#проотношения

Один на один

Возможностей быть в отношениях - множество.
Возможностей для знакомства - множество.
Возможностей для выбора «того самого» человека - множество.

Но…
Люди стремятся к уединению, чтобы лучше понять себя и свои чувства.

Но…
Люди испытывают сложности в нахождении общих тем с другими.

Но…
Социальная тревожность заставляет избегать общения.

Но…
Некоторые люди ценят свою независимость и свободу, предпочитая не зависеть от других в эмоциональном или социальном плане.

Но…
Эмоциональная утомляемость приводит к желанию отдохнуть и провести время в одиночестве.

Так много «НО», что человеку сложно выйти из этого круга и по итогу выбирает одиночество.

Но…
Что вас может замотивировать выйти из этого круга и сделать другой выбор?

#наблюденияпсиха

Будьте у себя

У каждого из нас есть свои особенности.

Раньше казалось, что моя прямолинейность - это «что-то не нормальное».
Раньше казалось, что моя открытость - это «что-то не то».
Раньше казалось много чего.

Пока не пришла к пониманию, что со мной все ок.

И даже если человеку не нравится он прямолинейность и открытость, то это не умаляет моей ценности.

Каждый из нас - это сочетание качеств, которые делают нас уникальными.

Важно понимать, что не все могут воспринимать нас такими, какие мы есть.

И если вас кто-то не принимает, то это не тот человек, с которым вам стоит продолжать общаться (даже если вам очень хочется общаться с ним).

Не надо думать, что это травма отвержения.

Вы просто не сошлись.

Будьте верными себе и ценностям, принимая свои особенности.
Всегда есть в этом мире те, кто ценит и принимает.

Будьте у себя.

#проотношения

Отношения «по - новой»

Однажды расставшись с человеком, многие не готовы строить отношения по - новой.

Разочарование, боль и разрушенные мечты с заниженной самооценкой оставляют отпечаток надолго.

И даже если «кто-то появляется на горизонте», то на «глубину» и близость сложно идти, как в прошлый раз.

И люди начинают выстраивать различные виды отношений: и романтические, и дружественные, и свободные и многие другие, которые только можно придумать, но с определенными «но».

И снова «попадают в ловушку», как им кажется.

И все начинается по кругу: разочарование, боль…

Количество «но» увеличивается.

И в следующий раз отношения уже нет желания строить и многие принимают решение заняться, например, карьерой или своими делами.

Выйти из того круга можно и у («ад» на земле никто не отменял).

Например, знаете ли вы, что ищете в партнере?
Какие качества вам важны, чтобы были у него?
Назовите 5 качеств или супер-сил, которые должны быть в этом человеке.

А вы спрашивали у других, как воспринимаетесь вы сами внешним миром?
Возможно они «видят» больше, чем вы, т к часто человек, который находится вне контекста может помочь.
Например, данный метод практикуется в форум-группах.

А пробуете ли вы экспериментировать?
Те, кто с мной работает, знает, насколько люблю этот метод.

Эксперимент - это возможность попробовать что-то новое, не отрекаясь от старого. Т.е. человек получает новый опыт и при этом может самостоятельно выбрать: ему нравится по - старому или по - новому.

Отношения - это процесс, который имеет начало и конец, и базируется на ваших ценностях и желаниях.

Даже если отношения закончились не так, как вам хотелось, это не значит, что невозможно построить новые, совсем иные отношения с другим человеком и не быть в них самым счастливым человеком.

Это не значит, что надо предавать себя.

А вы знаете упражнение «мой идеальный близкий»?

#инструкциякжизни

Как я пойму, что это «мой человек»?
Пост для тех, кто подписан на меня длительное время

Строить отношения с людьми похоже на лабиринт.
Проецирование друг на друга собственных картин мира - норма.

Но в такой ситуаций коммуницировать на более глубоком уровне сложно.

Возможно по этой причине у многих друзья «из детства», когда еще мало кто умел притворяться и если было больно, то друг об этом узнавал.

На себе довольно часто «слышу» проекции других и нашла «рецепт», как можно понять, «свой» ли человек рядом.

Знаю точно, что такой человек умеет слушать. И это не про слова, а про эмоции.

Знаю точно, что такой человек задает вопросы и, порой кажущиеся ему, глупые. Начиная с первой встречи.

Такой человек будет рефлексировать. И рядом с ним не будет ощущения, что вы сказали что-то «в пустоту». Длиться своими мыслями, рассуждениями и быть честным - это про формирование доверия.

С таким человеком ценностно будет «соприкосновение».
И чем «выше» по значимости ценность в связке с этим человеком, тем интересней беседа.

И добавлю от себя.
Знаю точно, что такой человек обязательно ответит мне в течение 24 часов.

Но меня не затруднит написать еще раз человеку, если даже не ответит. В жизни ведь бывают разные ситуации.

А какие у вас существуют гринфлаги, когда вы понимаете, что перед вами - «ваш» человек?

#проотношения

Когда…

Когда мне было 17, казалось, что отношения с партнером полны романтики.
Но первая любовь показала, что это не так.

Когда мне было 20, казалось, что отношения должны быть долгосрочные.
Но все, что происходило с первым мужем показало, что это не так.

Когда мне было 22, казалось, что партнер должен быть другом.
Но развод показал, что это не так.

Когда мне было 26, казалось, что отношения должны быть свободными и открытыми.
Но человек показал, что это не так.

Когда мне было 27, казалось, что отношения должны быть краткосрочными.
Но мне показали, что это не так.

Все не так, когда цели у двух людей в отношениях разные.
Кому-то нужна романтика, а кто-то желает пройтись «по короткому пути».
И такие сложные отношения приводят к ссорам и конфликтам, ведь люди не спрашивают друг друга:

А зачем?

А зачем вам, например, сегодня отношения?

#проотношения

ТЫ
или
А надо ли?

А надо ли строить отношения с человеком, когда существует разочарование в нем?

А стоят ли такие отношения ваших сил?

А зачем?

Когда головой все понимаешь, но душа…

Требует привычки и того самого человека.

Ответы на такие вопросы всегда индивидуальны, но один вопрос задаю всем:

Чего именно ТЫ хочешь?

И ответы часто будут не про «ТЫ», а «про него/нее».

#поправдеговоря

Давайте не будем усукаблять ситуацию.

#проотношения

«Мы стали дальше…»

Фраза, которую слышу довольно часто в жизни от тех, кто приходит ко мне.

К сожалению, чаще всего человек начинает это замечать, когда партнер слишком далеко и нужно приложить усилия, чтобы оказаться вместе (если, конечно, еще хочется быть вместе).

Так происходит потому, что мы привыкли, что в отношения не нужно вкладываться, следить и не понятно, как управлять. Ведь и так прекрасно все развивается!

Да, развивается, но до определенного момента.

До первого раздражения на человека.
И они начинают «копиться», как грязь в доме.
Месяц, два, год, второй, третий и т.д.

Эта «грязь» в отношениях набирается, раздражение у партнеров повышается, игнорирование проблем хотя бы одного из них, предпочитая не замечать их, приводит к отдалению друг от друга.

Через некоторое время, чтобы «спастись» от напряжения, человек начинает избегать совместного времяпрепровождения (мы же обязательно все скажем, но никто не хочет ссориться и лучше позаниматься своими делами).

Снижение общения,уменьшение глубины разговоров и в какой-то момент отсутствие близости (как физиологическая потребность может сохраняться, но эмоциональная - уже отсутствует).

И здравствуй, чувство одиночества.
И понимание того, что вы вкладываетесь в отношения больше, чем другой.

Как часто вы понимали за этот год, что «Мы стали дальше друг от друга»?

#проличное
Наболело

В очередной раз задаюсь вопросом и удивляюсь одновременно, что людям сложно говорить открыто.

И вроде предъявляюсь, говоря, что и как, а вижу, что не слышат.

Или не готовы идти на глубину, которую предлагаю.
Или боятся такой открытости.
Или страх конфликта.

Что еще может быть «или…»?

