Завершая нашу

*️⃣🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🆒🔡🆒🔡🔡🔡*️⃣

мы с ребятами сегодня разукрасили серую пятницу в яркие цвета!

🎀Каждое утро я раздавала ребятам разноцветные ленточки, которые символизировали эмоцию дня.

🙂 В понедельник, собирая свою копилку счастья, ребята получали желтые ленточки.

💚 Во вторник, стараясь справиться с волнением на контрольных, получали зеленые ленточки как символ спокойствия.

🔴В среду, говоря о безопасных способах проживания злости, унесли с собой красные ленточки.

💙 В четверг, в поисках удивления в привычных вещах, получили синие ленточки.

Завершением Недели Психологии стала общешкольная акция

🔡🔡🆒🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🆒🔡🔡🔡
🔡🔡🆒🔡🔡🔡

Цветными ленточками, полученными в течение недели и символизирующими такие разные чувства, гимназисты украсили лестничный пролет.

Ведь школа – это не просто место для знаний, это настоящая территория эмоций! 😍

#неделяпсихологии

Каждый день «Недели Психологии» в гимназии посвящен разным эмоциям и сегодня мы говорим про самую непродолжительную, но в тоже время не менее важную, чем другие эмоции -

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

Именно удивление помогает почувствовать себя в моменте, замечать новое в обычном, получить удовольствие от происходящего 😳

Удивление воздействует на дофаминовую систему, помогая нам сосредоточить внимание и с вдохновением взглянуть на ситуацию по-новому! 😁

Предлагаю выполнить задание:
найдите и сделайте фото 3️⃣удивительных вещей и поделитесь ими в конце дня в комментариях 😊

Найти удивление в обычной жизни, в окружающем нас мире очень просто, главное, задаться такой целью!🌼

#неделяпсихологии

А в конце учебного дня мы всем филиалом устроили «Эмоциональный Бум»💥
Ребята писали свои неприятные эмоции на воздушные шарики и взрывали их после уроков 😡

Вот так легко и быстро превращали злость в радость 🙂

Так много заботы и внимания сегодня получил от моих учеников Злыдень, что домой уехал с легкой улыбкой 🐈

О том, как сегодня прошел наш день, посвященный злости, читайте ниже ⬇️

Среду мы решили посвятить сложной, но важной эмоции
🔸🔸🔸🔸🔸🔸

И пока мои помощники из Школьной Службы Медиации возвращаются с победой со Всероссийской научной конференции, моим ассистентом на сегодня станет кот Злыдень 😼

Случайно познакомилась с ним сегодня утром в Табрисе и не смогла пройти мимо.
Хочется верить, что обретя новый дом и заботливых хозяев Злыдень станет добрее❤️

#неделяпсихологии
#злость

На всех этажах школы на дверях кабинетов, где проходят ВПР, мы развесили карточки с упражнениями и техниками, помогающими обрести спокойствие 🤍

Текущая учебная неделя в гимназии насыщена Всероссийскими проверочными работами.
Для ребят - это волнительный период: мысли путаются, руки дрожат, дыхание захватывает ☹️

Каждый день "Недели Психологии" посвящен определённой эмоции
И сегодня вместе с ребятами мы изучали

🔡🔡🆒🔡🆒🔡🔡🔡🔡🔡🔡

Одна из моих талантливых учениц специально для учащихся гимназии нарисовала карточки-подсказки о том, как справиться с волнением 👍

#неделяпсихологии

Доброе понедельничное!
Сегодня в Краснодаре за окном серо, но даже когда солнца нет снаружи, можно помнить о том, что оно всегда есть внутри ☀️
#карточкизаботы

Дорогие друзья! 🤍

Поздравляю вас с Пасхой — светлым праздником обновления, надежды и внутреннего возрождения!
🕊Пусть этот день наполнит ваши сердца теплом, гармонией и верой в лучшее!

Желаю вам душевного равновесия, ясности мыслей и гармонии в отношениях с собой и окружающими 🤩

🤩Пусть свет Пасхи вдохновляет вас на позитивные перемены и помогает находить радость даже в самых простых моментах жизни!

С теплом и заботой,
Марина Зинченко 🫶

Доброго понедельника вам, друзья! 🦋
#карточкизаботы

🌸Из личных «секретов красоты», которые помогают мне чувствовать себя комфортно, могу выделить несколько🌸

💾любимый парфюм
Я обожаю сладкие, пряные запахи, с нотками ванили, кокоса, жасмина. Аромат любимого парфюма придает внутреннюю уверенность и гармонию.

