Вчера прошла первая организованная мною фотосессия в Петербурге!🤍

Если честно, я просто влюбилась в девушек!🥹 Какие они все разные, каждая по-своему красивая и уникальна.
Обратно ехала в такси и думала, ну что может быть лучше, чем улыбающаяся наполненная девушка?✨ И при этом для этого так мало надо! Нарядиться, накраситься и вот уже поток женской энергии согревает все вокруг🕊️

Надеюсь, впереди будет еще много подобных мероприятий, и я буду придумывать новые!🌸

https://youtu.be/GpoySjrq1nk?si=3F2JSUH-q1RmdcKJ

RuTube
ВКонтакте

Мне кажется, от вас ускользнула огромная часть моей истории!🕊️

Многие спрашивают, откуда у меня есть знания, оканчивала ли я какие-то курсы, где я вообще училась!🤍

Основное вы можете посмотреть на картинке✨

Самое глубокое, что я прошла - это медицинский университет по специальности лечебное дело. Окончила я его в прошлом году и сейчас обучаюсь на клинического нутрициолога в УОМ💙 Помимо этого я обучалась на инструктора по пилатесу, проходила много семинаров и лекций в различных местах и не продолжаю останавливаться☺️

Вот такое портфолио у меня получилось, а теперь вы расскажите, кто вы по профессии?

Говорю свое непопулярное мнение и убегаю!🤍

А что делать когда хочется булочку? 😁 Пекарня прям по дороге домой, ну это ж невозможно 😁

История последней недели:

Сижу я в Буше, ем датскую слойку с персиком и тут думаю, что все классно, но где же состав этой булки? Захожу на их сайт, вижу, что состав этой булочки больше самой булочки… Впадаю в шок, помимо ужасного масла, консервантов, красителей там даже добавили диоксид титана. Чтобы вы понимали, буквально недавно на лекции по нутрициологии нам рассказывали, что эту добавку даже в зубной пасте нельзя использовать🌚 Не то что бы есть…
В тот день я зареклась, что больше никогда не пойду в Буше за сладким.

Буквально через пару дней захотелось посмотреть состав булочек и пирожных из Вольчека (петербуржцы поймут), там оказалось все не лучше…

Наверное, для тех, кто не особо хорошо питается, не изучает темы составов, это все будет не особо важно. Но я достаточно чисто питаюсь, стараюсь не покупать продукты, в которых есть хоть один лишний ингредиент, мы с мужем можем долго стоять в магазине и выбирать что-то по составу, пока не найдем адекватный чистый продукт.

Конечно, производители часто обманывают и не пишут все, что добавляют на самом деле, но я делаю все, что в моих силах, лучше постою почитаю состав, приготовлю что-то дома, испеку, не куплю лишний раз какой-то продукт.

Не хочу никого пугать, я сама прошла через РПП, через разные системы питания, через уход в крайности, а сейчас просто все отпустила и стараюсь выбирать лучшее из того, что есть, хотя иногда позволяю себе что-то вкусненькое и вредненькое🧡

Как же хочется съесть что-то вредное

Экстренная помощь в момент, когда очень хочется соленого, сладкого или жирного🙈

Когда хочется соленого, скушайте:

• огурец (в нем много калия, который помогает регулировать соль в организме)
• авокадо (содержит здоровые жиры и углеводы, что сбавит тягу к соленому)
• оливки (содержат немного соли, а также полезные жиры и антиоксиданты)
• творог (источник белка и кальция, что поможет вам получить насыщение и снизить тягу к соленому)

Когда хочется сладкого, скушайте:

• фрукт (естественный источник сахара и клетчатки)
• ягоды (содержат много клетчатки, витаминов и антиоксидантов)
• темный шоколад (содержит меньше сахара, чем молочный)
• орехи и семена (небольшая горсть подарит на везение и полезные жиры)
• натуральный йогурт (источник пробиотиков и белка, что поможет улучшить пищеварение)

