"Мы поговорили" означает не только "я все сказал", но и "ты тоже сказал, и мы оба всё поняли".

#здоровый_взрослый

​​Иллюзия. Как вовремя из неё выйти?

Все мы люди. И я не исключение:) Был период, когда именно иллюзия о том, что я встретила того единственного, разбилась. У меня как будто хорошенько протерли очки, и пришли другие более реалистичные мысли - Лиза, очнись, это не он и быть им  просто не может.

И я сначала корила себя - ну как я такая вся из себя чувствительная, почувствовала неправильно? Как я так ошиблась? Эти вопросы причиняли мне боль. Но я её прожила.  И вот теперь внутри только тепло и благодарность за то, что не получилось. Я очень изменилась, и за это тоже спасибо. Ну и сейчас мне даже смешно немножко;)

Какие вопросы себе помогут понять, в иллюзии вы или нет?

✅Какие мои эмоциональные потребности и удовлетворяются ли они?
✅Чувствую ли я себя комфортно во всех смыслах рядом с этим человеком?
✅Каковы мои ожидания от отношений и соответствуют ли они реальному положению дел в данный момент?
✅Какие ценности и приоритеты важны для меня в партнере, и есть ли они у этого человека?
✅Как я себе представляю жизнь именно с этим РЕАЛЬНЫМ человеком с именно его плюсами и минусами? Мне это подходит?

И не бояться, если что, принимать решение, что нет не подходит. И это правда не конец света, а начало пути к себе настоящему.

Л❤️

Мысли-страшилки типа "а что если?" заменяй на мысли-решения "даже если.., то я.."

#здоровый_взрослый

​​Я тебя люблю, НО… В чем ловушка и как ее обезвредить?

Знакома ли вам эта фраза? Даже произнесенная с теплом, она оставит после себя горьковатое послевкусие. А мы действительно часто её используем. "Я тебя люблю, НО…" Это "но" – словно ложка дегтя в бочке меда. Вся беда в том, что наш мозг устроен так, что цепляется он именно за это "но". Все хорошее, что было сказано до, волшебным образом растворяется, а вот "но" остается, застревает, как заноза.

Почему так происходит?
"НО" – это сигнал противоречия. Оно ставит под сомнение искренность сказанного ранее.
😈"Я тебя люблю, НО ты вечно разбрасываешь носки". Что слышит партнер? Не любовь, а упрек.
😈"Я тебя люблю, НО ты слишком много времени проводишь с друзьями". Что чувствует партнер? Ревность и контроль.

Как же обезвредить эту ловушку? Очень просто: замените "но" на "и".

Примеры:

⛔️Вместо: "Я тебя люблю, НО ты вечно разбрасываешь носки".
✅Попробуйте: "Я тебя люблю, И мне было бы приятно, если бы ты складывал носки в корзину".

Чувствуете разницу? В первом варианте – упрек и недовольство. Во втором – просьба, высказанная с любовью и уважением.

⛔️Вместо: "Я тебя люблю, НО ты слишком много времени проводишь с друзьями".
✅Попробуйте: "Я тебя люблю, И я скучаю по тебе, когда ты долго с друзьями. Может, устроим романтический вечер на этой неделе?"

Первый вариант – претензия и ограничение, что точно приведёт к недопониманию. Второй – проявление чувств и предложение провести время вместе.


Всем гармоничного вторника🫂❤

Чтобы любить человека не нужно быть его зеркалом и разделять все его взгляды.

#здоровый_взрослый

Ты достоин счастья и успеха.

#здоровый_взрослый

Поздравляем всех со Светлой Пасхой!

Добра, любви и счастья!

Ждём ваши светлые фото для того, чтобы #порадоватьсвоевнутреннеедитя☀️✨

Создадим концентрацию света и тепла🤗

Чудеса стучатся ко всем без исключения💫

#здоровый_взрослый

Иногда думаешь: все кончено, точка, а на самом деле - это начало. Только другой главы.

Илья Эренбург


🕊🍀🌈🤍💫

Отпускай прошлое, чтобы впустить свет в настоящее.

#здоровый_взрослый

Вчера встретилась с подругой, с которой не виделись 6,5 лет по причине её переезда в Америку.

