На фото видно, что произошло с обителью за последнее столетие

в советское время здесь была колония для несовершеннолетних

В 1992 году обитель была возвращена в РПЦ, и начался процесс ее возрождения

Говорят, пути Господни неисповедимы.

Мы не знаем, что и когда будет. И что нам дается в жизни ровно то, что нам нужно в данный конкретный момент

И за все нужно благодарить

Сегодня я случайно 😉 попала на крестный ход. Делюсь с вами и благодарю

Один из самых красивых монастырей России

Как эффективно начать утро?

Утро — это начало нового дня, и от того, как мы начнем этот период, зависит наше настроение, продуктивность и общее самочувствие на протяжении всего дня. Эффективное утреннее пробуждение помогает нам настроиться на позитивный лад и зарядиться энергией на весь предстоящий день.

Почему важно правильно начинать утро?

Правильное начало утра позволяет:

- Улучшить физическое состояние организма.
- Повысить уровень энергии и мотивации.
- Уменьшить стресс и тревожность.
- Увеличить концентрацию внимания и производительность труда.

Советы для эффективного начала утра

Просыпайтесь постепенно

Используйте будильник, установленный на приятную мелодию, которая мягко разбудит вас. Избегайте резких звуков, которые могут вызвать стресс и раздражение.

Выпейте стакан воды

Стакан чистой воды утром поможет запустить обмен веществ и увлажнить организм после ночи сна. Это также способствует улучшению пищеварения и очищению тела от токсинов.

Сделайте легкую разминку

Несколько минут легкой гимнастики или йоги помогут разогреть мышцы, увеличить кровообращение и подготовить тело к активному дню.

Медитация и дыхательные упражнения

Медитация и глубокое дыхание помогают успокоить ум, снизить уровень стресса и повысить ясность сознания. Всего пять-десять минут медитации утром могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние.

Завтракайте правильно

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Он обеспечивает энергию и питательные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Выбирайте продукты, богатые белком, сложными углеводами и полезными жирами.

Планируйте свой день заранее

Запишите важные дела и цели на сегодняшний день. Это поможет вам сосредоточиться на приоритетах и избежать хаоса в течение дня.

Начав свое утро правильно, вы сможете наслаждаться каждым днем полной жизнью! Начните внедрять эти советы прямо сегодня и почувствуйте разницу!

Помните, каждое утро начинается заново, и каждый новый день — это возможность стать лучше.

Когда просыпаешься утром, а за окном солнышко

Дать себе возможность понежиться в кровати, выпить вкусного чая и съесть полезный белковый завтрак - заряд бодрости на взвесь день

Делитесь, как начался ваш день

А от меня несколько советов, как правильно начать утро

Место силы: путешествие внутрь себя

Каждый человек мечтает хотя бы раз в жизни оказаться там, где энергия природы чувствуется особенно остро — в месте силы. Это особенное пространство, которое притягивает своей атмосферой и открывает доступ к внутренней гармонии и спокойствию. Мы отправимся туда вместе, исследуя тайны загадочных уголков нашей планеты.

Что такое места силы?

Место силы — это территория, обладающая уникальной энергетикой, способная пробуждать скрытые способности, вдохновлять на творчество и исцелять душу. Такие пространства связаны с природой и историей, легендами и мифами народов мира. Они находятся в разных точках земного шара: от горных вершин Кавказа до бескрайних степей Алтая, от глубоких пещер Крыма до берегов Байкала.

Посещение мест силы приносит много пользы человеку и
самое главное — позволяет глубже понять себя, осознать свою связь с миром и обрести внутреннюю гармонию.

Как выбрать своё место силы?

Чтобы найти своё особое место, прислушайтесь к себе:

- Какие пейзажи вас привлекают больше всего?
- Где вам хочется отдохнуть душой?
- Какие истории вызывают отклик внутри вас?

Может быть, ваше место силы находится совсем рядом, среди знакомых улиц вашего города или района. Главное — чувствовать сердцем!

Мы живем в мире удивительных пространств, полных энергии и красоты. Каждый уголок Земли имеет свою историю и магию. Пусть ваш путь будет наполнен яркими впечатлениями и новыми открытиями. Найдите свое место силы и позвольте природе стать вашим проводником к счастью и здоровью!

---

🌍 Любое путешествие начинается с первого шага.

Поделитесь есть ли у вас место силы?

А еще в этом году здесь масштабное обновление набережной.

Ждем когда закончится грязь и горы строительных материалов, и конечно же результата

Приезжайте в гости

А кто в депрессии, в унынии, выгорании могу предложить реабилитацию в виде психологического интенсива и трудотерапии - за подробностями в личку

Место силы

Я долго искала то место, где мне будет хорошо

И по воле Небес такое место пришло в мою жизнь

Маленький провинциальный городок Тутаев. Он расположен на двух берегах Волги, и между ними нет моста. Летом - это паром и лодочки. А зимой, если повезет, то ледовая переправа

Левый берег Тутаева совсем небольшой. Здесь 7 храмов и много-много музеев

Настроение сегодняшнего дня 😉
Кому кажется, что это мрачно…модно посмотреть по-другому

Расскажу вам, что происходит чуть позднее. Пока ни минуты покоя 😂

Поделитесь картинкой, которая бы соответствовала вашему сегодняшнему дню

Шел по улицам Бог. Слушал мысли прохожих.
И в невидимом сердце кольнуло иглой —
Каждый третий твердил: ʺНу за что мне все, Боже?ʺ
ʺНе хочу я так жить!ʺ – думал каждый второй.

С интересом прислушался к мыслям мужчины.
Прицепилась к бедняге тоска, словно спрут –
У него накануне украли машину.
ʺХорошо, что не жизнь. А машину найдут!ʺ –

Улыбнулся Создатель едва уловимо,
И взглянул на красавицу с рыжей косой –
А ее перед свадьбою бросил любимый,
Променяв на свободу семью и кольцо.

ʺХорошо, что сейчас – верным мужем не стал бы.
Он от больших страданий тебя уберег.
Он всегда таким будет – красивым, но слабым.
Разве этого хочешь?ʺ – спросил ее Бог.

