Групповая онлайн встреча "Про•явленность"

Друзья, приглашаю вас на встречу-исследование вашей видимости, проявленности, разрешения говорить о себе и "от себя".

Это касается профессиональной сферы (привет, коллеги-психологи):
- "у меня тысячи идей и огромный план... но только на бумаге"
- "не понимаю зачем мне писать посты, до меня уже все сказали"
- "я запишу видео, а меня засмеют, а если я сморожу глупость?"

Это касается отношений:
- "я вроде хочу вылезти из своей уютной норки к людям, но боюсь, что не выдержу ни их критики, ни их похвалы"
- "я постоянно мучаюсь мыслями "а что было бы, если бы я тогда…"
- "все мои достижения - "фикция" или результат счастливого стечения обстоятельств. Живу с ощущением, что меня вот-вот разоблачат.

Это касается лично вас, возможно вам знакомо ощущение "меня как будто нет... люди меня не запоминают, не видят и не ценят... я как будто невидимка"

Конечно, это индивидуальная и большая история, у каждой из вас она будет своя. На групповой встрече я предлагаю приблизиться к этой теме, проявить ее и вывести на свет.

Камерная группа - самое лучшее для этого место.
Безопасное, с небольшим количеством участниц, "мир в миниатюре" - вы можете отследить свои и чужие реакции на ваши проявления. И с помощью группы сделать шаг к желаемому состоянию - рассказать о себе, своих планах.

- - -

🔹 Что будет
Онлайн встреча, вопросы от ведущей, обсуждения с участницами, небольшие задания.

🔹Время
28 мая, среда, с 15:00 до 18:00 мск.
Обязательно - включенная видео-камера.
Запись не ведется для создания безопасной атмосферы.

🔹Стоимость
1.700 руб. / 25 евро
Для оплаты в евро или долларах напишите мне в л.с.

🔹Способы оплаты
Оплатить можно по номеру телефона +7-903-232-5122 Наталия Александровна Шатухо (карта Сбер, Т-банк, Альфа-банк).
Просьба сообщать мне об оплате в личном сообщении.
Помощников у меня нет, оплаты принимаю только я.

- - -

Эта тема близка мне, как ни одна другая. Я много работала с ней и чувствую подвижки в своей жизни. Вижу, как постепенно выхожу из своей норки и всё спокойнее и увереннее заявляю о себе, своих мыслях и чувствах.
Поэтому я хочу провести групповую встречу именно на эту тему, мне есть чем поделиться.
Я понимаю, что тема огромная, достойная большого многодневного тренинга или длительной терапии. Но давайте сделаем хотя бы еще один шаг в сторону своей проявленности. Большая дорога начинается с первого шага.

Время тупых комедий и простых решений

Вчера общалась с коллегами, и нас зацепила именно эта фраза.
Когда фоново происходит всё то, что происходит, накапливается жуткая усталость, и мозг с трудом погружает в себя кирпичики (а порой кирпичи) новой информации и событий. Нам всем периодически надо выдыхать.
Поэтому так хорошо сейчас работают смех и простые решения: выспаться, вовремя поесть, двигаться и хотя бы на час в день выключать телефон.

Если и это не помогло, то значит просто не время. Встреча с вашим внутренним ребенком уже состоялась - порой он ждал этого 30 или 40 лет. На самом деле это вы возвращаете себе то детское состояние, от которого когда-то отказались или забыли, а оно внутри вас живо до сих пор.

И объяснить это словами сложно, это можно только почувствовать.

Чего я вам и желаю.

Про Внутреннего Ребенка простыми словами

Сейчас люди настолько психологически грамотные и подкованные, что практически невозможно встретить человека, который бы не знал о внутреннем ребенке. С другой стороны, в теории вроде бы все понятно, но есть моменты, которые могут вызвать затруднение в работе.

Отдельно отмечу, что я не читаю клиентам лекцию про внутренних детей, даже не упоминаю специально про них, вся работа строится вокруг поддержки того образа, на который мы вышли с клиентом.

Достаточно часто я сталкиваюсь с убеждением, что внутренний ребенок внутри нас один. Это такой малыш, который живет внутри нас и за которым надо ухаживать, играть с ним, гулять, уделять ему время… Практически реальный ребенок - "я-маленькая".

И поэтому клиентам бывает трудно понять «как это у меня оказалось столько маленьких детей внутри?» «и что мне с этим детским садом теперь делать?», «а как это я его должна внутрь себя принять? запихнуть что ли?» «нет, нет, я не могу принять ребенка - у меня на себя времени нет, а я еще должна за этим ребенком ухаживать?»

Внимание, важный момент.

Если вернуться к теории транзактного анализа, то в нем рассматриваются не три человека «ребенок - родитель - взрослый», а три эго-СОСТОЯНИЯ. Это ключ к ответу.

То есть каждый "внутренний ребенок" - это состояние в какой-то конкретный, переломный момент жизни (в терапии чаще всего неприятный). Это те эмоции и переживания, которые были нам доступны в детском возрасте, лет до 7 (чаще звучит возраст 3 или 5 лет), а потом в силу разных причин, эти состояния были забыты, вытеснены, признаны незначительными или постыдными.

Именно поэтому "детей" так много - по количеству фиксаций на событиях. Приятных и не очень.

Воспоминания, самые болезненные воспоминания…
«Да сколько ж говорить, что нет на тебя времени, иди займись своими делами» - и вот уже возникает в воображении образ обиженной 5-летней девочки.
«Уйди с глаз моих, одни проблемы с тобой!»- образ спрятавшегося под кроватью 3-х летнего малыша.
«Ты уже большая, чтобы так поступать», «Ты — моя единственная опора» и возникает образ маленькой старушечки…
«Мы так хотели мальчика, а родилась ты» - и вот у женщины возникает образ мальчугана, лазающего по деревьям…
Мама-красавица ничего не говорит, а просто смотрит поджав губы, с сожалением, смешанным с презрением - и ребенок решает, что он некрасивый - и вот возникает образ убого страшного существа, покрытого язвами, чтобы к нему даже не прикасались…

А еще возникают голлумы, гремлины, чертенята, оборванные и чумазые дети, которых никто не хочет не то что принимать в свой внутренний мир, а даже касаться или просто разговаривать.

/вот здесь начинает работу терапевт/
После работы образы, как правило, меняются.

И если клиент готов, если работа случилась, то образ внутреннего ребенка естественно встроится внутри вас - вы почувствуете тепло и энергию внутри себя. Это состояние, это чувства.

Это не реальные дети - никого не надо специально выгуливать или кормить. Ведь это ВАША часть, ваше СОСТОЯНИЕ, которое вы испытывали в детстве, но потом утратили. Состояние легкости, озорства, радости, детских «хочу».

На вопрос «куда же делся мой внутренний ребенок?» мне нравится отвечать при помощи притчи, которую я услышала от Николая Дмитриевича Линде. Если представить, что ребенок сделан из морской соли и вот он наконец погрузился в океан, в котором был рожден, и растворился в нем - то где он сейчас? Что с ним произошло? Он в океане или океан в нем?..

Если принять ребенка на сессии не получилось - ничего страшного, всему свое время. Только не надо это делать механически, не надо никого никуда запихивать.

Иногда помогает искреннее повторение фразы «ты это я, а я это ты».

Иногда важно объяснить, что не надо принимать ребенка как реального ребенка, а хорошо бы принять ту энергию, то состояние, которое вы испытывали будучи в образе этого малыша (состояние дерзости, удовольствия, любопытства, открытости).

Тихое счастье ✨

Что с либидо, или почему весна, а любви не хочется?

