«Интеллект – важная часть моей идентичности», – услышала я в одном интервью.

Идентичность – это осознание человеком самого себя через устойчивые характеристики.
Это то, что очень важно в себе ощущать, значимая часть в самопредставлении. То, что во многом делает тебя – тобой.

И я задумалась, а у меня что является важной частью идентичности🤔?
Очень быстро пришел ответ – душевность, теплота.

Теперь ваша очередь:
Что является важной частью твоей идентичности? Что во многом делает тебя тобой?
Одно качество 🙌
Go 👇

Всегда, когда возвращаюсь из поездки, попадаю на 2 дня в период безвременья – уже не там и еще не тут.
Ощущение нереальности и как будто не могу ощутить своего места здесь.

На уровне чувств – подавленность, грусть, растерянность, отстраненность, чувство вины какое-то.

Автоматическая реакция – начать себя бодрить, заставлять побыстрее «включиться в здесь».
Но я уже знаю этот период безвременья. И знаю свои автоматические реакции.
Первому – даю пространство, вторые – торможу. Не надо заставлять себя включиться, все произойдет само, психике нужно адаптироваться, а это часто происходит через вот такие отстраненность и грусть.

На свой день рождения я устроила себе поездку с подругой в Каппадокию и Стамбул.
Каппадокия пробрала до костей своей красотой (и холодом😅). Стамбул с первого раза не прочухала.
Выше немного фоточек из поездки👆
Было очень клёво так провести денрожденную неделю.

Всегда, когда я возвращаюсь из поездки

Этот свой день рождения я встречаю с ощущением больших и качественных изменений. 
Завершается какой-то большой переход и я захожу в новый жизненный период.
Это ощущается во всем. 

1️⃣ Я пришла в новое тело.
Это то, что наполняет меня радостью, гордостью и ощущением «вот именно так я хотела всю жизнь» каждый день. 

2️⃣ Вдвоем мы выстроили очень глубокие, сильные, взрослые, любовные отношения с мужем. Наслаждаемся тем, что мы вместе. Это ощущается, как то что после 20 лет вместе мы только-только начали по-настоящему быть вместе. 
Наши потрясающие дети – еще одна большая награда за тот трудный путь, который мы прошли. 

3️⃣ Я совершенно по-другому начала работать и развиваться в работе. 
У меня закончился истерический период достижений из страха, из невроза. Который «развивайся или сдохнешь». 
Очень остро и глубоко ощущаю, что сейчас все, что я делаю и буду делать – только из любви. 
Мотивация изменилась: было из страха, дефицита, неудовлетворенности.  
Становится – из доверия своей сути, из смысла, из любви. 

4️⃣ Я в полной мере начала ощущать, что такое полноценная жизнь. 
У меня появилось много пространства, воздуха, радости. 
То время, которое было заполнено только работой из мотивации «как бы не сдохнуть», теперь наполнено содержательным  общением с детьми, с мужем, оооооочень много общения с друзьями, путешествиями, любопытством, заботой о себе и теле, прогулками, долгими завтраками, спортом и танцами, просто спокойным нахождением дома с детьми и пр, и пр, и пр, до бесконечности. 
Как прекрасна и как разнообразна жизнь, боже мой! 

5️⃣ Мое общение с другими людьми и дружба тоже заходят в новый период. 
Более зрелый, глубокий, чуткий, дающий. 
В прошлом году я потеряла одного близкого человека. Она отказалась от меня. Отгоревала. 
И нашла 5 новых. Праздную. 

Мне нравится то, какой я человек. 
Говорю себе сегодня спасибо за много упорной осознанной работы в сторону жизни навстречу себе. 
Я очень счастлива. 
И очень, до слёз благодарна за то, что у меня есть. 
Мне 43. 
Подбираюсь к зениту. 

