проблемы, я получила от дорогих друзей, которые всегда меня поддерживают и знают, о чем болит моя голова :)))

И конечно, мои замечательные клиенты тоже вчера вспомнили про мой день рождения и осыпали меня своим вниманием и добрыми словами. И пользуясь случаем, я хочу ещё раз всех поблагодарить, сказать, что всех моих клиентов я очень люблю, радуюсь их успехам и горжусь их достижениями. Именно благодаря их вниманию и теплому отношению я понимаю, что нахожусь на своем месте, что я буду и дальше вкладывать свои ресурсы в свое образование и в профессиональное развитие. Благодарность клиентов – это самая мощная мотивация для меня двигаться вперед ❤️❤️❤️🤗

Сегодня особенный день для моей семьи – день моего рождения 😊 И в связи с этим я захотела поделиться с вами одной историей из моего детства.

Мне тогда исполнилось лет 7... Было принято отмечать праздники дома, поэтому мы с мамой подготовили праздничный стол и ждали прихода гостей (моих подружек и других родственников). А мама решила сделать мне сюрприз и заказала торт в ресторане (по тем временам это было очень необычно).

И вот, когда пришло время чаепития с тортом, мы с подружками были в полном восторге от того, каким роскошным выглядел торт. Но изюминка его была в декоре – на нем было не классическое оформление советского торта (кто помнит масляные розочки?). На нем были сделаны съедобные мишки. Я тогда была так счастлива, как мы можем быть счастливы только в беззаботном детстве ❤️❤️❤️

Предлагаю и вам сегодня погрузиться в свои теплые воспоминания из детства и вспомнить о том, как мало нам тогда было нужно для счастья 🌹

Недавно выкладывала сторис с поездки в Суздаль. Многие из вас написали в личные сообщения с уточнением деталей поездки)

Поэтому публикую здесь более подробный обзор☺️

В видео рассказала как работать со своим внутренним критиком, чтобы научиться любить и принимать себя

Хороших вам выходных 🫶

В декабре я комментировала тему на «России 1»: почему дети не всегда понимают, что опасно, а что — нет.

Думаю, многим знакомо это из детства — кто-то прыгал по гаражам, кто-то лазил по деревьям.

Расскажите, а что вы помните из своего детсва?

Это трагический случай (как и другие похожие) могут вызывать бурю эмоций: осуждение, злость, боль. Но я предлагаю взглянуть на него с холодной головой и порассуждать о причинах того, почему женщины не находят для себя иного выхода.


— Психические расстройства и отсутствие своевременной диагностики/лечения. Послеродовая депрессия, обострение шизофрении, расстройства личности, умственная отсталость – самые частые причины такого поведения матери. Женщина, не имея поддержки и не справляясь с ролью матери, может испытывать чувство беспомощности и отчаяния. Все это заставляет ее думать, что выхода нет, и может привести к тому, что она теряет способность адекватно оценивать последствия своих действий.

— Психологическая незрелость родителей Неспособность адаптироваться под серьезные изменения в жизни после рождения ребенка, неумение справляться с трудностями, расставлять приоритеты, нереалистичный взгляд на родительство в частности и жизнь в целом – все это может привести к отказу от своей материнской роли.

— Отсутствие социальной поддержки
В условиях, когда молодые мамы не имеют возможности получить помощь родственников или социальной службы, они часто остаются один на один со своими проблемами. Отсутствие поддержки может усилить чувство изоляции и безысходности.

— Экономические проблемы. Трудности с финансовым обеспечением, отсутствие дохода или жилья, а также проблемы с обеспечением минимальных условий для жизни могут стать причиной серьезного хронического стресса.

— Дисфункциональные семьи. Алкоголизм, домашнее насилие, слишком строгое воспитание – эти и многие другие факторы могут влиять на то, как молодая женщина воспринимает свою роль матери и относится к своему ребенку.

А теперь, друзья, я предлагаю вам порассуждать в комментариях, какие, по вашему мнению, меры следует принимать для того, чтобы сократить возникновение таких страшных инцидентов?

Моя идея состоит в том, что нужно на законодательном уровне продвигать социальные проекты, которые бы оказывали помощь и поддержку беременным женщинам и мамам с маленькими детьми из групп риска. А вы как считаете?

