#разбортарелки✌🏼

Думаю, тут и так все ясно — 🤍👀

Забирала у девочки косметику, её дочь попросила ненадолго (ага😂) вытащить Софу из коляски 🤍

В итоге мы гуляли 3 часа, аахахах!)

Tennis 🎾
Любимый вид досуга!

Кстати, совсем забыла сказать!
Вела тренировку не я…😂

Утренняя тренировка с подругой Софы! [по совместительству и моей теперь тоже] 😂

Всем активного дня!

На этой прекрасной ноте желаю всем спокойной ночи 😂

Tennis 🎾
Любимый вид досуга!

Почему Софа не пойдет в сад?

Потому что ей некогда, она спит) И разбудить её крайне сложно 😂

Софа тоже с петлями TRX — 👀

Только утренний офлайн! 😂

Что может быть лучше утреннего
онлайна? 👀

Софа заводит мне подружек — 😂

P.S
Просто подсаживается к незнакомым девушкам )

Нашла! 😂

На выходных наелась кулича и много гуляла — 🤍👀

А гуляла как раз за вкусными куличами! Нашла только вечером)

Friendly reminder: ЗОЖ должен быт легким и адекватным!

У девочек уже утренний онлайн на улице! А у меня красочный вид из окна — 👀

Всем хорошего дня!

Рассказала про то, как продвигается ремонт в нашем доме — 🤍

Happy Easter! 🥚

Из важных новостей: Софа научилась улыбаться для фото 😂

Еще сегодня супер плохо спала, причина неизвестна и это раздражает(

⏺1. Не очень люблю просыпаться от плача по ночам
⏺2. Сегодня не могу даже из дома выйти из-за состояния

Стараюсь с пониманием относиться к таким ситуациями, значит сегодня так — 🙏🏼

Чаще всего готовлю на завтрак для Софы кашу с ягодами — 💔

Сегодня так! 👀

Какую же красивую набережную делают в нашем городе! 👀🌳

tennis core outfit! 🎾

Обожаю одежду для тенниса! Самый эстетичный вид спорта 🤍

Tennis Time 🎾

Каждый раз, когда выходишь с открытых кортов на улицу, как будто заново начинаешь играть, потому что привыкаешь к другому отскоку, к ветру, к другому покрытию — 👀

И понимаешь, насколько ты вырос или, наоборот, не вырос за время крытых кортов) Потому что на крытых кортах у тебя все плавно, нет ветра, никаких внешних факторов.

Поэтому сейчас проверяю, насколько я хорошо тренировалась этой зимой 🤍

Прекрасные люди 2.0

Good morning!

Какие же прекрасные люди меня окружают — 🤍

Сезон открытых кортов! 🎾
Первая тренировка — done ✔️

Едем с Софой на теннис — 🎾

Невероятно красивая луна была на выходных — 🌑

Good morning! 👀

У нас как обычно завал перед поездками, поэтому немного выпадаю из канала — 🤍

Примерно так Женя вез
кроватку для Софы домой — 🤣

#родителимечты

Давно не было рубрики
#разбортарелки — 👀🌿

На обед у Софы:
•Курица су-вид
•Огурцы
•Авокадо
•Зеленая гречка
•Лепешка роти

У меня все просто — судак! 🤣🤌🏼

💇🏻‍♀️— моем случае, благодаря анализам, корректировке питания и уходу за собой, волосы вернулись в норму!

Не откладывайте решение проблемы, ведь чем раньше вы обратитесь к врачу и начнете следить за своим здоровьем, тем легче будет справиться с выпадением волос — 🤞🏼

🙋🏻‍♀️Вот что я рекомендую, если вы столкнулись с выпадением волос:

1️⃣Сдайте анализы. Это поможет понять, есть ли дефицит важных витаминов и минералов. Особенно стоит проверить уровень железа, витаминов группы B, витамина D и цинка.

2️⃣Скорректируйте питание. Добавьте в рацион продукты, богатые:
•Биотином (яйца, орехи, семена),
•Омега-3 жирными кислотами (рыба, морепродукты),
•Железом (красное мясо, чечевица, петрушка),
•Цинком (морепродукты, орехи, бобовые),
•Витамином D (молочные продукты, грибы).

3️⃣Не игнорируйте внутреннее состояние. Стресс и депрессия могут сильно влиять на здоровье волос. Постарайтесь разобраться с эмоциональным состоянием, возможно, стоит обратиться за поддержкой к специалисту.

4️⃣Правильный уход за волосами. Используйте шампуни и маски, которые укрепляют волосы, и избегайте чрезмерных термических повреждений (фены, утюжки).

Выпадение волос: что делать?
Рассказываю свою историю 💇🏻‍♀️

Когда я переживала сложный период в жизни, я столкнулась с выпадением волос. Я была в хронической депрессии, хотя ни я, ни окружающие этого не замечали — внешне всё было нормально. Но когда начали выпадать волосы, это стало для меня сигналом организма.

Первым шагом я сдала анализы, и именно по результатам стало понятно, что проблема заключалась в дефиците железа, витаминов группы B (особенно биотина), витамина D и цинка. Это было связано с хроническим стрессом и депрессией, которые я переживала в тот момент.