Предательство психолога

продолжение, начало в предыдущем посте

Если психолог выворачивает так, что вы чувствуете себя виноватым, дураком, что он сверху, а вы снизу  – это красный флаг, уходите. 

2️⃣ Если у вас был травматичный опыт с психологом, то чтобы завершить для себя эту ситуацию, вам нужно обозначить вслух и ситуацию, и нанесенный вам урон. 
Это можно сделать на терапии с текущим психологом. А можно – напрямую. Найдите подходящую для себя форму. 
Одно из условий исцеления травмы – называние вещей своими именами, фиксирование реальности. Называйте, фиксируйте и выражайте свои чувства – это и будет в данной ситуации правильной защитой границ. Без этого ситуация останется открытой и будет продолжать фонить. У меня она фонила 8 лет, хотя я думала, что она завершилась с моим уходом из терапии. Нифига. Она завершается только сейчас, когда я сказала ей то, что думаю о ее работе и о том вреде, который она принесла. 

3️⃣ Это может дойти до вас не сразу, спустя время. Мне вон сколько времени понадобилось, чтобы осознать и написать. Нельзя стать готовым раньше, чем вы стали готовы 😃

Такие дела. 

Предательство психолога 

Ух, ну и тему подниму, жесть.
У этого поста 2 цели:

1️⃣ Зафиксировать собственный травматичный опыт и завершить для себя эту историю  
2️⃣ Поднять тему, чтобы побудить людей внимательнее относиться к работе психологов, повысить осведомленность в том, что психолог может вести себя неэтично и небезопасно для клиента. И это повод прервать терапию. 

Вчера прочитала у коллег в канале «Чистые когниции» о феномене Институциональное предательство психологов. 

Это ситуация, когда психолог пользуется своей властью, чтобы причинить вред клиенту. 
Психолог очень легко может занять более сильное положение и создать отношения зависимости, так как, принося свою боль и растерянность, клиент крайне уязвим. 
Доверие психологу – это важное условие продуктивной работы.
И это же доверие не дает клиенту осознать, что то, что происходит на сессиях с этим психологом – не нормально. 
В результате клиент вместо исцеления получает травматический опыт. 

У меня уже 8 лет открыта ситуация, когда психолог Б., с которой я полтора года работала как клиент совершала неэтичные, непрофессиональные и злонамеренные действия по отношению ко мне и моей семье. Я ходила к ней и индивидуально, и на парную терапию. 
Мы расстались, громко поскандалив. 
Время от времени я возвращалась мыслями к этой ситуации, возмущалась, мы обсуждали это с Лёшей и я радовалась, что «легко отделалась». 
Но вчера до меня полностью дошло, что это было и как это называется – предательство, злоупотребление властью, злонамеренные действия с целью причинить вред. 

Любой травматический опыт требует быть озвученным, засвидетельствованным в реальности. Это необходимое условие для исцеления, для завершения ситуации. 

Сегодня я написала ей огромное сообщение, где в 5 пунктах перечислила, каким образом она нарушала профессиональную этику, какие именно манипуляции ко мне применяла, какие несовместимые с идей помощи действия она применяла ко мне и к Лёше, когда мы ходили на парную терапию к ней.
Я ничего этого не видела и не понимала, когда ушла от нее: во-первых я была глубоко вовлечена в отношения и она была значимым для меня человеком, во-вторых я была менее опытным психологом, чем я сейчас. 
И тогда я ей этого не сказала. Поблагодарила за совместную работу. Как послушная овечка. 

Сегодня я написала: «Отзываю свою благодарность. Я возмущена вашей работой и считаю, что вы как психолог представляете опасность для людей и отношений». 
Теперь, будучи более опытным психологом, я вижу и понимаю, что она делала и обвинила её в этом, подкрепив каждый пункт примером: двойные отношения, непрофессионализм, злоупотреблении властью, газлайтинг, эмоциональное насилие и намеренные действия, направленные на то, чтобы разрушить нашу с Лёшей пару. Мы оба ходили к ней также индивидуально и когда мы сопоставили показания – что она говорила мне и что она говорила ему – у нас волосы встали дыбом. 

