☝️Как составить сбалансированное меню в пост? 🌱
Во время Великого поста многие отказываются от привычных продуктов, и наша главная задача — поддерживать здоровье организма сбалансированным питанием.
Я рекомендую правильно сохранять баланс белков, жиров и углеводов, чтобы поддерживать силы и хорошее самочувствие. Для этого необходимо включать в свой рацион:
✅ Белки: бобовые — фасоль, чечевица, нут, орехи, семена подсолнечника и тыквы.
✅ Жиры: авокадо, оливковое масло, семена льна.
✅ Углеводы: гречка, киноа, овсянка, картофель, овощи и другие цельнозерновые продукты.
📌 Вот несколько полезных блюд:
1. Салат с авокадо и зеленью.
Авокадо — один из самых полезных фруктов благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров, витамина E, калия и клетчатки. Зелень богата витаминами A, C, K, фолиевой кислотой и антиоксидантами.
2. Рис с овощами.
Рис — отличный источник углеводов, который обеспечивает организм энергией. Овощи содержат витамины (C, A), минералы (калий, магний) и антиоксиданты. Они поддерживают иммунную систему, улучшают работу кишечника и защищают клетки от повреждений.
3. Овощное рагу с киноа.
Киноа — суперпродукт, богатый белком, аминокислотами, железом, магнием и клетчаткой. Овощи в рагу обеспечивают разнообразие витаминов и минералов, включая витамин C, бета-каротин и калий.
Я не всегда успеваю готовить и ходить по магазинам в поисках качественных и свежих продуктов, поэтому эти готовые блюда и другие продукты заказываю на Ozon fresh. Разнообразие восхищает, и доставка быстрая. Кстати, у сервиса
есть целый раздел, посвященный посту, и там действительно есть из чего выбрать.
Подытожим, питаться вкусно и полезно можно даже в пост, так что никаких отговорок 😉