Откуда берётся страх осуждения? Разбираем установку «Что скажут люди?»

Почему мы переживаем из-за того, что подумают другие, и часто ставим их мнение на первое место? Один из источников этого страха – установки, которые мы приобретаем ещё в детстве.

— Родительские ожидания и сосредоточение их внимания на том, чтобы дети были поводом для гордости: оценки в школе, успехи в спорте или творческих занятиях, поведение на публике.

— Желание быть принятым и любимым. Дети стремятся к признанию и любви, и именно в родительской любви они взращивают свою самооценку. Если с самого детства их любовь зависела от того, как они ведут себя перед другими, формируется страх осуждения. Ребёнок начинает верить, что его ценят только за то, как он выглядит в глазах окружающих, а не за то, какой он на самом деле.

— Общество и социальные нормы. В детстве мы учимся взаимодействовать с миром, и нам часто показывают, что важно быть «как все», не выделяться. И даже став взрослыми, мы продолжаем придерживаться этих норм, часто забывая, что они далеко не всегда соответствуют нашим потребностям и ценностям.

— Опыт травмирующих ситуаций. Буллинг и негативные оценки сверстников и/или значимых взрослых могут оставаться в памяти на всю жизнь и мешать быть собой.

Важно помнить: чужое мнение — это лишь субъективные суждения, которые не имеют отношения к вашему ощущению себя. Они не влияют на вашу суть.

«Не нужно сравнивать себя с другими людьми и идеализировать их жизни»

Вы замечали за собой, что периодически начинаете сравнивать себя с другими людьми? Особенно сильно это касается родителей. Мы видим красивые фотографии в соц.сетях, читаем или слышим истории об успехах чужих детей, и как будто проигрываем на их фоне. Но важно помнить, что…

— Ваш ребенок имеет право на свой индивидуальный темп и вектор развития. Он не должен соответствовать чужим ожиданиям и каким-то стандартам. Мы никогда не знаем, что стоит за победами в олимпиадах и соревнованиях других детей, какой ценой они им достаются.

— Вы имеете право быть неидеальным родителем. Часто мы идеализируем чужой опыт, думая, что существует идеальная формула воспитания и многие ее постигли (в отличие от вас). Почаще напоминайте себе о том, что вы делаете всё, что в ваших силах, и ошибки – это часть деятельного пути.

— Сравнивайте не себя с другими, а себя с собой в прошлом. Лучше фокусироваться на том, каких успехов вы сами и ваш ребенок достиг в сравнении с прошлыми годами. Это позволит вам заметить и признать свой личный прогресс вместо того, чтобы обесценивать его. Принятие себя и своих детей такими, какие они есть, — вот, что действительно важно.

А вам знакома эта проблема?

🔹Импульсивные покупки: радость момента или ловушка для бюджета?

Жизнь дается один раз, и так хочется позволить себе спонтанные удовольствия. Видео — вторая часть моего комментария на ТВЦ, где говорю о финансовой осознанности и о том, как балансировать между желанием наслаждаться моментом и разумным управлением деньгами.

🎥 Смотрим, обсуждаем в комментариях и делимся своим опытом!

Дорогие, девушки, я поздравляю вас с Международным женским днем! Этот день — напоминание о вашей мудрости и способности свернуть горы ради близких.

Каждая из вас уникальна, и в вашем сердце скрывается целый мир силы, тепла и любви. Пусть этот день принесет вам радость, гармонию и внимание любимых людей.

Помните, что вы заслуживаете только самого лучшего! Желаю вам здоровья и всегда верить в свою способность преодолевать любые трудности с высоко поднятой головой

«Почему инфлюенсеры пропагандируют «быстрое богатство»? Риски для психики».

Сегодня в социальных сетях огромное количество людей, которые обещают вам быстрое богатство, лёгкий успех и большие достижения за считанные недели. Инфлюенсеры манят нас идеями финансовой свободы и лёгкого пути к денежному изобилию. Но стоит ли верить этим обещаниям? И как эта тенденция влияет на нашу психику?

🔮Желание быстро получить результат и разочарование, когда этого не происходит.