Когда хочется жирного, скушайте:

• авокадо (вкусный источник мононенасыщенных жиров)
• лосось и другую жирную рыбу (содержат много омега-3 для здоровья сердца и мозга)
• орехи и семена (быстро насыщают малой порцией и дают полезные жиры и клетчатку)

Как я люблю этот ролл от Deep roller за то, что:

• на нем действительно комфортно! Выемки помогают не затрагивать остистые отростки позвонков, и поэтому нет никаких лишних болезненных ощущений (подробнее смотри в видео)😌

• по жесткости ролл идеальный✨ универсальный, достаточно твердый и достаточно мягкий для разных зон всего тела

• всегда использую его при головных болях, так как он отлично и безопасно снимает напряжение с шеи и верхней части спины, улучшая кровоток в этих областях🙏🏼

• так как жестокость очень оптимальная, он хорошо прорабатывает мышцы и фасции, помогает снять напряжение и улучшить осанку

• идеален после сидячего рабочего дня, активной тренировки или долгой прогулки, так как придает легкость всему телу🕊

• его удобно брать с собой в поездки, так как имеет комфортный размер☺️

Кстати, с 22 по 24 апреля, Deep Roller участвует в выставке
Интершарм (самая масштабная выставка в сфере Бьюти индустрии), проходит в Крокус Экспо, в Москве. На выставку приехал разработчик, доктор Ким Хи Су, физиотерапевт,
из Кореи. У москвичей есть уникальная возможность посетить выставку, протестировать всю линейку продуктов😍 Подробности в тг-канале бренда https://t.me/deep_roller

Только в Дни выставки, бренд дает самую большую скидку на набор из 2 х роллеров со скидкой до 45%, и на один большой роллер до 40%🤍

Ссылочка на Deep Roller на OZON
Переходите, пока есть большие скидки✨

Убираем дискомфорт в спине

Мягкий комплекс для того, чтобы убрать дискомфорт в спине после рабочего дня, снять напряжение и добавить легкости, тепла мышцам. А мой расслабляющий и спокойный голос поможет в добавок успокоить вашу нервную систему🩷

Если у вас есть грыжи, протрузии, остеохондроз, в анамнезе переломы позвоночника или операции на нем, вы находитесь в острой фазе вашего заболевания, такая тренировка вам не поможет, необходимо, наоборот, ограничивать любую нагрузку.

Ситуация:

Видео с котиком на тренировке набирает полторы тысячи лайков👀
Полезная методичка по подбору протеина 200😪


Я поняла, что котиков вы любите больше😂🩷

Отрываю от сердца свою бесплатную методичку по подбору протеина и ВСАА!💙

Многие спрашивали, как выбрать для себя дополнительный источник белка, а я с большой любовью соединила самое важное в одной методичке💗

Чем отличаются разные виды протеина, какой кому подойдет, что должно быть в составе?
Все ищите в pdf документе ниже⤵️

Результаты участниц марафона «Плоский живот» мартовского потока😍

что мы делали на марафоне:

• тренировались по моей программе, упражнений из которой нет в бесплатных занятиях
• работали над глубокими мышцами, которые как корсет держат животик подтянутым
• работали над диафрагмой и мышцами тазового дна (в теории марафона я рассказываю, почему это очень важно для плоского животика)
• раскрывали грудной отдел, улучшали осанку и снимали нагрузку с поясницы
• работали над питанием (в лекциях по питанию я рассказываю принципы, которые помогут вам на пути к сбалансированному рациону и делаюсь советами как вести дневник питания и анализировать его в конце)


Старт следующего потока 17 мая!💛

Христос Воскресе!💛

Самый теплый, самый светлый праздник🥹

Кидайте в комментариях свои яства✨

https://youtu.be/bYaKQuYqrxM?si=yScBu6aqyhYS5IJT

RuTube
ВКонтакте

Ну не плачьте😂

Приезжайте в Петербург!💛 Всех жду на занятиях в нашем чудесном городе🌊

Все анонсы и запись на занятия тут

Фотосессия в светлом зале с фотографом🌸

26 апреля (суббота) две группы по 5 человек в 13:00 (1 группа) и в 14:00 (2 группа)🩷

Что вас ждет?