💾правильно подобранный наряд
Найти свой стиль в одежде - дело непростое, но если задаться целью, у вас точно получится. На мой взгляд, главное, чтобы одежда соответствовала формату мероприятия, на которое ее «выгуливают» и достойно подчеркивала сильные стороны ее обладателя. Большое значение имеет выбор оттенков и структуры тканей, ведь каждый цвет имеет определенное влияние на психику.

💾красота вокруг
Я визуал, поэтому внешняя картинка имеет большое знание. Если меня окружает красивый интерьер, цветы, красивые люди - внутри я чувствую, как расцветаю.

💾чистые волосы
Я всегда восхищаюсь коллегами на работе, которые собираясь в школу к 8 утра успевают сделать прическу, которая собирает комплименты весь день. Я не умею (и, если честно, ленюсь учиться) делать укладку, поэтому довольствуюсь малым: уже чувствую себя красивой, если помыла голову 🙂

💾искусство
В каждой эпохе, жанре, авторском стиле художника понятие красоты максимально отлично.
Это многообразие помогает видеть красоту мира в деталях, в смешении необычных линий и красок, давая возможность понять, как по-разному можно выразить себя.
✏️Одна из самых дорогих и привлекательных картин мира изображает девушку, загадочность улыбки которой по последним исследованиям обусловлено тем, что у нее нет передних зубов. Вероятно, теперь улыбка Мона Лизы вам покажется не такой уж загадочный 😁

🌺Обаятельность, искренность, харизма, доброта, щедрость, эмпатия - качества нашей личности, тип коммуникации, жизненные ценности, отношение к миру - вот, что делает нас действительно красивыми🌺

Секрет в том, чтобы помнить: люди видят нас такими, какими мы себя считаем.
Если, подойдя к зеркалу, вы улыбаетесь привлекательному и уверенному в себе отражению, не сомневайтесь, что окружающие увидят аналогичную картинку 😍

А какие способы помогают вам чувствовать себя красиво?

Друзья!
Приглашаю вас на Арт-терапию «Незримая опора»🎨

На встрече вас ждет:

🌟выражение чувств и эмоций через творчество
🌟нахождение внутренних и внешних опор
🌟расслабление и гармонизация эмоционального состояния

С помощью рисунка мы окунемся в сферу бессознательного, найдем ресурсы в себе🌟
А краски и кисточки станут помощниками в проявлении чувств🎨

❔Когда:
19 апреля (суббота)

🕖 Время:
с 17.00 до 19.00

❤️ Где:
«Пятница» центр притяжения, ул. Калинина, 368 лит Д

Запись @zmarina_olegovna или по тел. 89054718980📱

Традиционно начинаем неделю с #карточкизаботы ❤️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

Иногда с завистью вспоминаю график 5/2, когда в пятницу, выйдя с работы, забываешь о ней до понедельника.

Сейчас мой функционал настолько обширен, что пятницей рабочий процесс не ограничивается 🦆🐸

После активной недели тренингов и совещаний, в преддверии завтрашнего насыщенного рабочего дня, очень захотелось поставить работу на паузу и отдохнуть🧸🦆

Я нахожу ресурс в путешествиях, но что, если на путешествие отведено всего 3 часа?📞

Рецепт оказался прост.
Найдя себе попутчика (и водителя 🙂) в лице мужа был разработан маршрут мини-путешествия в другой район города на обед в ресторан, в который давно хотелось, но все время «не с руки» было доехать.

Новый маршрут, новые визуальные и вкусовые впечатления, и вау-ля, небольшая перезагрузка прошла успешно и я снова полна вдохновения для проведения завтрашней встречи курса Арт-терапии с подростками 🎨

А какие секреты восстановления сил у вас?

Вижу результаты опроса, а параллельно получаю отзывы о вчерашнем МК 😍
И думаю о том, что в мае очень хочется провести практику с углем, она невероятная и очень ресурсная!🌸

💱🔡🔡🔡🔡💱

И пролетела насыщенная творческая рабочая среда.

Сегодня, продолжая серию психологических тренингов, я оказалась в гостях у коллег еще одного филиала младшей школы гимназии.

😁Предложила коллегам практику трансформации негативных эмоций в ресурсное состояние.

На встрече знакомились с различными техниками распознавания и управления эмоциями через творческие практики, используя различные материалы: уголь, краски, цветную бумагу.

Предлагаю посмотреть, как это было ⬇️

Закружилась в рабочем вихре и совсем забыла о #карточкизаботы
Исправляюсь 🙂

🌸Ваша жизнь - это приключение или испытание?

