С днем рождения нас!🍸

Девчонки, как же сегодня было классно!)
Вы – мое вдохновение🌸

И это только начало!
Старт нашего комьюнити!
Обязательно будем делать такие встречи регулярными))
Мои бьюти-богини – лучшие💅

Кто был, делитесь впечатлениями⤵️

Прямо сейчас проходит первая бьюти-встреча моего сообщества😍
Моя маленькая мечта сбылась!

Концентрация красоты вокруг зашкаливает!)
Как вам наша атмосфера?❤️‍🔥

Стихийный пост про girls power ✊🏻

Есть такой стереотип, что мужская дружба сушествует, а женская – что-то из разряда фантастики))

Я всю жизнь работаю с женщинами создаю для них красоту и вообще уверена, что мы все супергероини 🦸🏻‍♀️

Предлагаю друг друга во всем поддерживать и транслировать только хорошее!

Давайте прямо сейчас каждая напишет предыдущему комментатору комплимент? Поверьте, это очень классный заряд и обмен энергией💗

Я 10 лет назад и сейчас 😱⤵️

Ну что, перенесемся во временном портале в 2015-й?

На первом снимке мой образ с одной из фотосессий: эдакая Мэрилин Монро с алыми губами и локонами)) Смотрю сейчас и не узнаю, просто два разных человека🫣

Сегодня я брюнетка, почти всегда с натуральным макияжем, максимум – аккуратные стрелки)
В таком образе чувствую себя собой на 100% 💗

А как менялись вы?
Кто смелый, скидывайте ваши до/после в комментарии, интересно посмотреть! 😎

До и после: как макияж изменил имидж звезд 💄

С возрастом мы меняемся, меняется наше сознание и образ жизни – а внутренне всегда отражается на внешнем! Мы меняем прическу, макияж, стиль и чаще приходим к гармонии, не следуя моде слепо💛

Я считаю, что макияж не должен перекрывать естественную красоту лица, а лишь дополнять. Смотрим на яркие примеры звезд!💅

Хотели бы увидеть мое "ДО" 10 лет назад??
Если наберем 800 🔥, я рискну))

Победительницы моего конкурса✨

В этом посте я спрашивала у вас, чем MIXIT отличается от других брендов, чтобы пригласить 10 авторов лучших ответов на девичник 24 апреля!🍸

Во-первых, хочу сказать огромное СПАСИБО за любовь и доверие! Я счастлива, что делаю косметику для таких классных, разных и прекрасных девушек💅

Ответов было много и они все прекрасны, поэтому с большим трудом я выбрала 15 авторов - это больше, чем планировалось, но я бы вообще позвала всех и я уверена, что мы такое однажды организуем:

1.@ValeryS20
2.@TvorogovaAlenka
3.@alena_dimitrova
4.@YasminaKhasyanova
5.@motya_v2_0
6.@irenkaba
7.@ivmareycheva
8.@mari2039
9.@polyuxaa
10.@konkina_lada
11.@Apollinariaa226
12.@avi_katriin
13.@kkristikss
14.@ValleryKhmel
15.@ohhkatya

Девчонки, ждите приглашений от моего менеджера в личку 🎀

Еще не раз обрадую вас подобными встречами и поэтому шанс попасть на наши праздники будет у каждой🙌🏽

Обзор на наш самый популярный блеск для губ 😍💖

Знаю, вы ждали! Наш хит, который долго отсутствовал в продаже, снова доступен для всех красоток этой весной!)

Скорее забирайте себе ⤵️

ЗАБРАТЬ 💋
ЗАБРАТЬ 💋
ЗАБРАТЬ 💋

Доброе утро, прекрасные 🌸

Всем кофе, солнца и легкого понедельника!

Сегодня выбираем одно окошко, чтобы узнать бьюти-совет от известных актрис) Вся эта неделя у меня о красоте, потому что весна и наш девичник на подходе!

