Фоточки из нового клуба в Челябинске! 💪

С пылу с жару, сразу к вам — ещё горяченькие! Налетайте!

🗣️ Преодолеваем фитнес-плато: экспертные советы

Ваш прогресс остановился? Значит, пришло время изменить стратегию! Делимся лайфхаками от Юрия Аверьянова из DDX Fitness Митино, которые помогут сдвинуться с мертвой точки. Листайте! 😎

Вы создаёте шедевры, ребята!

Мы каждый день любуемся новыми работами в нашем конкурсе #ПоднимуСоткуDDXFitness!

Вы тоже можете в нём поучаствовать, если на телефоне есть камера ☺️

⚡️ Правила конкурса просты:

✅ Создайте оригинальное и увлекательное видео в одном из клубов сети DDX Fitness
✅ Опубликуйте своё творение в социальных сетях с хештегом #ПоднимуСоткуDDXFitness и отметьте аккаунт @ddx_fitness, откройте доступ к вашему профилю
✅ Убедитесь, что заполнили анкету участника через Яндекс.Форму
✅ Постарайтесь набрать максимум просмотров вашего ролика. Чем больше зрителей увидит вашу работу, тем больше шансов выиграть один из наших денежных призов:

- Первое место — 100 000 ₽
- Второе место — 50 000 ₽
- Третье место — 20 000 ₽
- С четвёртого по десятое места — по 10 000 ₽ каждому
- Выбор команды DDX Fitness — 60 000 ₽

🏁 Работу нужно опубликовать до 10 мая. Результаты объявим 25 мая в наших соцсетях

На творчество осталось чуть больше двух недель. Успевайте!

Челябинск, вы успеете сделать кардио перед шашлыками 😉

Наш новый клуб открыт и ждёт в гости всех желающих провести выходные активно и энергично. Три дня вход свободный!

Наслаждайтесь просторными залами, современным оборудованием и волшебной спа-зоной!

У нас тепло, светло, нет клещей и цветущих берёз! Забегайте! 🏋🏻‍♀️

Еще и в глазах двоится…

Очень важная причина посетить Челябинск:

У нас там завтра открывается новый клуб! 💍

🚏Сохраняйте координаты:
Челябинск, ул. Труда, 181, ТРЦ «Таганай», 4 этаж

Вы уже в Челябинске? Тогда приходите на открытие — три дня вход свободный!

Можно будет бесплатно тренироваться, наслаждаться новыми тренажёрами, греться в сауне и расслабляться в хаммаме. Главное, купальники возьмите. У нас в спа-зону голышом нельзя! 😉

Попался!

Основные группы продуктов для сбалансированного питания и добора белков, жиров и углеводов 💍

Сохраняйте!

Если бы Уильям Шекспир жил в наши дни, знаменитый монолог Гамлета наверняка включал бы фразу: отправиться на тренировку или дома остаться? 😅

Поведать о своих внутренних терзаниях в момент принятия серьёзного решения можно в нашем маленьком опросе.

Переходите по ссылочке 🎭

Знаешь, что чаще всего мешает начать тренировки? 💪

Нет, вовсе не лень, а обычный человеческий страх сделать что-то неправильно или показаться новичком среди опытных ребят. Но это нормально

Всем в первый раз сложно разобраться, какой именно тренажёр поможет стать сильнее, стройнее и увереннее в себе.
Поэтому мы придумали простое решение для всех, кто только начинает свой путь к активной жизни, — занятия в мини-группах Smart Start ⚡️

Это специальная серия коротких тренировок под присмотром профессионального тренера по шести направлениям: кор, ягодицы, спина, плечи, грудь, руки

Всего полчаса — и ты освоишь основы правильной техники и поймёшь, как эффективнее прокачивать разные группы мышц 💪🏻

❕Что важно: эти тренировки входят во все абонементы независимо от цвета браслета

Так что если ты тоже новичок или откладываешь визит в клуб, потому что любишь быть в теме, — ищи в расписании тренировки с пометкой Smart Start. Разберёмся вместе! 🥰

Пишите в комменты какие ещё слова нужно изучить, чтобы не прослыть скуфом 🍑

Преподаватели философии гордились бы вами!

