Привет от жёлтой команды ☀️
И с праздником светлой Пасхи!

В Питере +7, поэтому весну мы пытаемся создать своими силами.

Куличи тоже. Запозднились мы.

Фото куличей не будет, потому что они ещё в печи, а как достанутся, - сразу исчезнут.

Поэтому жду ваши куличики в комментах.

А также крашеные яйца и пасхи. Празднуете ведь, да?)

#разборсостава

Ловите разборчики 😉


Что означает цвет оценки:

🟩 - хорошо
🟨 - не очень
🟥 - оставьте производителю

Спасибо за участие!

Ух, забросали вы меня вопросами про кофе 🥹😁

Про него на канале накопились тонны информации. Собрала для вас её в подборочку постов, - наливайте кофейку и изучайте 🤍

🤍Подробный расклад по кофе. Почти как по таро, только с научным обоснованием))
https://t.me/e_da_bez_vreda/793

🤍В зернах, молотый, капсульный
https://t.me/e_da_bez_vreda/354

🤍Что не так с растворимым
https://t.me/e_da_bez_vreda/324

🤍Как хитрят производители кофе
https://t.me/e_da_bez_vreda/99

🤍Про кофе при анемии, железодефиците
https://t.me/e_da_bez_vreda/746

🤍"Мясной"кофейный пост про то, почему одних он тонизирует, а других вгоняет в спячку
https://t.me/e_da_bez_vreda/486

🤍Чем отличаются кофейные напитки
https://t.me/e_da_bez_vreda/491

🤍Тест по кофе (относиться как к гаданию, развлекалочка то есть)
https://t.me/e_da_bez_vreda/499?single

Делитесь в комментах, какие у вас отношения с кофе, что вас больше всего удивило про кофе?

#разборсостава

Привет! Разберём что у вас в холодильнике?

👉 Присылайте в комменты под этим постом фото состава продукта, а я разберу:
можно ли это есть или оставить производителю.

Пожалуйста,

🍐 Проверьте фото, чтобы состав был читаем.

🍐 Фотка лицевой стороны тоже нужна - так другим будет понятно, что за продукт.

🍐 Результаты разбора выложу в формате отдельного поста завтра.

🍐Всего разбираю до 10 продуктов.

🍐1 человек - 1 заявка.

▫️Если хотите сравнить два продукта из одной категории, присылайте оба состава.

Погнали! Фотки отправляйте в комменты👇

🤍Кофе вымывает витамины и кальций

🤍Кофе вызывает сонливость

🤍Кофе - это вред для сердца

Без паники.
Репутация кофе восстановлена последними исследованиями.

Кофе - это хорошо.
Если в меру.
А мера 3-5 чашек эспрессо в сутки.

Честно говоря, мне и 3 кажется многовато, а 5...
Но с данными не поспоришь.

🤍Кофе и анемия

Да, кофе во время еды или сразу после снижает усвояемость железа на 35%.

Поэтому людям с дефицитом железа или принимающим препараты железа лучше ограничиться 1-2 чашками кофе, перенести кофейный ритуал на 2 часа после еды и не запивать им препараты железа.

Кстати, это и к чаю относится.

🤍Кофе и витамины

Кофеин препятствует действию некоторых витаминов и минералов.
Но это не страшно.

Кофе обладает мочегонным эффектом как и чай. Так что нам бы тогда следовало бояться и чая тоже.

Но кофе способен вымыть только избыток витамина В2, В6, В9, а витамину В12 он и вовсе помогает усвоиться (т. к. кофеин стимулирует выработку желудочного сока).

Есть данные, что уровень витамина Д выше у тех, кто пьёт кофе.

Что по кальцию: кофе лишь немного подавляет его всасывание.

Но если вы полноценно питаетесь, то кофе не заберёт у вас остатки витаминов и минералов, - их легко восполнить из пищи.

🤍Кофе и стресс

Кофеин действительно у некоторых вызывает дополнительный стресс и такие проявления как суетливость, тревожность, тахикардия, тремор.

Тут просто надо знать свою норму.

Например, 1 чашка - норм, а 2 - уже сердце выпрыгивает. Значит, пьём не больше одной.

🤍Кофе и сонливость

Кофеин по-разному действует на людей.
У одних активизирует умственную и физическую активность, работоспособность.

Но есть люди, у которых наоборот кофеин усиливает процессы торможения и им хочется спать.

🤍Так вредно или полезно?

Кому как.
Мне - полезно. Потому что у меня низкое давление.

Кому-то вредно. Потому что тревожность взлетает до небес, а ночью не заснуть.

Кофе - такой интересный напиток, который может работать по-разному с разными людьми.
Но в целом, новейшие исследования подтвердили, что ежедневное умеренное потребление кофеина

🤍 снижает риск развития метаболического синдрома и болезни Альцгеймера

🤍полифенолы из кофе снижают воспалительные процессы в организме.


Так что пейте кофе на здоровье!

Или не пейте 😁

Утро добрым... бывает!

Особенно, если сытно и вкусно завтракать 😋

У меня сегодня завтрак такой:

🤍Кофе с молоком
🤍Капуста брюссельская
🤍Яйца вареные
🤍Хлебец Шведский Бурже
🤍Сыр АрлаНатура
🤍Красная смородина
🤍Облепиха
🤍Питахайя
🤍Сливы
🤍Творожок ФрутоНяня лесные ягоды

А что у вас? Делитесь своими завтраками в комментах ⤵️

- Диана, я ем овощные салаты каждый день, а вес не уходит!
- Хмм, а чем заправляешь?
- Маслом оливковым, итальянским.
- Да лучше бы майонезом!
- ???

Примерно такой диалог был у меня вчера с клиенткой.

Да, она ела много овощных салатов, и по клетчатке там всё как диетолог велел. Но вот заправляла она эти салаты маслом.
Щедро так, ложек 5.

А это целых 90 мл чистого жира!

Знаете, какой самый калорийный продукт в мире? Правильно, масло.

🤍5 столовых ложек масла = 600 калорий.
600 калорий, Карл!

