Еще чутка с прошедшего мероприятия✌️

Традиционное орево👌

Возвращаем тренировочный режим, поболели и хватит)🫸

Головорезы😎

Первый выезд за год, пробит✅
Жди еще Санкт-Петербург👌

https://t.me/russian_tribuna

🇷🇺🇷🇺 Вышли из зимней спячки!

🎨 Всегда есть чем заняться, было бы желание…
Работа, учеба, трибуна, граффити, бокс, семья!


Присоединяйся, с нами весело!

™️ мы в вк
🚀 мы в телеге
📷 мы в инсте
🎬 Видеомонтаж - Цуц

#РусскаяТрибуна #РусскиеВперёд #РТ #мма #бокс #ufc

🇷🇺🇷🇺 «Русская Трибуна» Казань!

Под сводом Баскет-холла собрались составы из Казани, Нижнекамска и Набережных Челнов.
Многие впервые приняли участие в организации трибуны, получили много опыта и новых фишек.
Дальше больше! Увидимся на секторе 🤟

Присоединяйся, с нами весело!

™️ мы в вк
🚀 мы в телеге
🎬 Видеомонтаж - Цуц

#РусскаяТрибуна #РусскиеВперёд #РТ #мма #бокс #ufc

Чуть раскидался)😎

🗿

А сегодня жесть, даже рассказывать ниче не буду)

Сегодня лайтово.
Пробежал 5км со средним темпом 5 минут/километр.
После потянулся вместо брусьев были отжимания от перекладины, ну и подтягивания.
В конце базовый километр, не стал ускоряться по прежнему 2,45 мин.👌

Итого:
-бег с утяжелением(20кг), интервалы 250м с остановками на выпрыгивания с полного приседа (колени к груди)/отжимания с хлопками.
-брусья два по 15
-подтягивания тяжело пошли, один подход с утяжелением на 5 раз, второй без на 10 раз
-немного растяжки, прыгалки итд.

Первые три км. есть👌

Продолжаем спортсменить✌️