- организованная мною съемка в фотостудии
- светлый зал с выходом на балкон на Петроградке
- фотограф, который вкладывает смысл в каждое фото
- индивидуальная фотосъемка (в час приглашается по 5 человек, в течение этого времени лично вам уделят время и пофотографируют в различных частях зала и на балкончике
- после фотосессии через некоторое время готовые фото с профессиональной обработкой

Что вам нужно будет для съемки?

- навык фотографироваться не нужен! Я подготовлю для вас примеры поз, а музыка и фотограф помогут раскрепоститься✨
- сборы к съемке (образ: макияж, прическа и одежда) вы делаете сами, это поможет не потерять вашу индивидуальность

Настроение фотосессии: весна, легкость, контрасты и новые фоточки в соц сетях🤍

Сколько стоит участие?
2800₽ (бронь места 1400₽)

фото зала и работы фотографа⬆️


зал 24 на Большом Проспекте Петроградской стороны https://skypointstudio.ru/24
фотограф Диана Михайлова https://vk.com/dmikh_ph

Для записи пишите в комментариях🩷

Фотосессия в светлом зале с фотографом🌸

26 апреля (суббота) две группы по 5 человек в 13:00 (1 группа) и в 14:00 (2 группа)🩷

Что вас ждет?

- организованная мною съемка в фотостудии
- светлый зал с выходом на балкон на Петроградке
- фотограф, который вкладывает смысл в каждое фото
- индивидуальная фотосъемка (в час приглашается по 5 человек, в течение этого времени лично вам уделят время и пофотографируют в различных частях зала и на балкончике
- после фотосессии через некоторое время готовые фото с профессиональной обработкой

Что вам нужно будет для съемки?

- навык фотографироваться не нужен! Я подготовлю для вас примеры поз, а музыка и фотограф помогут раскрепоститься✨
- сборы к съемке (образ: макияж, прическа и одежда) вы делаете сами, это поможет не потерять вашу индивидуальность

Настроение фотосессии: весна, легкость, контрасты и новые фоточки в соц сетях🤍

Сколько стоит участие?
2800₽ (бронь места 1400₽)

фото зала и работы фотографа⬆️


зал 24 на Большом Проспекте Петроградской стороны https://skypointstudio.ru/24
фотограф Диана Михайлова https://vk.com/dmikh_ph

Для записи пишите в комментариях🩷

Как начать день без отеков: полезный ритуал, который стоит попробовать

Отёки часто путают с лишними килограммами, особенно если цифры на весах растут. Но за несколько дней или недель вы вряд ли наберете жир — а вот жидкость в тканях задерживается быстро. На отечность могут указывать следующие признаки:

🔸 вес вырос резко, без изменений в питании;

🔹 по утрам вы замечаете мешки под глазами;

🔸 лицо выглядит опухшим и «приходит в себя» только к середине утра;

🔹 на теле остаются следы от одежды, резинок или обуви;

🔸 привычное кольцо на пальце стало трудно снимать, оно оставляет след;

🔹 обувь, которая раньше сидела идеально, вдруг начинает доставлять дискомфорт;

🔸 увеличения в объемах связаны с фазой цикла (актуально для женщин).

❗️ Один из простых способов снять отечность — лимфодренажная зарядка.
В нашем видео тренер Мария Дягилева показывает утренний комплекс, который поможет мягко пробудить тело, улучшить лимфоток, ускорить выведение лишней жидкости и зарядиться энергией на весь день.

❤️ Ставьте сердечко в комментариях, если вам знакома проблема отечности — и лимфодренажная зарядка помогает почувствовать легкость. А также делитесь своими любимыми и эффективными упражнениями — это точно пригодится другим!