Даже майонез, который все так хейтят, содержит 530 калорий на то же количество.
Вот и получается, что салат с растительным маслом калорийнее майонезного.

Девушка считала, что оливковое масло полезное, поэтому она дает своему организму только лучшее 🤍
Да, растительные нерафинированные масла очень полезны. Но настолько же они и калорийны.

Норма растительного масла – 1 столовая ложка в сутки.

А ещё очень много того же растительного масла в орехах и семечках. На таких снеках проще простого перебрать по калориям, ведь в 100г арахиса целых 550 калорий!
Как полноценный сытный обед.

Суточная норма – горсть вашей руки без горки.

И чего-нибудь одного, а не семечек и орешков сразу 🤍
А если задача похудеть, то и того меньше.

Если вам никак не удается похудеть, приходите на консультацию, разберём все затыки )

#разборсостава

Разборчики готовы.

Сегодня продуктов-плохишей нет ))

Что означает цвет оценки:

🟩 - хорошо
🟨 - не очень
🟥 - оставьте производителю

Спасибо за участие!

#разборсостава

Привет! Разберём что у вас в холодильнике?

👉 Присылайте в комменты под этим постом фото состава продукта, а я разберу:
можно ли это есть или оставить производителю.

Пожалуйста,

🍋‍🟩 Проверьте фото, чтобы состав был читаем.

🍋‍🟩 Фотка лицевой стороны тоже нужна - так другим будет понятно, что за продукт.

🍋‍🟩 Результаты разбора выложу в формате отдельного поста завтра.

🍋‍🟩 Всего разбираю до 10 продуктов.

🍋‍🟩1 человек - 1 заявка.

▫️Если хотите сравнить два продукта из одной категории, присылайте оба состава.

Погнали! Фотки отправляйте в комменты👇

Помните, 23 января (о, боги!) обещала вам подарок-полезняху?

Большинство тогда проголосовало за варианты сбалансированого рациона на день.

Я вернулась домой и добила-таки его 💪

Вот он, постом выше 🤍

Нажимайте кнопочку "Забрать" и сохраняйте файл себе.

Поблагодарить можно любой реакцией)

Привет! Ловите простые варианты меню для похудения, отличного самочувствия и красивости 🤍

Как из полезного сделать вкусное

Я обожаю брокколи скажете вы после этого рецепта

Да, я обожаю брокколи, и старший сын обожает, а младший... как на видео.

И муж хоть не обожает, но уважает и ест всегда.


И если для вас брокколи это буээ, то наверняка вы просто не пробовали её готовить так:

🤍Хрустящие брокколи с кешью и чесноком

Можно взять вместо кешью арахис, пекан или фундук (не солёные и не жаренные).

🤍Вилок броколли
🤍Чеснок 3 зубчика
🤍Горсть орехов
🤍Соевый соус 3 ст л
🤍Масло для жарки 4 ст л
🤍Молотый перец

Разделить брокколи на соцветия.  Чеснок нарезать на кусочки 3 мм. Поставить нагреваться сухую сковороду на огонь чуть выше среднего.

Важно, чтобы скоровода была широкая.

Нарубить орехи примерно на 3-4 части каждый.

На тёплую скороводу кинуть орехи, не трогать 2 минуты. Затем перемешать и оставить еще на 2 минуты.

Потом высыпать орехи в отдельную миску.
В сковороду налить масло для жарки. Когда оно разогреется, добавить чеснок и жарить 2-3 минуты до аромата.

Добавить к чесноку брокколи в один слой. Это важно!

Иначе капусточка будет тушиться, а оно нам не надо.

Не помещается - жарьте частями.

Перемешать. Огонь немного увеличить.
Оставить на пару минут поджариться.

Не переживайте, если брокколи будет хрустеть, так и должно быть!

Добавить соевый соус и включить максимальный огонь на 1 минуту.

Всё. Готово!

Выкладываем на тарелку, перчим, посыпаем орехами.

🤍Теперь у вас в тарелке вкуснота из клетчатки, полезных растительных жиров, фолиевой кислоты, калия и кальция.

П.С. Причмокивающего мужа и детей как на видео гарантирую 😄

💢 Можно самое основное и важное о категории кисломолочных продуктов, а точнее – их различиях друг от друга? Например: что лучше, кефир или ряженка? Кефир или ацидофиллин (и вообще интересует ваше мнение об этом продуктике)? Чистый питьевой йогурт или что-то из вышеперечисленных вариантов?

Полезны все кисломолочные продукты – много кальция, полезных для кишечника бактерий.
Важно подобрать «свой» продукт - на который организм лучше реагирует, который нравится.
Если нравятся все, то и пейте все! Чередуйте, и будет вам польза.

Кисломолочные продукты получаются:
- Либо в результате сквашивания молока (йогурт, простокваша, ацидофилин, мацони, варенец)
- Либо получаются в результате смешанного молочнокислого и спиртового брожения (кумыс, кефир, айран, ряженка).

Ряженка – много кальция и фосфора, витамины А, В1, В2, С, Е, РР. Легче усваивается организмом белок из ряженки, чем из кефира и молока. Более мягкий вкус, подходит детям и людям с проблемным ЖКТ.

Кефир – он более «диетический», по сравнению с ряженкой менее калорийный Минимальная жирность ряженки – 2,5%, кефира – 1%
Но кефир более кислый, поэтому при некоторых заболеваниях лучше выбрать более «мягкий» кисломолочный продукт.
В остальном по пользе примерно равен другим кисломолочным продуктам.

Йогурт – лидирует по концентрации полезных бактерий – восстанавливает микрофлору кишечника, улучшает иммунитет, помогает усваиваться полезным веществам.

Ацидофилин – считается полезнее кефира, т.к. ацидофильная палочка дольше выживает в кислой среде желудка и ещё в нем сразу несколько видов грибков и молочные стрептококки. Поэтому эффект ацидофилина на организм более заметный и быстрый.

💢Интересно что можно таскать с собой в рюкзаке для того чтобы подкрепиться, если с обедом не складывается?