Вот это действие – написать ей и написать в блог – защита себя и восстановление своего достоинства, которое пострадало в том контакте. Это очень важный момент в завершении ситуации. 


Как сказала сегодня моя подруга Ира: 
«Это когда ребенка обижают долго, он ничего не может сделать, а потом вырастает и приходит к своему обидчику и говорит, ты уебок, извращенец и чмо, а не учитель». 
Лучше и не скажешь. Забирайте. 

Выводы и рекомендации:
1️⃣ Безопасность и открытость – главные условия в работе с психологом. 
Если вы чувствуете, что происходит «что-то не то», доверяйте своей чуйке! 
Это может быть очень смутное, трудно объяснимое, не называемое и даже глупо звучащее, если это перевести в слова. Но от этого это не перестаёт быть правдой: вам не безопасно здесь. 
Безопасность и открытость не означает, что с психологом все ладно, спокойно, добродушно. Это живые насыщенные отношения и в них тоже могут быть конфликты! Но и они тоже проходят в безопасной и открытой атмосфере. И это ответственность психолога! Не конфликт ответственность психолога, а безопасное через него прохождение. 

Неуместный смех

Сегодня гуляла с подругой, говорили про наши семьи. Я рассказывала про дикие поступки моих мамы и папы и поймала себя на том, что привычно смеюсь, рассказывая об этом.
Эти поступки – ужасные.
А я смеюсь.
И тон такой у меня залихвацкий, типа «смотри, у меня был такой пиздец и до сих пор с папой продолжается, а я такая неуязвимая💪»

Мне очень жаль.
Потому что это означает, что несмотря на годы терапии в этой теме я все еще не в контакте со своими реальными чувствами.
Смех в данном случае – это пристывшая к лицу маска, которую я демонстрирую прежде всего себе, чтобы не сталкиваться с…
По-видимому, я все еще толком не знаю с чем.
Объём и мощь того, что спит в психологических недрах, я почувствовала лишь однажды – когда стояла у гроба мамы.
Я ехала на похороны очень легко, как на формальное событие, потому что мама как МАМА умерла задолго до своей физической смерти и я горевала по ней много лет в течение её жизни.
Но в момент прощания случилось что-то невообразимое. Меня как будто били в живот ногами 40 минут, меня скрутило и я едва могла дышать от страшной боли, которая навалилась на меня.

Что это было – у меня нет объяснения.
Кроме того, что в моем бессознательном тайно плещется какое-то огромное море неведомых чувств, которые показали мне свое лицо в тот августовский день.

А в обычной жизни над этой бурлящей чёрной лавой надстроены сотни слоёв защит – того, как я справлялась и как привыкла справляться.
И рассказывая о своей семье, я смеюсь. И от этого как-то жутко.
#оченьличное

– Мам, ты мне что-нибудь купила в магазине?
Спрашивает требовательно, сдвинув брови, злые слёзы вот-вот готовы брызнуть.
– Нет🙂
– Почему?! 😡🥹
– У тебя всё есть.

У Арины шок, система зависла, выражение ошарашенности на лице. И в глазах её я читаю: «Блин, а ведь не поспоришь.. и правда же всё есть».
Переключилась на другой вопрос, развеселилась.
Хороший ответ, подумала я, надо запомнить😃
#мамАнинызаметки

Екатеринбург, спасибо!
Очень душевная получилась и поездка, и встреча!
Отдельная радость – сколько людей пришло 😱
Стулья доставляли несколько раз ❤️

👆Один восхитительный день отдыха.
Если б я не поехала в командировку, то такой день надо было организовать себе в Новосибирске 👌
Забирайте идею – день с собой в городе. Просто кайф.

Это ужасно.

