Ну что… Я правда собой горжусь.

Подготовила для эфира материал, который не найти ни в гугле, ни в книжках.

Реальный опыт — после 1000+ сессий с моими любимыми амбициозными клиентами.

Так что если ты часто говоришь: «Мне лень», «Нет мотивации», «Я прокрастинирую», «Не знаю, чего хочу» — тебе точно сюда.

📍 В 19:01 по МСК
@eight_emo_bot — регистрация тут, больше напоминать не буду 🙏🏻

Всем прекрасного и продуктивного дня!)

Ого! Вас уже 80 человек на мастер-классе! Как много! Супер!

⏰ 23 апреля в 19:01 МСК
Тема: Почему ты не делаешь, хотя знаешь, что надо? 8 эмоций

Даже если не сможете онлайн присутствовать — зарегистрируйтесь, так как только туда я скину потом запись эфира👌🏻

Теория + Разборы + Практика
Это БЕСПЛАТНО!)) А то не все поняли вчера!)))

Ссылка на регистрацию: https://t.me/eight_emo_bot

Время уходит. А цель — всё ещё в голове.

Прошло 3 года. 6 попыток.
Ноль изменений.

Я работаю с амбициозными людьми — айтишниками, предпринимателями, топ-менеджерами, фрилансерами.

Все умные, прокачанные, горят глазами.

Но… застряли.

Делают всё. Кроме главного. А время проходит и это в какой-то момент начинает очень раздражать.

Вот как это выглядит на практике:

Аня, айти-специалист в Европе.
Хочет уходить в помогающего практика, начать вести блог.
Прошла уже 3 курса по маркетингу, но каждый раз откладывает. Ждет, когда будет готова, когда уже будет не страшно показать себя.

➡️ Правда: тревога в самом начале это окей, но она не выдерживает её.

Женя, маркетолог в крупной компании.
На работе сложно отстаивать свои идеи, даже когда права. С начальством чувствует себя «маленькой девочкой», тяжело говорить наравне.

➡️ А на самом деле? Сложно столкнуться с агрессией других, так как после почувствует вину, за то, что неудобная.

Макс, дизайнер интерьера.
Хочет вырасти в доходе, но разгребает рутину, плохая концентрация.
Не делает важные шаги, не отстаивает свои условия при работе с клиентами.

➡️ Что за этим? Тревога и стыд, что на самом деле он не достаточно хороший специалист.

Все они «всё знают».
Все — «работают над собой».
Но по факту: не умели быть с собой, когда внутри тяжело.

Не мотивации не хватает.
Не времени. Не дисциплины и системности.

Просто никто не учил справляться с эмоциями.
И когда внутри поднимается буря — ты либо откладываешь, либо заедаешь, либо просто залипаешь в рилсики.

📍 23 апреля в 19:01 МСК
проведу эфир «8 эмоций, из-за которых ты стоишь на месте»

Мы разберём:
— Почему ты всё знаешь, но всё равно откладываешь
— Что делать со своими эмоциями
— И главное — как, чёрт возьми, с этим наконец разобраться, если ты не буддийский монах, а нормальный человек с реальной жизнью

А ещё сделаем настоящие разборы для желающих!

Так что на эфире никакой воды. Только практика.
Я покажу свою систему, которая отработана уже на сотнях людях, которые научились справляться с эмоциями, которые мешали им жить, работать и расти.

Будет чётко, по-человечески — и с ощущением «наконец-то понятно».
Присоединяйся. Это бесплатно и поможет многое поменять.

Бронируйте место обязательно в боте @eight_emo_bot , так как там будет напоминание + кол-во будет ограничено, так как в зуме у меня можно до 100 человек 😃👌🏻

Обалдеть! Собрали 40🔥 за пару часов!
Почти каждый 5 поставил!

Тема актуальна, значит завтра анонсирую мастер-класс
Будет полезно)))

Случился важный момент в моей жизни

Но перед этим скажу — спасибо за теплый фидбек по статье 🙏🏻

В общем, вчера впервые провела оффлайн дыхательную церемонию...
И, честно? Я в шоке до сих пор.

Думала: «ну соберутся, подышим, поговорим, первый раз же, ожидания по минимуму».

А в итоге… Людям очень сильно понравилось! Случились очень глубокие разговору и осмысления про тревогу, стыд, вину и др эмоции.

Поняла одну важную вещь:
У меня намного круче получается объяснять в формате живого общения.

Потому что можно всё разложить по полочкам, разобрать примеры, и людям реально становится ПОНЯТНО.

И вот я подумала…
Давайте проведем онлайн мастер-класс.
Большой, полезный, понятный про управление эмоциями.
С разборами и вот этим всем.

Чтобы не просто знать «что со мной», а, наконец-то, понять: что с этим делать.

Кто хотел бы — ставьте 🔥

Народная стратегия выживания: назови это «лень» и ничего не меняй

Ну а что? Все так делают. Удобно же.

Но мы тут с вами не «все».
Мы с вами — как раз те, кто учится управлять своими эмоциями, а не прятаться за ними.

Я написала за вчера и сегодня для вас супер полезную статью — не просто мысли с дивана, а выжимку из тысяч сессий с людьми из разных сфер.

Читайте — и сверяйте с собой.
Потому что 95% проблем — именно отсюда.

Приятного чтения 👇

Почему ты не достигаешь своих целей, хотя вроде всё знаешь?
И это не про «лень», «прокрастинацию» или «отсутствие мотивации».

Обалдеть, 120+ 🔥 за сутки, спасибо за фидбек, ну поехали, тема горячая)))

Запомни, пожалуйста, ты не ленивый, не несистемный и не слабовольный человек.