#СловоЭксперту

Растяжка на поперечный шпагат

Конечно, сажать на шпагат я вас не буду, но зато дам упражнения для мобильности тазобедренных суставов, растяжки внутренней поверхности бедра✨ Будем работать больше в динамике, чем в статике, что будет наиболее эффективно для результата❤️

Ответы на вопросы🩷

На часть вопросов ответила во влоге☺️ А на остальную часть решила ответить тут✨

Ссылочка на влог

Подборка тренировок на неделю🩷

Понедельник 💙
Утренняя зарядка (13 мин)

Вторник 💙
Тренировка для ягодиц с резинкой (20 мин)
Сила и гибкость мышц спины (16 мин)

Среда 💙
Зарядка от отеков (11 мин)

Четверг 💙
Кардиотренировка в домашних условиях (11 мин)
*выполняйте упражнения в своем комфортном темпе и давайте себе больше отдыха, если нужно
МФР-стретчинг (24 мин)

Пятница 💙
Легкое дыхание и массаж спины (17 мин)
*мячи можно заменить свернутыми в калачик носочками

Суббота 💙
Тренировка на пресс с таймером (11 мин)
ТБС и осанка (16 мин)

Воскресенье 💙
Растяжка на все тело (28 мин)

——
Мои полноценные курсы https://maristretching.skillspace.ru/school/courses

Утренний комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦
https://youtu.be/cmc3e47N4Qw

RuTube
ВКонтакте

Приятные советы для выходных дней

1. Если вы устали - просто отдохните🤍 Никакие дела по дому не стоят вашей еще бОльшей усталости🙏🏼 Тем более, что, может, вам хватит половины дня, чтобы восстановить силы, стоит просто позволить себе выдохнуть✨

2. Постарайтесь не сбивать режим, так как наше тело любит регулярность и любое отклонение от графика заберет силы, даже если в течение дня вы много отдыхали.

3. Попробуйте ввести в рутину что-то новое🩷 Например, во время вечерней растяжки зажгите свечи, во время готовки включите фильм или музыку (если не делали так), а утром приготовьте новый вариант завтрака

4. Пропробуйте написать благодарности🙏🏼 Наш мозг очень легко цепляется за плохое🙈 Напишите 15-20 благодарностей и посмотрите, сколько всего хорошего вас окружает✨

5. Попробуйте выделить время на дело, которое давно откладывали, но! Сделайте это рационально: посчитайте, сколько времени вам нужно на это дело, когда точно вы сможете его выделить, сколько ресурса вам на это нужно, что вы сделаете, чтобы больше не откладывать💛

Подготовила для вас интересные постные рецепты🥑

Осталось совсем немного до Пасхи!🥹 Знаю, как сложно на последних неделях поста придумывать что-то новое🙈

Легкое дыхание и массаж спины с мячиками Франклина

Мягкий и приятный комплекс упражнений с мфр-мячиками для того, чтобы убрать скованность в грудной клетке, руках и спине, придать легкость дыханию и получить приятное расслабление от массажа🤍

Я: снимаю видео от тревожности
Моя кошка в этот момент:

https://youtu.be/BwtA5S45bW8?si=hi0hEQj05gjid_0-

RuTube
ВКонтакте

Правильный ответ: 2,5,10✨

Победительницы @Petimat_Fatima и @yuliaaa_d😍
свяжусь с вами лично💛

Давайте разыграем два моих фирменных шопера! Все, что нужно, это угадать 3 ложных факта обо мне🩵
Выигрывают первые двое☺️

1. Первый мой спорт - художественная гимнастика
2. Жила месяц в Испании
3. Выигрывала на конкурсах по бальным танцам
4. Родители думали, что я стану музыкантом
5. Хочу завести собаку
6. Думала бросить медицинский из-за сложной учебы
7. Мечтаю открыть свою студию растяжки
8. Воспитана в православной семье
9. Познакомилась с мужем на сайте знакомств
10. Пробовала себя в стрип-пластике