Я больше ничего не могу делать из насилия 😭

Вчера с психологом я посчитала:
13 лет я работала, как электровеник. Когда расписан каждый час. Когда выходных – 2-3 в месяц. Когда работы и проектов во много раз больше, чем сил и желания её выполнить. Но все выполнялось.

Умение загнуть себя в бараний рог и «сдохни, но сделай» – дар и проклятие.
Дар – потому что эта стратегия, действительно, приводит тебя к офигенным результатам.
Проклятие – потому что твоя жизнь это сверхфокус на работе, абсолютное отсутствие воздуха и гипертония в 40.
Каждый день через насилие: надо, надо, надо, надо.
Устала? Сейчас невозможно об этом думать, слишком много обязательств, планов, ответственности.

И вот полтора года назад эта система сломалась.

Я сбросила с себя все внешние структуры, в которые была закована и начала учиться жить по-другому.
Вышла из этого идиотского «онлайн-бизнеса», где была тягловой лошадью для продюсеров и начала ошарашенно озираться вокруг…
Бляяяяя…. Вокруг-то жизнь!
И я в ней – свободная!
Как я хочу распоряжаться своим ресурсом? Во что я буду его вкладывать?

За последние 1,5 года я уменьшила объём насилия по отношению к себе .. я не знаю.. со 100% до 20%.

И вот сейчас я нахожусь в точке, когда и эти 20% применить к себе – никак 😭🤷‍♀️😳

Я не могу заставить себя делать то, что я сейчас не хочу делать.
Я пытаюсь, но не могу!

Ощущать это очень страшно.
Потому что умение делать «через не хочу» было у меня основной стратегией продуктивности.

А как быть продуктивной по-другому?
А вдруг я больше не буду успешной?
А как поженить успех и отказ от насилия по отношению к себе?
А что такое успех и как это по-здоровому сочетать с моими ценностями?

Это центральные вопросы моей работы с психологом сейчас.

#оченьличное

Дорогой Екатеринбург!
Еду к тебе🤗
Вот прям послезавтра уже вылетаю.

Мой любимый издатель МИФ проводит свою традиционную Гаражку и пригласил меня приехать с паблик-током и чтобы пообщаться с читателями в этом городе.

Я страшно рада: люблю Екат и давно там не была.

Сначала в целом про событие:

Гаражка МИФа в Екатеринбурге 28-30 марта

📚 8000 книг МИФа, лекции и паблик-токи
📍где: креативный кластер «Домна» (ул. Вайнера, 16)
📍когда: 28-30 марта с 11:00 до 20:00

Моё выступление:

29 марта, суббота
📍13:00 — «Что мешает нам чувствовать себя в порядке? Разговор о точках опоры и здоровой самооценке»

*полное расписание можно найти здесь: https://domna.pro/afisha/1129

Как всегда на встрече с читателями мы поговорим с ведущим про то, что волнует большинство людей про внутреннюю и внешнюю жизнь.
Потом я буду отвечать на вопросы слушателей.
Потом буду подписывать книги, фотографироваться, знакомиться и радоваться личной встрече.

Обожаю этот обмен энергией и теплом.
Буду очень вас ждать ❤️

Дорогой Екатеринбург!
Еду к тебе🤗
Вот прям послезавтра уже вылетаю.

Мой любимый издатель МИФ проводит свою традиционную Гаражку и пригласил меня приехать с паблик-током и чтобы пообщаться с читателями в этом городе.

Я страшно рада: люблю Екат и давно там не была.

