Притча о трёх ситах Сократа.

Один человек пришёл к Сократу и спросил:
— А знаешь, что мне сказал о тебе твой друг?
— Подожди, — остановил его Сократ, — просей сначала то, что собираешься сказать, через три сита.
— Три сита?
— Прежде чем что-нибудь говорить, нужно трижды просеять это. Во-первых, через сито правды. Ты уверен, что то, что ты скажешь, правда?
— Нет. Просто я слышал…
— Очень хорошо. Значит, ты не знаешь, правда это или нет. Тогда просеем через второе сито – сито доброты. Ты хочешь сказать о моём друге что-то хорошее?
— Нет! Напротив!
— Значит, — продолжал Сократ, — ты собираешься сказать о нём что-то плохое, но даже не уверен, что это правда. Попробуем третье сито – сито пользы. Так ли уж необходимо мне услышать то, что ты хочешь рассказать?
— Нет, в этом нет необходимости.
— Итак, — заключил Сократ, — в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни пользы. Зачем тогда говорить?

«..бесстыдство всегда считали пределом падения..»

«Я бы из книг мог узнать, что любовь суровей и прекрасней добродушия; ведь даже любовь мужчины к женщине Данте назвал грозным властелином. В любви есть доброта, но доброта и любовь ни одно и то же, а когда доброта отделяется от всего другого, что есть в любви, она окрашивается каким-то безразличием, даже презрением к тому, на кого направлена. Ей неважно, хорош или плох её предмет, лишь бы он не страдал. Мы хотим счастья любой ценой тем, кто нам безразличен; другу, возлюбленной, детям мы пожелаем скорее страдания, чем недостойного счастья.»

Мы – как собственная картина. Нетрудно представить, как чувствующей картине, которую скребут, смывают и начинают в 100-й раз, хочется быть легкомысленным наброском. И нам естественно хотеть менее славную и утомительную долю на свою жизнь. Но это значит хотеть меньше любви.

«Если мы любим, мы можем прощать любые недостатки, но мы не перестанем хотеть, чтобы их не стало. Любовь ощущает пятно и порок сильнее, чем ненависть. Любовь переносит и прощает всё, но ничего не пропускает. Она радуется милости, но требует всего.»

Любовь - вызов, она дает силы стать лучше и достойнее самой чистой и настоящей её. Можно подумать, что любовь – это принятие, и в этом тоже есть правда, но любовь не станет желать счастья в нечестности. В этом же смысле, любовь может быть требовательной и не эгоистичной одновременно: ведь любящему и любимому по-настоящему нужно одно и тоже.
Но это не легкий путь, ведь она вскрывает потенциалы. Но.

Что для тебя значит:
«жить в свободе?»

Каждому своё?

Мы можем определить уровень развития профессиональных навыков, так же и личности: навыков коммуникации, эрудиции, эмоционального интеллекта. Современная тенденция в пользу признания каждого мнения как достойного, даже если оно ни на чем вообще не основано, кроме травм, обид на мир и желания самоутвердиться - это билет в деградацию. Есть социальные рамки, правила и нормы - умение их считывать и следовать им - это первые 2 этапа развития личности. Но у каждого своя воля и выбор, насильно сделать это невозможно. Принятие чужого выбора - 🫂, путь у каждого свой.

Но хочется нести свет. А свет бескомпромиссен ко тьме.

P.S. при этом я просто человек, делюсь мыслями, учусь, пытаюсь понять.

В это воскресенье поделюсь с вами на данный момент самой сильной, из найденных мною, трактовкой агапе.

Читаю Библию уже больше 1.5 лет.
Чтиво не легкое, конечно.
Исследование проходит хорошо. Появилась шутка о том, что люди читают инструкцию только после того, как что-то сломалось. Полное ощущение, что там инструкция.

Ну и… Христос Воскрес! 💒

«Смиренный никогда не падает, да и куда ему падать, когда он ниже всех?» 👉

Главная задача внимания – это возвращаться внутрь. Исследовать свою собственную реакцию на происходящее внешне действительное (ну или ложное). Смирение - не замечать чужих проступков, смотреть лишь на свои. Видеть в каждом моменте урок и уровень, который можно пройти наилучшим образом. А в каждой автоматической реакции разглядывать свои собственные неизвестные уголочки.

ОБОРАЧИВАЙТЕСЬ НАЗАД.
〰️если в вечном старании не довольны своими успехами и настоящим в целом〰️

Идея вечного духовного или личностного развития бывает уводит фокус с сути на наше несоответствие этой сути.

Письменно в тетрадочке:
Опишите всё хорошее, что УЖЕ произошло на пути развития.
Всё, что привело вас туда, где вы есть. За что вы благодарны этому миру/себе/Богу.

Благодарность - отличный фундамент для здорового движения. Учимся замечать достижения, изменения, этапы.
В довольстве дается больше, а в недовольстве остается лишь оно.

Баланс продуктивности и лени.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Прилетел вопрос о том, как жить всегда в «хочу», если иногда «надо» и даже «должен».

Бывает слышу от танцоров на классах примерно такую
логическую ошибку:
«не хочу заниматься самонасилием, поэтому не тренируюсь, когда не хочется»

💭Насилие💭 – это применение физической силы, давление, принудительное воздействие к кому-то. То есть подразумевается, что есть объект и субъект в этом действии. Бывает, что две силы уживаются в одном человеке.

По сути 💭самонасилие💭– это внутренний конфликт, когда мы распадаемся на несколько единиц сознания, которые желают противоположного…
〰️остаться в знакомых условиях, НО роста и развития; движения к ответственной жизни, НО страх потерять одобрение людей вокруг; или когда мы откладываем решение проблемы, находясь в ней годами; не тренируемся, хотя вроде хотим развиваться (а потом еще себя за это виним…👍)..〰️

Процессор Джоджр Харви исследовал соотношение между языком и насилием:
«Интересно, что в культурах, где мыслят с позиции человеческих потребностей насилия меньше.»

