✅ Щит из приоритетов

Бывают сложные дни — когда ресурса мало уже с самого утра,
внимание становится открытым, как сквозняк через окно.

И всё, что летит мимо — влетает внутрь.

Чужая срочность. Чужие эмоции. Чужое «очень надо».

А вы — без щита.

А вечером — знакомое чувство:
усталость и внутренняя досада.
Я снова разменял себя.

И в такие моменты становится ясно: моя система тоже требует защиты. Моё внимание — заслуживает границ.

Если не выбрать главное самостоятельно — мир точно выберет за вас.

Я собрала себе «щит из приоритетов».

Не чтобы отгородиться. А чтобы остаться в себе, удерживать внимание и двигаться туда, куда действительно хочу.

Вот что в нём:
‣ Один день в неделю — off. Без чувства вины.

‣ Утро — моё. Мир может подождать до 09:00.

‣ В день — максимум 2-3 задачи, которые реально важны: для дела, денег, мечты. Которые могут вызвать эффект домино.

‣ Каждый день — что-то ценное для себя. Не как награда, а как основа.

‣ Остальное — на парковку. В отложку. На «потом». Учиться говорить «нет» лишнему.

Щит приоритетов нужен не от людей. А для того, чтобы направлять внимание только на то, что действительно двигает вас к вашей цели.

А не просто громче всех требует отклика.

Если вы чувствуете, что в последние дни больше раздаёте, чем живёте — может, самое время составить свой щит?

А, возможно, пора пересмотреть свои цели?

Чтобы день снова стал ваш.

@chertarinskaya

На тренинге спросили:
«А как разные типы личности по PCM проявляют любовь?»

Вопрос вроде про личное.
Но на самом деле — про глубинное.

Про то, как мы умеем быть рядом.

В PCM (Process Communication Model®) любовь — это не обязательно про слова.
Это про контакт, включённость, доверие.

И у каждого типа личности по PCM — свой способ.

Кто-то проявляет любовь делом.
Кто-то — телом.
Кто-то — вниманием.
А кто-то — тем, что делится временем, эмоциями, собой.

И вот что особенно важно:
любовь — это ресурс, которым человек готов делиться.

— Время. Когда он рядом без повода. Просто потому что хочет быть.

— Эмоции. Когда делится тем, что чувствует. Даже если непросто.

— Впечатления. Когда пишет тебе «посмотри, это тебе понравится» или присылает мем «как будто про нас».

— Пространство. Когда не требует слов. Просто даёт быть. Или быть рядом в тишине.

Мы часто не видим проявления любви, просто потому что ждали другой формы.

Другого языка.

И мой любимый PCM говорит как говорить на языке другого. Научиться не сложно.

Например, в типах личности PCM:

😑 Логик заботится, планируя.

☺️ Душевный — через тепло и контакт.

😊 Бунтарь — через игру и включённость.

😑 Мечтатель — через то, что пускает вас в своё молчание.

😑 Упорный — через честность и верность.

😑 Деятель — через «я решу» и «я рядом».

Не существует «правильного» способа любить.

Есть ваш.
Есть его/ее.

И, если вдруг вы заметили разницу, то между ними можно построить мост — если захотеть.

Иногда любовь — это не «я тебя люблю».

А «ты успел пообедать?»,
«я уже там»,
или просто «садись, я рядом».

И в этом — всё ♥️

@chertarinskaya

Стресс и его отложенная реакция

Однажды, мой клиент — руководитель, сильный, включённый, результативный — вдруг говорит:

«Всё сделали. Сдали проект. Всё под контролем. А я три недели не могу нормально уснуть».

Никаких катастроф, никакой драмы. Просто напряжение не отпускает. График — супер потный. Команда на нём держится. Решения — каждый день. И вроде всё позади, а тело не расслабляется. Голова — тоже.

Я вспомнила, что обещала рассказать ему про легкую книгу.

📗 «На стрессе» — её написала врач и нейропсихиатр Адити Неруркар.

И там есть простая, но точная мысль:

Стресс — как гость. Он уходит не тогда, когда вы ему скажете, а когда вы создадите условия, чтобы он ушёл.

И ещё:
Стресс в моменте мобилизует. Мы собираемся, держимся, включаемся. Иногда даже чувствуем себя «на волне».

А вот когда всё заканчивается — приходит отложенная плата.

Тело, которое держалось, начинает отдавать долги. И если его не услышать — оно заговорит громче.