Сначала в целом про событие:

Гаражка МИФа в Екатеринбурге 28-30 марта

📚 8000 книг МИФа, лекции и паблик-токи
📍где: креативный кластер «Домна» (ул. Вайнера, 16)
📍когда: 28-30 марта с 11:00 до 20:00

Моё выступление:

29 марта, суббота
📍13:00 — «Что мешает нам чувствовать себя в порядке? Разговор о точках опоры и здоровой самооценке»

*полное расписание можно найти здесь: https://domna.pro/afisha/1129

Как всегда на встрече с читателями мы поговорим с ведущим про то, что волнует большинство людей про внутреннюю и внешнюю жизнь.
Потом я буду отвечать на вопросы слушателей.
Потом буду подписывать книги, фотографироваться, знакомиться и радоваться личной встрече.

Обожаю этот обмен энергией и теплом.
Буду очень вас ждать ❤️

Я краду еду 

Немного контекста. 
С июня прошлого года я нахожусь в процессе путешествия вместе со своим телом к «здоровому красивому телу в отличной физической форме». 

Один из многих инструментов на пути к этой цели – подсчет калорий для того, чтобы создавать дефицит калорий. Чтобы похудеть.
С сентября по ноябрь у меня был первый цикл «сушки». Потом 3 месяца был перерыв и с начала марта стартовал второй цикл сушки. 

Дисклеймер
Зачем я считаю калории, почему я выбрала именно этот способ создания дефицита входящих калорий и почему это не РПП, я очень подробно рассказала в вебинаре про изменение образа жизни и здесь повторяться не буду. Кому нужен вебинар, напишите в комментах, я дам ссылку🙌
(но веб совсем не про подсчет калорий, он про то, как помочь себе настроить желаемый образ жизни). 

Так вот. 
За сытую зиму я ожидаемо привыкла к своим 2150 калорий в день и жила себе припеваючи. 

И тут бац изменение. 
Заходим на сушку, теперь 1700 кал/день. 

И начинает происходить странноэ. 
Я начинаю красть куски еды 🙄

Что значит «красть»? 
Проносить мимо кассы, не записывая в fat secret - приложение для подсчета калорий. 
Тут я скрала орешки какие-то, тут кусочек хлеба – схватила и начала жевать тайно, тут вдруг прямо из кастрюли съела несколько вилок макарон и такая пошла себе типа это не про меня. 
И натурально как ребёнок – если ты схомячила что-то супербыстро, то кабута этого и не было вовсе. 
Смотрю на себя со стороны и офигеваю 😅

Я не фанатка перекусов, я люблю сесть и нормально, основательно поесть 3 раза в день. Мне нравится чувство голода и чтобы вкусно поесть, мне нужно быть голодной, а не полуголодной. И тут вот эти кражи, когда я тайно и быстро сметаю какие-то обглодки. 

Но это уже второй цикл сушки. Это значит, что опыт уже есть. 
И я уже знаю, что любые изменения планки по калориям у меня происходят сложно, через сопротивление. И понижение калорий, и, как ни странно, повышение.
Я уже знаю, что мне нужен период вкатывания. Это 2-3 недели. 
Поэтому когда я сейчас краду еду, я не паникую, не злюсь на себя, я просто это отмечаю. На ладно.. настороженно отмечаю 😃

Вообще, это очень прикольно – знать, как разворачивается процесс, как психика адаптируется к изменениям. 
И тогда ты не паникуешь (боже! Я жру неконтролируемо), а терпеливо  наблюдаешь за этим. Типа: ну давай, девочка, подури, это скоро пройдет, ничего страшного. 
Тогда в этом нет избыточного напряжения и страха и принятие новых правил происходит быстрее. 
Это не только про еду, это про всё. 

Зачем это все? 
Ну вдруг у вас есть такой вопрос. 
Потому что на меня тело, в котором я хочу жить, с неба не падает. Может на кого-то да, но на меня нет. Мне оно достается ежедневным трудом и пресловутой чёртовой осознанностью 🤪, в которую входит и подсчет калорий в том числе. 
Мне очень понравилось, как точно выразилась Ксения, читательница блога на эту тему: 
«Мне помогла худеть/ходить на спорт мысль, о том что стройность это образ жизни, образ мысли. Это как если ты хочешь, чтобы в квартире было чисто, то надо либо не мусорить, класть все на свои места, либо регулярно наводить порядок. Наводить порядок от случая к случаю - не работает.
Либо признай, что тебе эта чистота не нужна и живи, как хочешь». 