Но никто не услышал Его откровений,
Только ропот и стон с переходом на крик.
Если б поняли люди – всему свое время,
Научились бы жить и ценить каждый миг.

Каждый день был бы новым открытием счастья,
И желание жить никогда б не прошло,
Если б поняли люди, хотя бы отчасти –
В каждом ʺплохоʺ всегда есть свое ʺхорошоʺ.

Надежда Тихонова

Недавно писала https://t.me/psyholog_tatiana_borisova/6376, что в каждом событии есть положительное, даже, если мы его не видим

Хочу поделится с вами - найдено на просторах интернета ⤵️

Сегодня в чате «Команда экспертов по ОТ» отвечаю на вопросы.

Задавайте свои - обязательно отвечу

Коллеги, доброго времени суток

Буду рада сегодня ответить на ваши вопросы

Вопрос ⤴️ раскрою в двух частях

Часть 1

«Как хронический
☺️☺️☺️☺️☺️☺️ снижает бдительность и повышает риск ошибок, особенно в профессиях с повышенной ответственностью?

Хронический стресс оказывает значительное влияние на когнитивные способности человека, снижая внимательность и повышая вероятность совершения ошибок.

Стресс влияет на человека следующим образом:
‼️Ухудшается внимание - человек становится внимательным к деталям, легче отвлекается от выполняемых задач, теряя способность оперативно реагировать на изменения ситуации.

‼️Повышается утомляемость - стресс увеличивает уровень кортизола — гормона, регулирующего реакцию организма на стрессовые условия. Постоянная выработка кортизола ведет к физическому и эмоциональному выгоранию, что делает сотрудников менее восприимчивыми к сигналам опасности и снижает скорость принятия решений.

‼️Возникают проблемы с памятью - ошибки могут возникать вследствие забывания важных деталей или инструкций, необходимых для безопасного выполнения операций.

‼️Увеличивается тревожность и может появится паника, что способствует формированию иррациональных страхов и затрудняет принятие рациональных решений в сложных ситуациях.

‼️Ухудшается психоэмоциональное состояние - нарастает раздражительность, снижается мотивация и ухудшается качества жизни. Эти факторы снижают общую эффективность и увеличивают риски ошибок на рабочем месте.

Также нужно учитывать ситуации, когда у человека возникает внезапная стрессовая ситуация - потеря близкого, чрезвычайная ситуация и тд. Такой стресс тоже негативно воздействует на человека и зачастую приводит к авариям и травмам.

Хотите все
☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️?

Возьму ☺️ человек на индивидуальные консультации: как все успеть

Кому актуально, пишите в комментариях или ЛС

Как успевать всё и сохранять энергию каждый день

Современная жизнь полна требований и обязанностей — работа, семья, хобби, саморазвитие... Многие стремятся сделать больше, забывая заботиться о себе. Важно помнить, что успех невозможен без гармонии между работой и отдыхом.

Простые советы для того, чтобы все успеть и при этом ежедневно восстанавливать силы:

1. Планирование
Уделяйте внимание качественному планированию своего дня. Составляйте список дел утром и расставляйте приоритеты. Это помогает избежать хаоса и чувства перегруженности.

Совет: Используйте техники тайм-менеджмента. Их можно 10+ и нужно найти свою

---

2. Границы и отказ от лишнего
Научитесь говорить "нет" ненужным делам и людям, которые отвлекают вас от важных целей. Установите границы личного пространства и защищайте своё время.

Совет: это касается и работы и личной жизни, и вообще всех отношений

---

3. Сон и восстановление
Отдых необходим вашему организму для восстановления энергии. Старайтесь спать минимум 7–8 часов каждую ночь. Создавайте комфортную обстановку перед сном: выключайте гаджеты, проветривайте комнату.

Совет: Если чувствуете усталость днём, сделайте короткий сон (15–20 минут), чтобы перезагрузиться.

---

4. Физическая активность
Регулярные занятия спортом повышают уровень энергии и улучшают настроение. Даже небольшая прогулка на свежем воздухе способна зарядить бодростью на весь день.

Совет: спорт - это не только спорт зал. Я лично его терпеть не могу. Это танцы, прогулки и тд. Найдите свое!

---

5. Питание и вода
Здоровое питание обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами. Избегайте тяжёлой пищи и быстрых углеводов, отдавайте предпочтение овощам, фруктам и белковым продуктам.

Совет: Пейте достаточно воды в течение дня, обезвоживание снижает работоспособность.

---

6. Разделение труда
Делегируйте задачи другим членам семьи или коллегам. Научитесь доверять и просить помощи там, где сами справиться сложно.

Совет: Поделитесь обязанностями дома с партнёром или детьми, вовлекая всех членов семьи в процесс совместного решения задач. На работе тоже можно научиться делегировать и/или говорить нет - важно делать это правильно без ущерба производительности и самой работе

---

Помните, забота о себе — это инвестиция в будущее. Следуя простым советам, вы сможете эффективно справляться с повседневными делами и поддерживать высокий уровень энергии каждый день! 🌟💨

успех #саморазвитие #энергия #продуктивность #мотивация

Записывайте 😉 а лучше берите для себя, что подходит вам и внедряйте у свою жизнь

Как все успеть?

Этот вопрос я слышу еженедельно это точно, а то и чаще

У меня 2 работы, выступления, проекты, жизнь на 3 города, постоянные переезды, и при этом семейная жизнь 🤪🤪🤪

Ремарочка! У меня нет маленьких детей, поэтому чуть проще с планированием и некоторыми другими вещами
Хотя кругом много многодетных мам, кто тоже успевает все

Итак, что мне помогает не выгореть, оставаться бородой, с ресурсами для почти всего ⤵️

С добрым утром понедельника!
Я снова в дороге 😉

Рекомендую видео посмотреть до конца

Как важно понимать, где твое место, найти его, быть на нем и стоять, служить, благодарить и радоваться

С праздником!

Христос Воскресе!

Всех православных христиан с Праздником!

С Великой Субботой!

Собираемся на освящение куличей и яичек. Кто с нами?

Пушистик вперед всех 😁

Не могу не поделиться

Мультфильм (прочитайте аннотацию прежде чем смотреть), пронизывающий душу, и отвечающий на многие вопросы

Знаете, всегда говорят, слабонервным - не смотреть.