Именно поэтому восстановление — не про уехать в отпуск. Хотя если есть возможность — шикарно.

А про то, чтобы встроить в день простые системные шаги, которые возвращают ощущение опоры.

Вот две стратегии из книги — и как они работают в реальности:

➡️ Правило двух изменений (Resilience Rule of 2)
Не нужно менять всё сразу. Достаточно двух устойчивых сдвигов.

Пример: ввести вечер без экрана или короткую прогулку перед сном. Регулярно.

Создаст ощущение устойчивости, и тело само начнёт отпускать напряжение.

➡️ Метод «книжных концов» (Bookend Method)
У каждого дня должно быть начало и конец — как у книги есть обложки.

Пример:
— Утро — 10 минут без экрана, стакан воды, солнечный свет, дыхание.

— Вечер — фраза «на сегодня достаточно», закрытый ноутбук, один короткий ритуал: тишина, растяжка, музыка, пауза.

Мозгу нужна ясная граница: день начался и день завершился.

Это снижает тревожность и возвращает ощущение контроля. Особенно для тех, кто работает на удаленке.

-
Иногда именно такие простые вещи — чёткие границы, одна честная пауза, привычка «для себя» — и становятся началом восстановления.

Не обязательно «отдыхать правильно». Иногда достаточно просто остановиться и ничего не доделывать. Хотя бы на один вечер.

@chertarinskaya

Ожидания — это не просто мысли. Это способ мозга справляться с неопределённостью.

Мозг не любит «непонятно что». Ему нужна предсказуемость.
Его главная задача — обеспечить безопасность и сэкономить ресурсы.

Поэтому он всё время строит сценарии:
как пройдёт встреча, каким будет человек, что «должно» произойти, чтобы всё было хорошо.

Ожидания становятся своего рода формой контроля.

Когда мы бессознательно говорим реальности:
«Вот так будет нормально. А всё, что не впишется — уже не то».

И даже если всё в целом хорошо — но «не как планировалось» — внутри может остаться ощущение разочарования.

На моем последнем тренинге участница сказала:
«Я открыта к опыту. У меня нет никаких ожиданий».

И в этой фразе было много зрелости.

Потому что это не про безразличие.

Это про выбор — быть в контакте с тем, что происходит, а не с тем, что должно было бы.

Исследования показывают:
когда ожидания не совпадают с реальностью — даже хорошей, — удовлетворённость падает.

А когда нет четкой картинки — мозг чаще воспринимает происходящее как приятный сюрприз.

Иногда самая рабочая позиция —
«я просто посмотрю, как будет».
Не потому что всё равно. А потому что хочется быть по-настоящему.

-
А вы замечали за собой,
как часто завышенные ожидания мешают почувствовать радость от того, что уже есть?

@chertarinskaya

Иногда ловлю себя на том, что в постах приходится упрощать.
Собираю типажи, реакции, паттерны — коротко, чтобы было понятно.

Но правда в том, что в реальной работе с человеком всё тоньше.

Ни один тест, ни один фреймворк (то есть готовая структура, модель, способ смотреть на ситуацию) не раскладывает личность «по полочкам».

Мы сложнее. Глубже. И часто — совсем не по инструкции.

Но есть и другая правда.

Мир быстрый. Давление высокое. Лидеры принимают десятки решений каждый день.
Нужна опора. Быстрая. Узнаваемая.

И тут фреймворки, модели, типологии — не «ярлыки», а оптические приборы.

Они помогают быстрее сориентироваться.

Избавляют мозг от лишнего напряжения.

Снижают тревожность.
Дают ощущение: «я вижу картину — и могу с ней работать».

В каждом из нас:
‣ 6 типов личности по PCM,
‣ 11 рисков поведения по Hogan,
‣ своя стадия зрелости по LDP,
‣ опыт — взлёты, травмы, внутренние повороты,
‣ контекст — роли, культура, среда,
‣ и главное — ваша уникальная история.

Ни один инструмент не покажет всё сразу.

Но вместе — они дают карту, с которой уже можно идти дальше.

Да, модели помогают. Да, они опора.

Но я за то, чтобы не путать короткий пост с глубокой работой.

Если вы замечаете за собой:
«Ой, это же прям я!» — здорово.

Значит, откликается.

А если наоборот — значит, у вас своя карта.

И это тоже норма.

Я пишу, чтобы подсветить. Не чтобы определить.

А глубоко — можно только лично.