Мы в прошлой жизни работали в одной компании:). Там и подружились.
Выставила нашу совместную фотографию в сторис - и весь наш прошлый коллектив так тепло отреагировал❤
А у меня тоже такие тёплые воспоминания не о компании:), а о людях.

Мы вообще такие дружные были, держались вместе, помогали друг другу, многим делились. Такие казалось бы разные. Но как-то с любовью приняли нашу эту разность сходу. Девочки, мы что уже тогда были такие осознанные?;)
И даже в трудные минуты нас всех спасало общее чувство юмора.

Вот всё-таки атмосферу создают люди с душой. А все они именно про это - про душу. И как ценно, что с годами это не растерялось❤

Замечай, когда ты счастлив🕊💫

#здоровый_взрослый

А что значит, когда к тебе подходит знакомиться дедушка хорошо за 70?)))
Невольно думаешь - со мной все в порядке!?🤪

Я понимаю, что весна ко всем пришла. Но всё же😅

Л❤️

Просить о помощи - не значит сдаться. Это значит - справиться, отказавшись сдаваться.

#здоровый_взрослый

Во время консультации один мой клиент сказал замечательную фразу: "Я с помощью Вас отстал от себя, и мне так хорошо стало".
Я подумала, а правда так важно от себя именно отстать.

Что имелось в виду под этим "отстать"?

🕊не дёргаться, если что-то идёт не по плану
🕊замечать и ценить свои достижения и заслуги
🕊ссоры, ошибки не воспринимать как полный провал и конец
🕊сравнивать себя только с собой же
🕊пусть одобрение других уходит на второй план
🕊понимать себя и разрешить себе быть собой

Волшебным образом - также достигаешь результата, только спокойно и уверенно, получая удовольствие от себя и процесса.


Л❤️

Можно любить друг друга и не соглашаться, можно иметь отличающиеся убеждения и оставаться близкими, можно вступать в конфликт и выйти из него, не сломавшись.

#здоровый_взрослый

Если день не будет твоим другом, значит он будет твоим учителем❤️

#здоровый_взрослый

Сегодня для того, чтобы порадовать своего внутреннего ребёнка, мы - группа очумелые ручки;)

Лиза вместе с Ваней залипли на воздушном пластилине и лепят милых уродиков🤓
Маша раскрасила своего котика из глины😍


Ждём ваши варианты и комментарии, как #порадоватьсвоевнутреннеедитя

Позитивное мышление заключается не в ожидании лучшего, которое должно происходить все время. А в принятии всего, что случается, как самое лучшее для этого момента.

#здоровый_взрослый

Мне хочется напомнить мысль, быть может, банальную, но для меня очень серьезную: небольшой шаг для человека - большой шаг для человечества. Исправить человечество нельзя - можно исправить только самого себя. Накормить ребёнка, не сказать грубого слова, утешить плачущего, не ответить на зло, дорожить своим призванием, суметь смотреть в глаза другому человеку.

Всё это гораздо проще для одного человека, но для всех сразу очень трудно. Вот почему всегда нужно начинать спрашивать с себя. Моё любимое изречение - обязательно посади дерево - даже если завтра конец света.

Дмитрий Лихачёв

Вместо "я делаю недостаточно" скажи себе: "Я делаю лучшее, что могу в данный момент".

#здоровый_взрослый

#культурмультур
Вчера мы ходили на экскурсию в Большой театр.
Экскурсия сама по себе ценности не имеет. Вот всё-таки быть преподавателем, лектором - это дар. Или он есть, и тогда твои лекции как маленькое представление, на тебя хочется смотреть и слушать, не отрываясь. Или этого дара нет, и ты шпаришь просто даты, просто всем известные факты, и все уходят в свои мысли и ничего не запоминают. Вчера был экскурсовод без 🔥🪄
Но была возможность посмотреть театр изнутри, увидеть детали. Сделать классные фотографии, поэтому незря сходили, безусловно.

Вообще, я задумалась только недавно, зачем мы так часто окультуриваемся и поняла, что для меня духовная составляющая жизни - большая ценность. Я за развитие души. Для меня важно ощущать её движение.