Цельнозерновое галетное печенье/хлебцы
Порционный сыр (треугольничками)
Черри (в пластиковой упаковке)
Банан, яблоко, любые не слишком мягкие фрукты
Попкорн без добавок
Сухофрукты
Орехи/семечки (продаются небольшие порционные упаковки)
Йогурт/ряженка
Сейчас стали продаваться онигири – тоже отличный вариант

💢Для овощного супа-пюре лучше запекать овощи или можно варить? Если учесть что бульон я не сливаю

Смотря для чего )

Для вкуса – можно попробовать запекать. Вкус будет ярче и насыщеннее.

Для экономии времени – варить

Для пользы – нет существенной разницы (именно для приготовления супа).

Часть витаминов разрушается при нагреве, часть мигрирует в воду (при варке). Но если использовать тот же бульон, то ничего полезного не потеряется )
А некоторые вещества не только не разрушаются при термообработке, но и становятся более биодоступными – например, ликопин (помидоры), бета-каротин (морковь, батат).



Если у вас есть любой вопрос или проблема с питанием, напишите мне @dianayurevich

разберемся 👌


#дианаотвечает

Отвечаю на ваши вопросы

💢 Диана, может быть уже обсуждали... Какие же самые приличные батончики без сахара, низкоуглеводные и с адекватным количеством жиров?

- ChicaLayers (плюсом вкусная глазурь, что редкость для такого продукта)
- Bombbar
- BootyBar

💢 У меня вопрос от чего растет живот и бока?)) Муж говорит надо уменьшать количество жиров, я считаю, что надо исключать быстрые углеводы и сокращать вообще углеводы. Кто из нас прав? Живот и у меня и у него

Вы оба правы)
Живот и бока растут на профиците калорий. Если просто, то лишние углеводы не дают перерабатываться жирам в энергию, при этом избыток жиров сразу отправляется в жировые запасы.
Даже если мало углеводов поступает с пищей, но много жиров, то опять же избыток будет откладываться в жир.

Короче, и избыток углеводов, и избыток жиров ведет к росту живота и бокам.

А когда жиры с углеводами вместе в избытке – будут откладываться особенно активно)

💢 У меня вечно низкий гемоглобин но ферритин хороший почему так ?

Анемия – это когда гемоглобин ниже нормы.
Причины могут быть разные (дефицит железа – не единственная причина).
Для постановки такого диагноза надо смотреть дополнительно ферритин.

Если он низкий – врач назначает препараты железа.
Если он в норме - надо смотреть ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки).
Низкая ОЖСС – это тоже железодефицит (относительный, не абсолютный), и его надо лечить.

Рекомендую обратиться к врачу.

💢 Добрый день, как вы думаете Ферлатум сможет поднять феритин соблюдаю всё правила приёма и вит С

Как и любой препарат, он может сработать на конкретном пациенте, либо нет.
Может дать побочки, либо нет.
Тут всё индивидуально.
Благо, препаратов железа сейчас много и можно подобрать «свой».

Как с помощью еды поднять эффективность таких препаратов, рассказала здесь
https://t.me/e_da_bez_vreda/746

💢Еще хотела узнать о яйцах. Иногда разбиваешь яйцо, и оно густым комком выливается. А иногда как будто прям жидкое. О чем это говорит?

Когда густым комком вываливается – это хорошо. Это значит, что оно свежее.
А чем старее яйцо, тем более водянистым будет белок.

💢 Диана, а как вы относитесь к кокосовому маслу? Ваше мнение

Отношусь осторожно (как к еде).
Использую для волос, масок и массажа)

Оно полезное – противовоспалительные и антиоксидантные свойства, укрепляет иммунитет, витамины В, С, Е.
На нем можно жарить.

Но в нем много насыщенных жиров (аж 83%), много калорий.

В случае с кокосовым маслом крайне важно соблюдать умеренность.
Если употреблять не более 1 столовой ложки в день – вы возьмете только пользу.
Если больше – уже будут негативные эффекты (прежде всего, для сердца).

Вопросики?)

Беззаботной пятницы и предвкушения суперских выходных вам! 🤍🤍

Напоминаю, что сегодня ещё можно задать мне любой вопрос (в следующий раз только через месяц).

Задавать сюда
Задавать сюда

Ответы будут ждать вас здесь завтра 🤍

Да шо ш такое!

Как только про БАДы выскажусь, меня покидают нутрициологи 🤣

Волны отписок среди нутрициологов, которые лечат анализы БАДами, после этих постов:

https://t.me/e_da_bez_vreda/1413

https://t.me/e_da_bez_vreda/1293

Среди них отписались люди, которые предлагали мне через блог продвигать добавки.
И ещё одну колбасит видимо, - она то подписывается, то описывается.
Уже пятый раз😊

Простите "коллеги", но я продолжу рассказывать правду.

Потому что верю в доказательные методы, а не "племянник двоюродной сестры моей знакомой этим порошком вылечил опухоль мозга".

Но чтобы вы не подумали, что я такая радикальная, а ещё справедливости ради, -

иногда приём некоторых витаминов и БАДов оправдан.

Надо пост про такие исключения?

🔥- конечно, надо!
🐳 - и так знаю

#разборсостава

Разборчики готовы.

Что значит цвет оценки:

🟩 - хорошо
🟨 - не очень
🟥 - оставьте производителю

Спасибо за участие!

Пока вы шлете составы на разбор ⤴️

давайте-ка вспомним заодно про рубрику #дианаотвечает

Если вы новенький или просто интересно заглянуть в прошлые разборы, они здесь:

1. https://t.me/e_da_bez_vreda/1321

2. https://t.me/e_da_bez_vreda/1263
3.
https://t.me/e_da_bez_vreda/1213
4.
https://t.me/e_da_bez_vreda/1109

Присылайте любые вопросы на тему питания, рациона и похудения в комментарии под этим постом.

Жду до пятницы🤍

Готовы? Айда в комменты  ⬇️

#разборсостава

Доброй солнечной среды!

