Весенние тренировки проекта «Мой спортивный район» — это всегда приятная нагрузка для тела, позитив и отличное настроение как минимум на день или вечер! И наши слова подтверждают ваши фотографии — яркие и креативные 🤩

Спасибо, что делитесь с нами моментами с занятий, мы это ценим. И считаем, что остальные подписчики тоже должны их увидеть! 🤩

А если вы еще не с нами — выбирайте площадку на сайте и присоединяйтесь! 🤩

Все фотографии, использованные в этом посте, сделаны участниками проекта.

Мы уверены, что тренировки проекта «Мой спортивный район» — это любимая часть дня у большинства наших подписчиков. Именно поэтому их так искренне ждут, на них так сильно спешат и уходят с занятий такими счастливыми 🤩

Но если ожидание в течение дня и спешка на любимую тренировку неизменны, то с состоянием после нее бывает и немного иначе! А как — показали в сегодняшнем шутливом видео 🤩

Кто узнал себя? Дайте знать в комментариях! 🤩

На картинке спрятались 10 полезных продуктов.

🤩 Какое первое слово вы нашли? Предлагаем сегодня добавить его в свое меню!

Тренировки сегодня:
🤩 19:00 — Фитнес (18+)
🤩 19:30 — Бег в СК «Лужники» (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

Всемирный день настольного тенниса отмечается сегодня, 23 апреля. Это праздник скорости, ловкости и азарта. День, когда один маленький мячик объединяет миллионы сердец! 🤩

Отправляем искренние поздравления всем причастным и желаем сил, энергии и уверенности в себе! Пусть каждый матч приносит радость, адреналин и улыбки. И, конечно, желаем крепкого здоровья для ярких и динамичных игр! 🤩

Тренировки сегодня:
🤩 19:30 — Бег (18+)
🤩 19:30 — Бег в СК «Лужники» (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

Мы давно не делились с вами фото с весенних тренировок проекта «Мой спортивный район» — пора исправляться! Ловите подборку ярких и динамичных снимков с апрельских занятий по бегу и фитнесу на следующих площадках: Лужники; Коптевский бульвар, 21; Ореховый бульвар, вл. 22-24; Коктебельская, д. 4 и Проспект Мира, д. 161-163 🤩

Они точно вдохновят вас тренироваться еще усерднее! А еще больше фотографий можно найти по ссылке 🤩

Тренировки сегодня:
🤩 19:00 — Фитнес (18+)
🤩 19:30 — Бег в СК «Лужники» (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

Друзья, погода намекает нам, что летний сезон уже близко! На улице стало тепло, и совсем скоро мы сможем заниматься многими любимыми видами спорта на открытом воздухе. В связи с этим прекрасным событием мы решили порадовать вас классными призами 🤩

Поэтому объявляем весенний розыгрыш стильного и полезного мерча от «Моего спортивного района»! 3 победителям достанутся вместительные шопперы, практичные напульсники, необычные бутылки и незаменимые пауэрбанки. Но розыгрыш будет не обычным, а креативным! 🤩

Итак, что же нужно сделать:

🤩 подписаться на Telegram-каналы МОСГОРСПОРТа и «Моего спортивного района» (если вы еще не подписаны);
🤩 сделать фото на тему того, как вы активно проводите весну вместе со спортом;
🤩 прикрепить готовую фотографию с небольшим, но интересным сопроводительным рассказом о своих тренировках в комментариях под этим конкурсным постом.

Итоги розыгрыша мы подведем 30 апреля в 15:00, выбрав 3 авторов самых ярких фото и рассказов. Чем необычнее фотография и история, — тем лучше!

Всем желаем удачи, креатива и энергичных тренировок! 🤩

Друзья, погода намекает нам, что летний сезон уже близко! На улице стало тепло, и совсем скоро мы сможем заниматься многими любимыми видами спорта на открытом воздухе. В связи с этим прекрасным событием мы решили порадовать вас классными призами. 🫶🏻

Поэтому объявляем весенний розыгрыш стильного и полезного мерча от «Моего спортивного района»!

Итак, что же нужно сделать:

🌺 подписаться на Telegram-каналы МОСГОРСПОРТа и «Моего спортивного района» (если вы еще не подписаны);
🌺 сделать фото на тему того, как вы активно проводите весну вместе со спортом;
🌺 прикрепить готовую фотографию с небольшим, но интересным сопроводительным рассказом о своих тренировках в комментариях под этим конкурсным постом;
🌺 нажать кнопку «Участвую!» ниже.

