Работа над исследованием: заметки на полях

Сейчас я провожу не так много интервью на каждой неделе. Получается замедлиться и окунуться в расшифровку уже состоявшихся бесед. Удивительно, сколько смыслов и открытий поднимается при анализе! Чувствую огромную благодарность к каждому респонденту, кто уделил мне время. И восхищаюсь каждой историей по-своему. Эти беседы — мои драгоценные камни. Чем больше всматриваюсь в них, тем больше замечаю.

В исследование влюбляюсь с каждым днём сильнее и с каждым днём сильнее его пугаюсь. Оно потихоньку разрастается против моей воли, обрастает дополнительными ветками. К рассказам писателей-современников, с которыми я говорю, присоединяется хор писателей прошлого. А вслед за ними и ученых самых различных областей. Поражаюсь тому, сколько людей невольно внесли свой вклад, чтобы моя работа в принципе стала возможной. И пугаюсь, сколько всего ещё предстоит узнать. Рабочее место обрастает новыми книгами, браузер — новыми закладками с множеством статей и монографий.

Неожиданный факт из сегодняшних открытий. Оказывается, при прочтении художественных текстов в результате процесса визуализации мозг действительно работает так, будто бы на самом деле проживает происходящее на страницах книги в реальности. По некоторым данным реакции идентичны, по другим, немного слабее, чем если бы всё происходило бы на самом деле. В этом я ещё обязательно покопаюсь.

Этот факт роднит восприятие произведений искусства (в частности книг) с игровыми процессами. Большинство навыков (в особенности социальных) мы усваиваем в детстве, играя друг с другом. Вот и в процессе чтения мы на самом деле тренируем эмпатию, воображение, развиваем эмоциональный интеллект.

Неплохой повод провести вечер с книгой, я считаю.

Читаете ли вы художественные тексты? Какая недавно прочитанная книга произвела на вас большое впечатление?

Проект про писателей: ответы на важные вопросы

Тут отвечаю на вопросы, которые мне часто задают по поводу этого проекта.

Что я делаю?

Я описываю этапы работы над текстом, от формирования первой идеи произведения, до издания рукописи и продвижения её среди читателей. Исследую, какие трудности у писателей возникают на каждом этапе и с чем они связаны (с особенностями устройства мозга и психики, с различными нарративами в массовой культуре, психологическими процессами). Для этого я провожу серию интервью с писателями (и очень ценю поддержку каждого респондента с кем я уже говорила или собираюсь поговорить❤️❤️❤️). Также я анализирую биографии писателей, художественные произведения, в которых описываются писатели. И исследую, как работает мозг, когда мы создаем тексты.

Зачем я это делаю?

Для того, чтобы писатели лучше понимали, что с ними происходит на разных этапах, испытывали меньше стресса и давления. Для того, чтобы психологи лучше понимали писателей и могли лучше помочь. А ещё потому, что мне очень интересно.😍

Что уже сделано?

На сегодняшний день я выделила основные этапы в работе над текстом, провела 14 интервью с писателями, узнала больше о феноменах, с которыми писатели сталкиваются по ходу работы. Некоторые из них обусловлены физиологией, а не психологическими трудностями.

Почему это важно?

Потому что психология творчества в русскоязычном пространстве – не очень хорошо исследованная тема. И это приводит к практическим трудностям.

Например, многие респонденты описывают феномен возникновения критического голоса в процессе формирования идеи будущего текста. Несмотря на собственный писательский опыт и образование, я предполагала, что этот феномен возникает из-за низкой самооценки писателя. И тогда моей стратегией работы с таким клиентом-писателем было бы укрепление уверенности в себе.

Теперь я знаю, что это совершенно физиологическая штука. Мозг оценивает целесообразность конкретных действий. И в случае с работой над идеей текста, практического результата сразу не видно. Это может порождать ощущение бессмысленности этого занятия и пробуждать интенсивную внутреннюю критику. Правильной стратегией здесь будет скорее учиться переключать внимание и затем возвращаться к идее, чем пытаться искоренить критику. В этом месте это совершенно естественный процесс.

И таких открытий довольно много.

Чем мне можно помочь?