Разберём продукты?

👉 Присылайте в комменты под этим постом фото состава продукта, а я разберу:
можно ли это есть или оставить производителю.

Вариант 1. Разбор состава продукта

Вариант 2. Сравнение двух продуктов из одной категории.


Пожалуйста,

🥯 Проверьте фото, чтобы состав был читаем.

🥯 Фотка лицевой стороны тоже нужна - так другим будет понятно, что за продукт.

🥯 Результаты разбора выложу в формате отдельного поста завтра.

🥯 Всего разбираю до 10 продуктов.

🥯1 человек - 1 заявка.


Погнали! Фотки отправляйте в комменты👇

Нутрициологи - сектанты

Ко мне обратилась подписчица с просьбой прокомментировать назначения другого нутрициолога.

6 месячному ребёнку по анализам рекомендовали прием БАД одной известной сетевой бадопроизводящей компании.

Моё отношение к этому вы знаете 🤍

Для новеньких - почитать можно тут

А вот и данные нового масштабного исследования (Grand View Research) :

Доля случаев токсических гепатитов, обусловленных употреблением БАДов, почти утроилась — с 7% в 2004–2005 годах до 20% в 2013–2014 годах. Поражения печени после их употребления могут быть весьма тяжелыми и даже фатальными, которые приводят к необходимости трансплантации органа или летальным исходам.

Количество трансплантаций печени в 2010–2020 годах увеличилось в США более чем на 70% по сравнению с 1994–2009 годами.

А количество БАДов, продаваемых в стране, увеличилось с 4 тыс. в 1993 году до 55 тыс. в 2012 году, а к 2022 году — уже до 80 тыс. продуктов.

Рост потребления добавок объясняет растущую долю случаев лекарственной гепатотоксичности.

Почему же новый продукт родители осторожно вводят с трети ложечки, а БАД давать не боятся?..

А вообще, имеют ли право нутрициологи расшифровывать анализы?

Нет.

Но они делают это, чтобы оправдать назначение БАДов.
И заодно заработать🤍

🤍Анализами занимаются врачи.
🤍Нутрициолог - не врач.


🤍Если нутрициолог по совместительству врач, то он называется диетолог.

Это в идеальном мире.
А по факту есть нутрициологи, которые занимаются расшифровкой анализов.

У них свои референтные значения, не понятно откуда взятые. Уж точно не из доказательной медицины.

Доверять ли им? Я бы не стала.

Для меня такие специалисты все равно что сектанты.

А вы как считаете?

Никак не получается запомнить рецепт...
😂😂😂

Канал - настроение.
Канал - безмятежность.

Когда мне хочется расслабиться, я захожу в Счастье не спешить.

Для меня канал - возможность осознать важность простой настоящей жизни и заботы о своём здоровье.

А ещё тут стильные подборки для гармоничного самоощущения

В общем, от всего сердца делюсь 💟

И кстати да.
Я сама уже сходила на консультацию к Диане.
И реально ни каких диет, ни какого отказа от вкусняшек по поводу срыва будет видно.
Что изменилось за пару дней начала у меня появилась энергия! Я стала есть три раза в день и я сыта!!!
До этого доходило от 5 до 10 раз приема пищи.
В общем все кто хочет ЖИТЬ и наслаждаться жизнью к Диане.

Враги среди продуктов

Тут я рассказывала, почему диеты работают во вред.
Но есть ещё одна крайность, которая встречается так же часто как диеты 🤍

Найти врага похудения среди продуктов.

Думаю, знакомо каждому:

🤍"Я не худею, потому что ем хлеб"
🤍"Люблю сладкое, вот и набираю"
🤍"Надо исключить всю молочку!"
🤍"Убрать всё жирное!"
🤍"Картошку придумал дъявол"

И начинается.

Исключаем молочку - не худеем. Отказываемся от хлеба - худеем, но потом набираем ещё больше...
И далее по списку)

Какой вывод обычно?
Мало старались, надо ещё это и это исключить. А потом ещё что-нибудь.

В итоге из питания остаётся только вода и фотосинтез, а счастья в глазах нет.
И долговременного эффекта нет.
Хорошо, если и РПП ещё нет.

На самом деле врагов среди продуктов нет. Есть можно всё, если грамотно вписать в свой рацион.

Прекратите уже закручивать гайки своему организму.
Он нам не враг, а друг.

А друзей надо кормить хлебосольно, нажористо.

И тогда уже просить его сбросить лишние килограммы. Если он будет сыт и доволен, то и вам в просьбе не откажет🤍

Если у вас никак не получается договориться со своим организмом, пишите мне @dianayurevich

Разберём вашу ситуацию и составим питание под ваши цели.

Весна в разгаре, пора начинать! 🤍

Ловите разборчики!

#разборсостава


Что значит цвет оценки:

🟩 - хорошо
🟨 - не очень
🟥 - оставьте производителю

Спасибо за участие!

Хочу с вами поделиться одним из моих любимых каналов про стиль, макияж и разные полезности в телеграмм - Olga.style.

Автор канала Ольга - персональный стилист и у себя на канале делится своими находками, создает подборки и капсулы, рассказывает как красиво стилизовать разные вещи.

Для себя, например, добавила в избранное:

— Огромный гайд по типам фигуры с примерами образов
— Чек-лист базового гардероба
— Весеннюю капсулу, даже, приобрела некоторые вещи
— Как носить брошь - это вообще 🔥
— Тема с платками в образах 💫

Искренне рекомендую подписаться @olyaprokofeva 🤍

Чай с малиной: работает ли при простуде?

Раз уж сегодня говорим про лечение.

Чай с малиновым вареньем - русская классика.

Поэзия - это Пушкин.

Эрмитаж - это Санкт-Петербург.

А лечение простуды - это чай с малиновым вареньем.

Почему варенье обязательно малиновое, а не клубничное, например?

Потому что малина содержит салициловую кислоту, то есть обезболивающее жаропонижающее вещество.

Оно блокирует работу фермента циклооксигеназа, который вызывает воспалительные процессы и боль.