Мультфильм тяжелый. И если вы чувствуете, что не можете, не смотрите. А лучше посмотрите с кем-то, с кем можно обсуждать. И задумайтесь, почему не можете. Память о бабушках и дедушках, прошедших войну или еще что?

Это важно понять. Ведь все это влияет на нас и на нашу жизнь. И может быть вы откроете что-то новое в себе и для себя, пери вернете какую-то страницу, сможете прожить что-то важное.

И две цитаты из мультфильма

«Чтобы получить что-то в этом мире, надо быть готовым что-то отдать»

«Благодаря любви жизнь продолжается. Остально лишь тишина»

#рекомендация

Пусть сегодня будет день отдыха

И игрулечки от Симбы

Делитесь вашими историями - так вы сможете увидеть то, что не видели до сих пор

А в обсуждении может быть вам покажут какой-то другой ракурс ситуации/проблемы/задачи, который вы никогда не видели

Выявление ментальных слепых зон («ментальных слепых пятен») — важный этап на пути к самосовершенствованию и улучшению качества жизни. Эти зоны представляют собой бессознательные установки, привычки или шаблоны поведения, которые мешают человеку адекватно воспринимать реальность и решать жизненные задачи. Рассмотрим эффективные способы выявления таких зон:

Методы выявления ментальных слепых зон:

1. Саморефлексия и внутренний диалог
Один из наиболее простых способов — начать наблюдать за своими мыслями и реакциями. Для этого можно задать себе следующие вопросы:
- Какие мысли чаще всего возникают в моей голове?
- Как я реагирую на критику или трудности?
- Есть ли повторяющиеся паттерны поведения, которые вызывают дискомфорт?

2. Обратная связь от окружающих
Получение обратной связи от надежных друзей, членов семьи или коллег может значительно расширить ваше понимание себя. Часто другие видят вещи, которые мы сами не замечаем.
- Попросите доверенных лиц честно рассказать, как они воспринимают вас и ваши поступки.
- Задавайте конкретные вопросы, касающиеся ваших сильных сторон и недостатков.

3. Анализ ситуаций конфликта или дискомфорта
Конфликты и неприятные события могут служить индикаторами наличия скрытых проблем. Обратите внимание на ситуации, в которых вы чувствуете стресс, раздражение или неудовлетворенность.
- Постарайтесь разобраться, почему эта ситуация вызывает негативные эмоции.
- Определите, какие убеждения или стереотипы могли повлиять на вашу реакцию.

4. Работа с коучем или психотерапевтом
Профессиональные специалисты обладают опытом и инструментами для помощи людям в обнаружении и устранении ментальных слепых зон. Они могут предложить специальные упражнения и техники, помогающие глубже понять себя.

5. Дневники и журналы рефлексий
Ведите записи о событиях вашей жизни, эмоциях и реакциях. Со временем вы сможете заметить закономерности и повторить моменты, которые требуют проработки.
- Ежедневно записывайте важные события и чувства, вызванные ими.
- Периодически перечитывайте записи, выделяя общие темы и модели поведения.

6. Чтение литературы и прохождение тестов
Существует множество книг и онлайн-тестов, посвящённых психологии личности и развитию эмоционального интеллекта. Такие ресурсы помогают раскрыть скрытые аспекты своей натуры.
- Читайте специализированную литературу по психологии и саморазвитию.
- Проходите тесты, направленные на выявление индивидуальных черт и склонностей.

Заключение
Ментальные слепые зоны существуют у всех людей, и их обнаружение — первый шаг к изменениям и росту. Используйте предложенные методы систематично, проявляйте открытость к новым знаниям и опыту, и ваш путь к пониманию самого себя станет проще и продуктивнее.

Нашли у себя ментальные слепые пятна?

Если да, отлично! Но из обычно несколько и в разных ситуациях они проявляются по разному.

Если нет, давайте искать ⤵️

Ментальные слепые пятна оказывают значительное влияние на наши взаимоотношения с окружающими, поскольку они определяют нашу способность адекватно воспринимать мир и взаимодействовать с ним. Давайте рассмотрим подробнее, каким образом они воздействуют на межличностные отношения:

Основные последствия влияния ментальных слепых зон:

1. Недопонимание и конфликты
Зачастую наша неспособность осознать собственные ограничения приводит к недопониманию и конфликтам. Мы можем неправильно интерпретировать намерения и действия других людей, основываясь на своих субъективных представлениях.
- Например, человек с чрезмерной чувствительностью к критике может негативно реагировать даже на конструктивные замечания, воспринимая их как нападение.

2. Ограниченная эмпатия
Наше сознание устроено таким образом, что мы склонны приписывать другим людям свои собственные характеристики и ожидания. Если мы не видим свои слепые зоны, это затрудняет развитие подлинной эмпатии и понимания потребностей других.
- Человек, не осознающий свою склонность к контролю, может считать излишне требовательным поведение партнёра, не видя причины его недовольства.

3. Невозможность распознавания манипуляций
Некоторые слепые зоны делают нас уязвимыми для манипуляции и эксплуатации. Отсутствие критического анализа наших убеждений и установок может привести к тому, что кто-то воспользуется нашими недостатками в корыстных целях.
- Люди, испытывающие сильную потребность в одобрении, могут попадаться на уловки манипуляторов, стремящихся контролировать их поведение.

4. Негативное воздействие на доверие
Неспособность осознать свои когнитивные искажения может приводить к формированию недоверия и подозрительности в отношениях. Например, если человек постоянно подозревает партнера в обмане, несмотря на отсутствие доказательств, это разрушительно влияет на взаимопонимание.
- Партнер, которого необоснованно обвиняют в неверности, чувствует обиду и разочарование, что снижает уровень доверия между ними.

5. Стрессовые реакции и усталость
Постоянное столкновение с ситуациями, вызванными собственными незрелыми установками, создаёт дополнительный источник стресса и усталости. Это может проявляться в виде раздражительности, тревоги и общей неудовлетворенности жизнью.
- Когда человек испытывает постоянное напряжение из-за недостатка гибкости в мышлении, его отношения страдают от негативного воздействия хронической усталости.