Почему сложно прийти и сказать открыто?
Ок, пускай не очно.
Напиши личное сообщение (как крайний случай). Точно будешь уверен, что стул не прилетит и не надо будет спасаться бегством в своих фантазиях.

Может использовать схемы?
Слайды?

Грустно осознавать, что люди, которые позиционируют себя «открытыми» и «доверительными» таковыми не являются.

Отношения - это прекрасный процесс, но если в нем нет открытости и искренности не будет ничего.

#проотношения

Игры

Все любят играть в игры.
Кто-то в мафию, а кто-то под прикрытием слова «отношения».

Например, если про эмоциональные качели, которые люди используют для манипуляций чувствами вины и стыда, многим известны, то иные виды отношений можно заметить лишь спустя время (и то, не всегда).

Человек может принижать переживания другого, утверждая, что тот «слишком чувствителен» или «неправ».

А кто-то умышленно игнорирует партнера и потребности, как способ наказания.

Для кого-то убедить другого, что все проблемы в отношениях возникают из-за его действий или недостатков тоже «норма».

А эти прекрасные воспоминания о счастливых моментах или совместных переживаниях, которые использует человек, чтобы вызвать чувство вины за возможное расставание или конфликты - особый «вид» отношений.

Смена ролей (то жертва, то агрессор), постоянные сравнения с другими людьми использование угроз разрыва отношений - все прекрасно реализуется в отношениях.

Но существует огромный минус таких игр:

В конце концов, отношения распадаются и один из партнеров выходит из них с разрушенной самооценкой и такой же разрушенной жизнью, потому что отношения с самым главным человеком в его жизни давно оказались под обломками.

И это отношения с самим собой.

Как думаете, через заботу можно разрушить жизнь человека?

#проотношения

Нет времени

Смерть, как ни странно, является одним из самых мощных катализаторов для личного роста и переосмысления собственных ценностей и целей.

Когда мы встречаемся со смертью человека, то встречаемся со многими своими теневыми сторонами.

Например, кто-то встречается со своим одиночеством.

Кто-то лицом к лицу с невозможностью что-то решать в своей жизни и собственной уязвимостью.

А кому-то смерть подсказывает, что нет времени медлить, надо делать, чтобы чувствовать жизнь пока она существует. И не упускать моменты.

И кажется, что отношения с жизнью - это самое важное, что человек должен почувствовать.

И понять, что автором всего того, что может быть в ней является сам человек.

Смерть напоминает, что жизнь конечна, и вдохновляет на то, чтобы действовать сейчас, а не откладывать мечты на завтра.

Действуйте.
Время пришло.

А как изменились ваши взгляды на жизнь/отношения после встречи со смертью в вашем окружении?

#наблюденияпсиха

Мосты в отношениях

Границы в отношениях - это не стены, а мосты, которые помогают сохранить себя.

И это не про эгоизм, а про любовь к себе.

Если говорить про границы в отношениях, то почему же в одних отношениях мы выстраиваем границу, а в других - нет?

Например, на работе.
Про границы в личных отношениях можно почитать под хэштегом #проотношения

С одной стороны, кто-то боится, что выстраивание границ повлечетесь за собой потерю работы.

С другой стороны, «культура компании такова, что сотрудник должен всегда готов помочь». Классная манипуляция, правда?

Иногда на работе не всегда понятны обязанности и…как установить границы без риска превышения или недовольства со стороны?

Стремление к одобрению, игнорируя собственные потребности.

Неуверенность в своих правах.
Конфликты с коллегами.
Работа - как основной источник самооценки.

Много факторов, получается.

Как думаете, что человека останавливает в выстраивании мостов с людьми?

#поправдеговоря

#наблюденияпсиха

Страдания во благо

Быть все время на пике активности, деятельности или мотиватором для всех - невозможно.
Как и невозможно быть все время веселым и задорным человеком.
Впрочем, как и многозадачным тоже.

Бывают моменты когда хочется пострадать.
Полениться.
Полежать и никого не видеть.
И сказать себе, что вы тот самый «конь, который тащит все на себе».

Сострадание уменьшает стресс и самокритику (а также, снижает уровень депрессии и тревоги).
И помогает видеть себя с лучшей стороны.

Если человек начинает практиковать сострадание к себе, то быстрей восстанавливается и лучше справляется с трудностями.

И при этом, помогает развивать собственно сочувствие к другим (читайте, как улучшение отношений).

Много плюсов, правда?

Сострадание к себе позволяет принимать собственные недостатки и работать над ними без собственного осуждения.

И кажется, что страдание - это про счастье.
И это так.
Страдание - это важный компонент психического здоровья.
И без него невозможно полноценно справляться со всеми задачами, которые «прилетают» в нашей жизни.

Как думаете, чей «голос» в душе говорит, что «нечего лежать, или делами занимайся»?

#проличное

Мои уроки жизни:

✅Будьте добры ко всем.

✅Нормально перерастать людей.

✅Ваше отношение к трудностям определяет, кем вы являетесь.

✅Позвольте себе отдыхать.

✅Дело не в занятости, а в приоритетах.
Будьте избирательны в том, на что тратите свою энергию.

✅Не все заслуживают вашего времени.

✅Окружите себя людьми, которые вдохновляют вас расти.

А какие вы уроки уже успели получить?

#поправдеговоря

Анекдот

Приходит нарцисс в бар, где уже сидят представители других «характеров».

И начинает хвалиться своими достижениями, украдкой поглаживания новые часы Rolex на левой руке.

Параноик напротив него тут же решил, что нарцисс сейчас захочет что-то ему продать.

Депрессивный послушал про все успехи богатства, решил, что их недостоин и ушел.

Обсессивно-компульсивный понял, что слишком ленивый и решил работать не 6, в 7 дней в неделю.

Истероид громко восхитился нарциссом и подмигнул.

Мазохист обвинил нарцисса в эгоизме и закатил глаза.

Шизоид посмотрел на всех сквозь бокал, будто они рыбки в аквариуме.

Антисоциал под шумок украл Rolex.

Диссоциативная личность забыла, зачем пришла.

И только другой нарцисс посмотрел на другого нарцисса и сказал:

«Вот, с@ка!»

Мораль:
Нарциссов больше всего не любят сами нарциссы.

Нашли себя?

#проотношения

Развод/разрыв

Когда разводилась с первым мужем, ждала до самого последнего, что будут изменения.
Когда строила отношения в дальнейшем - ждала, что что-то изменится и станет лучше.
Когда «друзья» оказывались и не друзьями вовсе…

Везде «терпелка» заканчивалась раньше, чем у другого человека и разрыв инициировала первая. Во всем.

Сейчас все стало намного проще.
Моя 100% ответственность за любые отношения и максимальный в них вклад.
Если вторая половина делает такое же вложение, то отношения продолжаются.

Если нет, а это видно через некоторое время, то наступает «открытый разговор».

Если и после него ничего не происходит, то и не стоит вкладываться более в отношения.

Я больше не жду изменений, надеясь на чудо.
Каждый человек в отношениях несет ответственность.

Я больше не боюсь разрыва, если вижу, что человек не готов работать над собой и отношениями.

Теперь я выбираю отношения, основанные на взаимном уважении и поддержке.

И верю, что здоровые отношения - это те, где люди стремятся к росту и развитию, и где каждый чувствует себя услышанным и ценным.


А сколько раз вы даете шансов человеку?

#проличное

Вчера мне сказали, что я сложная.
Даже странно..

#проотношения

БЕГИ!

Выйти из любых токсичных отношений сложно.
Причин множество.

Но суть одна: невозможность сделать шаг к свободе.

Не только надежда затуманивает разум, заставляя игнорировать все, что происходит в реальности, но и страх одиночества, который напрочь обрезает крылья.

А еще накладывается отсутствие поддержки от окружающих (поверьте, то, как большинство из нас дают поддержку другим больше выглядит на обесценивание человека).

И порой многие, находясь в таких отношениях, зависимы и от ресурсов другого человека.

Как много знаю людей, которые зависимы от качества жизни, которое сформировал партнер (это и мужчины и женщины).