В работе с клиентами я часто слышу о непреодолимых на первый взгляд трудностях, с которыми сталкиваются люди.
Но что если, не обесценивая и не умоляя значимости чувств, посмотреть на ситуацию как на приключение? 🕊️
Каждый день приносит новые события, и, несмотря на то, что некоторые из них могут показаться трудными или неприятными, мы можем научиться воспринимать их иначе.

Вместо того, чтобы воспринимать трудности как преграды, представьте, что это новые главы в вашей личной истории 🍀
Каждый вызов - это возможность для роста, самопознания и развития.
📚Задайте себе вопрос: «Какой урок я могу извлечь из этой ситуации?»

Очень люблю и часто рекомендую клиентам, коллегам и своим ученикам технику

🤩🤩🤩🤩

где в любой ситуации мы можем найти плюсы.

Жизнь полна разнообразных эмоций, чувств и переживаний, но наше восприятие этих событий может изменить их влияние на нас.

💡В комментариях поделитесь, как обычно вы расцениваете происходящее с вами:
это испытания или все же приключения?

P.S. в комментариях найдете взятый с просторов Интернета стишок на эту тему

🗓 28 марта
⏰ Сбор гостей 18:30, начало 19:00
📍 ул.Тургенева 14/1, @friday_center
⚡️ «Изучи свою планету»

🗣 Надежда Лешкович @Nadi_rbk - геофизик, преподаватель кафедры геофизических методов поиска и разведки КубГУ, преподаватель Школы юного геолога

В ближайшую пятницу состоится Зарядка.ДЕТИ 💛

В эту пятницу нас ждет незабываемое путешествие в мир геофизики - науки, которая откроет нам двери в загадочные недра нашей планеты 🌍

💡 Что мы будем делать?
Мы узнаем, что происходит под нашими ногами, когда мы спим, гуляем в парке, или играем в баскетбол! Какие интересные процессы происходят внутри Земли? И какие физические поля окружают нас каждый день?

🔍 На занятии мы:
💛 Погрузимся в изучение нашей удивительной планеты!
💛Узнаем о ее внутреннем составе и о том, как это влияет на нашу жизнь
💛Рассмотрим своими глазами некоторые минералы

Это будет не страшно, а очень интересно и познавательно! 🎉

✨ Приходите, чтобы вместе узнать много нового о мире, в котором мы живем! Мы ждем вас! ✨

Лекция подходит для детей старше 8 лет
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Места ограничены. Регистрация
https://zaryadkakrd.timepad.ru/event/3297992/

📌ДЕТИ ДО 12 лет посещают Зарядку в СОПРОВОЖДЕНИИ РОДИТЕЛЯ. Детей до 14 лет с Зарядки должны забирать родители (во избежании нарушения закона Краснодарского края)

🎗наш фирменный цвет - по-прежнему желтый. Приходите в желтой одежде, получайте подарки от Зарядки

💸Зарядка.ДЕТИ - так же оплачивается по системе ДОНЕЙШН. Минимальный размер - 200₽

Организаторы:
🧍‍♀️ @lena_timinova - ивент эксперт, автор собственных событий. Развивает @friday_center
🤔 @maria_starchenko - психолог: КПТ, EMDR, АСТ терапевт, автор Курса о Внутренней Свободе
⠀
#заряжаемкраснодар

313 зарядка

Доброй среды, друзья! ☀️

Знаю, что среди моих подписчиков много родителей.
Сегодня поделюсь с вами супер рекомендацией!

В эту пятницу мы с Аней идем на интересную лекцию образовательного проекта «Зарядка.Дети» ⚡
Нас ждет незабываемое путешествие в мир геофизики - науки, которая откроет нам двери в загадочные недра нашей планеты 🌍

Подробности и запись на лекцию по ссылке ниже ⬇️

Ловите новое напоминание в рубрике #карточкизаботы ❤️

Доброго воскресного утра вам, друзья ☀️

Сегодня предлагаю потренироваться в развитии эмоциональной гибкости.
Прямо с утра выберите для себя одну эмоцию, которой хотели бы посвятить этот день (спокойствие, интерес, удовольствие и тд)
Запишите ее в комментариях ⬇️ и фокусируйтесь на ее поиске в течение сегодняшнего дня 🔎

Я после пробуждения для себя выбрала не просто эмоцию, а желаемое состояние «вдохновения», расписала список дел на сегодня и уже выполнила первый пункт 🙂

Приятного и заряженного вам дня!