@chertarinskaya

В субботу завершила двухдневный тренинг по модели PCM (Process Communication Model).

Казалось бы — всё знакомо: слайды, структура, десятки проведённых групп. Но каждый раз всё заново.

Потому что приходят живые люди.

Со своей скоростью, включённостью, уязвимостью, вопросами.

И пространство каждый раз складывается по-другому.
Сначала осторожно. Потом — доверие. Узнавание. Свой темп.

Мы говорили про типы личности, стресс, мотивацию.
Про то, как слышать — не только других, но и себя.

И в какой-то момент — про признание.
О том, как сложно бывает присваивать свои достижения, не обесценивать. Просто принять: «Это я. И это важно».

И вдруг — фраза, сказанная почти мимоходом:
«Ну да, у меня такое бывает. Я попала на обложку Forbes…»

— и сказано это было с той самой интонацией, будто надо извиниться, что это вообще произошло.

И тогда в комнате стало очень тихо. И по-настоящему.

Дальше я обязательно напишу серию постов — про признание, про силу, которая не кричит, про тех, кто уже может сказать:
«Я сделал (а). И это не случайность».

А сейчас — просто спасибо ♥️

Группе, новым уникальным людям, за глубину.
И себе, за возможность в этом быть.

@chertarinskaya

В этом году я снова вошла в жюри спортивных номинаций Международной премии РБ 2025.

Спорт для меня — это не только про физическую форму. Это про выбор под давлением, командность, характер и выдержку.

В целом, всё то, с чем я работаю почти каждый день.

Внимательно слежу за номинантами. Особенно приятно видеть в списках тех, кого знаю лично — или чьи трансформации наблюдала в работе.

Хотя, конечно, голосуем строго объективно — иначе какой интерес? 😉

Желаю участникам удачи и ждем результатов!


@chertarinskaya

Почему вы не ведёте канал. Хотя могли бы быть голосом своего времени.

Если вы — человек с логичным мышлением, структурный, надёжный, тот самый, кто всегда «по делу» — скорее всего, у вас тип личности PCM-логик, и по Hogan у вас приличные показатели Skeptical (Скептичный) и Diligent (Прилежный).

И тогда становится понятно, почему вы не в эфире. Или выходите туда раз в месяц с лёгким чувством вины.

Логик — не из тех, кто говорит «просто так».

Он говорит, когда уверен. Когда доведено. Когда оформлено.

А если ещё и Скептик — включается внутренний редактор: а точно ли это кому-то нужно? а не подумают ли, что я не в теме?

А Прилежный добавляет контроль качества на уровне совершенства.

Итог:
— Есть идея, но «пока не структурирована».

— Есть мысль, но «может, банально».

— Есть опыт, но «да кому это вообще будет интересно».

И вот вы молчите.

Уже не день. Не неделю. Месяц.

Не потому что нечего сказать. А потому что ваше «сказать» всегда с весом.

Вы уважаете слово. И читателя.

Но, послушайте. Ваше «не готово» — это часто уже достаточно, чтобы кого-то сдвинуть.

Ваша «просто мысль» — кому-то даст направление.

Ваш «набросок» — может звучать как чей-то инсайт.

Не обязательно блестяще. Не обязательно глубоко. Обязательно — по-настоящему.

Потому что вы — зрелый, умный, сильный человек. И вы умеете быть точным.

А теперь ещё можно — быть живым ♥️

@chertarinskaya

День 2: Погружение в личный бренд

Сегодня мы открыли второй блок выездного модуля, посвященный личному бренду. И начали его с Евгении Чертаринской — эксперта по маркетинговым стратегиям и управлению командами.

✅ Личный бренд = не про упаковку, а про фундамент.
Евгения сразу обозначила ключевую мысль: бренд – это не красивая картинка, а осознание своих ценностей, целей и влияния. Именно этот фундамент дает возможность не просто «продавать себя», а выстраивать сильную репутацию и долгосрочные связи.

👍 Кто вы? Какие у вас сильные стороны? Как вы взаимодействуете с миром?

Чтобы ответить на эти вопросы, участники получили 3 мощных инструмента.

Ключевые инсайты встречи:

✔ Психометрия — помогает понять свой стиль общения и взаимодействия с окружающими.
✔ Анализ стресс-профиля — дает осознание, как мы реагируем на вызовы и какие стратегии адаптации для нас естественны.
✔ Разбор мотивации и масштаба мышления — позволяет выстраивать стратегическое целеполагание и видеть долгосрочную перспективу.