Каждый ответ на вопрос «Занятие фитнесом научило меня» попал в сердечко, настолько тонко вы чувствуете... нюансы бытия, которые многие упускают из виду ☺️

Победителем конкурса
становится тот, кто сумел уловить гармонию между разумом и сердцем и понравиться рандомайзеру. С чем @anastasiarodina888 и поздравляем!

Новые конкурсы совсем скоро, удача обязательно улыбнется каждому! 😘

Ну как можно сидеть в офисе, когда на улице такая погода? 🧑🏻‍💻☀️👏🏻

Мы искренне восхищаемся теми, кто сейчас на работе. А чтобы им было не так тоскливо, подготовили правила выживания на рабочем месте весной

P.S. Вы знаете, кому это надо отправить 🥰

Мы часто пишем, что тренировки дарят энергию и силы, но так ли это на самом деле? 👋

Давайте выяснять вместе! Вот тут маленький опросик

Заполните, пожалуйста 💪

Мы слушаем, но не осуждаем 🤭

Да, было.

Сотку могут выжать все!

Потому что в нашем конкурсе #ПоднимуСоткуDDXFitness это сделать проще простого! Мы даже идеи вам насобирали для вдохновения 🔥

Напомним условия участия:

• Создай яркое и необычное видео в любом из клубов DDX Fitness

• Размести ролик в соцсетях с хештегом #ПоднимуСоткуDDXFitness и отметкой @ddx_fitness. Важно, чтобы профиль был открыт, иначе зрители не смогут оценить твоё творчество

• Заполни форму участника через Яндекс.Формы

• Собери как можно больше просмотров. Чем больше людей посмотрит твоё видео, тем ближе ты будешь к победе!

Что ждёт победителей? 🤑

— Первое место — 100 000 ₽
— Второе место — 50 000 ₽
— Третье место — 20 000 ₽
— С 4 по 10 место — по 10 000 ₽
— Выбор команды DDX Fitness — 60 000 ₽

❕Конкурс пройдёт с 10 апреля по 10 мая, а результаты будут объявлены 25 мая в наших соцсетях

Ждём ваши шедевры!

Правильный выход из Великого поста ⭐️

После долгого периода воздержания важно грамотно подойти к выходу из поста, чтобы организм постепенно адаптировался к привычному рациону питания. На сам праздник рекомендуется съесть яйцо, кусочек кулича и немного творожной пасхи. Простые рекомендации для комфортного пищеварения разместили на карточке, почитайте!

P.S. С наступающим праздником! 🌷

Друзья, сегодня мы решили сравнить две горячие темы нашей сети — сауну и хаммам!

Финское чудо или потомок римских терм? Вы где больше любите греться?

♥️ — Сауна
🔥 — Хаммам

СММщик пересмотрел рилсов и чокнулся 🙃

Клуб и команду показали, координаты рассказали. Ждём в гости: три дня вход свободный 😘

Посмотрим на Страстной вместе?

Тут нужно много-много-много реакций! 🫰🏻

Ликвидируем мышечную боль профессионально

Первое правило клуба борьбы с крепатурой — начать заранее. Чем больше времени мы уделим качественной разминке и заминке, тем больше шансов на утро бегать, а не сползать по стеночке

Рассмотрим остальные лайфхаки на картиночках 😘

P.S. Если нам нужен будет лайк, то мы никому ничего не скажем, но будут знаки 👉🏻♥️

Это Рита и Полина. После энергичной утренней тренировки в DDX Чертановская Авентура девушки зашли в наше DDX Cafe by Elementaree 🍃

Здесь они почувствовали себя героями мультфильмов Хаяо Миядзаки — уютная атмосфера, тёплая компания и вкуснейшая еда создали ощущение настоящего чуда. Вы тоже можете последовать их примеру!

Тем более что заказ в кафе можно сделать прямо в клубе. Приходите и попробуйте сами! 😘

Друзья, весна наконец-то пришла, и вместе с ней появилось желание двигаться, танцевать, встречать новых друзей и открывать что-то новое

Например, новый клуб DDX Fitness на Страстном бульваре! 💍

❗️Запоминай дату: 17 апреля. Всю остальную информацию разместили на картинке, чтобы ты сохранил в галерею и ничего не пропустил

Приходи, вдохновляйся и начинай свой путь к здоровью и энергии вместе с нами!