Сегодня вместе с коллегой провели мероприятие для родителей и подростков в @lidergim7 гимназии «ЛИДЕР».
Выбирая тему встречи, ко мне пришла идея поговорить о

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Базовое доверие формируется в раннем возрасте.
Видя эмоциональную реакцию мамы, малыш и формирует первое представление о себе - первое «Я».
Если это «Я» рождается в любви и заботе, в дальнейшем ребенку не придется искать дополнительные «подпорки», чтобы спокойно доверять людям, которые этого заслуживают, и сохранять здоровое недоверие к тем, кто очевидно может подвести.
💡Вопрос о том, какое состояние было у женщины и значимых взрослых, окружавших младенца, который через призму их чувств формировал собственное представление о доверии к миру.

🌀Период подросткового возраста, закручивая в эмоциональном вихре детско-родительские отношения, часто создает недосказанность между самыми родными людьми.
На первый план выходят отношения со сверстниками и вот, «сундучок секретов» 💌 уже хранится дома у лучшей подружки, а не под подушкой у мамы.

Именно в подростковом возрасте формируется «ближний круг доверия»: люди, с которыми мы выстроили надежные отношения.
🫂Вырастая, именно им мы звоним в первую очередь, если нужна помощь и поддержка.

Интересно, что доверие к людям из «среднего круга» формируется в дошкольный период и вырастает из среды семейной.
💾Во взрослом возрасте «средний круг» - это среда единомышленников, профессиональное комьюнити, круг знакомых со схожим мировоззрением.
«Дальний круг» - это внешний мир, люди вообще, о которых мы ничего не знаем, но имеем представление.
Отношения с «дальним кругом», доверие миру в целом, формируются в самом раннем, младенческом возрасте🐻

Заложенное в раннем детстве чувство доверия в том числе влияет на восприятие ситуации неопределенности.
Для кого-то мир наполнен возможностями и перспективами к развитию🍀
Для других, чье базовое доверие было подорвано, мир пугающий и опасный.
🕶️А кто-то воспринимает окружающую действительность нейтрально и безучастно.

А каким видите мир вы?
Безразличным местом или наоборот, уверены в том, что вам здесь рады?🕊️

Используя творческий подход, который предложили педагоги гимназии, наши ученики и их родители учатся лучше понимать друг друга.♥️

Друзья, сегодня хочу вам рассказать о своей замечательной коллеге, игровом терапевте Александре Кривенковой.

Доверяю Александре как профессионалу, особенно если речь идет о работе с дошкольниками 🙂

А еще Саша ведет свой ТГ-канал, в котором делится полезными практиками ⬇️

Своими эмоциями и впечатлениями о таком необычном завершении рабочего дня поделились учителя математики Андрей Алексеевич и Екатерина Викторовна, преподаватель русского языка Ольга Ивановна и педагог по физике Виктория Александровна. И выразили пожелание, чтобы такие спортивные события проходили в гимназии чаще.🤝🏻

В программе нашей «Спортивной перезагрузи» были:

👉Упражнения для развития гибкости и укрепления мышц цикла «здоровая спина».
👉Улучшение концентрации внимания и памяти с помощью упражнений по нейрогимнастике.
👉Расслабление и снятие напряжения через техники релаксации.

Благодаря коллеге сегодня удалось быть не только в роли ведущей, но и участником 🙂

Спортивное событие для педагогов после насыщенного рабочего дня организовали мы сегодня в гимназии. Помогают коллегам перезагрузиться учитель физической культуры Остроух Андрей Валерьевич и педагог-психолог Зинченко Марина Олеговна.💪🏻

Сегодня в гимназии «Лидер» 💚 вместе с учителем физкультуры провели спортивное мероприятие для педагогов 😍
Завершили рабочий день активной тренировкой для ума и тела 🤩

Доброго понедельника, друзья! 🤍
Подготовила для вас послание на предстоящую неделю #карточкизаботы

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 - прекрасная возможность отвлечься от повседневной суеты и расслабиться 🙂

В этом нам может помочь просмотр мультфильмов!
Совместный семейный просмотр анимационных историй может принести удовольствие, а обсуждение после - укрепить детско-родительские отношения💕

Подготовила для вас подборку вдохновляющих мультфильмов, которые можно смотреть в любом возрасте 🍿

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
Этот мультфильм погружает нас в мир традиций и важных воспоминаний. Он учит ценить свои корни и важность связи с предками, а еще показывает, как музыка может быть средством самовыражения и исцеления.