И самое важное:
Такие отношения - не норма.
Каждый имеет возможность сделать иной выбор. (Как долго ты готов жить в таких отношениях? А что будет, если через 5 лет станет хуже? А хуже станет)
Искать поддержку. Везде и всюду.

И делать шаг.
А лучше два-три.

И начинать жить по другому.
И быть автором того, что происходит в твоей жизни.

#проотношения

Токсичность

Постоянная критика.
Унижение.
Игнорирование.
Манипуляции.
Использование стыда.
Привитие чувство вины.
Страх.

Боль. Страдание. Дискомфорт.

Это описание отношений с людьми, которые отравляют жизнь.
И не обязательно это будет с близкими людьми.

Но это будет обязательно про то, что вы:

становитесь зависимыми от другого
Искажено воспринимаете текущие отношения
Продолжаете думать, что лучшего и большего вам не достичь.

И самое ужасное в этом всем, что человек либо «гибнет», либо с болью и низкой самооценкой выходит из такой коммуникации.

И во втором случае человек начинает:
работать с чувством неполноценности
Искать новое сообщество и социальные контакты
Зацикливается на собственном развитии (особенно первое время).

Токсичные отношения с людьми - опасная штука, которая приводит к глобальным проблемам человечества (антидепрессанты, привет!).

Важно говорить с другими, обсуждать, задавать вопросы и рефлексировать.
И не бояться казаться «каким - то не таким» для других.
Вы и так не «такой», как вас представляют все остальные.

Верьте, каждый заслуживает здоровых отношений.
И у каждого есть выбор.

Как думаете, что происходит с отношениями, где один человек, например, скрытно агрессирует (пишет спустя сутки или неделю), а другой всегда готов ответить на отправленное ему сообщение?

#посланиедняпсиха

Африканская пословица, которую прочтя через призму психологии, принимает иное видение:

«У кота, который хочет стать львом, сначала должен пропасть аппетит к мышам и крысам».

А значит, сначала меняешься сам, потом весь мир.
Самое сложное, впрочем.

#проотношения

Ревность

Страх. Тревога. Злость.

В целом, ревность, как и змеиный яд, полезен в малых дозах.
В ином случае, отравляет жизнь.

С одной стороны, страшно потерять человека.
С другой, страшно доверять другому («доверяй, но проверяй»?)
С третьей, недоверие к себе делает всю ситуацию ее более шаткой конструкцией.

А опыт прошлый измен «шлифует» весь коктейль.

Ревность - нормальная человеческая эмоция, но если ее «держать».

П.с. Помните,что вы не можете заставить другого человека сделать тот выбор, который нужен вам в близких отношениях (даже с манипуляциями - они скрываются со временем и результат будет плачевным).
Каждый из нас в отношениях несет 100% ответственности из тех 50%, которые возможны.

#посланиедняпсиха

Если не знаешь, как сказать, скажи правду и прямым текстом.

#силаслова

Человек не в силах взять

Прочитала недавно сообщение от человека, контекст которого заключался в том, что мой блог - это общие и поверхностные слова, которые знает каждый.

И тут задумалась о том, что существуют люди, которым очень хочется «дать добро», но они его точно «не возьмут».

Сложность восприятия глубоких идей, несмотря на их доступность или ценность связана со многими аспектами.

Как минимум, это когнитивное искажение.
Мы с вами всегда ищем материал, который будет подтверждать наши убеждения.

Если потянуть за эту веревочку, как за платочек, появляющийся из цилиндра волшебника, то найдем страх перед изменениями. Люди избегают материалов, которые противоречат их мировоззрению потому, что не готовы к изменениям в своем восприятии.

А еще здесь нехватка времени и энергии, т к на изменения нужны ресурсы. И легче «проглотить» что-то простое и быстрое, чем углубляться в более глубокие размышления.

Да и в целом, людям проще воспринимать информацию на поверхностном уровне, т к ее СЛИШКОМ много сейчас. Человек, который привык к потреблению контента, может быть не готов к анализу более сложных идей.

Психологический фактор тоже присутствует, т к некоторый материал мы начинаем избегать, чтобы не столкнуться с чувством неудачи.

А еще если формат материала не подходит…
Или человек не знает, как применить информацию в реальности…

В общем, есть над чем подумать, чтобы было проще людям воспринимать то, что хочу рассказать.

А у вас есть в окружении люди, которым хочется «помочь», но вы понимаете, что человек не сможет эту помощь взять?

#наблюденияпсиха

Душнила

Каждый раз, когда сын спрашивает, что означает то или иное слово, то открываю словарь и узнаю (уже для себя) много нового.

Например, «отношение» - это «отнести», а если более глубоко капнуть -«передавать, направлять что-то к чему-то».

У этого слова долгая история.
В старославянский период основное значение заключалось в физическом перемещении чего-либо (образно также использовали, но в контексте зависимости или связи).

Ближе к 15 веку «отношение» стало использоваться более абстрактно: про восприятие и взаимодействие.

А в 19 веке появляется понятие «межличностные отношения» и развиваются теории о социальных связях.

«Отношения» сейчас - это от личных до более абстрактных отношений в науке и философии.

И если рассматривать современные отношения в первоначальной интерпретации, то становится проще выстраивать коммуникацию.

Интересно, а семантику слова «доверие» все знают?

#проотношения

Зависимость

Мы все зависимые люди.
Это нормально.
Другой вопрос, что эти зависимости кардинально меняют качество нашей жизни.

Например, зависимость от алкоголя приводит к одним последствиям, которые отличимы от спортивной зависимости.

Неотъемлемая часть нашей жизни - социальные сети.
Общение, самовыражение, досуг, обучение.

И скроллинг.

Провести вечер за прокруткой новостей.
Будучи рядом с партнером, уделять время экранам телефонов, чем живому общению.

Привет, чувство одиночества.

Идеальные образы в социальных сетях.
Наша способность постоянно сравнивать наше «обычное» существование с тем, что видим.

Привет, чувство недовольства собственными отношениями.

Сообщения неверно поняты + комментарии искажены = недопонимание.

Привет, ссоры.

Зависимость от виртуального мира, лишаясь реальных эмоций и переживаний.

Привет, дистанция между партнерами и друзьями.

И привет, преграда к личному выбору, как строить отношения с людьми.

А сколько времени вы проводит каждый день в социальных сетях?

#проотношения

Разрешенная для публикации рефлексия мужчины из форум-группы:

«Женщины готовы на секс ради любви, а мужчины - на любовь ради секса.»

Пространство, где можно обсуждать ВСЕ - бесценно.

#проличное

Не забывай

Проснулась в 4.30. Не сама. Разбудила дочь. Понимаю, что весь график ребенка слетит сейчас, если не договориться с малышкой, что надо еще поспать. Мои попытки оказались безуспешны: ребенок ходил вокруг кровати и возмущался отсутствием моей активности. Я сдалась. Уснула.

Проснулась тяжело (4 часа сна сказались), дочь уснула на полу.
Время: До выхода 15 минут. Одному нужно ехать в сад, другому - на плавание, третьему - на встречу, а четвертый - это я, который хочет кофе и 10 минут медитаций, но кофе возможно в кофейне и медитации в машине.

Надо сегодня (дедлайн) сверстать презентацию с командой к проекту, который звучит «принеси то, не знаю что, сделай так, но при этом и не так», другую - ко второму (здесь все понятней), собрать документы на обучение, подготовить материалы к 3х дневному выездному тренингу с одной компанией, которая набрала «молодых» и теперь « не может найти к ним подход». Выезд уже в воскресение.

Надо записаться на маникюр (сломала ноготь), обнаружила седые волосы на голове (о, ужас! Когда успели появиться?). Смотрю в отражение на свои рыжие брови, которые недавно новый мастер сделал в салоне (и почему держат таких мастеров в хорошем салоне?). В мыслях, что снова на этой неделе не смогу попасть на теннисный корт, расстроена. Со вчерашнего дня набрала 300 гр, все никак не появятся мои любимые 51 кг после родов на весах. А еще пересматриваю отношения с людьми, с которыми раньше хорошо общалась. Чувствую предательство. И разочарование.

