Здоровый позвоночник как собственные зубы.
Его тоже можно сохранить. Главное — начать заботиться сейчас.

Именно об этом мой курс «Борьба за осанку».
Старт 5 мая. Маленькие шаги — к большой свободе движения 🙌

Головная боль напряжения ( ГБН) - интересный диагноз. Если вернуться к вчерашнему опросу, то ответ такой: ГБН связана и не связана с шейным отделом..😅

Почти каждый человек в своей жизни испытывал данную головную боль. Доказано, что причина ее заключается в психо- эмоциональном стрессе. Перенервничали, переутомились, недоспали, переспали - все это вызывает боль напряжения.

Любой из этих триггеров способствует развитию ряда реакций

Напряжение мышц и фасции головы и шеи
➕
Снижение болевого порога

🟰головная боль напряжения

Существует в классификации отдельный вид головной боли - цервикогенный. Это как раз боль из-за дисфункций в шейном отделе.

А причина головной боли напряжения первоначально в стрессе, вызывающий реакции в мышцах. Не было бы стрессорного триггера для организма - ничего бы не зажалось)
Разница есть.

Но помогает в обеих случаях техники на расслабление трапециевидной мышцы. Показать?)

А вы верите в систему маленьких шагов?
Какие победы были у вас?

Недавно делала обзоры -советы о подушках. Получила такой комментарий( см в фото)

Хочу сделать небольшой пост о том для чего нужна подушка человеку и почему их так много разных в магазинах.

В шейном отделе в норме у всех есть изгиб - лордоз. Опытным путем наши предки выявили- если подкладывать что-то под голову, станет легче спать и меньше испытаешь дискомфорта утром после сна. Раньше люди спали на твердых поверхностях, на сене, на земле - да где Бог даст. В Японии так вообще, никто ничего не подкладывал под голову, философия другая у людей была …

Я к чему? Подушка - это мера помощи шее: легче пережить статичное положение на время сна.
Материал, форма, изгибы - это по сути неважно. Важно сохранить лордоз шейному отделу.
Поэтому ваша задача: угадать высоту и плотность. Все. Остальное маркетинг. Честно, ну хватит уже на него вестись 🫶

Мы участвовали вместе с мужем в нашем первом турнире по бадминтону !
Организация и атмосфера у клуба UDB
как обычно на высоте🔥🔥🔥🔥

Мы проиграли ! Но играли с сильными соперниками достойно и интересно.

Если бы мне год назад сказали, что я со своим мужем будем играть в миксте турнире по бадминтону- не поверила😅 потрясающий опыт

А какие позы у вас вызвали обострение- защемление ?)

Сегодня отправилась за паспортами в Японское консульство. В прошлую среду я стояла там же, в зимнем пуховике, а под джинсы надела термобелье. Минус все- таки на улице


Ровно неделя.

Я в легком пиджаке и в футболке. Тепло, приятно.
Процесс получения паспортов с визами занял 10 минут.
Нам дали на три года, мульти ( то есть въезд без границ)

Круизу в мае быть ❤️

Как только у меня появился курс по осанке- время стало лететь быстрее. Только мы начали, а уже первый месяц прошел и подходит второй..
Мне одной кажется, что время ускорилось ?)

Открыта запись на май ❤️
Санкт- Петербург

https://n543556.yclients.com/company/514027/personal/select-master?o=

Боль между лопатками ? Новые упражнения ❤️
#упражнение

Бюджетная подушка для людей 50+

В чем плюсы
цена 1200 ( можно менять часто)
Мягкая , для уже не такой плотной костной ткани в шейном отделе + со сглаженным лордозом
Высота тоже отличная

Пробуйте ❤️

Я рада, что путешествия вам тоже интересны, обязательно буду делиться ❤️

А пока интересный рилс о соске для малышей и новом девайсе 🤗

Знали о таком?

Сегодня утром я опять отнесла документы на визу в Японию

Первый раз мы ездили в октябре, нашей семье это путешествие безумно понравилось, правда мы не думали так быстро возвращаться 😅если бы не ….

Круиз на майских праздниках !

