3-й сезон INNERGY подошел к концу. Месяц я была в проекте и как эксперт, и как участник. Что хочу сказать? Он ох***ный - и для общего поддержания состояния, и для решения конкретных задач.

Например, мне предстоял не то чтобы неприятный разговор, но границы надо было определить. Конечно, я переживала. Я подышала короткую практику, почувствовала опору внутри себя, и беседа прошла легко - мне удалось донести до человека свои мысли.

Отдельно хочу выделить окружение - ощущение, что вы давным-давно друг друга знаете. Было очень легко, временами юморно и очень поддерживающе.

В общем, от всего сердца рекомендую этот проект. Следующий поток, кстати, стартует уже в это вскр. Вы 💯 найдете в нем для себя пользу 😉

Подробности тут или непосредственно у одной из организаторов Ксении Молчановой @ksenia_m_u

В баню 2.05 или 3.05 кто-то хочет? Индивидуально или в составе группы. Вчера были вот такие окошки ⬆️

Все, конечно, уже могло поменяться, но вдруг нам повезет )

2.05 с 11:00 до 14:00 и 3.05 с 16:00 до 23:00 в Юрте. Лапино, Одинцово.

Все, конечно, уже могло поменяться, но вдруг нам повезет )

2.05 с 10:00 до 14:00 и с 19:00 до 23:00 в Лесной избе. Лапино, Одинцово.

Когда очень хочешь жить 😍

Если вас тоже зае*ало себя откладывать, сделайте хотя бы короткую практику по соматике.

Она будет полезна, если вы:

• с трудом засыпаете
• беспокойно спите
• с утра испытываете скованность в теле, и вам надо расходиться
• отекаете, в частности, лицо
• целыми днями сидите за компьютером/в телефоне.
• в щи, и у вас нет сил на тренировки.

Уверена, 10-15 минут найти смогут все.

Делитесь в комментариях своими ощущениями после )

Со светлым праздником Пасхи, дорогие! 🕊️

Вот для семьи - да, а для себя одной мне не охота готовить.

От части, понимаю. Например, когда женщина изо дня в день готовит для своих домашних первое, второе, третье и компот. Конечно, она от этого устает. И когда домочадцы куда-нибудь наконец-то сваливают, и она останется одна, то не хочет снова стоять у плиты. Но я тут немного про другое.

Да, я тоже крайне редко готовлю, но не потому что я это дело не люблю или не умею - к слову, я офигенно готовлю 😎 - а потому что у меня просто нет на это времени. Я много работаю, а когда у меня выходные, я хочу отдыхать. Поэтому в апреле пока что я приготовила еду 2,5 раза 😂

Так вот. Это «я не хочу для себя», как правило, не только про готовку, а вообще про все. То есть для кого-то ты готов и приготовить, и навести порядок, и досуг какой-то организовать, а для себя - нет. И от этого так грустно( Это же прям привычка - жить для кого-то. Для детей, мужа, родителей. И когда этот кто-то - по разным причинам - уходит, то человек прям теряет смысл жизни.

Хорошо, если он его со временем обретает, но ведь бывает, что и - нет. И это так печально( Печально от того, как человек потихоньку планомерно угасает( И жизнь перестает быть жизнью, а превращается в существование(

Поэтому очень важно взращивать в себе внутренние опоры, искать смыслы, развивать чувствование, создавать окружение, в котором вам будет комфортно и интересно. Обращаться к помогающим практикам за помощью в трудные периоды, а лучше, чтобы телесная и психотерапия были на уровне почистить зубы ) На мой взгляд )

Ну, а начать можно с малого. Хотя бы раз в день задавайте себе вопрос: а чего я сейчас хочу? И обязательно исполняйте это желание, даже самое банальное и крошечное )

Впереди выходные, и я предлагаю вам делиться в комментариях к этому посту теми хотелками, которые вы осуществите) Кто в деле, ставьте 👍

💯😂♥️

Отзыв после сеанса расслабления полотнами ребозо ☺️

На этой неделе окошек нет. Записывайтесь на следующую:

21.04 (пн) с 16:00
24.04 (чт) вечер
25.04 (пт) день/ вечер

Подробно о ребозо тут.