Люди, которые ориентируются на блогеров, начинают чувствовать, что что-то не так с ними, если они не достигли финансового успеха в обещанном им темпе. Это приводит к появлению фрустрации и неудовлетворенности собой.

📍Риски для самооценки и психики.

Постоянное сравнение себя с людьми, которые "всё успели" и "быстро разбогатели", вызывает ощущение собственной несостоятельности, некомпетентности, которые в свою очередь серьезно бьют по самооценке и могут привести к возникновению депрессии.

📍Финансовые ловушки и долги.

Пропаганда "быстрого богатства" часто сопровождается предложениями вложений в сомнительные схемы, тренинги или курсы, которые требуют значительных денежных затрат. Множество людей поддаются этим предложениям, надеясь, что «вот он, ключ к успеху». Однако такие инвестиции могут привести к существенным финансовым потерям.

Важно помнить, что настоящие изменения в жизни — это не быстрый взлет, а упорный и последовательный труд. Не позволяйте социальной медиа-пропаганде разрушать вашу уверенность в себе и мешать вам постепенно двигаться к стабильным достижениям.

🫶Личная семейная традиция

В нашей семье есть интересная традиция. Один раз в неделю или две мы собираемся всей семьей с детьми, мужем и смотрим какой-то хороший фильм. Это могут быть старые голливудские фильмы, или что-то из советской классики, или новые оскароносные фильмы. Когда дети были помладше, то мы смотрели в основном качественные полнометражные мультики.

Суть традиции состоит не только в том, чтобы хорошо провести время всей семьей. После фильма мы обязательно обсуждаем его и поступки главных героев. А еще наслаждаемся вкусным мороженым с тертым шоколадом (это тоже важная часть традиции).

Благодаря такому семейному и теплому общению, я получаю возможность погрузиться в мировоззрение своих детей, стать ближе к ним и задать правильные ценностные ориентиры.

А у вас в семье есть интересные традиции? Расскажите, мне очень интересно!

Перед Новым годом я дала свой комментарий на канале ОТР по теме: почему перед Новым годом пары чаще расстаются. Полный выпуск можно посмотреть по ссылке! Считаю, что тема достаточно актуальна, особенно в преддверии праздника 🙂

Делитесь в комментариях: вы попадали в такие ситуации?

Перед Новым годом пары чаще расстаются: эксперт объяснил, из-за чего наступает «сезон скруджинга»

Разлад между партнёрами в этот период происходит из-за жадности, заявила в эфире программы «Пёстрый мир» психолог Марина Докучаева. Между экономией и здоровыми отношениями многие выбирают первый вариант. Она отметила, что распознать скупердяя можно ещё на первом свидании, если мужчина просит оплатить или поделить счёт.

Эксперт добавила, чтобы не воспитать «Господина Скруджа» мамам нужно учить детей делиться, но не заставлять отдавать другим то, что ребёнок не хочет.

А вы никогда не жалели денег на подарки?

❤️ — Нет. Всегда дарю, не думая о стоимости.
👍 — Бывало.
🤔 — Жалел и жалею. Я и есть «Господин Скрудж».

#жадность #подарки #пестрыймир

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Почему мы боимся желать большего? Страх родом из детства?

Мы часто ограничиваем свои желания и стремления, считая, что иметь большие амбиции — это плохо или нескромно. Мы боимся рисковать, начинать что-то новое или менять свою жизнь, потому что страшно потерпеть неудачу и получить критику в свой адрес. Почему так происходит?

📍Родительские установки
«Не требуй слишком много», «Будь скромным», «Тебе и так достаточно». Эти фразы формируют наше восприятие того, что большие желания могут быть чем-то ненормальным или даже неправильным.

📍Страх неудачи и разочарования
В детстве нас учат избегать неудач и наказывают за них, направляют на нас насмешки и критичные замечания. Страх получить «наказание» может парализовать наши стремления.

📍Перфекционизм
Если мы не можем достичь того, чего хотим, это воспринимается как личное поражение. Это включается черно-белое мышление, когда результат может быть только противоположным: или полный успех, или полный провал. И как правило, то, что не дотягивает до статуса «полный успех», автоматически записывается в категорию «полный провал».

Желать большего – это не значит быть эгоистом или требовать чего-то невозможного. Это значит двигаться вперед, развиваться и стремиться к лучшему. А неудачи? Они – важная часть пути.