Присылайте скрин в комментариях, мне интересно, что вам попалось⤵️

Как о твоей прическе все мечтают, когда кружишься в танце🤩

Ну что, мы наконец-то сняли капюшоны и шапки!))
Все готовы восхищать окружающих роскошными волосами с гиперобъемом?🪩

Я обожаю объем! На мой взгляд это очень женственно и притягивает взгляд🍸

Наш новый шампунь и бальзам из коллекции WOW!Volume с формулой на основе AHA-кислот способны на многое:

💜ОБЪЕМ ОТ КОРНЕЙ Х4
💜Уплотнение волос
💜Глубокое увлажнение
💜Защита от сечения
💜Здоровое сияние

Результат: пышные, густые и блестящие волосы, которые не останутся без комплиментов🌸

Ссылка на набор:
https://www.wildberries.ru/catalog/189927114/detail.aspx?size=310742849

Считаю, что эти эстетичные бутылочки должны быть у каждой!

#новинки

У нас в семье это уже традиция - мы вместе красим яйца, готовим Пасху, украшаем корзины, вместе идем в церковь🕊️
С наступающей Пасхой, друзья!

В такие моменты я чувствую счастье и тепло внутри, чего и вам желаю🤩

А вы готовитесь к празднику?
Делитесь в комментариях⤵️

Доброе утро, прекрасные🍹

Всем кофе, энергии, красоты, солнца, любви, прекрасного настроения и конечно же ВИТАМИНА С🍊

❗️КТО ХОЧЕТ НА ДЕВИЧНИК❗️

Девчонки, у меня для вас суперновость! 24 апреля в Москве состоится первое закрытое мероприятие для подписчиков моего канала 👩

В одной из самых эстетичных локаций города, пообщаемся, обменяемся опытом и, конечно, получим море вдохновения!

Что вас ждет:

⚪️Личная встреча со мной
⚪️Ритуал ухода за кожей лица
⚪️Мастер-класс по макияжу
⚪️Фуршет
⚪️Фотосессия
⚪️Подарки 🎁

Мероприятие бесплатное, повод – весна)) Уже не терпится встретиться вживую, поэтому ваше присутствие для меня – настоящий праздник💗

⚪️Если вам есть 18 лет, вы подписаны на мой канал и всей душой любите 😍, скорее отвечайте на вопрос "Чем MIXIT отличается от других брендов?"

Выберу 10 понравившихся ответов и вышлю приглашения в понедельник ✔️

До встречи, ваша Елена💅

Кэти Перри побывала в космосе – эта новость облетела весь мир! В составе полностью женского экипажа певица покинула нашу планету на 11 минут 👀

А у меня в прошлую субботу как раз вышел космический во всех смыслах подкаст, где мы поговорили с @korsakov_cosmonaut, который провел в невесомости 195 дней 🤩

Посмотрите, это невероятно интересно:

🔴YouTube
🔴ВКонтакте
🔴RuTube

Виктории Бекхэм – 51 год!🎂

Мама четверых, бизнес-вумен и признанная икона стиля – мы такое уважаем)) Виктория прошла долгий путь поиска своего дела жизни, чтобы на нее не вешали ярлык "жена футболиста".

Бывшая участница Spice Girls откровенно признавалась, что она не лучшая певица, и на сцене оказалась лишь благодаря своему пробивному характеру💪🏼

А вот мода стала для Виктории прорывом: она встала в один ряд с самыми именитыми дизайнерами, предложив фешн-сообществу лаконичный, но современный стиль в своем одноименном бренде✨

Будучи мамой 3-х сыновей, Бекхэм всегда мечтала о дочке, и теперь с удовольствием подбирает наряды вместе с 14-летней Харпер.

🔥, если нравится стиль Виктории!

Моя мантра 🧘‍♀️

⚪️Минутка откровенности: я отношусь к людям с тревожным типом личности, и одно из самых ярких проявлений этого – аэрофобия. Но кроме нее есть куча разных ситуаций, с которыми моя психика ежедневно меня сталкивает из-за моей тревожности.

⚪️Что я делаю?
Повторяю себе одну и ту же фразу-мантру:

"Моя тревожность меня обманывает."