Любое насилие начинается в голове того, кто его проявляет. А точнее с игнорирования его внутренних потребностей. Что было бы, если бы люди больше уделяли внимание своим чувствам и потребностям, понимая истоки возникновения внутри негатива!?

📎Хочу посоветовать книгу:
«Ненасильственное общение»
Маршалла Розенберга.
Она преимущественно о том, как входить в здоровую коммуникацию, но взгляд на уязвимости других отлично перепрошивает навык видеть и свои слабые места.

Принцип прост:
1. Наблюдения
2. Чувства
3. Потребности
4. Действие

Осуждение чего-то (то есть себя в том числе) скрывает наши чувства и желания по отношению к обсуждаемому объекту:

«он 🐐, мне не пишет»
: у меня есть потребность в
близости и внимании.

«на тусах все плохо,
а оуджи меня не понимают»
: хочу признания и ощущать
себя значимым.

А вот что дальше делать с обнаруженными потребностями – вопрос стремящегося к зрелости человека !!

А как сказала Анн Шутценбергер
(она супер кстати):
«Сделать нашу жизнь выражением нашей глубинной сущности - в этом и состоит задача психотерапии и (пере)обучения.»
По сути мы учимся желать того, что для нас хорошо. А точнее - убираем иллюзии, мешающие жить так, как хочется.

Знаете ли вы, но:
лень и прокрастинация - это чаще всего лишь защитные механизмы.

💭Если надо, то могу,
если должен, то хочу💭
- написала как-то это послание дома у родителей на доске, не стирают уже пару лет. Слишком много в этом смысла, рождающего вопросы.

Не всем нужно к психологу, но как помочь себе двигаться вперед, если продуктивность на нуле?*

Очень важные мини практики для изменения жизни:

1️⃣Надо жить в «хочу», а не «надо». Насилие над собой работает только в короткосрочной дистанции.
Каждый день задавай себе вопрос «чего я сейчас хочу на самом деле?». Для себя, настоящих желаний, духовных.

Продуктивности на довольстве
намного больше!

2️⃣ Сила в честности.
Бездействие - отвращение от жизни, в которую люди себя загоняют. Признай себе то, в чем хоть на 10% хочется изменить жизнь. Где ты живешь не свою жизнь? Где есть ощущение иллюзии? И не ощущается живость и радость?

3️⃣Покой надо создавать как свободное пространство для изменений. Возьми в ритуал 15-20 мин просто провести время в тишине. Без других, без телефона. Всё выключено. Ты и твоё место вокруг. Понаблюдай, подыши.
Какие мысли приходят?
*️⃣Важное для тех, кто «не знает, чего хочет». Желания просто загораживает что-то другое.

4️⃣ 10 мин
эмоциональной разгрузки.
Потоковое письмо, например - всего, что хочется выпустить из себя. Я бы порекомендовала даже разговор вслух, можете обращаться ко вселенной, цветочку. Ощутите ту добрую силу, которой можете все поведать. И просто говорите. Чем больше, тем лучше. Что бесит, чего хочется, где не хватает сил, где не хватает мудрости, где неизвестность. Говорите о том, что есть. И о том, чего в этом всем желаете.

Нужен честный разговор.
Эмоции уходят - энергия возвращается.

5️⃣3 минуты. Запусти таймер на 3 минуты для того действия, которое не хочется выполнять. Уборка / новый проект / тренировка. Только 3 мин. Ты либо втянешься и захочется еще, либо увеличивай время по 1мин в день до нужного тебе.

6️⃣ Спроси себя: «если никто не придет на помощь, никто не сделает это за меня, что я сделаю сам?». Начни с 1 мини шага, 1 сообщения, поиска нужной тебе информации.

Жизнь движется от действия, а не вдохновения.

*🌺Ж🌺И🌺Т🌺Ь🌺
то, что есть…

«Не умею плавать, боюсь утонуть.»

Страдаю, ведь хочу быть мужчиной, но не проявляюсь, бездействую. Зато буду самоутверждаться за счет алкоголя / насилия в семье / секса / победы в танчиках.

Страдаю, ведь хочу крепкое плечо рядом, но боюсь доверять. Зато буду требовать силы от мужчины / не доверять ребенка даже на день ему / пойду на 3ю работу.

«Не умею плавать, ведь боюсь утонуть» - такая прекрасная фраза прозвучала на консультации сегодня. Вся краса наших защитных механизмов :) лучше липовый спасательный круг, чем столкновение с реальностью. Пока человек не познал себя, его будет шатать из крайности в крайность, уводя внимание от истины = правды. Более всего мне здесь нравятся различия мужского - женского.

Но в контексте самореализации все то же самое:
Я хип-хоп, но «пис, лав, юнити» высмеиваю. Я индивидуальность, но не прохожу отборы, потому что на селектах мне не дает атмосфера раскрыться, и я чувствую зажатость. Но я хоть танцую по-настоящему, хоть вам и не понять.

Накидайте варианты
🛟 :)))

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Наши скрытые теневые стороны всегда скрывают и часть внешнего мира. Они же могут мешать видеть ребенка таким, какой он есть.

💭 Бывает так, что дети того возраста, в котором мы начали вытеснять свои негативные ощущения неосознанно делаются нашими проекциями этих ощущений. И всё вымещается на ребенке.

Тут часть запроса о налаживании отношений с дочерью. Классно, когда люди хотят быть и жить лучше. Вина порой съедает веру и возможность к изменениям, но…

Не устаю удивляться факту, что порой нужно лишь пару часов времени, чтобы изменить в жизни всё.

Дверь в мир открывается внутрь.