Понимая природу ментальных слепых пятен и предпринимая шаги по их устранению, мы можем существенно повысить качество взаимоотношений с окружающими и создать атмосферу взаимного уважения и поддержки.

В следующий раз про то, как обнаружить свои слепые пятна и что с этим делать…

А пока предлагаю вам вспомнить недавние события, и где и когда такие слепые пятна у вас в жизни проявлялись и как они этой самой жизни мешали

Делитесь в комментариях

Идея слепого пятна у людей

У каждого из нас есть своеобразное «слепое пятно» — зона сознания, куда мы часто не заглядываем или вообще игнорируем. Это связано с ограниченностью восприятия окружающего мира и нашей собственной личности. Понимание природы слепых пятен помогает нам лучше осознавать себя и свое поведение, открывая новые горизонты личностного роста.

Что такое слепое пятно?
Это явление психологического характера, связанное с отсутствием осознанности относительно определенных аспектов жизни, поведения или отношений. Обычно оно проявляется в ситуациях, когда человек не замечает очевидных вещей либо предпочитает закрывать глаза на проблемы, боясь столкнуться с неприятной правдой.

Почему важно видеть слепые пятна?
Осознавая свои слабые стороны и области невнимания, мы получаем возможность развиваться дальше. Благодаря этому удается преодолевать внутренние барьеры, улучшать отношения с близкими людьми и достигать больших успехов в профессиональной деятельности.

Каждый человек обладает уникальным набором личных качеств и особенностей, однако наличие слепых зон делает наше восприятие неполноценным. Важно помнить, что процесс обнаружения и устранения слепых пятен требует терпения и постоянного труда над собой. Чем больше внимания мы уделяем своим слабым сторонам, тем быстрее сможем двигаться вперед и стать лучшей версией самих себя.

А как слепые пятна влияют на общение с людьми, и как обнаружить эти самые пятна, и что с ними делать поговорим подробнее позднее…продолжение как говорится следует

Человек что-то сказал мне и я обиделась, или , разозлилась. А человек в недоумении, что такого произошло, или не придает этому такое значение, как мы

Такое бывает и нередко. И я не только про себя. Такое бывает у многих людей и связано это со слепым пятном - нет, нет, не тем, что у нас в зрительной системе.

А с ментальным слепым пятном

Смысл в том, что люди вокруг нас не всегда осознают, через что мы проходим. Они не могут замечать все наши чувства, они не умеют читать наши мысли. Непонимание этого приводит к искаженному мышлению и восприятию. У каждого человека есть недостатки, слабости и слепые пятна. Так же как и у вас.


Разбираемся подробнее что это такое

И в дополнение
Учимся видеть позитив во всем

🌞Мы все помним апостольские слова о том, как важно всегда радоваться, непрестанно молиться и за все благодарить. Но как порой бывает сложно это сделать в быту, когда одна проблема накладывается на другую, а настроение становится все хуже и хуже.

✨И тут нам всегда придут на помощь дела радости. После исповеди поблагодарить Бога за возможность принести покаяние, за пищу и питье, за ночной отдых, за начало нового дня, еще одного, подаренного нам Им. Поблагодарим и за выздоровление после болезни, и за любое добро, присутствующее в нашей жизни. Так, благодаря Бога и людей, мы научаемся радости.

📖 Отрывок из книги «Как аскетика помогает нам в повседневной жизни» читает режиссер и продюсер Эдуард Бояков.

📚Узнать больше о книге

📱@sretensky_books

Интересно, как приходят в жизнь некоторые вещи, идеи, мысли и подтверждение чему-то важному

Сегодня написал пост про то, как важно видеть положительное во всем

Сейчас читаю пост у Сретенского монастыря и вот…благодарить за всё

▎Посттравматический рост vs. ПТСР: Путь от травмы к трансформации

Травматические события могут оказывать глубокое влияние на жизнь человека. В то время как многие сталкиваются с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), другие могут испытать явление, известное как посттравматический рост (ПТГ). Эти два понятия, хотя и связаны с травмой, представляют собой совершенно разные реакции на нее.

▎Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

ПТСР — это психическое расстройство, которое может развиться после того, как человек пережил или стал свидетелем травмирующего события. Симптомы могут включать:

• Повторяющиеся воспоминания о травме

• Избегание ситуаций, напоминающих о травме

• Повышенная возбудимость и тревожность

• Негативные изменения в настроении и когнитивных функциях

ПТСР может существенно повлиять на качество жизни, затрудняя повседневную деятельность и отношения с окружающими. Лечение часто включает терапию и медикаменты.

▎Посттравматический рост (ПТГ)

С другой стороны, посттравматический рост описывает положительные изменения, которые могут произойти после переживания травмы. Это не означает, что травма была хорошей или желательной, но она может привести к:

• Углублению личных отношений

• Увеличению чувства личной силы

• Новым жизненным целям и приоритетам

• Более глубокому пониманию жизни и ее ценностей

ПТГ не является универсальным опытом; не каждый, кто пережил травму, испытывает его. Однако для некоторых людей это может стать источником вдохновения и мотивации.

▎Как различить ПТСР и ПТГ?

Важно понимать, что ПТСР и ПТГ не являются противоположностями. Они могут сосуществовать, и один человек может испытывать симптомы обоих явлений одновременно. Например, кто-то может страдать от ПТСР, но в то же время осознавать, что его переживание привело к более глубоким отношениям с близкими.

▎Заключение

Понимание разницы между ПТСР и ПТГ может помочь людям лучше справляться с последствиями травмы. Если вы или кто-то из ваших знакомых столкнулись с травматическим опытом, важно обратиться за поддержкой. Профессиональная помощь может стать ключом к исцелению и открытию новых возможностей для роста и преобразования.

Ответ на вопрос ниже есть
Вернее это вопрос на вопрос

Почему некоторые люди, проходя через сложнейшие жизненные обстоятельства становятся лучше, достигают большего, начинают жить более счастливой жизнью? А у других это не получается.

Факторов много.
Я поделюсь с вами тем, что такое ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ РОСТ ⤵️

Вы можете мне возразить, что бывают ситуации, когда нет ничего положительного и найти такое невозможно?