И даже скорее всего нет у тебя никакого СДВГ.
(да простит меня повесточка).

Очень удобно просто сказать «я ленивый», как на скрине, но что с этим делать непонятно. Разве это помогает?

Всё это лишь удобные ярлыки, которые не дают увидеть реальную проблему и навсегда поменять своё поведение.

А истина проще и жёстче:
За каждым твоим бездействием стоит эмоция, которую ты не выдерживаешь.

Ты не откладываешь задачу.
Ты откладываешь стыд, страх, вину, гнев, которые возникнут в процессе.

Вот почему ты медлишь.
Продумываешь идеальный план.
Оправдываешься.
Делаешь лишнюю работу.

Мозгу же вообще не хочется испытывать дискомфорт.

И вот ты уже на третьем каком-то курсе.
Снова поставил цели.
Снова не сделал.
Снова «Я просто… ленивый»

А всего то нужно перестать закрываться ярлыками и ОСОЗНАТЬ, что реально чувствуешь.

+ Дальше правильно отреагировать на эмоции, чтобы именно они двигали тебя вперёд, а не ограничивали.

Вообще, у меня есть целая отработанная система работы с этим. Будем потихоньку погружаться.

Завтра-послезавтра я покажу на конкретных примерах — как эмоции «заставляют» откладывать, обнуляют энергию и не дают понять, чего ты вообще хочешь.

А пока такой к вам тут всем важный вопрос:
Когда ты думаешь о той самой своей цели — что именно ты чувствуешь?

(ответь в комментах или мне в личку, если стесняешься @deglape. Это важно. не для поднятие мне активности — для тебя самого)

14 дней. 1 навык. Который решает всё.

Ну что, друзья, время пришло...
Доставайте попкорн...🍿

За ближайшие 2 недели вы, наконец-то, поймёте, почему один человек запускает бизнес за бизнесом — даже когда всё рушится…

А другой не может собраться и сделать простую, но важную задачку: завести блог, поднять чек, попросить повышения, уйти из отношений итд.

Выше в опроснике вы назвали главными причинами этого всего: лень / прокрастинация / отсутствие мотивации.

Но…
Это не причины. Это — симптом.

И честно? Всё это — полная хрень.
(да-да, и «синдром самозванца» тоже туда же).

⚠️ Проблема не в силе воли.
⚠️ Не в «надо просто себя пересилить».
⚠️ И даже не в хардскиллах и интеллекте.

Вся суть — в одном навыке.
И этот навык — управление эмоциями.

Потому что, по факту:
Ты не откладываешь задачу.
Ты откладываешь ощущение, которое она вызывает.
(страх, стыд, агрессию, вину...)

А теперь угадай, кто выигрывает на долгой дистанции — тот, кто умеет быть с собой в этих состояниях, или тот, кто сразу убегает в сериальчики, рилсы и самобичевание?)))

Следующие 14 дней — не про мотивашки из инстаграма. А про реальные ментальные изменения.

И если ты реально хочешь, наконец-то, выбраться из этой петли и научиться не сдаваться, даже когда хреново — оставайся тут.

Будет тепло, жёстко и по делу. Начнём завтра!
Дайте 🔥 если тема для тебя сейчас актуальна)

Как прогнать усталость и перезагрузиться за 10 минут?

Пока вы отвечаете на опрос выше — записала для вас офигенный подарок 🎁

Дыхательная практика, которая творит магию, особенно в разгар рабочего дня.

Что она даёт?
— снимает сонливость и возвращает фокус
— гасит тревожность и эмоциональный шум
— спасает от желания «ну я просто 5 мин в Инстаграм…»
— +100 к продуктивности и ясности мышления

В чём фишка?
Мозг из режима «контроля, тревоги и стресса» переключается в режим «я в безопасности»

=> включаются ресурсы, энергия, креатив, спокойствие.

Когда использовать:
— на работе, когда всё бесит
— перед важным разговором
— когда чувствуешь, что накрывает
— чтобы не сожрать весь холодильник на эмоциях

Сохраняйте, делитесь с близкими — и дайте себе 10 минут тишины и заботы, потом скажете спасибо 🤍

Как прогнать усталость и перезагрузиться за 10 минут?

Пока вы отвечаете на опросник постом выше — записала для вас подарок 🎁

Дыхательная практика, которая творит магию, особенно в разгар рабочего дня.

— снимает сонливость и возвращает фокус
— гасит тревожность и эмоциональный шум
— спасает от желания «ну я просто 5 мин в инстаграм зайду...»
— +100 к продуктивности и ясности мышления

В чём фишка?
Мозг из режима «контроля, тревоги и стресса» переключается в режим «я в безопасности»

=> включаются ресурсы, энергия, креатив, спокойствие.

Когда использовать:
— на работе, когда всё бесит
— перед важным разговором
— когда чувствуешь, что накрывает
— чтобы не сожрать весь холодильник на эмоциях

Сохраняйте, делитесь с близкими — и дайте себе 10 минут тишины и заботы, потом скажете спасибо 🤍

Почему знаю, но не делаю?
Знаете, есть ощущение, что это самый частый запрос ко мне.

Вчера даже провела эфир для 50 человек с этой темой в онлайн-школе для дизайнеров интерьера.

Мне очень понравилось, судя по отзывам, участникам тоже, рада быть полезной!))

Провела разборы, рассказала про свою систему 8 уровней эмоций, которые мешают расти, а также разложили по полочкам, какие ближайшие шаги для реализации

А я поняла, что соскучилась по групповой работе!)

Более того, в запросе «хочу, но не делаю» — группа в разы эффективнее, чем личная работа, потому что в групповой терапии участники получают больше мотивации, поддержки и идей для реализации ваших проектов.