Можно закинуть в комментарии примеры сериалов, фильмов, книг, комиксов, в которых встречаются русскоговорящие писатели. Если вы создаете художественные тексты, ко мне можно прийти на интервью. Я буду проводить их ещё долго, пока не достигну “эффекта насыщения”. То есть, до тех пор, пока истории респондентов не начнут дублировать друг друга. Обычно для этого требуется не меньше 50 подобных интервью. А иногда и того больше.

А если я не писатель, а художник/музыкант/дизайнер и т.д., можно ли поучаствовать?

К сожалению, пока нет. Хотя творчество очень многообразно, разные его виды по-разному воздействуют на людей. Как на тех, кто создает что-то, так и на аудиторию. В этом проекте я одна и охватить всё за раз у меня точно не получится. Но психология творчества остается моим ведущим научным интересом, вполне вероятно, что с годами я доберусь и до других “творческих” специальностей.

Где можно будет познакомиться с результатами исследования?

Мне важно, чтобы как можно больше людей увидело то, что получится в итоге. Поэтому я планирую оформить всё это в книжку и постараться напечатать. Если так не получится, буду думать над другими форматами, чтобы донести информацию до всех вас. Вы точно услышите об этом в моём блоге. Скорее всего постепенно я буду публиковать научные статьи в специализированных изданиях. Возможно, сделаю с этой информацией что-то ещё.

Продолжаю ли я консультировать клиентов?

Разумеется! И никогда не планирую прекращать это делать. Исследования и консультирование — разные направления, которые развиваются параллельно. Если есть потребность, ко мне можно записаться на консультацию.

Если у вас остаются ещё какие-то вопросы, смело оставляйте их в комментариях.

Писательская идентичность и психотерапия

Катя-писатель появилась намного раньше, чем Катя-психолог. Я начала создавать собственные истории примерно лет с пяти и всегда знала, что хочу быть писательницей. Творчество поддерживало меня в самые темные времена и, пожалуй, по-настоящему я никогда не отказывалась от него надолго. Вместе с тем, история, которую я планировала издать ещё в 2014 году, была безвозвратно потеряна. И вернулась я к ней только зимой 2025. Во многом, случилось это “благодаря” психотерапии.

Свой клиентский путь в психотерапии я начала в далеком 2013 году и с тех пор не делала длительных перерывов в работе с психологом. Профессиональная гигиена, знаете ли. Но так вышло, что до того, как я встретилась с последним специалистом, я ни с кем не могла затрагивать тему моего творчества. Хотя это важная часть меня всю сознательную жизнь. Чего только я не успела наслушаться. Мои “любимые” высказывания в коллекции: “вы же понимаете, что творчество – признак болезни?”, “может вам к психиатру обратиться?”, “ох… вы, конечно, Катя, придумали. Писатели – все латентные шизофренники”.

Это сейчас я большая и зубастая, таких “специалистов” отправляю куда подальше. А в 19 лет у меня не было брони из высшего психологического образования и долгих часов работы с пишущими людьми. Прекрасными людьми, которыми я восхищаюсь. К сожалению, такие комментарии от людей, когда-то обладавших авторитетом в моих глазах, привели к тому, что мои собственные строки надолго связывались в моей голове с самыми трудными этапами жизни. Я стерла большую часть почти написанной книги в 20 лет. И не находила десять лет в себе сил вернуться.

Недавно мне стало известно, что писатели, которых я уважаю, сталкиваются с подобным от моих коллег-психологов. И у меня так “подгорел хвост”, что я начала собственный большой проект, связанный с исследованием психологии творчества, а конкретно с творчеством авторов художественной литературы. И с этого календарного года работа над этим исследованием освещает каждый мой день. И чем больше я погружаюсь в этот процесс, тем больше загораюсь им.

В следующем посте расскажу о том, что уже успела сделать и чего от этого проекта ожидать вам.

Про исследования

Во время перерыва в блоге я успела не только сходить к Лере и Саше в гости на подкаст, но и начать два крупных проекта.

Первый пока не двигается, так как я наткнулась на сложную задачку с ним, которую пока не могу разрешить. Он связан с созданием удобного инструмента для отслеживания изменений в ходе психотерапии. Всё началось с того, что я познакомилась на предыдущем месте работы с преднамеренной практикой и мне категорически не понравилось.

