— автор канала обнаружила себя в некоем творческом слэш эмоциональном слэш физическом кризис-ик-е

пока лечу аллергию и другие болячки; смотрю фильмы, которые давно откладывала «на потом» (какое «потом»? когда оно должно было случиться?); слушаю интересные интервью и стабильно провожу занятия по литературе.

самое главное — рассматриваю, какие уроки даёт мне вынужденная пауза. конкретных выводов нет, но на то он и кризис, чтобы продолжать искать (?) 🍵

🍵✨ упражнение для разрешения внутренних конфликтов от габора матэ

габор матэ — канадский психотерапевт и писатель, исследующий травму и её влияние на физическое и психическое здоровье.

недавно посмотрела его интервью, понравился подход: простой, честный, ориентированный на реальные действия «здесь и сейчас», а не на бесконечное копание в прошлом.

как я поняла, перевода (даже вменяемых субтитров) на русский нет, поэтому принесла вам выжимку — интересную практику, которую можно выполнить в дневнике 🤲🏻

#journaling #практикую

⭐️ ancient & enduring spiral

спираль — один из древних символов, традиционно он олицетворяет извилистый путь к истинному «я», который мы совершаем в течение жизни

✍🏻 напоминание себе: то, что ты не можешь контролировать, учит тебя отпускать

🩷✨🌱 продолжаю вчерашний разговор о теле! girls, у меня рекомендация

недавно мне написала Виолетта — создательница проекта SYNC WELLNESS, который посвящён бережным тренировкам, сформированным на основе ваших предпочтений и фазы цикла.

и вот — я уже две недели сама занимаюсь по этой системе. телеграм-бот работает очень просто: он предлагает варианты питания и тренировок, а также даёт рекомендации, основанные на ваших индивидуальных данных. заниматься можно в зале, дома, на природе — без ограничений.

проект учит слушать тело, тренироваться эффективно, в своём темпе, с заботой о здоровье — мне такое по душе 🌟

⭕️@sync_wellness_bot

🍵✨ как позаботиться о себе?

— предлагаю вам 5 прикладных советов о теле, которые помогут быстро почувствовать себя лучше и вернуть внутреннюю устойчивость.

мои ключи очень простые — регулярность, режим и честный взгляд на себя 🍵

#практикую

🌟✨🍵 «не нужно идеально, нужно ко вторнику»

— так понравилась фраза! сейчас я учусь рисовать, переносить иллюстрации в растр, накладывать тени и сочетать цвета. я ходила в студию рисования лет с 6, но потом началась школа, а за ней — взрослая жизнь. никогда не относилась к своим рисункам серьезно, а теперь — вот оно как!

переживаю, что никак не перейду к созданию новинок для магазинчика. сейчас мне так сладко учиться, что я осознанно беру паузу и пробую, пробую.

хотя думаю — всё-таки — важно двигаться: в процессе получается учиться быстрее и легче🌟

🩷▫️✨ стили ведения дневника как типы привязанности

— пофантазировала и собрала для вас весенне-развлекательный пост. в конце важная ремарка!!

#journaling

📖✨🌺 практика свободного (экспрессивного) письма

— что делать? почему это полезно? как помогает in real life? рассказала в картинках

#journaling

🌳 я очень люблю вопросы

от учеников, близких, подруг, незнакомцев. ещё: от самой себя, когда читаю книги, исследую материал.

вопросы указывают на любопытство, небезразличие, глубокую вовлечённость в процесс. именно вопросы, а не ответы, отражают остроту ума.

ностальгирую и вспоминаю первый курс Литинститута: был у нас странноватый преподаватель по русской литературе XVIII века — сейчас его можно часто увидеть на телеканале «культура» — так вот, он требовал в конце каждой лекции писать на бумажке вопрос и передавать ему. за самые классные — давал плюс-баллы.

весь курс (и я в том числе) слушали его первые минут 15, высасывали вопрос из пальца и всё оставшееся время отдыхали. смешно! но мы были такими зелёными, что пить пиво на задних партах казалось гораздо важнее.

задавать вопросы — замечательный навык. особенно, если не спешить с ответами. дать вопросу прозвучать, повибрировать в тишине и прислушаться к эху.

классный был, конечно, преподаватель. четвёрку мне поставил на экзамене, а ведь я её тогда не заслуживала.

мудрый и странный человек.

#буквы

🩷✨ история одной поставки продолжается!!

