Не подошли, ужас. Взял Анты, но поскольку они мне пару не заслали на рекламу-сделаю вам честный обзор на них

В дополнение к этому очень рекомендую фильм «Хаяо Миядзаки и птица»

Думается мне, что люди, одержимые своим делом или находящиеся в его поиске обязаны это увидеть!

Баскетбол-это любовь!

Искренне желаю каждому найти то дело, которое приносит счастье!

11000🙌

Маленькие победы! Спасибо, что смотрите❤️

Кто не подписался-без атлетизма остался👌

Подвигались с пацанами сегодня 3 на 3. Без моего душного голоса, наслаждайтесь звуком металлической сетки!

Плюсом потренировал свою резервную напрыжку, разницы в высоте прыжка ваще нет. Именно поэтому советую отрабатывать две напрыжки!

Воспаление связки надколенника или колено прыгуна одна из самых частых травм в игровых видах спорта.

Это мой топ упражнений для профилактики и укрепления ваших коленочек.

Зацените кстати мои новые чулки в комментах😆

Все упражнения изометрические, время под нагрузкой от 5 сек как в случае с преодолеващим типом, когда вы давите в неподвижный объект с максимальным усилием до 50-60 секунд с уступающим типом, когда вы стараетесь сопротивляться весу в статичном положении.

Старайся увеличивать вес и время под нагрузкой, делать 2-3 подхода 1-2 раза в неделю и спустя 3 месяца колени скажут спасибо!

Продолжаем тему рехаба?

Ребятки, мне тут нахваливают Li Ning gamma 1 и wade 13 all city.

Может есть среди вас те, кто их в деле опробовал?

А в идеале еще может и скидочку имеет в Li Ning?

Вчера порубились немного 3 на 3 с пацанами. Ну и закадрово немного рассказал о моей безграничной любви к игре!

P.S. футболисты-не просите прощения.

Athletic freak club❤️

Что-то гляжу тема скорости не так актуальна. Или ролик не зашел? Хз 🤷‍♂️

Энивей, последнее время при создании контента отвечаю себе на вопрос-посмотрел бы сам такое? Однозначно, да!
-понравился ли видос?
Однозначно, да!

Но пути алгоритмов YouTube неисповедимы 😄

🟢СТИЛЬНЫЙ РОЗЫГРЫШ 🟢

Готовы к порции подарков от команды DAWGS? Выиграй игровую майку Кекса, Атлетик Фрика и Димы Уриха, командный мерч и 6 билетов на MEDIA BASKET 3 мая!

Условия участия:
🟢Подписка на DAWGS
🟢Подписка на Кекса
🟢Подписка на Атлетик Фрика
🟢Подписка на Диму Уриха
🟢Нажать кнопку «ЭТО DAWGS!» и ждать результатов 😉

Победителей определим случайным образом 2 мая в 12:00!

Не упустите шанс получить уникальный мерч и прийти в нем на главные матчи сезона!

P.S. Док Степан не участвует!

В продолжение вчерашней темы галиков!

Согласно исследованиям лучшие результаты в предотвращении подворота лодыжек является хорошая разминка с активацией и встряской вашей нервной системы. Это может быть работа над проприоцепцией или работа на баланс.

Сразу после нам требуется задействовать Галик во всех плоскостях, в которых он двигается. Это могут быть различные вариации работы с резиной. Сгибания и вращения лодыжки с отягощениями отличный вариант.

Ну и напоследок ударная и изометрическая нагрузка. Наша основная задача укрепить сухожилия и связки, улучшить приток крови для лучший микроциркуляции . Используй эти упражнения перед основной тренировкой и увидишь как твои галики станут крепче!

Как стать быстрым? Полный гайд по скорости в баскетболе!
https://youtu.be/rfY1EA6Xs18

Я надеюсь вы готовы. Получилось очень хорошо!

До недавних пор не было почти никаких значительных данных о количестве травм у профессиональных баскетболистов. Но после 17-летнего исследования, проведенного Американским ортопедическим обществом спортивной медицины (AOSSM), было установлено, что на каждые 1000 часов сыгранных в баскетбол спортсмены получают от 7 до 16 травм. Из этих травм наиболее частая-растяжение связок лодыжки или галика. ему подвержены 30% из всех действующих игроков нба, в течение одного сезона.

