По мотивам
последнего интервью Ирины Шихман и Ирины Якутенко (российский молекулярный биолог, научный журналист, писатель и популяризатор науки)
Как не слиться на полпути: практическое про мотивацию
Кажется, что успех — это про «сильную волю»? Нет! Это про то, как ты выстраиваешь свою среду 🛠 и убираешь лишние препятствия.
💡 Ключевые инсайты:
🔹 Сила воли — миф. Большинство людей не супергерои, а обычные смертные, которым иногда просто лень. Это нормально. Сила воли не определяется одним геном, а складывается из множества генов, влияющих на поведение.
Большинство людей находятся на среднем уровне мотивации – могут заставить себя что-то делать, но часто выбирают легкий путь.
🔹 Мозг любит лёгкие удовольствия 📱🍫 — гаджеты, сериалы и еду, а не сложные долгосрочные задачи.
🔹 Главное — не заставлять себя, а облегчать процесс:
✅ Убирай соблазны (если нет шоколада дома, ты его не съешь 🍫❌)
✅ Действуй по принципу «пусть будет максимально удобно»: хочешь бегать? Подготовь кроссовки и одежду с вечера и положи возле кровати 🏃♀️
✅ Коллективная динамика работает сильнее, чем личная дисциплина. Втягивайся через тусовку — группа с общими целями, челленджи, совместные тренировки или проекты дадут эффект 🚀
✅ Долгосрочные цели в одиночку даются тяжело. Найди людей, кто движется в том же направлении — легче быть в потоке, чем грести против него 🌊 Встраивайте новые привычки в рутину, ищете якоря.
✅ Чем больше у нас опыта успешного завершения сложных задач, тем легче начинать новые.
Итог: Не стоит полагаться на силу воли – важно менять среду, создавать удобные условия и внедрять привычки, которые со временем станут естественными. 💪🔥 Не забывайте чередовать с отдыхом, чтобы не выгореть.