Ни один человек не знает, насколько он плох, пока по-настоящему не попытается быть хорошим.
Клайв Стейплз Льюис

#Вопросы для твоей половинки
(в комментариях)

Близкие отношения – способ самопознания. Можно открывать близкого человека глубже для себя. И себя для него.
Быть настоящее. 💕

💬Боль, болезни, неудачи и ошибки — не аномалии, а естественные и неизбежные составляющие жизни, и нельзя их избежать иначе, чем отложив жизнь.💬
🟢Илья Латыпов

Проходя это, мы обретаем важное знание о себе и мире. А он без устали движется. И если начинаем сопротивляться, мечемся между желанием души и контролем ума вместо движения с самой жизнью.

💬Ваша боль пробивает панцирь вашей самонадеянности.
Как фруктовая косточка должна треснуть, чтобы сердцевинка увидела солнце, так и вы должны познать боль.
Если ваше сердце способно удивляться жизни, её повседневным чудесам, то боль будет для вас таким же чудом как и радость, а сердечные перемены – естественными как смена времён года.
И безмятежно будете встречать зимой своей печали.💬
🟢Халил Джибран

Здесь ответы на все вопросы,
если распаковать 📦

Ответы на все вопросы 🌝

БАТТЛ — ЭТО МИР Эго.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📎История Р.
- просто жила и переживала об отсутствии внешних подтверждений своего развития. Хотелось большего, но ум концентрировался на «недостаточно».
Итог: закрытость, сложности с регуляцией эмоций.

Баттловый мир — это мир Эго. Оно не плохо, мы ведь такие крутые, добиваемся чего-то, играем в важность и радуемся ей (игре или важности). Но … если … посмотреть в суть. То не всегда конфликт / соперничество / война — двигатель прогресса. Часто это просто суета :))))

Все фундаменталисты психологии и многие философы склонялись к тому, что процесс человеческого совершенствования связан с развитием милосердия, креативности, эмпатии, умением уважать интересы и мнение других, то есть.. отказом от игр эго, которое часто наше с другими разделение.

И дело в том, что хх танец — это часть культуры
💬мира и процветания💬.
Да, там есть место соперничеству, но в рамках общего интереса, в сосуществовании с другими. Умение строить открытый контакт, поднимать глаза с пола, делиться и копить разносторонние знания, осознавать уникальность - это фундамент развития. Джем — это общее время. Где мы друг друга слышим, понимаем и поддерживаем. Очень тяжело развиваться людям, которые этого никогда не испытывают из-за вечного «надо лучше, надо стараться, надо заслужить» в голове.

Мне педагог говорил:
«чтобы стать личностью главное признать, что ты пока не она»
Попытка подстроиться под ожидания других/тенденции в творчестве и «соответствовать» может лишать человека главного! Возможности быть личностью. «Если ты друг всем, то ты не друг самому себе.»

Очень запомнилась фраза STK:
«Танец - единственная форма искусства, где предмет искусства - это сам творец».

Чтобы найти себя нужно рисковать, позволять быть разным, не останавливаться, вытачивать и самосовершенствоваться. В конце концов все известные танцоры - персонажи. Конечно же все это в рамках стиля танца, если вы его танцуете, с уважением Корней и наставников.

Это не значит, что не нужно приходить за победой и демонстрировать свои навыки, играть серьезно, развиваться и иметь амбиции!

Это значит, что нужно
помнить, что:
• психологическое напряжение и гиперфокус на результате тратит ресурсы и мешает продуктивному развитию, а еще мешает быть продуктивным в других сферах жизни
• а может чрезмерное желание результатов - гиперкомпенсация за не налаженные вопросы в других сферах жизни?
• нужно обратить внимание на то, а есть ли у меня внутреннее чувство значимости или приходится вечно доказывать себе (или папе), что я чего-то стою?

Нет завышенной и заниженной самооценки. Есть только «комплекс неполноценности», который может заставлять бороться с миром. Но не Пикассо сказал, что он гений. Как бы вы не доказывали миру что-то, убедить получится лишь ту часть, у кого нет понимания в конкретной сфере. Одобрение толпы – плохая мотивация в творчестве.

Двигаться по жизни из созидательного ключа, из интереса и спокойствия, в добром взаимообмене с другими — прекрасно! А терпение и принятие поэтапного развития поможет идти увереннее и дальше. И остаться со здоровой психикой тоже поможет!

Но… если … ваша самоценность зависит от чего-то внешнего, такого как победа в баттле, признание кого-то конкретного или лайков, и из-за не пройденного отбора или чьей-то критики вы сильно тревожитесь – это не нормально, ребята… я серьезно. Обратитесь к специалисту, не теряйте драгоценное время впустую (на невроз, тревогу, вину, злость и обиды).

С Р. мы прошли 1 консультацию, кстати. В глубокой работе не было необходимости. Она увидела больные точки, залечила их. А потом (что самое важное) приняла верные решения!!

Верю, что мы должны жить в свободе быть теми прекрасными котиками, какими все хотим быть! В окружении прекрасного, естественно.

Всё от тебя зависит
в твоей жизни! 🙌🏼
*к чему можно стремиться - #ЭТАПЫЛИЧНОСТНОГОРАЗВИТИЯ@anfisapsy

БАТТЛ — ЭТО МИР Эго.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📎История Р.
- просто жила и переживала об отсутствии внешних подтверждений своего развития. Хотелось большего, но ум концентрировался на «недостаточно».
Итог: закрытость, сложности с регуляцией эмоций.

Баттловый мир — это мир Эго. Оно не плохо, мы ведь такие крутые, добиваемся чего-то, играем в важность и радуемся ей (игре или важности). Но … если … посмотреть в суть. То не всегда конфликт / соперничество / война — двигатель прогресса. Часто это просто суета :))))

Все фундаменталисты психологии и многие философы склонялись к тому, что процесс человеческого совершенствования связан с развитием милосердия, креативности, эмпатии, умением уважать интересы и мнение других, то есть.. отказом от игр эго, которое часто наше с другими разделение.