Причины, конечно, разнообразны и у каждого будут свои.
А всё потому, что либидо — это не только сексуальное желание в узком смысле, но и в принципе энергия, лежащая в основе стремления к жизни, созиданию и любви. И на этот сложный процесс влияют гормоны, эмоциональное состояние, образ жизни и даже питание.

Если вы заметили снижение либидо, не стоит паниковать. Важно разобраться в причинах и решить эту проблему.

Начните с базовых вещей:

1. Проверьте уровень гормонов
Запишитесь к эндокринологу и попросите направление на сдачу тестостерона у мужчин и эстрогена — у женщин. Проверьте уровень витамина D и магния.

2. Скорректируйте питание
Включите в рацион продукты, богатые цинком (морепродукты, орехи), омега-3 жирными кислотами (рыба, авокадо) и антиоксидантами (фрукты и овощи). Уменьшите сахар в рационе.

3. Добавьте физическую активность
Пешие прогулки, бег, езда на велосипеде, зарядка под видео с ютуб, занятия в тренажерном зале (выбирайте то, что вам нравится) способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня эндорфинов.

4. Управляйте стрессом
Качественный сон, занятие хобби, встречи с друзьями, медитации, дыхание по квадрату — ищите то, что вас переключает и дает возможность расслабиться.

Если анализы в норме и через месяц после всего перечленного вам не полегчало, ищите психолога. Надо разбираться с психологическими причинами. Может быть всё что угодно: от скрытой депрессии до старой обиды на партнера.
Помните - главное, не откладывать жизнь и отношения на потом, а искать причину снижения либидо.
Эта проблема точно решаема.

Полцарства за коня̶ тапочки, или никогда-никогда не надевайте на встречу новые туфли

Сегодня провела живой мастер-класс про психологические причины ощущения "финансового потолка" в Московском институте технологий и управления.

Регистраций было намного больше, даже предложили большую аудиторию, но видимо жаркая погода в выходной день перевесила тему денег.

Участники были открытыми, заинтересованными, яркими и... очень успешными в финансовом плане. Дух захватывает, когда вспоминаю. Для меня опыт работы с людьми из бизнеса - чего уж скрывать - первый. И тем более я благодарна участникам за их истории и активное участие в обсуждениях.

И да, про туфли - в связи с жарой за окном, утром я надела новые туфли, которые мне конечно же натерли. На обратном пути я была готова отдать все деньги мира за удобные тапочки. Которые я приобрела в ближайшем магазине. Вид у меня был... э-э-э, ультра-модным ))) Зато жизнь заиграла новыми красками.

"Многие считают себя интровертами, но интровертами они были не всегда. Просто в детстве они пытались поделиться с мамой и папой своими секретами и тут же выяснили, что это никому не интересно (услышали про "некогда, отстань и не морочь мне голову"). Отсюда привычка переживать всё в себе и убеждение, что они сами, а их проблемы тем более — никому не нужны." (с)

Почему важна регулярная длительная терапия

Во-первых, психика привыкает к определенной повторяемости и цикличности (как тело привыкает к занятиям в спортзале). Вы готовитесь к встрече, настраиваетесь, о чем-то размышляете, задумываетесь, мысленно возвращаетесь к разговору. И эта повторяемость и регулярность позволяет планомерно (а порой скачкообразно) продвигаться в какой-то теме. Регулярность позволяет не уйти из терапии в тот момент, когда наступила пауза или плато, а продолжать работу до очередного ощущаемого изменения.

Во-вторых, в терапии вы встречатесь с разными чувствами: можете злиться на терапевта или замыкаться в себе и не желать говорить о чем-то, или не знать о чем говорить, или уставать от встреч... Но вот эта регулярность поддерживает наш контакт: даже если вы злитесь, вы приходите раз в неделю на очередную встречу. Даже если был конфликт или я не поняла вас, вы возвращаетесь. Даже если "вроде бы всё хорошо", вы приходите в тоже самое время. Контакт не прерывается. Доверия все больше. Близости больше. Вам можно показать краешек своей уязвимости, а не уйти после 1-2-5 встреч, чтобы через какое-то время начать с чистого листа или с другим терапевтом.

P.S. Длительная терапия нужна не всегда и не всем, порой достаточно серии поддерживающих встреч для решения небольших запросов или разовых консультаций.

На улице практически лето - тепло даже с коротким рукавом.
Посочувствовала детям в шапках, куртках и ботинках.

Поймала себя на мысли "пока я гуляю, дела не делаются."
Вот в такие моменты "вообще ничего не успеваю" мне важно замечать, как на самом деле много я всего сделала, например, с понедельника: консультации, вебинар про стыд и вину, планирование нескольких проектов в мае (по договоренности с разными организациями): про финансовый потолок, экспресс-курс про МАК и прокрастинацию.
Планирование разбора сказки про Рапунцель, мастер-класс про проявленность, большой курс про Внутреннего терапевта для коллег...

Довести-забрать из школы, отвезти в танцевальный кружок, сходить на фитнес и к парикмахеру, купить платье дочке на выпускной... Про домашние дела, незаметно съедающие время, я вообще молчу. Уф.
В этом кружении у меня не всегда получается сделать запланированное. Порой что-то сдвигаю и переношу. Но "чё успею, то успею" ))

Коллеги-которые-мамы, а как вы совмещаете домашние дела и работу? Получается?

Случайно увидела интервью с Галиной Григорьевной Филипповой, начала его смотреть и не смогла остановиться. Вовлеченный и интересный человек способен захватить мое внимание на 1,45 мин - роскошь по нынешним временам. Эх, как жаль, что я не знала этого 15-17 лет назад. Ведь рождение ребенка буквально меняет личность женщины - это я могу подтвердить лично.

Если вы не знакомы, Галина Григорьевна - основоположник отечественной психологии материнства и крупнейшей школы репродуктивной психологии в России.

В интервью она опровергает живучие мифы вокруг беременности и родов, а также рассказывает, чем и когда может быть полезен перинатальный психолог. Добавлю от себя - и "просто" психолог для мам детей всех возрастов.

Например, все мы знаем рекомендацию "прикладывать к груди по требованию". Но важно прикладывать именно "по требованию есть" - не затыкать грудью крик ребенка, когда ему, возможно, жарко, неудобно, что-то болит. И важно разбираться в компетентности мамы: почему у нее не получается отличить одно от другого - ребенок хочет есть или на ручки?

Почему мама может невыносимо уставать с ребенком? Например, у нянь, которые работают даже круглосуточно, не бывает эмоционального выгорания и хронической усталости, а у мам - сплошь и рядом. Ответ в распределении заботы о ребенке между всеми членами семьи, поиске помощников и выделении времени на отдых себе любимой.

И тут всплывает старый миф о диаде "мать и дитя". Хотя еще Фрейд говорил, что для ребенка важен материнский объект, а не конкретно мать - то есть любой близкий взрослый, который выполняет материнские функции. Да, есть диада, но в ней одномоментно с ребенком может взаимодействовать один взрослый и это не обязательно мать. Мама устала, ребенка взял на руки папа, потом бабушка... И ребенок в единицу времени взаимодействует с одним взрослым, это и есть диада. А вот если только мама будет постоянно с ребенком, то хронической усталости не избежать. И тут как раз психолог может поддержать маму и помочь ей перераспределить нагрузку.

Еще одна частая история, когда между женой, которая стала мамой, и мужем начинаются разногласия и трения. Особенно, если отец ребенка - это единственная фигура, на котором завязано буквально всё. Мужчина через какое-то время перестает выдерживать такую нагрузку, не знает как и что говорить жене, как поддержать. Возникают взаимные претензии и непонимание.
В этой ситуации психолог тоже может помочь: ведь он знает, как строятся отношения в семье после рождения ребенка, что происходит у женщины с гормонами, как по-новому распределяются функции между всеми членами семьи.