Видимо пора обновить программу моей группы и сделать ещё один поток. Ждите новостей 🔥

— Кто автор канала?
— Психолог с нормальным дипломом и предприниматель в 3-ем поколении

Привет! Меня зовут Глаша.

Возможно, вы слышали, что в люди идут учиться на психологический, чтобы залечивать свои травмы.

Так вот, это правда.

Но мои родители в 90х умудрились стать осознанными родителями…
И с травмами у меня не срослось 😀

Так что в какой-то момент я обнаружила, что мне интереснее всего копаться не в тяжелом прошлом, а помогать человеку в его развитии и самосовершенствовании.

С тех пор я уже 4 года помогаю амбициозным людям по максимуму развить свой потенциал.

Как со мной поработать:

Форматы работы со мной: https://teletype.in/@deglape/WuXtXtBBpkg

Лучшие большие материалы на канале:

→ Дыхательная практика для перезагрузки и снятия усталости за 10 мин
→ Видео-урок «как просто начать действовать и перестать делать себе голову»
→ История-гайд моей клиентки, как она вышла из апатии и ебшь 24/7
→ Чек-лист 16 неочевидных привычек, которые вызывают тревогу
→ Платный интенсив по работе с тревогой
→ Бесплатный гайд, как справляться с ленью и повышать свою продуктивность
→ Практика, если вы чувствуете тревогу, критику и вину

Самые отборные посты на канале:
→ 11 вещей, которые я поняла за 4,5 года работы психологом
→ Вся правда о прокрастинации, о которой не говорят
→ Айвазовский — бездарь?
→ Я в хреновом состоянии, как себе помочь?
→ В чем успех Дурова?
→ Идеальные люди вам врут
→ Неожиданная причина почему люди не реализовываются
→ Почему я уже 2 года не залипаю в телефон во время еды. И советую вам.
→ Люди любят жестко 🔞
→ Почему жизнь не меняется ГОДАМИ?
→ Фильмы, которые я рекомендую к просмотру

Строго запрещены на канале:
— успешный успех и достигаторские достижения
— обесценивания и критика (меня в том числе, сразу — бан)

Оставайтесь на канале, буду рассказывать и дальше, как подружиться со своим мозгом настолько, чтобы он помогал расти без насилия над собой 🤍

— Кто автор канала?
— Психолог с нормальным дипломом и предприниматель в 3-ем поколении

Привет! Меня зовут Глаша.

Возможно, вы слышали, что в люди идут учиться на психологический, чтобы залечивать свои травмы. Так вот, это правда.

Но мои родители в 90х умудрились стать осознанными родителями…
И травмами у меня не срослось 😀

Так что в какой-то момент я обнаружила, что мне интереснее всего копаться не в тяжелом прошлом, а помогать человеку в его развитии и самосовершенствовании.

С тех пор я уже 4 года помогаю амбициозным людям по максимуму развить свой потенциал.

Как со мной поработать:

Подробно как я работаю и какие условия: https://teletype.in/@deglape/WuXtXtBBpkg

Лучшие большие материалы на канале:

→ Видео-урок «как просто начать действовать и перестать делать себе голову»
→ История-гайд моей клиентки, как она вышла из апатии и ебшь 24/7
→ Чек-лист 16 неочевидных привычек, которые вызывают тревогу
→ Платный интенсив по работе с тревогой
→ Бесплатный гайд, как справляться с ленью и повышать свою продуктивность
→ Практика, если вы чувствуете тревогу, критику и вину

Самые отборные посты на канале:
→ 11 вещей, которые я поняла за 4,5 года работы психологом
→ Вся правда о прокрастинации, о которой не говорят
→ Айвазовский — бездарь?
→ Я в хреновом состоянии, как себе помочь?
→ В чем успех Дурова?
→ Идеальные люди вам врут
→ Неожиданная причина почему люди не реализовываются
→ Почему я уже 2 года не залипаю в телефон во время еды. И советую вам.
→ Люди любят жестко 🔞
→ Почему жизнь не меняется ГОДАМИ?
→ Фильмы, которые я рекомендую к просмотру

Строго запрещены на канале:
— успешный успех и достигаторские достижения
— обесценивания и критика (меня в том числе, сразу — бан)

Оставайтесь на канале, буду рассказывать и дальше, как подружиться со своим мозгом настолько, чтобы он помогал расти без насилия над собой 🤍

Я ужасный человек: как выйти из чувства стыда

Сейчас расскажу историю, которая офигеть как помогла нескольким своим клиентам забить на мнение других людей.

8 утра. Я сажусь в марштуртку и еду на вождение. В ушах наушники, в голове перекати поле. Ну а что вы хотите от меня в такую рань?

Перекидываю ногу на ногу и случайно задеваю ботинком сидящую напротив бабушку.

Сижу в своих мыслях, смотрю в окно, и даже не думаю о том, что я сделала что-то плохое, пока сверлящий взгляд этой женщины не дал понять обратное.

Я тут же почувствовала стыд, но, благо умею с ним работать, так что проживаю его за пару секунд

Как?

Запоминайте, записывайте, сохраняйте ✍🏻

Я говорю себе следующее:

1. Я разрешаю себе в это конкретное утро быть в своих мыслях и не думать о комфорте других

2. Я разрешаю этой даме, которая абсолютно не знает меня как человека, думать, что я «невоспитанная молодежь»

3. Я знаю, что сейчас я поступила «нехорошо» и проявила равнодушие, но в моей жизни огромное количество моментов, когда я поступаю хорошо и дружелюбно

4. Я не хочу и не смогу поступать дружелюбно всегда, я имею право быть равнодушной и злой

Отпускает. Попробуйте!
И хороших выходных 😌

Что мне дало тот самый чилл в жизни, о котором я писала?
(спойлер: не психотерапия)

Ну, поехали...