#какэтоунасработает 
#пролюбимоетуловище 

Я не договорила!
Выше пост про то, как помочь себе во время силовых 🏋️‍♀️

P.S. А завтра я напишу пост, как я краду еду 😀
Сколько реакций наберет этот анонс? Давайте устроим эксперимяу?

Как я научилась меньше страдать во время силовых тренировок 🏋️‍♀️

Я ненавижу упражнения на ноги. 
Вот насколько у меня руки сильные и выносливые, настолько ноги – слабые и ленивые. 
Во время силовой тренировки, работая с ногами, я испытываю огромную телесную тоску – боже.. как же невыносимо тяжело и отвратительно, у меня совершенно нет на это сил, когда это закончится?!😰

С июля я не пропускаю силовые тренировки (только если уехала или болею). 
И случился прогресс в уменьшении количества страдания!
И это, мне кажется, супер важное изменение🔥

Как было раньше:
Так.. 20 приседаний😰… фу блин, ну ладно, придется делать. 
20, 19, 18.. о боже как долго еще.. 15, 14.. да сколько можно.. 12, 11.. капец еще целых десять раз это невыносимо.. 8, 7… и это только начало тренировки, когда это все закончится?!

И Маша, и Настя, мои тренеры, работают не с количеством повторений, а «работаем минуту». 

И вот это «работаем минуту» начало отучать меня считать количество повторений.
Это стало первым шагом смещения фокуса внимания – не считать «сколько осталось», а направлять внимание туда, где сейчас идёт работа, пока не закончится время. Мысли перестают летать вокруг обратного отсчета и я начинаю изучать свои физические ощущения: как сейчас жжёт квадрицепс, с какой силой левая стопа выталкивает ногу наверх, оп поплыло равновесие, значит, надо включить пресс. Ого, как быстро закончилось время 🙄

А дальше мне на помощь пришла философия и инструменты АСТ – психотерапевтического подхода, в котором я работаю. 
Этот подход с помощью практик осознанности учит плотному контакту с настоящим моментом: имеет значение только то, что происходит прямо сейчас. Нужно уметь быть в этом процессе, не улетая в бесполезные мысли. Именно сейчас происходит настоящая жизнь – и её нужно жить, не ожидая тоскливо, «когда это закончится».

И тогда я придумала шутку, которой я неизменно веселю моих напарниц по тренировкам:
– Нет смысла ждать, когда закончится эта минута приседаний. Страдание бесконечно🤷‍♀️ Просто живи то, что сейчас тебе предлагает жизнь. 

Звучит не слишком оптимистично🤪, но на тренировках мне это офигенно помогает!
Страдание бесконечно. Не жди, когда закончится минута, просто приседай – сейчас в этом и состоит твоя жизнь. Когда придет освобождение – тебе сообщат. 

🤣🤣 Как вам идейка?

Ну и еще, конечно, играет большую роль тот фактор, что тело начало тупо стабильно мочь. 
Так как нагрузка постоянная, и выносливости, и силы стало больше. А когда сила есть, её нужно вкладывать в действие, и тогда человек ощущает удовлетворение от своего «я могу». Телом это очень и очень приятно ощущать.