Запись через личные сообщения Alexandra_0206

Так, ну, одна желающая есть. Кто еще?)

Я раскидываю расписание и куда нибудь залечу)
Вероятней всего 23го🌸

Баню 23.04 (ср) или 11.05 (вскр) кто-нибудь хочет? В Лапино, Одинцово.

Продолжительность: 5 часов.
Группа из 4-5 человек.
Стоимость: 12500р.

Программа, как тут.

На самом деле, 23.04 могу какую угодно программу предложить: от индивидуальной до групповой. На 11.05 есть запрос на группу.

Отпишитесь в комментариях.

Кто помнит потрясающий эфир про сахар с нутрициологом? Если вы так его и не посмотрели, то гоу ) А кому хочется больше практики, применимой именно к вам, заходите к Нате на детокс-программу «Ничего лишнего. 2.0». Для кого она?

Если вас беспокоят отеки, лишний вес, выпадение волос, ломкие ногти, сухая кожа.

У вас мало энергии, и вы живете в состоянии «только встала - уже устала».

После еды вы чувствуете тяжесть, вздутие, изжогу, в целом, у вас есть проблемы с пищеварением.

Подробнее тут.

Вы знаете, что я рекомендую только тех специалистов, с кем работала сама, или чьи ценности и подход совпадают с моими. Я уверена, что у Наты на программе все будет очень бережно + часто нас тяжело начать что-то одному, а в поддерживающем сообществе сделать это гораздо легче.

Продолжительность: 14 дней
Старт: 17 апреля

На мой взгляд, такой короткий курс - это прям самое то, чтобы начать заботу о здоровье, которую, возможно, вы давно откладываете. А зная Нату, даже в двух неделях будет целая сокровищница знаний, которые вы сможете применять и после него)

«Твои ладони горячие с первого прикосновения», - уже двое гостей дали такую обратную связь после сеанса расслабления полотнами ребозо ☺️ Дорогие, кто замерз? Приходите - согрею )

И тут я, скорее, не про внешний холод. А про то, когда пусто внутри, одиноко, когда устал так, что хочется просто лечь. Когда нет сил больше планировать, думать и контролировать, когда хочется, чтобы сделали за тебя.

Когда ты проживаешь сложный жизненный период, и есть ощущение разобранности, кода по-старому больше не получается, а как по-новому, ты пока не понял.

Когда нет больше возможности жить поверхностно, и пришло время заглянуть в свою глубь, поискать там ответы на свои вопросы. Одному может быть страшно, а вот с проводником - уже легче. Ведь он, как фонарик, подсветит путь, когда будет надо.

Знаете, ребозо для меня - это про я тебя вижу. Как в Аватаре, помните? Это возможность для вас побыть любым - уставшим, слабым, уязвимым - без опасения, что вас как-либо оценят, поделиться тем, что наболело, накипело, и отпустить это.

В целом, так можно сказать и про баню) Так что дорогие, если хотя бы одно слово вам откликнулось, приезжайте на сеансы расслабления полотнами ребозо и/или в баню отогревать свои сердца)

Окошки для ребозо:

13.04 (вс) вечер
17.04 (чт) вечер
19.04 (сб) пока весь день свободен
20.04 (вс) пока весь день свободен

В баню в эту сб есть 1 место с 11 до 16, Лапино, Одинцово. Подробности тут.

Запись через личку @Alexandra_0206

В баню в эту сб есть 1 место. Подробности тут.

Окошки для сеанса расслабления полотнами ребозо или тренировки:

Чт вечер
Пт день/вечер
Вс день/вечер

Запись через личные сообщения @Alexandra_0206

Лучший способ подготовить форму к лету ⬆️ Доброго утра и хорошей недели, дорогие!

Сенсорная/неврологическая разминка.

