Силовая тренировка в воде на фоне дозированной гипоксии.

Что может быть вкуснее⁉️

I like it 🤩

Завтра снимаю материалы для своего онлайн-семинара по сухому плаванию для малышей.

И вот что подкинул мне в рекомендации YouTube 🤩

Интересное кино!
Есть очень хорошие упражнения.
Правда и устаревшие тоже есть.

Не только картинки из детства, но и запах бассейна передаётся через экран 🙃

Всех будущих мам учу плавать дельфином и даю много задержек дыхания 🧜‍♀

По-моему, дельфин - самый женский способ плавания! Он прекрасно прорабатывает важные "девочковые" мышцы, так нужные для вынашивания малыша, лёгких родов и быстрого восстановления после. Он про женскую энергию, про пластичность. А в сочетании с погружением, даёт ощущение потрясающего слияния с водной средой!

Плаваем мы не обычным спортивным, а "беременным" дельфином. В этой модификации больше амплитуда, прикладывается меньше силы, акцент делается на гибкость и скольжение.

У меня бассейн 16 метров.
В ластах даже для начинающего пловца расстояние несущественное.
Потому, в конце дистанции разбрасываю камешки. Задача не выныривая продолжить их собирать, пока хватает запаса воздуха.

И тут уже просыпается "внутренний ребёнок" ☺️ и не даёт вынырнуть, пока хоть один камень остаётся на дне 😁

Упражнение на выносливость для любого возраста и уровня подготовленности.

Я всегда сочетаю обучение плаванию с основами спортивной тренировки.
И тут не важен уровень подготовки и навыка.

Во-первых, это гораздо интереснее!

Скучно тренировку за тренировкой отрабатывать подводящие упражнения.
Монотонность в жизни заедает, а тут ещё и в бассейне навалились 🤨

Во-вторых, это позволит вам не потерять ученика так и не доучив его правильно плавать 😆

В данном случае мы плывём бассейн кролем на задержке дыхания и возвращаемся на спине ноги кроль.
Остановки запрещены ❌

Финал видео говорит сам за себя!
Челенджи любят все 😊😇

P.S. Автор идеи и исполнитель главной роли Елена 😍
P.P.S. Автор музыки Иоганнес Брамс, Венгерский танец #5 🧐

Ребят, эфир уже завтра, но он потом будет в записи доступен.

Кто не был на Форуме 6 апреля, но темой интересуется, welcome 🤗

А для тех, кто в Питер на Форум планирует ехать, у меня есть промокод GRYA25. По нему скидка 500 руб 😎

😛😋😋😋🥸🤩 😚😚😍😋
Надежда Грядунова

🗓10 апреля 13:00

Одновременная методика обучения плаванию.

Данная методика отличается от классической методики "КРОЛЬ-БРАСС-БАТЕРФЛЯЙ".
Надежда расскажет в прямом эфире:
🟢Что особенного в данной методике?
🟢Кто автор?
🟢И почему она эффективна в обучении плаванию дошкольников?

ЭФИР ПРОЙДЕТ НА КАНАЛЕ ФОРУМА "Дети и вода"

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🎟Приобрести билеты на Форум "Дети и вода"
https://taplink.cc/swimcenter/o/bd05fb/

После оплаты квитанцию отправьте в чат https://wa.me/message/ZPLJMLSVIEYYG1с

Мы ждём вас на Форуме! 🐳

Вот мой эмоциональный отчёт о фестивале детского фитнеса, спорта и интеллекта Skill&Feel

Мероприятие получилось 💯

Как же много интересных ярких думающих специалистов работает с детьми!

Я рада была быть там и чувствовать себя частью этого замечательного движения ❤️

Следующий фестиваль осенью, 19 октября 2025 года

Заявки на участие в качестве спикера можно присылать уже сейчас 😉

Я решила все свои весенние выступления посвятить так или иначе одновременной методике.
Хочу, чтобы тренеры знали о ней.

И вот в рамках подготовки узнала, что автор жива и даже может помочь и передать свой опыт напрямую!