🔹 Личный бренд – это не про лайки и хайп.

Сегодня он работает не как инструмент самопиара, а как способ влиять, вдохновлять и управлять развитием своей профессиональной и личной жизни. И перед тем как «прокачивать» бренд, важно задать себе главный вопрос:

ЗАЧЕМ он нужен вам?

На эти и другие вопросы мы продолжаем искать ответы. Впереди – еще больше практики, рефлексии и работы над собой.

А вы задумывались, зачем вам личный бренд? 🤔

«Кто ты есть и как тебя воспринимают? Личный бренд через призму идентичности»

Об этой глубокой теме сегодня рассказала на выездном модуле программы MBA «Вызовы будущего» от Глобального университета Рыбакова и МФТИ.

Ставьте 🔥, если тема интересна - поделюсь с вами!

Мне повезло работать с крутыми миллениалами и зумерами.
Если что — это из теории поколений, и она правда помогает лучше понимать, как люди думают, чувствуют и работают.

➡️ Миллениалы (Millennials) — те, кому сейчас 29–44.
Они прошли многое, строили карьеру, когда офис был «серьёзно» и «по дресс-коду». Они заточены на результат, привыкли быть «надёжными», «включёнными», «незаменимыми».
⠀
Но… внутри у многих — усталость. От вечной гонки. От ожиданий, которые навешивали, от попыток быть «правильным профессионалом».

И всё чаще у них появляется внутренний шёпот:
«А где здесь я? а можно как-то иначе? По-настоящему?»

➡️ А рядом — зумеры (Zoomers). Им 16–28.

У них не было «до интернета».
Их мир — про выбор, про гибкость, про ценности. Они не держатся за «надо», они ищут «хочу».

Они не боятся уйти. Они не будут играть в «лояльность через терпение».
⠀
И знаете, что удивительно?
Когда в команде эти два поколения встречаются не в конкуренции, а в уважении — происходит магия.

Миллениалы придают опору. Зумеры — воздух.
Одни учат видеть глубину. Другие — не боятся легкости.

📊 Свежее исследование от Tiburon Research показало, что:
‣ зумеры выбирают удалёнку, гибкость и свободу;
‣  миллениалы — стабильность, чёткие рамки, понятную логику;
‣ а объединяет их одно: желание не просто работать, а расти.

И вот в этом — вся суть. Люди не хотят «работать, чтобы выжить».
Они хотят понимать, ради чего всё это.

И это уже не про возраст. Это про зрелость.

Работаете с командами, строите бизнес, нанимаете или развиваете людей?
Присмотритесь внимательнее.

Иногда достаточно просто не мешать новым смыслам рождаться.

Я вижу это каждый день. И это вдохновляет.


@chertarinskaya

📱 18:45 прямой эфир я и Евгений Дроздовский — директор по маркетингу Глобального университета Рыбакова,

обсудим «Как собрать сильную маркетинговую команду: роли, найм и зоны ответственности»

📍 Где: онлайн в Telegram-канале и сообществе ВКонтакте

До встречи в эфире!

Как собрать сильную маркетинговую команду: роли, найм и зоны ответственности

20 марта в 18:00 приглашаем вас на прямой эфир с Евгенией Чертаринской, экспертом по маркетинговым стратегиям и управлению командами.
Сегодня маркетинг — это не просто инструмент продвижения, а стратегическая функция, влияющая на выручку и долгосрочное развитие компании. От того, насколько эффективно выстроены роли и процессы внутри команды, зависит, сможет ли бизнес расти и адаптироваться к изменениям.

Ключевые вопросы эфира:
👍 Какие специалисты формируют сильную маркетинговую команду?
👍 Как определить ключевые роли и зоны ответственности?
👍 Какие критерии важны при подборе и оценке специалистов?
👍 Как создать систему найма, мотивации и удержания сильных игроков?
👍 Какие управленческие ошибки мешают эффективности команды?

Этот эфир будет полезен для предпринимателей, руководителей маркетинга и HR-директоров, которые стремятся создать высокоэффективную маркетинговую команду и масштабировать бизнес.

📅 Дата: 20 марта
👍 Время: 18:00
📍 Где: онлайн в нашем Telegram-канале и сообществе ВКонтакте

Присоединяйтесь к обсуждению, чтобы получить актуальные рекомендации и практические решения от эксперта. До встречи в эфире!

