Записываю для вас новую тренировку и размышляю.

Чтобы тебя услышали, иногда нужно звучать чуточку громче. А чтобы услышать себя, важно сократить количество окружающего шума.

Я говорю с собой через тело: тренировки, прогулки, время наедине с собой и своими мыслями. Чаще задаю себе вопрос: а что я сейчас чувствую, как реагирует моё тело, что подсказывает мне интуиция?

Слышать себя, свой настоящий голос, а не заглушать его- вот что стало приоритетом с годами. И это не про зацикленность на оберегании себя от всех возможных стрессов, а про эмоциональную гигиену, которая так же важна и тесно переплетена с физической.

Я плачУ и плАчу: оставила сегодня 8500₽ в салоне.
Маник+педик с покрытием, плюс по мелочи (укрепили/починили, ласковое слово сказали) и вуа-ля!

Давно не делала эти услуги с покрытием, да ещё и обе разом- нечего было и начинать. Пойду ёбну коньяка заварю себе ромашки.

*кажется, плановая лазерная эпиляция переносится на май, а пока, сквозь пелену слёз, буду любоваться ногтями.

Настроение сегодня оказаться где-нибудь в живописном месте, глубоко дышать и наслаждаться движением, а не понедельник…

А вот девчонкам из Pinterest повезло, давайте же порадуемся за них и вдохновимся 🌱

Я знаю, вы любите про уход, а у меня как раз накопилось о чем рассказать.

Слегка скорректировала свой набор средств к тёплому сезону. У меня возрастная тонкая кожа, склонная к пигментации.
Задача: ровный тон, увлажнение, антивозрастной эффект.

Утро: пенка, тоник по запросу, сыворотка обычно с витамином С или восстанавливающая (если накануне вечером был ретинол), базовый крем, крем для кожи вокруг глаз, spf стик перед выходом на улицу.

Вечер: гидрофильный бальзам, пенка, тоник по запросу, актив (ретинол раз в три дня, в остальные сыворотка с ниацинамидом или восстанавливающая), базовый крем, крем для кожи вокруг глаз.

*все продукты, кроме голубого витамина С (сначала решила прикончить от cu skin) находятся в использовании, всё нравится.

Пару раз в неделю в вечернем уходе энзимная пудра и массаж роллером.
*не сочетаю эти две процедуры с ретинолом, чтобы дополнительно не травмировать кожу.

рубрика #субботнийзыринг

Роскошь поздним утром рабочего дня пойти на свидание-бранч с мужем 🤩
Сегодня впервые выгуляла тот самый пиджак и на одном из фото непринуждённо демонстрирую идеальный вырез боди в котором удастся съесть всё заказанное, но сохранить эффект талии, даже если пуговка на джинсах и совесть уже прилично давят ;)

Традиционная и любимая многими рубрика #спортивнаясреда

Сегодня я дарю вам гармонизирующую, успокаивающую тренировку, которую можно делать как в начале, так и в завершении дня.

Включите спокойную фоновую музыку, постарайтесь остановить все мысли и монологи в голове, уделите только себе эти 20 минут ❤

*репосты себе в каналы и подружкам как всегда приветствуются- делитесь пользой, ведь тот кто дает здесь обратную связь имеет крепкий глубокий сон и высыпается даже за минимум часов ;)

Стала обладательницей нового базового кольца-трансформера (оно разбирается на два) из серебра.
Всё- таки есть тренды на «побаловаться» и тогда за побрякушками иду на алик, например. А есть база. Базу люблю качественную.
Кстати о базе: на третьем фото сижу в приталенной кожаной куртке- пиджаке из 2007 года. Нашла на родительском балконе. Носила в студенческие годы. Забрала. Снова ношу и радуюсь🖤

По понедельникам принято делиться картинками из выходных…

Я все выходные буквально:

* традиционная тренировка по средам будет. Пирог бесстыдно съеден. Со спокойной душой возвращаюсь в спорт;)

** девчоночки, кто просил рецепт, по вашим просьбам добавила в комментарии 🤗

Как настоящему тревожнику, мне очень сложно отключить мыслемешалку и получается это крайне редко:

-Если тренировка, то под лекцию/подкаст/фильм

-Если фильм, то параллельно заказывать еду/билеты/да хоть цветочек аленькЫй

-Если просто полежать, то, как минимум, составить план дел на завтра

Но сегодня мне удалось! Успокаивающая музыка, свеча, фокус на ощущениях в теле и дыхании и мой постоянный внутренний диалог с собой постепенно стих🌲🌾

К следующей среде хочу записать для вас расслабляющую тренировку. Хотите?