В ближайшее время сделаю большое видео об этом.
А мою интерпритацию и видение детища Тамары Алексеевны обсудим на конференциях:

✅ 6 апреля
Методика обучения плаванию спортивными способами детей 3-5 лет. На базе методики Одновременного обучения плаванию Протченко Т.А.
https://skillfeel.tilda.ws/skillfeel

✅ 17-18 мая
Занятия в бассейне с детьми от 1 до 7 лет. Методика, формат урока, упражнения.
https://t.me/WAC_Almaty

✅ 3-4 мая
Развитие движений через тренировку в воде. С обсуждением методики Одновременного обучения плаванию как ключевого инструмента.
https://t.me/forumdetyivodaspb

Дольше темнить не буду 😎

Это Протченко Тамара Алексеевна - живая легенда детского плавания, автор методики Одновременного обучения плаванию.

На мой взгляд это лучшая методика не только для детей, но и для взрослых.
Работаю по ней с 1996 года (как прошла обучение у Тамары Алексеевны).

Коллеги, привет!
Я вчера была в гостях.

Смотрели фотографии, обсуждали теорию и методику плавания, вспоминали общих знакомых, чай с пирогом пили.

Угадайте кто скрывается за плакатом?!

Подсказка 1:
- Какой хороший постер у вас, говорю
- Это мальчики мои! (с любовью)

Подсказка 2:
Ездила в гости в рамках подготовки ко всем весенним конференциям сразу 😉

На видео выше⬆️ мы продолжаем заниматься развитием мозжечка.

Почему это так важно?

🧠Мозжечок оказывает большое влияние на развитие высших психических функций, таких как регуляция поведения, эмоций и внимания, интеграция и анализ сенсорной информации, обеспечение сенсомоторных и речедвигательных координаций, формирование схемы тела и моторное планирование. А всё это потому что, мозжечок тесно связан с другими отделами головного мозга- с вестибулярным аппаратом, с большими полушариями, спиным мозгом, таламус и др.
🫧 Метод Мозжечковой стимуляций был разработан Френком Бильгоу, и основой построенния всех упражнений является балансировочная доска. Именно нестабильная опора в сочетании с разнонаправленными упражнениями развивает мозжечок.
💦 Занятия в воде могут способствовать развитию мозжечка, так как вода создаёт условия для улучшения равновесия и координации движений. Вот некоторые особенности занятий в воде для развития мозжечка:
☝️Упражнения в бассейне помогают улучшить координацию движений и равновесие, что способствует развитию мозжечка.
☝️Плавание стимулирует работу вестибулярного аппарата, который связан с мозжечком и отвечает за координацию движений и равновесие.
☝️Комплексы упражнений, подобранные согласно возрасту и развитию ребёнка, в воде могут помочь детям с нарушениями психического развития, так как они способствуют развитию моторики, координации движений и равновесия, ловкости, памяти и внимания.

Это ⬇️ подборка упражнений для мозжечковой стимуляции от гидрореабилитолога Натальи Ефремовой.

Наталья 6 апреля будет на конвенции Skill&Feel 🙂

🫧 Доброго воскресного дня🫧

А чем это мы тут занимаемся? Что видите вы? 🧐

Пишите свои коментарии.
Ведь так здорово, когда вы делитесь своим мнением🤗

Коллеги, совсем немного дней осталось до конвенции Skill&Feel
https://skillfeel.tilda.ws/skillfeel

Я собирала программу бассейна и горжусь тем, как здорово получилось!

Есть признанные эксперты и новые лица; есть сложные темы для искушённых и базовые для начинающих.

Я как раз буду рассказывать о базовых вещах и закрывать программу своим таблицами про кроль 🤓

6 апреля, Дон Спорт АЛЫЕ ПАРУСА
Жду!

В попытках разнообразить ещё чем-нибудь наши занятия, случайно придумала упражнение укладывающее на спину

Эффективность 1️⃣0️⃣0️⃣🛍

‼️ Приглашаю на обучение ‼️

III Всероссийская конвенция-фестиваль детского фитнеса на суше и воде, спорта, интеллекта и развития «SKILL&FEEL»

✨ Уже 6 апреля!

🏠 Фитнес-центр ДОН СПОРТ «АЛЫЕ ПАРУСА»

‼️ В этот раз новинка: специальная программа от специалистов водных программ. Тут гуру, которых вы давно знаете и совершенно новые лица.
8 разноплановых и максимально содержательных выступлений!

👀 Подробности, расписание, стоимость на сайте
https://skillfeel.tilda.ws/skillfeel

Моя лекция закрывает программу бассейна.
И я готовлю материалы в подарок для всех участников 🍒

До встречи!