Итоги розыгрыша мы подведем 30 апреля в 15:00, выбрав 3 авторов самых ярких фото и рассказов. Чем необычнее фотография и история, — тем лучше!

Всем желаем удачи, креатива и энергичных тренировок! 💪

Судя по реакциям на посты и комментариям, видео с разбором различных упражнений от тренера Валерии Моисеевой вам понравились. И мы очень этому рады! 🤩

А чтобы было удобнее найти тот или иной ролик, если захочется пересмотреть, мы собрали в этом посте ссылки на все материалы. Сохраняйте себе и пользуйтесь! 🤩

А поблагодарить Валерию за труд можно лайком 🤩

🤩 Упражнения для разминки

🤩 Упражнения для начинающих

🤩 Упражнения для продвинутых спортсменов

🤩 Заминка

🤩 Упражнения для бегунов

Тренировки сегодня:
🤩 10:00 — Бег (18+)
🤩 10:00 — Бег в СК «Лужники» (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

СПОРТИВНЫЙ ДНЕВНИК НАШЕГО СООБЩЕСТВА 🤩

Мы знаем, что спортивный путь каждого из вас уникален. У кого-то помимо тренировок «Моего спортивного района» йога по утрам, а у кого-то — велопрогулки в выходные.

Сегодня мы запускаем рубрику «Спортивный дневник», чтобы участники могли делиться своим спортивным опытом, узнавать и вдохновлять друг друга.

🤩 Начнем со спортивных увлечений. Делитесь в комментариях, какими видами спорта вы занимаетесь помимо наших тренировок.

Создадим вдохновляющее сообщество единомышленников 🤩

Тренировки сегодня:
🤩 10:00 — Фитнес (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

Любите разгадывать ребусы? Мы — очень! Особенно, когда они напрямую связаны с темой спорта. 🤩

В сегодняшнем посте подготовили несколько интересных ребусов. На первый взгляд они могут показаться сложными, но поверьте — все не так страшно, как кажется! Все зашифрованные слова так или иначе относятся к спортивным тренировкам. 🤩

Отгадывайте и пишите свои варианты в комментариях! 🤩

Друзья, у нас есть важные новости! 🤩

С завтрашнего дня, 19.04 меняется адрес площадки по фитнесу в СВАО. Тренировки переносятся со стадиона «Свиблово» в новую локацию. Занятия будут проводиться в парке «Свиблово» на территории в пойме р. Яузы (ул. Декабристов, д. 51, стр. 39).

🤩 Координаты площадки: 55.861698, 37.632466.

🤩 Время проведения тренировок остается прежним.

Замена площадки произошла по инициативе ее владельца.

Пожалуйста, будьте внимательны! И до встречи в новой локации 🤩

Тренировки сегодня:
🤩 19:00 — Фитнес (18+)
🤩 19:30 — Бег в СК «Лужники» (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

Одна из причин, по которой мы ждем лето — это старт Летнего сезона «Моего спортивного района»! Только представьте: свежий воздух, теплые лучи солнца, легкая спортивная форма и окружение единомышленников, заряженных на достижение результатов…. Ну разве не мечта? 🤩

Но, каким бы долгожданным ни был Летний сезон «Моего спортивного района» в целом, мы знаем, что каждый из нас мечтает поскорее вернуться к «тому самому» направлению… Для кого-то это зумба, а для кого-то — роллер-спорт 🤩

🤩 Какой вид спорта в Летнем сезоне сильнее всего ждете вы? Поделитесь с нами, проголосовав в опросе ниже! 🤩

Тренировки сегодня:
🤩 19:30 — Бег (18+)
🤩 19:30 — Бег в СК «Лужники» (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

А вы уже начали беговой сезон вместе с «Моим спортивным районом»? Если нет, то этот пост — для вас! Сомневаться перед началом чего-то нового — это нормально. Но мы знаем, как устранить волнение! 🤩

Телеканал «Москва. Доверие» подготовил небольшой репортаж о беговых тренировках проекта. Смотрите сюжет (с 02:50) и убедитесь, что вам точно стоит попробовать! 🤩

А если вы участник съемок 9 апреля в Лужниках — ищите себя в этом ролике! 🤩

Тренировки сегодня:
🤩 19:00 — Фитнес (18+)
🤩 19:30 — Бег в СК «Лужники» (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

Друзья, нам очень важна ваша поддержка!