Коротко и отрезвляюще. Тревога крадет свободу, радость, ощущение полноты жизни, сковывает перед решениями: отправиться в увлекательное путешествие, пойти на свидание, сменить работу и т.д . Не поддавайтесь😎

⚪️Можно придумать и свою мантру: взять лист бумаги, ручку и записать, что бы вам хотелось, но в настоящем времени. Например: "Я здорова, я полна ресурса, у меня все получается" и так далее.

Читать с улыбкой утром и вечером)

#полезно

А какие у вас способы справляться с тревогой?⤵️

🤫 Ваши секретные бьюти-лайфхаки

Обожаю получать от вас обратную связь и всегда удивляюсь тому, какие удивительные девушки на меня подписаны 🫶🏽

Выбрать 5 авторов из 259 комментариев к этому посту было нелегко!

И все же вот лайфхаки, которые мне особенно понравились:

1. Любимая бьюти-привычка Эмилии Кларк – использовать сразу две туши для супер-эффекта. Одну удлиняющую, вторую для объема. Автор – @eleonoramahir

2. Ежедневные упражнения для шеи  перед нанесением крема – от тренера @Anna_FitnessFormula

3. Чтобы волоски не врастали в кожу, смешивать гель для душа с энзимной пудрой – от @anastasya_shatunova

4. Наносить румяна до тона и пудры, чтобы оттенок был естественным – от @weangstra

5. Смешивать оттеночный бальзам и маску MIXIT в пропорции 1:1, чтобы цвет волос не вымывался – от @ValleryKhmel.

#лайфхаки

Победителям вышлю подарки, остальным спасибо за участие💗 Обязательно еще придумаю подобный конкурс!

ДОЖДАЛИСЬ🔥Горячая новинка к лету!

Девчонки, наконец-то в продаже наш новый стик с SPF 50, который должен быть в сумочке у каждой!

Очень крутой состав с мощными SPF-фильтрами, витамином Е, березовым соком, экстрактом камелии и гиалуроновой кислотой! Увлажнить и успокоить кожу одним движением руки – ✅

Как работает?

☀️защищает от УФ-лучей
☀️предотвращает пигментацию
☀️не жирнит
☀️не полосит
☀️не белит
☀️смягчает
☀️хорошо ложится под макияж

Это что-то на идеальном! Уверена, вы влюбитесь в этот продукт, как и я 💛

🔥, если ждали новинку)

Вау-эффект за 1 минуту: зачем нужен пилинг

Для чего?

Пилинг нужен для того, чтобы ускорить процесс регенерации кожи. Обновляются клетки = обновляется состояние и внешний вид:

• гладкий рельеф
• осветление пигментации
• уменьшение следов постакне
• сокращение черных точек
• очищение пор

Как часто?

➡️ Кожа жирная, комбинированная: 1-2 раза в неделю, если это скраб-полиш с ниацинамидом и 1 раз в неделю пилинг. Энзимная пудра с витамином С – через день и если очень жирная кожа, то каждый день.

➡️Кожа сухая/склонная к сухости: максимум 2 раза в месяц, и только мягкие кислоты до 10%. Держать буквально 2-3 минуты. Например, пилинг 9% AHA + 1% BHA. Энзимная пудра – 1-2 раза в неделю.

Пилинг – это простое, быстрое и эффективное преображение. Все, как мы любим 💗

А вы используете пилинги? Как часто?

📖4 книги, которые меня вдохновили

Всем нам нужно вдохновение для мотивации к развитию и улучшению своих привычек💘

Мне в этом смысле нравится самопрограммирование: я верю, что если каждый день приучать себя мыслить позитивно, это отразится на твоей реальности.