Зачем? Чтобы активировать рецепторы на коже -> чтобы сигналы от тела к мозгу шли, скажем так, ровнее и без перебоев ) Чтобы наш мозг мог «нарисовать» более детальную карту тела, в которую войдут все его участки, и не будет так называемых слепых зон. Все это помогает нам лучше ощущать себя в пространстве и чувствовать тело, в целом )

После практики может быть ощущение, что вы проснулись, сбросили груз напряжения, стали более подвижными. Ее можно делать утром вместо зарядки, днем, как перезагрузку, как часть разминки перед любой вашей тренировкой.

Вам понадобятся чистые руки, полотенце/шарф - что-то, чем вы сможете обтереться - и что-то твердое и кругло - мячик или яблоко, например ) Enjoy) Делитесь в комментариях своими ощущениями )

Пишите, что еще кому интересно)

И я бы с удовольствием пришла на эфир, спасибо большое, Александра!
Про головную боль было бы очень актуально 🙏

Перестало штырить от кофе после 1 сессии с телесным психологом.

В феврале 2022-го я решила отказаться от него, тк пришлось признать, что после чашечки ароматного напитка мне становилось плохо: начиналась тахикардия, и раздувало живот. Я заменила кофе на цикорий, и где-то полгода прекрасно так жила.

После - были разные периоды, сейчас же я обхожусь 1-й чашкой в неделю, зато какой! Тк я мало его пью, стала гурманить - покупать разные сорта, искать те, где меньше кофеина, но вот штырило меня от него всего равно знатно(( Как правило, я расплачивалась за это крактовременное удовольствие бессонной ночью 🙈

Но произошло чудо - одна сессия с моим телесным психологом, и проклятие было снято! 😂 Конечно же, наша встреча никак не была связана с кофе, мы работали с моей тревожностью. Когда работаешь на себя, и это - твой основной доход, невольно переживаешь, а получится ли в этом месяце так же, как в прошлом, а что сделать, чтобы было еще лучше?

В общем, тревожность, если и не ушла на 💯, но мне однозначно стало легче с ней справляться, а вот кофейное штыриво меня покинуло, и теперь я засыпаю в свое привычное время всегда ) Ну, и в целом, конечно, сейчас я живу в гораздо более спокойной обстановке, чем раньше )

Вот таки дела) Как вам история? У меня таких вообще много накопилось, и мы с Настей хотим провести прямой эфир тут и рассказать про неочевидные связи) О чем вам было бы интересно узнать? У меня есть два классных кейса про аллергию, например, головную боль. С чем вы давно пытаетесь справиться, но у вас не получается? Делитесь в комментариях или пишите в личку @Alexandra_0206

А сегодня я получила от нее вот такое сообщение 😍

Вот что случается, когда человек приходит с доверием к мастеру - происходит волшебство 😍

Веду запись на:

7.04 (пн) вечер
9.04 (ср) вечер
10.04 (чт) вечер

Пишите в личку @Alexandra_0206

Есть в ребозо такой элемент в конце, как поглаживание, и вот именно о нем гостья сказала вчера после сеанса: «Как будто внутри рождается любовь».

Есть в ребозо такой элемент в конце, как поглаживание, и вот именно о нем гостья сказала вчера после сеанса: «Как будто внутри рождается любовь».

А сегодня я получила от нее вот такое сообщение 😍

Вот что случается, когда человек приходит с доверием к мастеру - происходит волшебство 😍

А тем временем, уже 3 места остались из 5-ти в баню 12.04 ☺️🥳

Баня 12.04 - в День космонавтики - с 11 до 16 в Лапино (Одинцово).

Программа:

Ритуал первого пара, где вы зададите намерение на баньку, насладитесь запахами трав, расслабитесь под медитацию, прогреетесь под мягким паром, который я буду приносить вам веером.

Солевой скраб - пока думаю, будет ли он с травами и аромамаслами, или сделать кое-что новенькое )

Групповое парение дубовыми вениками ))

4-й заход в парную, чтобы напитать кожу мёдом.

Массаж головы полотном ребозо каждой гостье.

Мест всего: 5
Свободно: 4 2

Стоимость: 12500р с человека.
Предоплата: 5000р.