Проголосуйте, пожалуйста, за наш канал, чтобы мы могли делиться с вами «Историями» и рассказывать больше о проекте. Для голосования нужна премиум-подписка в Telegram.

🤩 Спасибо каждому, кто откликнется и поможет нам стать ближе к вам!

Тренировки сегодня:
🤩 10:00 — Бег (18+)
🤩 10:00 — Бег в СК «Лужники» (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

Тренировки сегодня:
🤩 10:00 — Фитнес (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

Со 2 апреля в проекте «Мой спортивный район» стартовали тренировки по бегу. Поэтому сегодняшний пост мы решили посвятить подготовке к ним! Будем укреплять мышцы и суставы, прокачивать скорость и выносливость с помощью упражнений для бегунов! 🤩

А поможет нам в этом тренер проекта Валерия Моисеева. 🤩

Динамичные беговые упражнения также способны улучшить общую физическую форму и поднять настроение. 🤩

То, что нужно в снежную апрельскую погоду! Скорее включайте видео и повторяйте технику. И, конечно, регистрируйтесь на наши беговые тренировки на сайте и делайте первые шаги к беговой форме. 🤩

Тренировки сегодня:
🤩 19:00 — Фитнес (18+)
🤩 19:30 — Бег в СК «Лужники» (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

Уже скоро наступит май — месяц, наполненный праздничными днями. И, как правило, не самой полезной, но очень вкусной едой. Поэтому предлагаем поговорить сегодня о том, как же насладиться майскими деньками и при этом не растерять эффект от тренировок проекта «Мой спортивный район» 🤩🤩

Правильное питание играет ключевую роль в достижении спортивных целей и поддержании общего здоровья. Можно сказать, что это фундамент, на котором строится успех любого спортсмена. Он обеспечивает энергию для тренировок, помогает восстанавливаться мышцам, а также поддерживает оптимальное функционирование всех систем организма 🤩

Но как оптимизировать питание таким образом, чтобы оно было правильным? Ловите наше руководство, разработанное совместно с ведущим специалистом по спортивной нутрициологии «Центра спортивных технологий и подготовки сборных команд» Департамента спорта города Москвы! 🤩

С помощью этого гайда вы сможете:
🤩 определить свой основной обмен веществ и рассчитать траты энергии на активность;
🤩 понять, как отслеживать макронутриенты и потребление килокалорий;
🤩 узнать, какие временные промежутки считаются идеальными для тех или иных приемов пищи;
🤩 научиться выбирать здоровые перекусы и контролировать количество выпитой жидкости.

Скорее скачивайте руководство по правильному питанию, изучайте и делитесь в комментариях своими впечатлениями! 🤩

Тренировки сегодня:
🤩 19:30 — Бег (18+)
🤩 19:30 — Бег в СК «Лужники» (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

Тренировки проекта «Мой спортивный район» — это история о том, как спорт становится частью повседневной жизни, а стремление к здоровью и красоте объединяет людей разных возрастов и профессий 🤩

Спасибо, что занимаетесь вместе с нами в любое время года — мы это очень ценим! И сильно радуемся каждому яркому снимку с тренировок 🤩

А если вы еще не посещаете занятия проекта по фитнесу и бегу, пришло время это исправить — выбирайте удобную площадку и регистрируйтесь на сайте 🤩

Тренировки сегодня:
🤩 19:00 — Фитнес (18+)
🤩 19:30 — Бег в СК «Лужники» (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

7 апреля — Всемирный день здоровья! Этот праздник напоминает, как важно заботиться о себе, чтобы иметь крепкое тело и дух. Здоровье — наивысшая ценность, а уделять ему внимание — необходимость. Только так можно обеспечить себе долгую и счастливую жизнь 🤩

От лица всего проекта «Мой спортивный район» мы поздравляем вас с этим праздником! А также делимся небольшим чек-листом с правилами, которых нужно придерживаться для поддержания здоровья 🤩

🤩 Соблюдение активного образа жизни. Если вы много времени проводите за компьютером в течение трудового дня, обязательно компенсируйте это физическими нагрузками после работы. Например, с помощью наших тренировок по фитнесу и бегу!

🤩 Правильное питание. Помните, что в рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, а также цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты.

🤩 Избегание психоэмоциональных перегрузок и стрессовых ситуаций. Эти факторы негативно отражаются на организме, снижают его работоспособность и даже провоцируют болезни!

🤩 Соблюдение баланса между трудом и отдыхом. Находите время для любимых занятий и уделяйте сну не менее 7-8 часов для полноценного восстановления организма!