Это же вещество содержит аспирин.

То есть наши предки использовали малину как природный аспирин.

Только вот в малине этой кислоты маловато для жаропонижающего эффекта, и с аспирином она тягаться никак не может.

В малине 2-5 мг кислоты на 100 г ягод. А в таблетке аспирина - 500 мг

Чтобы повторить эффективность 1 таблетки аспирина, нужно съесть от 5 до 10 кг малины (по разным оценкам).

🤍Зато чай с малиновым вареньем — это вкусно и безопасно.

У малины нет противопоказаний, а у аспирина - весомые.

Он может вызывать внутринние кровотечения, запрещён для детей, язвенников и не рекомендуется вообще современными врачами.

А вот под варенье можно выпить больше чая, а жидкость как раз очень нужна организму для восстановления.

По факту же, пить чай не обязательно с малиновым вареньем, а хоть с каким.
А ещё лучше с чем-то не таким сладким.

Короче, сила не в малине, а в большом количестве жидкости.

А малина - это просто вкусно 🤍

Вас в детстве тоже отпаивали чаем с малиновым вареньем?)

#разборсостава

Как обычно по средам

👉 Присылайте в комменты под этим постом фото состава продукта, а я разберу:
можно ли это есть или оставить производителю.

Вариант 1. Разбор состава продукта

Вариант 2. Сравнение двух продуктов из одной категории.


Пожалуйста,

🥯 Проверьте фото, чтобы состав был читаем.

🥯 Фотка лицевой стороны тоже нужна - так другим будет понятно, что за продукт.

🥯 Результаты разбора выложу в формате отдельного поста завтра.

🥯 Всего разбираю до 10 продуктов.

🥯1 человек - 1 заявка.


Погнали! Фотки отправляйте в комменты👇

5 недель воздержания от больных членов семьи - мимо.

Добралась до канала только сегодня, потому что вот что.

Ларик все равно подхватил от брата вирус.

Днем вяло температурил, да и всё на этом.


А ночью - скорая.

Стеноз гортани.
Это когда хрипы, свисты и ребёнок не может нормально вдохнуть.

Звоню в скорую, а они не едут - все машины на вызове.

У меня шок. Девятимесячный малыш толком не может дышать, а помощи нет.

Хорошо, что с первым я была крайне тревожной мамашей и читала много про детские болезни.

База по стенозу такая (ну вдруг):

🤍 открыть окна нараспашку, включить увлажнитель
Или
🤍 нести ребёнка в ванную и на всю открыть кран с горячей водой, чтоб пошёл пар
🤍 держать малыша вертикально
🤍 дать антигистаминное
🤍 выключить панику, потому что малышу нельзя плакать

И ждать скорую (если не доехать самим).

Скорая приехала через 45 мин. Всё обошлось и нас даже не взяли в больничку.

Правда, спим теперь вертикально 🫠

Мне кажется, в декрете я теперь могу хоть стоя спать, хоть по диагонали.

Мамская суперсила 💪


А у вас были похожие истории с детками?

Чем похрустеть под сериальчик

Выходные созданы чтобы выходить из рабочего ритма и входить в зону комфорта.

В этой зоне часто фильмы, книги и любые залипательно-развлекательные штуки сопровождаются хрустяшками.

Любой нутрициолог скажет вам, что хрустеть чипсами, сухариками и семками под гаджеты нельзя.

А я скажу - можно! Меняем нездоровый вариант на здоровый и хрустим сколько влезет 🤗

Хрустеть можно нутом, попкорном и овощами. Например, морковкой, - сегодня про неё.

Я часто делаю морковные палочки.
Просто очищеную морковь режу на бруски по 0,5см и кладу на красивую тарелку.

А вот вам варианты полезного соуса под них:

🤍Сметанно-чесночный. В 60г сметаны добавить раздавленную дольку чеснока и 5г любой зелени. Макать-смаковать.

🤍Хумус. Макая морковные палочки в хумус вы заедаете клетчатку растительным белком.

🤍Мясное пюре. Я беру у Ларика баночку мясного пюре, чуть солю, перчу, - вот и соус для палочек.

Для неленивых есть вариант запечь палочки в смеси любимых приправ.
Картошку по-деревенски все знают как делать.
Тут тот же принцип)

Такой снек - супер замена привычным снекам!

Смотрите сами:

🤍Вы не получите лишние калории и жирок на талии

🤍Не будет тяжести в животе, высыпаний и вреда сосудам

🤍Клетчатка из морковки очистит ЖКТ и даст мягкое насыщение

🤍Жирный соус меняем на белковый - хумус даст организму растительный белок, мясное пюре - животный, сметана - молочный.

И ещё бонус - такие снеки трескают дети.

Потому что это пальчиковая еда.

Мой семилетка умял целую тарелку морковки под мультики, а девятимесячный Ларчик почесал десенки и тоже похрумкал.

В моем подходе нет запретов на нездоровые продукты. Но если вы хотите похудеть или оздоровить рацион, я всегда предложу полезные альтернативы.

Какие у вас любимые снеки?

Пишите как есть. Никто не осудит, если это чипсы)

Я тоже не идеал, и люблю гренки из ржаного хлеба с семечками, натертые чесноком.
Это мой гилти плеже 🤍

Лучшие каналы этой весны о красоте и здоровье 🦋

🌹 Вся правда о питании
Научный подход к еде в вашей тарелке.

🌹 Просто о сложных чувствах
Канал кризисного психолога про эмоции с техниками саморегуляции и самопомощи.

🌹 О Зоровье легко
Похудение без вреда и активное долголетие от нутрициолога с медицинским образованием.

🌹 Женские посиделки
Полезные упражнения для здоровья,советы для красоты,лучшие женские хитрости на все случаи.

🌹 Забота о себе | Похудение
Полезные советы по похудению, рецепты с КБЖУ и домашние тренировки.

🌹 Любя меняем себя
Стань лучшей версией себя. ПП рецепты, юмор и мотивация. Меню с КБЖУ в закрепе.