И быть в местах, где я чувствую дух. Он есть не везде. И даже не в каждой, например, церкви я его чувствую. От чего интересно это зависит, как думаете? Мне резонируют места, где я чувствую тайну какую-то, такие с секретиком, где тишина какая-то особая. Вот туда мне хочется возвращаться снова и снова.

Л❤️

Любить - это беречь🤍

#здоровый_взрослый

#здоровый_взрослый

Медитация, которая поможет почувствовать благодарность и тепло внутри❤️

Медитация, которая поможет почувствовать благодарность и тепло внутри❤️

Твоя свобода начинается там, где заканчивается страх не понравиться.

#здоровый_взрослый

Стремление ни в чём не отставать от других - один из вернейших способов лишить себя счастья.

#здоровый_взрослый

Как-то сегодня прям очень всё лениво.
Хочется вообще никуда не вылезать и сладенького🍪
Мы сегодня обе как Ричик на фото. Вы как?


Ждём ваши уютные картинки, чтобы #порадоватьсвоевнутреннеедитя

Устрой себе сегодня уютное воскресенье.

#здоровый_взрослый

Была весна
Она меня простила и забыла.

Иван Бунин


🫴🕊💫🤍

⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

Перфекционизм. Нет предела совершенству🤪

Всем неидеальной, зато расслабленной пятницы❤️

Получится.

#здоровый_взрослый

Твоё тело - твой друг.

#здоровый_взрослый

​​Сдвиг мотива на цель. Что это? И как это помогает?

Забавно, конечно, устроена память и опыт. Когда училась в Универстете, то лекции по общей психологии казались просто адской нудятиной. Помню, как Маша так сладко на них спала, погружаясь в глубокий сон, что, проснувшись, оставался на лице след от парты.😅❤

А теперь вспоминаю и понимаю, что там было много полезного для жизни. С - старость или что это?))

Вот я сегодня задумалась. Ходит человек, например, на работу ради денег. Или на спорт ходит только ради того, чтобы похудеть или ради похвалы. В обоих случаях исключительно внешняя мотивация. Приносит ли это ощущение удовлетворения, наполненности? Конечно, нет.

Сдвиг мотива на цель - действия, которые изначально были направлены на достижение определённой цели, начинают восприниматься как важные и наполненные смыслом самостоятельно. То есть заниматься чем-то не потому что, например, деньги, а потому что горю делом, мне интересно, приносит удовольствие. И вот тогда это работает как ресурс. И тогда я лучше понимаю себя, осознаю свои ценности. То есть действия не только как средство достижения цели, но и как часть моей личности.

Для чего вы работаете? Для чего ходите на спорт? Для чего с кем-то общаетесь?

Вот так можно улучшить качество своей жизни, что-то может поменять в ней, придав смысл. И почувствовать своего здорового взрослого - свою мудрую и зрелую часть.

Счастье не ждут, его создают.

#здоровый_взрослый

​​Проявление себя и самооценка. Как это связано?

Помните, как мы с Лизой начинали снимать видео? Было страшновато, правда? 😅 Маша (то есть я!) постоянно ныла: "Ой, это вообще не мое, ой, кто это будет смотреть, ой, я не умею..." Знакомо? 😉

А сейчас? Сейчас мы просто кайфуем! Одно видео снимаем за 10 минут, чувствуем себя легко и свободно. Как будто открыли какой-то секретный портал в мир проявленности. Волшебство, не иначе!

В чем же секрет? Мы просто перестали париться о том, "кто что скажет". Нашли в этом процессе удовольствие, а зажимы и напряжение сами собой испарились. Раньше, чтобы раскрыться перед камерой, мне требовался целый час! А теперь — чистый поток и радость. 😊

И знаете что? Это работает не только с видео. Нравится фотографировать? Выкладывайте фото! Пишете стихи? Делитесь ими! Поёте в душе? Спойте для друзей! Хочется танцевать? Танцуйте и показывайте это!💃

А когда делаешь что-то просто "в стол", чтобы никто не видел - в этом всегда есть внутренний зажим.

Не бойтесь проявлять себя! Это как связь с вашим внутренним ребенком — чистая, незамутненная радость творчества. И в то же время, это проявление здорового взрослого, который берет ответственность за свою жизнь и не боится быть собой.❤️


Попробуйте! Поступайте по-новому. Ищите удовольствие в самовыражении. Вы удивитесь, насколько это преображает внутреннее состояние.