Сама идея преднамеренной практики связана с тем, что любая деятельность требует от человека развития определенных навыков. Баскетболист должен уметь быстро бегать и попадать мячом в корзину, пианисту важно развивать беглость пальцев рук, умение чувствовать инструмент, быстро читать ноты с листа. Вот и психологам важно обладать некоторым набором навыков. И не поспоришь. Беда в том, что преднамеренная практика в исполнении моего предыдущего работодателя сводилась к эфемерному понятию “эффективности”.
Не то, чтобы я имею что-то против того, что работа с психологом должна приносить ощутимый результат. Лично я всегда стремлюсь к тому, чтобы мои клиенты чувствовали, что работа со мной меняет их жизнь к лучшему, уделяю достаточно много внимания тому, чтобы отслеживать изменения и вместе праздновать их. С той организацией мы разошлись в критериях эффективности. На мой скромный взгляд они были больше про бизнес, а не про клиентов.

Так мне стало ясно, что необходимо разрабатывать собственную систему для отслеживания прогресса. И так родилось исследование. Это непростой процесс, но очень важный для меня. И, хотя я поставила проект на паузу, я точно знаю, что не брошу его, что вернусь и доделаю.

Второй проект родился из очень личной истории и является прямым продолжением моей магистерской диссертации. Он посвящен творчеству писателей и я расскажу о нём сегодня чуть позже.

Прекрасная Александра позвала меня поговорить о ПРЛ. Очень благодарю за тёплый разговор и за возможность опровергнуть дискриминационные мифы о людях с этим диагнозом.

Мы с психологом Катей Ермихиной говорим о пограничном расстройстве личности. Нет, официального диагноза у меня нет, но я причисляю себя к людям с ПРЛ и чувствую себя очень одинокой, потому что всю жизнь оставалась один на один со своими проблемами и страхами. Пришло время открыто рассказать о них.

Тайм-коды

00:00 – Представление гостей. Почему нам так важно было записать этот выпуск
01:57 – Что такое пограничное расстройство личности
03:52 – Признаки ПРЛ
08:56 – Как Саша поняла, что у неё ПРЛ
11:38 – Катя всех успокаивает
14:15 – ПРЛ исправляется терапией. Саша, как пример
14:55 – Являются ли расстройства психики хроническими или нет?
16:02 – О сложностях диагностирования ПРЛ
17:59 – Что сказал психиатр о диагностике ПРЛ, а Катя снова всех успокаивает
19:21 – Саша о своей несформированной идентичности
21:43 – Катя о несформированной идентичности
28:05 – Как человека с ПРЛ воспринимают окружающие
31:33 – Тревога при ПРЛ мешает общению
32:09 – Важность развития социальных навыков
34:11 – Прощаемся.

#на_психологическом

Только что вышел один из двух подкастов, в которых я принимала участие. Лера, спасибо, что позвала. Ты — замечательная.

НОВЫЙ ВЫПУСК ПОДКАСТА! 🔥

Мы с моей коллегой Катей поговорили про ТВОРЧЕСКИХ ЛЮДЕЙ.


Ииии сразу небольшой спойлер: каждый из нас в той или иной мере творческий человек, представляете?

Катя писала на эту тему не что-то там, а магистерскую диссертацию!

Поэтому ее знания в этой теме помогли нам найти ответы на всееее интересующие нас вопросы.

В этом выпуске мы обсудили:

⭐️ кто такой творческий человек?

⭐️ правда ли, что гениальность = сумасшествие?

⭐️ что такое творческий кризис?

⭐️ какие особенности характера могут быть у творческих людей?

⭐️ как творческие люди выбирают справляться с трудностями?

⭐️ высокочувствительный человек (ВЧР) - как сделать высокую чувствительность своей силой?

⭐️ может ли человек научиться быть творческим и как можно развить этот навык?

⭐️ может ли ИИ заменить творца?

Прослушать выпуск, как и всегда, можно на любой удобной для вас платформе.

Пожалуйста, не забывайте про вашу обратную связь🩵.

Она позволяет нам становиться лучше!

Делились ли вы в школьные годы с друзьями любимой музыкой?

В мои школьные годы это было наивысшим знаком доверия. Передать кому-то из одноклассников свой плеер. Помню, как во время школьной экскурсии водитель автобуса спросил у нашего главного музыканта, не хочет ли он подключить свой Ipod к общим динамикам. И это был единственный раз, когда я видела грозу моего класса алым от смущения. Еле ворочая языком он только и смог пробормотать: "Пожалуйста, нет. Это слишком личное. Это — только моё". И, наблюдая за ним сквозь ряды сидений, я подумала, что он чертовски прав. Любимая музыка — это очень интимное.