Продолжая вчерашнюю тему классического пилатеса, сегодня хочу рассказать вам о его принципах✨

1. Концентрация (тут главное сосредоточиться и направить все свое внимание на нужную мышцу или группу мышц. Именно мозг управляет всеми нашими движениями, поэтому работа с концентрацией проходит намного качественнее)

2. Централизация (в пилатесе мышцы кора считаются электростанцией нашего тела, именно от них возникает сила и энергия. Это, кстати, применимо и в обычной жизни, хоть вы и не замечаете, но, чтобы встать с кровати или поднять пакет с продуктами, мышцы кора первые приходят в тонус. Так вот, помимо этого, мышцы кора стабилизируют поясничный отдел, что помогает держать его в нейтральном положении, а нейтраль позвоночника - это тоже один из принципов пилатеса, помогающий работать с осанкой)

3. Правильное дыхание (вы подстраиваете движения под дыхание, а не дышите, как придется, лишь бы осилить упражнение,а ритм дыхания регулирует процесс движения. В пилатесе используется грудное, реберное дыхание, что помогает держать мышцы кора всегда в тонусе)

4. Мышечный контроль (пилатес учит выполнять упражнения, контролируя мышцу или группу мышц, на которую оно направлено, и не испытывая при этом дополнительного напряжения. Для этого нужно: уметь подчинять работу мышц своей воле; ровно дышать, не задерживать дыхание во время выполнения сложных упражнений; прислушиваться к своему телу, избегать перенапряжения, боли)

5. Точность (этот принцип обращает ваше внимание на технику выполнения упражнений. Каждое движение в системе пилатес имеет цель, в ней не существует маловажных рекомендаций и мелочей. Упущение любой детали может отразиться на эффективности упражнения)

6. Плавность (пилатес можно сравнить с танцем – все движения должны быть плавными и медленными, переходящими из одного в другое)

7. Изоляция определенной мышцы (изоляции способствует расслабление неработающих мышц, она позволяет полностью сконцентрироваться на работающей)

8. Визуализация (простые примеры, часто используются на занятиях и помогают лучше понять, что нужно сделать в упражнении, например, "вытянуться вверх так, чтобы упереться макушкой в потолок", "собираем живот как будто застегиваем ширинку снизу вверх")

9. Регулярность тренировок


На своих ютуб и тг-каналах я даю фитнес-пилатес, он чуть проще для восприятия, в нем чуть меньше объяснения нюансов в технике. Но если вы хотите погрузиться в настоящий классический пилатес, приходите на мой курс✨

Классический пилатес - это система упражнений, которую придумал Джозеф Пилатес и изначально назвал «контрология»✨

Сам Джозеф с детства был очень слабым и часто болеющим мальчиком, а во взрослом возрасте решил заняться своим здоровьем и начал тренироваться по собственной системе. Эта система получила большое распространение и помогала раненным военным восстанавливаться, а позже балетникам и танцорам возвращаться на сцену после полученных травм🙏🏼

Сейчас у нас с вами в распоряжении 34 упражнения, которые разнообразны различными вариациями!😌 Не пугайтесь, 34 - это только база, а с вариациями их становится больше несколько сотен!

В пилатесе есть базовые принципы, что кординально отличает это направление от любых других, и об этом я расскажу вам завтра🌸

А если вам не терпится уже сейчас приступить к погружению в мир классического пилатеса, то смотрите подробнее о моем курсе тут✨

Пилатес с гантелями на все тело💪

гантели 1-2 кг можно заменить бутылочками с водой или песком🧊

силовая тренировка в стиле пилатес мягко и эффективно проработает мышцы всего тела, укрепит и подтянет их, при этом нагрузка будет максимально комфортная🩷работаем с правильным дыханием и техникой, соблюдая базовые принципы палатеса✨