🌹 Умный Фитнес Онлайн
Бережные тренировки от боли в спине и для укрепления женского здоровья.

🌹 Гармония тела
Телесные практики для здоровья, спокойствия и баланса.

🌹 Дневник Психолога
Секреты счастливой жизни и эмоционального благополучия.

🌹 Тело, я люблю тебя
Худею и делюсь ежедневным рационом и тренировками.

💌 Набор каналов в подборки по разным тематикам ЗДЕСЬ

🤍🤍🤍


🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍


Доброго пятничного! 🤍

Фух, объёмно вышло)

Что скажете, что удивило?

Меня поразил рост майонеза - маханул так маханул за месяц!

Ну и ладно, мы все равно его не особо едим, правда же? 😉


Пишите в комментах откуда вы и что у вас происходит с ценами.

Может узнаем, кому на Руси жить хорошо 🙂

⚡Цены на продукты. Как они поменялись за месяц.

Давайте смотреть ⬇️

Для наглядности пометила цветом:
🟥 - цена выросла
🟧 - акционная цена выросла
🟩 - цена понизилась
🟦 - акционная цена понизилась
🟨 - цена не изменилась


"Замеры" цен делала в магазине Пловдив, Санкт-Петербург Петербург.
20.02-20.03.2025
🟥 Майонез Провансаль Слобода
было 129 (без акции)
стало 204 (без акции)/ 159 (по акции)

🟥 Форель Санта Бремор 200г
было 590 (без акции)
стало 634 (без акции)/ 590 (по акции)

🟥 Сыр Российский Брест-Литовск
было 209 (без акции)
стало 215 (без акции)/ 204 (по акции)

🟥 Гречка Националь 800г
было 109 (без акции)
стало 122 (без акции)

🟥 🟧 Мука Макфа
было 149 (без акции)/ 134 (по акции)
стало 154 (без акции)/ 139 (по акции)

🟥 🟧 Помидоры
было 239 (без акции)/ 219 (по акции)
стало 309 (без акции)/ 289 (по акции)

🟥 🟧 Картофель
было 64 (без акции)/ 54 (по акции)
стало 67 (без акции)/64 (по акции)

🟧 Рис Краснодарский 900г
было 134 (без акции)/ 124 (по акции)
стало 134 (без акции)

🟨 🟧 Макароны Макфа 400г
было 69 (без акции)/ 55 (по акции)
стало 69 (без акции)/ 62 (по акции)

🟩 🟧 Огурцы маринованые Дядя Ваня 680г
было 349 (без акции)/ 219 (по акции)
стало 319 (без акции)/ 299 (по акции)

🟩 🟦 Огурцы
было 319 (без акции)/ 299 (по акции)
стало 189 (без акции)/ 169 (по акции)


🟩 🟦 Шампиньоны
было 349 (без акции)/ 329 (по акции)
стало 329 (без акции)/ 279 (по акции)

🟩 Кефир Простоквашино
было 109 (без акции)/ 94 (по акции)
стало 105 (без акции)

🟨 Молоко Домик в деревне 3,5-4,5 1400мл
было 179 (без акции)
стало 179 (без акции)

🟨 Морковь
было 29 (без акции)
было 29 (без акции)

🟨 Лук
было 59 (без акции)/ 49 (по акции)
было 59 (без акции)/ 49 (по акции)

🟨 Сметана Большая кружка
было 119 (без акции)/ 99 (по акции)
стало 119 (без акции)/ 99 (по акции)

🟨 Хлопья овсяные 1 размер Ясно солнышко
было 89 (без акции)
стало 89 (без акции)

🟨 Колбаса Тоскана Ближние горки
было 369 (без акции)/ 259 (по акции)
стало 369 (без акции)/ 259 (по акции)

🟨 Яйцо Синявинское С1
было 119
стало 119

🟨 Яблоки Гольден
было 169 (без акции)/ 149 (по акции)
стало 169 (без акции)/ 149 (по акции)

🟨 Хумус 200г
было 109 (без акции)
стало 109 (без акции)

🟨 Печенье Лужское
было 139 (без акции)/ 109 (по акции)
стало 139 (без акции)/ 109 (по акции)

🟨 Печенье овсяное Посиделкино
было 109 (без акции)
стало 109 (без акции)/ 69 (по акции)

🟨 Шоколад Риттер Спорт
было 179 (без акции)/ 149 (по акции)
стало 179 (без акции)/ 149 (по акции)

🟨 Хлеб ЗОЖ Каравай 330г
было 85 (без акции)
стало 85 (без акции)/ 65 (по акции)

🟨 Чай Гринфилд
было 129 (без акции)
было 129 (без акции)

🟨 🟦 Кофе Жардин 250г
было 439 (без акции)/ 399 (по акции)
стало 439 (без акции)/ 379 (по акции)

🟨 🟦 Сыр плавленый Виола
было 359 (без акции)/ 269 (по акции)
стало 359 (без акции)/ 259 (по акции)

🟨 🟦 Кукуруза Бондюэль 340г
было 199 (без акции)/ 119 (по акции)
стало 199 (без акции)/ 114 (по акции)

🟨 🟦 Горошек зеленый Бондюэль 400г
было 199 (без акции)/ 119 (по акции)
стало 199 (без акции)/ 114 (по акции)

🟨 🟦 Зефир Сладкие истории
было 179 (без акции)/ 109 (по акции)
стало 179 (без акции)/ 99 (по акции)

🟨 🟦 Печенье Белвита Утреннее
было 149 (без акции)/ 129 (по акции)
стало 149 (без акции)/ 119 (по акции)

🟨 🟦 Кетчуп Хайнц
было 164 (без акции)/ 94 (по акции)
стало 164 (без акции)/ 89 (по акции)


Фотки в комментах ⤵️

Ловите разборчики!

#разборсостава


Что значит цвет оценки:

🟩 - хорошо
🟨 - не очень
🟥 - оставьте производителю

Спасибо за участие!


П. С. Вернусь домой - визуальное качество тоже вернется.

Прошу понять и простить 🤍

Ах, да... Среда!