Тема правда горячая: если раньше клиенты приходили ко мне с желанием «достигать, побеждать, делать рывок»…

То сейчас всё чаще с пометкой: «но чтобы не выгореть».

И в какой-то момент я поняла: психотерапией эту задачу уже не закрыть. Ни у себя, ни у других.

Не потому что психология плохая. Я сама в терапии больше 10 лет, знаю, из чего она может вытащить.

Но в арсенале психолога — слова.

А тревога, стресс, страх — это иррациональное и телесное проживание. Поэтому не всё можно «проговорить». Что-то нужно прожить.

Я начала искать. И перепробовала всё.
— 100 дней медитаций подряд
— Новый год на ретрите в джунглях Шри-Ланки
— 6-часовые практики с монахами
— Гвозди, проруби, экстримальные практики

И всё это было прикольно, очень даже научно и интересно, но очень тяжело.
Я понимала, что клиентам я такое посоветовать не смогу.

Большинство из вас, думаю, вкурсе же, как может поменяться жизнь с помощью медитации?
Но почему-то медитируют единицы, а все остальные начинают и бросают…

И это не потому что с вами что-то не так, а просто потому что для европейского ума это слишком тяжело. Про остальные практики даже говорить не буду…

А потом случился настоящий переломный момент.
Я попала на дыхательную практику.

Не на «дыхание по квадрату», а на 1,5 часовую дыхательную церемонию, где погружаешься внутрь себя, отделяешься от проблем и тотально расслабляешься.

И я осознала: всё, что медитации дают за годы, дыхание делает за 1 час.
Без огромного надрыва. Без философии. Без просветлённых гуру.

Просто:
— глубокое расслабление
— управление своими мыслями и эмоциями
— проживание эмоций
— понимание, чего я хочу

Магия? Да нет, вполне логичный момент.

Дыхание — единственный процесс в теле, который мы можем контролировать.
А значит — через него можно регулировать всё. Это заложено природой.

=> Освоил дыхание
=> Освоил саморегуляцию и контакт с собой
=> И вот тебе тот самый секрет, когда «всё даётся легко»

Сейчас я сама в обучении на профессионального инструктора по дыханию.
Давно практикую сама, уже веду дыхательные церемонии для друзей, все в восторге!))

И да, я теперь хочу пропагандировать этот метод в России.

У меня уже созревает отдельный проект про дыхание — и я буду говорить о нём всё громче.
Интегрировать в психологию. Делать это новым стандартом управления состоянием.

Как вам такие мысли? И да — пожелай мне удачи. Я на старте чего-то большого 🔥

Обалдеть, я в шоке! Набрали больше 100 🔥 на прошлый пост!

Уже 2 дня пишу пост, как обещала, на тему чилла в жизни и управления своим состоянием БЕЗ психотерапии.

Получается объёмно, чуть даже провокационно.
Готовьтесь внимать, там прям очень важные мои осознания как психолога.

Сегодня к вечеру обещаю выложить, а пока всем хорошего дня!)

Почему одним всё даётся легко, а другим приходится впахивать?

Вы точно знаете этих людей.
Они, будто, родились под счастливой звездой.

Любое дело — в удовольствие. Всё получается с первого раза, чем бы не занимались.

Они не парятся, не зацикливаются, живут в той самой ✨лёгкости ✨

И кажется, что таким можно только родиться.

Но вот вам моя история.

Недавно я пошла учиться на права. С первого занятия — кайф!

Конечно, косячу, но чувствую себя очень уверенно за рулём.

Инструктор доволен, я уже считаю дни, когда смогу сесть за руль без поддержки.

Думаю: «Ну, видимо, мне просто это легко дается».

Звучит красиво.
Но есть нюанс.

Таланта к вождению у меня нет, я даже на велосипеде кататься не умею.

Поэтому дело здесь точно не в таланте, и убедилась я в этом после ужасного последнего занятия.

Все не заладилось сразу же: голова была забита проблемами, внутренний хаос, зажим.

Итог? Ошибка за ошибкой. Простые вещи, которые раньше я делала легко, не даются, инструктор орёт, я в панике.

Вышла выжатая как лимон.

И поняла, что именно это чувствуют люди, которые постоянно на суете. Такое вождение мне не понравилось 😅

Истина проста: сложно, когда усложняем.

Когда подходишь к жизни на суете, с сопротивлением, тревогой и страхом ошибиться — она отвечает тем же.

И люди, которым всё дается легко, на самом деле, просто умеют и знают, как работать со стрессом, а не задалбывают себя вечными проблемами…

И самое интересное, что этот чилл мне даже не психотерапия дала.

А что именно? Расскажу в следующем посте, если вам интересно и накидаете 🔥 😉

Как не бояться обратной связи?

Ребята, вот это количество реакций! 🔥
Неудивительно, ведь хейт часто останавливает нас от действий.

Но очень важно понять — вы боитесь не самого хейта.
Вы боитесь своей реакции на него.

Когда мне пишут негативные комментарии (а их благодаря миллионикам в рилсам хватает), я реагирую примерно никак. И хейт для меня — это даже хорошо, потому что он меня продвигает.

Вот 4 техники, которые мне реально помогают ⬇️

1. Читаешь хейт — представляй себя в пузыре.

Критика — это не про тебя, а про другого человека. Представь границу между вами, чтобы чужие эмоции и мысли не доходили до тебя.

2. Договаривайся с собой заранее.

Перед публикацией прямо проговори: «Я точно получу реакцию. Кто-то похвалит, кто-то напишет негатив. Это нормально».