Кто хочет посмотреть наш эфир с

Три языка, одна команда, одна стратегия

Недавно я проводила стратегическую сессию по маркетингу для проекта инвестиционно-девелоперской компании в Дилижане, Армения.

Когда на одной сессии люди говорят на трёх языках - армянский, русский, английский - просто слушать - недостаточно.

Держать рамку сессии, вести команду к решению - моя задача как фасилитатора. Но если смочь отслеживать контексты каждого участника, учитывать различия - командная динамика развивается особым образом.

И именно в такие моменты PCM (Process Communication Model) сильно мне помогает.

Например, в группе есть люди с сильной энергией типа личности Упорный. Бывает так, что потребность в признании мнения у таких людей не закрыта. И важно дать им возможность высказаться.

Когда каждый чувствует, что его мнение слышат, оно ценно, команда становится сплочённее, а процесс принятия решений — более эффективным.

Но, знаете, что самое мощное было для меня?

Ощущение места и времени, невероятной энергии гор Дилижана.

На текущий момент это лидер из локаций, где я проводила командные сессии 😍


@chertarinskaya

Первое впечатление нельзя произвести дважды.

Мы все это знаем, и это бывает по-настоящему обидно.

Когда сильному эксперту есть что сказать, чем поделиться, а в результате выходит что-то неубедительное.

Слова путаются, их много, смысл в них тонет, и в итоге — провал.

Причин может быть много. Это и неуверенность, и нахлынувшие эмоции, и отсутствие структуры.

Честно говоря я и сама иногда ловлю себя на мысли: "а ведь могла бы лучше, Женя!"

У каждого из нас много разных ролей: здесь мы ведём переговоры, представляя свою компанию. Здесь — мы уже в качестве лидера сообщества выступаем.

И далеко не всегда получается уверенно чувствовать себя в разных форматах.

Как сказать о себе так, чтобы тебя выделили, запомнили? Как вызвать интерес и удержать внимание?

Один из способов - «заготовить» несколько форматов самопрезентации.

Тех, что соответствуют твоим задачам и ролевым идентичностям.

Но это бывает сложно. А хочется емко, ярко, понятно.

Мой учитель, бизнес-тренер Тамара Карташева 10 марта запускает онлайн курс для тех, кому кому важно прокачать навык самопрезентации.

Я иду! Я тоже буду в группе — присоединяйтесь.

@chertarinskaya

«Мы просто разные… но поняла я это слишком поздно»

Эту фразу я слышу постоянно. Многие приходят на тренинги с ощущением, что их не понимают, что они будто бы говорят с близкими на разных языках.

И вот недавно на корпоративном тренинге ко мне подошла участница:

— Я, похоже, поняла, в чем моя проблема с мужем: все это время жила с завышенными ожиданиями. Не слышала его и неправильно понимала. Мы оба работаем, дети в школе, а на выходных я хочу вырваться в кафе, к друзьям, в кино. Он же просто сидит дома, тупит в телефоне.

И каждый раз я чувствую себя брошенной, ненужной, думаю: может, он просто избегает меня? Может, мы отдаляемся? Или у него кто-то есть... Обиды копятся, раздражение растет.

— А может, ваш муж не от вас устает, а у него другой способ восстанавливать энергию?

И вдруг до меня дошло: я заряжаюсь от общения и движения, а он — от тишины и уединения. Если бы я поняла это раньше, мы бы избежали множества конфликтов! Теперь я спрашиваю его, как он хочет провести выходные, и мы легче находим компромиссы, понимая особенности друг друга.

Process Communication Model (PCM) — не про «переделать» людей, а про то, как увидеть разницу, принять ее и научиться договариваться.

Если вам знакома эта история, и есть желание что-то изменить — приходите 28-29 марта на мой тренинг. Разберемся.

⚡️Update: осталось 5 мест.

@chertarinskaya

Человеком написано или ИИ?

Говорила с коллегами из PR-агентства: намётанный взгляд всё чаще видит «шаблонные» материалы и комментарии спикеров, сгнерированные нейросетями.

Сейчас полно материалов бездумно созданных нейросетями. Я и сама часто отписываюсь от ТГ от таких "авторов". На деле не сложно отличить текст написанные ИИ и человеком.

Это гонка за постами, контентом, медиапланом пахнет синтетикой — определяется с первых нот слов. Профессионалы, особенно журналисты, сразу улавливают, что с ними «говорит» машина, а не живой человек.