Вчера приходила домработница, а дома уже беспорядок.
Надо подготовить вещи для старшего и отвезти на тренировку вечером.
Не забыть провести оплаты по всем семейным и рабочим счетам.

А еще задания по английскому нужно сделать..

Но тут слышу от сына в коридоре:

«Мама, я тебя поддерживаю».

Простые и важные слова.
Обнимаю ребенка, целую и понимаю: жизнь продолжается.

Открываю дверь. Провожаю ребят и… ОП!
Осознание: жизнь полна возможностей.

Ты жив — здоров, без долгов, с близкими рядом.
Успех — это не только достижения, но и способность находить радость в моменте и уметь разделять заботы и благодарности.

И даже в сложные времена, когда гора задач висит над головой, глубокий вздох и простая теорема о том, что всё будет хорошо, могут изменить восприятие действительности.

Таким образом, получается, что в любой непростой ситуации можно найти промежуток для света и лёгкости. Главное — оставаться в моменте и помнить, что жизнь, даже с её трудностями, полна красот и радостей.

#инструкциякжизни


Лучшее, что мог сделать


Размышления:
«Возможно в той ситуации, которая была в июне, мне стоило поступить по иному. Итак было понятно что ничего хорошего не произойдет, надо было действовать…»

И каждый раз, оглядываясь назад, кажется, что можно было поступить по иному.

И каждый раз кажется, что выбор был неверным.

И каждый раз мы занимаемся ментальным БДСМ.

Сомнения, внутренние конфликты с собой, поиск ошибок и возможностей, которые могли бы изменить исход события.

Каждый раз, когда мы сталкиваемся с болью или поражением, мы исследуем наши собственные границы: насколько далеко мы готовы зайти в критике себя? Как много боли можем вынести, прежде чем начнем искать «свет в конце тоннеля»? Мы можем задаться вопросом, что на самом деле заставляет нас повторять одни и те же схемы, даже понимая возможные последствия.

Но этот выбор - наилучшее решение в моменте.
Ведь именно тогда мы принимали решения в моменте, опираясь на собственную реальность, которую видели.

И если бы прошлого выбора не было сделано, мы не стали бы теми, кто есть сейчас.

Стали меньше себя «съедать» за прошлое?

#наблюденияпсиха

Никто не хочет быть плохим или «ВЖИК»

Все люди хотят выглядеть в глазах других хорошими.

Никому из нас не хочется оказаться «с краю».

И всем, конечно, хочется быть нужными.

Каждый раз, когда мы совершаем добрые поступки для других, мы задумываемся, что можем с этого получить, - будь тот помощь, поддержка, или простой знак внимания - у человека срабатывает «ВЖИК» - он чувствует, что должен вам.
По сути, когда вы применяете такой принцип в своей жизни, то формируете сеть взаимных обязательств. И ее можно использовать во всех сферах жизни.

С одним НО.

Это может быть считывается, как манипуляция.

Создание обязательств может быть искренним подходом к построению отношений, а может быть инструментом манипуляций, если целью будет использование людей для достижения своих целей с односторонней выгодой.

И тогда наилучший подход - это манипуляция добром, т е действовать, исходя из искреннего желания помочь другим, обеспечивая взаимовыгодные отношения.

Будьте внимательны к намерениям.
Они создают отношения.

#проотношения

Измена: простить нельзя помиловать?

«И что, мне стоит тебе поверить, что женщины не изменяют?»
Спойлер: по последним данным, женщины изменяют чаще, чем мужчины.

Эта фраза навела меня на мысль разобрать избитую тему измен со определенной стороны.

Измена - это одно из самых болезненных событий, которые могут случиться в близких отношениях.

Предательство.
Разрушенное доверие.
Уязвимость.
И предвестником всего этого существует несколько причин.

Одна из главных - неудовлетворенность.

Человек, находясь в поисках близости, принимает выбор «наилегчайшего пути» - искать на стороне.

Другая причина: поиск новизны.
В попытках избежать рутины, человек делает выбор искать новые ощущения и острые эмоции на стороне.

Низкая самооценка.
Для некоторых людей измена - это подтверждение своей привлекательности и ценности в других глазах.

Социальное влияние.
«Все мужчины полигамны».
«Женщины ищут лучшего».
Убеждения создают восприятие измены как более приемлемое поведение, что повышает вероятность измены.

Страх близости или личные проблемы/травмы.
Измена, как защита или результат неразрешенных травм. Здесь и добавить нечего.

И самое важное в этом всем:
человек делает самостоятельно этот выбор.

Измена - это отсутствие:
- диалога
- Личной рефлексии
- Профессиональной помощи (имею ввиду психолога).

Как думаете, измену можно простить?

#проличное

С Новым годом.
Благодарю за всё, что имею.

А дальше только:
Брать и делать.

И не откладывать что-то «на потом». Потом может не оказаться.

#посланиедняпсиха

Мир прекраснее, когда в нем есть ты.

#проотношения

Возвращение

Расставшись, хочется вернуться обратно.

Ведь не так легко найти нового человека, кто будет понимать тебя, принимать и знать, чего ты хочешь.

И тогда возвращение - это не про «я понял(а), что люблю».

Это про комфорт.

Это про страх одиночества (возвращение не по любви, а из-за страха остаться одному).

Это про самолюбие (возвращение не из-за любви, а из желания ЭГО).

Это про идеализация прошлого (остались теплые воспоминания, и кажется, что все было не так уж и плохо).

Это про осознание потери (осознание - это не слова «прости, все понял(а), а действия, т е изменение в поступках и поведении).

И тогда вопрос:

Почему он вернулся?
А нужно ли тебе это?

Как думаете, стоит ли давать второй шанс тем отношениям, где было расставание?

#наблюденияпсиха

Эпидемия

2023 год.
Эпидемия одиночества наступила.

Каждый третий испытывает чувство одиночество несколько раз в неделю. И цифры, как количество людей, таки частота этого чувства.

Чуть статистики про одиночество:
- вероятность инсульта выше на 32%
- деменции - на 31%
- преждевременной смерти - на 26%

2024 год.
Каждый 4 испытывает одиночество каждый день. Растет тревожность, мы замыкаемся в себе, еле - еле заставляем себя выйти из дома.

Наша способность додумывать за другого человека привела к тому, что неверно интерпретируем чужое поведение.
Например, близкий/друг/знакомый мало проявляет интереса/эмоций во время разговора? Делаем вывод, что мы не интересны.
И, как результат, отталкиваем человека от себя.
Чтобы было не так обидно.

А кто надевает наушники и смотрит в телефон, если не хочет, чтобы с ним разговаривали?

Иногда это хорошо, но со временем мы можем начать испытывать те же симптомы, как и при изоляции.


2025 год.
Выбор за вами.

Я делаю выбор использовать свою любимую фразу:
«Пойдем попьем кофе?»

Кто со мной?

#наблюденияпсиха

Отношение к себе

В жизни отсутствует стабильность.

Работа?
Уволить могут и одним днем.

Здоровье?
Пришедшие анализы могут изменит всю жизнь.

Отношения?
Разрушение возможно в любое мгновение.

Высокий уровень стресса, неопределенность, долгие часы работы приводят к недостатку внимания к важным сферам жизни.

К тому, что мы по настоящем можем контролировать.

Например, принятие изменений.
При отсутствии стабильности люди стремятся сопротивляться изменениям, а для снижения стресса стоит научиться адаптироваться к ним. Это непросто.

Или постановка целей.
Даже в условиях неопределенности полезно иметь четкие цели. Это может быть что-то небольшое, что вы можете контролировать, но они создают структуру дня и смыслы.

Фокус на настоящем, поддержка близких, забота о себе - понятные для все сферы, но быть оптимистичным и благодарным - то, чего не хватает очень многим.

Положительные моменты в самых сложных моментах.
Дневник благодарности.
Повышение уровня счастья.

Каждый шаг в поиске светлых моментов в жизни - это вклад в собственное счастье.

Относитесь к себе с любовью.

#инструкциякжизни

ТОТ САМЫЙ

Найти того самого человека, с которым захочется быть вместе.

Об этом мечтают многие.

