Это не «ты не справляешься» или
Как проявляется посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)?

Иногда в ответ на безобидную ситуацию, нас захлёстывают сильные эмоции, запускается напряжение в теле, и мы вдруг реагируем так, как сами от себя не ожидали. Это может быть активацией паттернов выживания (бей, беги, замри)— и, возможно, это ПТСР.

Когда психика сталкивается с ситуацией, похожей на ту, что однажды уже была опасной, она не отличает прошлое от настоящего. Тело мгновенно включается, как будто угроза снова рядом. И в действиях мы неосознанно воспроизводим прошлый опыт— даже если он не имеет отношения к текущему моменту.

Узнаете себя в этих примерах?

💔 Болезненные отношения в прошлом? Теперь любое похожее слово или интонация от партнера запускают бурю эмоций, хотя реальной угрозы нет.

🔊 Вздрагиваете от каждого громкого звука?
🚨 Даже нейтральные шумы — шаги за дверью, звон посуды, громкий смех — заставляют сердце биться чаще?
Это не просто нервы — так ваша психика реагирует на прошлую травму.

😠 В быту: невинная фраза партнера напоминает вам слова авторитарного родителя. В теле вспышка напряжения, в эмоциях – резкий отклик. Это не про партнера. Это – эхо прошлого.

Это – Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Проблема в том, что эти реакции мешают жить в «здесь и сейчас». Прошлое будто прорастает в настоящее: в отношения, в тело, в восприятие мира. И сколько бы нам ни говорили «не живи прошлым»,— когда включается ПТСР, это не вопрос воли или осознанности. Это сложно просто отключить.

И вот здесь хочется сказать важное:
Да, ты не можешь это полностью контролировать. И это не слабость. Это — симптом ПТСР.

Это не про «перестань думать об этом», это про то, что срабатывает *автоматическая, физиологическая реакция* на стресс. И чтобы действительно выйти из этого круга, нужна помощь. Нужна терапия, работа с психической травмой, работа с телом. Это не решается за один разговор и не «рассосётся само»❗️

Но можно научиться жить по-новому, без вечной готовности к угрозе.
Можно вернуть себе истинные эмоции, на которые можно опираться и радость от жизни.

Перешли этот текст тому, кто ещё страдает от мучительного прошлого опыта.

Если у вас так, не мучайте себя - хватит жить в плену прошлого! ПТСР поддается терапии. Не ждите, что «само пройдет». Запишитесь на консультацию ко мне – травматерапевту с научным бэкграундом и опытом работы с ПТСР.

➡️ Запись на консультацию здесь: [https://t.me/lyubov_repina]

Спасибо моим любимым читателям этого канала за то, что вернули меня в реальность.
Ошиблась месяцем во вчерашнем посте и поняла, что живу ещё в зиме. Благо клиент понял, что я пишу про настоящее😃

Сегодня осознала - март на дворе!
Весна🌱во всю пришла. Если вы также ещё не успели проснуться от зимы и бесконечных дел - это напоминание для вас!

Сбрасываем зимние оковы и приступаем к взращиванию полезных для нас внутренних ресурсов🪴❣️

❗️ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ

❗️Ищу клиента на решение карьерного/бизнес вопроса! Для разбора аудио-сессии уже в рамках моей сертификации на карьерного коуча ICF.
Вот тут писала про моё обучение.

Это значит, что могу помочь в вопросах карьеры/бизнеса/призвания:

✨хотите сменить работу
✨сомневаетесь выйти в бизнес или остаться в найме
✨были в декрете и хотите выйти на работу
✨думаете о двух разных направлениях в работе или бизнесе и не можете выбрать
✨запутались куда хотите двигаться

✨и любые другие. Пишите - обсудим.

УСЛОВИЯ🤝

1) Получасовая сессия на аудио - 1500 рублей!НО мы с вами встретимся ещё на 20 минут заранее без записи, чтобы конкретизировать с запрос с которым пойдем в работу. Так что получается полноценная сессия!

2) Письменный отзыв сразу после сессии на возможность публикации.

3) Будет запись только аудио на разбор для преподавателя на сертификацию.

Время на выбор:

В субботу - 15 марта в 13.00 (мск) или
В воскресенье - 16 марта в 11.00 (мск) онлайн!

✨ЗАПИСЬ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ!✨

В картинках - отзыв клиента с карьерной сессии
#отзывы@lyubovrepina

UPD! Место забрали💼

Честно? Терапия с психологом — лучшее, что придумало человечество.