Как следствие доверие к спикеру или бренду тает на глазах. Это репутационная потеря сложно и дорого отмывается. Если отмывается вообще. Хотя казалось бы, промпт-то был хороший)

Так что, если вы пользуетесь ИИ, важно делать это осознанно — добавляйте собственную стилистику, адаптируйте под потребности аудитории, обязательно вносите личные штрихи, допускайте микро-ошибки, особо формулируйте промпты.

И не забывайте проверять результат в сервисах вроде GPTZero , ZeroGPT (они обычно доступны без VPN) или любые другие.

Убедиться, что ваш контент звучит по-настоящему «человечно». Заодно проверите своих подрядчиков-исполнителей.

@echertarinskaya

На днях мы с подругой сходили на стендап-шоу. Смеялись весь вечер, хотя, признаться, не всегда над шутками комиков.

Было заметно, что некоторым зрителям было тяжело расслабиться. Перестать быть слишком серьёзными.

С ходу подхватывать шутку и отвечать игриво, не боясь, что кто-то осудит, быть на кураже иногда довольно сложно. Но есть люди, у которых такая легкость и азарт присутствует постоянно.

Это называется энергией Бунтаря 😊 В PCM (Process Communication Model) Бунтарь (Rebel), один из 6 типов личности.

И если вам, порой, тяжело переключиться и быть легким - у меня хорошая новость: энергию Бунтаря можно прокачать любому человеку!

Всё начинается с детского «юмористического сценария»: если в семье поддерживались шутки и самоирония, то во взрослой жизни легче быть на кураже. А если атмосфера была строгой, то не удивляйтесь, что сейчас иногда трудно «отпустить себя».

У меня, например, муж с ранних лет «раскачивает» юмор у наших сыновей. Честно скажу, у нас дома частенько шумно и чертовски весело!

Конечно, юмор — это всегда небольшой риск: мы словно выступаем перед публикой, даже когда шутим среди друзей. Но есть ряд эффективных техник, которые помогают преодолеть этот страх и научиться импровизировать.

Вам интересно узнать, сколько в вас Бунтаря?

Понять, как снять внутренние блоки, чтобы шутить и быть легче. Дома, в бизнесе, и, наконец, на сцене.

Сделать это для себя нужно на моем очном тренинге «Эффективные коммуникации с PCM профилированием» 28–29 марта в Москве.

@echertarinskaya

Миллион открытых вкладок в браузере 🤯

Решила написать этот пост как напоминание для себя. Может, и вам пригодится.

У меня есть классная привычка Zero Inbox (рассказывала здесь) – пустой почтовый ящик, никаких завалов. Всё разобрано, ну почти всё *)

Но браузер… хаос. Открытые вкладки с важными ссылками, статьями, письмами. Всё то, что «надо посмотреть позже», но не сейчас.

Они висят неделями, и я постоянно на них натыкаюсь, отвлекаясь от своих задач.

Почему это проблема?

Исследования показывают, что в среднем, уже через 40 секунд мы переключаемся на другое дело, особенно если работаем за компьютером.

А каждый раз, когда мы отвлекаемся, мозгу нужно до 25 минут в зависимости от сложности задачи, чтобы вернуться в рабочий поток.

Это как выдёргивать себя из книги и заново пытаться вспомнить, что было на предыдущей странице.


Что происходит на уровне мозга?

‣ эффект Зейгарник (мне он нравится, расскажу отдельно): незавершённые задачи запоминаются лучше, чем завершённые. И мозг держит открытые вкладки «на контроле», как будто они требуют срочного внимания.

‣ каждая вкладка – это незавершённое дело. Чем больше таких «висяков», тем больше когнитивной нагрузки.

‣ мозг не воспринимает вкладку как запоминание. Информация просто зависает в пространстве – не обработанная, не усвоенная.

‣ амигдала (миндалевидное тело) воспринимает это всё как угрозу и даёт стрессовый ответ.

Незакрытые задачи → чувство перегруженности → у амигдалы стрессовый ответ и повышение кортизола (гормон стресса).

Как итог – меньше фокуса, больше прокрастинации.

И что самое интересное, мы знаем, как выйти из этого замкнутого круга. Но в ситуации стресса или усталости - снова действуем на автомате, снова миллион вкладок.

Zero Inbox у меня работает, теперь попробую пожить с принципом Zero Browser Tabs. Браузер – не хранилище.

Уже закрыла все лишние вкладки – оставила только реально важные. Обновила в заметках те ссылки, к которым нужно вернуться.