🤩🤩🤩🤩🤩
Мультфильм исследует вопросы смысла жизни и самореализации, но необычным образом — через призму одержимости идеей. Главные герои, учитель музыки Джо и упрямая душа 22, задумываются о собственных ценностях, вместе проходя через различные испытания.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Мультфильм рассказывает о силе воли, независимости и борьбе за свои мечты в процессе сепарации от родителей. Главная героиня, Мерида, бросает вызов стереотипам, чтобы найти свой путь. Этот мультфильм учит тому, что нужно следовать своим убеждениям и не бояться быть собой.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Настоящая ода мечтам и дружбе. Карл Фредриксен, главный герой, учится жить настоящим и находить радость в новых приключениях, хотя ему очень тяжело отпускать воспоминания о прошлом. Мультфильм показывает нам, что дружба может возникнуть между совсем разными людьми, вдохновляя каждого из них на движение в будущее.

А вы как считаете, мультфильмы - только для детей или взрослые тоже смогут найти в них смысл?

Друзья, приглашаю вас на практику Арт-терапии «Мандала моей души» 🌸

Мандала - сакральный рисунок в круге, присшедший к нам из древнего Тибета. Техника рисования сакрального рисунка, поможет вам увидеть свои истинные цели и желания 🌟

📅14 марта в 19.00
🧷БЦ «Северный», ул.Северная, 324А

В атмосфере доверия и уюта с помощью рисунка и честного разговора с собой, мы будем обретать целостность и внутреннюю опору 🤍

Осталось 3️⃣места

Понедельник 🌸
А это значит, время нашей постоянной рубрики #карточкизаботы

Классно, когда после насыщенного праздничного дня есть возможность отдохнуть!
Приятного воскресения 😍

Уникальный мастер-класс «Волшебство Флюид Арта: искусство самовыражения», объединивший психологию и творчество, мы организовали и провели для наших мам в преддверии праздника.🎨

Встреча началась со знакомства – участницы выполняли психологические упражнения, направленные на раскрытие
внутреннего мира и расслабление.

Творческую практику для мам провели ученики художественной школы гимназии. Ребята рассказывали о разных техниках создания картин в стиле «Флюид арт».👩🏻‍🎨

С большим интересом участницы мастер-класса наблюдали за тем, как краски, растекаясь по холсту, создавали причудливые узоры, разыгрывая воображение и давая волю фантазии! Поэтапное выливание краски на холст стало своеобразной медитацией, которая позволила погрузиться в пространство собственных чувств и эмоций!😍

После у каждой гостьи появилась возможность создать собственную невероятную картину, ставшую отражением эмоционального состояния ее автора. Мамы подбирали цвета, работали с жидкими красками и просто наслаждались общением.😍

По признанию участниц мастер-класс по арт-терапии стал настоящим путешествием в мир самовыражения и внутренней гармонии!

За помощь в организации этой встречи мы благодарим учеников 6А! Подплетько Алиса, Приходько Мирон, Павлов Максим, Григорян Давид, без вашей помощи мы бы не справились.🫶🏻 А прекрасный фото- и видеорепортаж с мероприятия сделал ученик 5А Рерих Марк.📸

Давайте посмотрим!

Вместе с коллегой, учителем изобразительного искусства гимназии «ЛИДЕР» и нашими талантливыми гимназистами, мы провели мастер-класс по Арт-терапии для женщин😍
Предлагаю окунуться в атмосферу нашей праздничной встречи!

🙎‍♀️ Женщины - источник силы, вдохновения и любви!
Каждая обладает уникальной способностью создавать красоту, уют, гармонию, поддерживать и вдохновлять окружающих.

Дорогие дамы! 🌸
Пусть в вашей жизни будет больше приятных сюрпризов, заботы о себе и времени для реализации своих мечт!

📚Сегодня захотелось не только поздравить прекрасных подписчиц с чудесным праздником, но и рассказать о вдохновляющих книгах: о силе женской души, о вере в себя и смелости следовать своим желаниям!
Каждый вечер читаем с дочкой с большим интересом и удовольствием!

Не бойтесь мечтать!
С праздником, дорогие 🌷

Заметили, как с каждым годом придумывать идеи подарков все сложнее?

Поэтому в преддверии самого женственного, красочного и приятного праздника я подготовила красивые подарочные сертификаты, которые станут отличным сюрпризом для ваших близких!
А еще вы можете сделать подарок себе ❤️

В числе опрошенных лидируют те, кто любит дарить 🎁
Я тоже больше люблю дарить подарки!
Сегодня и завтра вы можете приобрести сертификаты* со скидкой 10% 😍

*стоимость сертификата можно уточнить в личных сообщениях @zmarina_olegovna

Ближайший «Культурный Выход» состоится уже 14 марта!