Чуть не забыла про #разборсостава


👉 Присылайте в комменты под этим постом фото состава продукта, а я разберу:
можно ли это есть или оставить производителю.

Вариант 1. Разбор состава продукта

Вариант 2. Сравнение двух продуктов из одной категории.


Пожалуйста,

🍋 Проверьте фото, чтобы состав был читаем.

🍋 Фотка лицевой стороны тоже нужна - так другим будет понятно, что за продукт.

🍋 Результаты разбора выложу в формате отдельного поста завтра.

🍋 Всего разбираю до 10 продуктов.

🍋 1 человек - 1 заявка.


Погнали! Фотки отправляйте в комменты👇

Где взять денег на продукты

особенно полезные, если вокруг всё так дорожает?


Все говорят, цены растут как бешеные.
И кусаются как бешеные.

А я что. Я доверяю, но проверяю.

Затеяла месяц назад такой эксперимент для вас:

20 февраля зафиксировала цены на ходовые продукты из разных категорий.

И сейчас (20 марта) отправлюсь в тот же магазин, чтобы показать вам, как изменились цены.

Посмотрим, на сколько могут взлететь цены за месяц.
А может они упали, а мы и не заметили?..))

🤍 результаты ждите на канале 20 марта (в четверг) 🤍


Кому любопытно, что там с ценами, жмакайте 🔥

Если не диеты, то что тогда?

На той неделе я хейтила диеты, - и та не эта, и эта не та... И даже по посту и голодовкам прошлась.

Да, диеты работают плохо. Зато работает система питания и здоровые отношения с едой.

Какие бы модные диеты ни выкидывались на рынок, они все об одном 🤍 дефиците калорий.

Добиться его можно правильно выстроенным питанием, а можно страданием и недоеданием.

Что выберете?


Дефицит калорий не равно "надо меньше жрать". Наоборот,

чтобы похудеть, надо больше есть

Это моя любимая фраза, от которой у людей глаза на лоб))
А кто работал уже со мной, понимают о чем речь и хитро улыбаются.

Магии тут нет.
Все просто, - организму нужно есть достаточно.

Только надо подобрать питание именно для него. Чтобы были в балансе все нутриенты, чтобы ему не надо было делать запасы на чёрный день.

Тогда он расслабится и в благодарность начнёт нам отдавать всё, что уже успел запасти.

🤍И ему хорошо - внутренние процессы налаживаются.

🤍И нам хорошо - жир уходит, а энергия приходит.


Красота 😍


И при этом не надо с тоской смотреть на праздничный торт, а потом срываться на него и с чувством вины отрабатывать в зале.
Когда мы не голодаем, то и срывов нет.

А значит, вес не возвращается.

Если вы
🤍уменьшаете порции, чувствуете голод, но вес не уходит
🤍трескаете сладости и другую "запрещенку" от переживаний или скуки
🤍не любите взвешивать еду и считать калории
🤍или просто хотите раз и навсегда разобраться с питанием,

приходите на консультацию (пока она такая доступная), - разложим по полочкам весь рацион, подстроим его под ваш образ жизни и у вас будет пошаговый план по достижению цели.

Подробнее о консультации здесь

Или пишите @dianayurevich

🤍🤍

Длиннопост про пост и похудательное голодание

Вижу, что вы хотите знать все))
Круто, что у меня такая любознательная аудитория, мы с вами на одной волне 💕

Итак.

Голодание. Есть ли вред?

Неважно по какой причине вы голодаете, вреда для организма это не принесет.

В природе все устроено просто: есть еда - поели, нет еды - временно голодаем.

Организмы в природе могут какое-то время находиться без еды.

Работает с оговоркой: голодать можно только здоровым людям и ограничено по времени.

Пост 🤍

Польза поста

🤍Прежде всего, это польза духовного очищения. Для этого он и затевается.

🤍Что касается физической пользы, пост фокусирует внимание на растительной пище.
А она очищает кишечник, нормализует жировой и углеводный обмен.

🤍Ограничения в привычных продуктах заставляют посмотреть шире на свой рацион и найти новые блюда, а это хорошо для пищевого разнообразия.

Вред поста

🤍Пост без духовной составляющей - просто диета с возвышенным названием.
В этом случае будет только вред. А ещё и самообман.

🤍Выдержать строгий пост способен только здоровый организм.
Людям с хроническими заболеваниями, беременным, кормящим, детям поститься нельзя.

🤍Чтобы не нанести вред организму, нужно уметь сочетать разрешенные продукты, а это сложно.

🤍Вход и выход из поста должен быть плавным, что часто не соблюдают.


Похудательное голодание 🤍

Может быть разным:

- 8ч есть, 16 не есть
- не есть после 18ч
- пропускать завтрак/обед/ужин ежедневно
- не есть 1 или 2 дня на неделе
И др.

Польза похудательного голодания

🤍Положительно влияет на вкусовые рецепторы. После голодания хлеб кажется деликатесом.
Это интересный опыт.

🤍Голод - это стресс. Если он непродолжительный, то может простимулировать и "встряхнуть" организм.

🤍Некоторые действительно худеют.

Вред похудательного голодания

🤍Подходит не всем. Беременным, детям, людям с сахарный диабетом и болезнями ЖКТ, принимающим лекарства точно не подойдёт.

🤍Худеют-то худеют, но каким вычурным способом!

Пропуск приёма пищи - это просто дефицит калорий.

Но если съесть дневную норму калорий в разрешенные 8ч, а потом мужественно голодать оставшиеся 16ч, то... похудения не случится 🤷‍♀


По итогу

Пост:
🤍ДА, если цель - очищение души (помним о правилах и ограничениях).
🤍НЕТ, если цель иная.

Похудательное голодание:
🤍ДА, если хотите встряхнуть организм и "обновить" рецепторы.
🤍НЕТ, если надо похудеть.

Дефицит калорий можно создать и без голодания 🤍грамотно выстроить рацион и больше не голодать ни дня 🤍


Жмак ❤️ если было полезно.