хорошей тренировки!🌷

Расписание тренировок на апрель 📌


3⃣ Пилатес с гантелями на все тело 17 мин 📱 💙

6⃣ Тренировка "ленивого" дня 12 мин 🎞💙💙

9⃣ Легкое дыхание и массаж спины с МФР-мячиком 17 мин 📱 💙

1⃣3⃣ Зарядка от отечности 12 мин 🎞💙💙

1⃣6⃣ Растяжка на поперечный шпагат 20 мин 📱 💙

🔤0⃣ МФР Стретчинг бедер и ягодиц 20 мин 🎞💙💙

🔤3⃣ Убираем дискомфорт в спине 10 мин 📱 💙

🔤7⃣ Мягкая зарядка 10 мин 🎞💙💙

3⃣0⃣ Дыхательная гимнастика для снятия тревожности 15 мин 📱 💙


Какое занятие ждете больше всего? ⤴📍

Массаж живота💕

Для чего?

• для разгона лимфы
• улучшения кровообращения
• подтяжки кожи
• улучшения перистальтики кишечника

Очень рекомендую ввести в привычку и делать регулярно🎀

Чем отличается пилатес от фитнеса?

Сейчас поговорим больше о классическом пилатесе, но хочу оговориться, что бОльшая часть видео на ютубе и в телеграм-канале это фитнес-пилатес, который взял лучшее из этих двух разных направлений.

Занятия по классическому пилатесу у меня, конечно, тоже есть и даже сделан целый курс.

Так что же отличает эти два направления?

1. Цель занятий

Пилатес больше про здоровую осанку, выстраивание верного паттерна дыхания, улучшение гибкости, баланса и укрепление мышц без их прироста, часто используется для гармоничного развития тела. Фитнес же включает силовые, кардио, функциональные тренировки, у которых другие цели - похудение, увеличение мышечной массы и улучшение выносливости.

2. Подход

Пилатес про осознанное, контролируемое движение всего тела, про развитие глубокой мускулатуры, тут важна плавность, дыхание и координация. Фитнес делает акцент на силе и выносливости.

3. Техника упражнений и оборудование

В пилатесе важны исходное положение, темп упражнений и простое движение (без резких движений и прыжков). Пилатес выполняется на специальных тренажерах (реформер, стул, кадиллак) и коврике с малым оборудованием (мяч, ролл, пилатесная резина) или без оборудования. В фитнесе используются гантели, штанги, тренажеры и кардиооборудование. Там упражнения будут активными, быстрыми, будут ударные движения и интенсивные нагрузки.

Как я писала выше, мои тренировки сочетают в себе и пилатес и фитнес, поэтому подойдут и для выстраивания гармоничного тела, и для похудения (особенно в сочетании с дефицитом калорий) и помогают научиться правильно дышать, контролировать движения, укреплять мышечный корсет и улучшать выносливость.

https://youtu.be/hZFxFQ0bgwA?si=hVBvgyzvXKHKiF4f

RuTube
ВКонтакте

каждый такой отзыв в самое сердечко✨

Мари,благодарю Вас всей душой❤️очень давно хотела заняться спортом,но не могла найти свое и вот спустя 10 месяцев после родов поняла что вообще не чувствую мышцы своего тела и тонус,решила попробовать найти в ютубе пилатес и нашла Вас☺️и вот неделю я занималась по коротеньким и очень удобным видео,плняла что с удовольствием тренируюсь и хочу больше-купила курс "здоровье и баланс" и вот вчера была крайняя тренировка❤️я в полном восторге,стала чувствовать себя в тонусе,спина гнется😁и даже эмоциональное состояние значительно улучшилось,в общем это тотальная любовь,спасибо огромное!🤗уже подумываю о курсе "растяжка" и возможно впишусь на марафон по плоскому животу☺️
п.с. не знаю говорят Вам это или нет,но эти замечания во время тренировок... прям как будто реально за мной следите😁очень помогает!