#здоровый_взрослый

#здоровый_взрослый

Сегодня для того, чтобы порадовать своего внутреннего ребёнка мы:

1. Лиза готовит🐽😋
2. Маша слепила волшебный горшок и будет выращивать в нем авокадо🦊🥑


Ждём ваши варианты и комментарии, как #порадоватьсвоевнутреннеедитя

Ты всегда можешь сам украсить свой день.

#здоровый_взрослый

Есть замечательная пословица: "Каждый хочет иметь друга, но не каждый хочет им быть".

Сейчас все чаще мы хотим "иметь". "Хочу ребенка" - вместо "хочу быть матерью", "хочу иметь мужа" - вместо "хочу быть женой" и т.п.

За этими тонкостями языка стоит отношение человека к жизни, его девиз: или - я для кого-то, или кто-то для меня..В своём желании иметь мы ломаем жизни, разбиваем сердца - и страдаем от одиночества.

"Человеку обладающему" всегда будет мало того, что есть. Мало денег, мало власти, мало одной жены, мало друзей, мало веселья, мало самого себя. Потребитель, не имея собственной сути, состоит из того, чем он обладает.

Эрих Фромм

#здоровый_взрослый

Забросали вас шедеврами, но невозможно выбрать🤗❤️

#культурмультур

Побывали на выставке "Изображая воздух" в Музее русского импрессионизма.
Ох красота и столько шедевров таких именитых художников😍 Просто обязательно к посещению!
Ходишь по выставке и действительно чувствуешь этот воздух. И становится легко.

Вообще я задумалась в связи с выставкой о легкости как внутреннем состоянии, как энергии, исходящей от человека. Это очень привлекает, когда "легко", когда не думаешь о том, как выглядишь со стороны, позволяешь выражать свои эмоции, когда наполнен теплом, ресурсом и любишь себя. Это ещё про гибкость, отсутствие напряжения.

Как можно её в себе почувствовать?

🌱проработать обиды, негативные установки и ложные убеждения;
🌱проанализировать свое окружение. Полезно иногда "расхламляться" - избавляться от вещей, которые не используете. И также сводить на минимум общение с людьми, которые съедают вашу энергию;
🌱знать, что забирает энергию, и где и в чем ваш ресурс
🌱практиковать медитации

Важно помнить об этом.

#здоровый_взрослый

Когда мы делимся тем, что нас тревожит, последнее, что мы ждём от собеседника - руководство к действию. Нам хочется, чтобы нам придали сил и может быть присоединились к переживанию.

#здоровый_взрослый

Сегодня необычный день – День Одиночества.

Мы аж вздрогнули👻
Но помним, что одиночество – это не приговор, а возможность. Возможность перезагрузиться, услышать свой внутренний голос, разобраться в своих мыслях и чувствах. Это время для самоанализа, для творчества, для заботы о себе. Это шанс наполнить себя энергией и вдохновением. ✨

И не забывать смеяться тоже важно. Точно снизится уровень напряжения и такой большой значимости этого периода - период как период, все проходит, и это пройдёт.

Нашли забавные картинки для настроения в этот день. Кидайте свои - вместе смешнее!

Запиши, что заставит тебя сегодня улыбнуться. Вокруг очень много светлого, нежного, трогательного и смешного.

#здоровый_взрослый

​​Опустошение. Что нам помогает в такие моменты?

Вам знакомо чувство, когда заканчивается один период в жизни, из него уходят определённые люди, которые имели когда-то для тебя большое значение, ты меняешься и понимаешь, что безвозвратно? Происходит такая тотальная переоценка себя, своего окружения. Но при этом ты этим людям и в целом этому периоду очень много отдал своей энергии.

Это время, безусловно, важное и нужное. Но ощущается как опустошение - энергии мало, тебе грустно, вдохновения нет.
У нас обеих сейчас такой период. И бывает непросто.