* Видео из той самой бани, где мы будем )

** В марте было несколько банных обучений, так что вас ждет, как минимум, 1 сюрприз)

Запись через личные сообщения @Alexandra_0206

Здравствуйте! Болит и без бани, после-тоже иногда. Прям как с меня писали статью) Но я научилась ею пользоваться опытным путём:лежать, а не сидеть, не давать резкого контраста в начале,пить накануне горячую воду и тёплую минералку в процессе. Иногда, если чувствую, что голова тяжелеет-холодное полотенце на основание черепа-шею. В баньку бы...)

Болит голова после бани. Это, наверное, вторая по популярности история после неудачного банного опыта в детстве. Рассказываю, почему это может быть.

Первое и самое простое: вы перегрелись. Находились, например, в парной, сидя да еще и без шапочки - голова была в самой жаре, вот и результат.

Второе: вы сутулитесь, ваши плечи завернуты внутрь, а шея с головой выезжают вперед. Как следствие, в этой зоне, в принципе, не очень хорошо циркулирует кровь, а если добавить еще и высокую температуру, организм может не справиться.

Третье: вы скакали, как коньки-горбуньки из горячей парной в ледяную купель и обратно и после первого захода, и после второго, и - третьего, хоть, по жизни вы и не самые закаленные люди. Вот ваши сосуды и не выдержали.

Четвертое: так может выражаться сильная интоксикация организма. Да, мы ко всему привыкаем и можем жить с определенной степенью засоренности, так сказать, и не замечать ее, и когда это все добро наконец-то может выйти наружу, сначала может произойти отравление, а уже потом - очищение.

Пятое: головная боль, как защитная реакция. Например, у вас когда-то, как правило, в детстве был неудачный или, может, даже травмирующий банный опыт, и теперь ваша психика будет делать все, чтобы это больше не повторилось.

Ну, и вишенка на торт. Баня - это про расслабление и честность, про посмотреть внутрь себя, про обнажить душу. Если вы всеми силами удерживаете маски на лице, продолжаете играет роли, через что вы это делаете? Правильно, через напряжение. Вот вам и головная боль.

А у вас болит голова после бани? Да и без бани. Знаю, это очень распространенное явление. Делитесь в комментариях.

Баня в Весеннее равноденствие! Уже неделя прошла, а я так вам и не рассказала, как все прошло 🙈 Исправляюсь.

В то утро мне приснилось много красивых мужчин, и я вся в таком приподнятом настроении собиралась и думала: ну, щас как ухнем в бане, как закрутим энергетический вихрь! Но не тут-то было 😂 Практически перед выходом я записала расслабляющую практику для проекта INNERGY, и меня отпустило. Я так расстроилась( Но поехала уже в состоянии, которое было, и только по приезду поняла, как же хорошо, что я успокоилась ))

Гостьям хотелось побыть в тишине, полежать. Мы не включали яркий свет в комнате отдыха, в парной мы в какой-то момент вовсе остались в темноте, и это было шикарно - через окна проникал только свет от фонариков с улицы. И тот - издалека.

Мы звучали. Знаете, в бане перед Новым годом хотелось визжать, а тут - то ли гудеть, то ли рычать, то ли все вместе ) Такой глубокий утробный звук получился, похожий на медвежий ) Сейчас пишу и думаю: ну, а что? Все так. Проснулись медведицы после спячки ))

Был сухой контраст - это когда человек стоит на улице, а ты шуршишь по его телу веникам, разгоняя холодный воздух)

А еще были звезды. Много звезд.

Все-таки баня прекрасна в любое время года и суток - в каждом есть что-то особенное )

Ближайшая возможность прикоснуться к этому таинству, отдохнуть, наполниться ресурсом будет у вас 12.04 - в День космонавтики. На борту всего 5 мест, свободны - 4. Кто хочет присоединиться к полету?)

*Видео выложено с разрешения гостей.