моя онлайн-школа с курсами✨

рандомные кадры этой недели💕

Если не знаете, чем себя занять вечером, а сил и мотивации на тренировочку нет, то предлагаю посмотреть мой новый влог!🤍

https://youtu.be/WyBURv-gTpU?si=WjEwBmwnTrNgnVd7

ВКонтакте
RuTube

Тренировка для красивых и подтянутых бедер💛

Комплексная работа над тбс, ушками, отеками, эластичностью и тонусом✨ Как всегда делаем все с верной техникой, которую я объясняю на занятии, правильным дыханием и заряжаемся красотой и женской энергией🌸

Валики или складки подмышками

Есть девушки, которые скрывают этот «недостаток» топами с рукавами, летом не носят майки и предпочитают всегда накидывать что-то сверху.

Если у вас есть такое, то, наверное, кажется, что пора садится на дефицит, потеть на кардио тренажере, но спешу вас успокоить. Даже у очень худеньких девушек наблюдаются валики подмышками, поэтому не всегда проблема кроется в лишнем весе.

Почему это возникает?🤔

1. Нормальное наличие кожной складки в этом месте. Это абсолютно физиологично и естественно🤍

2. Ношение узкого бюстгалтера/топа, который сдавливает рядом лежащие ткани и дает кожной складке/отечности образоваться в этом месте.

3. Добавочные доли молочных желез🌸 если в области валиков у вас есть припухлость, то это звоночек обратиться к маммологу. Кстати, не забывайте про самостоятельный регулярный осмотр молочных желез🤞🏻

4. Сутулость
Ну куда же без нее! Есть миф, что отжимания с широкой постановкой рук помогут вам уменьшить складки, но это вообще не так. Отжимания помогут вам просто укрепить руки/спину, но проблему это не решит (если не усугубит, так как может появиться дополнительная отечность из-за нагрузки).
Часто валики вызваны сутулостью и убрать их можно упражнениями на раскрытие грудного отдела и работой с линией рук.

Программа тренировок на неделю❤️

Понедельник ❤️
Утренняя зарядка (13 мин)

Вторник ❤️
Тренировка для ягодиц с резинкой (20 мин)
Тренировка на пресс (10 мин)

Среда ❤️
Зарядка у стены стоя без коврика (11 мин)

Четверг ❤️
Пилатес с гантелями/бутылочками с водой (22 мин)

Пятница ❤️
Спокойная утренняя зарядка (13 мин)

Суббота ❤️
Пилатес на все тело (40 мин)

Воскресенье ❤️
Растяжка на все тело (28 мин)

чтобы не терять сообщение, можно переслать его себе в избранное

https://youtu.be/vlNiIFzoaiI?si=fsRACNfzNbMb5Z3j

RuTube
ВКонтакте

3️⃣4️⃣ Российская соцсеть NUUM закроется 1 июня

МТС говорит, что решение о закрытии Nuum было принято «в связи с новой стратегией трансформации компании».
Опрошенные СМИ эксперты выделяют несколько причин, из-за которой Nuum не смог стать крупной соцсетью:
- В соцсеть больше инвестировали, чем она приносила доход;
- Плохое позиционирование как аналог YouTube и TikTok — у зарубежных конкурентов намного больше пользователей и контента;
- Нет своей «фишки», которая бы отличала Nuum от других площадок;
- В России нет спроса на новые соцсети, слишком большая конкуренция.

Что могу от себя сказать?

В первую очередь, хочу выразить большую благодарность всем вам, дорогие подписчики, кто подписался на мою страничку – ваша подписка и донаты были большой поддержкой для меня!
Спасибо, конечно и NUUM, за материальную поддержку и удобную систему монетизации!😌

Лично для меня платформа была удобна, интуитивно понятной, но по вайбу не совсем то🛹

Судьба эксклюзивных видео, которые вышли на платформе на данный момент неизвестна, вполне возможно, появятся на моих остальных каналах 🍒

Ну, а мы идем дальше, скоро выйдет влог, не пропустите❤️