#какэтоунасработает

Как я научилась меньше страдать во время силовых тренировок 🏋️‍♀️

Я ненавижу упражнения на ноги. 
Вот насколько у меня руки сильные и выносливые, настолько ноги – слабые и ленивые. 
Во время силовой тренировки, работая с ногами, я испытываю огромную телесную тоску – боже.. как же невыносимо тяжело и отвратительно, у меня совершенно нет на это сил, когда это закончится?!😰

С июля я не пропускаю силовые тренировки (только если уехала или болею). 
И случился прогресс в уменьшении количества страдания!
И это, мне кажется, супер важное изменение🔥

Как было раньше:
Так.. 20 приседаний😰… фу блин, ну ладно, придется делать. 
20, 19, 18.. о боже как долго еще.. 15, 14.. да сколько можно.. 12, 11.. капец еще целых десять раз это невыносимо.. 8, 7… и это только начало тренировки, когда это все закончится?!

И Маша, и Настя, мои тренеры, работают не с количеством повторений, а «работаем минуту». 

И вот это «работаем минуту» начало отучать меня считать количество повторений.
Это стало первым шагом смещения фокуса внимания – не считать «сколько осталось», а направлять внимание туда, где сейчас идёт работа, пока не закончится время. Мысли перестают летать вокруг обратного отсчета и я начинаю изучать свои физические ощущения: как сейчас жжёт квадрицепс, с какой силой левая стопа выталкивает ногу наверх, оп поплыло равновесие, значит, надо включить пресс. Ого, как быстро закончилось время 🙄

А дальше мне на помощь пришла философия и инструменты АСТ – психотерапевтического подхода, в котором я работаю. 
Этот подход с помощью практик осознанности учит плотному контакту с настоящим моментом: имеет значение только то, что происходит прямо сейчас. Нужно уметь быть в этом процессе, не улетая в бесполезные мысли. Именно сейчас происходит настоящая жизнь – и её нужно жить, не ожидая тоскливо, «когда это закончится».

И тогда я придумала шутку, которой я неизменно веселю моих напарниц по тренировкам:
– Нет смысла ждать, когда закончится эта минута приседаний. Страдание бесконечно🤷‍♀️ Просто живи то, что сейчас тебе предлагает жизнь. 

Звучит не слишком оптимистично🤪, но на тренировках мне это офигенно помогает!
Страдание бесконечно. Не жди, когда закончится минута, просто приседай – сейчас в этом и состоит твоя жизнь. Когда придет освобождение – тебе сообщат. 

🤣🤣 Как вам идейка?

Ну и еще, конечно, играет большую роль тот фактор, что тело начало тупо стабильно мочь. 
Так как нагрузка постоянная, и выносливости, и силы стало больше. А когда сила есть, её нужно вкладывать в действие, и тогда человек ощущает удовлетворение от своего «я могу». Телом это очень и очень приятно ощущать.

В процессе какого занятия ты теряешь счёт времени, проваливаешься в другую реальность, ощущаешь каждую минуту наполненной максимальным смыслом, чувствуешь остроту момента «здесь и сейчас»?

Во время какого занятия ты поглощаешь радость огромными ложками?

Нет такого? Найди ❤️
Тогда ты наладишь важный процесс постоянного поступления радости в жизнь.

Именно поэтому за танцы в своей жизни я держусь зубами!
В рабочем и семейном графике я выгрызаю себе время для тренировок. Сейчас это 3 тренировки в неделю в неудобное для меня время😃
Потому что это поставщик процентов сорока радости, которую я вообще в жизни испытываю.
Это точка пересечения целого букета ценностей – здоровое тело, любовь к музыке, активность, эстетика, время для себя, прогрессирование и развитие.

Буду рада читать ваши ответы на вопрос в начале поста про «в какую деятельность ты проваливаешься без следа?» 😊

Если бы я принудительно не организовала поступление радости в мою жизнь, меня бы похоронили молодой (с)

Недавно в разговоре с подругой я сказала:
«Радость – это основа моей витальности. Это то, на чем стоит моя жизненная сила и из чего эта сила рождается».
Так и есть. Моя жизненная сила рождается из радости, я это чётко чувствую. Случился прилив радости – сил стало больше. Если я потратила силы там, где радости нет, где есть только напряг, труд, сложные чувства – я чувствую себя обессиленной и выживающей. 