Кто-то так и остается свободным (не одиноким), кто-то соглашается быть с человеком, чтобы не быть одиноким, а кому-то важно, чтобы человек рядом изменился и стал чуть «лучше» (читайте, изменился и стал приближенным к идеалу).

И если в первом случае одиночество настигнет не сразу (если использовать слово «свободный»), то во втором - быстрей всего, т к в третьем случае человек будет обессилен от безуспешных попыток, прежде чем ощутит пустоту.

Идеального партнера не существует.
И ждать времени, когда «проработаю себя и буду готов(а) к здоровым отношениям» тоже бесполезно.

Но существует несколько аспектов, которые помогают «в стоге сена» найти человека для души.

Например, круг общения.
Хотели бы, чтобы ваш человек был из того же круга общения, что и вы?
Если нет, то расширяйте круг общения.

Или открытость.
Хотели бы, чтобы ваш партнер делился своими мыслями и размышлениями?
Если да, то стоит начать быть самим таким человеком.

Риск тоже тут присутствует.
Хотите, чтобы с вами знакомились?
Начните сами проявлять инициативу и выходить из зоны комфорта, знакомьтесь с новыми людьми и используйте новые подходы.

Отношения не выстраиваются быстро, они требуют времени и усилий.
Не спешите.
И не отчаивайтесь, если все идет не по плану.
Каждое знакомство - это опыт.

И самое главное.
Ответ на вопрос «Зачем?» будет основополагающим для построения отношений.
И чем точней на него ответить, тем легче найти того самого человека для души.

#книганедели

Я много читаю книг.
По 1 книге в неделю стабильно.
Причин на это много, но сейчас не об этом.

«Зеленый свет»

Поиск себя.
Успех и неудачи.
Семья и отношения.
Философия жизни.
Творческий процесс.

Книга «Зеленый свет» Мэттью Макконахи - это не просто биография и мемуары актера.

Оставаться верным себе и своим выборам.
Следовать своим внутренним убеждениям и желаниям.
Учиться на своих ошибках и не бояться рисковать.
Преодолевать трудности с помощью поддержки близких.
Находить радость в процессе, а не только в результате.

«Зеленый свет» - это метафора тех моментов, когда чувствуем, то движемся в правильном направлении и достигаем своих целей.

Читайте.
Вдохновляйтесь.

#наблюденияпсиха

Схемы, таблицы…
Все, чтобы проще понять сложную тему взаимоотношений.

#силаслова

Знаете, чем я занимаюсь?

Моя работа или то, что вдохновляет.

Помочь увидеть возможности вместо проблем.
Поддержать в трудные моменты.
Открыто обсуждать свои страхи и сомнения.
Понять, что сейчас кризис и самое важное - сохранить себя.
Все на самом деле возможно.

Это моя работа.

Люди часто испытывают страх перед неизвестностью и это нормально.
Страх потери, неуверенность в своих силах - нормально.
Страх осуждения окружающими - тоже нормально.

Но трудности - это часть пути.
И не стоит думать, что у других жизнь легче.
В моем сундуке полно историй, где у успешных людей было полно неудач, прежде чем достигли своих целей.

Эффект маленьких шагов.

Поддержка.

Составление достижимых целей на определенном этапе жизни.

И все это не работало бы, если бы не вдохновение.

Помочь людям увидеть, что они способны на большее - это возможность поверить в свои силы.

Это и есть моя работа.

#наблюденияпсиха

Кризис жизни

Посвящаю пост тем, кто в душе принял решение, но еще не озвучил его вслух.

Кризис.
В отношениях кризис становится моментом, когда иллюзии сталкиваются с реальностью и от этого становится больно.

Все сказки про прекрасную жизнь.
Все детство показывают «идеальную» картинку, пытаясь спрятать ссоры и разногласия в кризисах перед детьми.

И как тогда строить отношения, если нет ни примера, ни формулы, ни видения, «как хочу»? Ради интереса, спросите у знакомых, а как они хотят построить отношения и практически все ответят: Я не хочу…. И при этом не скажут, как хотят на самом деле, т к этот вопрос из другого уровеня мышления.

Наши иллюзии об отношениях или о том, как они должны выглядеть накладываем на реальность, которая не совпадает, но это мы понимаем через год-два-5-семь лет.

Иллюзия начинает разрушаться и спектр эмоций от гнева и обиды до печали и потери накрывает, как цунами.
Человек может чувствовать предательство, особенно если вложил много времени и усилий в отношения, которые, как ему казались, были идеальные.

Отрицание.
Гнев.
Торг.
Депрессия.
Принятие.

Кризис восприятия реальности - это не только конец.

Время, когда человек переосмыслит свои ценности, ожидания и потребности.

«Что я хочу на самом деле от отношений?»
«Какие качества для меня важны в партнере?»
«Как я могу лучше понимать себя?»

Переход на новую жизнь сложен.

Но это новый этап в жизни, который полон возможностей для роста и изменений.

#проотношения

Ты можешь меня понять?

10 лет назад прочитала книгу, автор которой объяснял, как выстраиваются ЛЮБЫЕ отношения с людьми.

Ключевая задача в выстраивании отношений - это понимание человека.
И часто слова, которые говорит другой могут отличаться от невербальных сигналов.

Сюда же относится фраза: он(а) же говорит, обещает, но ничего не меняется!

И если про активное слушание, движения тела и эмпатию говорят часто, то существует еще пара нюансов, которые стоит учесть в попытке понять человека.

Один из них - уточняющие вопросы.
Они помогают не интерпретировать по своему, а открывают возможность другому рассказать то, что кажется для другого итак понятным.

Например.
Я заметила, что ты выглядишь подавленным. Это связано с чем-то или мне кажется?

Такое наблюдение не только про вопросы, но и про изменение в поведении, проявлении. И это тоже своего рода сигнал, указывающий на стресс (и не только).

Как оказалось, для многих следующий пункт наиболее сложный в понимании и восприятии (если применить в реальности в своей жизни).
Приведу пример.

Он(а) же говорит, обещает, но ничего не меняется!
Причина того, что человек говорит одно, делает другое, а мыслит от третьем - контекст.

Именно понимание контекста в отношениях дает возможность изменить коммуникацию.

Культурный, семейный, личный, ситуационный, эмоциональный, исторический.

Этих контекстов так много, что может показаться что-то лишним.

Но нет.

Им важно пользоваться.
Важно научиться читать.

И тогда вопрос:
Как думаете, обсуждение прошлых отношений в нынешних является выяснением контекста человека?

#наблюденияпсиха

Иногда мне кажется, что пишу давно известные истины и это не интересно никому.

И только ваши реакции (читаю, как реакции мира) подсказывают, что даю интересный контент.

#посланиедняпсиха

Не дай своему белью для особо случая покрыться пылью.

Надевай сегодня.

#проотношения

Вчерашний пост вызвал резонанс у многих (кто комментарии писал, кто - лично).

Здоровые отношения


Идеальные и здоровые отношения - два разных вида.

Например, в идеальных отношениях принято считать, что настоящая любовь должна быть легкой и беззаботной.

По факту: все отношения требуют работы, компромиссов и усилий. Конфликты и трудности - это нормальная часть любых близких отношений.

В идеальных отношениях партеры с одинаковыми интересами, взглядами и целями.

Но в реальности именно различия обогащают отношения. Уважение и принятие отличимости друг от друга и при этом нахождение «общего языка» - это только по здоровые отношения.

Если в идеальных отношениях любовь неизменна, то в здоровых - это не константа и чувства меняются со временем.

В здоровых отношениях самое лучшее - это открытое обсуждение чувств, потребностей и ожиданий,что помогает избежать конфликтов и недопонимания.
Но в идеальных это отсутствует, ведь это любовь (читайте, как сарказм).

И конфликты - это нормальная часть отношений. Вопрос только, как проходят они и получается ли учиться на своих ошибках.

В здоровых отношениях каждый человек несет ответственность за собственное счастье, а не перекладывает на другого, будучи в ожидании, что партнер может быть источником счастья.

Идеальные отношения и могут быть без проблем, но это миф, который сильно ударяется об реальность.