Готовность снижает тревогу.

3. Будь на своей стороне.

Поддерживай себя и практикуй медитацию на самосострадание

4. Разреши этому конкретному человеку в этой конкретной ситуации думать о тебе плохо.

В запрещенной сети новый негативный коммент от stepan1968? Внутренне позволь ему так думать о тебе. Зачем нравиться всем?

Это то, что очень помогает мне.

На сессиях с клиентами я подбираю работающие техники под их запрос.

Если хочешь выработать личный план работы со своей проблемой — велком на бесплатную консультацию

Неочевидная причина, почему мозг часто мешает тебе расти…

Ты не умеешь справляться с оскорблениями и хейтом

Сейчас объясню почему.

Вот только представь, что…

— блогер с полумиллионной аудиторией снял хейтерское видео на 1,5 часа на тебя

— на компанию, где ты работаешь, обрушился массовый хейт и «отмена» из-за кусочка твоей работы

— под твоей работой, опубликованной в другом аккаунте 50+ человек написали, что это ужасно

Все истории — истории моих клиентов, и это, скажу, ужасный удар на психику.

Но как же круто мои клиенты сообщали мне об этом:

«Я бы год назад на месяц бы выпала, а тут вспомнила все то, что мы обсуждали и смогла помочь себе сама».

Для меня высшая похвала, когда клиенты САМИ себе помогают.

Это то, что я всегда даю на своих консультация — понятные инструкции, как справится с хейтом.

Актуальна для вас тема?
Если да — ставьте 🔥и я приоткрою тайну и расскажу план, который составили для одного клиента.

Я этого не заслуживаю, я не верю, что достойн(а) жить как я хочу

В последнее время активно переписываюсь и созваниваться со своими подругами.

Так вышло, что все они в стадии перехода: завершили многолетние отношения, либо ушли с проектов, либо... все сразу.

Кайфую от возможности быть рядом, даже когда между нами 2000 км и наблюдаю у них одну вещь.

Зудящее чувство «я не заслуживаю большего».

— Одна после встречи с классным парнем отписывается: он слишком хорош для меня

— Другая скипает желанные вакансии, с достойной ЗП с мыслью это не про меня.

Как часто такое бывает в момент перемен «как раньше уже не могу, а по новому еще не умею».

Здесь очень важно разделять «не заслуживаю» и «пока не было опыта».

Не заслуживаю — это эмоциональный бред нашего тревожного мозга. Нет инстанции, которая решает кто и что заслуживает. Но если вы убеждены, что НЕ заслуживаете = не получите это 100 %

А вот «пока не знаю как» — это конретная задача. Которую можно решить.

Я как раз много в работе уделяю внимания исследованию как нужно действовать, чтобы прийти к желанной жизни: к классным отношениям или желанной работе.

Когда мы с клиентом:
— разбираем реальные достижения и возможности
— создаем конкретный план целевых действий
— прорабатываем мешающее поведение

...у мозга не остается вопроса «я заслуживаю это», только конкретика и цели.

Кто ловит себя на мысли «я не достоин»? Ставьте 💔

бесплатная сессия || задать вопрос

А что, если я скажу тебе, что ты не прокрастинируешь?

Недавно ко мне пришла клиентка с запросом:
— знаю, чего я хочу
— знаю, что нужно сделать для этого
— у меня есть время и энергия на это
— не боюсь провала и на критику мне пофиг

«Но всё равно не делаю, что хочу. Это все из-за прокрастинации!»

2 года она пыталась все решить сама, не понимала, чем ей поможет психолог.

Действительно, мозг же все сам знает: вот у меня самозванец, тут перфекционизм, а тут прокрастинация…

Но в этом и есть проблема.

Когда мы говорим «я прокрастинирую», мы ставим себе диагноз.

И всё. Дальше думать не нужно.

Но прокрастинация — это симптом того, что:
— Ты не знаешь, как именно это сделать
— Ты боишься, что результат не оправдает ожидания
— В прошлом опыте есть что-то, что вызывает сильные эмоции.

И эти причины сложно увидеть самому. Кажется, что всё окей и проблем нет.

Но на самом деле, психика защищает нас от неприятных открытий.

Проще сказать «я ленюсь», чем признать, что внутри страх или непонимание, как это делать.

Если хочешь разобраться, что реально стоит за твоей «прокрастинацией» — велком на бесплатную сессию.

Как вам такая мысль? 🔥

Мерзкое мнение психолога

Меня всегда жутко бесил следующий тип клиентов: помогающие спецы (психологи, нутрициологи, коучи), которые хотят вести блог, проявляться, продавать свои консультации за достойные деньги.

Спрашивают сколько стоит консультация, узнают, что 5 тыс, уходят. Или ещё хуже записывают на эмоциях, но не вносят предоплату/не приходят.

Прямо бомбит.

У меня 3200 подписчиков в телеге, рилсы миллионики, оффлайн бизнес с 17 тыс в инсте.

Я же та самая точка Б ваша и точно смогу подсветить то, что западает у вас. Дешевле этот взгляд вам никто не передаст.

Бомбила, бомбила, пока не поняла, что я такая же…

Правда я не иду к психологу за 25 тыс, хотя очень сильно хочу вырасти.

5 тыс за консультацию уже не устаивает меня, а поднять страшно.

Короче, слушаем и не осуждаем, коллеги 🤣

Пойду запишусь всё же к этому психологу, и вы тоже приходите ко мне @deglape, пока я не проработалась, и не поставила чек в 10 тыс!)))

С 8 марта, Женщины!

Неважно, какой сегодня для вас день...