Что делать в этом случае?
Сразу после травмы это
Действующий протокол rise (отдых, лед, компрессия и возвышение поврежденного участка.)

Если вы уже сталкивались с вывихом голеностопа-поздравляю, вы в группе повышенного риска и вероятность повторного растяжения будет расти с каждым разом.🤝

Лучшим вариантом профилактики будет ношение ортеза и выполнение упражнений на стабильность голеностопа. Их можно найти в моем курсе атлетизма про по ссылке. Или в следующем рилсе.

Ребзя, всем добрадняутра!

Ситуация следующая-вчера забрали 1 игру из 2, что в целом неплохо, особенно учитывая, что с Рокетами выдали одну из лучших игр сезона. Но пост не об этом.

Сегодня хочу порассуждать об юношеском максимализме. Помню себя в период 18-25 лет. Хотелось спорить, доказывать правоту, посылать несогласных, быть против системы. В особенности на неокрепшие умы влияет пропаганда индивидуальности и непокорности в духе «сделай или умри». Желание казаться кем-то, чем быть кем-то ставится во главу угла и это нормально.

С возрастом на чашу весов приходит взвешенность, оценка, анализ и более прагматичный расчет. Романтизм в дейвстиях пропадает, непокорность и бунтарство утихает.

Интересная история, будучи в двух совершенно разных состояниях разума, я стал замечать плюсы и минусы текущего положения дел.

-Я стал меньше спорить, за ненадобностью кому-то что-то доказать. А если и вступаю в полемику, то больше не окрашиваю ее эмоционально.

-Я стал меньше говорить и делиться своими планами, целями и результатами. Что раньше для меня казалось чем-то очень важным.

-Начал ценить комфорт. К хорошему быстро привыкаешь и качество жизни(хорошее питание, сон, регулярные тренировки) не кажутся уже «экстра». Это как база, как почистить зубы.

-Перестал тратить деньги на любой вид безделушек(шмотки, украшения, аксессуары). Комфорт в одежде>бренд и красота.

-Стал чаще думать о том, кем я и моя семья будут через 5,10 лет.

-Чаще стал соблюдать рутинность ежедневных действий, без мотивационных всплесков и дофаминовых ям, когда ничего не хочется.

-фраза «тише едешь дальше будешь» приобрела иной смысл. Дело не в скорости, а в постоянстве своих действий. Если ты быстро похудел, заработал и получил-это не результат. Результат-это долго, медленно и верно.

-Обесценивание чужого результата-глубокая зависть. Не иначе.

-Заниматься чем-либо только ради денег прямой путь к депрессии.

-Лучшие атлеты не идеальны. Они так же пьют, курят и занимаются разными непотребностями. Но этого в их жизни меньше 3-5%.

К чему это все? К тому, что еще год назад вероятно я бы очень сильно расстроился тому факту, что я не вышел на площадку ни на минуту и не принёс пользу своей команде. Сейчас же, я понимаю, что главное-победа, а не мои личные амбиции. И возможна она при полном доверии к тренеру и команде.

Ну и конечно же, правильные выводы. Не тянешь конкуренцию-становись лучше! Хорошего дня!

#этонепробежка

Как научиться забивать сверху в игре?

Частая проблема атлет спокойно забивает на разминке с запасом, но как только наступает игра-ступор.

Этому есть два объяснения-первое это недостаток практики.

Командные тренировки это отличный способ, чтобы приучить в первую очередь свой мозг вырабатывать паттерн для броска сверху. На тренировках психологического давления меньше, цена ошибки не так высока и это отличное место для формирования привычки.

Второе-недостаток силы ног. Если психологический барьер преодолен, но на рамзминке ты забываешь, а в игре не можешь вероятнее всего после небольшого утомления твои ноги не способны вырабатывать необходимую силу для броска сверху.

Это кстати можно исправить. Прыгай на мой сайт по ссылке и становись Атлетик-фриком!

Сегодня нам предстоят две непростые игры с принципиальными соперниками.

Rocket team-та самая команда, которая в прошлом сезоне выиграла 1 очко и лишила нас финала четырех.

Алдар пытается «прогреть» нашу игру, вспоминая мой пост, но как по мне сейчас dawgs и rocket однозначно две самые сильные команды в обеих группах и нам есть что друг другу доказать.