Самое главное послание Галины Григорьевны состоит в том, что материнство и отцовство должно доставлять удовольствие, приносить радость и наполнять. Это вечный круг жизни: от нашего рождения до рождения детей. И, как любая человеческая деятельность, она требует знаний, умений и навыков. А с настройкой навигации как раз может помочь психолог.

Ссылка на интервью:
https://youtu.be/bAzPVi-RUuk?si=Pa_sScah20SFV1e

Вина мнимая и вина реальная

Порой мы чувствуем себя "без вины виноватой". Это мнимая, невротическая вина, чаще всего идущая из детства, когда мы взяли на себя слишком много ответственности - за младших братьев и сестер, за ссорящихся родителей, за счастье мамы...
И тогда основная работа в терапии строится вокруг того, чтобы мы перестали сами себя наказывать и обвинять. Искренне сказать той части себя, которая вечно чувствует себя виноватой: "Я разрешаю тебе не быть виноватой и отказываюсь тебя наказывать".

Но бывает вина реальная. Это жгучие моменты, о которых не то что рассказать кому-то стыдно, но даже вспоминать невыносимо. Про украденные вещи, про удары и ор на ребенка, про пощечину больному пациенту, про обман коллеги, про измену с мужем подруги... Проступки и грехи, которые мучают и заставляют думать о себе как о "твари, способной на такое".

Бесконечное самобичевание и пожизненное "я виновата и буду нести этот крест пожизненно" не просто бесполезно, а вредно. Пользы никакой - одно сплошное наказание и аутоагрессия. В этом случае мы не берем ответственность за свой проступок, а прячем, вытесняем виновную часть. Не исправляем ситуацию, не раскаиваемся, не меняемся, а загоняем себя в изоляцию и жуткий стыд, предательски вылезающий через психосоматику.

Что же делать, если у нас есть нечто, за что мы себя виним?

Прежде всего важно наше искреннее желание раскаяться. Да, я это сделала. На тот момент у меня были причины для этого (устала, завидовала, не сдержалась, меня также пороли в детстве, также унижали в прошлом коллективе...), но теперь я раскаиваюсь.

В образах можно представить, как вы весь вред, который нанесли другому человеку, забираете себе. Из опыта работы психологом, это может быть что-то темное, пугающее, но при этом, если раскаяние искреннее, образ вреда удивительным образом, возвращаясь, постепенно меняется и становится чистым, золотым, светящимся... Это и есть процесс самопрощения и принятия себя вот такой. Это возвращается и принимается прощение и даже благодать.

Если ситуация связана с ребенком, то в сессии вы можете послать образу ребенка вместо негатива поток нежности или любви, которую на самом деле чувствуете к нему.

После раскаяния важно принять решение никогда больше не делать то, что вы сделали когда-то (не воровать / не бить / не изменять... )

Часто после такой работы хочется возместить свой урон. Как именно - каждый решает для себя сам. Попросить прощения или поговорить с человеком. Написать письмо. Стать волонтером. Организовать благотворительный фонд или перевести деньги в какую-то организацию. Помочь кому-то в схожей ситуации.

Еще есть отдельный пласт работы с той частью личности, которая это сделала - ведь это произошло не просто так, а по какой-то причине. И тогда вы при поддержке терапевта можете мысленно вернуться в ситуацию детства и перепрожить ее. При необходимости дать отпор тем, кто когда-то унизил или обманул вас. Поддержать вас-маленькую в той ситуации, когда рядом не оказалось никого поддерживающего или адекватного. Вернуть себе чувство самоуважения, самоценности (вместо чувства вины).

Я описала работу схематично, в общем. Каждый конкретный случай уникален, самое главное - это искреннее раскаяние и остановка самонаказания - прощение себя.
Если есть личное внутреннее желание или потребность сделать что-то доброе, то вы можете искупить свою вину через поступки.

Мы все живые люди, все ошибаемся и порой совершаем не самые благовидные поступки. Но я за то, чтобы давать другим и особенно себе второй шанс.

Групповая онлайн встреча "Про•явленность"

Друзья, приглашаю вас на встречу-исследование вашей видимости, проявленности, разрешения говорить о себе и "от себя".

Это касается профессиональной сферы (привет, братья-психологи):
- "у меня тысячи идей и огромный план... но только на бумаге"
- "не понимаю зачем мне писать посты, до меня уже все сказали"
- "я запишу видео, а меня засмеют, а если я сморожу глупость?"

Это касается отношений:
- "я вроде хочу вылезти из своей уютной норки к людям, но боюсь, что не выдержу ни их критики, ни их похвалы"
- "я постоянно мучаюсь мыслями "а что было бы, если бы я тогда…"
- "все мои достижения - "фикция" или результат счастливого стечения обстоятельств. Живу с ощущением, что меня вот-вот разоблачат.

Это касается лично вас, возможно вам знакомо ощущение "меня как будто нет... люди меня не запоминают, не видят и не ценят... я как будто невидимка"

Конечно, это индивидуальная и большая история, у каждой из вас она будет своя. На групповой встрече я предлагаю приблизиться к этой теме, проявить ее и вывести на свет.

Камерная группа - самое лучшее для этого место.
Безопасное, с небольшим количеством участниц, "мир в миниатюре" - вы можете отследить свои и чужие реакции на ваши проявления. И с помощью группы сделать шаг к желаемому состоянию - рассказать о себе, своих планах.

- - -

🔹 Что будет
Онлайн встреча, вопросы от ведущей, обсуждения с участницами, небольшие задания.

🔹Время
16 апреля, среда, с 16:00 до 18:00 мск (до 19.00 мск, если будет больше пяти участниц).
Обязательно - включенная видео-камера.
Запись не ведется для создания безопасной атмосферы.

🔹Стоимость
1.700 руб. / 25 евро
Для оплаты в евро или долларах напишите мне в л.с.

🔹Способы оплаты
Оплатить можно по номеру телефона +7-903-232-5122 Наталия Александровна Шатухо (карта Сбер, Т-банк, Альфа-банк).
Просьба сообщать мне об оплате в личном сообщении.
Помощников у меня нет, оплаты принимаю только я.

- - -

Эта тема близка мне, как ни одна другая. Я много работала с ней и чувствую подвижки в своей жизни. Вижу, как постепенно выхожу из своей норки и всё спокойнее и увереннее заявляю о себе, своих мыслях и чувствах.
Поэтому я хочу провести групповую встречу именно на эту тему, мне есть чем поделиться.
Я понимаю, что тема огромная, достойная большого многодневного тренинга или длительной терапии. Но давайте сделаем хотя бы еще один шаг в сторону своей проявленности. Большая дорога начинается с первого шага.

Есть важнейший постулат теории привязанности, очень близкого мне подхода к психологии развития ребенка: «Развитие происходит из точки покоя».

Дети растут не потому, что мы тянем их за уши. Они растут, потому что мы заботимся о них, кормим, любим.

Так же и развитие, и познавательный интерес. Вспомните, когда ваш ребенок был еще малышом: в какие моменты он был самым любопытным, самым активным исследова-
телем мира? Когда он все хотел знать, когда задавал миллион вопросов, когда увлеченно читал или смотрел фильм про животных? Уж точно не в минуты страха или ссоры с вами. А тогда, когда он бывал счастлив и спокоен: мама-папа рядом, ничего не болит, ничто не угрожает, все хорошо, можно спокойно узнавать мир и учиться новому.

– Людмила Петрановская

Когда пора посетить психиатра или психотерапевта

Если у вас как минимум в течение двух недель наблюдаются:
- снижение настроения
- упадок сил
- чувство вины
- проблемы с аппетитом и сном
- неспособность чувствовать радость и удовольствие от жизни
это может быть признаками депрессии.