Подруга сказала «о, как точно сказано! радость – основа витальности, у меня тоже!». А потом сказала те слова, что я вынесла в заголовок поста. 
В прошлом году она переживала серьезный семейный кризис, было очень и очень трудно. В течение долгого времени. 
В какой-то момент она начала ощущать, что начинает сдавать. Что справляться становится все сложнее и сложнее. 
– Тогда я почувствовала, что значат слова «сначала маску на себя». Я поняла, что мне просто необходимы принудительные инъекции радости, иначе у меня тупо не будет сил, чтобы пройти через этот пиздец. 

И она себе организовала – радость. 
Поняла, что конкретно будет делать, внесла это в календарь, начала реализовывать. Отнеслась к этому прямо как к работе, со всей серьезностью. 
И со всем справилась, сложный период закончился. 


Радость – мое требование ко всем процессам моей жизни. 
Работа, супружество, дружба, материнство, спорт, учеба, хобби – во всём этом одним из главных ингредиентов должна быть радость.
Радость от острого ощущения наполненности и смысла в работе с клиентом, радость от общения с другом, радость от работы тела в спортивных упражнениях, радость от утренних пикировок с Алёшей на кухне, пока мы готовим завтрак. 
Когда в меня летит новая рабочая задача, кроме профессионального развития, денег и усиления личного бренда я сканирую её на то, есть ли там радость для меня. 

Если из процесса/отношений исчезает радость, то значит у меня здесь большие проблемы. Это надо или лечить, или заканчивать. 

Когда человек проживает сложные времена, сталкивается с горем или большой потерей, он костенеет, замораживается. Все свои ресурсы он направляет на то, чтобы выбраться из ямы. Он чувствует вину, когда сквозь плотный  мрачный туман в его душе вдруг пробивается яркий звонкий спонтанный луч радости: тихо! уйди! не время радоваться, это сейчас неуместно. 

Но за этот луч надо хвататься что есть сил. Впускать его в душу, делать глубокий вдох и позволять радости разливаться рекой. 
И тогда хватит сил доплыть до нужного берега. 

Всем радости❤️
#какэтоунасработает

Есть ли у тебя секрет, который ты не можешь открыть вообще никому?

Достаточно будет написать «да, есть» или «нет, нету». Секрет писать не нужно.

3 дня в Баку

Год назад у нас с подругами родилась традиция  – праздновать 8 марта в каком-то клёвом новом месте. В прошлом году это был зимний Байкал, в этом – Баку. 

Фотки выше, а пост – чисто по фактам. 

Отель
Art Club, выше всяких похвал

Экскурсии:
Пешая по старому городу - да👌
Много интересного про историю страны и города. 

7-часовая по Агатовым горам, гора Бешбармак, Розовое озеро - нет🙅‍♀️ Весь день в машине, очень муторно, на Бешбармак не попали из-за снега, а Розовое озеро – в прямом смысле слова помойка. 

Обзорная по городу на машине – нет🙅‍♀️ 
Едьте самостоятельно в центр Гейдара Алиева, выделите на него часа 3, он потрясающий🔥. Гуляйте по набережной и вообще везде, где гуляется, поднимитесь на фуникулере в Нагорный Парк. Экскурсию для этого брать не нужно.

Рестораны
Завтрак 
Pendir Corek в старом городе, открыто круглосуточно, на завтраке особенное волшебство. Хотя выглядит как дешевый летник ☺️

Обед, ужин
Kurban Said – очень атмосферный и кухня 🔥
Знаменитые Gainana и La Quzu нам не очень зашли, ибо слишком туристические. 

Винный бар, который мы заобожали
Kefli 

Гулять бесконечно, сидеть с кошками на лавках, подставлять носы солнцу, наслаждаться красотой города, есть вкусную еду – 3 дня в Баку с милыми сердцу людьми это супер классная идея👌