Дорогие, я скучаю по вам ) Но событий в марте такая концентрация, что у меня ощущение, что прошел не 1 месяц, а 2 😂 А он еще и не прошел даже 🤪😂 Я обязательно к вам вернусь, ведь мне стольким хочется поделиться, а пока я живу гипер активную жизнь офлайн, вы можете в закрепленном сообщении «Дорогие новые люди, рада видеть вас у себя в канале…» найти много интересного - потренироваться, в конце концов )

На днях подруженька приезжала - голову мне катала 🤤 И ребозила 🤤

Бывают у нас с ней встречи из серии «а если я сделаю вот так, что ты будешь чувствовать?». Эта была как раз такая. Диана экспериментировала с хватом и движениями, я ощущала, как мне в этом во всем, и давала обратную связь 🤤 Миксуем все наши знания и создаем свой продукт, максимально комфортный и приятный для гостей.

Кстати, мы еще и работаем вместе. Вы можете прийти к нам на сеанс расслабления полотнами ребозо парой 😉 За подробностями - в личку ) @Alexandra_0206

Жду гостью на ребозо. На этой неделе могу взять 1 человека в четверг вечером и 1 - в пятницу днем/вечером на сеанс расслабления. Подробности тут. Если будет мало информации, пишите в личку @Alexandra_0206

Силовая тренировка для среднего уровня подготовки и выше. Понадобятся 5-литровая бутылка с водой и амортизатор. Можно без этого всего - будет легче.

Дорогие, пока нет возможности выходить онлайн + практика показывает, что большинство людей занимаются по записям.

Если у вас много сил, вы бодры и веселы или, наоборот, вам нужно выплеснуть гнев, эта тренировка для вас. Делитесь после ощущениями в комментариях)

А я напомню, что ко мне в работу можно зайти от состояния «я в щи, могу только лежать» до «энергии достаточно, хочу, чтобы было еще лучше». Беременным и после родов - можно. Мужчинам - можно ) Про форматы можете почитать тут.

Хорошей тренировки 😉

Плугарева Александра, о здоровье тела и души)

Расписание в проекте INNERGY ⬆️

Всем, кто много сидит, посвящается! А еще тем, у кого:

• отекают ноги
• болит поясница
• увеличен поясничный прогиб
• есть валик внизу живота
• есть проблемы по гинекологии

Делайте сами и пересылайте друзьям 😉

Плугарева Александра, о здоровье тела и души)

Как эффективнее справляться со стрессом и держать стабильный уровень энергии?

Я меняюсь. Сильно. И чувствую, что старые способы больше не работают, а мне необходимо научиться переключаться из напряжения в расслабление и обратно, тк я расту, и бОльший заработок подразумевает контакт с бОльшим количеством людей, а на это нужно больше энергии. Сейчас же я, скорее, либо пашу, либо лежу без сил.

На днях я получила приглашение в INNERGY - программу осознанного дыхания от Ксении Молчановой. Ксюша - коуч, мастер дыхательных практик Breath work. Знаю ее уже около полутора лет, мне созвучны ее подход и ценности, я пробовала ее продукты.

IINNERGY - это проект, где дыхательные практики будут работать как инструмент для перезагрузки: снимать стресс, восстанавливать силы, учить держать внутренний баланс.

Кому это нужно?

✔️ Если у тебя сил хватает, в лучшем случае, на рутину, и то не всегда
✔️ Если ты постоянно скачешь из напряжения в истощение.
✔️ Если пашешь, но не видишь результатов.
✔️ Если чувствуешь, что вышел на новый уровень, но тело и психика не успевают за тобой.

Как это будет?

💨 3 недели дыхательных практик (5–15 минут в день)
💨 1 длинная глубокая практика
💨 1 неделя интеграции, чтобы закрепить эффект
💨 Лайфхаки и теория про стресс и энергию

Я иду в этот процесс вместе с вами. В этом потоке я ещё и приглашённый эксперт — проведу две телесно-дыхательные практики.

Если чувствуешь, что это про тебя — давай с нами. 🚀
Все детали здесь 👉 https://t.me/akaktutvse/987

или у Ксюши 👉 https://t.me/Ksenia_M_U

Кстати, попробовать практики вы можете уже сейчас 👉 https://t.me/innergy_breathwork/3/196

Кто хочет на тренировку? Есть время в этот чт в 18 или 19 на Сухаревской.