Если у вас такая же история – давайте вместе закроем лишнее и вернём себе фокус.

Кто со мной? 🔥

@chertarinskaya

Лидер в стрессе — главный тормоз бизнеса?

Вчера разбирали тёмную сторону лидерства — то, что редко признают сами руководители в пространстве Глобального университета Рыбакова.

Почему бизнес буксует?

Не всегда это команда, или рынок, или процессы. Часто это сам лидер.

В ситуациях стресса, скуки и неопределенности включаются деструктивные паттерны, которые мешают расти, например:

Гиперконтроль — «Проще сделать самому» → команда не развивается.

Скептицизм — «Эти идеи не сработают» → люди перестают предлагать решения.

Импульсивность — «Меняем всё! Срочно!» → хаос и выгорание.

Эмоциональные качели — «То эйфория, то апатия» → команда теряет фокус.

Избегание рисков — «А вдруг не получится?» → бизнес теряет возможности.

И другие, или несколько сразу…

Что же делать, если вы считаете это ограничением?

‣ определяем свои деструкторы
Как? пройти Hogan Assessment или честно проанализировать, что вас тормозит. Про это мы еще не раз поговорим.

‣ осознаем их в моменте, замечаем триггеры, которые запускают этот автопилот.

‣ управляем своей реакцией — например, переключаем фокус с контроля на доверие.

Чем выше вы поднимаетесь, тем важнее не только ваши сильные стороны, но и то, что вы в себе не хотите замечать.

#Hogan

@chertarinskaya

Лидер в стрессе — главный тормоз бизнеса?

Вчера, разбирали тёмную сторону лидерства — то, что редко признают сами руководители в пространстве Глобального университета Рыбакова.

Почему бизнес буксует?

Не всегда это команда, или рынок, или процессы. Часто это сам лидер.

В ситуациях стресса, скуки и неопределенности включаются деструктивные паттерны, которые мешают расти, например:

Гиперконтроль — «Проще сделать самому» → команда не развивается.

Скептицизм — «Эти идеи не сработают» → люди перестают предлагать решения.

Импульсивность — «Меняем всё! Срочно!» → хаос и выгорание.

Эмоциональные качели — «То эйфория, то апатия» → команда теряет фокус.

Избегание рисков — «А вдруг не получится?» → бизнес теряет возможности.

И другие, или несколько сразу…

Что же делать, если вы считаете это ограничением?

‣ определяем свои деструкторы
Как? пройти Hogan Assessment или честно проанализировать, что вас тормозит. Про это мы еще не раз поговорим.

‣ осознаем их в моменте, замечаем триггеры, которые запускают этот автопилот.

‣ управляем своей реакцией — например, переключаем фокус с контроля на доверие.

Чем выше вы поднимаетесь, тем важнее не только ваши сильные стороны, но и то, что вы в себе не хотите замечать.

#Hogan

@chertarinskaya

Что ждут от лидера последователи?

Еду в такси, листаю свежие исследования. И тут Gallup выкатывает ТОП-4 характеристик лидера, которые ждут от него последователи (источник ниже).

Кто такие эти загадочные «последователи»? Те, кто идет за лидером, принимает его идеи, разделяет взгляды. В бизнесе, в семье, в обществе — везде.

Ну, так вот, что это за характеристики?

56% — надежда /Hope
33% — доверие / Trust
7% — сострадание /Compassion
4% — стабильность / Stability

Про последние три в целом понятно, но причем тут надежда?

Кажется, надежда — это вера в то, что лидер знает, куда идти, и что это направление правильное. Надежда, что он будет рядом в трудные моменты, что с ним можно построить будущее, и он не подведет. В лидера верят.

И это не новый взгляд на лидерство. Фредерик Херцберг и другие психологи в области мотивации давно выяснили, что успешный лидер создает атмосферу надежды, помогая людям верить в возможность лучшего сценария.

Вернусь к Gallup, вот как расшифровывают Надежду (Hope) в их исследовании:
‣ вдохновение, видение и личная целостность
‣ рост, обучение, развитие и достижения
‣ финансовый рост, поддержка и независимость

Вдохновляющие лидеры дают людям веру, что трудности можно преодолеть, а будущее точно будет лучше.

А можно и так посмотреть: каждый второй рядом с вами — надеется, что вы не подведёте. Лидер тот, кто не подводит.