‼️ Приглашаю на обучение ‼️

Весна и начало лета выдались очень насыщенными различными конференциями.
Сейчас выкладываю списком, а позже подробно расскажу о каждом:

👩‍🎓 6 апреля МОСКВА
III Фестиваль-Конвенция детского фитнеса, спорта, интеллекта и развития “Skill&Feel”.
https://skillfeel.tilda.ws/skillfeel

🧑‍🎓 3 и 4 мая САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Невский форум «Дети и вода»
👉 @ChatForum2025 чат слушателей
🌟 Организатор @lyuba_bratci_lyuba
https://t.me/forumdetyivodaspb

👩‍🏫 17 и 18 мая АЛМАТЫ
Wellness Aqua Conference
Международная акваконференция для инструкторов водных программ.
https://t.me/WAC_Almaty

👩‍💻 13 -15 июня
Международный онлайн Марафон по детскому плаванию в рамках проекта SwimmersLab
Россия, Бразилия, Аргентина
https://t.me/swimmerslab

Вот сколько всего!

Делюсь разминкой для не плывущего самостоятельно малыша.

Люблю придумывать комплексы такого плана, чтобы не было скучно.

А вот задачи, которые тут ставлю (по порядку с начала видео):
✔️ Освоение с водой
✔️ Развитие речи
✔️ Развитие эмоций
✔️ Укрепление мышц корпуса
✔️ Расслабление
✔️ Освоение положения лёжа на спине
✔️ Развитие пассивных движений
✔️ Формирование активных движений
✔️ Освоение положения лёжа на богу
✔️ Получение знаний о свойствах воды и скольжении

Повторяю по 3-5 раз и стараюсь на каждом следующем круге чуть усложнять задачу.

Например, на первом круге мы прыгаем
как 🐰 (он прыгает и молчит),
на втором -
как 🐸 (она прыгает и громко квакает),
на третьем -
как 🦋 (она ещё и крыльями машет)

💡 Информация для руководителей и тренеров, которые сами себе руководители (как я 😃)

Приглашаю, точнее настоятельно приглашаю, на тренинг Татьяны Симоновой «Сервис в фитнес-клубе».

Пусть вас не смущает название. Это не про сервис в смысле "Давайте будем улыбаться и здороваться", и вообще не про фитнес.
Это для всех тех, кто работает в сфере услуг и принимает решения.

Татьяна - моё личное открытие 2024 года. Она потрясающая!
Женщина-оркестр!!!

Я иду точно, уже оплатила.
Буду рада видеть там думающих и развивающихся коллег 😉

Обещаю, что не пожалеете ни секунды!

Вот немного информации из официального анонса:

Это очное обучение, в течение дня мы полностью погрузимся в разбор  современных моделей клиентского сервиса, с их адаптацией именно под работу Клубов.

🆒и главная фишка тренинга - бизнес-игра, разработанная специально для нашей сферы, в ней мы:
1)сделаем честный самоаудит
2)спроектируем  сервисную карту, которая создает впечатления
3)создадим фишки сервиса, за которые клиент будет платить с удовольствием

Число участников ограничено, так как тренинг и бизнес-игра предполагают много практической отработки.

11 марта
Мясницкий проезд, д. 3, стр 1

Стоимость - 8000 руб./человек (кофе-брейк включен в стоимость)

Подробнее о тренинге

https://fitedu.ru/training_service_tatyana_simonova_2

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Снова всех поразило видео с утонувшим ребёнком. Снова волна ужаса и негодования.
Размещать здесь не буду, во всех каналах уже показали.

Про другое скажу.
Давайте учить ребят навыкам самоспасения!

✅ Даже грудничок, падая в воду должен разворачиваться и плыть к бортику, хвататься и ждать помощи.

✅ Любой малыш должен в первую очередь знать, где в бассейне островки безопасности (ступени, лестницы, мелкая часть, платформа).

На видео Святослав, 4 года.
Плавать с правильным дыханием ещё не умеет.
Но он уже может спасти себя!

Вот вам выдержки из урока по самоспасению.
Глубина бассейна 110 см.
Задача: проплыть кролем до игрушки, поднять голову и сделать вдох, нырнуть за игрушкой, на спине доплыть до ближайшего бортика.