Сегодня хотим поделиться с вами своими способами справиться с этим состоянием. Помните, да? Забота о себе — это не роскошь, а необходимость.❤️

Лиза: Я верующий человек, хоть и не воцерковленный. И в хорошие и в трудные периоды я обращаюсь к Богу. Мне прям приходит - мне нужно в церковь, и я иду, провожу там время в своих мыслях, и мне становится легче. Ещё природа и  - прикоснуться к дереву, так хорошо. Юмор - от души посмеяться очень помогает. Неизменно всегда со мной моя любимая йога.

Маша: У меня другие методы. Моя энергия в движении. Я — фанат активного отдыха. Спорт, пробежка, велосипед — всё это помогает выплеснуть негатив и наполниться энергией. А ещё в такие периоды хочется проводить время с теми, кто тебе близок и кто тебя понимает. Поделишься своими мыслями, вовремя сказанная шутка — и вуаля! — опустошение как рукой сняло.


А как вы справляетесь с опустошением? Делитесь своими секретами в комментариях! Давайте поддержим друг друга! 🤗

И ты не должен быть идеальным. Будь собой.

#здоровый_взрослый

#здоровый_взрослый

Сегодня для того, чтобы порадовать своего внутреннего ребёнка закидываем друг друга весенними картинками🌱🌸☀️

Внутри предвкушение чего-то нового и хочется дышать, несмотря на аллергию на цветение🤪


Ждём ваши весенние картинки в рубрике как #порадоватьсвоевнутреннеедитя

Выход из иллюзий - это признание их. Именно в этот момент появляется свобода увидеть что-то ещё и выбрать это из состояния нового себя.

#здоровый_взрослый

Когда люди уходят от тебя, отпусти их. Твоя судьба никогда не связана с тем, кто уходит от тебя, и это не значит, что они плохие люди. Это просто значит, что их роль в твоей истории окончена.

Джулия Робертс


🫴💫🤍

⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
По мотивам поста про зависть 😈
Знакомо?

И однажды возвращается всё. Покой на душе, счастливые глаза, улыбка до ушей и огонь в сердце. И ты - не исключение.

#здоровый_взрослый

​​Ссоры и близость: почему одно без другого невозможно?

Мы тут недавно поссорились. И то, что мы обе - супер психологи, не помогло избежать конфликта.
И это нормально!
Я подумала, что мы так давно друг друга знаем, но по-настоящему сближаться начали не так давно. И вот поэтому ссора-то и случилась.

Настоящая эмоциональная близость невозможна без конфликтов. Ведь близость – это когда можно быть собой. Со всеми своими "тараканами", слабостями, "неидеальностями". Это значит, что вы доверяете друг другу настолько, что не боитесь показать свои истинные чувства, даже негативные. А где настоящие чувства – там и столкновение разных мнений, желаний, потребностей. Именно поэтому ссоры – естественная часть близких отношений.

Но здесь важно и то, как мы миримся.
Как это произошло у нас:

✅обе сказали друг другу о своих чувствах и что задело без обвинений
✅выслушали и поняли друг друга, без желания доказать кто больше не прав.
✅обе остыли и никто не пытался победить в споре
✅обе извинились друг перед другом и сделали выводы.

Дружба - тоже отношения, которые требуют наших вложений, заботы и работы над собой. Я как заправский интроверт, признаюсь, только недавно стала это понимать.

#здоровый_взрослый

В невеселые дни нам особенно нужно ощущать многообразие жизни. Ведь даже, когда на душе скребут кошки, все не сводится только к этому. Есть ещё вкусный чай/кофе, прогулка, спорт, интересный фильм, билет на концерт - всему есть место.

#здоровый_взрослый

​​Критик vs Здоровый Взрослый: кто рулит вашей жизнью?

Замечали, как один и тот же триггер вызывает совершенно разные реакции? Забыли выключить утюг? Кто-то в панике представляет пожар, а кто-то спокойно идёт проверять. Нужно написать отчёт? Один прокрастинирует с чувством вины, другой — планирует работу и начинает действовать. В чём секрет? Всё дело в том, какой внутренний голос рулит: беспощадный Критик или поддерживающий Здоровый Взрослый.

Давайте разберём на примерах:

*️⃣ Ситуация: Забыл выключить утюг.