У нас впереди потрясающий новый опыт отдыха на лайнере.
Маршрут, который покорил мое сердце ❤️
Отплытие из Пекина - приплываем в Сеул- далее на остров Чеджу ( это тоже Корея)- плывем в южные города Японии Кумамото- Кагосима - Коти и приплываем в Токио.
Из виз нужна только в Японию.

Делается бесплатно и быстро.
Сегодня очередь небольшая была, я посмотрела две серии сериала Аутсорс и прошла вовнутрь )

Хотите буду делиться здесь подробностями?

Новые упражнения для вас 🫶

Готовимся перед визитом к стоматологу 🙏🏻

Москва ! На завтра 31.03 окошко 🔥🔥в 11:45
Пишите в лс @osteopat_charykova

Давайте договоримся сразу, подушка - это все - таки дело индивидуальное.
Всегда есть риск, что вам не подойдет данное изделие :)

Не забывайте, что подушка это вещь, которой вы пользуетесь каждый день около 8 часов. Постоянно на ней поворачиваетесь, переставляете, двигаете. Она не может и не должна вам служить больше 2 лет. Вы меняетесь, ваше состояние позвоночника меняется - подушку надо тоже менять каждые 2 года, тут только принять этот факт❤️

Подбор подушки - дело сложное. Многие особенности нашего строения влияют на выбор подушки.

Например, рост и комплекция тела, вес головы ( да он у всех разный !!), состояния костной ткани шейных позвонков ( с возрастом она становится менее плотная ), выраженность кифоза грудного отдела.

Раньше была теория измерения высоты от угла нижней челюсти до ключицы - таким образом, подбиралась подушка.

Сейчас теории проще - чем старше, тем мягче и выше подушка. А также стали просто ориентироваться на рост человека.


Теперь про подушку, которую хочу посоветовать.
Нашла ее в самом странном магазине - familia :)
Стоимость 1600. На вайлдберис тоже видела .
Фирма Lowut. Данная подушка средней плотности, подходит для возраста до 45, для людей средней комплекции, рост до 165.
Пользуюсь 3 недели - отлично чувствует себя шея и голова после сна 👍

Я нашла очень хорошую подушку за 1600, рассказать?🔥

Новые упражнения для ваших стоп при плоскостопие. Нет ничего лучше, чем работа на подвижность суставов и укрепление мышц и связок❤️

Использовать валик под поясницу можно только в комплексе с другими упражнениями. Просто лежать на нем 10 минут я не рекомендую, большинству людей это не подходит

Немного весенней Абхазии ❤️

Открыта запись на апрель для Санкт- Петербурга ❤️

https://n543556.yclients.com/company/514027/personal/select-master?o=

Разъяснительная бригада:
⠀
✅10 сеансов у остеопата - это развод
⠀
Посещение остеопата для решение проблемы занимает от 1 до 3 сеансов.
10 сеансов остеопатии за месяц, как например в массаже, не должно быть. Связано это с необходимым временем между сеансами для перестройки и адаптации тела.
⠀
✅Молоток и сильные чрезмерные «вправления» - это инструменты народных целителей -костоправов.
⠀
Остеопаты- врачи, для которых самое важное правило «не навреди». Сложно не навредить ударами молотка по позвоночнику 😵‍💫
⠀
✅Для посещения остеопата не нужно делать мрт или рентген.
⠀
Так как остеопатия - это врачебная специальность, необходимость назначения обследований решает исключительно доктор на приеме, не пациент. На сеансе не проводятся жесткие лечебные манипуляции как в пункте 2.
⠀
Исключение: рентген позвоночника перед приемом необходим всем пациентам после 65 лет ( в связи с возрастными особенностями организма)
⠀
узнали что- то новое ?)

Всем привет !
Прием в Москве будет 31.03
Кабинет рядом с м. Электрозаводская

Остались окошки 11:00,12:30,18:45

Первая тренировка по осанке уже в доступе!
Последний шанс присоединиться к двум месяцам работы над осанкой!
Доступна беспроцентная рассрочка.

https://charykova.ru/osankaclub

Кто уже присоединился, но не видит у себя доступов: проверьте, пожалуйста, папку "спам" в почте! У многих письмо попало туда, почему-то🥺

Уже завтра мы начнем прорабатывать все компоненты вашей осанки от стоп до ВНЧС на курсе "Борьба за осанку"!