Не упустите возможность погрузиться в мир психологии и искусства 💬

Удивление, радость и грусть стали спутниками последних двух дней.

Со следующей недели я перестаю вести уроки для учеников.
🔥Мысли о необходимости делегировать преподавательскую деятельность в гимназии закрадывались ко мне еще в начале учебного года, когда мы открывали Центр медитации.
Большое количество направлений работы ставили под сомнения достаточность личных ресурсов.
🚀Привыкшая делать всё «на пятерочку», в декабре я поймала себя на стадии выгорания и заявила об увольнении.
За время новогодних каникул появилось больше понимания того, чем бы мне хотелось заниматься, в каком направлении развиваться и откуда черпать силы.
💛Ощутив «глоток свободы» на Конференции в Санкт-Петербурге, я вернулась в Краснодар с четкой уверенностью, что готова отдать проведение уроков.
👓Вчера и в понедельник я обучала нового педагога, испытывая целый калейдоскоп чувств.

😓Было грустно, когда ребята искренне сожалели о том, что мы больше не будем встречаться на уроках. С 7ми классами мы работаем уже третий год, с пятыми только успели подружиться и понимание того, что наши встречи станут реже, навевало тоску.
😍Было радостно, когда многие ребята в числе любимых предметов называли «Эффективные коммуникации» и говорили о том, что им нравится в предмете. Очередной раз убедилась в ценности того, что за эти годы я сделала для подростков.
🌀Было любопытно отслеживать свое внутреннее состояние, когда новый учитель вел урок по подготовленным мною заранее презентациям.
Программа авторского трехлетнего курса, написанная с большой любовью, по крупицам собранные упражнения, идеи уроков-тренингов, полученные результаты, изменения, происходящие после уроков в детях…
Четвертый год по моим презентациям работают учителя других филиалов гимназии, но я не ожидала, что расставание с предметом окажется для меня таким сложным 💔

💾Работая в Партии, по личной инициативе занималась составлением номенклатуры дел, написала должностные инструкции для сотрудников и привела в порядок документооборот.
💾Работая в Академии правосудия, разработала упрощенную систему сдачи научных публикаций для студентов и преподавателей.
💾Работая в городской Думе, формировала первый созыв Общественной Палаты Краснодара.
💾Работая в гимназии, сделала классный курс по психологии для подростков.

Кажется, у меня неплохо получается создавать что-то новое и полезное для других💬

Бережно передаю новому преподавателю не только методические материалы уроков, но и кусочек души, вложенный в разработку курса ❤️
Остаюсь в гимназии на должности Директора Центра медиации, уделяя больше внимания работе с родителями и педагогами.

#публичнооличном

Встречаем весну – красочно! 🎨

1 марта стартовал наш новый курс по Арт-терапии, и мы хотим поделиться с вами атмосферой первой встречи ✨

Ребята рассуждали на тему того, как имя может влиять на судьбу человека, говорили о формировании личности и самооценки. Работая в группах, размышляли о том, благодаря чему складывается самооценка и как она меняется с течением жизни 😊

Творческая практика была посвящена символике имени.
Каждый участник поделился значением своего имени, а после — нарисовал его в определенном образе.
Рассказывая о получившихся рисунках, ребята говорили о качествах, которые они ценят в себе 😉

Каждый из наших ребят уникален и такими же неповторимыми получились рисунки, отражая характер их создателей ❤️

#ГрантыГубернатораКубани

Доброе утро, друзья! ☀️

Чтобы встречать понедельники было приятней, я решила ввести новую рубрику #карточкизаботы

Каждый понедельник буду публиковать для вас карточку с фразой, которая станет поддержкой и вдохновением на всю неделю! ❤️

Ну что, друзья, вы скучали по нашим встречам?
Я - очень! 😍
Март обещает быть насыщенным, ловите афишу мероприятий

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🔸🔸🔸🔸🔸

Мест на каждую встречу всего 5️⃣
Так что, успейте записаться
@zmarina_olegovna или
по📱89054718980

За окном -11 и хрустящий снег, но на календаре 1 марта, а это значит, пора встречать весну!
Ловите несколько рекомендаций о том, как встретить весну с гармонией внутри 💬

🕊️ Освободитесь от лишнего
Весна — идеальное время для того, чтобы избавиться от всего, что больше не служит вам. Это могут быть старые вещи, ненужные обязательства, негативные мысли или социальные связи, которые больше не приносят удовольствия.
Проведите «чистку» не только в своем доме, но и в голове.