Пост о посте

... или о похудательном голодании?


Приветствую всех, кто постится, и кто - нет.

Хочу разобрать тему голодания.
Практиковать его можно с духовной целью, а можно - с похудательной.

Намекните, про что вам интереснее было бы узнать

❤️ - про пост (вредно или полезно соблюдать его)

🔥 - про голодание ради похудения (плюсы/минусы, эффективно ли)

👍 - и то, и другое давай

И спасибо, что читаете посты 🙃

Ловите разборчики!

#разборсостава


Что значит цвет оценки:

🟩 - хорошо
🟨 - не очень
🟥 - оставьте производителю

Спасибо за участие! 😘

Расклад по диетам

Обещала вам расклад по диетам.

Как и во всем, в диетах можно найти плюсы.
Но что нам эти плюсы при таких минусах...

Чем плохи диеты? Разберём самые ходовые.


🍽Кетодиета

⏩повышает риск смерти от болезней сердца более чем на 50%

⏩повышает риски по другим заболеваниям (например, атеросклероз, рак мозга).

⏩серьезная нехватка всех видов витаминов и минералов, кроме B12.


🍽Диета Дюкана

⏩нельзя при хронических заболеваниях ЖКТ, нарушении обмена веществ, гормональных расстройства, болнюезнях почек, беременности, кормлении грудью.

⏩ потеря веса на начальном этапе происходит за счет обезвоживания

⏩ рацион не сбалансирован

⏩может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы, гормональные нарушения.

⏩скучно и неудобно придерживаться списка из 100 продуктов и правил их чередования.


🍽Монодиеты

⏩Кефирная, рисовая и другие.
Такое питание приводит к развитию дефицитов в организме, расстройству пищевого поведения и последующему набору веса.

Как итог, может вылится в депрессию и РПП.


🍽Диеты и детокс на соках, смузи, фруктах

⏩Это чистый голод на сахаре. Подробнее писала тут

Крайне не советую практиковать их даже короткое время.


🍽Интервальное голодание

⏩большие промежутки без еды могут стать причиной срыва и последующего переедания

⏩перебрать по калориям можно и в "разрешенное" время.

⏩ опасно для людей с гипогликимией и другими заболеваниями.

⏩плохо соотносится с приёмом лекарств


🍽 Вегетарианство

⏩ провоцирует серьезные дефициты по витаминам и питательным веществам, незаменимым аминокислотам

⏩чревато ранней менопаузой, проблемами с зачатием ребёнка.


🍽 Исключение отдельных продуктов (хлеба, молока и т. д.)

⏩ исключение из рациона целых групп продуктов без весомых причин часто приводит к дефицитам и РПП.
А ещё к срывам и наеданию новых килограммов.


🍽 Интуитивное питание

⏩нет разнообразия рациона, ограниченный круг привычных продуктов. Отсюда недостаток микронутриентов.

⏩интуиция может шептать нам, что организм хочет пива с чипсами))


Как видите, диеты не имеют ничего общего со здоровьем.

А ведь стройное тело - это как раз и есть приятный бонус здорового организма.

🤍 Если не диета, то что тогда?
А вот что - жмак сюда

#разборсостава


Да здравствует среда!

👉 Присылайте в комменты под этим постом фото состава продукта, а я разберу:
можно ли это есть или оставить производителю.

Вариант 1. Разбор состава продукта

Вариант 2. Сравнение двух продуктов из одной категории.


Пожалуйста,

🍋 Проверьте фото, чтобы состав был читаем.

🍋 Фотка лицевой стороны тоже нужна - так другим будет понятно, что за продукт.

🍋 Результаты разбора выложу в формате отдельного поста завтра.

🍋 Всего разбираю до 10 продуктов.

🍋 1 человек - 1 заявка.


Погнали! Фотки отправляйте в комменты👇

Голая пятка

Сейчас с малышом мы живём у папы.

Пошла уже четвёртая неделя, как он пробует наладить контакт с кошкой Ксеней.

Она его сразу невзлюбила. Возможно, за попытку поедания её корма.
А может быть, за радостные душераздирающие визги при виде её мохнатой морды.

9-месячный Ларик не сдаётся, но не вполне понимает, почему она считает дружеское выщипывание шерсти из хвоста атакой 👀

Ксеня также стала мотиватором его первых шагов, - так он тянулся за ней, что пришлось оторваться от мамы и пойти 👣

К слову, ходит он в одном носке.
Снимает его и закидывает куда подальше.

За это мой папа прозвал его Лари один носок.

Он же - Лари голая пятка.

Найти отверженный носок не может никто, кроме робота-пылесоса Масяни.

Когда во время уборки она вдруг истошно пищит о помощи откуда-то из под кровати, это значит, подавилась тем самым носком.

А у ваших детей есть милые домашние прозвища?

Слышали такое:
"Женщины садятся на диету только в трёх случаях: если их бросил муж, если им нравится мужчина, если сегодня понедельник"


А ещё в таких случаях:

🔸скоро отпуск
🔸у меня/дочки/сестры свадьба на носу
🔸близится лето
🔸хочу то платьишко
🔸ребёнок/муж/чел в инете сказал я толстая
🔸провалилась в люк, но не провалилась...

Поводов сесть на диету бесконечно много.

А знаете, ли вы, что это не полезно, часто бессмысленно и даже опасно?

Пишите, на каких диетах сидели и как вам результаты.
А я дам комментарии в отдельном посте 🩷

И заодно расскажу, почему считаю диеты вредными.

Пройдёмся с вами по всем популярным диетам.

Поделитесь своим опытом в комметах ⬇️

Девочки! Милые, нежные, когда надо - сильные.

Мы можем быть такими разными, и это здорово!


Пусть у вас все будет

... и пироженка, и картошечка с салом, и бургер

И ничего вам за это не будет

... ни лишних сантиметров, ни лишних килограм


Желаю вам сегодня никаких забот, кроме заботы о себе!

Как вы себя сегодня порадуете?

Пишите, соберём идеи для тех, кто ещё не придумал 💄💅