И дело в том, что хх танец — это часть культуры
💬мира и процветания💬.
Да, там есть место соперничеству, но в рамках общего интереса, в сосуществовании с другими. Умение строить открытый контакт, поднимать глаза с пола, делиться и копить разносторонние знания, осознавать уникальность - это фундамент развития. Джем — это общее время. Где мы друг друга слышим, понимаем и поддерживаем. Очень тяжело развиваться людям, которые этого никогда не испытывают из-за вечного «надо лучше, надо стараться, надо заслужить» в голове.

Мне педагог говорил:
«чтобы стать личностью главное признать, что ты пока не она»
Попытка подстроиться под ожидания других/тенденций (особенно в творчестве) и «соответствовать» может лишать человека главного! Возможности быть личностью. «Если ты друг всем, то ты не друг самому себе.»

Очень запомнилась фраза STK:
«Танец - единственная форма искусства, где предмет искусства - это сам творец».

Чтобы найти себя нужно рисковать, позволять быть разным, не останавливаться, вытачивать и самосовершенствоваться. В конце концов все известные танцоры - персонажи. Конечно же все это в рамках хип-хоп танца, если вы его танцуете, с уважением Корней и наставников.

Это не значит, что не нужно приходить за победой и демонстрировать свои навыки, играть серьезно, развиваться и иметь амбиции!

Это значит, что нужно
помнить, что:
• психологическое напряжение и гиперфокус на результате тратит ресурсы и мешает продуктивному развитию, а еще мешает быть продуктивным в других сферах жизни
• а может чрезмерное желание результатов - гиперкомпенсация за не налаженные вопросы в других сферах жизни?
• нужно обратить внимание на то, а есть ли у меня внутреннее чувство значимости или приходится вечно доказывать себе (или папе), что я чего-то стою?

Нет завышенной и заниженной самооценки. Есть только «комплекс неполноценности», который может заставлять бороться с миром. Но не Пикассо сказал, что он гений. Как бы вы не доказывали миру что-то, убедить получится лишь ту часть, у кого нет понимания в конкретной сфере. Мотивация в виде одобрения - плохая мотивация в творчестве.

Двигаться по жизни из созидательного ключа, из интереса и спокойствия, в добром взаимообмене с другими — прекрасно! А терпение и принятие поэтапного развития поможет идти увереннее и дальше. И остаться со здоровой психикой тоже поможет!

Но… если … ваша самоценность зависит от чего-то внешнего, такого как победа в баттле, признание кого-то конкретного или лайков, и из-за не пройденного отбора или чьей-то критики вы сильно тревожитесь – это не нормально, ребята… я серьезно. Обратитесь к специалисту, не теряйте драгоценное время впустую (на невроз, тревогу, вину, злость и обиды).

С Р. мы прошли 1 консультацию, кстати. В глубокой работе не было необходимости. Она увидела больные точки, залечила их. А потом (что самое важное) приняла верные решения!!

Верю, что мы должны жить в свободе быть теми прекрасными котиками, какими все хотим быть! В окружении прекрасного, естественно.

Всё от тебя зависит
в твоей жизни! 🙌🏼
*к чему можно стремиться - #ЭТАПЫЛИЧНОСТНОГОРАЗВИТИЯ@anfisapsy

Пояснительная бригада:

Наблюдайте, чтобы понимать, что происходит вообще. Ищите менторов, кто вызывает доверие.

Тренируйтесь. А потом танцуйте как чувствуете. Без попытки манипулировать зрителями и судьями. Ложь ощущается. Так же как и напряжение...

Надо стать таким классным собой, чтобы не нужно было «из кожи вон лезть» 🌱

БАТТЛ — ЭТО МИР Эго.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🌱 История Р.
- просто жила и переживала об отсутствии внешних подтверждений своего развития. Хотелось большего, но ум концентрировался на «недостаточно».
Итог: закрытость, сложности с регуляцией эмоций.

Баттловый мир — это мир Эго. Оно не плохо, мы ведь такие крутые, добиваемся чего-то, играем в важность и радуемся ей (игре или важности). Но … если … посмотреть в суть. То не всегда конфликт / соперничество / война — двигатель прогресса. Часто это просто суета :))))

Все фундаменталисты психологии и многие философы склонялись к тому, что процесс человеческого совершенствования связан с развитием милосердия, креативности, эмпатии, умением уважать интересы и мнение других, то есть.. отказом от игр эго, которое часто наше с другими разделение.

И дело в том, что хх танец — это часть культуры
💬мира и процветания💬.
Да, там есть место соперничеству, но в рамках общего интереса, в сосуществовании с другими. Умение строить открытый контакт, поднимать глаза с пола, делиться и копить разносторонние знания, осознавать уникальность - это фундамент развития.
Джем — это общее время. Где мы друг друга слышим, понимаем и поддерживаем. Очень тяжело развиваться людям, которые этого никогда не испытывают из-за вечного «надо лучше, надо стараться, надо заслужить» в голове.

Мне педагог говорил:
«чтобы стать личностью главное признать, что ты пока не она»
Попытка подстроиться под ожидания других/тенденции в творчестве и «соответствовать» может лишать человека главного! Возможности быть личностью. «Если ты друг всем, то ты не друг самому себе.»

Очень запомнилась фраза STK:
«Танец - единственная форма искусства, где предмет искусства - это сам творец».

Чтобы найти себя нужно рисковать, позволять быть разным, не останавливаться, вытачивать и самосовершенствоваться. В конце концов все известные танцоры - персонажи. Конечно же все это в рамках стиля танца, если вы его танцуете, с уважением Корней и наставников.

Это не значит, что не нужно приходить за победой и демонстрировать свои навыки, играть серьезно, развиваться и иметь амбиции!

Это значит, что нужно
помнить, что:
• психологическое напряжение и гиперфокус на результате тратит ресурсы и мешает продуктивному развитию, а еще мешает быть продуктивным в других сферах жизни
• а может чрезмерное желание результатов - гиперкомпенсация за не налаженные вопросы в других сферах жизни?
• нужно обратить внимание на то, а есть ли у меня внутреннее чувство значимости или приходится вечно доказывать себе (или папе), что я чего-то стою?