Депрессия – это распространенное и серьезное психическое расстройство, негативно влияющее на настроение, образ мыслей и поведение. К счастью, это заболевание излечимо. Депрессия вызывает чувство грусти и/или потерю интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие. Она может привести к разнообразным эмоциональным и психическим проблемам, а также снизить способность к выполнению ваших функций на работе и дома.

Не тяните, дойдите до специалиста (платного или бесплатного в ПНД), возможно, надо поддержать ваш организм медикаментозно.
Депрессия – одно из самых излечимых психических расстройств. До 90% людей с депрессией в итоге получают положительный результат от лечения. Практически все пациенты получают облегчение своих симптомов.
Если вы будете сочетать прием препаратов и посещение психолога, то прогноз благоприятный.

Если вы чувствуете, что вам сложно самостоятельно заниматься поиском и подбором специалиста - попросите о помощи близких или друзей.

Если вы видите, что ваш близкий человек погружается в депрессивное, подавленное состояние, найдите нескольких специалистов сами и предложите близкому посмотреть их страницы и выбрать того, кто понравится ему больше. Сопроводите его до специалиста - это будет большой поддержкой, потому что в депрессивном состоянии мало сил и есть ощущение, что "всё зря, бессмысленно" и "это слишком сложно и ничего не поможет".

Оставлю здесь ссылки на два теста, которые вы можете пройти самостоятельно, чтобы лучше узнать свое психологические состоянии и понять, пора ли обратиться к психотерапевту.

Самый популярный и широко используемый тест на депрессию – Шкала депрессии Бека: https://psytests.org/depr/test-na-depressiyu.html

Опросник по состоянию здоровья, PHQ-9: https://psytests.org/depr/phq9-run.html

Результат онлайн-теста сам по себе не может быть критерием для постановки диагноза депрессии. Диагноз может поставить только специалист по совокупности факторов.

Быть частнопрактикующим психологом - это совмещать как минимум три ипостаси: психолог, администратор (расписание, запись клиентов, прием оплат, оплата зума...) и маркетолог (ведение соц.сетей, продвижение...) И это только профессиональные роли, не говоря о том, что я жена и мама. А еще женщина, которой важно ходить на фитнес и на маникюр ))

Если у меня много работы, то я пропадаю из соц.сетей - совмещать все роли сложно. А беречь себя надо.
За последние две недели я провела несколько групповых встреч: про прокрастинацию (для одного бизнес-сообщества), про обиду, родительские предписания и про депрессивные состояния - это для первой ступени обучения системно-образной терапии Светланы Ладейщиковой. И еще одно практическое занятие для участников обучения.
И, конечно, продолжаю консультировать клиентов.

Для собственного удовольствия прошла курс по созданию коллажей. Как только у меня появится воздух в расписании, сделаю живую встречу про коллажи - с определенной темой, запросом.

В понедельник отметили младшей 10 лет (когда она успела так быстро вырасти?)

Вот такие насыщенные дни. Пошла комментировать отчеты на курсе - потираю руки в предвкушении как куратор. Потом пойду погуляю в парке, пока тепло, а то в Москве обещают снег.

Друзья, а что у вас? (с)

Прочитала фразу Нэнси Мак-Вильямс, которая точно отражает то, что я хочу донести как куратор в своей обратной связи до участников курса Светланы Ладейщиковой по обучению системно-образной терапии.

Для терапевта в работе с клиентом важнее не техники и "верные" ходы/интерпретации/фразы, а душевное тепло, участие и то, как терапевт не просто слушает, а слышит клиента. Чему я тоже продолжаю учиться.

а вот и сама цитата
"Студентам не мешает знать, что некоторые фразы могут быть блестящими, остроумными, проницательными, но совершенно не иметь терапевтического эффекта. Клинический прогресс имеет мало общего с "правотой" терапевта, и это реальность, которую новичку бывает сложно принять, поскольку его предшествующие успехи в обучении были сопряжены с демонстрацией преподавателю того, что он знает правильный ответ.

Начинающему клиницисту необходимо знать, что клиенты, удовлетворённые терапевтическим процессом, воспринимают и ценят вовсе не ослепительные интерпретации аналитика, скорее у них остаётся в памяти ощущение тепла, надежды, интереса и уважения, которые проявлял к ним терапевт"

На одной из лекций я услышала интересную мысль о том, как важно, чтобы наши клиенты не стремились просто избавиться от своей боли, а научились быть живыми. Это утверждение касается не только клиентов, но и терапевтов. Часто люди, обращающиеся за помощью, хотят стать нечувствительными, избавиться от страданий и болезненных воспоминаний. Однако наша задача — помочь им понять, что травматические события оставляют свой след на всю жизнь.

Да, это может вызвать сомнения, но я убеждена: даже если след от травмы будет крохотным, он останется с нами навсегда. Вместо того чтобы пытаться удалить эти травмы, важно повернуться к ним лицом. У нас есть память — и телесная, и эмоциональная — но мы способны продолжать жить, строить отношения и не избегать ситуаций, которые могут напоминать о прошлом.

Терапевт в этом процессе играет двойную роль: он должен быть чутким и сопереживающим, сочувствовать боли клиента, но при этом оставаться витальным и живым. Важно не только понимать страдания, но и вдохновлять на полноценную жизнь, несмотря на пережитые трудности.

Кто бы мог подумать, что мы найдём их в Москве, за одной из многоэтажек... 🌱

"Два раза не повторяю"

Вообще-то я сообразительная, мозг у меня шустрый, но порой мне надо повторять дважды, объяснять трижды, а показывать новые движение - четырежды. И одни и те же "глупые" вопросы я могу задавать несколько раз.
И знаете, что? Это нормально! Особенно, когда мы учимся.

Я не могу пройти по полю, заросшему травой, один раз и оставить утрамбованную дорожку. Надо будет пройти еще и еще, чтобы трава утопталась и стала видна тропинка.
Также и с нашими нейронными дорожками и сетями. Им надо время и повторения, чтобы стать устойчивыми, стабильными, запоминающимися.
Не зря же разработаны целые схемы для повторения и запоминания нового материала.

Какого черта некоторые учителя (привет отдельным преподавателям из моего детства и даже из психологического сообщества) отвечают: "Дважды не повторяю, уже все было сказано, чем вы вообще слушали?!"
Вот этими ушами и слушала. И хочу еще раз.

Знаю каково это выслушивать на собственной шкурке, поэтому на всех своих курсах и тренингах я спокойно повторяю и отвечаю на одни и те же вопросы по несколько раз.
Главное - задавайте их мне. Потому что наверняка остальные участники тоже хотят задать этот же вопрос, но стыдятся или боятся показаться глупыми / смешными / невнимательными (подставьте свое).

Не запомнить с первого раза - это нормально.
И повторять по несколько раз - нормально.

"Да подавитесь вы своими деньгами!"
Практика эмоционально-образной терапии (сокращенное описание нескольких сессий)

На встречу пришла женщина 35 лет, назовем ее Марьяна.

Она рассказала, что у нее сильный гнев и чрезмерная эмоциональная реакция при сборе любых денег в школе и детском саду. При этом суммы сборов посильные для их семьи. Марьяна сдает деньги, при этом ее посыл звучит как "да подавитесь вы своими деньгами".

Во время дальнейшей беседы выяснилось, что у Марьяны ощущение, что ее в этот момент "продавливают", заставляют делать то, чего она не хочет.

Также у нее бывают неконтролируемые вспышки гнева в офисе с коллегами, есть скрытый конфликт с начальником: он слушает её доводы, но (по словам клиентки) также "продавливает" ее делать то, что не логично и никому не нужно.

Её телесная реакция в обоих случаях одинаковая - тошнота и резь в желудке.

— Когда впервые у вас появилось ощущение, что вас "продавили" и заставили делать то, что вам не хотелось?