Тогда я не знала, что этому существует научное объяснение. Вчера, набирая материал для своей работы по психологии творчества, я за один день проглотила "Музыкофилию" Оливера Сакса. И обнаружила, что музыка действительно глубоко связана с нашей самоидентификацией.

Музыка — единственный вид искусства, который затрагивает так много структур головного мозга, что я устану их перечислять. Мы в прямом смысле слушаем её всем нашим нутром. Новорожденные младенцы очень плохо видят, не так хорошо различают запахи. Но отлично воспринимают ритм. Более того, Оливер Сакс доказал, что мы начинаем формировать ассоциативные связи со звуками с самых ранних лет! Человек может почти полностью утратить контакт с реальностью (например, при амнезии, деменции или Альцгеймере), но всё равно сохранить способность воспринимать музыку. А порой даже воспроизводить её самостоятельно.

Вот ещё забавный факт. Мозг почти каждого человека за редчайшим исключением способен воспроизвести знакомую мелодию в воображении, не исказив её. С изображениями такое могут проделывать только люди с фотографической памятью и значительно реже. А при прослушивании музыки у себя в воображении или во сне на МРТ получается та же картина, как если бы человек слушал музыку в реальной жизни!

Всё это делает музыку мощнейшим инструментом для саморегуляции и работы с ассоциациями. Что я и собираюсь использовать в своей работе с творческими людьми. Но даже если вы, в отличие от меня не пишите упражнения для тренинга, вы можете с помощью музыки влиять на своё настроение и пробуждать приятные воспоминания. Так что у каждого из нас уже есть по персональной машине времени. Музыка хранит воспоминания.

Попробуем немного поиграть. Представьте себе ваше личное приятное воспоминание. Подумайте о том, какая музыкальная композиция с ним ассоциируется и оставьте ссылку в комментариях. Соберем уютный пятничный плейлист?

Мне нужно вам кое в чем признаться

Мне очень сложно вести этот канал. Впрочем, я думаю, вы, мои подписчики об этом и сами втайне догадываетесь, учитывая длинные перерывы в постах) Так происходит потому, что я, как и многие мои коллеги, чувствую много напряжения при мысли о том, что я могу написать. Вернее так, в каких рамках и форматах я могу разговаривать с вами, не нарушая границ этики.

В "Садах Психеи" поселились и мои коллеги, и мои клиенты, и родные, и друзья, и дальние знакомые. И просто люди, которые чувствуют резонанс с тем, что и как я пишу. И я очень ценю вас всех и то, что вы терпите мои длительные исчезновения и возвращения. Когда я задумывала этот блог, я думала о том, чтобы создать безопасное и полезное пространство в первую очередь. Но также и о том, чтобы разместить здесь мою профессиональную идентичность. Которая, кажется, перестала помещаться в маленькие зарисовки или описание популярных психологических тем.

Как обычно, когда я пропадаю надолго, я очень интенсивно живу. За время отсутствия я успела запустить проект для психологов и организовать в нём 14 разных мероприятий. Если кто-то из моих коллег ещё о нём не знает, но хочет присоединиться, приходите в личные сообщения. Начала два масштабных научных исследования самостоятельно. Начала писать художественную книгу. Создала программу для психологической группы по социальной тревожности (и узнала много нового о механизмах её возникновения). А ещё записать два подкаста.

В последние дни моя профессиональная жизнь вообще походит на сериал. Каждый день я узнаю что-то новое и прекрасное о том, как устроено творчество, как работает человеческий мозг, как это всё влияет на нашу жизнь. И пожалуй, это то, чем мне сейчас хочется делиться. Потому что это невероятно красиво!

В общем, я пришла заключить с вами новое соглашение. Я постараюсь больше не пропадать так надолго. Но больше буду рассказывать о своих профессиональных приключениях в более широком смысле. Как исследователя, как психолога и как писателя. Оставайтесь, если вам с этим комфортно.

А ещё в качестве эксперимента я открою комментарии. Посмотрим, что из этого получится и как нам с этим будет.