Приходите поболеть или залетайте на трансу❤️

Вдогонку к подкасту — вот и причина, по которой нужно ходить на портфолио ревью! Это все маленькие шаги, письма, смотры портфолио, проекты на бехансе, которые приводят к определенному результату!

Касаемо этого проекта — я очень взволнована и рада, так как мечтала проиллюстрировать Библию целиком. Всегда была тяга к изучению религии, а тут как раз такая возможность 🙂
Буду держать в курсе дела!

(Давно писала кстати, что мой Ноев Ковчег рассматривал АСТ, но как-то не срослось с ними, хотя мы с редактором до сих пор иногда перекидываемся сообщениями… Сказали, что такой формат книги в итоге стоил бы не мало, для публики это дорогое удовольствие, выходит невыгодно для издательства)

Я так горжусь своей женой!
ЭКСМО это грубо говоря лига ВТБ в баскете. Очень быстро взлетает моя звездочка 💖

Если ты только начал работать над своим атлетизмом-самый простой способ почувствовать первые результаты это работа со своим весом. 👇

Часто ее недооценивают и чересчур быстро переходят к работе с железом. 💀

На примере Ильи мы начали с базы в виде отжиманий, подтягиваний, выпадов и приседов. Как только мы поставили технику, тайминг и получили необходимый стимул от своего веса мы добавили отягощения и тренажерный зал. При этом прогресс в весах на штанге был без потери качества в технике. За 3,5 месяца работы Илья увеличил присед, жим и становую в 2,5 раза, плюсом с хорошей силовой базой прыжковая и скоростная работа приносит гораздо лучший результат. Как итог-Илюха стал гораздо атлетичнее и теперь спокойно может забить сверху, стал более взрывным и выносливым. Хочешь так же-прыгай на мой сайт атлетизма и погнали работать. 🏋️

Зацените работу!
Подписка как будто бы обязательна!

Меня никогда не рисовали, такое странное ощущение. Как будто бы я пока не готов к такому вниманию🫠

🙃☺️😍😁

Номер один многих ребят, ютуб-баскетболист, который точно разбирается в атлетизме - Артем Поздняков или просто Атлетик Фрик!

Реакции и коменты если понравилась работа ☄️

Сотрудничество и заказы : @Oikavka

Виктор Вембаньяма с ростом 230 имеет невероятную гибкость и растяжку. Но так ли она нужна в баскетболе?

Вы точно слышали о том, что отсутствие растяжки сделает вас деревянным и скованным. И заходя в любой фитнес зал, вы видите сразу же как таких мобильных, супер эластичных спортсменов, которые во всех углах должны хрустнуть перед тренировкой.

Согласно исследованиям статичная растяжка перед тренировкой может влиять на вертикальный прыжок и скорость спринта. И да, совсем не в лучшую сторону.

Более того, чрезмерная мобильность в суставе увеличивает амплитуду ваших движений, что хорошо , но и снижает стабильность, что так же является риском получения травмы.

Ну шо, не тянуться чтоли?

Хорошая разминка включает в себя динамичную растяжку до основной тренировки и хорошоую статичную растяжку после. Именно по такому протоколу работают звезды баскетбола.

Откатали сегодня игр 17, чтобы не соврать. Без перерыва. Оч кайфово было с вами поиграть, пацаны!

Ноги правда в ауте. Будем собираться еще?🫰

Зацените прогресс Ильнара. 💀

Очень горжусь результатом каждого из своих клиентов, но тут просто два разных человека. И это всего за 3 неполных месяца совместной работы. Вау 😱 че можем то!

Если устал от болей в приводящих-попробуй это упражнение!

ГОТОВЫ ЗАРУБИТЬСЯ 1Х1?

Сегодня встречаемся с Тёмой в парке Северное Тушино, чтобы немного размяться и сыграть на камеру 📹

🟢15 апреля 15:00
➡️ Парк Северное Тушино

Атлетик Фрик настроен на 5-10 спаррингов и обещает 2️⃣➡️➡️➡️ и курс атлетизма тем, кто сможет его обыграть!

Присоединяйтесь 🐕

Привет! Вообще так необычно до сих пор от ощущения, что кто-то покупает что-то, что ты сам придумал,сто раз переделывал совместно реализовал и вот готовый продукт.

Кстати, костюм эксклюзивный получается, в отличие от футболок он производиться больше не будет🫡

Сейчас скидки, все дела, осталось 15 штук. Вы знаете что делать!