Ставьте
👍 - если считаете, что не во всех ситуациях есть +

♥️ - если считаете, что везде можно найти +

🌟 Искусство видеть позитив даже там, где его сложно заметить 🌟

Каждый из нас сталкивается с трудностями и препятствиями — это неизбежно. Но именно от нашего отношения зависит, каким мы увидим мир вокруг себя. Умение находить положительные стороны в любой ситуации помогает нам стать сильнее, мудрее и счастливее.

✨ Почему важно искать позитив?

1. Улучшается настроение: Когда фокусируешься на хорошем, эмоции становятся светлее и спокойнее.

2. Укрепляется вера в себя: Видение возможностей открывает новые горизонты и мотивирует двигаться вперед.

3. Развивается креативность: Изучение ситуаций с разных сторон способствует развитию нестандартного мышления.

4. Повышаются шансы на успех: Оптимисты чаще достигают целей, потому что верят в лучшее и действуют решительно.

⭐ Как научиться замечать хорошее?

- Ведите дневник благодарности: записывая каждый вечер хотя бы три положительных момента прошедшего дня, вы научитесь ценить мелочи жизни.

- Общайтесь с оптимистами: окружайте себя людьми, которые умеют вдохновлять и поддерживать.

- Работайте над восприятием неудач: воспринимайте их как уроки, помогающие расти и развиваться.

Жизнь полна сюрпризов, но умение радоваться каждому дню делает её поистине волшебной! ✨

‼️Поделитесь своими идеями качественного ежедневного отдыха ‼️

Как грамотно отдыхать каждый день, чтобы восстановить силы

Отдых — это не роскошь, а необходимость для поддержания физического и психического здоровья. Ежедневная перезагрузка помогает нам сохранять продуктивность, энергию и хорошее настроение. Вот несколько простых советов, которые помогут вам эффективно восстанавливать ресурсы:

🌟Создавайте ритуалы расслабления
Установите себе ежедневные ритуалы отдыха. Это может быть короткая прогулка перед сном, чтение любимой книги или прослушивание музыки. Такие небольшие перерывы помогают снять стресс и переключиться.

☀️Практикуйте осознанность
Медитация и техники дыхания способствуют снижению уровня стресса и улучшению концентрации. Даже 5–10 минут медитации в день могут значительно повысить ваше самочувствие.

✨Занимайтесь спортом
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Регулярные тренировки улучшают сон, повышают иммунитет и заряжают энергией.

🍓Следите за питанием
Правильное питание обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка. Избегайте переедания и употребления большого количества сахара и кофеина.

💤Обеспечьте качественный сон
Сон — один из важнейших факторов восстановления ресурсов. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, создавайте комфортные условия для сна (темнота, тишина, прохлада).

🧶Делегируйте задачи
Научитесь говорить "нет" и делегировать задачи другим людям. Это позволит снизить уровень стресса и освободить время для отдыха.

Качественный ЕЖЕДНЕВНЫЙ отдых

На всех своих программах я говорю про то, что нужно учиться отдыхать ежедневно и эффективно

То есть, отдых может быть и коротким, но таким, чтобы быстро и качественно восстановиться и получить ресурсы и заряд энергии

Я снова в пути…
Иногда по моим постам кажется, что переезды - это легко.

Но на самом деле это сложно. Усталость, сильная нагрузка.

Очень сказывается на состоянии

Позитив и поддержка близких позволяют сохранить здоровье

Интересно узнать, что помогает выдержать такой темп?

Но у любого АРХЕТИПА есть и обратная сторона, о которой многие забывают

Разберем на примере Архетипа Великой Матери

Как и любой архетип, Архетип Великой Матери обладает не только положительными, но и отрицательными аспектами. Эти негативные проявления возникают, когда энергия архетипа становится чрезмерной или искажённой. Вот некоторые из них:

1.Контроль и подавление
Когда архетип Великой Матери выражен чрезмерно, он может превратиться в опекающую фигуру, которая стремится контролировать всё и всех вокруг. Это может привести к подавлению индивидуальных потребностей и свобод других людей, лишая их возможности развиваться самостоятельно.

Пример: Мать, которая настолько сильно беспокоится о благополучии своего ребёнка, что ограничивает его свободу действий и мешает ему учиться на своих ошибках.

2.Зависимость и инфантилизм
Негативная сторона этого архетипа может вызвать у окружающих зависимость от заботы и поддержки. Люди начинают полагаться исключительно на внешние источники комфорта, теряя способность заботиться о себе самостоятельно.

Пример: Взрослый человек, который постоянно ищет одобрения и поддержки у матери, боясь принимать решения без её участия.

3.Отрицание реальности
Иногда архетип Великой Матери может приводить к иллюзиям о том, что мир должен быть безопасным и справедливым местом. Это может создать у человека ощущение, что любые проблемы можно решить через любовь и заботу, игнорируя реальные сложности и опасности.

Пример: Человек, который отказывается признавать наличие серьёзных конфликтов или угроз, считая, что всё само собой разрешится благодаря доброте и терпению.

4.Агрессивная защита
Когда архетип Великой Матери сталкивается с угрозой для тех, кого она защищает, он может превращаться в агрессивную защитницу. Эта агрессия направлена на устранение любых потенциальных опасностей, даже если они кажутся незначительными.

Пример: Мать, которая готова пойти на крайние меры, чтобы защитить своего ребёнка от любого, кто, по её мнению, может нанести ему вред, даже если эта угроза мнимая.

5.Идеализация и разочарование
Негативный аспект архетипа Великой Матери проявляется в идеализации образа матери, что может привести к разочарованиям, когда реальность не соответствует ожиданиям. Это может вызывать чувство предательства или утраты веры в близких людей.

Пример: Человек, который ожидает от своей матери абсолютной заботы и понимания, но сталкивается с её недостатками и человеческими слабостями.

Как справиться с негативными аспектами?
Чтобы избежать негативных проявлений архетипа Великой Матери, важно сохранять баланс между заботой и уважением к индивидуальным потребностям каждого человека. Это включает в себя:

- Признание права других людей на самостоятельность и ошибки.
- Развитие собственной независимости и ответственности.
- Умение видеть реальность такой, какая она есть, а не идеализировать её.