У меня много новеньких с прошлого потока, поэтому кратко расскажу о том, над каким проектом я работаю уже два года:

Борьба за осанку — это 3D тренировки по моей авторской программе. Я, как врач, постаралась сделать так, чтобы при небольшой нагрузке вы почувствовали наибольшую эффективность от упражнений.

Мои тренировки легко вписать в график — всего 15 минут в день может выделить как офисный работник, так и мама в декрете.

Простота тренировок — мой курс это упражнения, доступные каждому.

Простой инвентарь: вам нужны лишь фитнес-резинки, стул и теннисный мяч.

Дополнительно на курсе вас ждут уроки по:

-Лимфодренажному самомассажу лица
-Миофасциальному массажу

От ведущего массажиста, специализирующегося на реабилитации!

Еще я выделю день для ответов на вопросы, касаемые неврологии у участников курса.

А также всех участников ждет розыгрыш призов на лучшее до и после: первое место получит 5 тысяч рублей и бесплатное участие в следующем потоке курса!

Встречаемся завтра на первой тренировке!

https://charykova.ru/osankaclub

Страшная история

Недавно вышла передача «пусть говорят» с историей смерти годовалого ребёнка на столе остеопата. Звучит страшно.

Главное здесь анамнез.
Ребёнок 1 год, с генетической болезнью Гоше.
*Чем раньше это заболевание начинается, тем хуже. Со вторым типом данного заболевания дети доживают до 1-2 лет. Малышу было на момент осмотра 1 год.

Родители всегда держали при себе подушку Амбу для искусственной вентиляции легких, потому что у ребёнка случаются приступы остановки дыхания.

В клинике ребёнку проделали массаж 1 час, а затем «раз приехали» и посещение остеопата, на столе которого ребёнок и умер.

Можно долго рассуждать, кто прав, кто виноват, итог один - ребёнок погиб.
Я просто хочу акцентировать внимание, что это не просто от сеанса массажа и остеопата - как пишут СМИ. Это в первую очередь от редкого опасного генетического заболевания, которым болел ребёнок.

Жаль в этой истории всех🙏🏻

А Вы слышали об этой истории ?

🔥Сегодня последний день действия скидки на курс "Борьба за осанку"!

По промокоду 600TG

https://charykova.ru/osankaclub

Начинаем с 5 марта!

Мы уже обсудили, что уборка - не полезна для позвоночника как ни крути, НО без нее никуда.

Поэтому как только помыли полы или погладили белье - советую сделать данные упражнения😎

Попробуйте ?)
#упражнение

Что нового будет в новом потоке курса по осанке?

• Упражнения для ВНЧС и стоп будут интегрированы в тренировки, чтобы вы точно не поленились их сделать 😉

• Напоминания о тренировках будут по-прежнему преследовать вас в течении всего доступа к курсу 😅

• Многие полюбили Зину — специалистку по массажу, работающую в реабилитации. Мы вернем ее вам в новом сезоне для урока по лимфодренажному массажу лица и урока по МФР!

+ одно из самых главных преимуществ: я, как врач-невролог, выделю отдельный день для ответов на вопросы по вашим возможным неврологическим проблемам!

Сейчас прием врача-невролога с аналогичным мне опытом стоит дороже, чем весь двухмесячный курс по осанке!

А со скидкой курс — еще дешевле!
По промокоду 600TG

https://charykova.ru/osankaclub

Начинаем с 5 марта!

Какое -то приятное предвкушение весны, а у вас так тоже ?

Санкт - Петербург ! Завтра 25.02 есть окошки 12:30,15:55,18:40

Записаться на прием

Сейчас дам лайфхак, как заниматься здоровьем спины, даже если у вас совсем нет на себя времени!

У среднестатистического человека есть 3 проблемы:

1. Нет времени на себя.
40 минут или час тренировки превращается во все три: нужно собраться, доехать до зала и вернуться домой. Звучит, как безумие в графике, где работа-дом-сон иногда не вмещает даже банальный "отдых".

РЕШЕНИЕ:
Я создала курс по “борьбе за осанку” для тех людей, для которых поддерживать здоровье действительно непросто!
Тренировки на курсе длятся всего 10-15 минут. Можно успеть сделать тренировку с утра или перед сном. А если вы мама с ребенком, то вы успеете потренироваться, пока ребенок спит.