Валберисссс тут

Озон тут

Анпакинг от Родриго

Как еще можно надевать эксклюзив? Осторожно. Родриго ругается!

Изометрика это доказано самый эффективный способ профилактики травм.

Но, так же она помогает в укреплении сухожилий, увеличении силовых, развивает нейромышечную связь, включает в работу оба типа мышечных волокон и даже снижает артериальное давление.

Изометрика бывает двух типов-преодолевающая, когда без изменения сгибания в суставе совершаете преодолевающее действие в неподвижный предмет. В этом случае эффективное время под нагрузкой будет 5-7 секунд ваших максимальных усилий.

И уступающая, когда вы стараетесь удержать положение вашего тела под нагрузкой. Простой пример-стульчик или планка. В этом случае рекомендуется находиться в сокращенной позиции 30-60 секунд до наступления мышечного отказа.

Добрейшего, атлетики!

Вы проголосовали, скорость так скорость!

Парни, поставьте + кто будет. А то лайки то поставили, оператор уже реди, а скок людей будет непонятно👌

Или 2к уже никому не надо?😆

Ну что же!

Тогда во вторник будем с вами играть! В 15:00 в парке Северное Тушино (точка будет в комментариях)сыграем на камеру 5-10 спаррингов.

Совместно с командой Dawgs💚

Играем до 5 очков, ну а ради интереса-кто победит меня 1 на 1-получит приз! 2 к деревянных и курс атлетизма.

Такс, друзья. Погодка то шепчет! Возвращаем 1 на 1 с подписчиками?

Как работают над профилактикой травм в НБА?

В игровых видах спорта травмы делятся на контактные и бесконтактные.

В случае прямых столкновений обезопасить себя от падения и приземления на чужую ногу невозможно.

Но второе отличное поддается профилактике.

И конечно же в первую очередь это работа в статике и изометрике. То есть вы находитесь в сокращенной позиции и удерживаете положение тела, либо воздействуете на неподвижный объект.

Именно эта нагрузка доказано эффективно влияет на укрепление ваших сухожилий, силы мышц, увеличивает микроциркуляцию крови, что помогает быстрее восстанавливаться к примеру от тенденита, что особенно часто встречается у игровиков.

Ну а на моем сайте тебя ждёт готовая программа для развития атлетизма и профилактики травм.

Я хз, когда я вырасту, я хочу быть Мелешкиным. Просто в соло вытащил игру. MVP🔪

Ещё порция трёшек от Мелешкина 👨‍🍳

Админ не успевает за лейкой Влада 🤷‍♂️

👟Атлетик Фрик реализует буллит и делает счет 8:2 в пользу DAWGS

Как увеличить прыжок?

Это Самый частый вопрос, который до сих пор вызывает споры.

Давайте разберемся-прыжок это быстрое высвобождение огромного количества силы разных мышечных групп.

В прыжке учавствуют 5 суставов. Плечевой и локтевой для хорошего маха, а так же тазобедренный, коленный и голеностопный, участвующие в разгибании ног и корпуса.

Логично предположить, что вам потребуется сильные мышцы, разгибающие эти суставы.

Мало быть сильным, наша задача высвободить эту силу еще и быстро, иначе сильные паурлифтеры были бы самыми прыгучими.

Но и это не все-нам потребуется быстрая реакция нашей нервной системы, чтобы сигнал из мозга в мышцы и их сокращение проходило быстрее.

Как выстроить тренировки? Все просто-переходи на мой сайт атлетизма и хватай готовую программу.

За последнее время появилось много баскетбольных подкастов.

Фоном включаю послушать, но почти сразу выключаю. Мне кажется, я стал понимать почему баскетбол не популярен в России.

Нет личностей, за кем бы хотелось следить, либо их не умеют и не хотят развивать.

По мне-я бы с превеликим удовольствием послушал подкаст, в котором «старая» и «новая» школа профессионалов говорили бы о разнице в подготовке, их тренировках, внутрянке клуба и жизни игрока. Условно подкаст с Семом Дебдой, Владом Медешкиным или Юрой Беспаловым(новая школа из 3 на 3) и Антон Понкрашов, Витя Павленко, Тимофей Мозгов.(старая из 5 на 5). Вот это бы действительно интересно было, разные форматы игры, разные эпохи и разные уровни.