Понимание и осознанное использование энергии архетипа позволяет извлечь из него максимум пользы, избегая негативных последствий.

Зачем нам знать про АРХЕТИПЫ?

Архетипы играют ключевую роль в формировании поведения человека, влияя на его мысли, эмоции и действия. Они действуют на уровне подсознания, создавая внутренние модели, которые определяют наши реакции на различные ситуации. Рассмотрим несколько основных способов влияния архетипов на человеческое поведение:

1. Формирование идентичности
Архетипы помогают человеку определить свою роль в обществе и понять, кем он хочет быть. Например, архетип Героя мотивирует людей стремиться к достижениям и преодолению трудностей, тогда как архетип Мудреца способствует развитию интеллектуального потенциала и поиску истины.

2. Управление эмоциями
Эмоции тесно связаны с архетипическими образами. Когда человек сталкивается с ситуацией, активируется соответствующий архетип, который направляет его эмоциональную реакцию. Например, архетип Ребёнка вызывает чувство радости и непосредственности, а архетип Тень может вызывать страх и тревогу.

3. Поведение в социальных ситуациях
Архетипы оказывают влияние на то, как мы взаимодействуем с другими людьми. Они формируют ожидания относительно ролей, которые мы играем в отношениях. Например, архетип Родителя предполагает заботливое отношение к другим, а архетип Любовника стимулирует стремление к близости и взаимопониманию.

4. Принятие решений
Архетипические образы могут влиять на процесс принятия решений. Они предоставляют шаблоны мышления и поведения, которые облегчают выбор в сложных ситуациях. Например, архетип Воина склоняет к решительным действиям и борьбе, тогда как архетип Учёного способствует аналитическому подходу и взвешенному решению.

5. Творчество и самовыражение
Архетипы стимулируют креативность и самовыражение. Они служат источником вдохновения для художников, писателей и музыкантов, помогая создавать произведения искусства, отражающие глубокие психологические истины. Например, архетип Искателя побуждает к исследованию новых горизонтов и поиску смысла жизни.

Примеры конкретных архетипов и их влияния:

Архетип Матери
Этот архетип формирует у человека потребность заботиться о других, проявлять любовь и внимание. Люди, находящиеся под влиянием этого архетипа, склонны к созданию тёплой и поддерживающей атмосферы вокруг себя.

Архетип Героини/Героя
Героический архетип побуждает человека преодолевать трудности, бороться за справедливость и защищать слабых. Он способствует развитию лидерских качеств и стремлению к самосовершенствованию.

Архетип Мудреца
Люди, находящие отклик в этом архетипе, стремятся к знаниям и пониманию глубинных истин. Они проявляют интерес к философии, науке и духовным практикам, стремясь обрести мудрость и поделиться ею с окружающими.

Таким образом, архетипы выступают как мощные психологические силы, формирующие нашу личность, определяющие наши реакции и направляющие наши поступки. Осознавая эти влияния, мы можем лучше понимать самих себя и находить пути к личностному росту и гармонии.

Архетип Великой Матери: сила, забота и мудрость

В мире мифологии и психологии существует множество архетипов, каждый из которых олицетворяет определённые черты человеческой природы. Одним из наиболее значимых и древних является архетип Великой Матери. Этот образ воплощает идею материнства, плодородия, заботы и защиты, символизируя мощь природы и женственности.

История и символика

Архетип Великой Матери уходит корнями в глубокую древность. В разных культурах этот образ представлен различными богинями, каждая из которых имеет свою уникальную историю и символику. Например, в египетской мифологии это Исида — богиня-матерь, покровительница семьи и любви. В греческой мифологии её роль исполняет Гера, супруга Зевса, олицетворяющая власть и защиту домашнего очага. В индуизме Великая Мать представлена множеством божеств, среди которых особенно выделяется Парвати, жена Шивы, символизирующая силу и гармонию.

Символика Великой Матери часто связана с природой: землёй, водой, растительностью. Она ассоциируется с началом жизни, изобилием и плодородием. Её образы часто включают такие элементы, как зерно, фрукты, цветы и животные, подчёркивающие связь с циклами природы и непрерывностью жизни.

Психологический аспект

Согласно теории Карла Густава Юнга, архетипы являются универсальными моделями поведения и восприятия, заложенными в коллективном бессознательном человечества. Архетип Великой Матери представляет собой внутренний образ, который влияет на наше восприятие материнства, заботы и безопасности. Он проявляется в различных аспектах нашей жизни: от отношений с родителями до восприятия мира вокруг нас.

В позитивной форме этот архетип символизирует заботу, поддержку и защиту. Однако в негативной форме он может проявляться как чрезмерная опека, подавление индивидуальности или навязывание собственных желаний и ожиданий. Понимание и осознание этого архетипа помогает лучше понимать наши отношения с окружающими и самим собой.

Современный контекст

Сегодня архетип Великой Матери остаётся актуальным и востребованным. В эпоху стремительных изменений и глобальных проблем многие ищут утешение и стабильность в традиционных ценностях, таких как семья, дом и природа. Образ Великой Матери напоминает нам о важности гармонии, баланса и уважения к природным ритмам.

Кроме того, этот архетип находит отражение в искусстве, литературе и кино. Героини, обладающие качествами Великой Матери, часто становятся центральными фигурами в сюжетах, где они защищают, вдохновляют и направляют других персонажей. Их сила заключается не только в физической мощи, но и в мудрости, сострадании и способности к исцелению.

Заключение

Архетип Великой Матери — это мощный символ, объединяющий в себе множество аспектов человеческого опыта. Он напоминает нам о силе природы, ценности заботы и важности сохранения традиций. Осознание этого архетипа помогает глубже понять себя и своё место в мире, а также строить гармоничные отношения с окружающим миром и людьми.

Что для вас Архетип Великой Матери?