🚤Стройте новые планы
Весна — время новых проектов и идей!
Запишите свои цели и мечты, которые хотите реализовать в этом сезоне.
💡Для меня начало весны ознаменовалось началом большого, годового курса для подростков в проекте, реализуемом при грантовой поддержке губернатора Кубани.
А еще, с этого месяца меня пригласили постоянной ведущей в один городской проект, но об этом я расскажу позже 🙂
Не бойтесь мечтать масштабно!

🍀Будьте открыты к переменам
Весна - это время изменений.
Будьте готовы принимать новые возможности и адаптироваться к ним. Открытость к переменам поможет вам расти и развиваться.

В комментариях поделитесь, какие у вас планы на весну 2025?🌷

🔔Друзья, срочная новость!

В Ассоциации Юных Лидеров @ayl_krd с марта я начинаю вести БЕСПЛАТНЫЙ курс по арт-терапии для подростков и уже завтра состоится первая встреча на тему: «Мое имя»! 🎨

Есть 2️⃣ свободных места

✅Когда? 1 марта
✅Где? Краснодар, ул. Красноармейская, 55/1, 9 этаж (Advance)
✅Время: 16:00-18:30
✅Для кого? Подростки 14-17 лет

Не упустите шанс стать частью чего-то нового и увлекательного! Занять место здесь ⬅️

До встречи ✨

Удобная карточка-напоминалка в тему самоподдержки от проекта "ШАЛАШ"🌸

🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩

На следующей неделе готовлю мероприятие для родителей в гимназии.
Думала, какую тему разобрать на практике и поняла, что мы так много внимания уделяем детям, их воспитанию, говорим о том, как выстраивать бережную коммуникацию с ними.

Но кажется, совсем забываем о себе.
О том, как поддержать себя как родителя, когда заваливаемся в чувство вины, боясь, что повышенный голос или наша занятость причинит ребенку «травму».

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 - одно из самых сложных и ответственных дел в жизни. Мы так стремимся быть идеальными родителями, но часто оказываемся в ловушке самокритики.

Занимаясь подготовкой встречи, захотелось поделиться с вами несколькими упражнениями, которые помогут сделать тише голос внутреннего критика и очередной раз убедиться в том, что вы - хороший родитель.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Ведение дневника самосострадания

🤩Найдите тихое место и выделите 10-15 минут для себя.
🤩Напишите о своих чувствах и переживаниях как родителя.
Что вас беспокоит?
Какие ошибки вы видите за собой?
🤩После того как вы записали свои мысли, перепишите их, используя более добрый и поддерживающий тон.
Например, вместо «Я плохой родитель» напишите «Я делаю все возможное, и это нормально — ошибаться».

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Список достижений

🤩Напишите 10 вещей, которые вы сделали хорошо в роли родителя за последний месяц. Это могут быть мелкие победы, такие как успешный ужин с детьми или поддержка в трудный момент.
🤩Каждый раз, когда вы чувствуете себя неуверенно, перечитывайте этот список. Напоминайте себе, что вы делаете много хорошего.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Практика благодарности

🤩Перед сном запишите три вещи, за которые вы благодарны в своем родительстве. Это может быть улыбка ребенка, момент радости или просто время, проведенное вместе.
🤩Делайте это упражнение регулярно, чтобы развить привычку замечать положительные моменты в вашем родительском опыте, хвалить и поддерживать себя на этом интересном, но порой непростом пути.

И главное, будьте добрыми к себе так же, как вы стараетесь быть добрыми к своим детям ❤️

Доброго понедельника, друзья! 🙂

Заметили, как многие из нас привыкли относиться к понедельникам с грустью?
А что если взглянуть на этот день 🔸🔸🔸🔸🔸💬

Вместо того чтобы воспринимать начало рабочей недели как нечто тягостное, давайте попробуем увидеть в нем что-то хорошее! ☀️

Сегодняшний понедельник предлагаю начать с благодарности! 🤍
Подумайте и запишите в комментариях три вещи, за которые вы благодарны.

🌸Такая практика поможет настроиться на позитивный лад и улучшить настроение.

Помните, каждый день — это подарок, и понедельник не исключение.
Пусть ваша неделя будет наполнена радостью, успехами и новыми возможностями! 😍

Уже 8й день, как мы с дочкой болеем и третий, как находимся в больнице с осложнениями 👁

Сегодня хочу поговорить о том, что актуально в первую очередь сейчас для меня:
как не унывать и сохранить позитивный настрой во время продолжительной болезни.