А не слушать рассказы, кто за сколько подписал очередного чернокожего парня, «вбросы» от Текилы, кто кого звал, кто прав и не прав. Как будто слухи и сплетни-это явная деградация контента, не дающая баскетболу зрителей.

Есть немного расстройства, но блин. Ребята, мне искренне приятно, что вы поддержали и проголосовали, огромное спасибо❤️

Но! Я так не люблю, когда пишут что кто-то не заслуживает победы. Статистика у всех равная, каждый был достоин получить награду. Я не считаю, что награда досталась «необъективно». Артём провел отличный сезон, хорошо себя проявил, его команда в финале 4. Все супер.

Будем работать дальше, просто добавился еще один повод и мотивация. Еще раз всем спасибо!❤️🫂

Если бы мы знали что это такое😁

Что пытается сказать Атлетик Фрик?

Короче последнее время оч тяжело слушать русский реп, особенно новую школу. Мне кажется как будто кроме флекса деньгами, которые есть у 1% исполнителей, нет «авторского подчерка».

Мой топ уже давно

1. Хаски. Русская идентичность в каждом треке, отсутствие страха экспериментов с музыкой. По сути уникум в жанре.

2. Скриптонит. Гений, работяга, однозначно мой кумир. Идея о том, что как бы ты высоко не взлетел-главное не цацки, а любимое дело, поиск совершенства, стремления к «идеальному звучанию». Ну и фраза-«накупил золота, но я в нем один на районе и так не интересно». По сути дал возможность своему окружению встать с колен, мне это очень близко!

3. T-fest. Атмосферно, по своему, вайбово. Сейчас стал его слушать меньше, больше попсовости, но так же есть уникальность в звучании и эксперименты.

Так, ваши топы жду в комментах👇

Теперь в моменте имя Сергей неприятное какое-то.

Найс!

Первый негативный отзыв на футболку. Аж одна звезда. Человек тер «клей». Только это не клей😄

А изначально это и есть задумка «тертого» шрифта. Поддержка озона это прокомментировала так-нам очень жаль, что человек не разобрался, но отзыв не удалим. Соре

Ну зачем же поднимать такие веса? Ну грыжа же вылезет, колени сломаются, это же так травмоопасно.

Такие комментарии я получаю от диванных экспертов.

Согласно исследованиям-лучшей профилактикой травм в игровых видах спорта является что? Правильно! Развитый и сильный мышечный каркас.

Ударная нагрузка, нестабильные и мультидирективные движения могут спровоцировать потерю стабильности в суставе и привести к травме.

Именно увеличение силовых в базовых упражнениях продлевает вашу карьеру, укрепляет мышцы, сухожилия и скорость реакции вашей нервной системы при резкой смене направления и взрывных движениях.

Все элитные спортсмены чертовски сильные мазафакеры, поскольку их тренеры знают об этом. А если хочешь стать сильным и с прогрессировать в своей игре-добро пожаловать на мой сайт атлетизма!

Рубрика «эксперты в чате»

Ну как же печально, что мир подарил доступ к интернету, искусственному интеллекту, бесплатной библиотеке данных. Изучай, смотри, пробуй!

Но до сих пор

-приседания гробят колени

-садись пониже

-а я приседом спину ушатал

-а я вообще в тренажерах делаю и атлет

-а это не так делать надо

-да какая разница бадибилдыр ты или игровик-одинаково все

-зачем эти веса, многоповторка и жжение решает

Да хоспатитыжбожемой!😆

Ребята! Вот вы у меня спрашиваете-где кроссы купить? Где шмотки заказать?

А я вам скажу-мои кореша из Poizon x, которые в свое время дали жизнь команде, помогли мне в развитии контента и мерча запустили свой сайт, где все можно удобно с размерами на русском языке заказать, с ценником гораздо меньше, чем в магазинах.

Переходи по ссылке!

И по промокоду tempozfit получишь скидку -500руб на свой заказ.

За этих ребят ручаюсь своей репутацией и головой! Из близкого круга друзей почти все заказывали у них, в среднем 3 недели везут и кроссы дешевле на 30-50%, чем покупать в наличии.

P.S. увидел фото-прослезился, кайф время было!

Влог,конечно, по просмотрам печально все.

Я до конца не понимаю, как влоги на ютубе залетают на 100к просмотров, хоть убей. Мне их дико нравится снимать и самому иногда пересматривать. Как будто видео дневник твоей жизни, где ты можешь вернуться и окунуться в атмосферу произошедшего.