1. Обычный весенний день, когда вы можете законно поваляться за сериалами

2. День нежности, красоты и улыбок, на который вы ждёте от любимого, как минимум, Дайсон

3. Или день солидарности в борьбе за равные права и повод поздравить важных женщин в вашей жизни

Главное, чтобы вы определили свои ценности и были счастливы!

Быть собой, а не быть одураченной всякими инстаграмами, повестками и скрепами

Как проводите этот день? Я вот на маник пришла впервые за 4 года 💅🏽

Оксимирон и мужики, которые любят помладше…

В чём реальная мотивация встречаться с малолетками?

Давно уже хотела поразгонять про это, идеально время высказаться.

30-летние мужики, которые любят встречаться с девочками, которым 16-21 лет — вы кринжули, хоть и не нарушаете закон.

Вот что за этим стоит на примере Оксимирона 👇

1/4 Желание чувствовать превосходство
Взрослая женщина вряд ли даст такой спектр восхищения, привязанности и поклонения. А с юной фанаткой Окси сразу Бог и гений. Уязвлённое эго такое обожает.

2/4 Покровительство
Он «спасает» её, показывает мир, учит жить. На деле — просто чувствует себя крутым и умным за счёт её уязвимости и зависимости.

3/4 Неумение в равное партнерство
С ровесницей не получится бесконечно разгонять свои мысли в стиле «Бог есть, но он недобрый». У неё есть свои вкусы, желания и рефлексия. И ей быстро наскучат свои псевдо-лекции о великом.

4/4 Я всегда прав
Юная девочка ещё не умеет говорить о своих чувствах и границах, её легко загазлайтить и убедить, что она всё не так поняла. Удобно, можно никогда не быть виноватым.

Мой вердикт: Мирон в юности был неуверен в себе, но маскировал это агрессией и замными словами в творчестве, а также через покровительство с насилием над теми, кто слабее. На фоне маленьких девочек он чувствовал себя сильным и значимым.

Мне кажется, что Мирон сейчас он уже изменился, все-таки столько лет работы с психологом.

Но проблема в обществе осталась.

Признайтесь, вы же тоже знаете этих мужиков, кто встречается с психологическим ребенком.

Может уже как общество признаем, что это не ок???

P.S. Я не говорю сейчас о единичных случиях, когда реально понравился человек младше, а о паттерне, когда у парня каждая девушка моложе предыдущей

Главный совет для тревожников

Когда вы чувствуете, что вас одолевает тревога — измените «рисунок» тела.

Почувствуйте, что делает тревога с вашим телом?

И сделайте всё наоборот.

1. Разожмите челюсть
2. Расслабьте живот
3. Опустите плечи
4. Перестаньте хмуриться
5. Сделайте движения плавными и спокойными

Офигеете от того, как это работает.

Плодотворной недели, вывозящие!

Помните, что часто страх — это трепет перед действительно важными для нас вещами.

Отправь, кому важно это услышать ❤️

11 вещей, которые я поняла за 4,5 года работы психологом

Сегодня — первый день весны. И 4,5 года, как я работаю психологом.

Ловите пару сториз с моей первой работы — осенью 2020 года я устроилась школьным психологом. И вот что с тех пор я поняла о людях (и о себе):

1. Помочь можно только тому, кто сам тянет руку. Всё остальное — бесполезное спасательство, в котором тонешь сам.

2. Нет плохих людей, есть неправильна дистанция с ними.

3. Спасать, давать советы и разбирать чужую жизнь — это избегание от изменений в своей жизни. Ведь это куда проще, чем разбираться со собой.

4. Нас задевает только та критика, которая совпадает с нашими собственными комплексами. Если мы примем себя, мы станем неуязвимы.

5. Главная проблема клиентов — ощущение «я какой-то не такой» и вечные попытки прокачаться до идеальной версии. Чил, ребята, никто не идеален.

6. Вокруг вас всегда будут советчики (см пункт 3), но только вы знаете, как вам будет лучше. Правда всю жизнь вам предстоит отстаивать своё «мне так ок».

7. Все ответы внутри вас. Снаружи — только подсказки.

8. Каждый человек в нашей жизни учитель. Только кто-то нас учит примером, а кто-то болью.

9. Чтобы измениться надо принятия себя со всеми «ужасными» чертами, которых вы стыдитесь.

10. Некоторые наши «черты характера» — это не черты, а просто неэффективные паттерны вашего разума. И хорошая новость в том, что это можно поменять (но см. пункт 5).

11. Счастье — это хотеть то, что у тебя уже есть. И этому можно научиться.

Делитесь, что из этого вам запало в душу, и что вы поняли в своей терапии?

P.S. Кстати, сессию на философском в КФУ закрыла на отлично, вернулась в Ижевск, теперь буду чаще выходить с офигенными постами.

Двигатель внутреннего страдания

Наконец-то, скидываю, вам обещанную мою авторскую медитацию для успокоения! Бесплатно!

Вы набрали много 🔥 , так что Рада вам быть полезной!)

Вообще, хочу поделиться личным…

Прямо сейчас у меня период «ааа ниче не успеваю» из-за сессии в КФУ, работы с клиентами и много неопределенности.

И, чтобы, даже в такие периоды быть спокойной и продуктивной — надо научиться глушить двигатель внутреннего страдания.

А всякие мысли по типу:
— я должен все успеть или сделать идеально
— почему я раньше это не сделал/не подумал/не учёл?
— блин, теперь они во мне разочаруются и все будет ужасно

⬆️ Именно они делают из непростого периода НЕВЫНОСИМЫЙ.

Останавливать «двигатель» помогает 1 простое правило: быть себе другом, а не надзирателем.