🤩🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎
🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🤩

Сначала я изо всех сил старалась работать, но потом стало так плохо, что от работы нас забрали подальше - в больницу, куда намеренно я не взяла с собой ноутбук.
Потому что я заболела и надо восстанавливаться, а не работой заниматься)
Болезнь - штука неприятная, но временная, даже если и затяжная.

🤩поддерживайте
🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🤩
Благодаря бесконечным смс от друзей и знакомых, я чувствую заботу и поддержку, это очень помогает сохранить позитивный настрой.
📲Спасибо современным технологиям, они помогают нам с Аней развлекаться видеозвонками с родными, улыбки которых поднимают настроение и нам.

🤩позабодьтесь
🆎 🆎🆎🆎🆎🤩
Постарайтесь создать комфортные условия для восстановления. В нашем случае - это отдельная палата, потому что в ней выздоровливать намного приятней, чем с кашляющими соседями.

🤩🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎
🆎🆎🆎🤩
Найдите занятия, которые вам нравятся и которые можно делать в состоянии болезни — фильмы, книги, подкасты или хобби.
Аня взяла с собой вязание, но сетует, что катетер мешает ей держать крючок.
Поэтому сегодня нам уже принесли цветную бумагу и ножницы, дочка занимается аппликацией, а я в минуты тишины радую себя чтением художественной литературы, до которой все никак не доходили руки.

🤩соблюдайте
🆎🆎🆎🆎🆎 🆎🆎🆎🤩
Есть своя прелесть в больничном режиме - мы высыпаемся, потому что в 21.00 уже отбой 🌙
Ведь правильный режим помогает организму быстрее восстановиться.

А какие рекомендации добавили бы в список вы?

Всем крепкого здоровья, друзья и хорошего настроения! 🌹

Большая научно-практическая Конференция прошла в гимназии «ЛИДЕР» 👩‍🏫
Это событие, к которому и учителя, и дети ответственно готовятся начиная с сентября.
📝Три года подряд я принимала участие в конференции не только как научный руководитель, но и как эксперт - оценивала работы ребят младших классов.

В этом году в качестве научного руководителя меня выбрали 🔟 учеников!
Вместе мы писали проекты, репетировали, переживали.
С дочкой мы тоже подготовили проект, с которым сегодня она планировала выступать.
Но, неожиданная болезнь в четверг утром ворвалась в нашу жизнь и уложила в кровать обеих. ❤️‍🩹
Так что, ни я, ни дочка на конференцию сегодня не добрались.

Но, с учетом постоянной связи с ребятами, выступающими сегодня, у меня сложилось впечатление, что я в гуще событий 🌪
После каждого выступления ребята писали, звонили, а когда озвучили результаты…

По итогу:
8️⃣ребят получили 🥇
3️⃣получили 🥈
2️⃣заняли 🥉

Это был очень трогательный и важный момент ❤️
То ли на меня так повлияла болезнь, то ли накопленная усталость, то ли еще что, но с каждым звонком ребенка, с каждым первым или даже вторым местом, с каждым произнесенным «спасибо», я утопала в слезах.
Потому что видеть их настоящие эмоции, чувствовать, даже находясь на расстоянии, их состояние, вспоминать, какой путь мы прошли - это вызывало бурю чувств ❤️
Теперь нас с ребятами ждет подготовка к новым победам на краевых и Всероссийских конкурсах.

В комментариях можно накидать поздравлений и пожелать удачи 🍀

День любви к себе ❤️

Прямо здесь и сейчас, в комментариях, расскажите, в чём вы молодец, чем гордитесь или за что себе благодарны. Например, за последний месяц, год, 5 лет — выбирайте сами.

Считается, что «хвастаться нехорошо».
Но между хвастовством и честным признанием своих результатов — огромная разница.
И практиковать второе очень полезно!

На этой неделе наши ребята активно готовятся к защите проектов, вносят последние правки в свои выступления, потому что уже в эти выходные в гимназии пройдет ежегодная научно-практическая конференция «Я - ИССЛЕДОВАТЕЛЬ»!🔬

Кто-то из учеников волнуется меньше, а кто-то наоборот испытывает страх перед предстоящей защитой. На помощь ребятам готова прийти наша семиклассница Коротеева Алиса. Преодоление страха публичных выступлений – тема её проекта!👍🏻

Вместе с научным руководителем, психологом нашей гимназии Зинченко Мариной Олеговной, Алиса подготовила чек-лист с полезными техниками и упражнениями, которые помогут справиться с волнением и почувствовать себя увереннее во время выступления!

Делимся с вами чек-листом и желаем успешно защитить свои работы на конференции!