Понедельник - день тяжелый 😉 но это как относиться к тяжести, и понимать вообще, что такое тяжелый

Я предлагаю вам сегодня погрузиться в Архетип Великой Матери и подумать, как он проявляется в вашей жизни

Сегодня расскажу:
✅Про сам Архетип и его положительные стороны
✅Про то, зачем вообще нужно понимать архетипы и что лично каждый человек может найти в них
✅Про негативный аспект Архетипа - а мы всегда на все вещи смотрим с позиции инь и янь - двух полюсов: «позитивного» и «негативного»

Когда мы видим какую-то фигурку - не кто-то делал

И этот кто-то вложил свой смысл в этот образ и символически предал что-то свое

Но мы когда будем смотреть на нее, не обязательно увидим то, что хотел сказать творец. Мы скорее увидим что-то свое - и это будет наша проекция

Сегодня я тоже увидела свое. И один из символов мне очень напомнил мой любимый фильм «Гостья» и «душу» существ, о которых там рассказывается

Сегодня говорили про

ОБРАЗ 🪷 СИМВОЛ 🪷АРХЕТИП
(тема была Архетип Великой Матери)

🪷Многогранность
🪷Глубина и сложность в простоте
🪷Выбор материалов
🪷 Работа поля - все участники ушли со своим символом и небольшим подарком от Великой Матери - как же у многих совпал подарок (выбирался в вслепую из мешочка, и то, что участники сделали)
🪷Эмоции и чувства, глубина - и невероятная работа психики

Новый опыт 😉

Каждый новый мастер-класс - это новый опыт, новые знакомства, новые эмоции, новые инсайты

Для меня еще и новый опыт 😁 я впервые за долгие годы проводила мероприятия к в джинсах ☺️ уезжаю ночью. И в дорогу брать еще и платье просто не смогла. Интересные ощущения. Образ в платье мне ближе

Будем создавать символы этого великого АРХЕТИПА

Сегодня еще одна конференция

АРХЕТИП ВЕЛИКОЙ МАТЕРИ

▎Нехватка адреналина: последствия и способы компенсации

В современном мире, где жизнь очень амбивалентна, с одной стороны - она непредсказуема, спонтанна, а с другой зачастую превращаются в рутину.

Многие люди начинают испытывать нехватку адреналина — гормона, который отвечает за реакцию «бей или беги» и приносит ощущение волнения. Это состояние может возникать не только у любителей экстрима, но и у обычных людей, которые погружаются в повседневную монотонность.

▎Последствия нехватки адреналина

1. Эмоциональная апатия: Без адреналина мы можем чувствовать себя менее энергичными и мотивированными. Это может привести к снижению интереса к жизни и депрессивным состояниям.

2. Проблемы с концентрацией: Нехватка стимула может сказаться на нашей способности сосредотачиваться и принимать решения. Это может привести к снижению продуктивности как в работе, так и в личной жизни.

3. Физическая инертность: Отсутствие адреналина может вызвать чувство усталости и апатии, что, в свою очередь, приводит к недостатку физической активности и ухудшению здоровья.

4. Поиск опасных ситуаций: Некоторые люди начинают искать рискованные ситуации, чтобы испытать выброс адреналина, что может привести к травмам или другим негативным последствиям.

▎Как люди стремятся компенсировать нехватку адреналина

1. Экстремальные виды спорта: Многие находят утешение в таких активностях, как скейтбординг, парашютный спорт, серфинг или альпинизм. Эти занятия не только приносят адреналин, но и способствуют улучшению физической формы.

2. Приключенческие поездки: Путешествия в экзотические места, где можно испытать новые эмоции и ощущения, становятся популярным способом сбежать от рутины и получить заряд адреналина.

3. Игры и соревнования: Участие в спортивных мероприятиях или компьютерных играх с элементами конкуренции также может стать источником адреналина и эмоций.

4. Социальные мероприятия: Вечеринки, концерты и другие массовые мероприятия могут помочь людям погрузиться в атмосферу веселья и получить новые эмоции.

5. Медитация и йога: Хотя это не прямой способ получения адреналина, практики осознанности помогают многим людям справляться с апатией и находить внутренние источники энергии.

▎Заключение

Нехватка адреналина — это явление, которое затрагивает многих из нас в условиях современного мира. Важно находить баланс между безопасностью и поиском новых эмоций, чтобы поддерживать здоровье как физическое, так и психическое.

Невероятно захватывающе, красиво и….опасно

Сегодня давайте про адреналин и экстрим

Сначала голосуем ⤵️

Кто-то узнал своих пациентов

Кто-то услышат новое про мозг

Кто-то узнал про то, кого и что почитать

Конференции - это всегда про новый опыт, новые знания, новые знакомства. И конечно, про новые нейронные связи 😉 вся конференция сегодня про это. Нейронауки рулят. А Сэндплей в большой связке с ними

Первый доклад: Борисова Татьяна Николаевна
(рутер ISST)
«Сэндплей в работе с дисграфией и затруднением в освоении письма». Татьяна Николаевна филигранно объединила Сэндплей и понимание проблем развития и ресурсы коррекции дисграфии. Представила кейс практики и компиляцию теории нейробиологии мозга. Полезные схемы подкрепили понимание темы.

Ух!
Любое выступление всегда волнительно. И выступая даже в сотый раз, вот этот коктейль чувств: радости, волнения, предвкушения и ожидания

И в любом выступлении важна подготовка и презентация

Согласно книге «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса» Роберта Сапольски, у зебр не бывает инфарктов из-за различия в восприятии и реагировании на стресс.  

🦓 В дикой природе зебры сталкиваются со стрессом кратковременно, например, при встрече с хищником. Их организм мгновенно активируется: учащается пульс, повышается давление, выделяются гормоны стресса. Но как только угроза исчезает, организм зебры быстро возвращается в нормальное состояние.  

👫У людей, в отличие от зебр, такая способность самоорганизовываться отсутствует. Организм человека реагирует на стресс активизацией симпатической нервной системы и выбросом гормонов вроде кортизола и адреналина. В краткосрочной перспективе это спасает, но долгосрочное воздействие стресса губительно. Хронический стресс способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ослаблению иммунной системы, нарушению сна и психическому истощению. 

Сапольски предлагает разнообразные стратегии управления стрессом, одной из которых является изменение восприятия: стрессовую ситуацию нужно видеть как вызов, а не как угрозу.