ко мне сегодня приехала помогать Даша — супер-маркетолог и специалист, ответственная за яркий дизайн постов про практики и journaling в этом канале

поболтали, посмеялись и бережно собрали все 250 позиций для отправки на склад озона! растем 🤲🏻

🤲🏻✨🌟 их оказалось не 90, а 120… так что, вчера случайно нашла себе помощницу, работающую за мультики

эксплуатирую детский труд, получается? (это моя племянница, и она сама захотела помогать)

#предпринимательское

🍵✨ 9 быстрых способов вернуться в «сейчас»

— простые решения, чтобы не чувствовать себя потерянно и истощенно в конце длинного дня

#практикую

🌟🌟 90 штук книжных закладок для новой поставки ко вторнику — камон-камон!

сделаем ставки: успею или нет?

#предпринимательское

✍🏻 напоминание себе: доверие — лекарство от тревоги

🌟✨🌟 что мне особенно понравилось в этом марте:

— японские рыбки кои
— новый джунгли-ковёр с тигром
— разбираться в фотошопе и иллюстраторе
— рисовать первые иллюстрации свежими маркерами
— зарядка и бамбл каждое утро
— нежные нарциссы от Олежки
— собака, которую я увидела во время прогулки в покровском-стрешневом 8 марта в 17:34
— много-много рефлексии и новых разворотов в дневничке
— рассказывать ученицам об Антоше Чехонте и его таксах
— «от центра к центру, а не от периферии к периферии» (в смысле, «искусство любить» эриха фромма)
— лимонад «лапочка»
— голубика

🌟что мне не понравилось:

— класть ламинат
— сравнивать себя с […] и стыдиться
— что озон испортил упаковку и выбросил две мои книжные закладки со склада

Ради чего мы учимся, работаем над собой и стремимся к лучшему? Если не ради своего счастья и комфорта, то стоит ли оно того?

Канал преподавательницы социологии Саши именно про это: не просто стремиться к лучшему, а понимать, зачем это делать. Вдыхать смысл в повседневные рутины, вдохновляться доступными радостями и расти над собой 🌸

Работа в университете, исследования, чтение, оформление дневников, кошка и кофе с апельсиновым соком — эстетика реалистичной мягкой повседневности без гонки за недостижимым 🌷✨

— А.С. 🪩 🎀

🙂 день требует подборки последних любимых мемов, я полагаю. закидывайте свои в комментарии?

стоит Лев Толстой в поле на покосе, машет косой и думает:

— да-а, всё-таки физический труд — это то, что поистине делает нас людьми! только в труде, неустанном тяжком труде можно достигнуть величайших вершин мысли и чувства…

стоят поодаль два холопа, смотрят на него. один — другому:

— эй, Пров, а почто барин капусту-то косит?
— да кто ж их, дворян образованных, разберёт!

🍓✨ улыбайтесь, друзья. смех — это и правда отличный повод для праздника!

🍵✨ «прощай, март!»: простая письменная практика для завершения месяца

— 3 ярких воспоминания
— 3 коротких вопроса для саморефлексии

я веду дневник, потому что не хочу забывать. я чувствую, что так жизнь не ускользает, не проходит мимо, потому что я нахожу силы и время её замечать.

любимая привычка — #journaling 💖

🍞🍃 досуг-рекомендация для любителей кино

ира училась на нашем курсе по литературе в далеком 2021 году, а сейчас она — уже опытный продюсер рекламы и кино. ира вместе с кики, dj, стилистом и арт-диром, решила организовать уютный киноклуб!

обязательно загляните к ним в канал saspence — там ребята создают классное пространство для совместного исследования кино. никакого цинизма и снобства: только живое, свободное общение и обмен мнениями. мне такое по душе!!

⭐ первая очная встреча пройдет уже в пятницу, 4 апреля. на повестке дня — «танцующая в темноте» ларса фон триера: лекция, показ, обсуждение (и живой винил в перерывах) включены в стоимость.

билеты тут! вдвоем ещё дешевле

📍пространство «только сами»: москва, ул. ибрагимова, д. 31, к. 7

🩷✨ тёплый отзыв от flight attendant (!!) из нельзяграма

блокнот с вопросами в том виде, в котором он существует сейчас, выходит из коллекции. это была моя первая и главная идея, которую я продолжаю разрабатывать, но уже в другом формате. осталось всего пару штук на озоне и в точках, можете успеть поймать.

так радостно доносить смыслы! для меня в этом много жизни 🤲🏻

#предпринимательское

🍵✨ «это нелепо и прекрасно, потому что нелепа жизнь»

— сказал нам один преподаватель на первых курсах Литинститута, когда рассуждал о том, как стоит писать. вспоминаю: смешно! и мудро, честно.