Сегодня в бане была беременная женщина с мужем. Я подарила ей цветочки. Вы только посмотрите, как символично 😍 Я не видела этого, когда покупала.

И снова немножечко вещей 🤪🙈

Дорогие женщины, поздравляю вас с этим прекрасным весенним праздником - 8 марта! Пусть в вашей жизни будет как можно больше солнечных дней - и в прямом, и в метафорическом смысле. Пусть горят глаза, поет душа, гуляет ветер в волосах! Легкости, игривости, задора, любопытства, кокетства! Будьте разными, принимайте себя в разных состояниях, жизненных ситуациях и периодах! Любите себя, заботьтесь о себе, отдыхайте, наполняйтесь! Уходите оттуда, где плохо, отпускайте то, что тянет назад и двигайтесь только вперед!

Мне нужны тупые дни. Вот прям ТУПЫЕ, когда ты не думаешь ни о чем и не решаешь никакие задачи. Пока я не знаю, как это делать легально, но вчера у меня не было сил вообще ни на что, и я позволила себе быть мякишем. Вечером, правда, пришлось провести 3 тренировки, но до этого я лежала. Сегодня чувствую себя отдохнувшей 🙈😂

Очень скучаю по одной своей части. Пока не знаю, где и как найти полянку для ее, так сказать, выгула, но она хотя бы найдена и признана.

Процентов, наверное, 99 из моего и так немногочисленного гардероба меня больше не отражают 🙈 Хочется обновить все 😂

Вот такие выводы за последние сутки 😂 Как у вас дела?)

Дорогие, пока я тут немножечко в щи и в режиме восстановления энергии, посмотрите, какой классный ролик сделали гостьи про масленичную баньку 😍

Ближайшая групповая баня будет 22.03 в день весеннего равноденствия. Есть 2 одно место. Подробности тут.

О ребозо из первых уст ) Дорогие, напоминаю, что вы можете подарить сертификат ко мне на банную программу или ребозо-массаж. Номинал может быть любым ) По всем вопросам пишите в личку @Alexandra_0206

А вам что сегодня снилось, дорогие? 😂

Ой, ну, какая же охренительная баня сегодня была! И кукол обережных в масленичных традициях сделали, и блинов поели, и поскрабились, и напарились! Это если вкратце 😜Спасибо, господи, за людей! 🙏

Немножечко вещей 🙈

Вот такой набор метафорических карт случился сегодня перед баней 😍 С первым днем весны, дорогие! 💐

Радуюсь успехам подопечной!

Баня в весеннее равноденствие 22.03 в Лапино (Одинцово) с 16 до 21.

Программа:

Ритуал первого пара, где вы зададите намерение на баньку, насладитесь запахами трав, расслабитесь под медитацию, прогреетесь под мягким паром, который я буду приносить вам веером.

За время отдыха вы сделаете скраб из соли, аромамасел и трав и во время второго захода очистите им себя на физическом и энергетическом уровне ))

Групповое парение дубовыми вениками ))

4-й заход в парную, чтобы напитать кожу мёдом.

Массаж головы полотном ребозо каждой гостье.

Мест всего: 5
Свободно: 4

Стоимость: 12500р с человека.
Предоплата: 5000р.

* Видео из той самой бани, где мы будем )

Запись через личные сообщения @Alexandra_0206

Вот за это я и топлю!

Подруга вчера сходила на флоатинг. Это такой сеанс расслабления, когда ты лежишь в ванне, наполненной огромным количеством соли с магнием, которая тебя держит. Получается такое ощущение невесомости. Утром сегодня получила от нее эти сообщения ⬆️

Я знаю, что сложно переключиться с режима «надо заслужить отдых» на «сначала я отдыхаю, наполняюсь ресурсом, а потом уже из этого состояние работаю». Первая схема очень знакомая, впитанная с молоком не только матери, а вообще многих поколений. И это еще хорошо. Знаю случаи, когда отдыхать вообще было запрещено. Не дай бог тебя увидели, сидящей на диване - сразу надо было чем-то нагрузить.