— разрешить себе отдохнуть, недоделать, забить
— простить себя за то, что срываешь дедлайны и ошибаешься
— быть на своей стороне, когда вызываешь раздражение у окружающих

А медитацию прикрепила к посту, возвращайтесь к ней, когда у вас будут сложные периоды 🤍

И, конечно, делитесь с друзьями!)

«Любви в нашей жизни неуютно…»

— говорит преподавательница по социальной философии, перебирая свои конспекты для лекции.

«…в мире рыночных отношений и индивидуализма очень сложно любить».

Как часто я вижу людей, которые требуют от партнёра, чтобы он идеально удовлетворял потребности и давал гарантии.

И как редко людей, которые понимают, что любовь — это про НАШИ действия.

Сейчас я на сессии в Казани и в этом городе в каждом своём действии пытаюсь выразить любовь.

Улыбаюсь прохожим, делаю комплименты бариста, даю бодяге 100 рублей. Всё с огромной любовью.

И она только прибавляется и растёт во мне, ибо не скудеет рука дающего.

Вывозящие, с Днём всех влюблённых! ❤️

Помните, что любви очень неуютно в нашем мире.

Делитесь ей, потому что без её неуютным станет весь наш мир!

Я вновь студентка! Можно поздравлять!

Посмотрите на эту красотку, которая учится на философском факультете в КФУ.

Второй день хожу на пары, читаю книжки, пишу эссе и готовлю выступления.

Очень скучала по академической среде и даже бюроктраческие «надо» не портят впечатление.

Мне уже закрутило в воронку интересных знакомств, уже сплю по 4 часа. Но невероятно счастлива от всего происходящего!

Думаю для вас записать практику, которая помогает мне вывозить насыщенные периоды!) Надо? 🔥

Страх новичка: бросаю начатое, после первых неудач. Что делать?

В тему про вождение прилетела важная история от читательницы. Рассказать свою историю можно здесь.

Хочу начать ездить на машине. Я даже в собственном дворе судорожно сглатываю слюну, боясь, что задену рядом стоящие машины при развороте.

Получила права в 2015 году. Год поводила и бросила на 5 лет из-за критики мужа.

Потом решила взять себя в руки и наняла инструктора, он вернул меня к вождению примерно на год.
Разбила бампер и попала на дорогостоящий ремонт и снова не притрагивалась к рулю год из-за стресса.

Первое, что важно понять: когда вы новичок — вы всегда будете совершать неловкие и неправильные действия.

Никто не рождается с навыком водить машину.

Вам тяжело находиться в состоянии новичка, потому что вы привязываете свою самооценку к результатам.

У меня плохие результаты = я плохая.
Я попала в ДТП = плохой водитель.

Это вообще не так...

Подруга, которую я считаю самым прекрасным водителем, в первый год своего стажа улетела в кювер из-за агрессивного вождения и серьёзно раздолбала родительскую тачку.

Но, этот случай дал ей много опыта, и, как я уже сказала выше, сейчас она прекрасно водит машину!

Что тут нужно сделать:
1. Заручитесь поддержкой мужа
Если человека постоянно называть собакой — он залает! Поэтому поговорите с мужем о том, как его критика мешает вам.

2. Перестаньте считать, что результаты = мои способности
Тут советую прочитать книгу «Гибкое сознание», прямо много что узнаете про себя!

3. Работайте с тревогой
Из-за неё вы показываете результаты хуже, потому что теряете фокус.
Самое лучшее, что есть по тревоге — это мой мини-курс.

Успехов вам! Держим за вас кулачки.
🕊— поддержать автора письма

Почему из-за тревоги я допускаю тупые ошибки?

Короче, произошло то, что я очень долго отягивала — я пошла учится на права.

Настолько долго оттягивала, что я самая взрослая в группе!!! 😄

Если узнаете, что меня подтолкнуло получать водительское удостоверение — будете смеяться)))))

Короче, я послушала истории своих клиентов и друзей, о том, что они из-за тревоги не смогли сдать экзамен.

И подумала: «интересно, а я смогу со своими знаниями по работе с тревогой совладать собой?».

Как же я люблю исследовать свою реакцию в разных жизнных ситуациях, вы бы знали...

Короче, решено проверить!

Гипотеза: если понимать, как устроена тревога — можно снизить её влияние и количество тупых ошибок.

Ответ узнаем через пару месяцев, пока только первые теоретические занятия.

Но не буду томить и уже сейчас поделюсь, почему тревога делает нас более невнимательными и "глупыми"…

По сути, когда мы делаем что-то новое, что еще не стало автоматизмом, нам нужно много что держать во внимании.

И мы справляемся с этим, когда едем с комфотным для нас инструктором.

Но если на пассажирском сидит экзаменатор, от мнения которого зависит многое, у нашего мозга появляется дополнительный фокус — его мнение.

Мы начинаем раскручивать в голове «а что он сейчас про меня подумал?», «я точно все делаю окей?», «он вздохнул — это что-то значит?»,

А так как обьем нашего внимания ограничен, то получается, что реально важные процессы мы упускаем из своего контроля и творим фигню.

И этого можно избежать!

Я, например, часто своих клиентов готовлю к собесам и экзаменам, чтобы они как раз-таки умели, несмотря на тревогу, переводить внимание на то, что сейчас важно.

Буду рада почитать как вы сдавали на права? Сильно волновались или удалось совладать со страхом?

Почему из-за тревоги я допускаю тупые ошибки?

Короче, произошло то, что я очень долго отягивала — я пошла учится на права.

Настолько долго оттягивала, что я самая взрослая в группе!!! 😄

Если узнаете, что меня подтолкнуло получать водительское удостоверение — будете смеяться)))))

Короче, я послушала истории своих клиентов и друзей, о том, что они из-за тревоги не смогли сдать экзамен.