🗄 Исследование Gallup «Global Leadership Report: What Followers Want»

#рефлексия #исследования
@chertarinskaya

⏺ 28 и 29 марта 2025 | Очный тренинг в Москве 🤙

Как находить общий язык, понимать себя и других, управлять стрессом и строить эффективные коммуникации на практике?

На тренинге Process Communication Model (PCM) вы:

‣ узнаете, какие психологические потребности управляют вашим поведением;
‣ поймете, что вызывает стресс и как с ним работать;
‣ освоите инструменты, которые помогут выстраивать эффективные коммуникации – на работе, в семье, в переговорах;
‣ получите персональный PCM-профиль (расширенный до 45 стр.) и международный сертификат участника.

Мини-группа до 15 человек.

📅 28–29 марта | 10:00 – 18:00
Москва, Pentahotel

⚡️Всего 12 мест → Update: осталось 3 🔥

Записывайтесь сейчас:
🔗 Регистрация | Отзывы

Вопросы? Пишите Александре @keytomeru

@chertarinskaya

Тёмная сторона лидерства: как перестать быть узким горлышком бизнеса

Друзья, 12 февраля в 19:00 приглашаю вас на мероприятие от программы MBA «Вызовы будущего» Глобального университета Рыбакова и МФТИ!

Мы поговорим о лидерстве, которое мешает бизнесу расти. Когда компания масштабируется, важно выйти из операционки и сосредоточиться на стратегии.

Но часто именно лидер становится узким горлышком:
▶️ перфекционизм мешает делегировать
▶️ гиперконтроль мешает команде двигаться самостоятельно
▶️ скептицизм разрушает доверие, тормозит решения
▶️ импульсивность создаёт давление и хаос
▶️ эмоциональные качели сбивают команду с фокуса

Как осознать свои деструктивные паттерны, которые мешают росту?
Как перестать тянуть всё на себе?

Будем разбираться на основе Hogan HDS (деструкторы Хогана).

Вас ждут конкретные инсайты о том, как управлять собой, командой и бизнесом, не становясь его ограничением.

Кому подойдёт: собственникам, управленцам и предприятиям.

12 февраля в 19:00
📍 Москва, SOK Rybakov Tower

Мест всего 50! Вход только по верификации.

Готовы заглянуть в свою тёмную сторону лидерства и прокачать управление?

Жду вас!

Регистрируйтесь скорее 🔗 по ссылке


@chertarinskaya

«Опираться можно только на то, что оказывает сопротивление»
– Стендаль

Увидела сегодня эту цитату у Юлии Корочкиной (HRD ТЕХНОНИКОЛЬ) — и зацепило.

Я как раз вела второй день стратегической сессии. В той самой точке «сопротивления». Где напряжение и противостояние идей, и смыслов. И в этом сопротивлении была ценность для команды.

А если все гладко и царит ритуальное согласие — вы точно двигаетесь вперёд?

Не спешите сопротивление списывать в минусы. Часто, это опора. Опора для следующего шага.

@chertarinskaya

Стратсессии — это, пожалуй, самый сложный и захватывающий формат для меня. И каждая такая сессия — про достижение целей через людей.

Про то, как каждый приносит в это пространство что-то своё: свою мотивацию, энергию, свою оптику. И моя задача как фасилитатора — собрать это в единое целое.

Но как? Через принятие особенностей членов команды. PCM — самый полезный инструмент для этого.

Вот смотрите, к примеру, скептичные Логики 😑 Держат руку на пульсе, копают глубже, задают вопросы, которые могут выбить из колеи. Сомневаются, уточняют, подсвечивают риски, предлагают запасные варианты, просят детальнее проработать. Их сложно удивить, но если давать время и пространство для анализа, они становятся настоящими двигателями смыслов.

Или Деятели 😑 Им важно, чтобы всё шло быстро и чётко. Динамика, челендж, действия здесь и сейчас. Их долго раскачивать не надо — главное, показать, куда направить их энергию. И тогда они включаются так, что возможной становится любая амбициозная цель.

Два дня сессии — это когда ты держишь всё: смыслы, настроение, процесс.

Это выматывает, но результат всегда того стоит. Когда команда начинает видеть то, что раньше не замечала, когда появляется ясность — вот ради этого всё и делается.

@chertarinskaya

Всего лишь постер в магазине клавиатур.

Это не мои пробелы.

Это про границы?
А может, про избавление от ответственности?

Заметьте, каждый услышит что-то своё — в зависимости от контекста, опыта и индивидуального восприятия.

А как вы понимаете эту фразу?

@chertarinskaya