По уровню магии она где-то на уровне искусственного интеллекта: не все освоили, но те, кто попробовал, уже не захотят останавливаться.

Иногда я даже завидую своим клиентам — мне бы к себе на терапию! 😅 (Да, нескромно, но, поверьте, хороших терапевтов днём с огнём не сыщешь. Я знаю — в этой кухне изнутри.)

Но потом вспоминаю, что мне тоже повезло. А вернее сказать, что сама выбрала своего тоже классного терапевта.

Если вы ещё не в долгосрочной терапии — искренне рекомендую.
Когда-то, в свои самые «голодные» годы, я не могла позволить себе новое пальто, потому что 20 тысяч относила на терапию.
Спустя годы пальто, конечно, тоже появилось.
Но те сокровища, которые нашла в терапии, не заменит никакой гардероб.

Работа с психологом— это ценнейшая инвестиция в себя.

Велком🤗в это чудесное познание себя и исцеление самой сути💔 (пока у меня ещё есть пару окошек и на этом всё🙆🏻‍♀️)


А как у вас?
Вы уже в терапии? Какой у вас опыт?
Или забегаете «когда совсем прижмёт»?

После рабочего дня🛁

«Направьте внимание на дыхание» - вы же наверняка часто слышали эту фразу и даже часто ее использовали.

Дыхание позволяет наблюдать.

Наблюдать, как разворачиваются события, как разворачиваются наши мысли и чувства.

Наблюдая за дыханием, мы замечаем, как некоторые наши мысли фиксируются в голове, в ответ на них разворачиваются эмоции и вот мы уже купаемся в ванной наших мыслей и чувств. И похоже нам нравится в ней купаться)

Дыша и наблюдая это, мы замечаем, как наши страхи и тревоги растворяются в груди и она наполняется воздухом и спокойствием.

Спокойствием от того, что мы дышим.

Прямо сейчас делаем глубокий вдох и выдох.
Снова глубокий вдох и глубокий выдох.

Мы замечаем, как улыбка появляется на лице от такого важного: мы дышим❤️

Мы наслаждаемся своей жизнью, мы радуемся, что мы в здоровом уме и теле, что можем развиваться.

Отпразднуйте это, ведь это кино не для всех.

Направляйте свое внимание на дыхание, а значит на себя в своей жизни❤️

Если ранились о нелюбовь
⠀
Если мы однажды ранились о нелюбовь: об нелюбовь возлюбленного и возлюбленной, о нелюбовь родителей, если мы ранились о нелюбовь дружескую, если мы так хотели любить и любили, а в итоге…ожидания не оправдывались.
⠀
Ведь все начинается с тепла, доброты и любящего прикосновения. Именно родители первыми дарят нам этот контакт, формируя чувство безопасности и уверенность в праве быть любимыми. Так рождается ощущение собственной ценности и вера в то, что мир, в который мы приходим, тоже может быть любящим.
⠀
Но раз за разом, когда мы ранились о нелюбовь, сначала родительскую, чье сердце было закрыто. Затем выбирали партнеров, которые использовали нашу потребность в любви и близости, затем друзья могли показывать нам, что способны видеть нас только через призму своих интересов.
⠀
Так, постепенно, мы закрывали свои сердца, разочаровываясь в людях, мире и даже в самих себе. Каждая новая рана заставляла нас прятать сердце глубже, надевать броню, стремясь стать неуязвимыми. Другие кажутся опасными, мир – враждебным.
⠀
За годы работы психологом я убедилась, что ценны не сами инструменты терапии. Самое действенное – это теплое, глубокое и искреннее взаимодействие между клиентом и терапевтом. Отношения, где есть место и уязвимости, и силе.
⠀
В атмосфере принятия и поддержки сердце начинает оттаивать. Возможно, оно еще робко трепещет, боясь новой боли, но постепенно откликается и исцеляется.

Я искренне хочу, чтобы как можно больше людей вернули себе свои сердца, научились защищать их от жестокости мира, но при этом не теряли надежды сказать: «Да» - Любви❤️
⠀
Позволили себе искать и обрести безопасную и заботливую связь с собой, с близкими и миром🤗.

Разрешили себе исцелить раны и согреть сердца собственной любовью, научились замечать и получать её от мира сполна.
⠀
Не бойтесь прийти ко мне как психологу, бойтесь так и не познать мир внутри💖