😈К: "Растяпа! Всё забудешь! Пожар устроишь! Бестолочь!" 👉 Страх, тревога, стыд, вина.

😇ЗВ: "Кажется, забыл утюг. Лучше проверю. Даже если выключил, лишняя проверка не помешает." 👉 Лёгкое беспокойство, фокус на решении.

*️⃣ Ситуация: Надо написать отчёт.

😈К: "Опять бездельничаешь! Отчёт сам себя не напишет! Уволят тебя за лень! Ни на что не способен!" 👉 Страх, вина, стыд, раздражение.

😇ЗВ: "Отчёт нужно написать. Сейчас самое время начать. Разделю задачу на части. Если что-то непонятно, спрошу коллег." 👉 Сосредоточенность, мотивация, уверенность.

*️⃣ Ситуация: Не получил повышение.

😈К: "Конечно, тебе не дали повышение! Кому ты нужен? Ты недостаточно умен! Из тебя ничего не выйдет!" 👉 Гнев, обида, разочарование, стыд.

😇ЗВ: "Обидно, что не получил повышение. Есть области, где нужно подтянуться. Поговорю с руководителем о профессиональном росте. Это ценный опыт." 👉 Небольшое разочарование, принятие, готовность учиться.

Чувствуете разницу? Критик разрушает, Здоровый Взрослый строит. Научиться распознавать эти голоса и давать слово ЗВ — важный шаг к эмоциональному благополучию.

Работа с внутренним критиком — это процесс. Отслеживайте мысли и чувства, переформулируйте негативные послания критика. Вы удивитесь, насколько легче станет жить!

Пусть каждый внутренний разговор станет шагом к большей любви к себе и окружающему миру.

#здоровый_взрослый

​​Мир опасен.
#вкабинетепсихолога

Татьяна пришла ко мне со словами: "Я не вывожу эту жизнь. Как будто страх занял всю меня".

И тут она не лукавила. Было действительно страшно буквально всё - доверять, проявлять себя, открываться, повышения, менять работу, знакомиться и даже пробовать новые увлечения, путешествовать и тд. Много лет была в отношениях с женатым мужчиной - "безопасный" вариант от тоже пугающей эмоциональной близости.

Росла в строгости и гиперопеке. Часто слышала: "Доченька, мир очень опасен. Никогда не расслабляйся, а то как прилетит. И лучше ждать всегда только плохого - так надежнее". Она и ждала и очень боялась - а вдруг уже сегодня "прилетит". И была всегда "тише воды, ниже травы".

Мы с Татьяной выстраивали иерархию страхов, потихоньку пошагово шли в них, расшатывая ложное убеждение только о бесконечной опасности этого мира, узнавали, про что сама Таня, а не её страхи. Учились доверять себе, отстаивать себя, укрепляя самооценку и своего здорового взрослого.

Забавно, но оказалось, что Татьяна на самом деле такая с 🔥 - любит экстрим, с таким пытливым умом, ей оказывается нравятся публичные выступления и быть в центре внимания. А раньше она от выступлений всегда отказывалась, а то "прилетит".

В итоге как бальзам на душу я услышала: "А оказывается мир такой классный, когда любишь себя".

Это лучшая похвала💔

Л❤

Окружай себя теми, с кем сам растешь. Теми, с кем хорошо. Теми, кто имеет желание тебя услышать и понять.

#здоровый_взрослый

Сегодня для того, чтобы порадовать своего внутреннего ребёнка, надели свои недавние приобретения:

1. Лиза - 👗🥰
2. Маше на днях приснилась волшебная пантера, и срочно захотелось её на пальчик🐈‍⬛️🖤


Ждём ваши варианты и комментарии, как #порадоватьсвоевнутреннеедитя

Если идти к свету, каждый шаг становится ярче.

#здоровый_взрослый

Ты здесь не с пустыми руками, в них живой груз - любовь. Она, как привязанные в детстве варежки, никогда не теряется, не проходит, не перестает, хотя и пророчества прекратятся, и языки умолкнут, и знание упразднится.

Борис Гребенщиков

🤍🕊💫

Тревога пришла, откуда не ждали😜

Всем спокойной пятницы❤️

Я верю в твою силу, красоту и возможности.

#здоровый_взрослый