Тут вам и удачная попытка, и неудачная. Чтобы не казалось, что это просто.
Непросто.
И подготовительная работа проделана большая.
Следующим этапом будем учиться плавать без очков.

Отдельный респект маме, которая снимает тонущего сына. И телефон не дрожит в её руке 😅
Татьяна, спасибо за доверие! 😇

Отчёт о выставке 💥

Новинок много (для меня), возможно вы уже всё это видели.

💥 Я поражена размерами современных компрессоров - они теперь примерно с табуретку
💥 Очень красивое оборудование для дайвинга и фридайвинга. В том числе и российского производства
💥 Прорывные наушники передающие звук через кость, их не нужно в уши засовывать
💥 Смарт-очки с электронным табло внутри
💥 Очень приятно удивлена стендом МГУ - они представляют детские дайвинг-лагеря и научные программы

Вот ссылка на канал с техническими новинками для плавания. Очки и наушники там 👇
https://t.me/watchsport_shop

А ещё купила несколько крутых книг с автографами авторов 😇

Вот только стенд нашей федерации очень грустно аллегорический. Он на последней фотке.

Три дня развлекаемся с новыми игрушками - два комплекта цифр и сердца.
Всё сделано из того же материала, что и ракеты.
Приятная тактильная резина.

Вот вам небольшой фильм отчёт.
Родились три новые игры:
1. 🤓 Изучаем состав числа.
Детишки молодцы! Справились все!
2. 😍 Выкладываем значимые, памятные даты. И украшаем сердечками. Особенно мило, когда нельзя подглядывать, а потом открываемся в конце тренировки.
3. 🙃 Придумываем ребусы из цифр. Получилось спонтанно, когда в датах стало нехватать цифр.
А в итоге целое самостоятельное направление ☺️

Илья, спасибо!!!
Все игрушки Ильи здесь
https://t.me/VodyanoyDenya

День Святого Валентина принёс валентинку от Ильи https://t.me/VodyanoyDenya в виде новых сердечных игрушек 🥰

Да вот так мы учимся делать носом выдох в воду.

Ртом пожалуйста, а на нос блок стоит и никак.
Использую отработанный на малышах способ - выдыхать в маленькую формочку. Тогда не страшно, и блок сам собой снимается.

На следующем уроке будем пробовать глаза в воду опускать 😇

Хорошо, что цель у нас не обучение плаванию, а развитие движений.
Научиться правильно плавать - всего лишь приятный бонус.

Комплекс на улучшение подвижности позвоночника, укрепление мышц стабилизаторов, развитие движений, улучшение питания головного и спинного мозга, короче
ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ КОМПЛЕКС,
который мы с Еленой рекомендуем для широкого применения!

Последовательность такая:

1⃣ Расслабляем и вытягиваем спину в плавании на ногах с двумя гантелями
Заметьте, именно с гантелями, чтобы опора была плавающая. С доской так хорошо не получится - она прилично закрепощает плечевой пояс.

2⃣ Включаем активную ротацию в грудном отделе позвоночника при помощи тяжёлой обрезиненной гантели небольшого веса. Для женщин беру 1 кг, для мужчин - не больше 2 кг.
Задача гантели не нагрузить, а увеличить ощущения и дать больше осознанности.

3⃣ Интегрируем приобретённое движение в плавание. Сначала по одной руке, потом в полной координации

4⃣ Завершаем активным дыхательным упражнением для закрепления навыка. В данном случае плывём кролем на задержке дыхания.

* Дозировка зависит от уровня подготовленности.
Мы плыли каждое упражнение по 4 бассейна.
** Пока спортсмен выполняет, тренер внимательно следит за напряжениями в теле и за ассиметриями. И в паузах помогает снять их.
*** В этом видео вы можете увидеть несоответствие техники плавания каноническим стандартам. Пусть это вас не сбивает.

Огромное спасибо Елене за разрешение показать вам этот материал 💪😉👍

Гантели любезно предоставлены магазином товаров для плавания
https://www.absolut-systems.ru/?srsltid=AfmBOopT3_mqq7fnkAhxnb-RBRBgNoCQXnO033FtiFI7fugClmTRY1eC

Небольшая, но приятная скидка в 5% обещана всем, кто приходит с моего канала 🫰