От души рекомендую книги, которые помогут начать в этом разбираться 🧐

#полезно

А вы читали что-то подобное? Замечали какие-то изменения в жизни?⤵️

Доброе утро, прекрасные 🌸

Погода наконец-то начинает налаживаться 😍

А это значит, что порция мотивации от творцов прекрасного, легендарных кутюрье, лишней не будет)

Выбирайте одно окошко и присылайте скрин в комментарии, мне интересно, что вам попалось⤵️

Детка - ты просто космос 🪐

СПЕЦВЫПУСК КО ДНЮ КОСМОНАВТИКИ! 🚀🧑🏽‍🚀

У меня в гостях — Сергей Корсаков, российский космонавт, участник экспедиции МКС-66/67, провёл 195 суток в космосе 🌌

Что внутри выпуска:

🚀 Как готовятся к полёту на орбиту
🛰 Что едят и как спят в невесомости
🎸 Зачем на МКС доставили гитару
🌍 Что чувствует человек, глядя на Землю из космоса
🏅 О звании Героя России и жизни после возвращения

✨ И да, он снялся в первом музыкальном клипе из космоса — для Uma2rman!

Смотрите в любой удобной для вас соцсети:
YouTube
ВКонтакте
RuTube

Доброе утро, прекрасные! ☕️

Мне тут спонтанно пришла одна классная идея, которая вам точно понравится💗

Поделитесь в комментариях вашими секретными бьюти-лайфхаками – 5 лучших я отберу для поста, а авторам подарю крутые подарки🎁


Начнем?)⤵️

🚫Почему я отказалась от сахара, и как это повлияло на моё состояние

Все просто: у меня есть навязчивая идея весить 50 кг. Мне всегда хотелось упругое тело без отеков и целлюлита, а сахар влияет на задержку жидкости🤷🏻‍♀

Я сладкоежка, очень люблю шоколад, нутеллу и выпечку🙈
Но когда позволяю себе сахар, как будто подсаживаюсь на инсулиновую иглу.

Чтобы избежать инсулиновых скачков, мне проще вообще не есть сладкое, либо очень урезанно, например, только на отдыхе.

Итог: между вкусняшками и красивым телом я выбрала красивое тело)

Что изменилось с отказом от сахара?

➡️Мне стало нравиться, как я выгляжу в купальнике, в обтягивающих/коротких вещах

➡️Улучшилось состояние кожи

➡️Легче строится режим питания

➡️Тренировки стали эффективнее: за 2-3 недели легко "подсушиться", повляются кубики на животе.

А как у вас обстоят дела со сладким?

6 способов помочь коже справиться со стрессом 💅

В продолжение поста, который вызвал огромный отклик, хочу сказать, что лучшая помощь для кожи в период стресса – комплексная. Намазать один "волшебный крем" здесь не поможет)

Основные шаги:

1. Не лишним будет сдать анализы на кортизол.

2. Улучшить качество сна. Посмотрите мой подкаст на эту тему.

3. Ввести адекватную физическую активность. Хотя бы просто гуляйте. Гормоны стресса "сжигаются" в движении!

4. Подобрать витамины. Выявите дефициты у врача. Я сейчас пью биотин Salutera и довольна состоянием кожи и волос)

5. Используйте косметику с антиоксидантами. Например, крем с витамином С для сияния и ровного тона кожи ✨

6. Откажитесь от агрессивных салонных процедур, лазерной шлифовки и т.д. Выбирайте, например, биоревитализацию.


С какими проблемами с кожей вы сталкивались из-за стресса?⤵️

🤩🤩🤩Пластика и косметология – за и против 💉

Новый подкаст на одну из самых обсуждаемых тем! У меня в гостях Николай Владимирович Макеенко @dr_makeenko – пластический хирург, специалист по инъекционному и аппаратному омоложению 🧑🏻‍⚕️

Вместе с Николаем обсудили самые актуальные вопросы эстетической медицины: 

✔ Что сейчас в тренде? Естественность vs радикальные изменения – какие запросы у пациентов в 2024–2025 годах?

✔ Как сочетать хирургию и косметологию без перебора и потери гармонии?

✔ Опасно ли доверять инъекциям и аппаратным методикам? Разбор мифов и реальных рисков. 

✔ Реальные истории пациентов – что чаще всего просят исправить и какие ошибки можно избежать? 

✔ Как выбрать своего врача и не стать жертвой некачественных процедур? 