Что мы имеем, как следствие? Человек сначала пашет, как конь, не разрешает себе отдыхать, загоняет до такого состояния, что заболевает, потому что так легально можно ничего не делать. Когда его хоть чуть начинает отпускать, ругает себя за то, что бездельничает. И так по кругу. Вся эта усталость и чувство вины копятся и со временем выражаются уже в более серьезных болячках. Тут в чат входят таблетки, которые надо пить на постоянной основе, случаются обострения, которые могут привести к летальному исходу.

Кому знакомо хоть что-то из предыдущего абзаца, поставьте 👍

Есть хорошая новость - можно по-другому. Нужно только разрешить себе. Звучит очень просто, но на деле - это совсем не так. Я не знаю, реально ли выйти из этого порочного круга самостоятельно, но с помощью специалиста 💯 если вы захотите, конечно )

Кто готов сделать шаг к переменам, велкам на сессии ребозо-добаюкивания, тренировки/телесные практики и в баню. Ближайшая будет 22.03 - в день весеннего равноденствия! Анонс выложу завтра )

Практическая польза в продолжение нашего с вами вчерашнего разговора.

Кстати, вы когда-нибудь чувствовали себя после посещения какого-то места или встречи с человек/людьми разобранными? Вот, вроде, ничего такого и не произошло, а у вас ощущение, как будто по вам поезд проехал? Проголосуйте ⬇️

Интересные несколько дней я прожила: личные границы были подтоптаны, энергия, мягко говоря, подъедена. Зато теперь я знаю, что моя чувствительность стала еще выше, и когда мне кажется, мне точно не кажется. Надо еще больше себе доверять. Ну, и я осознала, что забила на тело в плане каких-то спа-процедур, так что ванна с пеной или солью снова будет моим лучшим другом в ближайшее время )

Если бы нас гладили столько же, сколько мы - наших питомцев, мы 💯 были бы добрее) Хорошей недели, дорогие! ☺️

На всякий случай, мои тарелки не всегда такие идеальные)) На днях, например, после тренировки на обед у меня были кислые щи, пельмени с майонезом, тыквенные оладьи со сметаной и тыквенными же семечками, а потом еще и горсть фундука с божественной курагой 😂

В меньшим количеством сладкого энергии мне хватает на повседневную жизнь, но вот когда я треню 🙈 После хочу прям жрать. И жру 😂 Но все равно хотя бы более или менее адекватно. + у меня нет задачи постройнеть.

Мне нравится, что в этот раз - и у меня такое впервые - мне не хочется возвращаться к сахару, а хочется добирать энергию едой. Я добавила одну аминокислоту, которая помогает восстанавливаться после трень. Посмотрим, что изменится. В общем, иду какой-то совершенно новый путь, и он мне нравится )

Кстати, вчера в баню я приехала уже голодная. Ну, так получилось. И у меня был банан. Я вспомнила, как на эфире Ната @nataoreshek говорила, что это вообще не супер еда, что сахар от него как взлетит, так и грохнется, и что лучше его чем, цитирую, буффернуть. Орехами, например. Чтобы не чистую глюкозу поглощать, а хотя бы жирами это дело сгладить. Так я и сделала.

Если еще не смотрели наш с ней эфир, гоу - там кладезь полезной и прикладной информации.

Смотрю и радуюсь 😍😍😍

Сегодня на завтрак: скрембл из 3-х яиц, салат из руколы, шпината и тыквенных семечек, бутер с форелью, 1 киви, чай.

Вот уже как 5 недель я ем мало сладкого - белка стало больше, ибо надо чем-то добирать энергию. А еще я вышла на новый уровень в отношениях с десертами - расскажу на днях.

Хорошего вам солнечного воскресного денечка! ☺️

Собиралась в баню - киса следила, чтобы я все взяла 😎

Бодрая тренировка «Сила + дыхание - отёки» ⬆️ Как сделаете, делитесь в комментариях своими ощущениями.

Тренировка 22.02 в 11:00 «Дыхание + сила - отёки» в прямом эфире. Проголосуйте ниже, будете онлайн или посмотрите в записи.