🤩 А в комментариях делитесь, какие лайфхаки помогают вам поддерживать свое здоровье?

6 апреля — Международный день спорта! Этот праздник, утвержденный 23 августа 2013 года, очень важен и сейчас. Он подчеркивает важность физической активности и ее вклад в укрепление здоровья, взаимопонимания и гармонии между людьми 🤩

Этот день — отличная причина, чтобы задуматься о том, как спорт влияет на нашу жизнь: развивает тело и характер, учит справляться с трудностями и добиваться поставленных целей. А также повод обрести мотивацию тем, кто еще не открыл для себя мир фитнеса, бега, йоги или любого другого направления, приносящего удовольствие 🤩

Поздравляем вас, дорогие участники проекта «Мой спортивный район»! Давайте добиваться целей вместе! 🤩

Тренировки сегодня:
🤩 10:00 — Бег (18+)
🤩 10:00 — Бег в СК «Лужники» (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

Вторая часть нашего шуточного гороскопа 🤩

А какая ты тренировка «Моего спортивного района» по знаку зодиака? Пишите в комментарии!

Тренировки сегодня:
🤩 10:00 — Фитнес (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

🤩 Отмена тренировок 🤩
К сожалению сегодня, 5 апреля, по техническим причинам отменяется тренировка по фитнесу по адресу:

🤩ул. Соколово-Мещерская, д. 36 (СЗАО)

Желаем приятного дня и ждём вас на следующих тренировках.

Какая ты тренировка «Моего спортивного района» по знаку зодиака? 🤩

Вторая часть нашего шуточного гороскопа будет опубликована завтра.

Тренировки сегодня:
🤩 19:00 — Фитнес (18+)
🤩 19:30 — Бег в СК «Лужники» (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

Собрали для вас интересные термины из мира беговых тренировок. А если хотите применить эти знания на практике, то присоединяйтесь к нашим бесплатным занятиям уже сегодня. Тренировки по бегу пройдут в 19:30 на десяти площадках по всей Москве! 🤩

🤩 Выбрать удобную локацию вы можете на нашем сайте или в этом посте. Для вашего удобства на карте на сайте беговые тренировки отмечены синим цветом.

Тренировки сегодня:
🤩 19:30 — Бег (18+)
🤩 19:30 — Бег в СК «Лужники» (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

Тренировки сегодня:
🤩 19:00 — Фитнес (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

Присоединяйтесь к сообществу активных и целеустремленных! Вы не только улучшите физическую форму, но и откроете новые красивые места в городе. Рассказываем подробнее, почему нужно записаться на тренировки по бегу от проекта 🤩🤩

🤩 Профессиональное развитие
▪ Тренировки с опытными инструкторами.
▪ Правильная техника бега.
▪ Безопасное начало беговой истории.

🤩 Социальная составляющая
▪ Общение с единомышленниками.
▪ Возможность найти беговых партнеров.
▪ Обмен опытом и знаниями.

🤩 Уникальные локации
▪ Возможность исследовать красивые места своего города.
▪ Тренировки в парках, на стадионах, в лесных массивах.
▪ Возможность найти свои идеальные маршруты.

🤩 Вдохновение от пейзажей
▪ Красивые фотографии во время пробежек.
▪ Возможность увидеть город с новой стороны.
▪ Эмоциональная подзарядка от природных красот.

🤩 Эффективные тренировки
▪ Смена поверхностей развивает разные группы мышц.
▪ Естественные препятствия делают тренировки интереснее.
▪ Лучшее восстановление благодаря природным факторам.

Выбрать удобную площадку вы можете на нашем сайте или в этом посте. Для вашего удобства на карте на сайте беговые тренировки отмечены синим цветом.

🤩 Тренер МОСГОРСПОРТа Валерия Моисеева показала, как правильно делать заминку. В этом видео простые и эффективные упражнения, которые помогут вам расслабиться после интенсивного занятия.

Тренировки сегодня:
🤩 10:00 — Фитнес (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

🤩 Друзья, мы хотим сделать процесс подготовки к беговым тренировкам еще более простым и приятным для вас. Поэтому делимся прямыми ссылками на регистрации! Собрали в посте все площадки проекта «Мой спортивный район», на которых уже со 2 апреля начнутся насыщенные занятия по бегу.

Выбирайте удобную площадку рядом с домом или работой и записывайтесь!