Нет завышенной и заниженной самооценки. Есть только «комплекс неполноценности», который может заставлять бороться с миром. Но не Пикассо сказал, что он гений. Как бы вы не доказывали миру что-то, убедить получится лишь ту часть, у кого нет понимания в конкретной сфере. Одобрение толпы – плохая мотивация в творчестве.

Двигаться по жизни из созидательного ключа, из интереса и спокойствия, в добром взаимообмене с другими — прекрасно! А терпение и принятие поэтапного развития поможет идти увереннее и дальше. И остаться со здоровой психикой тоже поможет!

Но… если … ваша самоценность зависит от чего-то внешнего, такого как победа в баттле, признание кого-то конкретного или лайков, и из-за не пройденного отбора или чьей-то критики вы сильно тревожитесь – это не нормально, ребята… я серьезно. Обратитесь к специалисту, не теряйте драгоценное время впустую (на невроз, тревогу, вину, злость и обиды).

С Р. мы прошли 1 консультацию, кстати. В глубокой работе не было необходимости. Она увидела больные точки, залечила их. А потом (что самое важное) приняла верные решения!!

Верю, что мы должны жить в свободе быть теми прекрасными котиками, какими все хотим быть! В окружении прекрасного, естественно.

Всё от тебя зависит
в твоей жизни! 🙌🏼
*к чему можно стремиться - #ЭТАПЫЛИЧНОСТНОГОРАЗВИТИЯ@anfisapsy

💭Проблемы невротика состоит в сомнениях по поводу собственной безопасности, что заставляет его далеко расширять свои защитные ограждения. Иными словами, невротик защищает не только ядро своего существа, но также множество атрибутов (работу, престиж, тщеславие, сексуальные доблести, атлетические возможности…). Фактически люди убеждены: «я есть моя карьера» или «я есть моя сексуальная привлекательность…» нет, вы – это не ваша карьера, вы – не ваша великолепное тело… Вы – это ваша «я», ядро вашей сущности. Обведите его линии: другое, что остается снаружи, – это не вы; эти другие вещи могут исчезнуть, а вы по-прежнему будете существовать.💭
🔴Ирвин Ялом (классный американский психиатр)

🟠Фредерик Перлз (основоположник гештальт - терапии) считал, что неврозы и другие психические отклонения возникают тогда, когда человек сосредотачивается на «средней зоне осознания», игнорируя два другие:

• средняя (фантазия, предположения и умозаключения)
• внутренняя (осознание реальных переживаний)
• внешняя (происходящие события, вызывающие отклик в сознании)

Человек не способен двигаться вперёд, если живёт исключительно фантазиями или погружен в прошлое, мечты; воспринимает события через призму обиды, сожаления, чувства своей незначительности.

🅰️🅰️ Говорят, что сейчас каждый третий - невротик..

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🌺 Мы настоящие:
Активные, радостные, продуктивные, желающие большего, прощающие, открытые, свободные, надеющиеся на лучшее, любящие – вот такие мы настоящие!

Первый шаг к изменениям — это признание. Все ведь это знают? Но что это значит на ценностном уровне?

- наркоману для изменения нужно ценность наркотика поменять на ценность жизни
- абьюзеру - ценность абьюза за ценность настоящих отношений
- агрессирующему против родителей взрослому ребенку важно поменять ценность обиды и претензий на ценность семейных отношений
- брошенной женщине с ребенком, утопающей в горе, нужно поменять ценность этого самого горя на ценность радости общения с ребенком, ценность свободной от не любящего ее человека жизни

…если твой самый большой страх – не реализовать себя..

Желаю (себе) быть благодарной за всё, что имею и двигаться к большему из радости и свободы ❤️‍🔥 #вопросы

Продуктивность - признак здорового человека. Это не всегда о деньгах или карьере.

Желаю (себе) быть благодарной за всё, что имею и двигаться к большему из радости и свободы ❤️‍🔥

Проработать родителей или полюбить их? Или: зачем нужна психотерапия?

«Твои личные границы постоянно нарушают! Нужно проработать фигуры родителей! Хватит быть удобной!»

Ни один из этих, завлекающих на внутреннюю боль, лозунгов не имеет никакого отношения к фундаментальным психологическим школам.
Все эти специалисты (иногда и с образованием, дело не в курсах) кормят людей долгой проработкой детских травм (конечно можно найти травмы, жить вообще тяжело), фокусируя внимания на боли, топя людей в ненависти, обвинении других и отрицании ответственности - свободы выбора.

Давайте разберемся, что нам хотели сказать основатели психо-школ.

🪴 Фрейд (классический психоанализ) в своей работе делал акцент на психический дискомфорт любого рода. По его мнению, он создавался конфликтами между тремя человеческими проявлениями: оно, сверх я (супер-эго), я (эго)

Оно – инстинкты (стремление к удовольствию, избежание боли) помогают вытеснить из памяти некомфортные события (например: рационализируя неудачи или проецируя гнев).
Сверх я – морально-нравственная установка, правила, ценности, которые определяют поведение и мысли.
Я – сознательная часть, которая управляет поведением, как бы мечется между первыми двумя.

Он предполагал, что всё - результат прошлый событий и переживаний, комплексов и травм, но при этом делал ставку на то, что важно не просто помочь человеку осознать травму, но – принять адекватную интерпретацию этого события, усилить эго (я).

В результате психотерапии болезненная часть становится неактуальной, зачастую даже и забывается. Вообще проверка успешности психотерапии:
не вспоминание запроса.

✨ Эрих Фромм (краш) – основатель гуманистического психоанализа – считал, что есть продуктивные и непродуктивные ориентациии в жизни. Например: если человек настроен всё от жизни только брать, у него формируется мазохистический тип характера, его двигатель – зависть. По нему: такие типы жизненных ориентаций становятся основой психических отклонений (ведь они мешают взаимодействовать с миром).

Согласно Фромму, продуктивная ориентация – это когда человек движим любовью и свободой, реализует себя, стремится к достижению высшего проявления любви к миру (сильно советую его книги: «Искусство любить», «Здоровое Общество»).