*эти фото сняла уже после занятия, ведь контентом поделиться хотелось, зато в процессе ничто мня не отвлекало 🧘🏼‍♀️

К нам снова заглянули красотки из Pinterest.

Ну каковы, а! 🖤

Я точно знаю, тепло всё- таки придёт и ненавязчиво напоминаю, что вот здесь лежит просто потрясающая тренировка для красоты ваших ног и поп;)

Роскошные, даю установку 🎀

*жаль, что в мои балетные студенческие годы педагоги не говорили нам об этом, но я смышлёная, я выросла и всё поняла сама ;)

Фоточки с моего дня рождения 4.04 настоялись 🪩

Делюсь с вами картинками из праздничных выходных и рекомендацией чудесного места, а я, без лишней скромности, обладаю талантом находить красивые места.

Наши три дня в доме с видом на поле:

•сказочной высоты сосны

•котлеты для бургеров из мраморной говядины, упавшие в угли и так полюбивший нас (угадайте почему)) местный пёс

•СПА в котором, по стечению обстоятельств, в мой день рождения были только мы одни

•звонки и сообщения от любимых людей

•свежеиспеченный ремесленный хлеб с маслом в местном ресторане

•звуки и ароматы пробуждающейся природы

Привет, мой новый год 🌼

*место PineRiver в двух часах от Москвы

Всем привет, послезавтра у меня день рождения 🥰

День рождения у меня, а подарки в виде еженедельных тренировок в честь этого события весь месяц дарила вам я!

Всё сегодняшнее пилатес занятие состоит из упражнений для красоты и стройности ваших ножек и поп. Ну а после очень рекомендую сделать релиз на роллере.

🤫 в благодарность за тренировку и в качестве поздравления принимаю ваши репосты в свои каналы и друзьям.
А то что мы с вами одни что ли будем с роскошными ногами и упругими жопками летом ходить? Другим ведь тоже надо;)

Наслаждайтесь, друзья, обнимаю🥰

* все тренировки можно найти по тегу #спортивнаясреда ,выбрав чат канала

Чувствуете энергию?
Лучшая зарядка для моих приунывших батареек. Люблю, обожаю 🚴🏼‍♀️♥️

Одним пятничным вечером я отправилась в отель «Англетер», чтобы выбрать себе новый аромат.

Итог: этой весной я буду пахнуть как шикарный замшевый пиджак🤎

Мне не передать аромат словами, но с удовольствием делюсь атмосферой того красивого Петербургского вечера

Прямое включение из выходного дня: прогулка по известному модному московскому ТЦ и весеннему городу 🌱

И не говорите, что никогда не были той самой

Ода страсти к пальто! 🩶
… а ещё бушлатам, пиджакам и всяческим плащам извращенца сотрудника проектного института.
Заезжала в любимое ателье, заказала себе лёгкий шерстяной пиджак, жду.
А для водных прогулок по летнему Санкт-Петербургу запланирован пошив плаща: буду носить с джинсовыми шортами, казаками и сумкой-корзинкой 🛥️ 🥂

Три месяца я не крутила педали и, наконец, вернулась к любимым тренировкам! 🚴🏼‍♀️

Для меня сайкл это способ утилизировать агрессию и перезарядиться. Спала сегодня как младенец и самочувствие самого утра прекрасное во всех смыслах!

Кардио и сеанс терапии получается- чистый кайф!

Есть у вас спорт, который заряжает или в основном делаете из «надо»?

Так, я не поняла, а что никто не потерял девчонок из pinterest?

То есть, девочки уже две недели не заходили в канал, чтобы нас вдохновлять, а у вас и душа на месте?
Хорошо, что хоть я вспомнила о красотках!

Вот они: всё так же хороши, спортивны и вдохновляющи. Смотрим и не забываем делать зарядку 😉

Это я сегодня вывела на прогулку сумку, которой без малого 20 лет!

В начале 2000-х мне её привезла мама из Египта, но тогда я была ещё слишком юной и глупой и подарок из натуральной, между прочим, змеи не оценила.

А недавно мы с мамой разбирали шкафы: оттуда я и выудила это змеино-египетское роскошество и забрала к себе. Мне нравится!

Не могу больше скрывать их от вас

и нет сил ждать тепла, чтобы скорее выгулять моих новых малышек с чудаковатым каблуком. Поэтому периодически просто надеваю их дома для настроения и любуюсь, предвкушая наши прогулки! 🤍

*рубрика #субботнийзыринг

Накопилась куча контентных долгов и я просто не могу оставить эту красоту неопубликованной!

Обедали с дочкой в очень приятном Петербургском месте, а на десерт пили чай с помадой и спонжем, любуясь весенним городом 💙