Как вы справляетесь со стрессом?

Уроки от 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Как животные учат нас справляться с тревогой и стрессом

Жизнь в природе полна испытаний, и каждое животное обладает уникальными механизмами выживания, которые помогают ему справляться с опасностями и стрессовыми ситуациями. Люди тоже могут многому научиться у природы, чтобы лучше управлять своими эмоциями и преодолевать трудности.

1.Медитация у кошек

Кошки известны своей способностью расслабляться даже в самых напряженных ситуациях. Они часто проводят часы, спокойно лежа и наблюдая за окружающим миром. Этот способ поведения напоминает медитацию — практику, которую люди используют для снижения уровня стресса и тревоги. Медитация помогает сосредоточиться на настоящем моменте, уменьшить беспокойство и улучшить общее самочувствие.

2.Активность у собак

Собаки, как правило, активны и энергичны. Регулярные физические упражнения помогают им поддерживать здоровье и справляться с напряжением. Для людей физическая активность также является мощным инструментом против стресса. Бег, плавание или даже простая прогулка на свежем воздухе могут значительно снизить уровень тревожности и повысить настроение.

3.Социальная поддержка у приматов

Приматы, такие как шимпанзе и гориллы, демонстрируют высокую степень социальной поддержки внутри своей группы. Они заботятся друг о друге, играют вместе и поддерживают в трудные моменты. Это напоминает важность общения и взаимодействия с близкими людьми для эмоциональной стабильности. Поддержка друзей и семьи может существенно облегчить переживания и помочь справиться с тревогой.

4.Спокойствие у черепах

Черепахи известны своим спокойствием и невозмутимостью. Они живут медленно и размеренно, избегая ненужных стрессов. Этот подход к жизни может служить примером для людей, стремящихся к внутреннему покою. Важно уметь замедлиться, наслаждаться моментом и не перегружать себя лишними заботами.

5.Интуиция у лошадей

Лошади обладают развитой интуицией и способны чувствовать опасность задолго до её появления. Эта способность помогает им избегать угроз и сохранять спокойствие в критических ситуациях. Люди также могут развивать свою интуицию, прислушиваясь к внутренним ощущениям и доверяя своему опыту. Это может помочь принимать правильные решения и избегать ненужных переживаний.

Заключение

Природа предлагает нам множество примеров эффективного управления стрессом и тревогой. Изучая поведение животных, мы можем перенять их стратегии и адаптировать их к нашей жизни. Медитация, физическая активность, социальная поддержка, спокойствие и интуиция — всё это природные механизмы, которые могут помочь людям справляться с повседневными трудностями и жить более гармоничной жизнью.

Радует!

Профессиональный подход

Прохожу новое обучение. И там к большинству методов (арт-терапия, песочная терапия, символдрама и тд) указаны ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Зачастую специалисты не знают, что даже у самых классных методов работы есть ограничения

А об этом нужно знать и говорить. Особенно когда проводятся групповые работы, воркшопы, мастер-классы

▎Методы работы с внутренним критиком

Внутренний критик — это голос в нашей голове, который часто сомневается в наших способностях, критикует наши действия и заставляет чувствовать себя неуверенно. Но как же справиться с этим негативным внутренним монологом? Вот несколько методов, которые могут помочь:

▎1. Осознанность и самонаблюдение

• Начните с осознания своего внутреннего критика. Замечайте, когда он начинает говорить, и какие мысли он вызывает. Записывайте эти мысли, чтобы лучше понять их природу.

▎2. Переосмысление

• Задайте себе вопрос: "Насколько эта критика обоснована?" Часто внутренний критик преувеличивает или искажает реальность. Переосмыслите негативные мысли и попробуйте найти более позитивные или реалистичные альтернативы.

▎3. Разговор с собой

• Старайтесь говорить с собой так, как вы бы говорили с другом. Если бы ваш друг испытывал такие же чувства, что бы вы ему сказали? Используйте поддержку и доброту в своих собственных мыслях.

▎4. Практика благодарности

• Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет перенаправить фокус с негативных мыслей на позитивные аспекты вашей жизни.

▎5. Творческое выражение

• Используйте искусство, письмо или другие формы самовыражения, чтобы выпустить свои эмоции. Это может помочь вам осознать и переработать ваши чувства.

▎6. Установка границ

• Ограничьте время, которое вы тратите на самокритику. Установите таймер на 5-10 минут, чтобы обдумать свои сомнения, а затем переключитесь на что-то другое.

▎7. Обращение за поддержкой

• Не бойтесь обращаться за поддержкой к друзьям, семье или специалистам. Обсуждение своих чувств с другими может помочь вам увидеть ситуацию под другим углом.

▎8. Практика самосострадания

• Научитесь быть добрыми к себе. Признайте, что все совершают ошибки и что это часть человеческого опыта. Постарайтесь относиться к себе с пониманием и состраданием.

Работа с внутренним критиком — это процесс, который требует времени и терпения. Но с практикой вы можете научиться управлять своими мыслями и стать более уверенным в себе. Помните, что вы не одиноки в этой борьбе, и каждый шаг к принятию себя — это шаг к личностному росту.

Отправим внутреннего критика в долгосрочный отпуск?

🌿 Когда ваш внутренний критик наконец-то берет отпуск 🌿

Знаете это ощущение, когда вы долго-долго критиковали себя за каждую мелочь? За каждый неверный шаг, каждое слово, каждый взгляд? А потом вдруг… тишина. Внутренний голос, который вечно шептал вам о недостатках, решил взять отпуск. И вот вы сидите с чашкой чая, смотрите в окно, а мысли свободно плывут, не цепляясь за прошлое и будущее.

Вы чувствуете легкость, будто сняли с плеч тяжеленный рюкзак. В этот момент мир кажется ярче, воздух свежее, а сердце бьётся спокойнее. Вы разрешаете себе просто быть. Быть собой, таким, какой есть, без постоянного стремления к идеалу.

И пусть этот отпуск внутреннего критика будет долгим. Пусть он станет началом новой главы, где вы учитесь любить и принимать себя такими, какие вы есть. Ведь именно в такие моменты мы начинаем жить по-настоящему.