— О, таких случаев много: последнее место работы, до этого институт, школа, детский сад... Самое раннее яркое воспоминание про детский сад, в котором кормили насильно.
(Отмечаю для себя её ассоциацию с "подавитесь деньгами" и "тошнит от начальника" - тело связало еду и насилие. Есть эмоциональное насилие и, как следствие, реакция тела).

В детском саду кормили через силу и чтобы "выйти из-за стола" приходилось подчиняться воспитателям и есть до ощущения тошноты.
— Бррр, как сейчас помню: мне 5 лет, все дети давно поели и ушли играть, а я сижу за столом и давлюсь ненавистным киселём...

В итоге мы работали с этой ситуацией в детском саду: клиентка в зоне свободного воображения заходила в группу и поддерживала свою девочку, разрешала ей не есть, когда ей не хочется и говорить о своих желаниях. Обещала, что будет ее слушать, слышать и не будет "продавливать" из страха. А потом давала отпор воспитателям, заставлявшим сидеть за столом, разрешала им тоже делать то, чего они хотят на самом деле.

Марьяна приняла образ повеселевшего внутреннего ребенка в свой внутренний мир с удовольствием. Кстати, изначально это и был образ отвергаемой части (от которой тошнит) - та, которая не может дать отпор.

После принятия своей ресурсированной части, проверку на ситуативность в условиях сессии прошла.

Так неожиданно для себя клиентка к тому же осознала, откуда у нее лишний вес, с чем решила работать дальше.

В итоге после двух встреч у клиентки изменилась эмоциональная реакция. С её слов, важных результата было три:

1. при сборе денег она перестала включаться эмоционально, может что-то уточнить, где-то сдать деньги, а где-то отказаться. Как сказала клиентка: "Деньги-то я все равно сдаю, но теперь чувствую, что имею право отказаться, и это мой выбор - хочу сдаю, хочу нет."

2. в отношениях с начальником внешне все осталось также - последнее слово остается за ним (и это логично), но теперь у Марьяны нет ощущения, что ее "продавливают". К тому же она может спокойно привести аргументы и (что мне кажется важным) выдерживает, если начальник не соглашается и настаивает на своем. Как сказала Марьяна: "Так и считаю часть поручений начальника глупостью, но с другой стороны, мне за это платят, и я делаю это в рабочее время. Меня это больше не триггерит".

3. Марьяна стала отслеживать, когда ест через силу, заставляя себя доедать "до последней крошки" как когда-то в детском саду. И порой получается вовремя остановиться.

С темой переедания и лишнего веса работа еще продолжается.

Описание случая размещено с разрешения клиентки.
Если вам нужна помощь психолога, пишите мне в личные сообщения. Телеграм/вацап +7-903-232-5122

Девушки, с нашим праздником нас 🌷
Хочу напомнить каждой о вашей невероятной красоте, нежности, мягкости, силе и любви.
Без вас мир не был бы наполнен красотой и добротой 🫶
Продолжайте украшать мир своим присутствием 😍

Как это было?По следам пижамной вечеринки только для девочек "В потоке нежности"
Что было:
Цветочные истории
Волшебные метафорические карты
Девичьи секретики
Много-много нежности и любви.

По следам пижамной вечеринки

Сначала у нас появилась шутливая идея сделать практику шавасаны: вы платите деньги и имеете легальное право закрыть глазки и спать 2 часа.
Оставили это для продвинутого уровня и организовали женский круг. Он был разноцветным и разнообразным как и вся флора. Декоративные, полевые, садовые, стойкие и уникальные, опустившие лепесточки и звенящие разными нотами.

В многоцветье и многообразии женских образов чудесная девочка Стефания нарисовала свой - тюльпан, который практически стал символом нашей встречи.

Все закончилось генератором нежности и хороводом цветов. Чем больше мы делились нежность и любовью, тем большее её становилось в нашем пространстве. Посылаю и вам лучики нашей любви.

P.S. Разошлись мы на идее провести живой кулинарный мастер-класс, на котором обязательно будут артишоки. Даже не спрашивайте, почему артишоки, это отдельная большая хитросплетенная история только для посвященных ))

И снова с коллегами обсуждали законопроект.
Подумываю о том, как буду себя именовать через пару лет ))

Весна 🌱

Группы собираются не случайно

Это первая моя группа, когда я на себе так явно прочувствовала, что значит полевой процесс.

Как только заявила тему денег - получила проверки с деньгами, задержкой выплаты, возвратами, торгом... Давно такого не помню, чтобы было столько финансовых заминок за короткий период. Поняла, на что мне самой важно обратить внимание в этом процессе.

План встречи был готов заранее, но вчера утром я вдруг поняла, что надо переделывать. Как будто группа собирается про другое. Весь день вынашивала идею, а за два часа до начала встречи полностью переделала презентацию. Закончила за 15 минут до встречи и физически почувствовала - вот теперь то, что надо, до внутреннего трепета.

Мысленно настраивалась на пять участниц, пришло четыре. Ок. За пять минут до начала я чудом ответила на звонок с незнакомого номера - и присоединилась пятая участница. Осознать, что это происходит прямо сейчас, я ещё не могла. Только наслаждалась и позволяла быть. Как в причудливом калейдоскопе собирался красивый узор из разноцветных элементов.

Про то, что было на группе не пишу - это останется только для участниц. Я только могу сказать им спасибо за доверие, открытость и красоту совместной работы - узоры переплетались, вспыхивали, отражались и складывались в одну картину.

Для меня главной центральной темой встречи про деньги (которая, конечно же оказалась не только и не про деньги) стали две фразы "Фокус на себе" и "Будем творить жизнь дальше вместе. С деньгами."

Спасибо участницам за сопричастность, это незабываемый для меня опыт.

Я провожу мастер-класс про деньги, так как на собственном опыте убедилась, как увеличивается доход и достаток после психологической работы с темой денег.

Уходит стыд называть цену за свои услуги.
Уходит вина за отдых, трату денег на собственное удовольствие или поднятие стоимости за свои услуги.
Уходит страх остаться без денег и работы.

Появляется ощущение собственного достоинства и ценности своей работы, за которую готовы платить.
Появляется ощущение уверенности в том, что в любой ситуации есть возможность заработать, и я точно не пропаду.
Появляется уверенность в том, что есть люди, которым важно то, что я делаю. Можно предлагать свои услуги, можно обращаться за помощью и получать поддержку и благодарность за выполненную работу через деньги.
Появляется естественное желание брать и отдавать.

💎 Друзья, приглашаю вас на Практикум с метафорическими картами "Про деньги". Эта встреча будет практической и имеющей вполне земные, материальные последствия.

🔹 Что будет
Онлайн практикум, работа с образами и метафорическими картами.
Вы поймете ту сложность, истинную проблему, которая мешает вам наладить постоянный финансовый поток. А потом найдете ресурсы, чтобы перейти к конкретным действиям, не застревая в мыслях и фантазиях. Именно действия, подкрепленные позитивным эмоциональным состоянием, и приводят к успеху.

🔹Время
26 февраля, среда, с 16:00 до 18:00 мск
Запись не ведется для создания безопасной атмосферы.

🔹Групповая работа ценна тем, что вам может откликнуться чья-та история. И если самостоятельно вы пока не готовы к ней прикоснуться, то в общем пространстве это можно сделать безопасно и целительно.

🔹Стоимость
1.700 руб. / 25 евро
Для оплаты в евро или долларах напишите мне в л.с.

🔹Способы оплаты
Оплатить можно по номеру телефона +7-903-232-5122 Наталия Александровна Шатухо (карта Сбер, Т-банк, Альфа-банк).
Просьба сообщать мне об оплате в личном сообщении.
Помощников у меня нет, оплаты принимаю только я.