Все люди сталкиваются с проблемами. Важно, как пара справляется с этими трудностями и поддерживают друг друга в сложные времена.

Такие мифы, которые другие рассказывают (или как описано в предыдущем посте), искажают восприятие здоровых отношений и ожидания от партнера.

А какие у вас есть «красные флаги», которые указывают, что здоровые отношения с человеком не построить?
Свой написала в комментариях.

#проотношения

Идеальные отношения

У меня есть знакомая, которая часто говорит, что у них с мужем «идеальные отношения».

Они познакомились 9 лет назад, за это время у них появилось трое прекрасных детей и каждый раз на встрече «светится» счастьем.

С ее слов, это настоящая любовь, которая легка и беззаботна. В других отношениях, которые она пробовала строить раньше возникали проблемы и знакомая сразу уходила из них, т к понимала, что если в отношениях возникают проблемы - это не «то самое».

Она любит своего партнера также, как и 9 лет назад, ярко и сильно, ведь по ее мнению, если чувство пропадает или меняется на что-то другое, то это уже не любовь.

Девушка часто рассказывает, что в прошлых отношениях у них с партнером были разные цели, интересы и взгляды на жизнь и ей было сложно и при этом в нынешних - все «сходится».

Больше всего, конечно, радует, что они с мужчиной никогда не ссорятся и не конфликтуют. Их внутренняя сонайстройка друг с другом на таком высоком уровне, что даже открытые разговоры им не нужны - они понимают друг друга без слов.

Ведь это настоящая любовь.

И уже не говорю о том, что ее мужчина (с ее слов) делает все, чтобы она была счастлива.

А теперь вопрос от меня вам:

Верите?

#тренинг

Развитие

Один из выводов книги «21 урок 21 веку» - людям придется научиться мыслить в ближайшем будущем.

И когда работаю с людьми мы этому учимся.
Учимся мыслить.
Проявляться.
Говорить о том, что тревожит.
Ищем ответы.
Видим проблему с другой стороны.
И отстаиваем свое мнение.

Такая работа позволяет проработать тему запроса и получить «пищу для раздумий».

Что и было на тренинге «Искусство отношений», где целый день погружались в тему через схемы, таблицы, SWOT - анализ и игры, понимая, что тема отношений - проще, чем может казаться.

Стоит лишь начать мыслить.

А на видео вы можете увидеть то, как весело и интересно прошла наша встреча.

#проотношения

Карточки

Мы с партнером уже не первый год вместе.
И кажется, что все темы давно обсудили и так понятно, что мы друг перед другом, как раскрытые книги.
Это с одной стороны.

С другой, знаю, что каждый из нас - целая Вселенная и не хватит жизни, чтобы узнать человека полностью, т к мир меняется постоянно, а значит и мы тоже.

И с третьей стороны, знаю, как важно сохранять близость в отношениях, ведь однажды кто-то из нас проснется и поймет, что эти отношения не про «любовь», а про «удобство». И в этот момент начинается самое страшное, с чем и приходят люди на встречи ко мне.

Идея создать «что-то, что поможет» парам разговаривать не только на терапии, но и вечером с партнером пришла давно, но не было понимания, как это реализовать, учитывая, что встречи со мной людей учат «говорить и слышать» другого.

И в этот уикенд, когда решили провести время наедине друг с другом, я взяла этот новый инструмент с собой.

Это были карточки с вопросами, которые на практике помогали и помогают парам, приходящим ко мне на встречи, начать разговаривать на одном языке.

И какую же радость испытала, поняв, что они работают и на нас.

Эти карточки не только создавали безопасное пространство для диалога, но и позволили выражать свои мысли без страха осуждения.
Рутинные разговоры, которые часто сводятся к стандартным вопросам исчезли. Вместо этого были содержательные беседы, которые затрагивали мечты, цели, воспоминания.

Кроме того, такие беседы посветили индивидуальные уязвимости и слабости, которые влияют на отношения.
И даже нашли новые способы совместного роста и развития.

Использование этого нового инструмента позволило по новому взглянуть на наши отношения и открыть новые грани друг для друга.

И именно эти карточки скоро предложу вам, чтобы и вы могли начать разговаривать со своим партнером, создавая доверие в отношениях.

#тренинг
#проотношения

Тренинг

«Искусство женщины»

Хотела провести игру в мафию, но решила, что лучше в начале марта в преддверии приятных праздников и весны рассказать женщинам про слабость в силе.

Говорить о том, что сила женщины в ее слабости принято давно, но то это значит?
Ну ладно говорить, это же надо чувствовать и осознавать, что делать.

Практический тренинг (кажется, что у меня все такие, т к люблю именно то, что можно применить к жизни) будет включать в себя упражнения на осознание личных переживаний, связанных с уязвимостью.

И у каждой, кто решится погрузится в себя, встретится с самым важным человеком - с внутренней девочкой. Именно здесь кроется то, что так влияет не только на выбор партнера, но и то, как отношения развиваются.

Управляя своей слабостью, как своей силой вы на практике увидите, как это влияет на сексуальность и отношения.

И по итогу, вы получите:
- практические инструменты для самосовершенствования
- Умение использовать слабости, как источник силы.

Итак, дата встречи: 1 марта 2025
Время тренинга: 18.00 - 21.00
Место: м. Таганская
Стоимость: 6000 р.

Для участников предыдущих тренингов особые условия. Если хотите узнать о них напишите лично.

Количество мест ограничено.

#поправдеговоря

- Любимая, скажи мне что-нибудь, чтобы у меня забилось сердце!
- Я читаю твои переписки.

#проотношения

Нет секса - нет любви

Сегодня хотела написать пост про мифы идеальных отношений, но в предыдущем посте поднялась важна тема.

Секс - это неотъемлемая часть отношений.
Порой его отсутствие, частота и качество указывает о более глубоких проблемах в паре.

И существует несколько мифов об идеальных отношениях и их связи с сексуальной жизнью.

Например, существует поверье, что идеальные отношения всегда полны страсти.
Стресс, дети, работа и внешние обстоятельства в реальности корректируют отношения.

Миф 2: секс должен быть спонтанным и страстным.
Планирование интимной жизни в условиях современной загрузки человека - норма. Это не делает секс менее значимым, а наоборот, позволяет создавать пространство для близости (да, прописать дни, когда будет секс, когда у вас дети - адекватный подход к близости).

Следующие мифы особенно любимы мною.

Например, нет секса - нет отношений.
Этот миф двойственно рассматривают многие. С одной стороны, отсутствие секса в паре - показатель проблем в отношениях, с другой - пары сталкиваются с временными трудностями, которые влияют на сексуальную жизнь. Важно разделять эти две стороны.

И кажется, что про этот миф спросили все, кто смог:

в идеальных отношениях пары никогда не ссорятся.
Это не про секс, но но про важную составляющую в паре: конструктивные разговоры и способность не избегать конфликтов.

Секс - это лишь одна составляющая общего счастья в паре.
А мифы в данном случае - лишь повод почувствовать себя несовершенным.

В приложенных скринах обсуждение реальны фактов необходимости секса.

#проотношения

А зачем?

«А зачем мне нужны отношения?
Дети есть, обеспечиваю себя и семью самостоятельно. И в целом справляюсь со всеми задачами прекрасно.
Зачем мне мужчина?»

Я тихо сидела и слушала, как сетует на современных мужчин моя подруга, у которой хорошо развивающийся бизнес, двое детей от прошлого брака и всем своим видом показывает роль успешного и счастливого человека.
И зачем такой женщине мужчина, если она может все сама?

И мы часто забываем зачем на самом деле нам нужен человек.

Я не беру в расчет физиологические преимущества, которые существуют при наличии партнера рядом. Хотя отмечу, что множество заболеваний «проходят мимо» при систематическом сексе.

Даже самым успешным людям нужна эмоциональная поддержка. Общение, обмен мыслями и чувствами, желание быть в близости - это то, что не всегда возможно получить от друзей.

Я придерживаюсь мнения, что отношения - это не только романтика, но и партнерство. А значит и поддержка и обмен идеями, и преодоление вызовов могут служить основой для личного роста.
И даже когда кажется, что вы уже успешны, то совместные усилия приводят к новым возможностям.

