Четверг-финальный этап сгонки веса (часть 2)
Еда. Профессиональный подход к питанию, включающий дисциплину в межсезонье и специализированную диету в период сгонки, является неотъемлемой частью подготовки высококлассного спортсмена.Во время сгонки ребята держат специальную диету,основной рацион в неделю боя составляют белки и клетчатка. Преимущественное потребление белков в предбоевую неделю обусловлено их ключевой ролью в обеспечение необходимыми аминокислотами в условиях дефицита калорий.
Тренировки. Подготовка к взвешиванию – это не только диета, но и грамотно выстроенные тренировки. Мы делаем акцент на поддержании интенсивности, но избегаем излишней нагрузки. Основными тренировкам в такой период являются кардио-тренировки для стимуляции метаболизма и потоотделения, но всё в меру и под контролем тренера.
Восстановление. Этот этап так же важен, как и сама сгонка, и мы подходим к нему с максимальной ответственностью. Ничто не восстановит спортсмена так как качественный сон,на мой взгляд это первое и основное в восстановлении спортсмена.После взвешивания начинается процесс регидратации и восполнения запасов гликогена. Мы используем сбалансированные растворы электролитов и легкоусвояемые углеводы, чтобы быстро восстановить водный баланс и энергию.
Психология. Мы уделяем большое внимание психологической подготовке. Эта работа помогает спортсменам справляться со стрессом, повышать уверенность в себе и развивать ментальную устойчивость. Мы верим, что сильный дух так же важен, как и сильное тело.
Я убежден, что профессионализм проявляется в мелочах, и именно эти мелочи формируют фундамент победы.
@GritskoAlexey
https://t.me/Shlemenko
https://t.me/shlemenkostormschool