Этот разговор – не только для тех, кто планирует изменения, но и для всех, кто хочет понимать, как устроена индустрия красоты изнутри. 😉

#подкаст

🎙СМОТРИТЕ ПОДКАСТ ПРЯМО СЕЙЧАС:

•YOUTUBE
•ВКОНТАКТЕ
•RUTUBE

🤩🤩🤩Пластика и косметология – за и против 💉

Новый подкаст на одну из самых обсуждаемых тем! У меня в гостях Николай Владимирович Макеенко @dr_makeenko – пластический хирург, специалист по инъекционному и аппаратному омоложению 🧑🏻‍⚕️

Вместе с Николаем обсудили самые актуальные вопросы эстетической медицины: 

✔ Что сейчас в тренде? Естественность vs радикальные изменения – какие запросы у пациентов в 2024–2025 годах?

✔ Как сочетать хирургию и косметологию без перебора и потери гармонии?

✔ Опасно ли доверять инъекциям и аппаратным методикам? Разбор мифов и реальных рисков. 

✔ Реальные истории пациентов – что чаще всего просят исправить и какие ошибки можно избежать? 

✔ Как выбрать своего врача и не стать жертвой некачественных процедур? 

Этот разговор – не только для тех, кто планирует изменения, но и для всех, кто хочет понимать, как устроена индустрия красоты изнутри. 😉

#подкаст

🎙СМОТРИТЕ ПОДКАСТ ПРЯМО СЕЙЧАС:

•YOUTUBE
•ВКОНТАКТЕ
•RUTUBE

Доброе утро, на связи моя мини-копия)))

Вот и я в тренде) Именно так меня видят нейросети 😄

Как считаете, похожа?

❗️❗️❗️❗️Как стресс влияет на вашу кожу ⚡️

"Ты что-то сегодня плохо выглядишь" – наверняка, все хоть раз слышали эти слова в особенно напряженный период своей жизни.

Я убеждена, что если нет гармонии внутри, это будет видно снаружи, поэтому так важно заботиться о своем ментальном и эмоциональном здоровье 💗

Как стресс влияет на наш внешний вид:

🔵 повышается уровень кортизола. Это провоцирует расширение капилляров, отеки, акне и воспаления

🔵 нарушается углеводный обмен, и мы быстрее набираем вес, что отражается и на лице

🔵 снижается выработка коллагена и эластина, кожа истончается, теряет упругость

🔵адреналин вызывает спазм капилляров: кожа не получает нужного количества кислорода – ухудшается цвет лица

🔵если кожа неправильно дышит и не получает питательные вещества, усугубляются морщины и заломы

#полезно

Если тема интересная, давайте наберем 300 ❤, и я расскажу, что с этим всем делать)

Вчера отсняли два подкаста и, скажу я вам, процесс подготовки к съемке иногда не менее интересный, чем сами съемки)

Поговорили с двумя интереснейшими собеседниками – пластическим хирургом и историком моды.

Кстати, скоро будем снимать в новой студии, более стильной и комфортной)

Кто ждет?🔥 Пишите, на какие темы хотели бы новые подкасты!

Как я попала в тренд на голый маникюр 💅

Эту неделю в своем канале я посвятила красоте изнутри – для меня это про осознанность и принятие.

Так как я всегда в круговороте дел и не успеваю делать полноценный маникюр с покрытием, моим осознанным выбором стал маникюр без маникюра)

И сейчас все больше женщин приходит к такой натуральности – это естественно, всегда к месту и не портит ногтевую пластину) Так что тут и про тренд, и про осознанный выбор – идеальный мэтч💗

А какой маникюр любите вы? Скидывайте фото своих рук в комментарии⤵️

Доброе утро, бьюти-богини 🤍

Предлагаю игнорировать капризную погоду и продолжать расцветать весной 🥰

По традиции, нажимайте на одно окошко, чтобы узнать, какую хорошую привычку вам пора внедрить)

Присылайте скрин в комментариях, мне интересно, что вам попалось⤵️

Вам подарок! 🎀

Всю эту неделю, которую я в канале посвятила гигиене сна, от вас была такая классная обратная связь, что мы с ведущим российским сомнологом @SomnologBuzunov решили сделать подарок только для подписчиков моего канала 🫶🏼