И человек может справляться со всеми задачами самостоятельно, то возможность поделиться своими заботами с тем, кто рядом и близок делает жизнь более приятной.

Самооценка, уверенность, социальный капитал - это все прирастает, если человек находится в здоровых отношениях.

Слушая подругу, я спросила:

«А чего на самом деле хочется? Тебе же уже не нужны эти интриги и эмоциональные качели, ссоры и разбирательства, как в 20 лет».

Тишина.
И не ответив на вопрос, я стала перечислять:

«Стабильность.
Доверие.
Безопасность и поддержка, а не дополнительные проблемы.
У тебя есть дети, но хочется разделить эту жизнь с кем-то, кто будет не только партнером, но и другом.
Хочется, чтобы рядом был человек, которы вдохновляет, поддерживает и с которым можно разделить и радости и трудности, без лишних конфликтов».

Что было дальше - можно догадаться.

И ответ на вопрос:
А зачем мне нужен человек?
Сам себя исчерпал.

#проотношения
#тренинг

Если…

Если бы мы знали, как строятся отношения, то были бы давно с партнером.
Если бы мы знали, что идеальных отношений не существует, то перестали бы сравнивать с другими то, что имеем.
Если бы мы знали, как на самом деле укреплять отношения с человеком, то жизнь была бы легче.

Если бы мы знали, что любовь к партнеру - это не те слова, которые мы говорим в первые 2-3 года «Люблю тебя», то было бы легче расставаться.
Если бы мы знали, что 85% пар распадается в одном и том же кризисе, то проходили бы эти события с пониманием.
Если бы мы знали, где можно найти партнера, с которым можно построить отношения, то не разочаровывались бы в поисках.

Если бы мы знали, как можно создать мужчину/женщину мечты из того, кто рядом, то пары бы не расставались.
Если бы мы знали, что измена партнера - это не предательство, а результат несоответствия ожиданий и реальности, то подходили бы к этому вопросу более осознанно.
Если бы мы знали, что конфликт - это возможность для нового этапа отношений, то учились бы слышать друг друга (и себя в том числе).

Если бы мы знали…

И на вчерашнем тренинге «Искусство отношений» участники узнали ответы на все эти темы.
А для все остальных скоро напишу новую дату встречи.

Может быть разыграть участие в следующем тренинге?

Продолжу тему.

#поправдеговоря

Чье имя не написала?

#поправдеговоря

#проотношения

Осмысленные отношения

Терпим, терпим, терпим.
А потом ОП!
Все высказали.

Снова терпим, терпим, терпим.
А потом ОП!
Все высказали снова.

И так несколько раз, дней, недель, месяцев, лет.

В какой-то момент, когда накопившиеся эмоции и недовольства становятся невыносимыми, мы осознаем, что отношения, которые когда-то приносили радость, теперь лишь источник стресса и разочарования.

Мы начинаем задаваться вопросами:
«А что же произошло?
Почему мы не можем просто поговорить и решить все проблемы?»

Каждый раз, когда мы терпим, мы как будто ставим на паузу свои чувства, свои желания и потребности. Мы надеемся, что «все уладится само собой», что партнер поймет нас без слов. Но, как показывает практика, это редко срабатывает. Вместо этого накапливаются обиды, недопонимания и, в конечном итоге, разочарование.

И вот, когда мы наконец решаемся высказаться, это может произойти в форме эмоционального взрыва. Мы говорим все, что накопилось, и часто это происходит в момент, когда уже слишком поздно. Мы можем даже не осознавать, что в этот момент мы не только выражаем свои чувства, но и ставим «точку» в этих отношениях.

Затем наступает период самоанализа. Мы начинаем заниматься своим делом, развиваться, расти по карьере. И в какой-то момент, когда мы вновь обращаемся к теме отношений, вспоминаем о разочаровании в прошлом. Мы понимаем, что не хотим повторять старые ошибки, что не будем терпеть больше того, что было раньше.

Но в то же время возникает вопрос: возможно ли снова ощутить близость? Можно ли восстановить доверие и понимание после всего, что произошло?

Это время становится периодом переосмысления.
Мы начинаем осознавать, что для того, чтобы построить здоровые отношения, необходимо не только говорить о своих чувствах, но и активно слушать партнера.
Нужно учиться открыто выражать свои желания и потребности, не боясь быть непонятыми или осуждаемыми.

Отношения — это не только о том, чтобы делиться радостью, но и о том, чтобы вместе преодолевать трудности.

Это требует усилий, терпения и готовности работать над собой и над отношениями.

И, возможно, именно в этом процессе мы сможем найти ту самую близость, которую так ищем.

Близость, основанную на честности, открытости и взаимопонимании. Близость, которая не боится трудностей, а, наоборот, укрепляется ими.

Так что, когда мы снова развернемся в сторону отношений, давайте помнить: это не про «терпеть».

Отношения - это возможность для личного роста и совместного создания чего-то нового и прекрасного.

«Искусство отношений»

С радостью сообщаю, что уже 9 февраля поведу уникальный тренинг, который поможет вам глубже понять себя и свои отношения.

На этом тренинге вы сможете:

✨ Посмотреть на себя и свое место в отношениях с новой стороны. Мы исследуем, как ваши внутренние установки и убеждения влияют на взаимодействие с партнерами.

✨ Увидеть, как выстраиваются отношения в современном мире. Мы обсудим, почему становится сложнее реализовать свои желания и потребности в отношениях, и как это можно изменить.

✨ Понять причины конфликтов. Вы узнаете, какие механизмы приводят к недопониманию и ссорам, и как их можно предотвратить.

✨ Осознать, почему пары расстаются. Мы разберем ключевые факторы, которые влияют на разрыв отношений, независимо от того, сколько лет вы провели вместе.

✨ Создать собственную матрицу отношений. Вы разработаете индивидуальную модель, которая поможет вам строить гармоничные и счастливые отношения в будущем.

Этот тренинг — это не просто теория, а практический опыт, который поможет вам наладить более глубокую связь с собой и окружающими.

Еще есть возможность попасть на тренинг «Искусство отношений» и сделайте первый шаг к гармонии в своих отношениях.
Запись в личные сообщения.

📅 Дата: 9 февраля
📍 Место: М. Таганская
🕒 Время: 11.00 - 18.00
🇷🇺Стоимость: 12 000 р.

Жду вас с нетерпением! 💫

#проличное

Мама тоже человек

Мой недельный ретрит закончился.

Поехать отдохнуть без детей, партнера стало нормой для моей жизни.
Когда кто-то слышит из моих знакомых, что мой партнер остался один с детьми, а я уехала отдыхать удивляется, что такое возможно.

Общество часто диктует, что матери должны оставаться постоянно «на посту», что время, проведенное вдали от детей - эгоизм.
Но единственное, что могу подарить близким людям - это показать, как важно о себе заботиться.

Собственное благополучие - это ключ к тому, чтобы быть лучшими родителями.

Отдых для мамы - это не просто привилегия, а жизненная необходимость.
С самого рождения малыш требует внимания, заботы и любви, и, постепенно, ответственность растет, принимая различные формы - от заботы о здоровье до эмоциональной поддержки.

И при постоянном погружении в эту роль ведет к эмоциональном выгоранию.

Когда впервые уехала на личный ретрит поняла, что такое перезагрузиться и провести время наедине с собой. Тогда я пробыла несколько дней с утра до вечера в спа.

В этот раз меньше, чем за неделю прочитала 7 книг (прикреплены к посту).

Такие поездки дают время для размышлений о своих целях, мечтах и переосмыслении себя, как личности, женщины.

Отсутствие рутинных задач = взгляд на жизнь под новым углом.

Параллельно время моего отъезда становится возможностью для партнера глубже наладить связь с детьми. И при этом малыши начинают видеть своего родителя по - новому.
Такой временной «разрыв» позволяет расти и развиваться каждому, что в конечном итоге, укрепляет связь внутри семьи.

Мой ретрит - это не просто отдых.
Такой опыт показал насколько важна забота о собственных потребностях.