так вот, «нелепая» жизнь каким-то забавным образом окончательно привела меня к рисованию (и это ощущается совершенно естественным и верным шагом?) теперь тестирую маркеры, вожусь с фотошопом и шаг за шагом двигаюсь к новой коллекции в моём магазинчике.

ещё — с противоречивым удовольствием читаю душного деда Эриха Фромма и его рассуждения о любви. интересно жить 🌟

🍵📎 как чаще получать удовольствие от процесса и не отвлекаться на FoMO?

quality time (от англ. «качественное время») — время, которое человек посвящает пребыванию «в моменте»: с друзьями, родными или самим собой.

ключевое здесь слово «качественное». оно — про степень вовлеченности, погружения в процесс. про способность побыть «здесь и сейчас» и получить от этого удовольствие.

подробнее — рассказала в картинках 🌟

#практикую

🌟✨ дофаминовый шоурум «оранжевая дверь» работает последнюю неделю!!

заглядывайте ко мне на полочку, там ещё остались книжные закладки, которые выходят из продажи весной. кстати, сейчас там скидка 15% на все мои позиции (и на товары других брендов — тоже до 50%)

📍 г. Москва, дизайн-завод «Флакон», ул. Большая Новодмитровская, д. 36, стр. 26

🪴✨🍵 про жесты, шум и молодую весну

пару дней назад я ехала в такси, наслаждаясь уветливым мартовским солнцем. за мастерством водителя я наблюдала с раннего детства — мама всегда заботливо возила меня куда только не — но только на прошлой неделе мне удалось заметить, как слаженно гудит и перемежается поток машин и как свободно общаются между собой водители, моргая и махая друг другу из-за баранки. вот — таксист в серой кепке — моргнул моему, притормозил, а мой — дважды махнул ему в ответ и прытким нырком развернулся на перекрестке.

тогда я задумалась о жестах: как часто мы ждём условную отмашку от другого, чтобы сделать свой поворот? как мимолетно благодарим в ответ? разумеется, штамп, но — в разряженном гуле большого города, как и в постоянной суете инстаграма и проч. соцсетей, так легко растеряться. думаю, тут вы неплохо чувствуете меня, поколение с дефицитом внимания?

мы потребляем литры нефильтрованной информации и так плотно пичкаем себя «чужим», что рассмотреть — где тут искренние и необходимые жесты, а где — лукавая вежливость и откровенное вранье, становится почти невозможно.

я думаю об этом уже не первый день, и мне становится грустно. не от того, что мир несправедлив — на этой очевидной идее нет смысла задерживаться надолго, — а от того, как часто я позволяю внешнему шуму вторгаться в личное, живое, дорогое сердцу. как часто я суечусь и пытаюсь казаться, а не быть.

личностный рост начинается с новых решений. привычным было бы — разочароваться и долго-долго ругать себя и других. однако эта весна ещё так молода, и мне сейчас так хочется пробовать новое, что я рискну — (всего на мгновение!) — просто остановиться и

прислушаться к тишине.

#буквы

воскресное «мы»?

🍵✨🌟 matcha my vibe

✍🏻 напоминание себе: не спеши — опоздаешь!

— домашний бамбл, новый джунгли-ковёр и пару уроков по дизайну с ютуба, пожалуйста 🐆✨🍃

🍵📎 скрупулезность или смерть?

перфекционизм (он же: «идеально или никак») — замораживает, заставляет сомневаться в себе, зацикливаться на ошибках.

по мне, перфекционизм — прямая противоположность свободе. продираясь к идеалу, мы не позволяем себе замечать и радоваться сладким, смешным несовершенствам жизни.

в картинках рассказываю о том, как дневник помогает мне свободнее выражать внутреннее «я» и не стремиться к недостижимому идеалу (в конце концов, немецкий романтизм — совсем не моя история).

🪑 расскажите, что помогает вам справляться с перфекционизмом? методы, мысли, приемы?

#journaling

🌟 чем старше я становлюсь, тем больше ценю моменты, когда могу:

— без страха учиться новому
— бесстыдно глупить (известное как: заниматься ерундой)
— съесть душистую куриную лапшу
— исполнить случайную мечту из раннего детства
— покупать розовые вещи
— гладить собак (и кошек)
— засыпать днём

🍵 9 принципов, укрепляющих внутреннюю опору

уважение и доверие к себе — одна из ценностей, которую я разглядела совсем недавно. благодаря ней формируется моё отношение не только к себе, но и к другим людям, а значит — к миру вокруг меня.

— когда я честна с собой, мне спокойно, и я могу расти 🍵

#практикую

🌟✨полезно ли писать от руки?
— или 6 новых причин начать вести бумажный дневник

#journaling