Всё в Планетарии захватывающе и интересно.
У меня только один вопрос: как в моем возрасте, после прогулки на морозе, в теплом зале, вытянув ноги и улёгшись в мягкое кресло, после выключения света под хорошо поставленный голос в фильме про планеты Солнечной системы не заснуть?!

"Зима тревоги нашей позади..."

#кузьминки

За что я люблю работу в терапевтической группе

Каждый человек - Вселенная, встречаясь на группе, мы создаем уникальное пространство, микрокосмос. Мы присматриваемся друг к другу и... привычно занимаем те места и роли, которым обычно следуем в жизни. И это можно отчетливо проследить на группе: вы начинаете отмалчиваться, или громче всех смеяться, или всех мирить ("давайте жить дружно") или спасать.

А еще на группе мы видим не только свои, но и чужие роли и модели поведения. И в этом тоже сила группы: мы, как социальные существа, можем учиться новому друг у друга ("а что, так можно было?") Обогащать себя. Поддерживать других. Усиливать друг друга многократно.

Метафора денег

Через образы можно выразительно описать истинное (порой бессознательное) отношение к деньгам.

Может быть какие-то из примеров откликнуться вам.

1. Деньги как вода.
Деньги текут и меняются, подобно воде.
Для кого-то они утекают сквозь пальцы, приходят и уходят.
А для кого-то, подобно воде, могут быть как источником жизни, так и причиной разрушения, если не контролировать их.

2. Деньги как дерево.
Которое требует заботы и внимания для роста. Если за ним не ухаживать, оно может засохнуть. Как вариант, может указывать на необходимость инвестиций и усилий для достижения финансового благополучия.

3. Деньги как инструмент.
Деньги могут рассматриваться как инструмент или оружие, которое помогает достигать целей. Эта метафора подчеркивает функциональность денег, но также намекает на то, что они могут быть использованы как во благо, так и во вред.

4. Деньги как магнит.
Деньги притягивают к себе людей и возможности, что расширяет круг общения и доходы.
Другая интерпретация: деньги как магнит могут привлечь зависть других людей или проявить собственную жадность.

5. Деньги как ловушка.
Деньги могут восприниматься как ловушка или обманчивый путь к счастью. Характерна в случает негативного отношения к материальным ценностям. Здесь вопрос баланса: как не уходить в духовное, отказываясь от материального. И не зацикливаться на деньгах, забывая о душе.

6. Деньги как кислород.
Ощущение огромной важности денег для жизни, невозможности существовать без них - как кислорода для дыхания. Помним, что без денег трудно существовать в современном мире, но они не являются конечной целью.

7. Деньги как зеркало.
Деньги отражают ценности и приоритеты человека, то что действительно важно для человека — его амбиции, страхи и желания.

Именно поэтому я люблю работать с денежными запросами через образы. Использование метафор позволяет глубже понять отношение человека к деньгам и выявить его внутренние убеждения и чувства по этому поводу.

Поработаем на тему денег в среду, 26 февраля с 16 до 18.00
Группа онлайн. Стоимость 1.700 руб.
Запись и оплата только через личные сообщения.

Оговорочки по Фрейду, или как речь показывает наше истинное отношение к деньгам

Если вы понаблюдаете за тем, как и что вы говорите о деньгах, то заметите много интересного. Какие слова вы используете чаще: вклад, доход, кредиты, инвестиции или долги? На чем вы чаще сосредоточены?

Также ваше отношение выдаст тональность разговора: чаще это разговоры о страхе остаться без копейки денег или мысли о развитии вашего проекта и бизнеса? Злость от того, что работаете много, а получаете мало или радость от случайной подработки?

Какие фразы о деньгах чаще всего используете вы и ваши близкие? "Не жили богато и нечего начинать", "Сколько не работай, деньги уходят как песок сквозь пальцы", "Живем одним днем, гуляй рванина" или "Копейка рубль бережет"?

Можете ли вы открыто обсуждать тему денег или она связана для вас со стыдом и табу? (вдруг кто-то позавидует или наоборот скажет: фу, как ты мало зарабатываешь).

И как это связано с вашей семейной историей, какие личные истории рассказывали за столом ваши родители, дедушки и бабушки? О том, как в семье с трудом зарабатывали деньги и жили в долг? Или о счастливых выигрышах?
О том, как большая семья помогала всем родственникам, как коллеги на работе давали друг другу в долг или как близкие теряли деньги, вляпывались в МММ или проигрывали заработанное?

Если внимательно прислушаться к речи, можно многое понять об истинном отношении к деньгам.

Это я готовлюсь к встрече про деньги в среду.
Завтра расскажу о других ярких маркерах в отношениях с деньгами.

💎 Практикум с метафорическими картами "Про деньги".

Друзья, приглашаю вас на встречу-исследование ваших отношений с деньгами. Эта встреча будет практической и имеющей вполне земные, материальные последствия.

Тема денег горячая, востребованная и поддающаяся изменениям в результате психологической работы.

Конечно, это индивидуальная история - у каждой из вас она будет своя. Возможно, вы не можете пробить свой финансовый потолок, а возможно зарабатываете достаточно, но деньги уходят как песок сквозь пальцы. А может быть вы находитесь в необъяснимой гонке "а теперь надо заработать еще"?..

Причин может быть множество, причем не всегда явных. Это могут быть очень ранние истории истории. Потому что исследование отношений с деньгами - это всегда не про деньги. А про безопасность, чувство собственного достоинства, про любовь и про неидеальность. И все эти сценарии мы переносим на отношения с деньгами.

Именно поэтому я предлагаю вам поговорить с образом денег, который живет в вашем бессознательном. А помогут нам в этом метафорические карты. Для меня это универсальный ключ, который открывает потайные двери.

- - -

🔹 Что будет
Онлайн практикум, работа с образами и метафорическими картами. Не гадание, а поиск ответов и ресурсов внутри себя через диалог с бессознательным. Вы будете отвечать на заданные мной вопросы, описывая карты на экране.

Посмотрите на себя со стороны "глазами денег" и увидите тот образ денег, который живет в вашем внутреннем мире. Возможно, пришло время наладить диалог между ними?

🔹Время
26 февраля, среда, с 16:00 до 18:00 мск
Запись не ведется для создания безопасной атмосферы.

🔹Группа камерная, поэтому всех участников я веду индивидуально.
При этом групповая работа ценна тем, что вам может откликнуться чья-та история. И если самостоятельно вы пока не готовы к ней прикоснуться, то в общем пространстве это можно сделать безопасно и целительно.

🔹Стоимость
1.700 руб. / 25 евро
Для оплаты в евро или долларах напишите мне в л.с.

🔹Способы оплаты
Оплатить можно по номеру телефона +7-903-232-5122 Наталия Александровна Шатухо (карта Сбер, Т-банк, Альфа-банк).
Просьба сообщать мне об оплате в личном сообщении.
Помощников у меня нет, оплаты принимаю только я.

- - -
Наблюдая в качестве ведущей - уже девятый год! - участниц практикумов с МАК, я уверенно могу сказать, что на какую бы заявленную тему вы не пришли, ответы придут на актуальные для вас вопросы. Во многом результат будет зависеть от вас - от вашей готовности к переменам, открытости к новому и доверия ко мне как к терапевту ✨

"Беременная утка с мужскими ногами - как это про тебя?"

Такой вопрос задали моей коллеге-психологу, которая пришла на Т-игру и вытянула метафорическую карту с уткой.
И вот коллега (которая не работает с МАК) рассказывает, что не смогла ответить и теперь спрашивает у меня: "Как это может быть про меня?"

Честно - я бы тоже растерялась от такого вопроса. Самый естественный ответ в такой ситуации: "Да никак".
Именно такие ситуации и отталкивают от работы с МАК. Мы не притягиваем описания карт к ситуации клиента и не гадаем.