2. Нет привычки заниматься спортом или нет вообще желания им заниматься.
Да, так бывает. Вы не обязаны любить спорт, как бы полезно это ни было! Мотивация быстро пропадает, а сбить ее может иногда даже элементарный дождь на улице.

РЕШЕНИЕ:
Короткие уроки каждый день эффективнее, чем два часа в неделю. Весь поток начинает заниматься одновременно, а я напоминаю о тренировках каждый день!

3. Нет знаний. Нет понимания, с чего начать.
Особенно это касается тех, кто не чувствует себя абсолютно здоровым. Старые травмы, индивидуальные особенности. Когда занимаешься сам, не у кого спросить, можно или нет делать то или иное упражнение.

РЕШЕНИЕ:
Я, как врач, сама составляла структуру курса так, чтобы вы проработали все компоненты осанки. Как невролог я точно знаю, как восстановить биомеханику вашего позвоночника. А еще вы всегда можете задать вопросы лично мне, и я на них отвечу.

Обещала лайфак? Даю:

https://charykova.ru/osankaclub

Промокод: 600TG

Начинаем с 5 марта!

Знаю, что многие используют корсет с целью выпрямить спину. Категорически неправильный подход.

Корсет для спины можно и нужно использовать при нефизиологичной нагрузке на позвоночник. Например, при бытовых делах.

Таких как:
-глажка белья и мытье посуды ( происходит непроизвольный наклон тела вперед и перегружение поясницы)
- мытье полов. Тут все отделы позвоночника кричат: досвидания
- поднятие тяжелых вещей. Тазовое дно и пояснично-крестцовый отдел испытывают колоссальную нагрузку

У кого болит спина после уборки? Нужны упражнения?😎

Хочется снова поднять тему комплексного подхода к работе над здоровьем своей спины.

"Что-то к концу дня больно выпрямляться, сейчас разомну плечи, сделаю "лодочку", поделаю кошечку..." — очень частый подход, когда проблема еще не настолько острая, чтобы бежать к врачу, но уже начинает беспокоить. К сожалению, какими бы ни были хорошими "лодочка" и "кошечка", проблему они не решают.

Здоровье спины, наша осанка, это не просто шея и "что-то сзади", это целый набор компонентов осанки: за нее отвечают и ВНЧС, и шейный, грудной, поясничный отделы и даже стопы. Бывает, что шея совсем не болит, но вы активно горбитесь, а еще наблюдаете у себя некрасивую "холку". Значит ли это, что не нужно ее прорабатывать? Вовсе нет!

Посмотрите на картинки, напишите, какие признаки нарушений осанки вы замечаете у себя сейчас?

Рубрика «феномен одного сеанса» продолжается

Иногда наклон головы можно вернуть расслабив все лестничные мышцы и разблокировав верхний сегмент шейного отдела🙌

Открыта запись на март для Санкт- Петербурга ❤️

https://n543556.yclients.com/company/514027/personal/select-master?o=

Упражнения для вашей осанки🫶
#упражнение

Мозоль и остеопатия

Складывается ощущение, что эти вещи никак не связаны. Но на своих приемах я давно вижу очень сильную связь.
Действительно, чаще всего, причинами мозолей и натоптышей являются неудачная обувь, лишний вес и другие проблемы взрослого мира .

Но что если натоптыши возникают у ребёнка, чья обувь подобрана по всем современным стандартам, вес маленький а других патологий нет?



Стоит обратить внимание на весь опорно- двигательный аппарат (от стоп до позвоночника). Возможно, где-то кроется дисфункция, которая перегружает стопу в одной из ее зон и формирует элемент трения.

Недавно на приеме такая ситуация.

При осмотре ребёнка, я заметила, как смещена нагрузка на одну стопу, причем есть явное уплотнение мышц в зоне натоптыша. Перегружен коленный и тазобедренный сустав с этой же стороны и ограничена подвижность в крестце. Восстановив его подвижность на приеме, я проверила все суставы - движение стало амплитуднее, мышечно-фасциальное натяжение ушло.

Как итог такое сообщение от мамы пациента❤️

Сегодня весь день работаю в Москве.
Сейчас на пути домой.
готовлюсь вернуться к вам с интересными темами ❤️