Скачивайте книгу "Советы по здоровому сну 5.0" и на еще одного выспавшегося человека в мире станет больше))

➡️ ЗАБРАТЬ ПОДАРОК

#полезно

🤩🤩🤩Тренды весны 2025

Несмотря на похолодание, я уже взяла курс на настоящую весну) Нашла для вас тренды, которые чаще всего мелькают на подиуме и у инфлюенсеров:

1. Power suit. Маскулинный крой оверсайз-жакетов, костюмы, офискор – и для работы, и для жизни)

2. Алоха, бохо! Бохо – ведущий тренд 2025. Не моя тема, но воланы повсюду)

3. Минимализм. Лаконичный крой и приятный глазу цвет – тоже в топе.

4. 70-е. Замша здорово конкурирует с кожей за звание лучшей фактуры 2025.

5. Polka dot. Наивный горошек добавит легкости повседневным лукам.

6. Пастельные оттенки. Из power lady – в неженку)) Играем на контрастах!

#мода

Какой тренд нравится больше всех?💗

Как просыпаться красивой 💅

Вчера обещала рассказать про ночной уход за кожей. Пока вы спите, он работает за двоих))

Идеальный уход выбирается исходя из типа кожи и задачи, а не по времени суток, но есть исключения.

⚪️Некоторые компоненты - ретинол и кислоты, я использую вечером, так как кожа более светочувствительная после них.

⚪️Маски я люблю спользовать с утра – они снимают отек. Но питательную можно перед сном. В нашем наборе есть все)

1️⃣Вечерний уход всегда начинается с очищения - я сейчас по вечерам чередую энзимныую пудру с витамином С или гель с кислотами, так как я убираю пигментацию после отпуска ☀️

2️⃣После очищения тоник. У меня сейчас восстанавливающий, с кокосовой водой, он успокаивает после активного очищения.

3️⃣Далее сыворотка и крем. Я чередую осветляющий с витамином С и увлажняющий.

Лайфхак: если я хочу особенно напитать кожу, то я смешиваю крем со скваланом и сыворотку с маслом розы и наношу смесь на лицо, шею, декольте и мочки ушей)
С утра кожа будет невероятно увлажненной и напитанной ☁️

#лайфхаки

Признавайтесь, делаете полноценный уход вечером или ленитесь?)

Как вечерняя рутина помогает настроиться на сон 👩

Для меня полноценная рутина – двухэтапная:

1. Расслабляющий душ или горячая ванна: вода отлично снимает стресс. В идеале – с гелем для душа, с умиротворяющим ароматом лаванды или ванили, например, этим.

2. Второй этап – нанесение сывороток/кремов/масок. Тут психологический момент: это время наедине с собой, когда легче собраться с мыслями, успокоиться, настроиться на более спокойную и позитивную волну.

Если наберется больше 200 ❤, завтра расскажу про свой ночной уход. Это то, что помогает мне уже с утра выглядеть отлично)

Рубрикатор в моем канале ⤵️

Чтобы вам было удобно находить интересную и полезную информацию, создала дайджест постов с хэштегами:

#подкаст – мои подкасты на самые актуальные темы 📺

#спорт – о секретах фигуры и тренировках 🏋‍♂

#новинки – бьюти-новинки MIXIT💗

#лайфхаки – личные советы про бьюти и не только 💅

#мода – мировые тренды и мои образы 👜

#полезно – полезные подборки/схемы ☕️

#бьюти – все о косметике 🤍

Какая рубрика в канале ваша любимая?

Мой путь - как я начала создавать косметику💖

Я всегда вдохновлялась женщинами и создавала красоту для них💗
Кто не знает, до MIXIT я 10 лет работала парикмахером-стилистом.

За время моей первой работы чего только не было, я проживала со своими клиентами их жизни: готовила невест к свадьбе, детей к выпускному, я стригла женщин во время онкологических заболеваний, делала каре при разводе, или, наоборот, меняла образ, когда были какие-то классные, позитивные изменения в жизни.