По нему: только в результате достижения такого состояния человек способен удовлетворить свои экзистенциальные потребности, без которых он не может быть счастлив. Это – потребности в установлении близких отношений и связей, в уважении и принятии корней - понимании «откуда я и зачем», в системе взглядов и ценностей, в гармонии с собой и Богом.

По его мнению, роль психолога, соответственно – привести человека к продуктивной ориентации и плодотворной жизни.

🌊 Карл Юнг – основатель аналитической терапии, он большое внимание уделял глубинным силам которые влияют на человека (сформулировал «бессознательное»). Юнг считал, что духовные ценности – база любой психотерапии, потому что они устойчивы, универсальные, укоренены в архаических слоях души. Он утверждал, что ценностно-смысловые ориентиры едины для всех, хотя архетипов людей бесконечное множество. Основными методами психотерапии (и способами к изменениям, соотвественно) Юнг считал: спонтанность и любовь (принятие и прощение).

Мы можем определить, что все классические школы ставят во главу угла созидание, а не разрушение; близость, а не границы.

«Свободный» выбор, подкреплённый не духовно-нравственными ориентирами, а стремлением оправдать личные негативные переживания (чтобы не воспринимать их как опыт и точку роста, а соотвественно в них застрять) - это закапывание себя в травме. Фокус на ошибках и промахах других людей не помогают нам выбраться из череды обвинений - ненависти, которая поглощает нас все сильнее. А в семье мы находим главные для нас уроки ☝🏽

У всех нас разный опыт. Но из каждого лимона можно сделать лимонад. Любовь дает вызовы, но и сил для их преодоления.

Да и единственный путь из тьмы - включение света 🌞.

А вы что думаете?

«Хорошо там, где ты чувствуешь заботу.» (с) Мой Папа

🌀трывки лекции

Лекция прошла прекрасно, но эфир не сохранился. Извините, я не разобралась 🌱 До новых возможностей!

Через час, в 18:00(мск) здесь начнется прямой эфир лекции ! Хотя встреча будет проходить живая и всегда требует времени на сборы, поэтому есть вероятность, что начнем попозже 😍

В это воскресенье веду бесплатную лекцию - практикум.

Тема важна, влияющая на ход всей нашей жизни и её качество. Обо всех негативных состояниях, о страхах. О нас самих. И о тех отношениях, которые мы строим.

Буду вести эфир этой лекции здесь, открытый для всех желающих. 18:00(мск)

Место для оффлайн встречи:
Любимый проект «Сион»

жду 🌱🙌🏼🌀🌞

Лекция-практикум «Задачи самооценки»✨
16 марта / 19:00

В это воскресенье приглашаем вас присоединиться к лекции, на которой мы поговорим о том, что играет ключевую роль в нашем эмоциональном состоянии, влияет на наше поведение, отношения с другими и даже на физическое здоровье.
Речь пойдет о самооценке🫶🏻

Лекцию проведет практикующий психотерапевт и наш друг — Анфиса @fisaanfisa
Поюсом, автор полезного канала «Трансформаторная будка»

Лекция будет с практическими заданиями, поэтому берите с собой любимые блокноты и ручки (если таких нет, мы обязательно поделимся)

Добро пожаловать на нашу уютную встречу❤️

Начало в 18:00
Куйбышева 68/70
Вход свободный (необходима предварительная запись, поэтому пишите в комментах «Я приду», либо «Я приду +1»)

p.s. надевайте чистые носочки, у нас нужно разуваться

Жить - значит видеть смысл.

Очень странный, сложный, углубляющий и освобождающий период. Снова. Уже не ищу, но вижу смысл.

Впервые делюсь чем-то таким объемным.

Жить - значит видеть смысл.

Очень странный, сложный, углубляющий и освобождающий период. Снова. Уже не ищу, но вижу смысл.

Жить - значит видеть смысл.

Очень странный, сложный, углубляющий и освобождающий период. Снова. Уже не ищу, но вижу смысл.

Базовый рецепт грансформации:

1. Убираем из жизни всё, что не наполняет, но забирает время.
2. Остаемся наедине с тем, что осталось.

———————————————
истории людей,
побеждающих страхи ✨

Я так вдохновляюсь своей работой! Путей для трансформации много! Но главное знать, что можно! Желаю вечно искать и находить!

Благодарю за ваши
поздравления и переводы!❤️

Я традиционно отправляю
сумму подарков на
благотворительность. В этот
раз вся сумма отправилась фонду «Ночлежка», который
помогает бездомным людям.

Так что мы вместе с вами
поддержали фонд, спасибо за участие! :)

«Остается любить, больше на
этой земле делать нечего».

3/3 представим…
Жить осталось 1 год.
Твои действия? Возьми время для ответа перед следующими шагами. Напиши всё, что внутри.

- а если месяц?

- а если 3 дня?

Так что по-настоящему важно? Куда нужно направить внимание?

Верю, что в твоих ответах не будет разрушения. Всё временное не приносит наполненности. Но можно задуматься о том, во что мы верим, в трудные минуты…

❤️ Желаю вам праздновать свое рождение каждый день!
В первую очередь любовью к себе и близким! Давайте фокусироваться на достатке и двигаться из полноты…

Пошла праздновать свой день 🍰
Если хотите выразить любовь или благодарность за канал - можно по номеру)) 89268408565.
Потом расскажу, на что направила средства 💒

2/3 Можешь ли сказать, что ты
мамина радость и папино чудо? 🌱

Мы все прекрасны. Мы рождаемся, и это уже чудо! Мы рождены быть счастливыми и любимыми, и как только жизнь нас этому не учит.. Порой через внешнее лишение этого, лишь чтобы доказать, что оно внутри может быть безусловным.