Поэтому практикам, работающими с МАК, важно помнить:
1. если человек не знаком с МАК, в начале встречи коротко расскажите о них
2. предложите сначала выбрать карту в открытую, а не случайным образом. Перебирая изображения с образами, человек найдет карту, которая откликнется ему эмоционально. И описывая образ он расскажет про свое эмоциональное состояние.
3. если человек опытный и достает карту взакрытую (случайным образом), то сначала должен быть задан вопрос. То есть не карта - а потом вопрос "Как это может быть про меня?", а сначала открытый вопрос (предполагающий рассуждения и развернутый ответ), а потом выбор карты.
Например, вопрос "что мне поможет...?" / "что мне мешает...? / "как я чаще всего веду себя в ситуациях...?" / "причина того, что я..."
И после этого человек достает карту.
4. Задача помогающего практика - опираясь на вопрос клиента, задавать ему дополнительные, чтобы человек увидел себя как будто со стороны и понял что-то новое про себя.
Для этого мы тренируемя вести сократический диалог, который используют практически все психологи.

P.S. А в порядке развлечения, конечно, можно и пофантазировать - что если бы вы были беременной уткой с мужскими ногами )))

Пингвины так утешают друг друга в своём горе.

Эта фотография сделана в 2020 году Тобиасом Баумгертнером. Для этого снимка фотограф три ночи провёл в засаде, чтобы поймать миг, как два пингвина смотрят на огни ночного Мельбурна.

Белый - пожилая самка, её партнёр погиб около года назад. Черный - самец помоложе, который тоже потерял свою партнёршу. Эти двое приходят сюда и часами смотрят на огни города, иногда "поглаживая" друг друга плавником.

Давно я не организовывала групповых встреч с метафорическими картами. А вчера провела практикум с МАК по приглашению одного бизнес-сообщества. Люди строят бизнес, значит им точно интересна тема денег. В итоге участники с моей помощью исследовали отношения с большими (для себя) деньгами.

А еще давно я не проводила встреч на аудиторию, которые не знают, что такое МАК и впервые испытывают вау-эффект от работы с ними. Поэтому делюсь одним отзывом, который напомнил мне о том, какой продвигающей силой может быть работа с образами, даже для новичков.

Отзыв участницы.
«Очень здорово работать с МАК, у меня получился целый рассказ про себя. Кажется, будто ныряешь в воду, не зная, что тебя ждет на дне. Сегодня я не ожидала, что столкнусь с такими глубокими переживаниями или откровениями. Это стало для меня настоящим открытием.
Я сегодня не планировала эмоциональных переживаний и откровений, у меня не было цели найти проблему или инсайт.
Это стало откровением для меня. За этот час я сделала очень большую работу на самом деле. Несколько карт, а мы настолько глубоко погрузились, что я уже забыла, что делала сегодня до нашей встречи. Фокус внимания сместился глобально. Какая-то суета уже кажется не такой важной как была до нашего разговора.
Видишь важное уже совсем в другом. Начинаешь понимать причины происходящего и понимаешь, что делаешь все, чтобы их не замечать. Как будто ты ходишь вокруг да около лишь бы не встретиться с тем, что тебя тревожит на самом деле, что тебе на дает покоя. Тело реагирует жаром и теплом - я не шучу. Ощущение такое, что из-за того, что я этого не ожидала и не готовилась, эффект еще сильнее.
Я погрузилась во что-то очень серьезное. Хотя в начале я отнеслась к этому как к игре, хотела поиграть, а в итоге провела для себя достаточно глубокую работу. Есть ощущение, что я нащупала, где мне больно - и работать нужно именно с этой болью, с этой проблемой. Все остальное это побочное, как следствие.
Вы сделали мой день! Ваша работа перевернула мое восприятие происходящего. Это был мой первый опыт работы с картами, и он открыл мне глаза на то, что я не хотела видеть. За всего лишь один час мы проделали настоящую терапию. Спасибо вам за это!»

P.S. Теперь подумываю, может провести еще один такой практикум с МАК про деньги?

"Чтобы не заметить, что мама не права, ребёнок готов себя чувствовать виноватым. Т.е. идёт жёсткое нападение на когнитивную функцию, на мышление.
Мама его поздно разбудила и кричит: «Из-за тебя мы опаздываем», и ребёнок чувствует вину. Он не может сказать: «Это не из-за меня, я всё делаю как обычно».
Изначально мама нервничает и чувствует вину, но когда она начинает кричать на ребёнка, она уже перестаёт быть виноватой. Вину чувствует ребёнок.
Так действует процесс проективной идентификации, которую У. Бион назвал нападением на связи, нападением на мышление"
— Елена Александровна Шиканова.

Прошлым летом у меня как-то утром погас телефон. В один момент. Со всеми переписками и телефонами клиентов, с подборками фотографий и заметками на полях - идеи, планы, конспекты лекций, сны, смешных зарисовки из жизни (их было жаль больше всего).
В сервисном центре сказали "так бывает с телефонами, материнская плата сгорела, восстановить информацию невозможно".

На фоне происходящего в мире я флегматично ("не тужи, это горе не горе") приняла тот факт, что мое информационное пространство обнулилось. Из заметок и планов удалось восстановить по памяти мало. Все забытое я отпустила.
И это состояние "чистого телефона" так понравилось мне, что я впервые за многие годы закрыла все мигающие вкладки на макбуке, оставив только две рабочие.
Продала книги, которые лежали непрочитанными годами.

И вот теперь - спустя ровно восемь лет после его создания - я закрыла свой любимый сайт road4happy. Который любовно создавала длинными вечерами по видео-урокам, а потом разбиралась в доменах, хостингах и консолях.
Напоследок заглянула на сайт попрощаться с целой страницей своей жизни. Открыла пост, опубликованный на сайте первым: это был лайф лист февраля 2017 года. Какие-то мечты так и остались мечтами, а какие-то воплотились в нечто настолько более мощное, что дух захватывает.
Чтобы пришло что-то новое, хорошо бы освободить для этого место. Постепенно освобождаю.

ГЭС-2. Теперь это место называется "Дом культуры".

Необычное арт-пространство, погружающее в другую реальность. Большое, светлое, креативное. Выставки, библиотека, книжные развалы, кафе (вкусно и дорого), отдельные зоны для настольных игр, чтения, просмотра кино.
Притягательная инсталляция "Небесные артефакты".
Но не всё так радужно - из двух выставочных залов захотелось выйти побыстрее. Я не всегда воспринимаю современное искусство, психоделическую музыку и ...эээ /вверну эвфемизм/ иновационные работы художников. Но, как говорится, это мои сложности.

При этом само пространство бывшей ГЭС - с огромными пролетами, перекрытиями, лестницами, окнами - стоит того, чтобы медленно побродить здесь и вернуться.

Посмотрела "Анору" :)

Близкий для меня текст, написанный другим человеком.

Всем рьяным последователем Учителей и Учений я хочу открыть маленький секрет. Вообще-то он лежит на поверхности, стоит только обратить внимание, но почему-то не многие обращают.

Хороший ученик не может стать Мастером. Хороший ученик — вечный ученик. Мастерами становятся только плохие ученики.

Хороший ученик не может выйти из роли ученика. Он нуждается в том, чтобы кто-то более сильный и мудрый отвечал за его жизнь.

Учитель заменяет ему родителей, от которых он так и не сепарировался. И тогда единственным шансом повзрослеть для него остается сепарация от учителя. Которую он воспринимает как предательство. Многие учителя сами отправляли созревших учеников прочь от себя, чтобы завершить эту сепарацию. Но с хорошими учениками это не прокатит: они просто найдут себе нового учителя, или будут страдать, считая себя духовными сиротами.