Давайте учиться принимать их и не ругать себя на ошибки.
Что бы вы сделали, если бы не боялись потерпеть неудачу?

«Нужно ценить то, что у тебя есть, и стремиться к большему»

В своей практике я часто сталкиваюсь с клиентами, которые обесценивают свои достижения. «Мне всего лишь повезло», «Я не сделала ничего особенного», «Мне нечем гордиться», «Я ничего не достиг», «Я никому не нужна» — такие мысли звучат очень часто.

Но почему так происходит?

Во-первых, многих из нас с самого детства не учили присваивать себе свои достижения и переводили фокус внимания на тех, у кого результаты еще лучше. То есть успехи воспринимались, как должное, а вот неудачи активно порицались и приводили к наказаниям.

‼️Получается, что положительные аспекты жизни мы привыкли обесценивать, а вот отрицательным придавать огромное значение.

Во-вторых, такое отношение к себе и своим достижениям провоцирует нас заниматься самокритикой и не дает нам поверить в себя. Оно мешает наслаждаться жизнью и реализовывать свои планы. Оно ставит нам невидимые ограничения, не позволяя мечтать и стремиться к большему.

Меняя отношение к своим достижениям, вы будете замечать, как укрепляется ваша уверенность в себе. Все, что нужно — это начать с того, чтобы признать свою ценность и успехи, а затем двигаться вперед, не боясь ошибаться.

✔️Я рекомендую вам придумать для себя какую-то поддерживающую фразу, которая бы помогала отметить собственные усилия и присвоить свои достижения, даже если они далеки от идеала. Например, «Ты действительно хорошо поработала» или «Ты умничка, ведь ты сделала все, что могла» или «Главное, что ты старался».

❓Поделитесь, в каких аспектах вы чаще всего себя обесцениваете?

«НИКОГДА НЕ ПОЗДНО»

Более 10 лет назад я со своим Центром регулярно участвовала в выставке по профориентации в Сокольниках. Такие выставки часто проходят в Москве и других крупных городах. Их суть состоит в том, чтобы подростки по окончанию школы смогли выбрать для себя оптимальный путь для получения профессионального образования.

Так вот, очередной раз на одной из этих выставок наш стенд имел огромный успех у посетителей. От желающих пройти тестирование не было отбоя, мы срывали голос к концу дня. И в тот день, когда выставка уже завершила свою работу, а желающих пройти диагностику меньше не становилось, организаторы стали торопить нас, чтобы мы заканчивали и уходили. И в этот момент очередь стала возмущаться, чтобы мы приняли хотя бы еще одного человека в очереди. Это была очень пожилая интеллигентная женщина.

Я подошла к ней, поговорила и выяснила, что она всю жизнь проработала врачом и достигла неплохих высот в этой профессии. Но после выхода на пенсию она захотела изменить сферу деятельности и выучилась на массажиста. И уже сейчас, в таком преклонном возрасте (ей было 89 лет!), она уже не могла делать массаж, но и не готова была отказываться от активной жизненной позиции. Поэтому пришла на эту выставку, чтобы с помощью методик профориентирования понять, чем бы она могла еще заниматься в свои годы, в каком направлении ей двигаться, потому что для нее это было очень важно.

Эта женщина поразила меня до глубины души, заставила взглянуть на жизнь совсем с другой стороны. Мы провели с ней все необходимые диагностические методики и дали ей обратную связь.

Но самое главное, я вынесла для себя следующие мысли. Когда у человека есть глубокая идея и намерение проживать свою жизнь насыщенно и интересно, реализовывать себя в профессии, получать удовольствие и страстно гореть своим делом, тогда возраст не имеет никакого значения. И никогда не поздно поменять свою жизнь, профессиональную деятельность и открывать для себя что-то новое. Очень важно об этом помнить.

Что такое сила воли? Есть такой миф, что с этой силой рождаются. На мой взгляд сила воли — навык, который каждый может в себе развить.

А как и почему — поделилась в видео.

«Бежевые мамы»
В последний месяц в сети ходит много обсуждений тренда «бежевых мам» - это когда мамы окружают ребенка предметами, вещами и игрушками в бежево-коричневой цветовой гамме.