Будучи детьми, вполне естественно ощущать эмоциональную зависимость от родителей. Бывает так, что нам не додают любви только лишь потому, что её мало внутри / мало времени и сил. Но точно не потому что мы этого не достойны. Ты достоин(а) всей внешней любви, но любовь начинается только внутри! Нужно открыть ей дверку…

📔 Напиши ручкой в тетради всё то, за что ты благодарен(а). Всё всё всё.
(разве благодарность — это не любовь!?)
• А теперь напиши то, за что ты благодарен(а) себе самому(ой).

🌱 мини курс
#приключениевсебя@anfisapsy

Бесплатный курс старт нау !

1/3 Прощение — это дар.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Мы часто воспринимаем прощение как одолжение и признак нашей вины. Но! Покаяние — это первый шаг в новую жизнь и возможность сбросить груз прошлого. Чтобы получить прощение, нужно…
просто попросить)

📔 Напиши ручкой в тетради (в смартфоне в крайнем случае) список вещей, за которые ощущаешь хоть малую часть ответственности. Попроси прощение. Найди в себе силы раскаяться, увидеть то общее, что объединяет в конфликте и поставить это на первое место. Увидеть то, где хотел бы видеть себя другим. Либо просто отпустить ситуацию, приняв свою часть ответственности, позволив себе двигаться дальше.

Можешь написать о том, как хотелось бы поступить. Что ты тогда не мог(ла) увидеть и понять? Достучаться нужно до ответа чистого и свободного, ведь мы защищаемся, когда больно. 🫂

🌱мини #приключениевсебя@anfisapsy

Недели 3 назад я думала, что умру. Кусочек груши закрыл проход трахеи, совсем не могла дышать (как раз не так давно читала статистику смерти от удушья едой)) Я не сдавалась и искала помощи, и все обошлось, но как же меня это включило.. отличный опыт, отрезвляющий.

Через буквально часы это воспринималось как что-то уже давно прошедшее) как легко не замечать важный опыт и не погружаться в размышления глубже, но я захотела остановиться и погрузилась.

Какое-то еще время я провела в полной включенности. С еще более ярким ощущением ценности жизни, желанием принять сложные решения, которые могли откладываться, и признанием моих ошибок. Они начали всплывать в памяти, и я впервые искренни раскаялась за многое. Времени мало. Я инициировала важные разговоры, проговаривала сложные моменты с близкими людьми для большего сближения, искала честности и полной прозрачности между нами. Я поголодала, молилась и радовалась. Отменила дела и полностью побыла в важном.

Конечно, эйфория прошла, и я втянулась в ежедневность. Но что-то прежним не будет. Поняла, что хочу больше делать доброго, больше служить людям, больше проводить времени с близкими и еще меньше размениваться на то, что не моё. Каждая минута — вложение в меня и мою жизнь, но как много в них доброго? Какой процент времени за день мы действительно хотим учитывать.

Любое вранье — лукаво и неистинно. Громкие слова, но говорю лишь за свой опыт. Хочется жить в реальности и настоящности. Только в истине мы объединяемся, только там есть пространство для взаимопонимания и чувства сопричастности. Личная правда, если она противоречит истине — это стена между собой и миром.
_________

У меня скоро день рождения, нужна трансформация, кто со мной в мини
#приключениевсебя@anfisapsy ?
Выложу здесь задания 🌱

«Семья - основа самосовершенствования. Лучшие качества, которые только доступны для человека развиваются тогда, когда он начинает любить. Природа любви во внимании и заботе о другом человеке. Когда начинаешь любить, когда в поле твоего зрения появляется кто-то более ценный, чем ты сам. Если бы не было семьи, не было бы и опыта любви. Безраздельной, когда любишь только этого человека, безусловной, когда связываешь себя с ним. Человек, ради которого мы смиряем гордость и просим прощения. Оберег чужих чувств, эмоций, верность и жертвенность для другого как для себя. Бог так задумал любовь - как опыт. Ты можешь быть любим всеми людьми на земле, но ты не будешь одинок, только если любишь сам. Любовь – это потребность в действии и отдаче.»

С ДНЕМ ВЛЮБЛЕННЫХ 😍
Желаю быть такими.

История из одной книги:
«Одна женщина рассказывала нам, что, приходя к матери, она всегда пыталась поговорить о чем-то важном, значительном: о смысле жизни и тому подобное. Однако её мать предпочитала более приземлённые темы, как, например, о цене на картофель, о поведении соседской собаки или недавней телевизионной передаче. Дочь сразу переставала слушать и придавалась размышлениям о том, какая же скучная у её матери жизни. Но однажды женщину осенило, что это и есть жизнь её матери.

«Тогда я сказала о себе: моя мать интересуется всем, что я делаю. А я, получается, в этом смысле не проявляю к ней особой щедрости. Я решила сделать усилия над собой, чтобы услышать мать и заинтересоваться её жизнью. И с тех пор наши отношения сильно изменились.»

У всех разные интересы, прилагать усилия, чтобы слушать о том, что интересно другим людям – это значит проявлять свою любовь к ним. Писатель и лектор Дейла Карнеги так пишет об умение быть хорошим собеседником:

«Если вы хотите выглядеть заинтересованным, будьте заинтересованным. Задавайте такие вопросы, на которые ваш собеседник хотел бы ответить.»».
——————

История очень схожа с моим внутренним озарением. Я долго не принимала родителей и не видела в них людей - а лишь тех, кто не был такими, какими я хотела их видеть. Концентрируясь на своей иллюзии мы не обретаем связь с реальностью. А любовь - это в 1ю очередь видеть. 👀

Вседозволенность — это не свобода. Свобода — это понимание ценностей и правильности своего пути. Высокие чувства — долг, мораль, честность требуют выбора и стойкости.

Критическое мышление — это не свобода. Это ограничение себя от веры и надежды из страха ошибки, что не дает по-настоящему жить ни дня из всех нам отведенных.