Но траты на производство контента, не окупают сами себя🫠

Пока что, я не большой дядя, который зарабатывает с головой для покрытия своего же маленького продакшна. Поэтому, вероятнее всего, влогов больше не буит, как-то так 👌

Творчество-это круто! Но если оно не приносит денег, то оно автоматически выбрасывается на обочину. Не печалимся❤️

Почему Леброн приседает так плохо?


Леброн Джеймс делает нестандартные приседания, эксперты негодуют в коментариях. Одни говорят-что присед в 1/4 амптлитуды и есть залог атлетизма, благодаря которому он может так прыгать, другие же считают что он готовится к тусовке п Диди.👌

Реальность такова-присед со штангой дает большую компрессию нагрузку на позвоночный столб. Для ветеранов спорта, особенно в сезоне, с большим количеством прыжков и приземлений на баскетбольном корте лишняя компрессия не нужна. ☠️

Так же, эксцентрический темп выполнения и пауза в нижней точке помогает включить больший процент мышечных волокон. Но помните, если вы не Леброн Джеймс, у вас нет 2 тренировок в день и 82 игр в году, то вам отлично подойдут обычные приседания, все последние исследовиния на спортсменах среднего уровня показывают, что эффект от их выполнения показывает гораздо больший прирост в прыжке, скорости спринта и укреплению вашего мышечного корсета чем присед в 1/4. Ну а если хочешь стать атлетичнее, добро пожаловать на мой сайт с готовыми программами тренировок.

https://youtu.be/P9LLltwZigc?si=rK6pjlehKZOHqIzy

https://youtu.be/P9LLltwZigc?si=rK6pjlehKZOHqIzy

Вот чего точно не ожидал ни при каком раскладе. Вау 😱

Начинаем представлять кандидатов на индивидуальные номинации 6 сезона Winline UBA 🏆

Они выходили на площадку со скамейки, но вносили большой вклад в победу команды! Вот имена тех, кто был готов ворваться в игру в любую секунду и отработать на максимум 👇

🐶 Александр Мурза (10.6 pts, 2.9 reb, 2.1 ast, 9.7 kpi – 0 игр в старте)

🟠 Артём Поздняков (11.3 pts, 6.0 reb, 1.8 ast, 13.2 kpi - 4 игры в старте)

🐶 Артём Тимофеев (12.5 pts, 4.9 reb, 2.3 ast, 13.5 kpi – 3 игры в старте)

Совсем скоро мы объявим победителя, как думаешь, кто заберёт награду?

🟧 @ubarussia

Зачем игроки НБА тренируются прямо перед игрой?

Самая важная часть предыгровой рутины строится именно на подготовке вашего тела. Секреты у каждого свои, но мы можем выделить основу!

Первое-качественная динамическая разминка. Обрати внимание-не пассивно лежа потягивать ножку, а быстро и активно работать в разных проекциях и суставах.

Второе-активация мышц. По сути это статическая или статодинамическая работа, которая запускает приток крови к мышцам, помогает «включиться» и избежать травм в нестабильных положениях на игре. Основа-ноги и кор.

Третье-работа на концентрацию и активацию нервной системы. Это могут быть сложные координационные движения, может быть тест не внимательность, а может быть упражнения, задействующие все тело в быстром ключе выполнения.

Ну и последнее-броски. Крайне важно «пристреляться» к кольцам, вспомнить и почувствовать свой паттерн броска, почувствовать корт и поработать над дриблингом.

Подпишись, здесь все о тренировках баскетболистов!

Ну красота!

Если не думать о том, что сейчас март, то мне нравится и красиво.

Достаю сноуборд с балкона

Давненько я не делал приседаний, а между прочим это наиболее изученное и доказано лучшее упражнение для развития атлетизма.🏋️

Увеличивая силовые в приседе вы:

-прыгаете выше👌

-бегаете быстрее🐆

-выстраиваете отличный мышечный каркас, который защищает ваши колени от травм в нестабильных позициях. И да вы становитесь более выносливым, что особенно важно в игровых видах спорта. 🐭

Если хочешь стать атлетичнее, то прыгай на мой сайт и выбирай готовую программу тренировок, а я передаю эстафету Костяну и Чиге, посмотрим сколько присядут эти монстры.