Время для себя - это не роскошь, а важный элемент личного здоровья и «погоды» в доме.

Как думаете, почему партнер может не согласиться с таким видом отдыха, если вы сообщите ему, что хотите уехать одни на несколько дней?

#проотношения
#инструкциякжизни

Мужчины!
Вам придется это делать, если хотите крепких отношений:

1. Если считаете, что ваша женщина в очередной раз устроила скандал «из ничего»с то попробуйте выбросить эти мысли из головы. Перестаньте ее обесценивать и говорить, что «она пилит мозг». Женщина хочет быть услышанной.

2. Встаньте в позицию активного слушателя. Это покажет женщине, что вы цените ее, она важна и нужна. Слушайте внимательно, дайте время ей, чтобы женщина выразила все свои эмоции. Не реагируйте преждевременно.

3. После этого не бросайтесь в атаку. Мужчинам свойственно спокойствие, но пытаться чувствовать себя таковым и по-настоящему ощущать - две разные вещи. Поговорите о прежде ах, не вставайте «на баррикады». Боритесь вместе с препятствиями. По одиночке это сделать невозможно.

Эти простые и одновременно сложные правила в реализации не только про крепкие отношения, но и про мудрость и мужскую силу.

Поверьте, вам вернется в стократном размере.

Женщины, как часто встречались с такими мужчинами, которые так действуют в ссорах?

#проотношения

Жизнь после измены

Тема актуальная.
Тема больная.

Много людей приходят на личную терапию, семейную с такими вопросами, как измена и что делать дальше.
Точнее, как жить?
Но еще больше либо разводятся, либо продолжают сталкерить любовников(ниц) своих партнеров.

Измена - это катастрофа для отношений и вызывает огромную боль и одновременно может стать новым этапом, как для пары, так и для партнеров по отдельности.

Многие люди застревают на первом этапе измены: эмоциональная буря.
Спасает время и осознание.
Важно пройти скорбь и ярость.

Следующий этап связан с доверием.
Я, как человек, который имеет ценность доверия в отношениях, понимаю, как долго может восстанавливаться доверие после измены. И при этом усилия прикладывать должны обе стороны.
С одной стороны, честность, открытость и постоянство.
С другой, работа над страхами и неуверенностью.

Но это еще не все.

Разговоры о будущем.

Как отношения будут выглядеть дальше?

Такие разговоры в целом ведут к изменению динамики, т к после такой катастрофы происходит переосмысление отношений.
Во всех аспектах.

Личный рост на этом фоне происходит колоссальный.
Человеку приходится не только осознавать, чувствовать, проживать, но и делать выборы.
И порой, достаточно сложные.

Например, расстаться или остаться вместе.
Каждый выбор имеет свои плюсы и минусы.
И их важно видеть.

И последний,самый важный - прощение.

Некоторым людям удается простить, но не забыть, и они продолжают жить с этим опытом. Другие не могут найти в себе силы простить и продолжают носить обиду.
Важно понимать, что прощение помогает прежде всего самому прощающему, освобождая от многих эмоций.

Жизнь после измены существует, но совершенно новая.

Главное - не оставаться наедине с болью и неуверенностью.

Говорила, говорю и буду говорить:
Каждая пара уникальная.
И подход к восстановлению отношений поможет различаться, но он возможен и требует времени, терпения и готовности работать над личным отношением.

Если бы психотерапию навязывали, как материнство:

- Когда рожать будешь? Тебе уже 30!
- Тебе уже 30, а еще ни разу не была у психолога на терапии?

#поправдеговоря

#проотношения

Ссоры или как говорить так, чтобы услышали

Все люди ссорятся.
Исключений нет.

Знаю большое количество девушек/женщин, которые терпят до последнего.
И еще больше знаю мужчин, которые делают также.

Когда эмоции накаляются, и напряжение достигает предела, многие люди начинают выражать свои чувства и мысли, которые долгое время оставались подавленными. Это может быть как освобождающим, так и разрушительным процессом.

И это приводит к еще большему недопониманию и конфликтам.

В целом, проблема таким образом не решается, а усугубляется.

Говорить так, чтобы тебя услышали можно.
И нужно.

Например, регулярные «чистки». Прекрасная новая привычка по обсуждению чувств и эмоций в спокойной обстановке.

При этом, когда партнер говорит, старайтесь не только слышать, но и понимать. «А что ты имел(а) ввиду под этим?» и похожие вопросы в помощь.

Уровень возможного конфликта снижается за счет использования «я-сообщения». Если нужно раскрыть, то ставьте реакцию 🙏🏻

Помните, ссоры - это неотъемлемая часть любых отношений.
Вместо того, чтобы бояться ссор, можно научиться их использовать, как инструмент для улучшения отношений.

П.с. Но если даже после всех ваших попыток таких разговоров ничего не меняется, то поставьте реакцию 🔥 и напишу в комментариях, почему все же так происходит.

В тему предыдущего поста:

«Счастье любит тишину» - это когда ты сошлась с бывшим и тебе стыдно об этом всем рассказать.

#поправдеговоря

#наблюденияпсиха
Говорить и делиться счастьем

Опубликовав вопрос про счастье, сегодня многие написали, что оно любит тишину и не стоит про него говорить, т к потом происходят «странные» ситуации, после которых сообщать собственные счастливые моменты не хочется.

Получается, что люди перестают делиться радостными событиями и в мире остаются все больше и больше катастроф, ведь ничего «теплого и приятного» становится меньше.

Многие считают, что делясь положительными эмоциями и радостными событиями, люди подрывают стабильность и даже могут вызывать негативные реакции со стороны окружающих (зависть, скептицизм или неумение радоваться за другого).

Но идея про то, что счастье должно оставаться «внутри» вводит на мысли:

мы боимся негативной реакции
Изолируем счастье, а это приводит к ощущению одиночества и отчуждения.
Перестаем видеть счастье, значит создается атмосфера, в которой негативные события и катастрофы кажутся доминирующими (отсюда депрессия).

И при этом вспомните, как велика сила радости.
Эта эмоция и источник вдохновения, и мотивация для других к поиску собственных путей к счастью.

В конце концов, счастье - это не только индивидуальный опыт, а целая коллаборация, которая обогащает всех участников.

Тишина может звучать уютно, но общее счастье — это мелодия, которая должна быть услышана.

Напишите в комментариях, что с вами произошло самое приятно за сегодня.

Самая частая причина разводов - эмоциональное выгорание женщины.

#поправдеговоря

#наблюденияпсиха
Что тебя удерживает от самоубийства?

На этих выходных была плотная работа с командой, некоторые члены которых, как оказалось, в глубокой депрессии.

Кто знаком со мной, знает, что порой можно услышать не совсем приятные вещи.

И вопрос в заголовке прозвучал в похожей манере.
В субботу и воскресение он заставил людей найти то, что дало им силы и желания двигаться дальше.

Это не единственный способ, с помощью которого люди находят смыслы, но именно с этой командой, зная, насколько сложна работа в компании в данный момент, позволяет преодолеть те неврозы, которые уже существуют.

Можно долго «копаться в прошлом» (и это важно делать, но…), так и не приняв выбор, смотреть на то, чего хочется иметь в жизни.

Борьба за достижение целей мотивирует жить дальше и абстрагироваться от старых больных тем, преодолевая жизненные препятствия.

По сути то, ради чего стоит жить.
Такие смыслы необходимы для 80% населения.

В отсутствии же их, человек ощущает тревогу и растерянность.
Это состояние является «сигналом» для изменений.
И с помощью этих чувств (+ страдания) мы ищем избавления с чьей-либо помощью или без нее.

Пересмотреть свою жизнь и изменить ее к лучшему.

Поиск смыслов, сопровождение во внутренних конфликтах и помощь в достижении своих целей (написание плана) - это то, что и было на выходных.

Выражение, которое люблю говорить на таких встречах:

Если есть понимание «зачем?», например, команде работать вместе/снизить количество конфликтов/увеличить продуктивность/внедрить доверие, как ценность и другое, то человек/команда сможет преодолеть любое «как?».

А много ли в вашем окружении людей, которые задают вопрос «зачем?»?