Обвинения — это не свобода (в чувствах и правах). Это защитные рамки собственной души от нового опыта прощения и освобождения от тяжелых и посредственных решений; скидывание ответственности (конечно же я не про насилие, victim blaming - отстой). Обвинения (других/себя) приводят лишь к потере потенциала, ведь боль ограничивает наше восприятие того, что действительно реально. Ибо реально - то, что вечно. А боль и обиды всегда временны, если мы даем им уходить.

«Потрет Дориана Грея» 📖✨

🌺 Меня зовут Анфиса,
я практический психолог - психотерапевт, веду этот канал и провожу индивидуальные консультации.

В моем методе нет необходимости в частых консультациях, всё зависит от ваших желаний и ощущений.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Ваши возможные запросы:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🟢хочется стать счастливее, спокойнее и уравновешеннее в принятии жизненных решений

🟢хочется наладить отношения в паре, с родителями и близкими

🟢хочется начать действовать / перестать тратить время на соцсети, скролл ленты, прокрастинации

🟢хотите понять свое предназначение, куда двигаться в жизни, какой сделать выбор

🔴устали от напряжения, ощущаете эмоциональное выгорание/апатию сейчас и/или переодически

🔴испытываете трудность с яркими/навязчивыми ощущениями: стыд, вина, обида, гнев, горе и тд.

🔴переживаете сложный период изменений (расставание, переезд, потеря близкого, смена деятельности)

🔴запутались в себе и/или ощущаете, что идете не туда, куда хотели бы

🔴не верите в свои силы и способность справиться с чем-то, есть страх ошибок

📎 Напишите мне для записи на консультацию - @fisaanfisa 🌿

Если вас пугает большой текст
и нужны только факты:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🟠напряжение не убирается через напряжение

🟢невозможно жить без столкновения с жизнью

🟠вы — главный человек, о котором вам доверили заботу

(конечно же, чтобы дальше заботиться о других).

❕Сознательные волевые усилия (то есть через напряжение и насилие), прилагаемые для изменения себя ради душевного благополучия, только вредят этому душевному благополучию.

Вся суть психотерапевтической работы — это убрать психическое напряжение, на которую расходуется энергия, нужная на совершение других действий, улучшающих качество жизни и убирающих саму проблему, вызывающую чувство небезопасности.

Выбирать стратегию борьбы с ней с помощью противодействия – не самый лучший способ, любая борьба только усиливает напряжение.
Когда начинаешь изо всех сил стараться поскорее найти выход, быстро успокоится, избавиться от какой-либо эмоции или решить застарелую проблему, не вникая в моменте в то, что, собственно, с тобой происходит, эмоциональная чувствительность ослабевает, и снова оказываешься на привычной дороге суеты, навязчивых мыслей и/или отсутствия сил.

Часто бывает так, что тревожность защищает нас от тяжелых переживаний, и борьба с ней может лишь обнажить более глубокое переживание. Только осознав подавленные переживания - (например) горе и тоска, часто лежащие в основе депрессивных состояний - можно начать поиск того, что нас поддерживает и дает силы жить дальше.

Опыт встречи с экзистенциальными вызовами, несмотря на боль, приводит к развитию личности и расширению её возможностей, гибкости и способности полно проживать жизнь.

Концентрация на своих неудачах или чем-то неудовлетворительном в сейчас - ничто иное как попытка огородить себя от столкновения с неприятными ощущениями. Это попытка также может заключаться в постоянном стремлении исправлять свои ошибки.

Иногда избегание может быть осознанно и сформулировано как «я отложу, соберусь с силами и решу вопрос», иногда оно выражается через отрицание проблемы, и очень часто в попытке увидеть проблему там, где её нет, даже с помощью навязчивой идеи постоянного развития и самосовершенствования через преодоление трудностей.

Так же самокопание — это всегда способ не сталкиваться с травмирующими переживаниями. Основная задача самокопания – снизить эмоциональное напряжение через нахождение причины - виноватого и способов впредь не сталкиваться с подобными переживаниями.

Мы уклоняемся от невыносимого напряжения, которое возникает при приближении к тому, с чем мы, как нам кажется, не справимся. Это напряжение может проявляться в виде токсичного стыда, ужаса, гнева и тоски.

Собственно говоря значительное количество того, что называют психологическими защитами – это разные формы избегания (а способ встречи только один).

Если избегание становится главной стратегией жизни, то оно лишает нас движения из-за того, что не дает пережить и осознать опыт неудач, окрепнуть и понять что жизнь-то продолжается.

Попытка подавить напряжение — это противодействие уже имеющемуся напряжению. Сила действия = силе противодействия. Увеличивая психическое напряжение в попытке его подавить, мы не добиваемся ничего, кроме нервного срыва.

Поэтому выход никогда не в сверхусилии, а во внимательном, чутком и доброжелательным наблюдении за тем, как психика отзывается на разные идеи и варианты. Снижение эмоционального напряжения наступает от узнавания и распознавания, а не от сверхусилия. Этот навык формируется довольно сложно. Многие люди начинают со стадии гипотез о своем состоянии, поиска причин и способов борьбы, а все что нам нужно зачастую это просто время, принятие и внимание к самому себе. Когда же человеку сложно выйти в мета позицию «наблюдателя» своих эмоций и своих мыслей - терапия может помочь расставить всё на свои места.

////// все больше мне рассказывают историй о том, как терапевты накидывают на человека свои собственные проекции или шаблонные диагнозы из книжек и годами «причиняют добро». Если человек не знаком со своим внутренним миром достаточно хорошо - убедить его в чем-то достаточно легко. Выбирайте терапевта с умом и прислушивайтесь к ощущениям! Важные критерии - это ваш комфорт и ощущение облегчения от любой проделанной практики, которую вы используете для решения ваших вопросов. Телесные отклики всегда подсказывают.

Сознание безгранично!!!!

А я получила диплом 🥳

Сознание безгранично!!!!

*********************
Все приходят в терапию с запросом стать лучше и «проработать» что-то, а остаются, чтобы себя принять. ❤️

Это всё «побочные явления», а о первом запросе клиентки расскажу позже.