Пилю новый видос-влог. Моя неделя подготовки к медиабаскету.

Покажу вам внутрянку команды, наши тренировки, мои тренировки в зале и собственно сами игры.

❤️ чтобы гений монтажа Денис, работал чуточку быстрее! На секунду 300 гб материала наснимал ему🫠

Попробуй добавить эксцентрику в свои тренировки!

Абсолютно со всеми, с кем я начинаю работать, я стараюсь приучить к правильному таймингу выполнения упражнений. Что я имею ввиду? К примеру есть приседания-вы можете бесконтрольно упасть в нижнюю точку и быстро встать, а можете плавно и подконтрольно опуститься вниз и мощно взорваться наверх. Эффект от этих двух действий будет различаться в корни.

Эксцентрическая фаза, то есть искусственное замедление опускания с последующим взрывом одно из важнейших в вашем атлетизме. Оно отлично копируют действия в игре, когда вы к примеру должны статично передвигаться в защите или бороться за под ор с соперником, а затем быстро ускориться или прыгнуть и побежать в атаку. Ну а если хочешь стать атлетичнее то по ссылке тебя ждет готовая программа тренировок!

Ребята, голосование modi вышло!❤️

Мой персонаж — Мя! Feel free to голосовать за кого угодно, но Мя конечно ждет вашей поддержки…)

https://modi.ru/mascot

Голосуй за лучшего маскота

Ребята! Моя жена-детский иллюстратор и участвует в конкурсе для бренда Modi.

Знаю, что вам это мало что говорит, но нужно проголосовать получается🫡

Краткое резюме-забрали 2/2. Всем, кто поддерживает-огромное спасибо!

Я прекрасно понимаю, что могу выдать больше, но да, провалился ментально. И обязательно порадую данками, не сомневайтесь! ❤️

Хоспати, какой я труп💀

ТРЁШКА ОТ КРАЙНОВА👌🏻

🏀Смотрите прямую трансляцию YouTube и ВК

Из полезных действий отсек игрока😆

Смотрю медиабаскет-наскольке же вырос уровень! Лиги, конкуренции, красивых моментов, легионеров. Феноменально. Вау!

Так рад быть причастным к этому. Не терпится уже выйти завтра на паркет🙌

Артем, привет. Мне кажется, но я уже наверно достал тебя со своими сообщениями. Большое баскетбольное спасибо. Сумарно месяц занимаюсь, а уже спрогрессировал, что могу семеркой с ведения бить. Раз через раз конечно, но могу.

Если пропустили-крайне рекомендую к просмотру!

MEDIA BASKET S5 🏀

📍 6 апреля, Лужники, Международный центр бокса

🔗 16:15 — vs PLAYERS CLUB
🔗 18:00 — vs SAYONARA BOYS CLUB

🎟 Билеты уже в продаже — лови ссылку!

Удивился искренне!

Считаю, что в uba, не имея проф опыта, дюблов и асб показал среднюю статистику неплохую.

Жалко это не помогло команде зайти подальше, но собой доволен.

Знаю, те кто играет в баскет-скажет, что 11 очков в среднем и 6 подборов такое се, но скажу так-попробуйте ее собрать в этой лиге. Кайф сезон получился, скоро подкастик на этот счет запишем!

Whaaaat😨

Болгарский сплит присед одно из лучших упражнений для баскетболиста!

В видео три причины почему оно должно быть в твоем плане!

Хочешь стать атлетичнее-прыгай на мой сайт и выбирай программу для своего уровня!

Ох уже отвратительное чувство! Тренируешься каждый день, а ощущение, что играть стал только хуже.

Может дело конечно в бошке, но столько подготовки, уже на этих выходных старт медиалиги, а все валится из рук.

Никак не могу войти в «правильное русло». Толи уровень лиги и конкуренции внутри команды так вырос, толи я взял ношу не по себе, толи просто вижу негативный окрас во всем.

Короче, осталось всего 3 дня чтобы перезагрузиться и отдать все, чтобы забрать перстни в этом сезоне, такие дела.

Ну как тут уйти на тренировку? ☀️🐶

Как и обещал!

Готовая программа по плиометрике для трех уровней сложности. От новичков до про!
Кайфуйте!

Новое видео!

Полный гайд по плиометрике+топ 10 лучших плиометрических упражнений уже ждут тебя выше 👆