Чтобы быть Мастером, не обязательно быть просветленным. Не обязательно для этого много знать и уметь. По сути, Мастер отличается от остальных только одним. Он достаточно доверяет Источнику внутри себя, чтобы не искать его где-то еще. Ему не нужны внешние авторитеты, чтобы чувствовать правду.

Мастер — это творец, проводник творческой энергии Источника изнутри вовне. Это противоположно проводимости ученика, получающего ее извне вовнутрь и светящегося отраженным светом. Поэтому, совершенствуясь в качестве ученика, можно стать лишь более совершенным учеником, но не Мастером.

Быть Мастером — это решение. Выбор. Ничего больше.

Выбор, подтверждаемый каждое мгновение, когда ты решаешься проявлять свою суть в мире. Это не значит, что ты больше ничему не учишься. Но ты учишься из другой позиции. Открывая для себя новые способы и грани творчества, находя новые пути проявления духа через себя.

Автор: Константин Грингут

Воспоминание безмолвно предо мной
Свой длинный развивает свиток:
И, с отвращением читая жизнь мою,
Я трепещу, и проклинаю,
И горько жалуюсь, и горько слёзы лью,—
Но строк печальных не смываю.
— А. Пушкин

Чувствовать себя виноватым никому не хочется — это чувство очень неприятное и болезненное.
Оно бывает острым, как будто колет в груди; бывает тяжёлым, тупым, как будто давит на голову и на грудь.

Иногда оно так сильно, что переживание вины растягивается чуть ли не на всю жизнь:
обидел кого-то в детском саду, а не можешь себя простить до самой старости.

Чувство вины означает, что ты достаточно внимателен к другим людям и к себе, что ты порядочный. Ты понимаешь, что у людей есть личные вещи, своё тело, собственные планы и желания — вообще у людей есть своя жизнь, и они имеют право ей распоряжаться. И когда ты нарочно или нечаянно нарушаешь права других людей, чувство вины тебе об этом сообщает: «Смотри, ты наступил на чужую ногу, человеку
больно! Ты взял чужую в е щ ь - хозяин будет её искать и не найдёт, а она ему нужна. Ты рассказал чужой секрет, а у кого-то теперь будут неприятности!»

Если ты вовремя заметил неприятный укол вины: «Стой, это чужое пространство, чужое время, чу
жая жизнь!» — и смог остановиться, извиниться или помириться, то получается, что чувство вины заставило тебя уважать права других людей и вести себя достойно. «Простите, сударь,
я спешу», — сказал д'Артаньян, наскочив на Атоса и толкнув его, потому что уважал мушкетёра и почувствовал себя виноватым.

Если не получилось помириться с тем, кто пострадал от твоих действий, чувство вины остаётся внутри и становится тяжёлым и безнадёжным. Кажется, что оно никогда не пройдёт. В такой ситуации человек чувствует, что раз он совершил плохой поступок, то он на самом деле очень плохойи не имеет права быть таким же уважаемым человеком, как остальные. Он больше не стремится настаивать на своей правоте, добиваться своей цели. Даже мечтать о чём-то хорошем трудно: кажется, что такой плохой человек,
как он, этого недостоин. Вина может заставить человека быть особенно уступчивым и послушным, чтобы
заслужить прощение. Ему хочется быть хорошим, чтобы на него больше не сердились.

Некоторые люди стараются не замечать своей вины, не извиняться и всегда настаивают, что они правы, а во всех неприятностях виноваты другие. Но у таких людей чувство вины превратится в тревогу, страх, недоверие. Вроде и не считаешь, что в чём-то виноват, а всё ждёшь, что тебя сейчас разоблачат и накажут.
Когда кто-то рядом ощущает себя виноватым, то рядом с ним тоже начинаешь чувствовать себя неловко,
напряжённо, хочется скорее помириться.

Автор текста: Наталия Кедрова

- - -

Друзья, приглашаю вас в среду 5 февраля в 16.00 мск встретиться в безопасной камерной группе со своим чувством вины, освободиться от него и вздохнуть спокойно.
Ведущие - психологи Наталия Шатухо и Рузиля Шакирова.
Стоимость встречи 2.000 руб / 27 евро.

О валидации в терапии простыми словами.

"Кем бы мы ни были — целителями, терапевтами или друзьями, когда люди обращаются к нам за помощью, первое, что мы делаем, — это свидетельствуем их страдание.
Какую бы форму ни принимало страдание — конфликта, страха, депрессии, стресса, одержимости, запутанности, психического заболевания, развода, неприятностей на работе, в семье или с законом, неудовлетворённых творческих амбиций или неразделённой любви, — мы должны быть готовы признать его истину.
Мы также свидетельствуем боль".

Джек Корнфилд "Мудрое сердце"

Беспокойная кукла

В горах Гватемалы и Мексике коренные жители издавна делали для своих детей маленьких куколок из проволоки, шерсти и лоскутов. Если ребенок грустит, тревожится или чего-то боится, можно подарить ему такую куклу, чтобы он рассказал кукле о своих печалях, а затем спрятал её под подушку перед сном.

Традиция изготовления беспокойных кукол связана с легендой о принцессе майя по имени Ишмукане, которая получила от бога солнца особый дар по решению любой проблемы, которая может беспокоить. По преданию, ребёнок передает свои печали кукле, а она забирает их. На следующее утро ребенок просыпается отдохнувшим.

Этот же прием используют детские психологи, предлагая ребенку создать для себя куклу, которой можно доверить любые свои горести и переживания. Куклу, которая тебя выслушает и сохранит твой секрет.

Смотрю, как это помогает детям, и думаю - хорошо бы такую куклу делать и взрослым.

Групповая встреча, мастер-класс "Без вины виноватая".
Пространство, где можно разгрузиться ✨

С учетом происходящего в мире это может быть более актуально и эффективно, чем самокопание и глубинная терапия.
Вы рассказывает о своих переживаниях, эмоциях, воспоминаниях - и группа разделяет их с вами.
Вы больше не в одиночестве разбираетесь со своими чувствами.
Телу не надо больше перерабатывать подавляемые, зачастую тяжелые и неприятные, чувства - вам становится легче не только на душевном, но и на телесном уровне.

🧨 В среду, 5 февраля приглашаю вас на новый мастер-класс "Без вины виноватая".
Встречаемся онлайн, в зум с 16.00 до 19.00 мск.
Включенные камеры обязательны для безопасного пространства.

Будет:
- немного теории (как же без нее?)
- упражнение
- расширенный шеринг (развернутая обратная связь / поддержка от ведущих)

При этом вы общаетесь и включаетесь в работу группы только по желанию. Можно всю встречу провести в роли молчаливого наблюдателя.

Ведь самое важное - это пространство группы, в котором вы можете безоценочно и безопасно разместить свои чувства, поделиться наболевшим, услышать истории других - узнать, что вы не одна в своих чувствах или обнаружить как другие справляются в похожих ситуациях - и это может придать импульс для продвижения в вашей теме.

Стоимость встречи 2.000 руб / 27 евро.
Оплаты принимают только ведущие, помощников у нас нет.
Для записи на группу пишите в личные сообщения.

Ведущие — практические психологи, групповые терапевты Наталия Шатухо и Рузиля Шакирова.
Мы держим фокус не на самокопании, а на вникании и поддержке ✨

Живая встреча состоялась.
Она получилась более насыщенной и продолжительной, чем я планировала.

По-моему, совпадений, не-случайностей и ответов на вопросы было предостаточно. Пару раз от пересечений образов, слов и обратной связи от участниц у меня бежали те самые мурашки. То что было до и после, пусть останется между нами. Про совместные фото даже забыла.

Встречи влияют на всех участников, в том числе и на меня. Надеюсь, дальнейшим встречам быть ✨