ЦАО
СК «Лужники», Лужнецкая набережная, д. 24

ЗАО
Большая Филевская ул., д. 22, стр. 13 (Парк «Фили»)
улица Удальцова, вл. 18А (Парк 50-летия Октября)

СЗАО
Парк «Северное Тушино» (напротив улицы Фомичевой, д. 1)

СВАО
ул. Широкая, д. 30

ВАО
Парк «Сокольники» (Сокольнический Вал, д. 2, с. 4)
Измайловский парк (Измайловский парк, аллея Большого Круга, д. 7)

ЮАО
микрорайон Северное Чертаново, д. 7кБ (Битцевский лес)

ЮВАО
Парк 850-летия Москвы

ЗелАО
г. Зеленоград, корп. 904

Будем ждать вас на тренировках! 🤩

Тренировки сегодня:
🤩 19:00 — Фитнес (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

🤩 Старт беговых тренировок в рамках Весеннего сезона 2025!

Друзья, мы знаем, что вы этого ждали. Поэтому спешим обрадовать: весенние беговые тренировки проекта «Мой спортивный район» начнутся на следующей неделе, 2 апреля! А уже сегодня мы открыли регистрации на них, торопитесь занять местечко 🤩

Бег — один из самых доступных видов физической активности, подходящий людям любого возраста и уровня подготовки. А еще он активно задействует различные мышцы ног: квадрицепсы, бицепсы бедра, икроножные мышцы и ягодицы. Со временем они становятся сильнее и выносливее. Призываем вас присоединиться к нам и убедиться в этом! 🤩

В Весеннем сезоне 2025 беговые тренировки проекта состоятся на 10 площадках в 8 округах Москвы. Среди них — любимая многими участниками спортивная зона на территории «Лужников»! 🤩

Занятия будут проходить по следующему расписанию:
🤩 Среда — 19.30-20.30
🤩 Воскресенье — 10.00-11.00

А для тренировок в «Лужниках» предусмотрено особое расписание:
🤩 Вторник, среда, четверг — 19.30-20.30
🤩 Воскресенье — 10.00-11.00

Записаться на занятия по бегу можно на нашем сайте. Будем ждать вас!

Если вы хотите не просто поддерживать спортивную форму, но и получать настоящий максимум от занятий, то обязательно попробуйте наши тренировки на свежем воздухе! Они не только разнообразят рутину, но и дадут неожиданные бонусы для организма.

🤩 Повышают уровень витамина D
Солнечный свет стимулирует выработку этого витамина. А он играет ключевую роль в укреплении иммунитета и регуляции настроения.

🤩 Снижают уровень стресса
Свежий воздух помогает улучшить циркуляцию крови и насытить тело кислородом. Природные пейзажи дополнительно способствуют расслаблению.

🤩 Неровный рельеф улучшает баланс и координацию
Тренировки на улице активируют больше мышц, чем занятия на ровном полу в зале.

🤩 Тренировки на холоде ускоряют метаболизм
В холодных условиях дополнительная энергия уходит на термогенез — поддержание температуры тела.

Готовы покорить фитнес-площадку в своем районе? Ищите ближайшую локацию с тренировками от проекта 🤩🤩 на нашем сайте: мойспортрайон.рф

Тренировки сегодня:
🤩 19:00 — Фитнес (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

Тренировки сегодня:
🤩 10:00 — Фитнес (18+)

Выбрать площадку и зарегистрироваться вы можете на интерактивной карте на сайте.

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. +79268965770
2. Екатерина (@RyuminaEkaterina)
3. Алина🤍 (@Alinka3102)

✔️Проверить результаты

🤩 Важные новости для наших спортсменов из Зеленограда!

С 22 марта тренировки по фитнесу в парке 40-летия Победы переезжают на новую площадку. Теперь мы ждем вас по адресу: г. Зеленоград, корп. 354А.

Расписание остается прежним:
🤩 Вторник, четверг — 19:00
🤩 Суббота — 10:00

🤩 Координаты площадки: 55.994100, 37.220474

🤩 Прямая ссылка для регистрации.

Если у вас уже есть билет, то повторная регистрация не понадобится. До встречи на тренировке!

Друзья, напоминаем вам про розыгрыш классных призов от проекта «Мой спортивный район» и бренда BIOGENA! Итоги подведем уже сегодня в 15:00, но еще есть немного времени, чтобы принять участие. 🤩

Выполняйте простые условия и получите возможность выиграть полезные подарки в честь старта Весеннего сезона! 🤩