И с одной стороны бежевый цвет положительно влияет на наше психологическое состояние (успокаивает, дарит ощущение безмятежности). А с другой стороны детям просто необходимы игрушки разных цветов. С точки зрения нейропсихологии достоверно известно, что чем шире спектр восприятия ребенка, тем лучше и гармоничнее он развивается.

Развитие ребенка происходит через большое количество анализаторов (визуальный, слуховой, обонятельный, тактильный и т.д.), и задачей родителя становится предоставить ребенку среду с максимально широким диапазоном разнообразных цветов, материалов, фактур, звуков, запахов. Все это важно для когнитивного развития ребенка.

Кроме того, высшие психические функции (внимание, мышление, память) получают наилучшую тренировку, именно когда ребенок наблюдает мир во всем своем разнообразии, а не только в бежевых тонах.

Идеальный вариант – компромисс. Можно обустроить детскую комнату согласно вкусу мамы (в спокойной цветовой гамме) и придумать систему хранения игрушек, которая будет решать проблему визуального шума. Но при этом сами игрушки будут максимально разнообразными, и ребенок сможет сам решать, чем ему хочется играть в настоящий момент.

🤔А вы что думаете по поводу тренда «бежевых мам»?

Дала свой комментарий на ТВЦ по теме «Финансовая осознанность в школе» Часть 1.

Что это? Умение планировать бюджет и отличать «хочу» от «надо».

Зачем? Чтобы дети не повторяли ошибок 78% взрослых, живущих от зарплаты до зарплаты.
А вы за или против таких уроков?

👉 Считаете, что финансовая грамотность должна стать школьным предметом?

Приветствую вас, друзья! Меня зовут Марина Докучаева. Я – практикующий психолог с опытом работы в этой сфере более 12 лет. У меня несколько дипломов о высшем образовании и профессиональной переподготовке в сфере психологии.

Я была руководителем Медико-Психологического Центра, который охватывал четыре филиала в Центральном административном округе Москвы. В моей жизни было много непростых и интересных этапов, сложных профессиональных задач. Но в последнее время я сделала важный шаг — проанализировала свою жизнь, расставила приоритеты и поняла, что хочу больше времени уделять профессии психолога и детям.

Я замужем, у меня трое замечательных детей: две дочери-подростка и сын-дошкольник. Вывод последних лет моей жизни прост: важно не только профессиональное развитие, но и поддержка семьи, баланс между работой и личной жизнью.

Я решила создать этот блог, чтобы делиться с вами знаниями и опытом, развенчивать мифы и делать психологию доступной. Мне важно приносить людям не только правильную информацию, но и поддерживать их в трудные моменты. Я верю, что помощь специалиста и правильный подход могут изменить жизнь к лучшему, и хочу быть той поддержкой, которая поможет вам справиться с любыми вопросами и вызовами.

Этот канал — это место для всех, кто хочет разобраться в себе, научиться проживать свои эмоции, наладить отношения или просто понять, как справляться с ежедневными трудностями. Я надеюсь, что буду вам полезна!
 
Мое образование:
— МГУ им. М.В.Ломоносова, программа «Психологическое консультирование и психодиагностика личности,
— НИУ ВШЭ «Психоанализ и психоаналитическое бизнес-консультирование (магистратура),
— Институт групповой и индивидуальной и семейной психологии и психотерапии, программа "Семейная системная психотерапия",
— МГУ им. М.В.Ломоносова, программа "Клиническая психология",
— МГУ им. М.В.Ломоносова, программа "Когнитивно-поведенческая терапия",
А также повышала свою квалификацию на краткосрочных тематических курсах:
— Академия Практической психологии «Авторские схемы и техники индивидуального, парного и детско-родительского консультирования»,
— ОПП «Гештальт-Подход» «Психотерапия нарушений пищевого поведения в Минессотской модели – программе выздоровления 12 шагов»,
— ОПП «Гештальт-Подход «Диагностика и психотерапия нарушений пищевого поведения и пищевой зависимости.

По ссылке вы найдете больше информации обо мне и моих дипломах, сможете записаться на консультацию, а также получить гайд по борьбе с депрессией. Добро пожаловать в мое пространство!