А что это такое творится в Зеленограде?

А это новый клуб DDX Fitness раскрыл свои лепестки и манит пчёлок на пьянящий запах новых возможностей

Сегодня, завтра и послезавтра пролёт вход свободный, все тренировки и отдых в спа-зоне бесплатные!

🐝 Посадку разрешаем по адресу: Зеленоград, Панфиловский пр-т, к. 1841, этаж 2

Ждём мэтч, вы нам уже нравитесь! ❤️‍🔥

Как избежать появления веснушек и пигментных пятен?

Для тех, кто не в восторге от тёмных пятнышек на своём лице, подготовили маленький чек-лист по защите от непрошенных гостей.

Сохраняйте! 🤤

Привет, веснушки!

Пока одни тщательно их себе вырисовывают, вторые готовы нырнуть в солнцезащитный крем с головой ☀️

Вы в каком лагере?

❤️ — веснушки — это мило!
🔥 — санскрин, ещё санскрин!

План тренировок для тех, кто мечтает сесть на шпагат 🌸

Анастасия Назарова подготовила комплекс упражнений специально для тебя! Сохраняй
упражнения:

1️⃣ Низкий выпад с замком над головой
Время: 1,5–2 минуты на каждую сторону

2️⃣ Низкий выпад с захватом голени
Время: 1,5–2 минуты на каждую сторону

3️⃣ Наклон к прямой ноге с опорой на колено
Время: 1,5–2 минуты на каждую сторону

4️⃣ Поза голубя с захватом задней ноги
Время: 1,5–2 минуты на каждую сторону

5️⃣ Наклон к прямой ноге сидя
Время: 1,5–2 минуты на каждую сторону

6️⃣ Поза лягушки с упором на локти
Время: 2 минуты

📋 Отдых между кругами: 2 минуты

Выполняй этот комплекс регулярно, и шпагат обязательно получится! 🤸‍♀️

Философы есть у нас?

Продолжите фразу:
«Занятие фитнесом научило меня…»

🧦 20 апреля среди ответов рандомно выберем одного человечка и подарим фирменные носочки и бутылку DDX Fitness

Ждём ваши шедевры в комментариях! 🙃

Зеленоград, мы на открытии DDX Fitness Панфиловский! 🌟 Ты с нами?

15, 16 и 17 апреля тебя ждут бесплатные тренировки, отдых в спа-зоне и новые знакомства!

Бери друзей и скорее к нам!

Липецк, внимание!

❕Сегодня, 15 апреля, клуб будет закрыт! В ТЦ отключат холодную воду, работать не сможем 😢

Ждём всех 16 апреля!

Зеленоград, готовься! Скоро стартует самое крутое событие этой весны — открытие нашего нового фитнес-клуба! 💪

Мы уже на финишной прямой, и совсем скоро, 15 апреля в 12:00, двери нашего клуба распахнутся для всех, кто любит и ценит активный образ жизни

🚏Адрес: Зеленоград, Панфиловский пр-т, к. 1841, этаж 2

А чтобы отметить это событие по-настоящему, мы дарим тебе три дня бесплатного входа!

Да-да, ты правильно понял — приходи, тестируй наши зоны, пробуй разные направления фитнеса и заряжайся энергией на самом старте. Это твой шанс начать жить активно! ❤️‍🔥

Главное - поддержка 💜

Без тренировок в космосе нельзя — будут слабеть мышцы и кости, впрочем как и на земле 🧑🏻‍🚀🌏

Поэтому космонавт вы или нет, двигаться надо чаще! Вот вам комплекс космических упражнений для разнообразия от Артёма Опальницкого

Рекомендации автора:

- Спокойный бег на длинные дистанции для выносливости и улучшения кровообращения

- Подтягивания на турнике (14 раз) — укрепляем руки и спину

- Прыжки на тумбу (10 раз) —укрепляем ноги

- Упражнения на диске (5 минут) — развиваем баланс и устойчивость

- Жим лёжа (4 подхода по 10 раз). Идеально для грудных мышц и плеч

- Приседания с гирей (4 подхода по 12 раз) — преодолеваем силу притяжения

Летим? 🚀