И подумала: «интересно, а я смогу со своими знаниями по работе с тревогой совладать собой?».

Как же я люблю исследовать свою реакцию в разных жизнных ситуациях, вы бы знали...

Короче, решено проверить!

Гипотеза: если понимать, как устроена тревога — можно снизить её влияние и количество тупых ошибок.

Ответ узнаем через пару месяцев, пока только первые теоретические занятия.

Но не буду томить и уже сейчас поделюсь, почему тревога делает нас более невнимательными и "глупыми"…

По сути, когда мы делаем что-то новое, что еще не стало автоматизмом, нам нужно много что держать во внимании.

И мы справляемся с этим, когда едем с комфотным для нас инструктором.

Но если на пассажирском сидит экзаменатор, от мнения которого зависит многое, у нашего мозга появляется дополнительный фокус — его мнение.

Мы начинаем раскручивать в голове «а что он сейчас про меня подумал?», «я точно все делаю окей?», «он вздохнул — это что-то значит?»,

А так как обьем нашего внимания ограничен, то получается, что реально важные процессы мы упускаем из своего контроля и творим фигню.

И этого можно избежать!

Я, например, часто своих клиентов готовлю к собесам и экзаменам, чтобы они как раз-таки умели, несмотря на тревогу, переводить внимание на то, что сейчас важно.

Буду рада почитать как вы сдавали на права? Сильно волновались или удалось совладать со страхом?

Плодотворной недели, вывозящие!

Если весь ваш день состоит только из "надо", то это прямая дорога к тревоге, недовоству от жизни и низкой энергии.

Добавляйте в каждый свой день время для своих "хочу", если нет идей можно воспользоваться этим гайдом

Отправь, кому важно это услышать ❤️

Ну что, как просто начать действовать и перестать делать себе голову?

Записала для вас урок, где без воды обьяснила:

— "Лени не существует", тогда что с тобой происходит?
— 6 вопросов, чтобы замотивировать себя делать даже то, что не хочется
— Простой способ работать со сопоротивлением

Смотрите урок, пишите ваши отклики в комменты

Когда пост набирет 70 🔥 выложу медитацию по работе со сопротивлением, которую кратко даю в видео

У кого из вас такая же проблема есть? 👋🏻
Уже больше трех лет вынашиваю идею проекта. Каждый раз прописываю план, что нужно сделать, делаю один шаг и на этом все! Не хватает каких-то внутренних сил и мотивации довести все доконца. Не могу понять, это блоки какие-то или мне вообще не надо в это идти?

Это мне в личку такой вопрос прилетел...

Представляете, сколько вообще крутых проектов, бизнесов, блогов не увидели свет из-за прокрастинации!!!

Решила, что больше не могу на это смотреть, завтра дам самую понятную схему:
— 2 единственные причины лени
— 6 вопроса для поиска мотивации
— простой способ работать с сопротивлением

Ставьте 🔥, если ждёте

Ps: кстати, если что, теперь можно задать мне вопрос, на который я дам ответ тут 👌🏻

Один паттерн, преодоление которого поможет увеличить доход.

Самый важный пост в твоей ленте на сегодня, прочитай ⬇

Недавно ко мне пришёл клиент на первую сессии со знакомым мне запросом "хочу зарабатывать в 2 раза больше".

Такое желание уже давно: более 5 лет на одном месте, а рост дохода не обгоняет инфляцию.

В чём же причина?
Давайте я вам намекну, а вы сами подумайте:

Клиент-сммщик, у него уже есть обеспеченные клиенты, которые готовы ему давать деньги на тестирование гипотез.

Несколько месяцев назад он договорился с ними о съёмке рилс.

Результаты были очень хорошие: рилсы сразу же начали приносить лиды, но он не стал развивать это направление дальше.

Сейчас он партнер в медиа-стартапе, который в потенциале может принести ему деньги и славу в его городе и закрыть протребность в проектах на долгие годы.

Я: Что надо сделать, чтобы начать больше зарабатывать?
К: Надо начать вести свой блог с нуля!

Нееее, вы не подумайте. С К. все окей, просто наш мозг любит выбирать очень сложные и долгие способы.

Ведь привычные способы вызывают вину, тревогу, стыд или скуку.

Зачем идти в сопротивление?

Лучше начну что-то новое, а потом снова упрусь в сложности и так несколько лет не буду расти в доходе.

Эта база для нас всех.

И если вы сидите с мыслью "ой, я вот не усложняю, у меня реально все сложно" — у меня для вас отличные новости 😀

На самом деле МОЖНО ПРОЩЕ.

Просто вы не знаете как, но на то и нужны мы, специалисты по карьере, которые могут сэкономить вам пару десятков лет усложнений.

Кто хочет скорректировать свои цели и сделать рывок в 2025 году, велком в работу — @deglape

У меня случился в жизни необычный опыт...

Я если куда-то уезжаю путешествовать, то:
— минимум на месяц
— небольшой компанией до 4х людей
— самостоятельно, то есть без всяких туров итд

И обычно в тёплые края 🌴☀️🌊

А тут всё случилось наоборот!

1. Поехали в Мурманск и Териберку, чтобы вкусно есть и любоваться Северным Ледовитым Океаном

2. Поехали компанией из 12 друзей — это оказывается мега удобно и весело, воспоминаний на всю жизнь

3. Поехали с авторским туром. За нас было продумано местным гидом, который влюблён в север и влюбил в него нас.

4. Всего 3 дня на тур + 2 свободных дня — это оптимально, чтобы не устать и насытиться впечатлениями

Из того, что максимально понравилось: айсфлоатинг, баня с прорубью, нереальные виды на снежные просторы. Всем рекомендую! 🔥