Но однажды у меня случилась аллергия на красящие препараты и я начала искать, чем заниматься дальше..
И мне не нужно было думать долго: я всегда знала, что это будет про бьюти и будет связано с женщинами!)

И в поиске идей я остановилась на создании косметики🧈
Мне хотелось создать интересный бренд, не похожий на другие.
Мы отталкивались от идеи "это по-другому, значит, нам надо"😁
И это сработало!

Вот уже более 20 лет я создаю для женщин - раньше красоту в парикмахерском кресле, а сейчас помогаю продлевать молодость и красоту в ежедневном уходе)

Расскажите, как вы впервые узнали о MIXIT?⤵️

⚡️Этот пост изменит вашу жизнь – если не всю, то качество жизни точно)

Я уже рассказывала про свою бессонницу и попытки вернуть сон с помощью мелатонина, который давал побочки в виде разбитости и усталости днем😏 Кому знакомо?

Моим спасением стали капсулы Salutera GABA (гамма-аминомасляная кислота с адаптогенами) – тогда мы их только разрабатывали, и я тестировала новинку на себе.

Чудо случилось: у меня наладился режим, снизилась тревожность и засыпать стало легче, без потока мыслей про Римскую империю и так далее)))

В итоге я еще и пообщалась со специалистом – у нас вышел целый подкаст с ведущим российским сомнологом, который 30 лет занимается расстройствами сна. Обсудили такие темы:

– что такое "сон красоты"
– как режим помогает худеть/молодеть/быть здоровыми
– сонный паралич
– как справляться с бессонницей


🌐СМОТРЕТЬ
🌐СМОТРЕТЬ

Советую посмотреть всем и наконец начать высыпаться)

#подкаст

"Спишь?", или история о здоровом сне 💤

Как я уже говорила, эта неделя у меня посвящена восстановлению
после отпуска и режиму сна в частности🥱
Оказывается, позы, в которых мы спим, существенно влияют и на здоровье, и на красоту, и на наше настроение утром.

На левом боку
Сомнологи дают зеленый свет: поза снижает риск
возникновения храпа, а пища переваривается легче.

На правом боку
А вот такой сон способствует изжоге – из-за выброса желудочного сока в
пищевод.

На спине
Комфортная поза для позвоночника/шеи + anti age эффект: лицевые мышцы отдыхают, не смещаются в сторону.

На животе
Любимая многими поза вредна для позвоночника и шеи, а также
внутренних органов, которые испытывают давление. Из бьюти-минусов – отеки и ранние морщины😢

"Эмбрион"
Облегчает боли при ПМС, помогает расслабиться мышцам и
позвоночнику👍

А как спите вы? Встаете обычно бодрыми или недовольными?)

#полезно

Тот самый секрет моей фигуры👇🏽

Волшебной таблетки не существует – правильно питаюсь и работаю над качеством тела даже в отпуске☀️

На отдыхе у меня суперленивые тренировки, так как очень жарко и честно говоря не охота)), но я всегда делаю кардио и упражнения на пресс - минимум, что бы хоть немного оставаться в форме🔥

На видео показала все этапы с количеством повторов🙌🏽

А вы часто тренируетесь? Что дается легче/хуже?

#спорт

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. 💗Машуля💗
2. Юлия (@SkobeevaU)
3. Галина (@Galina_Lemann)
4. Арина (@irina_mtm)
5. 𝕒𝕘𝕝𝕚𝕞𝕚𝕝𝕒𝕟𝕠 (@cashzlo74)
6. Diana (@dde_11)
7. Дарья (@DaRyADoLgIh)
8. 𝗇𝖺𝗓𝗂𝗅𝗂𝗂𝗑𝗑𝖺. (@niksswcxx)
9. Тамара (@Tomochka_Konotop)
10. Анастасия (@anastihon)

Доброе утро, прекрасные 🤍

Всем кофе и бодрости, особенно тем, кто не выспался и встал в настроении "типичный понедельник"😁

По традиции, нажимайте на одно окошко, чтобы узнать совет на неделю, которуя я после отпуска как раз хочу посвятить режиму и гигиене сна)

Присылайте скрин в комментариях, мне интересно, что вам попалось)